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團體心理輔導的教案

時(shí)間:2023-02-21 17:35:53 教案 我要投稿

團體心理輔導的教案(通用11篇)

  作為一名老師,有必要進(jìn)行細致的教案準備工作,借助教案可以讓教學(xué)工作更科學(xué)化。那么優(yōu)秀的教案是什么樣的呢?下面是小編為大家收集的團體心理輔導的教案(通用11篇),僅供參考,歡迎大家閱讀。

團體心理輔導的教案(通用11篇)

  團體心理輔導的教案 篇1

  一、活動(dòng)目的

  1、通過(guò)活動(dòng)引導學(xué)生了解自己的幸福指數,關(guān)注幸福指數;

  2、通過(guò)活動(dòng)讓學(xué)生感受“日常生活中處處存在的幸!,提升自己的幸福指數。

  二、活動(dòng)準備

  1、事先了解學(xué)生對幸福的認識情況與現狀;

  2、準備一些“神秘禮物”(按小組數準備份數,禮物盡可能包裝精美,封好)

  3、“幸福之星”設計和印制,每個(gè)同學(xué)一張;

  4、“幸福之旅”的錄制。

  三、活動(dòng)過(guò)程

  1、小小調查

  準備:播放柔和的音樂(lè )《初雪》,放松情緒!

  問(wèn)題1:你覺(jué)得幸福是什么?

  問(wèn)題2:你覺(jué)得你現在幸福嗎?

  學(xué)生自己采訪(fǎng),自己回答。

  假設,“幸福度”的滿(mǎn)分是五顆星,你的幸福程度有幾顆星呢?請在自己的卡片上,給自己的幸福之星涂上顏色吧。

  請大家在涂顏色的時(shí)候,還要思考一下你的幸福之星包含哪些內容?那么,沒(méi)有涂色的星星又包括什么內容呢?

  2、感受分享

  學(xué)生談?wù)勛约旱男腋V前男﹥热,沒(méi)有涂色的星星又包括什么內容;

  學(xué)生的回答預想:媽媽對自己的關(guān)心和照顧,讓自己覺(jué)得幸福;可以在這么好的學(xué)校念書(shū),比起貧困地區的孩子,覺(jué)得自己更幸!袃深w星未涂,因為覺(jué)得自己還不是太幸福,可能自己還可以更幸!

  3、游戲體驗:變化的幸福度

  面對大家真誠的交流,我也分享到了同學(xué)們的幸福與快樂(lè ),我覺(jué)得自己更加幸福了。為了表示感謝,我決定送給大家一份小小的禮物。這可是一份特殊的禮物哦。但禮物不能隨意的打開(kāi),它需要遵循幾個(gè)步驟,我們一起來(lái)看看,并按照規則的要求來(lái)打開(kāi)這份神秘的禮物。

  規則步驟:

 。1)、在禮物拆開(kāi)之前,打出第一個(gè)滿(mǎn)意度分數;

 。2)、拆開(kāi)禮物之后,打出第二個(gè)滿(mǎn)意度分數;

 。3)、在和其他組的禮物比較之后,打出第三個(gè)滿(mǎn)意度分數。

  大家看看這些記錄,發(fā)現什么沒(méi)有?

 。▽W(xué)生交流討論)

  教師引導:對禮物的期待、和對他人之間的比較等因素,影響了我們的滿(mǎn)意度,也影響了幸福感覺(jué),你們看是這樣的嗎?

  那面對這些禮物,大家現在最想做什么呢?

  預想:學(xué)生說(shuō):吃(老師給的禮物都是可吃的零食)

  老師知道同學(xué)們現在都很渴望分享這份禮物,好,那么滿(mǎn)足大家的愿望,拆開(kāi)禮物一起盡情的分享吧。

 。ㄍ瑢W(xué)分享禮物)

  4、討論分享:我的幸福在那里?(視頻呈現案例)

  我從你們滿(mǎn)意的神態(tài)上感覺(jué)到大家都很開(kāi)心,很幸福?磥(lái)愿望的實(shí)現,可以提升我們的幸福指數。那么,現在請同學(xué)們幫幫一位同學(xué),她遇見(jiàn)了關(guān)于“幸!钡臒⿶!

 。úシ乓曨l)

  教師提問(wèn):覺(jué)得生活糟糕透頂的姍姍,真的像他所說(shuō)的那樣“生活一點(diǎn)意思都沒(méi)有嗎?一點(diǎn)幸福都沒(méi)有嗎?”如果她有,那在哪里呢?

  好,接下來(lái),我們請各小組認真想一想,研究一下,在剛才的'視頻,姍姍的幸福在那里?

 。▽W(xué)生交流討論)

 。ㄐ〗M發(fā)言)

  看來(lái)幸福就在姍姍的身邊,是她沒(méi)有發(fā)現,那怎么幫助姍姍感受幸福呢?大家根據剛才所說(shuō)的,從中選擇一個(gè)場(chǎng)鏡,用表演的方式重現,來(lái)告訴大家你們組的姍姍怎么感受幸福好嗎?

  大家表演得真不錯,請每個(gè)人總結一句話(huà),說(shuō)說(shuō)幸福在那里?或者怎樣感受幸福?我們要把這些都放進(jìn)幸福寶典。

  5、感受幸福(錄音或現場(chǎng)說(shuō))

  正如同學(xué)們剛才所說(shuō)的,我們用心去感受,就會(huì )發(fā)現,其實(shí)生活中處處都是幸!,F在讓我們在柔和的音樂(lè )中來(lái)經(jīng)歷一次美麗的“幸福之旅”吧。請同學(xué)們跟隨我的指導語(yǔ),靜靜地聆聽(tīng)和遐想。好,現在開(kāi)始。

  冥想開(kāi)始。

  6、幸福再調查

  教師引導:的確,生活中不是缺少幸福,而是缺少發(fā)現幸福的眼睛、耳朵和心靈,關(guān)鍵是我們能否用心去感受、去體驗。不是嗎?

