情緒的自我調節班會(huì )教案范文（精選20篇）
作為一名教職工，就不得不需要編寫(xiě)教案，教案是備課向課堂教學(xué)轉化的關(guān)節點(diǎn)。那么大家知道正規的教案是怎么寫(xiě)的嗎？下面是小編為大家整理的情緒的自我調節班會(huì )教案范文（精選20篇），歡迎閱讀與收藏。
情緒的自我調節班會(huì )教案1
一、課型：
班會(huì )活動(dòng)
二、課時(shí)：
1課時(shí)
三、活動(dòng)依據：
xxxx年的春節，我們經(jīng)歷了一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰爭，這場(chǎng)全民參與的疫情防控阻擊戰帶給我們太多的思考與感悟。疫情正在蔓延，有些同學(xué)卻不了解病毒的危害性以及疫情的嚴重性。在此背景下組織此次班會(huì )活動(dòng)，旨在幫助學(xué)生了解當前的疫情，知道新型冠狀病毒的傳播途徑，學(xué)會(huì )防疫尤為重要，懂得防疫更有必要。
四、教學(xué)目標：
1.認知目標：了解當前中國新型冠狀病毒疫情情況，知道其傳播途徑，學(xué)會(huì )防疫知識。
2.能力目標：通過(guò)學(xué)習，提高防疫的意識，學(xué)會(huì )防疫的科學(xué)方法，保護自己和家人的生命安全。
3.情感目標：認識到正確防護的重要性，懂得保護自己和家人的生命安全，同時(shí)堅信團結一心的中國人民，一定可以戰勝疫情。
五、教學(xué)重點(diǎn)：
認識到新型冠狀病毒的傳播途徑，學(xué)會(huì )防疫知識。
教學(xué)難點(diǎn)：認識到正確防疫重要性，懂得保護自己和家人。
六、教學(xué)方法：
討論法、講授法、演示法
七、教具：
多媒體課件
八、活動(dòng)內容與實(shí)施過(guò)程：
1.視頻導入，認識新冠
通過(guò)播放新冠爆發(fā)期間幾則新聞集錦，引導學(xué)生認識什么是新型冠狀病毒：活動(dòng)開(kāi)始時(shí)，教師播放視頻，讓學(xué)生了解武漢以及當前我國的疫情，引起學(xué)生對活動(dòng)的興趣。
2.分析原因，珍愛(ài)生命
通過(guò)課件展示和教師講述相結合的形式向學(xué)生呈現出新型冠狀病毒爆發(fā)的原因（濫殺食用野生動(dòng)物），通過(guò)例子呈現，引導學(xué)生認識到保護環(huán)境，與野生動(dòng)物和諧相處，珍愛(ài)生命的重要性。
3.抗疫英雄，勇?lián)熑?/p>
故事一：中國工程院院士李蘭娟和鐘南山忙碌奮戰在抗疫一線(xiàn)的場(chǎng)景。
故事二：疫情當前，武漢等全國各地重災區醫護人員是如何保家衛國，奮斗在一線(xiàn)。
故事三：在此次疫情中涌現出的科研人員、愛(ài)心人士等抗疫英雄的事跡。
通過(guò)例子呈現，引導學(xué)生認識到我們的安全是千千萬(wàn)萬(wàn)防疫人員不分晝夜努力在抗議一線(xiàn)的結果，深化對大國擔當，責任的認識。
4.遵守規則，從我做起
將全班同學(xué)以學(xué)習小組為單位，引導學(xué)生通過(guò)自由討論的方式得出如何防疫，然后請小組代表分別回答。
學(xué)生一：分享六步洗手法
學(xué)生二：如何正確佩戴口罩
學(xué)生三：少出門(mén)，不聚集，出門(mén)戴口罩
5.總結陳詞，升華主題
根據學(xué)生的討論，教師總結防疫的重要性以及防疫知識。
九、效果及檢驗方法
預設效果：通過(guò)本次主題班會(huì )活動(dòng)學(xué)生認識到了防疫的重要性，提高防疫意識。
檢驗方法：在班會(huì )活動(dòng)之后，會(huì )通過(guò)日常觀(guān)察，來(lái)檢驗此次活動(dòng)效果。
情緒的自我調節班會(huì )教案2
�。ㄒ唬┗顒�(dòng)背景
新年伊始，一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情席卷中國，給全國帶來(lái)了嚴峻的挑戰。疫情當前，舉國同心。在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰爭中，各行各業(yè)的人挺身而出，眾志成城，筑起了抗疫的鋼鐵長(cháng)城。他們用犧牲自我的精神，負重前行，書(shū)寫(xiě)大愛(ài)詩(shī)篇，譜寫(xiě)感天動(dòng)地的生命贊歌。
在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰爭中，英雄用生命守護生命。作為小學(xué)生，我們應該學(xué)習英雄的精神，努力學(xué)習知識，不斷增強本領(lǐng)，成為國家的有用之才！
�。ǘ┗顒�(dòng)對象
小學(xué)高年級學(xué)生
�。ㄈ┗顒�(dòng)目標
1.通過(guò)音頻、視頻、圖片讓同學(xué)們認識何為英雄。
2.激發(fā)學(xué)生向英雄學(xué)習的熱情，引導學(xué)生悟懂英雄精神。
3.讓學(xué)生明確自身的責任和努力的方向。
�。ㄋ模┗顒�(dòng)過(guò)程
1.激情導入，點(diǎn)明主題
師：孩子們，一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，讓我們經(jīng)歷了一個(gè)不一樣的春節，經(jīng)歷了一個(gè)超長(cháng)版的宅家假期，經(jīng)歷了一種特殊的學(xué)習方式――居家網(wǎng)課。特殊時(shí)期，特殊學(xué)習，讓我們一起進(jìn)入今天的特殊班會(huì )課，這節班會(huì )課的主題是――《英雄,向您看齊》。
2.認識英雄
�。�1）釋義英雄
師：春天已至，希望在前，我國疫情防控形勢積極向好態(tài)勢，我們即將取得抗擊疫情的偉大勝利。面對疫情，全國動(dòng)員，全民參與，團結一致，各省之間展現出非凡的團結行動(dòng)力。中國的方法被事實(shí)證明是成功的！新冠肺炎全球多點(diǎn)暴發(fā)并擴散蔓延，意大利徹底炸開(kāi)，疫情徹底失控。世衛組織專(zhuān)家說(shuō)：“中國為世界樹(shù)立了標準。各國應借鑒中國疫情防控經(jīng)驗�！�
師：在他們身上，我理解了什么是英雄？英雄具有哪些精神品質(zhì)？（播放抗擊疫情·有聲特輯《英雄》）
師：英雄是愛(ài)祖國、勇敢、有責任、有擔當、無(wú)私忘我，不辭艱險，為人民利益而英勇奮斗，令人敬佩的人。
�。�2）話(huà)英雄
(出示圖片：鐘南山、李蘭娟、王春天、汪勇……）
師：在這次抗疫戰爭中，有無(wú)數的戰士奔赴抗疫前線(xiàn)，無(wú)數的醫務(wù)人員，主動(dòng)請纓，晝夜奮戰在疫情的最前線(xiàn)。是他們這些逆行者的苦苦堅守，換來(lái)我們大多數人的歲月靜好。他們是――真正的英雄！
�。�3）尋英雄
師：孩子們，在我們身邊也有默默奉獻的英雄，讓我們一起來(lái)尋找吧。
�。ǔ鍪緢D片：交警、工人、環(huán)衛工人、快遞員、教師……）
師：他們平凡普通，卻有著(zhù)不平凡的擔當；他們默默無(wú)聞，卻有著(zhù)一心為民的情懷；他們無(wú)私奉獻，凝聚起眾志成城的戰“疫”力量。他們是這個(gè)時(shí)代的英雄，他們是我們學(xué)習的榜樣。
3.英雄榜樣踐行方向
師：孩子們，在這次抗疫戰爭中，英雄用生命守護生命！我從他們身上看到了奉獻精神，看到了愛(ài)國情懷，更看到了中國力量。親愛(ài)的孩子們，少年強，則國強！祖國的希望在你們身上，作為一名新時(shí)代的少先隊員，我們應該怎樣做呢？
4.拓展
師：孩子們，祖國守護了我們，我們要報效祖國！希望你們向英雄學(xué)習，把愛(ài)國情、強國志、報國行融入到學(xué)習中、生活中，努力成長(cháng)為有知識、有品德、有作為的新一代接班人。我們今天的微班會(huì )到此結束。
情緒的自我調節班會(huì )教案3
活動(dòng)目標
1.了解什么是新冠狀病毒及其危害。
2.大膽學(xué)念兒歌，掌握保護自己的方法。
3.感受病毒無(wú)處不在，激發(fā)其強烈的自我保護意識。
活動(dòng)準備
前期幼兒對新冠狀病毒有一定了解。
活動(dòng)過(guò)程
一、了解什么是新冠狀病毒
1.小朋友們，這個(gè)新年你們是怎么過(guò)的呀？跟往年有什么不一樣？
�。ㄔ瓉�(lái)是有一種很厲害的病毒在找我們，我們只能躲在家里過(guò)年，它就是新冠狀病毒。我們看不到它，但是在放大鏡下，科學(xué)家發(fā)現這個(gè)新病毒的形狀好像皇冠狀的病毒，一直寄生在野生動(dòng)物身上。）
2.偶然的機會(huì )，人接觸了野生動(dòng)物，所以這個(gè)病毒就跑到了人們的身上。你們知道人與人之間是怎么傳染的嗎？（觸摸、唾液的飛沫等）
二、了解新冠狀病毒的危害，大膽地說(shuō)出自己所看、所感的生活經(jīng)歷。
1.你們知道它會(huì )對我們造成多大的危害嗎？
�。ㄈ说纳眢w難以抵抗這種病毒的感染，就會(huì )生病，會(huì )發(fā)燒、咳嗽、呼吸困難，有的人會(huì )病得很重，甚至危及生命）
2.人們都是怎么保護自己的呢？你見(jiàn)過(guò)爸爸媽媽都用過(guò)哪些方法？（待在家里、出門(mén)戴口罩、勤洗手、多運動(dòng).....）
三、學(xué)念兒歌，掌握保護自己的方法。
這個(gè)病毒很壞，愛(ài)跟我們躲貓貓，小朋友們可要待在家里保護好自己和家人,被它找到就麻煩了。老師給你們編了一首兒歌，掌握了兒歌里的方法，病毒就很難找到你們啦！
兒歌里的方法你們學(xué)會(huì )了嗎？趕快去告訴你的爸爸媽媽?zhuān)瑺敔斈棠贪�，雖然我們不能出門(mén)，不過(guò)還可以通過(guò)電話(huà)、視頻等多種方式告訴更多的人哦！
兒歌《趕走病毒春滿(mǎn)地》
冠狀病毒是魔鬼，絕不讓它亂藏匿。
小朋友們齊努力，病毒就會(huì )遠離你。
不走親來(lái)不訪(fǎng)友，不去人多熱鬧地。
爸爸媽媽來(lái)陪我，親子時(shí)光好愜意。
蔬菜水果要多吃，運動(dòng)提高免疫力。
打噴嚏，流鼻涕，切莫粗心和大意。
遮好口鼻講衛生，七步洗手需牢記。
咳嗽發(fā)熱和無(wú)力，及時(shí)上報早隔離。
每日通風(fēng)和消毒，趕走病毒春滿(mǎn)地！
情緒的自我調節班會(huì )教案4
班會(huì )目的：
1、通過(guò)本次班會(huì )，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。
2、讓學(xué)生學(xué)會(huì )調節自己的情緒，做一個(gè)心理健康的人。
班會(huì )過(guò)程：
班主任：同學(xué)們，今天我們的班會(huì )主題是做情緒的舵手，希望通過(guò)本次班會(huì )，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學(xué)會(huì )調節自己的情緒，做一個(gè)心理健康的人。本次班會(huì )的主持人是張__和周__兩位班長(cháng)。
張：積極的情緒可以促使人積極奮進(jìn)，消極的情緒可以使人低迷，現在我們進(jìn)入本次班會(huì )的主題。
周：同學(xué)們是否有過(guò)下面這個(gè)小品中的經(jīng)歷呢?(播放幻燈片)張：當你遇見(jiàn)這樣情況的時(shí)候，你會(huì )怎么做呢?(請一到兩位同學(xué)回答)。
周：同學(xué)們說(shuō)得很好，當你遇到這樣的情況的時(shí)候，你也許會(huì )垂頭喪氣，埋怨生活的不公平，同學(xué)們來(lái)看一個(gè)小故事，當你看完這個(gè)小故事的時(shí)候，你還會(huì )有現在這樣的想法嗎?進(jìn)入我們的情緒之旅第一程----聽(tīng)故事。(播放小故事)
張：大家來(lái)看這個(gè)圖片，圖片中這個(gè)人沒(méi)有腿，只有上半身，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到這里，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎?你是否成功取決于你對生活的態(tài)度。
張：你知道什么是消極的情緒嗎?(播放)找一位同學(xué)給大家讀一下。周：我們再來(lái)了解一下什么是消極的情緒?(播放)找一位同學(xué)給大家讀一下。
張：在生活中，這14種情緒左右著(zhù)你的成功!你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢?下面讓我們來(lái)做一個(gè)心理測試，大家在自己的本子上寫(xiě)是或者否就可以。(播放)
周：大家計算一下自己的測試結果，是記1分，否不計分，把自己個(gè)體的得分相加算出總分。
張：同學(xué)們看一下黑板上，和自己得分相對照，了解一下自己的情況吧。
周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進(jìn)明鏡臺，看看我班同學(xué)自編自演的小品。
張：請看第一個(gè)《被人冤枉了》，(學(xué)生表演)
周：(問(wèn)一位同學(xué))假設你被別人冤枉了，你會(huì )怎么辦?
張：第二個(gè)小品《和同學(xué)發(fā)生矛盾》，(學(xué)生表演)
周：(問(wèn)一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請看第三個(gè)小品《做不出題來(lái)》(學(xué)生表演)
周：(問(wèn)一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請看第四個(gè)小品《沒(méi)做作業(yè)想去上網(wǎng)》，(學(xué)生表演)
周：(問(wèn)一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：同學(xué)們說(shuō)的都很好，下面請班主任作總結。
班主任：同學(xué)在觀(guān)看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當我們遇見(jiàn)事的時(shí)候換一個(gè)心情去做，也許會(huì )受到意想不到的效果。周：是啊，當我們遇到事情的時(shí)候。換一個(gè)心情會(huì )怎么樣呢?讓我們走進(jìn)換心情(播放)。
張：(分別找四個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的想法)
周：下面給大家再講一個(gè)小故事：(播放)(找個(gè)同學(xué)讀一下)
張：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，他也對你笑。請班主任作總結。
班主任：情緒與我們的個(gè)人態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。我想通過(guò)本次班會(huì )，同學(xué)也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個(gè)學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。
張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結束本次的班會(huì )吧!(大家齊唱)
情緒的自我調節班會(huì )教案5
一、班會(huì )主題
抗擊新冠肺炎，我們共同努力
二、班會(huì )背景
由于突發(fā)的疫情，使得過(guò)年期間正應該是走親訪(fǎng)友，與小伙伴玩耍的機會(huì )沒(méi)有了，學(xué)生被要求進(jìn)行自我保護，不能與外人進(jìn)行接觸，長(cháng)時(shí)間的封閉生活使得學(xué)生出現了浮躁、懶散、害怕、焦慮的情況，影響身體健康。
三、班會(huì )目的
1.懂得新冠病毒的危害，學(xué)會(huì )正確認識病毒。
2.做好疫情期間的預防，學(xué)會(huì )基本預防常識。
3.了解焦慮與突發(fā)狀況的關(guān)系。
四、班會(huì )準備
1.將自疫情以來(lái)的相關(guān)事件進(jìn)行搜集。
2.分享緩解心理壓力的方法。
五、班會(huì )過(guò)程
老師以直播的方式
1.介紹此次班會(huì )的流程，介紹了班會(huì )召開(kāi)的背景。
2.將重點(diǎn)部分進(jìn)行詳細講解，結合實(shí)例，做正向分析。
�。�1）什么是冠狀病毒？
冠狀病毒是自然界廣泛存在的一類(lèi)病毒，因形態(tài)在顯微鏡下觀(guān)察類(lèi)似王冠而得名。目前為止發(fā)現，冠狀病毒僅感染脊柱動(dòng)物，可引起人和動(dòng)物呼吸道、消化道和神經(jīng)系統疾病。
本次發(fā)現的新型冠狀病毒已命名為“2019-nCOV”，即2019新型冠狀病毒。
�。�2）臨床表現有哪些？
一般癥狀包括發(fā)熱、乏力、干咳、逐漸出現呼吸困難等，部分患者起病癥狀輕微，可無(wú)發(fā)熱。嚴重者可出現急性呼吸窘迫綜合征、膿毒癥休克、難以糾正的代謝性酸中毒、出凝血功能障礙等。多數患者癥狀為輕、中度，預后良好，少數患者病情危重，甚至死亡。
3.就容易引發(fā)的焦慮情緒與突發(fā)狀況的關(guān)系進(jìn)行明確。
�。�3）什么是焦慮？
心理焦慮：是由生物學(xué)因素（遺傳因素、生化因素）和心理社會(huì )因素共同作用的結果。
�。�1）為什么會(huì )產(chǎn)生焦慮？
�。�2）怎樣緩解焦慮情緒？
�、僬J知療法：改變不良認知或進(jìn)行認知重建。
正確看待冠形病毒的危害，對它有一個(gè)深入的認識，了解自己身邊的具體疫情，做好適當的防范，不要過(guò)度害怕和緊張，按照要求正常應對即可。比如：做好日常的消殺、測溫、配合管控、盡量不出門(mén)、多關(guān)注時(shí)事……
�、谛袨榀煼ǎ汉粑柧�、松弛訓練。
做深深呼吸、眺望遠方等放松訓練，或是干一些可以使自己放松下來(lái)的事情，比如瑜伽、看書(shū)、做手工、畫(huà)畫(huà)、彈奏樂(lè )器、唱歌等，并且適當進(jìn)行身體鍛煉，增加身體的免疫力。
4.就自我防護過(guò)程中的細節部分進(jìn)行講解。
5.學(xué)生連麥，提出自己的疑問(wèn)，老師對大會(huì )內容進(jìn)行總結：
(1)正確認識新冠形病毒，從自己身邊做起，做好自我防范，不為醫療人員麻煩；
(2)正確看待新冠病毒，樹(shù)立正確的心態(tài)，積極應對，積極配合。
六、班會(huì )教學(xué)設想
安排這節《抗擊新冠肺炎，我們共同努力——疫情期間緩解心理情緒》主題班會(huì )的目的就是讓學(xué)生真正了解新冠肺炎，調節心理情緒，學(xué)會(huì )自我防護。
情緒的自我調節班會(huì )教案6
教學(xué)目標：
1、了解病毒來(lái)源，知道新型冠狀病毒傳播途徑和危害。
2、正確洗手，加強自我保護。
3、明白新型冠狀病毒并不可怕，知道它是可防可治的。
教學(xué)對象：
四年級一班全體學(xué)生
教學(xué)準備：
1、網(wǎng)上截取有關(guān)新型冠狀病毒傳播途徑，預防方法等相關(guān)視頻。
2、洗手、開(kāi)窗、戴口罩等相關(guān)動(dòng)作圖片。
教學(xué)過(guò)程：
一、了解新型冠狀病毒。
1、在我們國家，有一個(gè)叫武漢的城市，春節期間，那里的人們過(guò)的很不好，為什么呢?原來(lái)啊，有一種名字叫做新型冠狀病毒在那里危害著(zhù)大家(播放武漢疫情的視頻)
2、新型冠狀病毒為什么那么厲害呢?(向學(xué)生解釋這是一種病，暫時(shí)還沒(méi)有特效藥能治愈，而且會(huì )傳染)
3、新型冠狀病毒是如何傳染的呢?(播放傳播途徑的視頻)
4、病毒是我們看不見(jiàn)的，這種“隱形的東西”是通過(guò)飛沫傳播，所以我們一定要一一(戴口罩)
1、討論：
有什么辦法能夠預防新型冠狀病毒呢?(與學(xué)生一起回憶之前了解的傳播途徑，一邊想出預防方法：
如勤洗手，打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)、人多不去湊熱鬧、外出可以戴n罩等，并出示相關(guān)圖片)
�、傥覀兿日堃晃煌瑢W(xué)展示一下自己是怎么戴口罩的，請同學(xué)們看一下他的做法對不對。(自由發(fā)言，點(diǎn)評)
�、趶娬{不能接觸口罩接觸口鼻的內層，雙手覆蓋住外層捂住口鼻，掛到耳朵上。捏緊鼻子處的金屬條，防止飛沫進(jìn)入。
�、劢處熣故菊_佩戴口罩的方法。
2、教師出示正確的洗手步驟圖片，組織全體學(xué)生空手練習。
�、偻瑢W(xué)們，快要吃午飯了，我們在吃飯前要做什么啊?(洗手)
�、跒槭裁匆词帜�?(自由交流)
�、塾^(guān)看視頻《為什么要洗手》
�、苄〗Y：我們每天都要用手接觸很多很多的東西，雖然肉眼看不到，但我們手上沾滿(mǎn)了細菌。比如你觸摸了污染物，然后用手觸摸了鼻子嘴巴眼睛等粘膜，那病毒就進(jìn)入你的`身體了!同時(shí)，人們還容易通過(guò)手接觸傳播疾病。那我們應該怎么辦呢?(我們要做到勤洗手。特別是養成飯前便后要洗手的習慣。)
�、菟晕覀兛偨Y一下，遇到哪些情況要洗手呢?(學(xué)生交流)
小結：
1、外出回家
2、飯前便后
3、咳嗽或打噴嚏后
4、觸摸門(mén)、鼻、眼睛之前
5、觸摸動(dòng)物之后
1、是不是隨便洗洗就可以了呢?(不是)
2、洗手方式正確才能有效殺滅病毒，讓我們來(lái)學(xué)習一下怎么正確洗手吧!
第一步：掌心搓掌心
第二步：手指交錯，掌心搓掌心
第三步：手指交錯，掌心擦手背，兩手互換第
四步：兩手互握，互擦指關(guān)節
第五步：指尖摩擦掌心，兩手互換
第六步：握住拇指轉動(dòng)，兩手互換、
3、觀(guān)看視頻，學(xué)習正確的洗手方式
4、請一位同學(xué)示范洗手，并詢(xún)問(wèn)孩子洗手后有什么變化。
二、教育學(xué)生不怕新型冠狀病毒。
同學(xué)們都非常勇敢，你們有沒(méi)有信心戰勝新型冠狀病毒?新型冠狀病毒并不可怕，我們己經(jīng)知道預防的方法了嗎?疫情期間你的樣子，就是中國的樣子。
情緒的自我調節班會(huì )教案7
一、動(dòng)態(tài)拉伸
●抱膝前進(jìn)
動(dòng)作功能
拉伸前腿一側的臀大肌和腘繩肌，以及后腿一側的髖關(guān)節屈肌，同時(shí)提高平衡能力。
動(dòng)作步驟
1.直立姿正常站位，兩腳與肩同寬，右腿向前邁一步，呈運動(dòng)分腿姿;
2.左膝抬至胸前，雙手抱膝向上提拉，左腳尖勾起，同時(shí)右腳后腳跟踮起，收緊右臀，保持背部挺直，拉伸動(dòng)作保持1-2秒;
3.向前邁左腿，重復剛才動(dòng)作，循環(huán)進(jìn)行，每側腿完成4次;
4.注意在拉伸過(guò)程中保持背部挺直，收緊支撐腿一側的臀大肌。
●抱腿前行
動(dòng)作功能
拉伸前腿髖關(guān)節外側肌群和后腿髖關(guān)節屈肌。
動(dòng)作步驟
1.直立姿正常站位，雙腳與肩同寬，抬頭挺胸，腹部收緊。左腿向前邁一步，呈運動(dòng)分腿姿;
2.左膝抬至胸部，左手抬膝，右手抬腳踝呈“搖籃”狀，緩慢用力向上提拉，同時(shí)左腳跟踮起，收縮左腿臀大肌，拉伸動(dòng)作保持1-2秒;
3.向前邁右腿，重復剛才動(dòng)作，循環(huán)進(jìn)行，每側腿完成4次;
4.注意在拉伸過(guò)程中保持背部挺直，收緊支撐腿一側的臀大肌。
● “超人”前行
動(dòng)作功能
拉伸大腿股四頭肌等肌群。
動(dòng)作步驟
1.直立姿正常站位，兩腳與肩同寬，背部平直，腹部收緊;
2.右腿微屈，用左手抓住左腳踝，腳后跟抵臀，左腳踝踮起向上伸展，同時(shí)上舉右臂，左手用力拉伸左腿股四頭肌，拉伸持續1-2秒。換對側重復剛才的動(dòng)作，每側腿完成4次;
3.注意保持膝蓋指向地面，牽拉時(shí)保持臀大肌收緊，不要過(guò)度伸展下腰背。
●勾腳尖牽拉前行
動(dòng)作功能
該動(dòng)作為直線(xiàn)動(dòng)態(tài)牽拉動(dòng)作，旨在對腘繩肌和小腿三頭肌進(jìn)行主動(dòng)牽拉。
練習步驟
1.起始姿勢為面對行進(jìn)方向的基本站立姿勢;
2.練習時(shí)，雙膝并攏，后側屈曲支撐，前側腿伸直腿，踝關(guān)節保持背屈(勾腳尖)，同時(shí)體前屈，雙手盡量去觸夠前側腿的腳尖，對前側腿的腘繩肌和小腿三頭肌進(jìn)行牽拉;
3.起身，向前走三步，換腿進(jìn)行。
4.兩腿交替進(jìn)行練習，每側腿完成4次。
二、基礎力量
●俯臥撐
動(dòng)作功能
提高上肢推撐力量，增強核心肌群力量，改善核心及肩關(guān)節穩定性。
練習步驟
1.練習者腹撐，雙手與同肩寬，雙腳腳尖著(zhù)地(40歲以上或力量不足者雙膝著(zhù)地，跪姿俯臥撐)，身體保持平直;
2.完成標準俯臥撐，下落至胸部接近地面或墊子即可，然后推起至臂伸直;
3.連續進(jìn)行練習，完成既定練習次數。
●啞鈴肩上舉
動(dòng)作功能
提高肩帶周?chē)∪毫α�，改善核心及下肢支撐穩定性。
練習步驟
1.練習者雙手持適當重量的啞鈴或者礦泉水于肩上，雙腿同肩寬站立，膝微屈，軀干挺直略微前傾。
2.練習時(shí)，練習者雙臂交替上舉啞鈴或者礦泉水，身體姿勢保持穩定，軀干不能晃動(dòng)或松垮。
3.上臂交替練習，完成既定練習次數。
●基礎蹲起
動(dòng)作功能
該動(dòng)作是下肢自重力量練習，發(fā)展股四頭肌，臀肌力量。
練習步驟
1.起始姿勢為站立位，兩腳與肩同寬，腳尖略朝外，重心落在全腳掌上，雙臂前平舉，掌心朝下，頭部位于中立位，保持軀干穩定，目視前方;
2.開(kāi)始練習時(shí)，雙膝屈曲，緩慢下蹲，保持頭部、膝蓋不超過(guò)腳尖，且膝蓋和腳尖方向一致朝前，保持背部肌肉和臀肌收緊，背部呈一條直線(xiàn)，下蹲至自己能夠穩定控制的最低位置;
3.蹬起階段，伸膝伸髖，身體回到中立位，雙臂保持前平舉;
4.連續進(jìn)行練習，完成既定練習次數。
注：40歲以上或力量不足者，可完成凳式蹲起，即在身后放一個(gè)凳子，當臀部觸到凳子完成蹲起。
●屈髖雨刷
動(dòng)作功能
該動(dòng)作是核心自重力量動(dòng)作，增加胸椎靈活度，牽拉軀干對側肌肉運動(dòng)鏈。
練習步驟
1.起始姿勢為仰臥位，雙臂側平舉一字打開(kāi)，掌心朝上，雙腿并攏，屈膝屈髖90°，腳尖勾起，肩胛骨內收，腹橫肌收緊，肩部、臀部和軀干貼緊地面，頭部保持中立位，下巴微微后收，目視前方;
2.開(kāi)始練習時(shí)，兩腿并攏向一側偏倒，轉動(dòng)側大腿腿外側貼近地面，頭部向對側旋轉，目視手指方向，直至胸部、腹部和腰部肌肉有牽拉感，保持肩背部后側接觸地面，始終不離開(kāi)地面;
3.保持1-2s，兩腿向另一側偏倒，同時(shí)頭部向另一側旋轉，目視手指方向，直至胸部、腹部和腰部肌肉有牽拉感，保持肩背部后側接觸地面，始終不離開(kāi)地面;
4.如雨刷一樣，雙膝屈膝左右擺動(dòng)過(guò)程中，腹橫肌收緊，保持呼吸，不要憋氣。
5.連續進(jìn)行練習，完成既定練習次數。
三、能量代謝
●原地高抬腿跑
動(dòng)作目的
全身動(dòng)作練習，重點(diǎn)刺激髖屈伸肌群，快速練習提高心肺耐力
練習步驟
1.雙腳與肩同寬朝向前方，壓力在前腳掌上，收緊腹橫肌;
2.保持身體姿勢與足背屈，連續快速屈膝上抬;
3.當大腿與地面平行時(shí)，臀大肌及腘繩肌快速發(fā)力伸髖，同時(shí)膝關(guān)節相對放松，足相對背屈落于重心下方，同時(shí)上提對側膝;
4.連續快速完成此動(dòng)作，雙臂配合擺動(dòng)。
●原地后踢腿跑
動(dòng)作目的
全身動(dòng)作練習，重點(diǎn)刺激屈膝肌群，快速練習提高心肺耐力。
練習步驟
1.雙腳與肩同寬朝向前方，壓力在前腳掌上，收緊腹橫肌;
2.保持身體姿勢與足背屈，快速屈膝擺向臀部;
3.放松腘繩肌并伸膝，擺動(dòng)足部到身體下方，同時(shí)屈對側膝;
4.原地繼續完成此動(dòng)作，雙臂配合擺動(dòng)。
●原地開(kāi)合跳
動(dòng)作目的
全身動(dòng)作練習，重點(diǎn)刺激髖、肩內收和外展肌群，快速練習提高心肺耐力。
練習步驟
1.起始姿勢為站立位，雙手自然下垂，雙腳并攏，腳尖朝前，目視前方;
2.開(kāi)始練習時(shí)，保持軀干穩定，雙腳起跳，臂腿同時(shí)外展，掌心朝前，手臂外展手掌至于頭頂正上方，雙腳打開(kāi)，重心在前腳掌，落地時(shí)前腳掌先落地緩沖，微屈膝緩沖;
3.再次雙腳起跳，雙腿內收還原至雙腿并攏站立，雙手還原至體側，落地時(shí)前腳掌先落地緩沖，微屈膝緩沖;
4.雙臂體側配合擺動(dòng)。
●臂腿剪刀交替跳
動(dòng)作目的
全身動(dòng)作練習，重點(diǎn)刺激伸髖和肩屈伸肌群，快速練習提高心肺耐力。
練習步驟
1.起始姿勢為兩腳前后站立，兩臂呈擺臂姿，雙臂屈曲90°，掌心朝內，腳尖朝前，雙膝微屈，腳后跟離開(kāi)地面，重心在前腳掌上，目視前方，頭部位于中立位;
2.開(kāi)始練習時(shí)，保持軀干穩定，雙腳起跳，騰空時(shí)雙腿前后交換，落地時(shí)前腳掌先落地緩沖，微屈膝緩沖，與此同時(shí)雙臂同步上下擺動(dòng);
3.再次雙腳起跳，雙腿、雙臂同時(shí)交替擺動(dòng)，落地時(shí)前腳掌先落地緩沖，微屈膝緩沖;
4.臂腿剪刀交替跳過(guò)程中，保持核心穩定，軀干不出現前后晃動(dòng)。
四、靜態(tài)拉伸
●胸大肌牽拉
動(dòng)作功能
牽拉并放松胸大肌。
動(dòng)作步驟
1.呈站姿，前臂抵住垂直墻面;
2.保持背部直立，用背部上方的肌肉拉動(dòng)上臂盡可能遠的向后靠;
3.前臂只做支撐的動(dòng)作，不移動(dòng);
4.靜態(tài)牽拉30秒，完成一邊后，換另一邊。
●肱三頭肌牽拉
動(dòng)作功能
牽拉并放松肱三頭肌。
動(dòng)作步驟
1.呈站姿，右臂外展，屈肘，右手盡可能的觸購右側肩胛骨;
2.左手抓住右肘向左側拉伸，并保持中度牽拉感;
3.保持頸部豎直，背部直立;
4.靜態(tài)牽拉30秒，完成一側后，換另一側。
●腹直肌牽拉
動(dòng)作功能
牽拉并放松腹直肌。
動(dòng)作步驟
1.呈俯臥姿勢，雙手撐地;
2.手臂伸直撐起上體并抬頭，使頭部盡可能抬起;
3.雙腳立起來(lái)，感覺(jué)腹直肌得到牽拉;
4.靜態(tài)牽拉30秒。
●股四頭肌牽拉
動(dòng)作功能
牽拉并放松股四頭肌。
動(dòng)作步驟