  以我們現在的心情,再次打出我們的幸福指數,你會(huì )為現在的幸福涂幾顆星?并請大家思考多出來(lái)的星星包含了哪些內容?

 。ㄈ嘁黄鸱窒斫涣鳎

  教師小結:愿每一個(gè)同學(xué)用自己的眼睛、耳朵和心靈去發(fā)現,去感受,去體驗我們身邊的幸福,記下生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,去尋找和感受生活的樂(lè )趣,祝愿大家天天幸福,做個(gè)幸福的人!

  7、播放歌曲《我們多么幸!方Y束課程。

  團體心理輔導的教案 篇2

  【設計思路】

  本節課借助一個(gè)實(shí)驗,讓學(xué)生去體驗心態(tài)的重要;創(chuàng )設情境,說(shuō)說(shuō)“我的心事”,互相傾訴,在相互交流中緩解緊張情緒;觀(guān)看人生AB劇,在輕松愉快氛圍中反思困繞自己情緒的一些不恰當的想法;通過(guò)給人“把脈開(kāi)方”,進(jìn)行心理比較,再次提升認識和調整自我;最后齊唱《同一首歌》,充分表達這節課帶給大家的感受,同時(shí)也希望未來(lái)無(wú)論怎樣的“水千條山萬(wàn)座”,我們都將以笑臉相迎、攜手走過(guò)!

  【活動(dòng)目標】

  1、通過(guò)活動(dòng),讓學(xué)生對自己目前心態(tài)有個(gè)真實(shí)的了解,彼此互相支持和理解。

  2、通過(guò)活動(dòng),增強學(xué)生的心理體驗,掌握一些適合自己的調節心態(tài)的方法和技巧。

  【活動(dòng)準備】

  1、課前調查、相關(guān)、資料、表格、錄音機等;

  2、小品表演《人生AB劇》;

  【活動(dòng)過(guò)程】

  1、心理導入:

  多媒體展示:

  據說(shuō)有一個(gè)教授曾找了九個(gè)人做實(shí)驗。教授說(shuō),你們九個(gè)人聽(tīng)我的指揮,走過(guò)這個(gè)曲曲彎彎的小橋,千萬(wàn)別掉下去,不過(guò)掉下去也沒(méi)有關(guān)系,底下就是一點(diǎn)點(diǎn)水。九個(gè)人聽(tīng)明白了,嘩啦嘩啦都走過(guò)去了。走過(guò)去后,教授打開(kāi)了一盞黃燈,透過(guò)黃燈九個(gè)人看到,橋底下不僅僅是一點(diǎn)水,而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚(yú)。九個(gè)人嚇了一跳,慶幸剛才沒(méi)有掉下去。教授問(wèn),你們現在誰(shuí)敢走回來(lái)?沒(méi)人敢走了。教授說(shuō),你們要用心理暗示,想象自己走在堅固的鐵橋上。誘導了半天,終于有三個(gè)人站起來(lái),愿意嘗試一下。第一個(gè)人顫顫巍巍,走的時(shí)間多花了一倍;第二個(gè)人哆哆嗦嗦,走了一半再也堅持不住了,嚇得趴在橋上;第三個(gè)人才走了三步就嚇趴下了。教授這時(shí)打開(kāi)了所有的燈,大家這才發(fā)現,在橋和鱷魚(yú)之間還有一層網(wǎng),網(wǎng)是黃色的,剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了,說(shuō)要知道有網(wǎng)我們早過(guò)去了,幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過(guò)來(lái)了,只有一個(gè)人不敢走,教授問(wèn)他,你怎么回事?這個(gè)人說(shuō),我擔心網(wǎng)不結實(shí)。

  上述實(shí)驗說(shuō)明了什么問(wèn)題?

  學(xué)生具體討論(略)

  這個(gè)實(shí)驗已清楚地告訴我們:心態(tài)作用之巨大。心態(tài)愉悅、心理和諧是心理健康的重要體現,調節好心態(tài)是我們高考成功的關(guān)鍵。

  設計意圖:設置問(wèn)題情境,讓學(xué)生自主探究,以問(wèn)題引入主題,使學(xué)生自然、真實(shí)地進(jìn)入本節課所要的心理狀態(tài)。

  我的心態(tài)我作主

  2、描繪心電圖:

  這個(gè)過(guò)程有兩個(gè)環(huán)節,一是讓學(xué)生用語(yǔ)言描寫(xiě)自己的心態(tài),二是向同伴訴說(shuō)自己的心事

  老師指點(diǎn):每位同學(xué)首先把自己現在或目前的心態(tài)用幾個(gè)字描述出來(lái),如煩、緊張、恐懼、困惑、渴望、興奮、無(wú)奈、無(wú)助、想哭、想笑、想叫、想靜、有時(shí)會(huì )有一些奇怪的感覺(jué),莫明想發(fā)火等等,寫(xiě)在“我的心態(tài)”那一格。接著(zhù)與自己的同伴說(shuō)說(shuō)自己的煩惱、自己的心事。填在“我的心事”那一格。