1.呈站姿，右手扶墻保持平衡，左手抓住左腳腳踝;
2.左手盡可能將左腳腳踝拉向臀部;
3.靜態(tài)牽拉30秒，完成一側后，換另一側。
●臀大肌牽拉
動(dòng)作功能
牽拉并放松臀大肌。
動(dòng)作步驟
1.呈仰臥姿勢，兩腿平伸;
2.左膝左髖屈曲，大腿向胸部靠攏;
3.兩手抱住左側膝關(guān)節，拉向胸部;
4.靜態(tài)牽拉30秒，完成一側后，換另一側。
●腘繩肌牽拉
動(dòng)作功能牽拉并放松腘繩肌。
動(dòng)作步驟
1.呈站姿，雙手自然放在兩髖部;
2.右下肢和右腳向前方自然伸出，腳后跟著(zhù)地，向前屈曲髖關(guān)節;
3.靜態(tài)牽拉30秒，完成一側后，換另一側。
運動(dòng)對于保持健康雖然重要，但還是需要提醒大家，運動(dòng)要適量適度，要根據每個(gè)人的身體狀況進(jìn)行，切不可進(jìn)行突擊鍛煉;如果運動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)不適，要及時(shí)停下來(lái)休息調整;要注意鍛煉后的保暖，避免引起感冒。
情緒的自我調節班會(huì )教案8
教學(xué)背景：
一場(chǎng)疫情，讓2020年的春節變得與眾不同，在這場(chǎng)疫情中，我們看到了很多勇于擔當責任的人，因為責任的承擔，是每一個(gè)人的義務(wù)，也是人存在的價(jià)值。但有些人的責任意識并不強，遇到事情總把自己的責任推得一干二凈。開(kāi)學(xué)以后，同學(xué)們將會(huì )重新聚在一起，聊聊這個(gè)假期的不同。我們以此為契機探討責任這個(gè)話(huà)題，借此培養學(xué)生的責任意識，引導學(xué)生樹(shù)立正確的價(jià)值觀(guān)、承擔自已的社會(huì )責任。
教學(xué)對象：小學(xué)四年級
教學(xué)目標：
知識目標：通過(guò)疫情中的故事，啟迪學(xué)生明白什么是責任。
情感目標：正面引導，反面督促，使學(xué)生懂得責任的意義，激發(fā)學(xué)生做一個(gè)有責任心的人。
行為目標：引導學(xué)會(huì )保護好自己的同時(shí)，可以做一名防范病毒的小宣傳員、小監督員，提升大家的防范意識，增強戰勝疫情的信心。
課前準備：
圖片，責任名言，PPT
教學(xué)過(guò)程：
第一版塊：圖片導入，初識責任
圖1：一張張志愿書(shū)
圖2：一大批醫療志愿者集結出發(fā)去武漢！
師：看了這兩張圖片，你想說(shuō)點(diǎn)什么？！
師：偉大的背后又體現了什么？
學(xué)生自由發(fā)言，教師小結引導，導出主題。
師：今天，我們就一起來(lái)探討一下有關(guān)責任的問(wèn)題。（板書(shū)：責任)
【設計意圖】通過(guò)圖片引入，讓學(xué)生感受在疫情面前，社會(huì )各界人員對這次疫情的重視與態(tài)度，讓學(xué)生明白每一個(gè)人都有自己的責任。
第二版塊：小小如我，應負責任
師：同學(xué)們，每個(gè)人在防控疫情中都有責任，說(shuō)說(shuō)你們的責任是什么？
學(xué)生小組討論、匯報。
師：那么，我們是否都能做到呢？
情景模擬：
1.做好份內事，就是負責
情境1：鐘南山呼吁大家不要出門(mén)，等待疫情過(guò)去。
情境2：1月30日，天氣晴朗，小明想今天天氣這么好，在家都呆了好幾天了，出去走走沒(méi)事的，于是就出門(mén)散步去了。還和小區里的人圍坐在一起聊天。幾天后，小明確診為新型冠狀病毒患者。
學(xué)生交流討論。
引導小結：做好自己的防護工作，就是對自己負責任。
2.為他人服務(wù)，也是負責
疫情爆后，有些家庭被隔離在家，沒(méi)有出去采購生活必需品。有人主動(dòng)承擔了幫忙采購物品的任務(wù)。細致到連餐巾紙用什么牌子都詢(xún)問(wèn)清楚，以防自己采購出錯。
學(xué)生交流討論。
引導小結：為他人服務(wù)，也是一份責任。
3.為社會(huì )服務(wù)，履行責任
很多志愿者到社區或高速工作服務(wù)站進(jìn)行測量體溫、登記信息等志愿服務(wù)。（圖片展示)
學(xué)生交流討論。
引導小結：為社會(huì )服務(wù)，履行責任。
4.防控疫情，人人有責
出示：
�、俳衲赀^(guò)節不聚餐。
�、诰W(wǎng)絡(luò )拜年情意真。
�、鄢鲩T(mén)外出戴口罩。
學(xué)生交流討論。
引導小結：防控疫情，人人有責。
師：我們對自己、對他人、對社會(huì )、對自然，都需要負起責任。
【設計意圖】學(xué)生對于責任的認識似懂非懂，本環(huán)節通過(guò)一些圖片和簡(jiǎn)單的文字，明確地告訴學(xué)生，一個(gè)人該負起哪些責任――對自己、對他人、對社會(huì )、對自然的責任，通過(guò)討論，讓學(xué)生明白自己該怎么做。
第三版塊：經(jīng)典事例，理解責任
師：同學(xué)們，每個(gè)人一定要負責任嗎？
生：是的。
1．有責任感，奉獻力量
圖片1：南山爺爺在火車(chē)上累的閉目養神
圖片2：南山爺爺不分日夜的工作
看了這兩張圖片，你想對南山爺爺說(shuō)些什么？
師：如果是你，你會(huì )怎么做？
2．盡心盡責，高效完成
70多歲的李蘭娟奶奶每天只睡3個(gè)小時(shí)，她和她的團隊在短短的三天內就找到了克/制病毒的藥。
師：大家看到了哪些關(guān)鍵詞？有什么是值得我們學(xué)習的？你想對李奶奶說(shuō)些什么呢？
師：在李蘭娟奶奶和團隊的事跡中，你們覺(jué)得這疫情的發(fā)展會(huì )怎樣？對戰勝疫情有沒(méi)有信心？
學(xué)生回答。
師引導小結：在工作中，盡心盡責，一定能高效完成任務(wù)。
【設計意圖】?jì)晌灰咔楣ぷ髦凶龀鐾怀鲐暙I的人物故事，讓學(xué)生深刻感悟責任的重要性，明白承擔責任的重要性。
第四版塊：學(xué)做主人，肩挑責任
師：面對疫情，各行各業(yè)的人都擔負起了自己的責任，那么作為學(xué)生的我們，可以做些什么呢？
生可能表述：
1.及時(shí)認真完成作業(yè)，做好預習，及時(shí)充電，為新學(xué)期做準備。
2.講好個(gè)人衛生。不給祖國添亂。
3.好好學(xué)習，將來(lái)成為一名優(yōu)秀的醫生，為人民救死扶傷。
4.我們可以通過(guò)自己的力量，進(jìn)行宣傳。
5.……
引導小結：每一個(gè)人都有責任來(lái)共同防控疫情，戰勝病毒。
第五版塊：升華情感，內化責任
1.責任名言，詮釋意識
師：關(guān)于責任，從古到今，有許許多多的名人名言，他們闡明了責任的意義，更詮釋了人生的意義，讓我們一起來(lái)欣賞一下吧！
出示：世界上有許多事情必須做，但你不一定喜歡做，這就是責任的涵義。――馬克思
責任心就是關(guān)心別人，關(guān)心社會(huì )。有了責任心，生活就有了真正的含義和靈魂。
師：每個(gè)人都需要有責任意識。雖然我們還小，但我們卻也能扛起大責任，去爭做“南湖旁”的小小守護員。
2.防控疫情，一起行動(dòng)
�、僖曨l：宣傳片《防控病毒 我們在一起》。
�、趯W(xué)生作品展示
引導小結：通過(guò)這節課的學(xué)習，希望同學(xué)們在防控疫情中能夠用自己小小肩膀挑起大責任，對自己、對他人、對自然負責。
【設計意圖】通過(guò)吟誦名人名言、少先隊室的宣傳片和學(xué)生在疫情期間創(chuàng )作的作品，讓學(xué)生感悟責任的意義所在，幫助學(xué)生收獲勇?lián)負呢熑我庾R。
情緒的自我調節班會(huì )教案9
一、活動(dòng)目標
1、了解有關(guān)幼兒容易傳染上的傳染病的情況，根據自己的生活經(jīng)驗說(shuō)出預防疾病的方法。
2、培養幼兒的語(yǔ)言表達能力。
3、幼兒學(xué)習一些基本的預防傳染病的方法，增強幼兒預防疾病的意識。
二、活動(dòng)重、難點(diǎn)重點(diǎn)：
了解有關(guān)幼兒容易傳染上的傳染病的情況，根據自己的生活經(jīng)驗說(shuō)出預防疾病的方法。
難點(diǎn)：幼兒學(xué)習一些基本的預防傳染病的方法，增強幼兒預防疾病的意識。
三、活動(dòng)準備
1、有關(guān)傳染病的資料與圖片。
2、幼兒用書(shū)。
四、活動(dòng)過(guò)程
1、師幼談話(huà)，由幼兒比較熟悉的手足口病談到傳染病。
�。�1）、討論春秋季為什么是流行性的傳染病的多發(fā)季節？（春天和秋天氣候乍暖還寒陰雨綿綿，潮濕多霧，氣候多變。
�。�2）、教師告訴幼兒春秋季會(huì )有哪些流行性的傳染病會(huì )出現？（如：感冒、麻疹、咳嗽、腮腺炎、水痘、手足口病等
�。�3）、重點(diǎn)介紹手足口病的`臨床表現。
2、請幼兒講述自己生病時(shí)的經(jīng)歷和感受。（如請醫生診治，要定時(shí)服藥，多休息，多喝水，痊愈后才回幼兒園上課等。教師講述手足口病的傳播途徑。）
�。�1）、幼兒運用自己的已有經(jīng)驗討論討論。
�。�2）、請語(yǔ)言能力強的幼兒到前面來(lái)講一講小朋友們的經(jīng)驗。
�。�3）、老師小結：咳嗽，打噴嚏，吐口水，毛巾及手摸過(guò)的用具上都會(huì )留下細菌，都有可能會(huì )傳染手足口病的。
�。�4）、很多傳染病的傳播途徑和手足口病是一樣的。
五、幼兒討論：
如何預防手足口病。
�。�1）、提問(wèn)：我們應該怎樣預防傳染��？
�。�2）、幼兒自由回答。
�。�3）、老師小結：多喝開(kāi)水，多吃蔬菜水果、不挑食，勤洗手，勤剪指甲，不喝生水，打預防針，不接觸生傳染病的人群。
六、帶幼兒到洗手池洗手結束活動(dòng)。
情緒的自我調節班會(huì )教案10
活動(dòng)目標
1.讓學(xué)生借助視頻清晰認識到新型冠狀病毒的危害。
2.通過(guò)小組討論，老師的講解使學(xué)生掌握正確的預防知識，注重個(gè)人衛生。
3.提高學(xué)生的防范意識、安全意識。
活動(dòng)準備
課件
活動(dòng)過(guò)程
一、導入
同學(xué)們，過(guò)去的一段時(shí)間，“新型冠狀病毒”肆虐了整個(gè)中國。因為它的易傳染性，很多人不幸中招。我們直到今天才能順利返回校園。那么，這個(gè)搶占“春節”風(fēng)頭，在各種新聞客戶(hù)端、微信公眾號、朋友圈強勢“霸屏”的“新型冠狀病毒”是什么？我們又該如何預防新型冠狀病毒感染？今天我們就一起來(lái)深入了解一下。
二、學(xué)習新型冠狀病毒的有關(guān)知識
1.什么是冠狀病毒
(1)學(xué)生看視頻《病毒的前世今生》
(2)聽(tīng)老師介紹。
冠狀病毒是自然界廣泛存在的一類(lèi)病毒，因該病毒形態(tài)在電鏡下觀(guān)察類(lèi)似王冠而得名。目前為止發(fā)現，冠狀病毒僅感染脊椎動(dòng)物，可引起人和動(dòng)物呼吸道、消化道和神經(jīng)系統疾病。冠狀病毒是一大類(lèi)病毒，可引起各種疾病。新型冠狀病毒是一種先前在人類(lèi)中尚未發(fā)現的新菌株。
除本次發(fā)現的新型冠狀病毒外，已知感染人的冠狀病毒還有6種。其中4種在人群中較為常見(jiàn)，致病性較低，一般僅引起類(lèi)似普通感冒的輕微呼吸道癥狀；另外2種是我們熟知的SARS冠狀病毒和MERS冠狀病毒。
但這次發(fā)現的新型冠狀病毒與SARS冠狀病毒和MERS冠狀病毒有很大不同。它雖然傳染速度快，潛伏期可達14天，但致死率低，還未表現出SARS那么可怕的特性，因此，大家不必為此感到恐慌。
2.感染后的癥狀
(1)發(fā)熱
(2)乏力
(3)以干咳為主，并逐漸出現呼吸困難
3.新冠狀病毒傳播的3個(gè)主要途徑
(1)直接傳播：病人噴嚏咳嗽說(shuō)話(huà)的飛沫，讓另外一個(gè)人吸入，導致感染。
(2)氣溶膠傳播：飛沫混合在空氣中，形成氣溶膠，吸入感染。
(3)接觸性傳播：飛沫沉積在物體表面，接觸后感染。
三、預防病毒，我們這樣做
1.注意保持室內空氣流通，盡量不要到封閉、空氣不流通的地方去。
2.勤洗手，正確地洗手，注意手衛生
吃東西前，玩玩具后，咳嗽或打噴嚏后，擤鼻涕之后，上廁所后，接觸動(dòng)物或處理動(dòng)物糞便后，外出回來(lái)等都要洗手。
(1)洗手步驟：
第一步：掌心相對，手指并攏相互搓擦。
第二步：手心與手背沿指縫相互槎擦，交互進(jìn)行。
第三步：掌心相對，雙手交叉沿指縫相互搓擦。
第四步：雙手指相扣，互搓。
第五步：一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進(jìn)行。
第六步：將五個(gè)手指尖并攏在另一個(gè)掌心旋轉搓擦，交換進(jìn)行。
第七步：螺旋式擦洗手腕，交替進(jìn)行。
(2)播放《洗手歌》，學(xué)生邊做動(dòng)作邊唱歌。
3.正確佩戴口罩
如果要外出，應佩戴口罩。市面上常見(jiàn)的口罩有三類(lèi)：醫用外科口罩；醫用防護口罩（N95口罩）；普通棉紗口罩。醫用外科口罩可以阻擋70%的細菌，N95口罩可以阻擋95%的細菌，而棉紗口罩只能阻擋36%的細菌，因此我們應該選擇前兩種口罩。
戴口罩是阻斷呼吸道分泌物傳播的有效手段，將嘴、鼻、下頜完全包住，然后壓緊鼻夾，使口罩與面部完全貼合。
(1)播放視頻，學(xué)習正確戴口罩的方法。
A.醫用外科口罩佩戴方法
a.將口罩罩住鼻、口及下巴，橡皮筋系在雙耳后（深色朝外，有金屬條的一邊朝上）；
b.將雙手指尖放在鼻夾上，從中間位置開(kāi)始，用手指向內按壓，并逐步向兩側移動(dòng)，根據鼻梁形狀塑造鼻夾；
c.調整系帶的松緊度。
B.醫用防護口罩（N95）佩戴方法
a.一手托住防護口罩，有鼻夾的一面背向外，將防護口罩罩住鼻、口及下巴，鼻夾部位向上緊貼面部；
b.用另一只手將下方系帶拉過(guò)頭頂，放在頸后雙耳下；
c.再將上方系帶拉至頭頂中部；
d.將雙手指尖放在金屬鼻夾上，從中間位置開(kāi)始，用手指向內按鼻夾，并分別向兩側移動(dòng)和按壓，根據鼻梁的形狀塑造鼻夾。
注意：戴口罩前應洗手，在戴口罩過(guò)程中避免手接觸到口罩內側面，減少口罩被污染的可能�？谡譂窳艘皶r(shí)更換，不可戴反，更不能兩面輪流戴。
(2)脫卸口罩的正確流程
脫口罩時(shí)，不要接觸口罩前面（污染面，即非臉部接觸面）；
雙手同時(shí)捏住左邊和右邊的耳帶，同時(shí)摘下；也可先摘下一邊，再摘下另一邊；
用手捏住口罩耳帶，疊好，放入收納袋；一次性口罩可直接丟棄至垃圾箱。
(3)比一比，誰(shuí)口罩戴得又快又正確。
4.避免食物傳播
(1)保持清潔，熟食品交替處理的過(guò)程中注意洗手。
(2)處理生食和熟食的工具和砧板要分開(kāi)
(3)生鮮、禽類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)徹底燒熟煮透。
(4)不吃過(guò)期變質(zhì)食品
三、總結
1.防疫兒歌讀一讀
小寶貝，要聽(tīng)好
冠狀病毒很糟糕
潛伏久，傳播快
人人叫它小妖怪
多在家，少出門(mén)
不湊熱鬧不串門(mén)
戴口罩，不亂跑
安心在家乖寶寶
多吃蔬菜和水果
增強免疫身體好
勤洗手，親消毒
我們一起抗病毒
2.新冠肺炎病毒雖然傳染速度快，但我們也不要害怕。早發(fā)現，早報告，早隔離，早治療，加強身體鍛煉，充足休息，消除恐懼心理，祝同學(xué)們都有一個(gè)健康的身體。
情緒的自我調節班會(huì )教案11
教育背景：
2020年的春節因為一位不速之客的到來(lái)而變得特別。在這個(gè)沒(méi)有硝煙的戰場(chǎng)上，我們看到了日日夜夜奔赴在醫院走廊、病房路上的醫護工作者們，我們看到了藥廠(chǎng)里為連夜趕制緩解病情藥物和防護口罩的工人們，我們看到了巡走在大街小巷各個(gè)角落忙碌消毒的清潔人員等等，這么多勇敢無(wú)畏的人在努力，為的是讓疫情早日過(guò)去，為的是拯救更多人的生命，但也有人把別人的生命當兒戲，隨意對待。因此，我們要增強學(xué)生珍惜生命的意識，讓學(xué)生樹(shù)立正確的價(jià)值觀(guān)、生命觀(guān)。
教育對象：
小學(xué)三年級
教育目標：
1.根據已有的生活經(jīng)驗，在談話(huà)過(guò)程中初步了解輕視生命帶來(lái)的危害；
2.通過(guò)趣味解釋、交流感受，理解生命的含義，清楚尊重生命的意義；
3.通過(guò)自身、他人、自然三個(gè)角度明確該如何尊重生命，在“蝙蝠的自我介紹”中，知道尊重生命也是一種責任；
4.在名言感悟、海報制作的過(guò)程中，體會(huì )到生命的寶貴，引導從自身做起，把尊重生命踐行于生活中，進(jìn)一步增強尊重生命、保護生命的意識。
活動(dòng)準備
學(xué)生：收集疫情中體現關(guān)愛(ài)他人的事例。
教師：課件、“蝙蝠的自我介紹”音頻、尊重生命名言等。
活動(dòng)過(guò)程
第一板塊：談話(huà)導入，引出“生命”
1.師：同學(xué)們，祝賀你們，又長(cháng)大一歲啦！今年過(guò)年你們都去哪里玩兒啦？開(kāi)心嗎？（預設：不開(kāi)心）
2.師：哦？為什么愁眉苦臉的，發(fā)生了什么？
預設：天天宅在家；門(mén)都出不去……
3.師：是啊，今年太特殊了，有一位不速之客來(lái)到了我們身邊，它使我們哪兒也去不了，哪兒也玩不了。專(zhuān)家們說(shuō)它可能來(lái)自野生動(dòng)物們身上，這個(gè)野生動(dòng)物可能是蝙蝠，你想對它說(shuō)什么？
生：你真是太討厭了！