  設計意圖:通過(guò)自我描述,讓學(xué)生展現真實(shí)的原始的我,達到“流露真情”的目的;通過(guò)相互傾訴,說(shuō)出“我的心事”,增進(jìn)同學(xué)間的交流與溝通,從中感受和體驗到:其實(shí)我們都需要彼此的理解、尊重、幫助和支持。

  老師也可以跟學(xué)生聊聊,早幾天自己對縉云中學(xué)高三部分學(xué)生所作的調查和了解。并把自己所了解的情況通過(guò)多媒體展示出來(lái)(也填在相應的表格中),讓學(xué)生產(chǎn)生同感或同理心。

  3、人生AB。

  讓10位同學(xué)走到教室的中間,1位同學(xué)開(kāi)車(chē),1位同學(xué)當售票員,8位同學(xué)當乘客。

  A。汗财(chē)到站了,很多人下車(chē),也有很多人上車(chē)。在擠上車(chē)的過(guò)程中,李同志踩了小王同志的腳。當時(shí)李某光顧著(zhù)上車(chē)、買(mǎi)票、找位置,也沒(méi)有道歉。小王心里很不是滋味,這一路坐下來(lái)是憋氣得很,心想:“這家伙肯定是故意的,等著(zhù)瞧,待會(huì )兒我一定得狠狠地踩回一腳!钡秸玖,小王該下車(chē)了,這時(shí)小王的眼睛瞪得大大的,飛快地真的是狠狠地踩了一腳逃走了。

  B。汗财(chē)到站了,很多人下車(chē),也有很多人上車(chē)。在擠上車(chē)的過(guò)程中,李同志踩了小王同志的腳。當時(shí)李某光顧著(zhù)上車(chē)、買(mǎi)票、找位置,也沒(méi)有道歉。小王心想:“車(chē)那么擠,他也不是故意踩我的腳,雖然有點(diǎn)痛,還是算了,多一事還不如少一事,出門(mén)在外誰(shuí)沒(méi)有過(guò)閃失!敝灰(jiàn)他臉上微微一笑,愉悅、平靜地下了車(chē)。

  請同學(xué)們討論、分析一下,為什么面對同一事件,兩個(gè)人會(huì )有那么不同的情緒反應和行為表現呢?

  學(xué)生討論(略)

  從同學(xué)們的討論、分析中得出情緒ABC理論:

  A是客觀(guān)存在的事實(shí),可以是一件事,亦可以是某個(gè)人的一個(gè)行動(dòng)或態(tài)度;B是指個(gè)人對A的看法和信念;C是指個(gè)人情緒反應,這個(gè)反應可能是適當的,也可能是不適當的。一個(gè)人被情緒所困惑,不是由A決定,而完全是由B決定的。

  A→CA→B→C

  (事件)(情緒反應)(事件)(看法)(情緒反應)

  在上述小品中,A:李同志踩了小王一腳

  B:兩種截然不同的觀(guān)點(diǎn):一是認為“他是故意的”;二是認為“他不是故意的”。

  C:兩種截然不同的情緒體驗和行為表現:一是氣憤并狠狠踩回一腳,二是微微一笑,平靜地下了車(chē)。

  從中我們可以很清楚地看到,人們的心理困惑不是由發(fā)生的事件造成,而是由于自己的不適當想法所致。因此,要改變自己的困惑處境,首先要改變自己的不適當的想法。

  讓學(xué)生填寫(xiě)表格中“以前的看法”和“理性的觀(guān)點(diǎn)”,拋棄造成自己心理困惑的一些不適當的觀(guān)點(diǎn)、看法和信念。

  設計意圖:通過(guò)觀(guān)看、討論和分析小品“人生AB劇”,讓學(xué)生了解一些心理健康教育的理論和知識,明白情緒ABC理論,以及消除不良情緒的方法。同時(shí)讓他們進(jìn)一步分析困繞自己情緒的一些不適當的看法和觀(guān)念,真正讓學(xué)生自己走出困境,以此達到心理教育和心理輔導的“助人自助”的目的。

  4、把脈開(kāi)方:(多媒體展示)

  癥狀表現:

  小李同學(xué)最近學(xué)習效率很低,不管哪科,做題錯誤率高?吹絼e的.同學(xué)在進(jìn)步,自己的成績(jì)卻不斷下降,心理壓力越來(lái)越大。一直擔心自己的成績(jì)提不上去,總覺(jué)得自己很多知識都沒(méi)掌握,現在的心情變得很敏感,不知該怎么辦?

  讓學(xué)生討論并開(kāi)出處方(略)。

  下面是王極盛教授開(kāi)出的處方,僅供同學(xué)們參考,如果這些方法中有對你適用,請填入相應的“適合我的方法”的空格中。

  王教授的處方:高考心態(tài)調節16字決:強化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。

  “強化信心”。第一高考目標要適當。第二點(diǎn)不要攀比。第三不要迷信。第四積極的心理暗示。第五考前走路昂首挺胸。

  “優(yōu)化情緒”。第一以平常心對待高考。第二要學(xué)會(huì )深呼吸。第三穴位按摩。用自己右手大拇指按摩自己的內關(guān)穴,大體是戴表帶后面扣眼的地方,順時(shí)針按摩36次很有效果。第四語(yǔ)言誘導精神放松法。第五積極向上法。心情不好的時(shí)想想自己18年來(lái)生活當中的愉快事、開(kāi)心事。