4.師：可是真的是它的錯嗎？（出示“蝙蝠的自我介紹”）生談感受。
5.師：看來(lái)，罪魁禍首可是我們人類(lèi)��！我們把別人的生命當兒戲，便給自己遭來(lái)了禍害。今天，我們就來(lái)聊聊“生命”的話(huà)題。（板書(shū)：生命）
設計意圖：談話(huà)導入拉近了師生的距離，由學(xué)生已有的生活經(jīng)歷入手，激發(fā)了學(xué)生的真情實(shí)感。通過(guò)“蝙蝠的自我介紹”，學(xué)生能馬上知道這場(chǎng)災難的罪魁禍首其實(shí)是那些輕視生命的個(gè)別人，初步形成了尊重生命的認識。
第二板塊：趣味解讀，理解“生命”
1.科學(xué)定義“生命”
�、賻煟耗男┦怯猩�？
生：蜻蜓、花草、人……
�、谖覀儊�(lái)看看關(guān)于“生命”的科學(xué)定義（出示定義）
�、蹘熆偨Y：同學(xué)們的理解都正確，人、動(dòng)物、植物都是有生命的。
2.趣味理解“生命”
�、賻熞龑В耗阌X(jué)得自己的生命在世上存在了幾天？
生：幾萬(wàn)天。
�、趲煟赫娴娜绱藛�？我們來(lái)算一算。（使用軟件“生命計算器”計算）
�、蹘熆偨Y：你看，事實(shí)上同學(xué)們在世界上只待了三千多天，植物、動(dòng)物的生命比我們更短。但是這幾千天的時(shí)間能重來(lái)嗎？（不能）時(shí)間不能重來(lái)，我們的生命也肯定無(wú)法重來(lái)，所以我們要珍愛(ài)生命，尊重生命。
設計意圖：從學(xué)生的自身經(jīng)驗入手，結合科學(xué)定義準確解讀了“生命”，用“生命計算器”讓學(xué)生了解到生命的長(cháng)度是可以用時(shí)間來(lái)衡量的，但是即便是再短暫的生命，都無(wú)法重來(lái)，進(jìn)一步認識到生命彌足珍貴，每個(gè)人都要尊重生命，不能剝奪任何一種生命。
第三板塊：尊重“生命”，人人有責
1.保護自己，是尊重生命。
�、賻煟涸谶@場(chǎng)抗擊肺炎的戰役中，你為了保護自己做了什么？
生：不出門(mén)，戴口罩等等
�、趲熆偨Y：現在看到你們健健康康地坐在這里，我知道你們做到了尊重自己的生命，不輕易讓自己受傷、生病，為你們的行為點(diǎn)贊！
2.關(guān)愛(ài)他人，是尊重生命。
�、俪鍪緦Ρ炔牧�
材料一：瞞報來(lái)往記錄、身體狀況的確診病例；口罩偷工減料的無(wú)良商家；
材料二：日日夜夜奔赴在醫院走廊、病房路上的醫護工作者們、藥廠(chǎng)里為連夜趕制緩解病情藥物和防護口罩的工人們、巡走在大街小巷各個(gè)角落忙碌消毒的清潔人員的。
師詢(xún)問(wèn)：你更贊成哪種做法？（生：材料二）為什么？
生：材料一中的人不把別人的生命放在眼里，只關(guān)注自己的利益。
師追問(wèn)：醫生、工人、清潔人員他們那么辛苦是為了什么？
生：為了生病的人能早日康復，為了健康的人能不被感染。
�、趲熆偨Y：是啊，這些人不光對自己，更是對他人的生命負責！他們用自己的行動(dòng)在告訴我們關(guān)愛(ài)他人，也是尊重生命的體現！
3.善待自然，是尊重生命。
�、俪鍪究破找纛l：人和自然接觸的界限在哪里？
�、谏劯形�，師重點(diǎn)引導：保護自然萬(wàn)物的生命，也是保護自己的生命，善待自然，便是尊重生命。
師總結：尊重生命，人人有責，要是每個(gè)人都把保護自己、關(guān)愛(ài)他人、善待自然作為自己的行為準則，那人與人、人與自然便會(huì )更加和諧、美好！
設計意圖：結合三年級學(xué)情，這一階段的孩子對尊重生命的理解尚淺，能零碎地說(shuō)出自己能做什么，但是不夠全面、系統，從保護自身、關(guān)愛(ài)他人、善待自然三個(gè)角度，學(xué)生明白了尊重生命不僅要尊重自己的生命，還要尊重其他的生命，任何生命都是有價(jià)值的。
第四板塊：尊重“生命”，一起行動(dòng)
1.播放“各行各業(yè)眾志成城防控疫情”宣傳片，生談感悟（師相機出示尊重生命名人名言）
2.繪制宣傳海報“防疫明責，尊重生命”，生進(jìn)行匯報宣講。
3.師小結：通過(guò)本節課的學(xué)習，同學(xué)們對生命有了更深一層的理解，希望我們能把對生命的尊重扎根在心上，做一個(gè)對任何生命都負責的小使者！
設計意圖：宣傳片、名言的出示讓學(xué)生進(jìn)一步明白了尊重生命的必要性，畫(huà)報的制作和宣講進(jìn)一步引導學(xué)生做一個(gè)尊重生命的小使者。
情緒的自我調節班會(huì )教案12
一、設計思路
1、學(xué)生分析
學(xué)生是學(xué)習和發(fā)展的主體，教師是學(xué)習活動(dòng)的組織者和引導者，思想品德課的教學(xué)更應當倡導自主合作的學(xué)習方式，充分發(fā)揮師生雙方在教學(xué)中的主動(dòng)性和創(chuàng )造性。因此針對初一（1）班學(xué)生大膽、活潑、好動(dòng)的特點(diǎn)，我把課時(shí)的第一部分設計成一個(gè)演講比賽，有觀(guān)眾、有評委、有選手（在全班經(jīng)過(guò)選拔產(chǎn)生）。讓學(xué)生通過(guò)寫(xiě)演講稿和比賽，培養搜集整理信息資料的能力，培養語(yǔ)言表達能力，感受比賽的氛圍。而教師在整個(gè)教學(xué)活動(dòng)中要努力扮演好組織、評述和點(diǎn)撥的角色。
2美是生命的內在需要，德育也應該的美的，德育教學(xué)應該是美的表現方式。在教學(xué)內容和素材的選擇上，我竭力注重這方面的追求。因此借助信息技術(shù)，我選擇了幾十幅表現自然美的風(fēng)光照片，在整個(gè)教學(xué)活動(dòng)中通過(guò)大屏幕呈現。讓學(xué)生在緊張的比賽中欣賞美、在激烈的討論中感受美。同時(shí)教師在語(yǔ)言的選擇和表達上也盡量用詩(shī)化的、散文式的活潑語(yǔ)言。調節課堂氣氛，增加教學(xué)的美學(xué)意義。
3、教學(xué)目標的實(shí)現
本節課突出實(shí)現兩個(gè)教學(xué)目標，一是在知識上認識人類(lèi)情緒的豐富多彩性，理解人的喜怒哀樂(lè )對個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。這個(gè)目標我主要通過(guò)學(xué)生在課前寫(xiě)一篇5-600字的文章，自己完成，同時(shí)演講比賽更是深化和鞏固這一目標。二是在情感價(jià)值上要懂得尊重他人的感受，適時(shí)、適當的表達自己的情緒。這一目標，我給學(xué)生呈現了一個(gè)心理學(xué)案例——《孩子踢死了貓》，讓學(xué)生討論，通過(guò)討論讓學(xué)生感受情緒具有感染力和傳遞性，引導學(xué)生懂得喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人。
二、教學(xué)流程
�。ㄒ唬�、借助現代教學(xué)設備，烘托教學(xué)主題，在輕松愉快的氛圍中導入新課。
因為是公開(kāi)課，學(xué)生提前6分鐘就到多功能教室坐好了。我打開(kāi)了教學(xué)課件的第一個(gè)內容——序幕。約翰.斯特勞斯的小夜曲——《響徹森林的不眠之夜》。歡快、流暢的音樂(lè )，向上滾動(dòng)的自然風(fēng)光圖片，抒情盡興、輕松快意。盡管有聽(tīng)課的老師陸續走進(jìn)，但學(xué)生的情緒仍然被上課前老師創(chuàng )設的情境感染了。是呀，要做情緒的主人，就要在一種良好、快樂(lè )的情緒中投入學(xué)習。
“前面我們用了兩個(gè)課時(shí)的時(shí)間結束了第二單元第一課的學(xué)習，現在我們利用幻燈片把前面學(xué)習的內容再回顧一下”
大屏幕上，在優(yōu)美的畫(huà)面的襯托下，文字在滾動(dòng)，學(xué)生齊聲朗讀：
“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺。這些情境折射到人們的身上就有了悲歡離合、喜怒哀懼的情緒�！�
“各種情緒的疊加、混合，使得人的情緒更加豐富多彩，于是又有了喜憂(yōu)摻半、悲喜交加、驚喜不已�！�
“情緒是一把雙刃劍，一棵神奇果，也是一扇開(kāi)啟在我們內心深處的奇妙窗口。她有時(shí)使我們精力充沛，精神煥發(fā)，有時(shí)又使我們疲憊不堪，不知所措�！�
“但這不意味著(zhù)人甘愿做情緒的奴隸，受情緒的支配。人應該也能夠調節情緒。情緒是洪水，我們的理智就是制動(dòng)情緒洪水的一道閘門(mén)。就讓理智牽引著(zhù)我們，驅走不良情緒的陰影，做情緒的主人吧”
“做情緒的主人，這就是我們探究的主題�！蔽铱偨Y道。大屏幕上呈現探究的主題——“做情緒的主人”。
�。ǘ�、創(chuàng )設情境，模擬演講比賽，讓學(xué)生自主的探究主題。
“做情緒的主人”這個(gè)探究主題通過(guò)一場(chǎng)演講比賽完成。評委、選手、觀(guān)眾都各自進(jìn)入角色。大屏幕上二十余幅反映自然風(fēng)光的照片每過(guò)一分鐘變換一次，作為比賽的背景，使比賽在一種美麗又不使嚴肅的氛圍和情境中進(jìn)行。突出學(xué)生的美學(xué)熏陶。同時(shí)為了吸引同學(xué)們的注意力，我還要求做觀(guān)眾的同學(xué)做好紀錄，等比賽結束以后，還要提問(wèn)，對選手的表現發(fā)表自己的看法。
比賽開(kāi)始了，先后有五位同學(xué)上臺進(jìn)行演講。緊張中有自信，稚嫩中顯優(yōu)雅。選手們真誠投入，聲情并茂。評委們認真負責，角色到位。下面是選手演講的幾段摘錄：
“等到1000根琴弦彈斷的時(shí)候，他的眼睛并沒(méi)有亮起來(lái)，可是他已經(jīng)不再求醫治病了，因為他意識到自己的許多閃光點(diǎn)和潛力完全可以彌補自身的不足，使自己的生活更加充實(shí)，使自己的人生更加樂(lè )觀(guān)和愉快�！�
“小姑娘完全被森林里美麗的景色迷住了，憂(yōu)愁、煩惱、不快、失落都被眼前的景色遮蔽，煙消云散。她想：面對美麗的自然，我還有什么理由沉浸在自己的不幸中呢�！�
“不良的情緒可以引起疾病，良好的情緒則能防病治病。笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭，就是這個(gè)道理”。
“當你受了委屈的時(shí)候，你不妨到戶(hù)外走走；當你感到苦悶的時(shí)候，不妨向好朋友訴說(shuō)衷腸；當你欲哭無(wú)淚，欲說(shuō)還休的時(shí)候，你干嗎不放聲的大喊，盡情的歌唱呢？當你對自己覺(jué)得不滿(mǎn)足的時(shí)候，朋友，你不妨審視你的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)現它，激活它，讓它成為你進(jìn)步、提高的動(dòng)力�！�
精心的準備，灑脫的表現。無(wú)論是娓娓細語(yǔ)，還是慷慨陳詞都深深的打動(dòng)著(zhù)觀(guān)眾、評委和老師，每一個(gè)同學(xué)演講結束以后，除了掌聲，就是大家靜靜的回味。
當所有的選手演講完之后，我做了一個(gè)簡(jiǎn)單的評述。又找了幾個(gè)同學(xué)提問(wèn)，問(wèn)他們每個(gè)同學(xué)的表現，演講的內容，他們都談的很好。最后我向同學(xué)們出示了評委的打分，選出比賽的最佳選手。
�。ㄈ�、呈現鮮活的生活主題，激發(fā)學(xué)生學(xué)習道德的積極性，從而深化教學(xué)主題，使教學(xué)內容源于教材，又高于教材。
“情緒是可以調節的，但是不好的情緒并不因為我們會(huì )調節它就遠離我們。其實(shí)在我們的學(xué)習、生活和工作中，不良的情緒無(wú)時(shí)無(wú)處不縈繞在我們的心頭�！苯又�(zhù)我宣讀了一些學(xué)生交上來(lái)的反映他們煩惱的卡片。有的學(xué)生為學(xué)習不好煩惱，有的學(xué)生為和家長(cháng)溝通難煩惱，有的學(xué)生為普通話(huà)說(shuō)的不好而煩惱，有的學(xué)生為自己個(gè)子低煩惱等等。
“所以說(shuō)不良的情緒是人們生活不可或缺的一部分，重要的是我們如何面對它，如何排解它，如何讓它不影響我們正常的生活。我向大家講一個(gè)心理學(xué)案例，說(shuō)有一個(gè)在機關(guān)工作的人，有一天因為工作沒(méi)有作好，領(lǐng)導批評了他。他很煩心�；丶乙院罂吹嚼掀胚�沒(méi)有做飯，就越發(fā)覺(jué)得生氣，就把老婆狠狠的罵了一頓。老婆受了委屈也覺(jué)得心里很不是滋味，正好看到兒子在身邊玩，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，一下找到了發(fā)泄的對象，就又把兒子狠狠的訓了一頓。孩子莫名其妙的受了委屈，傷心的哭了。正好看到自家養的貓看著(zhù)他叫，飛起一腳，踢死了貓�，F在請同學(xué)們就這個(gè)案例展開(kāi)討論，看看它說(shuō)明了什么道理�！�
同學(xué)們每四人一組進(jìn)行討論，我在各組之間走動(dòng)詢(xún)問(wèn)和了解學(xué)生討論的情況。討論出乎我的意料，學(xué)生得出的結論很多。但離關(guān)鍵的結論還是有距離。這時(shí)我抓住時(shí)機對各個(gè)小組進(jìn)行引導，這個(gè)案例對我們表達自己的情緒有什么指導意義。同學(xué)們又開(kāi)始思考。我發(fā)現有的小組已經(jīng)得出了關(guān)鍵的結論。開(kāi)始小組發(fā)言了。同學(xué)們踴躍表達觀(guān)點(diǎn)：
“我覺(jué)得丈夫做的不對，不應該無(wú)緣無(wú)故的對自己的妻子發(fā)火”
“孩子的母親也不對，自己受了委屈，不應該把火發(fā)在孩子身上”
“我覺(jué)得這個(gè)案例說(shuō)明情緒是奇妙的，就像書(shū)上說(shuō)的，情緒具有感染性和相通性，它可以從一個(gè)人的是身上傳到另一個(gè)人身上”
“這個(gè)案例給我們中學(xué)生一個(gè)啟示，就是我們在表達自己的情緒的時(shí)候一定要注意他人的感受”
聽(tīng)到有小組表達這個(gè)觀(guān)點(diǎn)，我及時(shí)引導：“這個(gè)小組得出的結論就是我們要探究的第二個(gè)主題：我們在表達情緒的是時(shí)候一定要注意他人的感受，喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人”大屏幕上顯示第二個(gè)探究主題——“喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人”
接著(zhù)學(xué)生結合教材又開(kāi)始發(fā)揮了，談了一些平時(shí)在校園里適時(shí)、適當表達情緒的事例，當別人考試沒(méi)有發(fā)揮好心情不好時(shí)，我們不應該因為有高興的事情而歡欣喜悅，如果別人高興的時(shí)候，你卻在別人面前愁眉不展，悶悶不樂(lè )，也會(huì )破壞他們好的心情。
“通過(guò)這節課的學(xué)習，我們懂得了情緒是奇妙的”我接過(guò)學(xué)生的話(huà)題，對探究的主題進(jìn)行升華�！拔覀儾粌H要學(xué)會(huì )調節情緒，也要學(xué)會(huì )適時(shí)、適當的表達情緒。良好的情緒來(lái)源于我們對美麗自然的親近和感受，來(lái)源于對美好社會(huì )的貼近和體驗。良好的情緒，可以豐富我們的情感，幫助我們培養高雅的情趣，形成高尚的情操。所以在我們的討論結束的時(shí)候，我要給同學(xué)們送幾句話(huà)�！贝笃聊簧巷@示：
“親近自然，感受美麗；深入社會(huì )，體驗美好；以良好的情緒、豐富的情感、高雅的情趣、高尚的情操，為我們的青春添彩�！�
學(xué)生靜靜的聽(tīng)著(zhù)，看著(zhù)。馬上就要下課了，我放大聲音說(shuō)：“其實(shí)，當我們親近自然，深入社會(huì )的時(shí)候，我們就會(huì )發(fā)現，鳥(niǎo)兒會(huì )唱歌，花草會(huì )跳舞，就連美國總統布什先生也在被伊拉克戰爭搞的焦頭爛耳的時(shí)候，也忘不了要跳一跳，扭一扭”說(shuō)著(zhù)，我打開(kāi)了一個(gè)從網(wǎng)上下載的帖子——“大家一起來(lái)HAPY，青春的旋律”。歡快的音樂(lè )、幽默的情境、歡快的節奏，使沉浸在嚴肅氛圍中的學(xué)生一下興奮了起來(lái)。小貓、小狗、大象、企鵝、小白兔、鮮花、小草、小樹(shù)、海豚。所有的生物仿佛被賦予了人的情感，在屏幕上舞動(dòng)。學(xué)生們笑著(zhù)、說(shuō)著(zhù)、相互的議論著(zhù)。有的同學(xué)也情不自禁的跟著(zhù)音樂(lè )的節拍抖動(dòng)起來(lái)。整個(gè)課堂成了歡樂(lè )的海洋�！伴_(kāi)心、快樂(lè )、興奮、高興”畫(huà)面上抖動(dòng)的字幕也正好襯托了這節課的主題。在一片笑聲中，下課鈴響了。
三、教學(xué)反思
本節課是在貫徹新課改的精神，利用多媒體進(jìn)行教學(xué)的要求下完成的。上課結束后有如下思考：
1、反思傳統的思想政治課教學(xué)，新課程要求思想政治教學(xué)要實(shí)現理念和教師角色的轉變。當代德育的重點(diǎn)逐漸由“道德教育”轉向“道德學(xué)習”，即由“培養論”轉向“學(xué)習論”，強調在教師的幫助下學(xué)生自主的道德學(xué)習，引導學(xué)生認識自己、自己體驗、自己踐行。所以通過(guò)傳統的思想政治課的教學(xué)和本節課的講授，我們應該反思教師究竟在道德教育中扮演什么角色�；谶@種認識和反思，在本節課中，我盡量避免說(shuō)教，把道德知識的學(xué)習、運用，道德踐行都交給學(xué)生自己。而教師在教學(xué)中做好學(xué)生學(xué)習教材的組織者、引導者。正如新課程標準的“教學(xué)建議”所倡導的“積極引導學(xué)生自主學(xué)習”、“激發(fā)道德學(xué)習的愿望”�；罨滩闹兴N涵的德行精神，激發(fā)學(xué)生的道德需要煥發(fā)學(xué)生道德生命活力。無(wú)論是演講比賽的設計，討論的進(jìn)行，我讓學(xué)生自己尋找情緒對人影響的事例，對照平時(shí)的學(xué)習和生活尋找自己的煩惱，自己談對案例的認識，都是力圖滲透上述理念。
2、多媒體技術(shù)和豐富的網(wǎng)絡(luò )資源使教師的一些，得以很好的貫徹。在構思這節課時(shí)，我想設計一些情境，突出學(xué)生積極情緒的培養，襯托教學(xué)主題，活躍課堂氣氛。這些思路的實(shí)現最后還是歸功于網(wǎng)絡(luò )和多媒體技術(shù)。比如演講背景的圖片就是平時(shí)上網(wǎng)的時(shí)候無(wú)意搜集的，上課前調節氣氛的音樂(lè )和畫(huà)面也來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )。如何結尾，我想如果這節課要成功必須要有一個(gè)新穎的結束，既突出教學(xué)主題，又符合初中生的心理特點(diǎn)，還能使整個(gè)課堂教學(xué)有一個(gè)高潮。想了好多思路，總是不滿(mǎn)意。無(wú)意之間上網(wǎng)，看了一個(gè)帖子——“大家一起來(lái)HAPPY”滿(mǎn)足了上述所有的設計思路，搞了個(gè)拿來(lái)主義，課后學(xué)生和老師都反應不錯。所以我覺(jué)得網(wǎng)絡(luò )資源和多媒體技術(shù)使現代教學(xué)正發(fā)生著(zhù)技術(shù)上的革命，作為老師一定要注意運用和把握。借助多媒體技術(shù)，利用網(wǎng)絡(luò )資源，擴大教學(xué)的容量，增強課堂的生動(dòng)性，使愉快教學(xué)的理念能真正滲透到課堂，從而作到使教學(xué)既源于教材，又高于教材。
3、新的課程標準要求學(xué)生在探究與合作中學(xué)習，反思探究性學(xué)習、合作性學(xué)習，我認為對于探究不能將其深化，去要求學(xué)生做什么學(xué)術(shù)研究，對于合作性學(xué)習，也不能片面的將其理解為老師提問(wèn)題，學(xué)生答問(wèn)題。探究性學(xué)習對于初中生來(lái)說(shuō)，其目標不在于向學(xué)生灌輸和傳授多少知識，不在于讓學(xué)生對知識的深刻性理解到什么程度，而在于使學(xué)生通過(guò)探究的過(guò)程，塑造學(xué)生的完美人格，特別是要把學(xué)生的人格、態(tài)度、情感，審美、行為等素質(zhì)的發(fā)展都要納人課程目標的范疇來(lái)考慮、實(shí)施，以實(shí)現學(xué)生生動(dòng)、活潑、主動(dòng)地發(fā)展，使學(xué)生不僅能認識自然和社會(huì )，而且能認識自己，不僅使自己能主動(dòng)適應社會(huì )，而且能夠在社會(huì )實(shí)踐中不斷創(chuàng )新，成為社會(huì )不斷發(fā)展進(jìn)步的促進(jìn)者。思想政治課尤其要突出這一點(diǎn)。在這節課中，我設計了兩個(gè)探究主題：一是“做情緒的主人”，二是“喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人”主要目的都不是知識傳授，而在于學(xué)生通過(guò)道德的學(xué)習達到培養情感和塑造人格的目的。合作性學(xué)習是建立在教與學(xué)，學(xué)與學(xué)之間在知識和道德獲得上的互動(dòng)。對于互動(dòng)我們簡(jiǎn)單的理解為教師問(wèn)問(wèn)題，學(xué)生回答問(wèn)題，簡(jiǎn)單的理解為搞個(gè)形式上的討論。通過(guò)我的教學(xué)實(shí)踐，我覺(jué)得就初中生而言，討論是合作學(xué)習的主要形式，但要求老師做精心的準備。一是討論題目的設計要有廣度，讓每個(gè)同學(xué)都有話(huà)說(shuō)，突出話(huà)題的開(kāi)放性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng )造性。同時(shí)也要有一定的深度。如果老師設計的題目很簡(jiǎn)單，甚至不用討論，學(xué)生就知道，這就失去了討論的意義。所以討論的題目一定要是只有通過(guò)學(xué)生的思考，大家的探討，相互的合作才能得出結論。二是討論一定要在教師的啟迪、引導下進(jìn)行。使討論能顯現大多數同學(xué)的思考成果，而不能是個(gè)別人的發(fā)言。老師要把握學(xué)生的心理，控制討論的節奏，調節討論的氣氛，引導討論的話(huà)題。三是作好總結工作。教師在討論中的作用之一在于解決學(xué)生討論解決不了的問(wèn)題，闡明學(xué)生在討論中沒(méi)有想到或者是想的不全面不深入的問(wèn)題。所以教師的總結一定要做到使學(xué)生耳目一新，使討論錦上添花。
4、對于這節課，也有一些美中不足的問(wèn)題。上完課，第一感覺(jué)還是覺(jué)得老師說(shuō)的有點(diǎn)多，不夠精煉。學(xué)生在網(wǎng)上查找資料的活動(dòng)做的不夠，使學(xué)生在搜集資料的范圍受到了一定的限制。由于使公開(kāi)課，一些學(xué)生的積極性受到了一定的限制。
情緒的自我調節班會(huì )教案13
一、教材分析
情緒是人的心理活動(dòng)，它與個(gè)人的學(xué)習、工作和生活等方面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂(lè )的情緒有益于個(gè)人的身心健康，有益于個(gè)人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會(huì )影響個(gè)人的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮�，F在小學(xué)孩子進(jìn)入五年級以后，隨著(zhù)生理的逐漸成熟，情緒發(fā)展具有較大的不穩定性和易變性，情緒波動(dòng)比較大。他們限于年齡、生活閱歷的局限，往往無(wú)法正確認識及正確把握自身情緒的變化，所以對情緒問(wèn)題在認識上是一個(gè)盲區，導致他們不能恰當地處理情緒與學(xué)習和生活的相互影響。因此，引導學(xué)生根據自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當務(wù)之急。
二、教學(xué)目標
�。ㄒ唬┲R目標
1、了解情緒的`基本類(lèi)型。
2、理解情緒對于個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調控的。
3、讓學(xué)生理解情緒與人生（健康）的密切關(guān)系，懂得調控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。
�。ǘ┠芰δ繕�
初步掌握調節情緒的有效方法和途徑，形成自我調適、自我控制情緒的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，培養良好的情緒。
�。ㄈ┣楦心繕�
通過(guò)本堂課的教學(xué)，引導學(xué)生從現實(shí)的生活經(jīng)歷與體驗出發(fā)，讓學(xué)生明確情緒是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現，樹(shù)立正確的情緒態(tài)度，學(xué)會(huì )正確認識和評價(jià)自己的情緒。激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，在以后的學(xué)生生活中做到：
1、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè )觀(guān)、向上的情緒狀態(tài)；
2、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當地表達個(gè)人的情緒。
三、教學(xué)重難點(diǎn)
1、重點(diǎn)：了解情緒的類(lèi)型及其作用；情緒對人的不同的影響，有積極的，也有消極的；學(xué)會(huì )調控情緒的有效方法和途徑。
2、難點(diǎn)：掌握并能合理運用調控情緒的有效方法和途徑。
四、課時(shí)安排：
一個(gè)課時(shí)
五、課型：
新授課
六、教學(xué)方法與教學(xué)用具
教學(xué)方法：情感體驗教學(xué)法、活動(dòng)探究教學(xué)法、案例分析教學(xué)法、討論教學(xué)法教學(xué)用具：多媒體、卡紙
七、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬┱n堂導入（熱身環(huán)節）
用游戲導入：紅綠燈游戲讓學(xué)生感受各種各樣的情緒。
師：剛才在游戲過(guò)程中大家都有各種各樣的感受，比如興奮、緊張、高興、激動(dòng)，這些感受在我們生活中都可以稱(chēng)之為情緒。情緒隨時(shí)伴隨著(zhù)我們，你們是想做情緒的奴隸還是做情緒的主人呢？要想做一個(gè)快樂(lè )的小學(xué)生我們必須要學(xué)會(huì )控制我們的情緒。這節課就讓我們一起學(xué)習做情緒的主人（顯示課題），讓我們來(lái)進(jìn)入今天第一關(guān)：我說(shuō)你演
�。ǘ┲v授新課（認識情緒）情境表演：我說(shuō)你演
幻燈片出示描述各種心情的四字成語(yǔ)，讓學(xué)生根據其意思做動(dòng)作。從而引出情緒的基本類(lèi)型：喜、怒、哀、俱。
師：是的，人類(lèi)具有各種各樣的情緒，根據現代心理學(xué)研究成果，人類(lèi)具有四種基本情緒：即喜、怒、哀、懼（多媒體展示），這四種情緒可以組合成多種多樣的情緒，并且時(shí)刻影響著(zhù)我們的生活和學(xué)習。下面就讓我們一起來(lái)觀(guān)看案例，看看情緒是如何影響我們學(xué)習和生活的。
�。ㄈ┝私馇榫w的作用
活動(dòng)一：案例分析
一個(gè)粗心的醫生將兩個(gè)病人的診斷報告弄錯了，原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒不穩定。沒(méi)過(guò)多久，在醫院的再次檢查中，果真發(fā)現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到?jīng)]有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，結果病情漸漸好轉了。
師：如果生活是一個(gè)萬(wàn)花筒的話(huà)，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活，積極情緒能帶給我們幸福、快樂(lè )的感覺(jué)，對我們的生活、學(xué)習、身體起到積極的推動(dòng)作用，但也有一些情緒會(huì )讓我們對生活感到很灰暗，很煩惱，我們把這些情緒稱(chēng)之為消極情緒或者是不良情緒。同學(xué)們，你們仔細想想情緒在生活中對你們有什么樣的影響呢？
活動(dòng)二：曬心情
活動(dòng)要求：
小組討論后跟大家分享情緒對你的影響�；顒�(dòng)三：案例展示不良情緒帶來(lái)的危害
�。ㄋ模┱{節情緒的方法師：情緒對我們的學(xué)習生活有這么大的影響，因此我們要學(xué)會(huì )如何控制自己的情緒，做情緒的主人。
換個(gè)角度思考案例：
小亮過(guò)生日，請了幾個(gè)同學(xué)到他家來(lái)玩。小剛和小明帶著(zhù)禮物來(lái)到他家。這時(shí)已經(jīng)來(lái)了兩個(gè)同學(xué)，只見(jiàn)桌子上擺著(zhù)半瓶可樂(lè )。小剛想：“我們來(lái)晚了，還給我們剩半瓶，真不錯!”而小明卻想：“怎么把可樂(lè )都喝去這么多了，真倒霉!”思考并回答問(wèn)題：
�、贋槭裁赐环N情況，卻有截然不同的感受呢?
�、谀阍敢庥檬裁崔k法來(lái)調整自己的情緒呢?
師：換個(gè)角度的方法，就是當我們遇到了讓人心煩的事，產(chǎn)生了不良情緒時(shí)，可以努力從積極的角度去想問(wèn)題，而不要從消極的角度考慮問(wèn)題，盡量使自己的心理得到一定的安慰師：老師這里跟大家分享了些調節情緒的方法，當你們有煩惱時(shí)，你是怎么辦的?請你說(shuō)說(shuō)你克服煩惱的經(jīng)驗，你是如何調節自己的情緒的呢？
通過(guò)小組活動(dòng)和案例找到調節情緒的方法：
1、轉移注意力
2、合理宣泄
3、換個(gè)角度思考
4、理智控制（自我激勵、呼吸調節）
�。ㄎ澹⿲W(xué)以致用（幫一幫）
活動(dòng)一：思考：下面各題所用的各是什么調節情緒的方法？
活動(dòng)二：師：前幾天，有幾個(gè)同學(xué)給老師來(lái)信，他們在生活和學(xué)習上遭遇到了一些問(wèn)題，你們能用我們所學(xué)的一些方法幫幫他們嗎？
同學(xué)一：每次老師點(diǎn)我請來(lái)回答問(wèn)題時(shí)，我都非常緊張，不敢發(fā)言，總是怕我說(shuō)錯了老師批評我，同學(xué)笑話(huà)我，我該怎么辦？
同學(xué)二：我不按時(shí)完成作業(yè)，老師批評了我，我心里很不舒服。
同學(xué)三：同學(xué)不小心撕爛了我新買(mǎi)的故事書(shū)，我很想發(fā)火。
�。┨接懀呵榫w表達是否只是個(gè)人的私事嗎？為什么？當你看到你家人、朋友難過(guò)的時(shí)候你會(huì )怎么做？
老師寄語(yǔ)：同學(xué)們，我們每個(gè)人的生活中都難免會(huì )遇到一些不順心的事情，但是只要我們學(xué)會(huì )各種調節方法，就像我們課題所說(shuō)的—做情緒的主人，用微笑面對生活，用堅強迎接生活，用快樂(lè )編織生活，做情緒的主人，做快樂(lè )的孩子。這里老師有首兒歌送給大家。情緒就像氣象臺，喜怒哀樂(lè )變得快。生氣時(shí)，笑一笑，煩惱時(shí)，說(shuō)出來(lái)。緊張時(shí)，靜一靜，傷心時(shí)，想得開(kāi)。樂(lè )觀(guān)向上有自信，學(xué)習生活添光彩。
�。┤帻R唱《幸福拍手歌》
情緒的自我調節班會(huì )教案14
一、教學(xué)目標：
1、明白情緒調節的重要內容
2、掌握情緒調節的有效方法，并能用這些方法調節自己的情緒，做情緒的主人。
二、教學(xué)重點(diǎn)：
情緒調節的有效方法。
三、教學(xué)難點(diǎn)：情緒調節的重要內容。
四、教學(xué)手段：多媒體五、教學(xué)過(guò)程：復習提問(wèn)：
情緒可以分為幾種？對我們有何影響？我們應該怎么辦？（學(xué)生回答、教師分析、引入新課）
導入新課：情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對我們有積極結果消極情緒對我們有消極結果。我們應該培養積極情緒，克服消極情緒，做情緒的主人。
講授新課：
1、出示“完璧歸趙”的事例
學(xué)生分析，教師歸納得出情緒調節的重要內容，并講解什么是心境。
2、出示材料――在一次小組討論會(huì )上，同學(xué)們分別介紹了自己調節情緒的方法。小王說(shuō)："每當我苦惱時(shí)，總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園。"小李說(shuō)："我受到委屈時(shí)常找老師訴說(shuō)，控制不住時(shí)就獨自大哭一場(chǎng)。"小張說(shuō)："每次考前我都按老師的要求認真復習，進(jìn)考場(chǎng)時(shí)我會(huì )反復提醒自己，我已復習的很充分了，會(huì )考好的。"讓學(xué)生一一分析，然后教師歸納得出：小王用的是注意轉移法——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉移話(huà)題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機會(huì )，讓自己擺脫消極情緒的影響。小李用的是合理發(fā)泄法——找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場(chǎng)、向人訴說(shuō)、跑步等。小張用的是能力排除法——一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識或技能引起的，所以要不斷學(xué)習，掌握足夠的知識和技能，提高能力，從而排除不良情緒。