  “進(jìn)入狀態(tài)”。第一回歸基礎、回歸課本。第二調節生物鐘。第三進(jìn)入狀態(tài),體驗各種考試的不同情景。

  “充分發(fā)揮”。第一戰略上藐視,戰術(shù)上重視。第二運用考試策略和技巧,看題“準、快、全”。第四學(xué)會(huì )發(fā)散性思維。第五建立知識網(wǎng)絡(luò )和體系。

  這就是調整高考心態(tài)的16字決,一般考生的心理問(wèn)題都可以用這16字解決,你不妨試試。

  設計意圖:通過(guò)給別人“把脈開(kāi)方”,像“照鏡子”一樣,進(jìn)行心理的對比,在再一次的心理體驗中提升認識、調整自我。同時(shí)有專(zhuān)家的高考心態(tài)調節16字決,供同學(xué)們參考。

  【活動(dòng)結語(yǔ)】

  老師總結:小小的我,大大的天,我有屬于我的天。當我們羨慕別人的同時(shí),別忘了欣賞你自己;當我們面對急風(fēng)暴雨時(shí),別忘了風(fēng)雨過(guò)后迎來(lái)的是美麗的彩虹;當我們感到孤獨、無(wú)助時(shí),別忘了還有同樣一顆孤獨的心在等候,兩顆孤獨的心彼此交融,從此不再孤獨。讓我們一同唱響《同一首歌》

  【活動(dòng)附件】

  表格:“我的心態(tài)我作主”

  我的心態(tài)我的心事以前的看法理性的觀(guān)點(diǎn)適合我的方法

  團體心理輔導的教案 篇3

  一、心理訓練目標:

  1、協(xié)助學(xué)生了解情緒和行為問(wèn)題的根源,將此種領(lǐng)悟運用于實(shí)際學(xué)習生活中去,中學(xué)團體心理輔導教案。

  2、更好地接納自己及他人。

  3、使學(xué)生學(xué)習降低生活環(huán)境的干擾,使其能減少自尋煩惱的機會(huì )。

  4、使學(xué)生學(xué)習達成行為改變和基本的認知改變,包括學(xué)習如何處理不愉快的情緒,學(xué)習接納自己成為"孰能無(wú)過(guò)"的正常人。

  二、訓練方法:

  運用挑戰、提問(wèn)、議論、鼓勵,甚至命令等方法來(lái)促使學(xué)生面對和改變自己不合理的信念。

  三、活動(dòng)過(guò)程:

  我們的感覺(jué)無(wú)疑受到了外在事件影響,受到身體化學(xué)變化的影響,受到了過(guò)去的沖突和創(chuàng )傷的影響。不過(guò),這些理論是以這樣一個(gè)觀(guān)念為基礎的,即我們的情感超越了我們的控制范圍。當你說(shuō)"我就是對自己的感覺(jué)方式無(wú)能為力"的時(shí)候,你不僅使自己成為痛苦的犧牲品,而且是在自我愚弄,因為你能夠改變自己的感覺(jué)方式。

  假如你想獲得更良好的感覺(jué),那么你必須認識到,正是你的思想和態(tài)度--而不是外在事件--產(chǎn)生了你的感覺(jué)。你現在就可以學(xué)習改變你思想、感覺(jué)和行動(dòng)的方式。

  1、為了證明思想和情緒之間的重要關(guān)系,只要考察一下你對一句贊揚的話(huà)可能以許多方式作出的反應就行了。

  2、假定我告訴你:"我真喜歡你,你真是一個(gè)可愛(ài)的人"。請你說(shuō)出你會(huì )有什么樣的感受呢?

  3、令你感覺(jué)不好的絕大多數消極思想實(shí)際上都是天真和不符合現實(shí)的。

  4、下面是導致消極情緒的十種天真的思想方式。請仔細閱讀。把你家庭作業(yè)中寫(xiě)的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對比一下,看看屬于哪一類(lèi):

  (1)非此即彼:你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美,你就把它看作是一個(gè)徹底的失敗。

  (2)以偏概全:你把某個(gè)單獨的消極事件,諸如考試不及格,或同學(xué)不理你,看作是一種無(wú)止境的失敗,一提到這件事情,你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼。

  (3)心理過(guò)濾:你挑出某個(gè)消極事件的細節,并把它不著(zhù)邊際地夸大,于是在你眼里整個(gè)現實(shí)變成了黑暗,就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。

  (4)貶抑積極事物:通常堅持以為它們是"不算數的",你拒絕了積極的經(jīng)驗。如果你干了一件出色的工作,你仍以為它還不夠好,或別人也同樣能做好。貶抑積極事物,抹殺了生活的快樂(lè )及自己的長(cháng)處,使你感到無(wú)能為力及得不償失。

  (5)倉促下結論:在你的結論沒(méi)有事實(shí)依據的情況下,你對事態(tài)作出了消極的解釋。

  "瞎猜疑":在沒(méi)有證實(shí)的情況下,你武斷得出某人對你冷淡的結論。

  "瞎預言":你預言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語(yǔ)道:"我肯定是考不好的,要是我不及格的話(huà),我該怎么辦呢?"如果你郁郁寡歡的話(huà),你會(huì )自忖道:"我的心情再也好不起來(lái)了。"

  (6)夸大其辭:你過(guò)份夸大了你的問(wèn)題和缺點(diǎn)的嚴重性,或者你過(guò)份輕視了你的可貴品質(zhì)的重要性。

  (7)你斷定自己的消極情緒,必然反映了事物的真實(shí)情況。如"我感到在全班同學(xué)面前講話(huà)是很恐懼的";或者"我感到內疚,我首先是一個(gè)墮落的人";或者"我感到憤怒,這證明我受到了不公平的對待";或者"我感到自卑,這意味著(zhù)我是一個(gè)無(wú)能的人";或者"我感到失望,我肯定是沒(méi)有希望的"。