3、出示材料――你知道"塞翁失馬"、"臥薪嘗膽"、"徐悲鴻和奔馬圖"的故事嗎？
請問(wèn)塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的'是何種情緒調節法？
學(xué)生講述故事并分析，教師歸納得出：
塞翁用的是認識改變法
——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì )換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。
勾踐用的是意志控制法
——俗話(huà)說(shuō)"樂(lè )極生悲"，過(guò)喜或過(guò)憂(yōu)都不足取，所以我們要學(xué)會(huì )用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。
徐悲鴻用的是情緒升華法
——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì )責任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。
4、經(jīng)驗交流：我是用什么方法來(lái)調節情緒，保持良好心情的。
學(xué)生分組討論后請幾位學(xué)生在全班進(jìn)行交流。
課堂小結：
一、情緒調節的重要內容
——要讓情緒的表達合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范圍內，克服不良情緒，保持樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗的心境。
二、情緒調節的有效方式
1、注意轉移法
2、合理發(fā)泄法
3、認識改變法
4、能力排除法
5、意志控制法
6、情緒升華法
情緒的自我調節班會(huì )教案15
本單元地位：
一個(gè)人從小到大，情緒無(wú)處不在。情緒影響不僅影響我們自己的行為、態(tài)度，還會(huì )影響我們周?chē)娜�。每個(gè)人都有喜怒哀樂(lè )，在不同的情境下，不同的人會(huì )表現出不同的情緒。但是這些情緒并不都是積極的，人們如果對消極的情緒控制不好，很可能走向歧途。只有了解情緒，并且掌握緩解壓力、調節情緒的辦法，才能消除消極的情緒，保持積極情緒，樂(lè )觀(guān)的面對生活，從而獲得真正的快樂(lè )。本單元根據學(xué)生的實(shí)際要求結合心理學(xué)理論設計了這樣的三課：“七彩情緒”、“紓解壓力”、“樂(lè )觀(guān)向上”。從認識情緒說(shuō)起，到調節壓力，再到如何保持樂(lè )觀(guān)，讓學(xué)生們學(xué)會(huì )認識、解釋、控制自己的情緒，對自己形成更清晰地認識，更好的進(jìn)行人際交往，從而為下一單元“讓我們真情互動(dòng)”作鋪墊。
復習重點(diǎn)：
1、情緒有積極和消極之分：積極情緒具有促進(jìn)作用，消極情緒具有負面影響。有的情緒具有雙重作用。
2、合理解釋事件是消除消極情緒的關(guān)鍵。
3、人們最基本的情緒是：喜、怒、哀、懼。
4、壓力對人們有正反面作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛能，是克服戰勝困難的動(dòng)力；過(guò)度的壓力則危害人們的身心健康。
5、學(xué)會(huì )管理和調節壓力：我們可以通過(guò)找出不必要的壓力來(lái)源，消除或利用相應策略適應它們；提高自身素質(zhì)；正確評價(jià)自己的能力；反思性格；壓力過(guò)大時(shí)，適當調節(良好的生活方式)；尋求幫助或采取其他方法排解。
6、恰當處理消極情緒、合理表達情緒和有效調節消極情緒能夠更好的管理好自己的情緒。
7、有效調節消極情緒的方式：轉移注意力；積極的心理暗示；升華轉化情緒；合理發(fā)泄；心理?yè)Q位等。
8、做一個(gè)快樂(lè )的人，培養保持樂(lè )觀(guān)愉快的心態(tài)：要有一雙發(fā)現和欣賞美的眼睛；從積極的角度去考慮事物；全身心投入學(xué)習與工作；助人為樂(lè )，助人能樂(lè )；奉獻社會(huì )。
情緒的自我調節班會(huì )教案16
一、活動(dòng)目標：
通過(guò)這次班會(huì )，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現，知道基本的情緒類(lèi)型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調節情緒的必要性，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗的心境，能較好地調節和控制情緒。
二、教學(xué)過(guò)程
1、課前播放《拍手歌》
老師：同學(xué)們，剛才聽(tīng)到這首歌心情怎么樣？
有關(guān)情緒的問(wèn)題是我們生活中非常重要的一個(gè)方面，是心理健康中必不可少的內容。這次班會(huì )的主題就是：“善于調節情緒”。
主持人：我們平時(shí)講的“觸景生情”這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說(shuō)，你碰巧有位同學(xué)正在說(shuō)你的壞話(huà)，就會(huì )產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì )產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語(yǔ)中描寫(xiě)情緒的詞語(yǔ)有上千個(gè)，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。（注：分小組組織活動(dòng)，準備時(shí)間為兩分鐘。）
主持人：下面請小組展示。
2、積極情緒與消極情緒
主持人：同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？
�、� 快樂(lè )
�、诳謶�
�、蹜嵟�
�、芡纯�
�、菹矚g
�、迲n(yōu)慮
�、唠y過(guò)
�、嘤憛�
�。ㄐ〗M自主回答。）
主持人：請同學(xué)們各自體會(huì )一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì )有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習會(huì )有什么樣的影響？當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì )減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì )降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì )做出一些事后令自己后悔的事。同學(xué)們，有沒(méi)有這種感受��？因此說(shuō)，消極情緒具有很大的危害性。
主持人：同學(xué)們看以下幾個(gè)事例，每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。
a、同學(xué)小王的例子：
一天中午，小王的父親給小王買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長(cháng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費勁；第二天，小王想再買(mǎi)一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了，一篇不長(cháng)的課文卻化了很長(cháng)的時(shí)間也沒(méi)背好。
�。▽W(xué)生討論得出結論）：小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì )表現的不一樣，這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力。
b、小剛和小強是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運動(dòng)會(huì )時(shí)，聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強兩米多。
�。▽W(xué)生討論得出結論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。
c、小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。
�。▽W(xué)生討論得出結論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說(shuō)明消極情緒對人的理智有影響。
d、曾有這樣一例子：一個(gè)粗心的醫生，將兩個(gè)病人的診斷報告弄錯了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒(méi)過(guò)多久，在醫院的再次檢查中，果真發(fā)現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說(shuō)，病情漸漸好轉。
�。▽W(xué)生討論得出結論）：消極情緒會(huì )對一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。
主持人：積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？下面咱們就做一個(gè)小測試。
1、請在符合自己的選項上面畫(huà)“√”
�、傥腋械胶苡淇�
A經(jīng)常
B有時(shí)
C較少
D根本沒(méi)有
�、谖覍σ磺卸际菢�(lè )觀(guān)向前看
A幾乎是
B較少是
C很少是
D幾乎沒(méi)有
�、畚覍υ瓉�(lái)感興趣的事現在仍感興趣
A肯定
B不像從前
C有一點(diǎn)
D幾乎沒(méi)有
�、芪夷芸吹绞挛锖玫囊幻�
A經(jīng)常
B現在不這樣了
C現在很少
D根本沒(méi)有
�、菸覍ψ约捍┲�(zhù)打扮完全失去興趣
A不是
B不太是這樣
C幾乎是這樣
D是這樣
�、尬腋械角榫w在漸漸變好
A幾乎是
B有時(shí)是
C很少是
D是這樣
�、呶夷芎芡度氲乜匆槐緯�(shū)或一部電視劇
A總是
B經(jīng)常
C很少
D幾乎沒(méi)有
主持人：題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？
選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分
良好情緒 ＜ 9分 ＜ 不良情緒
主持人：不良情緒持續下去將會(huì )影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調節情緒的方法是很重要的。當你有了不良的情緒時(shí)，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學(xué)們分組討論一下。
�。ㄐ〗M展示討論結果。）
主持人：下面我們總結一下討論結果。下面是我課下總結的一些方法，不知對大家有沒(méi)有作用。其實(shí)適合自己的才是最好的。
1、 轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達到目的。當自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。轉移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達到目的。當自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì )使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、合理發(fā)泄情緒。
不知同學(xué)們在看電視和電影時(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地擊打樹(shù)木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當的場(chǎng)合，用適當的方式，來(lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。
�、倏蕖m當的哭一場(chǎng)。
從科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調節機體的平衡�？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì )減少許多。
�、诤啊纯斓睾耙换�。
當受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。
�、墼V——向親朋好友傾訴衷腸。
向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì )增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導以及解決問(wèn)題的方法。請記住培根的名言：把快樂(lè )告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè )；把憂(yōu)愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂(yōu)愁“。
�、軇�(dòng)——進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。
當一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì )調控好不良的情緒，還會(huì )造成不良的后果。
調節情緒最好的方法是學(xué)會(huì )自我調控。
3、學(xué)會(huì )控制情緒。
控制情緒就是要做到”喜怒有�！昂汀毕才卸取�。
”喜怒有�！熬褪且铣Ｇ�，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時(shí)間、場(chǎng)合表現出來(lái)，這才是人之常情。但是，情緒表達時(shí)，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說(shuō)中有不少典故，像楚國大將伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過(guò)度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到”喜怒有度“。否則，自己的身心健康就會(huì )受到情緒的影響。
主持人：自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗：你靜下心來(lái)，在心中默念”喜笑顏開(kāi)“、”開(kāi)懷大笑“，并且想象這些情景，你會(huì )產(chǎn)生什么感覺(jué)呢？
�。ㄗ屚瑢W(xué)們嘗試幾分鐘。）這個(gè)實(shí)驗，說(shuō)明了語(yǔ)言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當你發(fā)怒時(shí)，可以反復地暗示自己”不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無(wú)能的表現，發(fā)怒有害無(wú)益“；當你陷入憂(yōu)愁時(shí)，可以暗示自己”憂(yōu)愁沒(méi)有用，無(wú)濟于事，還是振作起來(lái)吧“。這種緩解情緒的方法稱(chēng)為自我暗示法。
�、僮晕野凳痉�。
�、谝粋�(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名人名言、警句或英雄人物來(lái)進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調控情緒。
�、凵詈粑�。通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩定下來(lái)的方法。
主持人：
步驟：
a、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣
b、輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三
c、緩慢的用口呼氣，同時(shí)數一、二、三，把氣吐盡為止
d、再重復三次以上
主持人：每個(gè)人在一生中都會(huì )遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過(guò)控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂(lè )就掌握在你的手中。
三、小結
老師：希望同學(xué)們能把我們這些課所總結出來(lái)的方法運用到學(xué)習和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周?chē)耐瑢W(xué)和朋友。
情緒的自我調節班會(huì )教案17
教學(xué)目標
使學(xué)生了解具有良好心境的人會(huì )對生活、工作、學(xué)習充滿(mǎn)信心�？朔涣记榫w，保持樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗的心境，是情緒調節的重要內容和目標，從而使學(xué)生善于調節情緒，學(xué)會(huì )一些調節情緒的有效方法，做情緒的主人。一個(gè)真正的樂(lè )觀(guān)主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。
教學(xué)過(guò)程
師：導入新課：上一堂課我們學(xué)習了培養積極情緒、克服消極情緒，請同學(xué)們看屏幕，這句話(huà)告訴我們什么道理?
[幻燈一]自信而愉快是大半個(gè)生命
自卑而煩惱是大半個(gè)死亡
生：(略)
師總結：這句話(huà)告訴我們應該保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學(xué)會(huì )駕馭情緒，做情緒的主人。
[幻燈二]教學(xué)目標與內容
明確情緒調節的目標
掌握情緒調節的方法
講解新課
一。情緒調節的目標與內容
師：常言到五月的天，孩兒的面，說(shuō)變就變，青少年情感豐富，但很不穩定，有時(shí)高興、有時(shí)煩惱、有時(shí)激動(dòng)、有時(shí)緊張，我們該如何對待這種“風(fēng)云多變”的情緒呢?
生：(略)
師總結：我們應該讓情緒表達出來(lái)，喜怒不行于色并不是有修養的表現，而是心理不成熟的表現。不過(guò)，不良情緒往往會(huì )影響我們的工作、學(xué)習、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境。
有一個(gè)成語(yǔ)“樂(lè )極生悲”是什么意思?告訴我們什么道理?
生(略)
師總結：情緒表達應合乎常情、合乎常理，但不能過(guò)度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措�！度龂萘x》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過(guò)韶關(guān)，一夜急白了頭，都是情緒過(guò)度的表現。我們要吸取教訓，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內，學(xué)會(huì )駕御情緒，調節情緒，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境。這就是情緒調節的目標與內容。
生：(齊聲朗讀)
師：可是生活中常常會(huì )碰到不如意的事，會(huì )導致情緒低落，要保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境，就需要我們掌握一些調節情緒的方法。
瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了
[播放材料：我的煩惱](略)
師：原來(lái)是位愛(ài)生氣的女孩，國外醫學(xué)界有一種說(shuō)法，愛(ài)生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習角度、還是健康角度出發(fā)，這個(gè)壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。
[學(xué)生討論](略)
[老師根據學(xué)生回答組織，導入六種方法，次序可隨意。]
二。情緒調節的方法
1注意力轉移法
師：剛才同學(xué)提到做一些別的事，看看書(shū)、散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，這種方法是注意力轉移法。當情緒激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了使激動(dòng)起來(lái)的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉移話(huà)題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動(dòng)的情緒平靜下來(lái)，小姑娘就可以投入學(xué)習了。
你有沒(méi)有用過(guò)這種方法，你是怎么做的?
學(xué)生回答：(略)
2認識改變法
同學(xué)們提到應該換個(gè)角度想一想，哥哥、媽媽是為我好，這種方法是認識改變法。平時(shí)我們注意事物往往只注意事物的負面或暫時(shí)困難的一面,如果換個(gè)角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會(huì )樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗起來(lái)，有哪位同學(xué)聽(tīng)過(guò)塞翁失馬的故事?說(shuō)給大家聽(tīng)聽(tīng)?
學(xué)生講故事：(略)
師：我們要學(xué)會(huì )用辨證的觀(guān)點(diǎn)看問(wèn)題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。
請大家用這種方法幫助這位老太太。
[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆(略)
學(xué)生回答：(略)
師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實(shí)踐。
3合理發(fā)泄法
師：不知你注意到?jīng)]有，小女孩在生氣時(shí)，狠狠的把電話(huà)一摔，這是一種發(fā)泄怒氣的方法，稱(chēng)為發(fā)泄法。你生氣是怎樣發(fā)泄的?
學(xué)生回答：(略)
師：請同學(xué)評價(jià)剛才同學(xué)發(fā)泄的方法，哪些可行?哪些不可行?為什么?
學(xué)生回答：(略)
老師總結：對，當我們心情不好時(shí)，可以找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來(lái)，但必須合情合理，漫罵別人，惡語(yǔ)傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱(chēng)這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。
[幻燈四]哭、喊、運動(dòng)、傾訴、圖片
師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒
4意志控制法
師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛(ài)生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎?
學(xué)生回答：(略)
師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎?
學(xué)生講故事：(略)
師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒?
學(xué)生回答：(略)
師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個(gè)有修養的人要學(xué)會(huì )用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。
上面的四種方法是同學(xué)們討論出來(lái)的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。
[幻燈五]老師突然襲擊，宣布進(jìn)行測驗，你的心情
期中考試，你準備充分，你的心情
學(xué)生回答：(略)
5能力排除法
師：從大家的回答中可知，當我們缺乏某方面知識、技能時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時(shí)，就會(huì )排除不良情緒，沉著(zhù)應對。
想一想：你哪些知識技能缺乏?碰到這種情況你的情緒如何?
學(xué)生回答(略)
師：相信你們在克服薄弱環(huán)節方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會(huì )得到緩解。
[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片
師：圖片反映了什么事?
學(xué)生回答：(略)
師；當時(shí)你的感受如何?
學(xué)生回答：(略)
師；北京升奧成功，你激動(dòng)、高興，同時(shí)為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個(gè)人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛(ài)，是一種情緒的升華，稱(chēng)為情緒升華法。
2001年7月13日，是一個(gè)不眠之夜，13億中國人為升奧成功喜悅、激動(dòng)、歡呼，你可知道，1993年9月23日對于13億中國人同樣也是一個(gè)不眠之夜，這一夜，我們僅以?xún)善敝钆c奧運失之交臂，你當時(shí)還小，設想一下，人們的情緒如何?
學(xué)生回答：(略)
師：是的，可是中國人很快從失敗中站起來(lái)，認識到自己的不足，經(jīng)過(guò)8年的努力，我們把祖國建設的更加繁榮、富強、民主。把北京建設的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國憑著(zhù)實(shí)力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、
苦悶的不良情緒與社會(huì )責任感，頭腦中的閃光點(diǎn)結合起來(lái)，轉化為積極的行動(dòng)，奮發(fā)向上，也是情緒升華法，
師：今天我們學(xué)習了情緒調節的目標、掌握了六種方法，請大家再想一想，你還有什么好方法?
學(xué)生回答：(略)
師：可以引入身心統一論，幽默法等
希望你們以后自覺(jué)運用這些方法，調節情緒，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境。
生活是多姿多彩的，愿快樂(lè )與我們常在!讓我們一起放聲歌唱吧!
[師生同唱幸福拍手歌]
情緒的自我調節班會(huì )教案18
一、學(xué)習目標
1懂得情緒對學(xué)習，身體和生活會(huì )產(chǎn)生積極和消極影響。學(xué)會(huì )在平時(shí)學(xué)習生活中養成積極情緒，努力克服消極情緒。
2掌握一些調控情緒的常見(jiàn)方法，并能在平時(shí)學(xué)習生活中加以運用。
二、課堂預習
�。ㄒ唬┗A知識梳理
1積極情緒和消極情緒會(huì )對我們的學(xué)習，身體和生活產(chǎn)生哪些不同的影響
2出現消極情緒該怎么辦
3調節情緒要達到什么樣的目標
4調節情緒的常見(jiàn)方法有哪些
�。ǘ╊A習檢測
1、“笑一笑十年少”“小丑的表演讓法拉第開(kāi)懷大笑，身體也逐漸康復了”說(shuō)明了。
2、“愁一愁白了頭”“七情過(guò)度則傷人，喜傷心，怒傷肝”說(shuō)明了
3、考試時(shí)，心情放松，平時(shí)知識都能記起來(lái)，甚至還會(huì )有超水平的發(fā)揮說(shuō)明了在學(xué)習上積極情緒有利于
4、考試時(shí)過(guò)分緊張會(huì )使平時(shí)懂的知識也想不起來(lái)說(shuō)明了在學(xué)習上消極情緒會(huì )
5、有了消極情緒怎么辦呢？那就必須學(xué)會(huì )
6、調節情緒并不是說(shuō)一個(gè)人不能有傷心，難過(guò)的時(shí)候。調節情緒要達到這樣一個(gè)目標，即 。
7、要調節情緒，必須從 做起。
8調節情緒的常見(jiàn)方法有
三、課堂教學(xué)
�。ㄒ唬嫿ㄖR體系
做情緒的主人
1、積極情緒對人的影響
學(xué)習上
生活上
身體上
2、消極情緒對人的影響
學(xué)習上
生活上
身體上
3、有了消極情緒要學(xué)會(huì )調節，做情緒的主人
4、調節情緒的目標
5、調節情緒的常見(jiàn)方法
�。ǘ┱n堂練習
【判斷題】
1、消極情緒會(huì )自然而然的過(guò)去，因此情緒不需要調節。（ ）
2、我們要學(xué)會(huì )調節情緒，用微笑面對生活，做情緒的主人。（ ）
3、調節情緒也就是說(shuō)一個(gè)人不能有悲傷，痛苦的時(shí)候。（ ）
4、要調節情緒，必須從提高整體心里活動(dòng)水平做起。（ ）
【選擇題】
1、合理發(fā)泄是排除不良情緒的積極方式。下列屬于這種方式的有（ ）
�、僭谶m當的場(chǎng)合哭一場(chǎng) ②向他人傾訴
�、圻M(jìn)行劇烈的運動(dòng) ④在無(wú)人的地方放聲大叫
a、①②③ b、②③④ c、①③④ d、①②③④
2、塞翁失馬焉知非福這個(gè)成語(yǔ)故事運用的是（ ）
a、意志控制法 b 、注意轉移法 c 、認識改變法 d、 情緒升華法
3、課文中法拉第的故事說(shuō)明（ ）
a、開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的情緒有益于人的健康
b、小丑的笑可以給人看病
c、只有跟小丑生活在一起，才有生活中的笑聲
d、看到小丑就有笑，就有健康、
【簡(jiǎn)答題】
一次數學(xué)考試，小明不及格。他難過(guò)極了，上課什么也聽(tīng)不進(jìn)去。放學(xué)后，小明去公園轉了一下，美麗的景色讓他忘記了不快，心情也好多了。
1、小明的故事告訴我們什么道理？
2、小明用了什么方法調節情緒的？
四、課后拓展訓練
思考：當你有了不良情緒你該如何面對它？你知道用哪些方法來(lái)調節情緒嗎？除了課文介紹的幾種方法外，你還知道其他調節情緒的方法嗎，說(shuō)出來(lái)和同學(xué)交流一下。
情緒的自我調節班會(huì )教案19
活動(dòng)設計
做自己情緒的主人是指要學(xué)會(huì )主動(dòng)調節和控制自己的情緒，而不是聽(tīng)任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸�！背踔猩幱谏倌昶�，這個(gè)時(shí)期的孩子的情緒是豐富、強烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專(zhuān)心致志，善始善終地做好每一件事，學(xué)習、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學(xué)生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因為不能擺脫不良情緒的干擾，嚴重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。
尤其是目前進(jìn)入初三畢業(yè)班的學(xué)生，大多都承受來(lái)自學(xué)校、家庭、社會(huì )及自身的種種精神壓力。在精神重壓下有些學(xué)生出現了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒，這些情緒如得不到及時(shí)地調節和控制、將會(huì )嚴重影響學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習效率，也將對學(xué)生的身心造成較大的傷害。
可見(jiàn)，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說(shuō)：“不會(huì )抑制自己的人，就是一臺被損壞的機器�！�
輔導目的：
1、樹(shù)立要“做自己情緒的主人”的觀(guān)點(diǎn)。
2、了解自己目前的消極情緒。
3、了解調節和控制情緒的方法。
輔導方式：
1、角色扮演；
2、講述與討論；
3、自我測驗。
輔導準備：
1、準備一個(gè)微型��；
2、準備好兩個(gè)該班學(xué)生目前較嚴重的消極情緒的情境；
3、準備“了解自己的消極情緒”的問(wèn)卷；
4、投影片；
5、錄音機。
輔導時(shí)間：一學(xué)時(shí)。
輔導場(chǎng)地：教室。
輔導步驟：
1、請學(xué)生演一個(gè)微型劇，劇里講述的是德國著(zhù)名的化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學(xué)論文的影響。