  (8)虛擬陳述:你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望。一位學(xué)習優(yōu)異的同學(xué)在做了100道數學(xué)練習題后,她自言自語(yǔ)道:"我不該錯這么多題。"這使她感到沮喪,以致她一連幾天也不再去做習題了。"必須"、"務(wù)必"、"不得不"都是相似的罪魁禍首。針對自身的"虛擬陳述"導致內疚和挫折,針對他人和世人的"虛擬陳述"則導致憤怒和灰心喪氣,教案《中學(xué)團體心理輔導教案》。如"他不該那么固執己見(jiàn)和爭強好勝"。許多人試圖用"應該怎樣"和"不應該如此"的話(huà)語(yǔ)來(lái)激發(fā)自己,就好像他們是一些懈怠者,在希望他們好好學(xué)習及遵守課堂紀律之前,必須對他們作一些懲罰。"我不應該上課講話(huà)",虛假陳述使你往往難以克制,并且你會(huì )有去做某件恰好相反的事情的`沖動(dòng),因此虛擬陳述往往是起不了作用的。

  (9)貼標簽:貼標簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說(shuō)"我犯了一個(gè)錯誤",而是給自己貼上一個(gè)消極的標簽。如"我是一個(gè)沒(méi)用的人",你還可能給自己貼上"一個(gè)傻瓜"、"一個(gè)失敗者"、"一個(gè)笨蛋"等標簽。貼標簽是完全非理性的,因為這個(gè)標簽同你的所作所為是不相符合的。人類(lèi)是存在的,但是"傻瓜"、"沒(méi)用的人"、"笨蛋"是不存在的。這些標簽是毫無(wú)用處的抽象的事物,它們只會(huì )導致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會(huì )給別人貼標簽。當某個(gè)同學(xué)冒犯了你的時(shí)候,你會(huì )自忖道:"他是一個(gè)!",于是你覺(jué)得問(wèn)題出在那個(gè)人"性格"或"本質(zhì)"上,而不在于他的思想或行為。你把他貶得一無(wú)是處。這使你對改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望,沒(méi)有給事情變好留有余地。

  (10)人格化和責怪:當你對并非由你完全控制得了的某件事情負責的時(shí)候,就產(chǎn)生了人格化。當一位班里的中隊長(cháng)得知此次中隊在全校體育比賽成績(jì)不佳時(shí),她并沒(méi)有仔細地尋找失敗的原因,而是自責道:"這證明我是一個(gè)不稱(chēng)職的中隊長(cháng)。"當一個(gè)同學(xué)遭到爸爸毒打時(shí),他自忖道:"要是我平時(shí)聽(tīng)他的話(huà),不惹他生氣,他就不會(huì )打我了"。人格化導致內疚、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反。他們因自身的問(wèn)題而責怪別人或責怪當時(shí)的條件。他們忽視了有助于解決那些問(wèn)題的各種途徑。"我之所以沒(méi)被評上三好學(xué)生,是因為老師看不上我"。責怪往往起不到很好的作用,因為別人將拒絕做替罪羊,而且他會(huì )以牙還牙地對你進(jìn)行大肆攻擊。

  5、自我意識練習

  (1)老師提示:

  首先,是你的思想而不是外在事件產(chǎn)生了你的情緒;

  其次,是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒;

  再次,令你感到憂(yōu)郁、焦慮、內疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的,不現實(shí)的,不合乎邏輯的。要認識到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關(guān)系是消除不良情緒的第一步。

  (2)自我意識練習將使你注意各種失真的思想信念,這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系。

  憤怒:

 、僬埬阆胂肽阍谏鷼鈶嵟瓡r(shí)的情景,把你生氣憤怒時(shí)的那種情況簡(jiǎn)要記錄下來(lái):

  實(shí)際上發(fā)生了什么事情?

  你是生自己氣還是生別人的氣?

 、谡堄涗浵履惝敃r(shí)的消極思想信念與情緒;

  你是否感覺(jué)受到了傷害?厭煩?沮喪?

  你頭腦里閃過(guò)了什么念頭?

  你是否暗中詛咒對方是個(gè)無(wú)恥的家伙?或詛咒他是自私的家伙?亦或詛咒他們對你太不公平,不講道理?

 、蹖φ涨懊媸N失真思想方式,看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處:

  例如:

  虛擬陳述:"他不應該如此說(shuō)",或"她沒(méi)有權利那樣想。"

  貼標簽:"他是一個(gè)。"

  心里過(guò)濾:"她竟然對我毫不尊重。"

  責怪:"這全是他的過(guò)錯。"

  非此即彼:"在這件事上我是對的而他是錯的。"

  以偏概全:"她從來(lái)都是只想到她自己"。

  團體心理輔導的教案 篇4

  活動(dòng)目的:

  1、讓學(xué)生明白聽(tīng)到并不代表是正確的,要小心地聽(tīng)話(huà),正確及謹慎地解讀明白地表達才不至于產(chǎn)生誤會(huì )。

  2、使學(xué)生掌握傾聽(tīng)的正確方法。

  適用對象

  班級全體成員

  活動(dòng)準備

  心理情景劇,沒(méi)有五官的人頭像

  活動(dòng)程序

  一、熱身引入

  播放優(yōu)美音樂(lè )創(chuàng )設情景,聽(tīng)后設問(wèn):你們覺(jué)得這音樂(lè )好聽(tīng)嗎?聽(tīng)后有什么感受呢?你們是從什么時(shí)候學(xué)會(huì )傾聽(tīng)的呢?

  談話(huà):是的我們從嬰兒開(kāi)始就在學(xué)著(zhù)傾聽(tīng),聽(tīng)親人的呼喚,聽(tīng)自然界的風(fēng)雨聲,聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè )。傾聽(tīng)是人最基本的品質(zhì)。但是有的人可能一生,都沒(méi)能學(xué)會(huì )如何傾聽(tīng)。他可以聽(tīng)到兒童的笑聲,可他感受不到兒童的純真,他可以聽(tīng)到旁人的哭聲,可他感受不到他人的悲苦。聽(tīng)是人類(lèi)不學(xué)就會(huì )的本能,但是在實(shí)際生活中,傾聽(tīng)往往是所有溝通技巧中最被我們忽視的部分,當我們急于表達,各說(shuō)各話(huà)的時(shí)候,傾聽(tīng)就往往被忽略了。

  二、游戲:《悄悄話(huà)》

  每10人一組,全班分成4組,老師給每組第一個(gè)同學(xué)看一句語(yǔ)音類(lèi)似又富有意義的話(huà),由第一個(gè)同學(xué)往后傳話(huà),傳話(huà)過(guò)程中不能與其他人聽(tīng)到內容,請最后一位同學(xué)說(shuō)出他聽(tīng)到的話(huà)。傳話(huà)速度快而準確的小組獲勝。

  交流與分享:

  1、你們小組成功或失敗的經(jīng)驗是什么?

  2、做完這個(gè)游戲你有什么感受?

  三、小組活動(dòng):《你畫(huà)我說(shuō)》

  四個(gè)同學(xué)上臺表演,兩人一組,其他同學(xué)在臺下兩人一組

  活動(dòng)規則:一個(gè)扮演盲人,一個(gè)扮演明眼人、

  交流與分享:

  1、通過(guò)這個(gè)活動(dòng)你有什么感受呢?

  2、做完這個(gè)游戲大家得到了什么啟示呢?

  四、情景劇表演

  在日量常的人際交往過(guò)程中,常常需要有人充當傾聽(tīng)者,“聽(tīng)”似乎是件簡(jiǎn)單不過(guò)的事了,但果真如此嗎?看看下面的情形,在你的身上是否也發(fā)生過(guò)?

  (劇情內容:在課堂上,老師正在組織學(xué)生討論問(wèn)題。一個(gè)同學(xué)在發(fā)言,有兩個(gè)同學(xué)不斷的插嘴,爭先恐后急于表達自己的意見(jiàn),不讓對方把話(huà)說(shuō)完,在課堂上就和發(fā)言的學(xué)生發(fā)生爭吵;同時(shí),對待他人的發(fā)言,有一個(gè)同學(xué),面無(wú)表情,看起來(lái)好象很認真,其實(shí)卻沒(méi)有任何反應;有一個(gè)同學(xué)手里轉著(zhù)鋼筆,臉朝窗外;有一個(gè)學(xué)生面帶微笑,搖頭晃腦,還輕聲哼著(zhù)歌,不斷地翻書(shū),看手表。)

  學(xué)生表演情景劇,表演完后學(xué)生談?wù)劊荷厦娴那榫爸,作為傾聽(tīng)者在哪些方面做得不好?你還知道哪些不好的傾聽(tīng)表現?你是否有過(guò)劇中相似的.經(jīng)歷?你有什么損失嗎?結合實(shí)際生活談?wù)劇?/p>

  五、學(xué)生談?wù)?/p>

  如何做一個(gè)合格的傾聽(tīng)者,如:態(tài)度自然、友好、真誠、目光接觸、不隨便插嘴等。

  六、學(xué)生練習

  跟小組同學(xué)講“一件讓我難忘的事”。在你說(shuō)時(shí),體驗一下良好的傾聽(tīng)方式帶給你的感受;在你聽(tīng)時(shí),別忘了提醒自己做個(gè)合格的傾聽(tīng)者。

  學(xué)生談?wù)剬W(xué)會(huì )傾聽(tīng)的好處,如:增長(cháng)知識、得到別人的尊重、取長(cháng)補短等。

  七、教師總結歸納

  當人們深刻地明白了傾聽(tīng)的道理,我們就會(huì )發(fā)現傾聽(tīng)無(wú)處不在,與我們的生活息息相關(guān)。學(xué)習離不開(kāi)傾聽(tīng),工作離不開(kāi)傾聽(tīng),生活也離不開(kāi)傾聽(tīng)。借助傾聽(tīng),你可以知道智者的教誨,你可以領(lǐng)略文化的精髓,你可以享受生活的美好。

  同學(xué)們,讓我們學(xué)會(huì )傾聽(tīng)吧,當我們能夠沉靜地坐下來(lái),目光清澈地注視著(zhù)對方,拋棄我們的傲慢和虛榮,微微前傾你的身姿,向對方投去鼓勵的目光,那么你就會(huì )有意外的收獲。

  團體心理輔導的教案 篇5

  活動(dòng)設計:在幼兒園班集體中有少數或個(gè)別幼兒是不受同伴歡迎的,他們缺乏與人正確交往、相處的方法,不會(huì )處理與他人之間的矛盾,使得情緒多變、沖動(dòng),難以控制,做出攻擊性的的舉動(dòng)。長(cháng)期這樣,其身心健康會(huì )受到影響。因此,以心理輔導的方式幫助他們認識到自己的缺點(diǎn)和不足,引導他們學(xué)會(huì )自我控制、自我調節,運用恰當的方式方法與他人交往,體驗愉快的情緒,讓自己成為一個(gè)受歡迎的小朋友。