(旁白：有一天，德國著(zhù)名的化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來(lái)的稿件粗粗看了一下，覺(jué)得滿(mǎn)紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來(lái)重讀一遍，結果發(fā)現這篇論文很有科學(xué)價(jià)值。他馬上寫(xiě)信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來(lái)獲得了諾貝爾獎。
可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒(méi)有很快好轉，那篇閃光的科學(xué)論文的命運就將在紙簍里結束了。)
2、教師簡(jiǎn)要講解不同的情緒對人產(chǎn)生不同的作用。
人的情緒有積極與消極之分。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動(dòng)能力，充實(shí)人的體力和精力，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛(ài)，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動(dòng)的推動(dòng)力。
例：同志就是一位充滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)態(tài)度和積極情緒的偉大領(lǐng)袖(投影的幾句詩(shī))請看他寫(xiě)下的詩(shī)句，“歲歲重陽(yáng)，今又重陽(yáng)，戰地黃花分外香。一年一度秋風(fēng)勁，不似春光，勝似春光�！薄安还茱L(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步�！闭沁@種積極的態(tài)度和情緒使他對待艱難困苦從不悲觀(guān)失望，越是艱險越向前。
(投影“消極情緒的作用”)與積極情緒相反，一切消極情緒都會(huì )使人覺(jué)得難受。消極情緒一般具有減力的效應，會(huì )抑制人的活動(dòng)能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的事情。
(投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚，認為這就是她自己命運的寫(xiě)照，于是便去葬花。由于她長(cháng)期處于哀愁憂(yōu)傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。
3、角色扮演：教師結全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準備好兩個(gè)角色扮演情境，請同學(xué)按情境認真扮演，并在教師的引導下進(jìn)行討論：
(1)教師先說(shuō)明角色扮演體現的是什么消極情緒。
(2)學(xué)生在輕松舒緩的背景音樂(lè )下討論如何調節和控制這兩種消極情緒。
(3)教師參加學(xué)生的討論，體會(huì )學(xué)生的心理感受。
(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來(lái)的苦惱以及自我調節的做法。
(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(jiàn)(投影)。
情境一：隨著(zhù)中考時(shí)間的臨近，該同學(xué)常常出現著(zhù)急，煩躁和不安的感覺(jué)。她為她的功課達不到她的目標而著(zhù)急，她有時(shí)因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時(shí)對自己的中考結果憂(yōu)心忡忡。
附：考試焦慮自消術(shù)
�、傧恍┫麡O的自我意識。
“自貶”：總認為自己笨、弱、不行；
“求全”：認為自己應該十全十美；
“他貶”：總擔心自己被別人瞧不起；
“以偏蓋全”：一次考不好，就認為自己再也考不好了；
“主觀(guān)臆想”：自己預言自己要失敗。
�、谧晕以O定的考試目標要有一定的彈性。
�、壅_認識因考試帶來(lái)的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習效率的提高，過(guò)度的緊張則需有意識的自我調節。
�、苡米晕屹|(zhì)辯法來(lái)分析考試失敗可能帶來(lái)的后果，消除自驚自嚇的錯誤心態(tài)。
�、輰W(xué)會(huì )松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運動(dòng)、聽(tīng)輕音樂(lè )等。
情境二：我總是學(xué)不好數學(xué)，上數學(xué)課我怕老師提問(wèn)我，我覺(jué)得我的腦子里好象就沒(méi)有數學(xué)細胞一樣，我準備放棄數學(xué)。
附：自卑情緒的自我解脫法
�、僬曌员埃鹤员案腥私杂兄�，只是程度不同而已，有了自卑感千萬(wàn)不可自抱自棄。
�、谏朴谘a償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補償，可能成為激發(fā)斗志的動(dòng)力。
�、蹞P長(cháng)補短：任何人都不是十全十美的，他們有長(cháng)處也有短處，要善于揚長(cháng)補短。
�、軜�(shù)立信心：要正確地認識自我，客觀(guān)地評價(jià)自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。
4、教師發(fā)給每名學(xué)生一份問(wèn)卷，讓學(xué)生填寫(xiě)。(說(shuō)明：回答無(wú)對錯之分，只要填寫(xiě)自己的真實(shí)情況即可。)
附：了解自己的消極情緒
以下問(wèn)題請用“是”或“否”來(lái)回答。
(1)當你的競爭對手有突出的表現時(shí)，你心里會(huì )有一種不舒服的感覺(jué)，當你的對手在競爭中失敗了，你非常高興。 ( )
(2)如果你參加一個(gè)比賽，結果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽。 ( )
(3)你常因對考試的結果擔心而心煩意亂，注意力難以集中。( )
(4)當別人錯怪你時(shí)，你便會(huì )大發(fā)脾氣。 ( )
(5)你的某些科目的學(xué)習成績(jì)比別人差，就覺(jué)得自己腦子笨，無(wú)法學(xué)好。 ( )
(6)你平時(shí)沒(méi)有朋友可以交流思想，有苦腦無(wú)處訴說(shuō)，有快樂(lè )無(wú)人分享。 ( )
(7)你經(jīng)常因為一些小事而悶悶不樂(lè )，憂(yōu)心忡忡。 ( )
(8)你在上臺發(fā)言參加比賽時(shí)有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現象。 ( )
5、教師說(shuō)輔導課的結束語(yǔ)：
如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會(huì )像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學(xué)習和生活，那么，我們就會(huì )不斷地品嘗失敗的苦果。
為了生活得快樂(lè )，為了能有收獲，請記住這句話(huà)：凡是允許不良情緒控制其行動(dòng)的人，是弱者；凡是迫使行動(dòng)控制其不良情緒的人，是強者。
我們要快樂(lè )，我們要成功，讓我們做自己情緒的主人。
(如有時(shí)間，請大家齊唱一首充滿(mǎn)積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)
補充活動(dòng)：
1、課后向學(xué)生反饋問(wèn)卷情況，并對學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導。
2、利用班會(huì )進(jìn)行講座：介紹一些消極情緒的特點(diǎn)，產(chǎn)生的原因及調節和控制的方法。
情緒的自我調節班會(huì )教案20
主題：
尋找緩解和消除消極情緒的方法。
活動(dòng)目的：
1、認知方面：認識消極情緒對學(xué)習、生活所帶來(lái)的危害，懂得消極情緒是可以克服的，了解調節情緒的幾種方法。
2、情感方面：激發(fā)和強化調節自己消極情緒的動(dòng)機。
3、行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調節方法。
活動(dòng)形式：
小品表演，討論交流。
重點(diǎn)難點(diǎn)：
1、重點(diǎn)：使學(xué)生掌握用“改變認識”來(lái)調節情緒的方法，即“理性—情緒”自我調節方法。
2、難點(diǎn)：如何引導學(xué)生用合理的想法來(lái)代替不合理的認識和想法。
活動(dòng)準備：
1、指導學(xué)生排練小品：“他落入了情緒的深淵”
2、準備錄音機和音樂(lè )磁帶“內心和平曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。
活動(dòng)過(guò)程：
1、引入課題。
同學(xué)們，我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，那么不愉快的情緒頻繁地出現或延續下去好不好呢?下面我們先來(lái)看一個(gè)小品，請同學(xué)們邊看邊思考兩個(gè)問(wèn)題：
(1)小品中的人物表現是什么情緒?
(2)這種情緒給他的學(xué)習和生活(行為)帶來(lái)了什么影響?
2、認識消極情緒的危害。
(1)小品表演：“他落入了情緒的深淵”
內容：學(xué)生A、B各自在看發(fā)下的數學(xué)考卷。A自方自語(yǔ)：“唉，這下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸媽媽一定會(huì )對我很失望�！@道題怎么多扣我2分，×老師從來(lái)沒(méi)對我有過(guò)好感�！比缓缶团吭谡n桌上悶悶不樂(lè )。B叫A：“××，放學(xué)了，我們一起走吧�！盇不理。B上前看A的考卷說(shuō)“啊呀，第三道題你不是復習過(guò)了嗎?怎么做錯了，真可惜�！盇冷冷地回答：“是呀，我腦子笨，有啥可惜，有的人開(kāi)心也來(lái)不及呢?”B安慰說(shuō)：“你不要難過(guò)了，我上次測驗也只有75分�！盇回答：“貓哭老鼠，假慈悲�！�
旁白：第二天，A的考卷沒(méi)有讓家長(cháng)簽名，看見(jiàn)數學(xué)老師總是避開(kāi)，數學(xué)課無(wú)精打采，作業(yè)也越來(lái)越不認真，還常常遲交�！�
(2)學(xué)生討論，教師啟發(fā)引導，并板書(shū)。
學(xué)生討論以上兩個(gè)問(wèn)題，教師引導學(xué)生討論，啟發(fā)學(xué)生認識小品中人物表現的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為，不良行為必然導致不良后果，并將學(xué)生的發(fā)言歸納成板書(shū)。
(3)歸納：
這個(gè)小品告訴我們，消極情緒往往會(huì )使一個(gè)人的行為發(fā)生種種不良的偏差。結果不僅阻礙了學(xué)習潛力的發(fā)揮，影響了與同學(xué)的關(guān)系，形成對師長(cháng)的消極態(tài)度，甚至還會(huì )使一個(gè)人的性格發(fā)生扭曲。
(4)啟發(fā)提問(wèn)：
同學(xué)們，你們愿意因落入消極情緒的深淵而產(chǎn)生這樣的結果嗎? 當然不愿意。我們不能像那位同學(xué)一樣受消極情緒的擺布，也不愿意做消極情緒的奴隸，我們要做自己情緒的主人。那么我們應該怎么做呢?(板書(shū)：知道在適當的時(shí)候自動(dòng)管制自己的人就是聰明人。[法國]雨果：《悲慘世界》)
雨果的這句話(huà)對我們有什么啟發(fā)嗎?我們要學(xué)會(huì )緩解和消除消極情緒的方法，使自己走出消極情緒低落的深淵，做一個(gè)能自我調節的、能戰勝自己的聰明人。
3、開(kāi)展“走出深淵，登上頂峰”的活動(dòng)。
(1)說(shuō)明活動(dòng)方法：
回憶——小組討論——全班交流——歸納方法——聯(lián)系實(shí)際
(2)學(xué)生回憶情緒深淵并進(jìn)行小組討論：
�、僭谝魳�(lè )聲(“內心和平曲”)中靜心回憶：引起消極情緒的事情;情緒表現是什么;你是怎么想的;消極情緒會(huì )帶什么影響。
�、谛〗M討論：
A、當你落入情緒深淵時(shí)，是用什么辦法來(lái)緩解和消除不良情緒的?
B、同學(xué)們提出自己在學(xué)習、交往和生活中難以克服的不良情緒，請其他同學(xué)幫助。
�、劢處熢谛〗M討論時(shí)巡回了解。
(3)教師引導全班討論，并用板書(shū)把發(fā)言歸納出來(lái)。
板書(shū)：調節情緒常用的方法
1、強制壓抑：強壓怒火，克制，自我提示，延遲發(fā)作。
2、轉移回避：聽(tīng)音樂(lè )，做別的事。
3、合理宣泄：打枕頭，寫(xiě)日記，找人傾訴。
4、幽默解嘲：“剛才我的音量調得太高了�！�
5、自我安慰：把丟錢(qián)當作是捐款。
6、理解寬容：“他這是為了我好�！�
7、激勵進(jìn)�。喊l(fā)奮學(xué)習，努力工作，爭取成功。
8、調整目標：“按我目前水平，先要爭取達到70分�！�
9、改變認識：“我并不笨，只是潛力還沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)�！�
10、助人奉獻：為他人、集體和社會(huì )做好事。
(4)用改變認識的方法來(lái)轉變消極情緒：
讓我們再來(lái)分析一下剛才的小品，討論以下問(wèn)題：
�、傩∑分心莻�(gè)同學(xué)的消極情緒和不良行為與他的想法有什么關(guān)系?他有那些想法?
啟發(fā)并歸納：這個(gè)小品告訴我們，消極情緒的產(chǎn)生雖然同數學(xué)測驗成績(jì)下降10分這件事有關(guān)，但這件事并不必然導致消極情緒和不良行為。引導消極情緒和不良行為的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人產(chǎn)生了消極情緒和不良行為，并導致了不良的后果。
�、谌绻覀冏屝∑分械哪莻�(gè)同學(xué)不合理的想法改變一下，用合理的想法來(lái)代替，能不能使消極情緒和不良行為改變呢?消極情緒和不良行為會(huì )發(fā)生什么轉變?
�、壅l(shuí)來(lái)試試用改變認識的方法來(lái)解決剛才那個(gè)同學(xué)提出的情緒困難?
結合學(xué)生提出的難點(diǎn)，引導學(xué)生運用改變認識的方法來(lái)調節情緒。歸納學(xué)生發(fā)言中的不合理想法，找出相應的合理的想法，并板書(shū)。
板書(shū)：
1、不合理：沒(méi)被選上中隊長(cháng)，太丟面子了。
合 理：沒(méi)當中隊長(cháng)的人不定比當上的差。
2、不合理：學(xué)習成績(jì)落后，會(huì )被別人看不起。
合 理：學(xué)習成績(jì)落后是暫時(shí)的，別人未必看不起，何況我有許多其他長(cháng)處。
3、不合理：我必須在各方面都表現能干。
合 理：世界上沒(méi)有樣樣都能干的人，我只能爭取干得好些。
4、不合理：我一回答問(wèn)題心就跳得很厲害，我真沒(méi)用。
合 理：大膽回答問(wèn)題是可以鍛煉的，只要有恒心，是完全可以做到的。
5、不合理：承認錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。
合 理：勇敢地承認錯誤、改正錯誤是好事，這是一種好品質(zhì)。
(4)歸納：
從以上討論分析可以知道，當我們生活中因為一些事引起消極情緒時(shí)，如果我們能理智地用合理的想法來(lái)代替不合理的想法，那么消極情緒就會(huì )轉變?yōu)榉e極情緒，不良行為也會(huì )轉變?yōu)榉e極行為。因此，我們要走出情緒低落的深淵，關(guān)鍵往往就在于改變一下自己不合理的、錯誤的想法。
4、掌握適合自己的情緒調節方法
(1)提問(wèn)：根據自己的情緒特點(diǎn)，你覺(jué)得自己應該經(jīng)常運用哪些情緒調節方法?
(2)在回答中教師引導學(xué)生正確地把握情緒調節方法，并鼓勵和暗示學(xué)生一定能通過(guò)自我調節，以積極情緒戰勝消極情緒，成為一個(gè)能戰勝自己的人。
5、小結。
通過(guò)這堂課的活動(dòng)，同學(xué)們了解了許多調節情緒的方法，尤其是找到了適合自己的調節情緒的方法。我相信大家在今后的學(xué)習和生活中一定會(huì )自覺(jué)地運用這些方法，從情緒的深淵登上情緒的頂峰。有一句名言說(shuō)“天空雖有云，但烏云的上面，永遠會(huì )有太陽(yáng)的照耀�！�([日]三浦綾子)讓陽(yáng)光永遠照耀著(zhù)我們的心靈，愉快地去迎接新的生活。
放音樂(lè )：“幸福拍手歌”
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