  輔導目的:

  1、了解自己不恰當方式所帶來(lái)的后果,及他人對自己的評價(jià)。

  2、能重新認識自己,樹(shù)立信心,并尋找正確與人交往的方法。

  3、提高自己對情緒的調控能力,體驗與同伴共同游戲的愉悅。

  輔導的形式:

  1、看情景表演或錄像;

  2、自由討論、小組討論;

  3、區域游戲。

  重難點(diǎn):

  1、重點(diǎn):尋找并運用適宜的方式與同伴交往,學(xué)者調控自己的'情緒。

  2、難點(diǎn):引導幼兒了解、認識自己的不良情緒所帶來(lái)的后果,討論有效積極的方法,幫助幼兒獲得成功。

  輔導前準備:

  1、攝下生活當中相關(guān)情景錄像;

  2、臉譜兩張(發(fā)怒、笑);玩具若干;

  3、音樂(lè )磁帶:幸福拍手歌。

  輔導時(shí)間:

  1課時(shí)

  輔導過(guò)程:

  1、出示兩張臉譜,引導幼兒自由討論或小組討論。

 、 猜猜他們發(fā)生了什么事?

 、 你喜歡什么表情,為什么?

 、 你不喜歡什么表情,為什么?

  2、教師小結:笑很可愛(ài),大家都喜歡;發(fā)怒很可怕,會(huì )給別人帶來(lái)很多不好的影響,是大家不喜歡的。

  3、觀(guān)看錄像(一):

  大家正在玩游戲,豆豆突然搶過(guò)同伴的一個(gè)玩具就跑,同伴邊跑邊喊跟著(zhù)追,豆豆繼續跑著(zhù),還大笑,之后將所搶的玩具一仍又去看小朋友的書(shū),并用勁地往小朋友中間擠。小朋友不請他看,他氣地將手中的玩具高高舉起想砸向小朋友,被老師制止。他將手中的玩具猛地扔出老遠,坐在地上大哭起來(lái)。

  4、啟發(fā)引導幼兒討論:

 、 你喜歡豆豆嗎?為什么?

 、 豆豆的表現給同伴們帶來(lái)了什么影響?

 、 你在平時(shí)的活動(dòng)中有沒(méi)有過(guò)影響別人,是什么時(shí)候?

 、 那怎樣做才不影響別人呢?

  5、觀(guān)看錄像(二)并討論:

  錄像:豆豆贈送貼畫(huà)給小朋友們;與同伴友好的看書(shū)、玩玩具。

  討論:豆豆做了些什么?他為什么會(huì )改變?

  看了錄像后你知道了什么?

  6、教師小結:我們要學(xué)會(huì )控制自己的行為,不亂發(fā)脾氣,努力做一個(gè)受歡迎、被大家喜歡的人。

  7、幼兒進(jìn)行區域游戲,教師觀(guān)察幼兒在游戲中的表現。

  討論:剛才玩玩具時(shí),小朋友愿意和你一起玩嗎?

  當你很想玩別人的玩具,或自己的玩具不夠時(shí),你是怎么做的?心里感覺(jué)怎么樣?

  8、集體跳《幸福拍手歌》,進(jìn)一步體驗愉快的情緒。

  團體心理輔導的教案 篇6

  教學(xué)對象:婁底一中初一247班全體學(xué)生

  分析:

  初一學(xué)生剛邁進(jìn)了中學(xué)的大門(mén),就先后進(jìn)入了青春期,是從幼稚期向成熟期發(fā)展的過(guò)度時(shí)期,也是自我意識迅猛發(fā)展并走向成熟的時(shí)期。學(xué)習壓力大,父母的過(guò)高期望值,使得中學(xué)生的精神壓力增大,由此容易形成一些復雜的身體和心理性問(wèn)題,逆反心理、敵對,人際關(guān)系緊張、適應性不良、考試焦慮與恐怖等。同時(shí)身體的迅猛發(fā)展使中學(xué)生很快出現了成人的體貌特征,生理

  上的突然的變化,使得生心的發(fā)展失去平衡,關(guān)于自我意識的困惑和沖突縈繞于心,我是誰(shuí)?我的特征是什么?別人喜歡我還是討厭我?

  中學(xué)生心理發(fā)展的`不穩定,使得他們的自我意識呈現出兩重性:獨立性與幼稚性相連;自尊心與自卑感同在;封閉性與開(kāi)放性并存。教育學(xué)家蘇霍姆林斯基說(shuō):“只有能激發(fā)學(xué)生去進(jìn)行自我教育的教育才是真正的教育!蔽覈(zhù)名教育學(xué)家葉圣陶先生亦說(shuō)過(guò):“教育的目的是為了達到不教育!迸囵B學(xué)生健康的自我意識,是實(shí)現學(xué)生自我管理、自我調節進(jìn)而達到自我教育目標的必由之路。

  教學(xué)目的:本堂課將以團體心理游戲形式方式寓教學(xué)于其中,讓學(xué)生更一步認識到內心的自我,了解自我,明了我是一個(gè)什么樣的人,他人眼中的我是什么樣子。

  教學(xué)流程:

  一、自我介紹

  指導者的自我介紹,助理的介紹,對本課程的介紹

  二、破冰游戲———可憐的小貓

  游戲目的:本游戲在于活躍氣氛,解除緊張感,使活動(dòng)成員身心放松。時(shí)間:大約10分鐘

  活動(dòng)程序:

  1、將成員分成四組,以擊鼓傳花方式選出四位小組長(cháng)進(jìn)行協(xié)助,再以同樣方式選出四位成員,扮演小貓。

  2、小貓走到任何一人面前,蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭,并說(shuō)「哦!可憐的小貓!沟墙^不能笑,一笑就算輸,要換當小貓。

  3、撫摸者不笑,則小貓叫第二次,不笑,再叫第三次,再不笑,就得離開(kāi)找別人。

  4、當小貓者可以裝模做樣,以逗對方笑。

  三、自我意識游戲———自我畫(huà)像,心中的我,他人眼中的我游戲目的:

  1、通過(guò)畫(huà)“自畫(huà)像”,學(xué)生進(jìn)一步認識自己,展示一個(gè)“內心的我”。

  2、通過(guò)交流學(xué)生讀懂你、我、他,促進(jìn)彼此的了解

  游戲時(shí)間:大約30分鐘

  活動(dòng)程序:

  1、主持人發(fā)給每位參與者一張白紙,成員自備一支筆

  2、在8—10分鐘內,每個(gè)人在白紙上畫(huà)一幅自畫(huà)像,主持人暗示大家,“自畫(huà)像”可以是形象的肖像畫(huà),也可以是抽象的比喻畫(huà)(例如動(dòng)物,或者自己生活中的場(chǎng)景),但是需強調、聲明這個(gè)自畫(huà)像是能代表自己。要求成員們畫(huà)自畫(huà)像像期間不要看他人的畫(huà)像,提醒成員本游戲不是繪畫(huà)比賽,不用因為自己的畫(huà)技不好而

  感到為難,只要求大家的畫(huà)像從內容、形式上反應大家對自我的認識。

  3、自畫(huà)像畫(huà)好之后,請成員在白紙的另一面寫(xiě)下自己心中的“我”,即用一些形容詞描述自己,例如外向、內心,開(kāi)朗樂(lè )觀(guān),安靜,隨性等等之類(lèi)能表現個(gè)人個(gè)性性格的一些形容詞,描述中不能透露個(gè)人的姓名之類(lèi)信息。然后請成員們把自己的名字寫(xiě)在描述的后面。

  3、收取成員的畫(huà)像作業(yè),指導者選取幾份有代表性的畫(huà)像,與成員們一起討論、交流。

  *猜猜這是誰(shuí)?選取幾份畫(huà)像,先給全體學(xué)員們看畫(huà)像,讓他們猜測這畫(huà)像可能是誰(shuí),讓成員們進(jìn)行交流和討論,得出他們的答案,指導者不公布答案;然后指導者將畫(huà)像者的自我描述一點(diǎn)一點(diǎn)讀出,給以提示,這時(shí)再讓成員們來(lái)猜測下這位自畫(huà)像是代表了誰(shuí),最后公布答案,討論。并請畫(huà)像者談?wù)勛约寒?huà)這幅畫(huà)像的含義,為什么這么畫(huà),覺(jué)得這幅自畫(huà)像在那些方面能代表自己、表現自己是個(gè)怎么樣的人。指導者注意觀(guān)察其在討論時(shí)的神情并結合畫(huà)像加以相應的分析。

  4、指導者對活動(dòng)進(jìn)行總結,啟發(fā)成員進(jìn)行思考。

  四、課程總結

  學(xué)生代表總結自己游戲后的感觸,指導者進(jìn)行總結。

  團體心理輔導的教案 篇7

  一、教案背景

 。ㄒ唬┟嫦驅W(xué)生:中學(xué)

 。ǘ⿲W(xué)科:心理學(xué)(團體心理輔導課)

 。ㄈ┱n時(shí):一課時(shí)

 。ㄋ模┱n前準備:

  1.收集關(guān)于自我認識方面的故事,影片,準備若干白紙。

  2.思考目前存在的學(xué)生對自我認識的情況。

  3.收集引導學(xué)生加強自我認識的心理活動(dòng)。

  二、教學(xué)課題

  自我意識是一個(gè)人對自己身心狀況以及周?chē)挛镪P(guān)系的認識和體驗。自我意識的發(fā)展過(guò)程是個(gè)體不斷社會(huì )化的進(jìn)程,也是個(gè)性特征的形成過(guò)程。隨著(zhù)生理的不斷發(fā)育和心理的不斷發(fā)展,初一年級的孩子剛剛步入青春期,對自我的認識不斷關(guān)注,學(xué)生已出現了較為獨立的評價(jià)標準,但由于獨立判斷能力仍處于較低的發(fā)展水平,所以自我評價(jià)的水平仍然較低,對自身的認識還有一定的模糊性和片面性。因而,指導學(xué)生全面地認識自己,使其對自我的評價(jià)更客觀(guān),更合理,對其今后正確地對待生活、學(xué)習都會(huì )有很大的幫助。為此,我準備了《我是誰(shuí)——自我認識團體輔導》這樣一節心理健康課,利用集體輔導的優(yōu)勢,借助熟悉的動(dòng)植物暗喻自己,讓學(xué)生全面關(guān)注、發(fā)現、認識自我,從而培養學(xué)生正確地對待別人對自己的評價(jià),自己能客觀(guān)地評價(jià)自己,使學(xué)生正確認識自己,充分開(kāi)發(fā)潛能,爭取成才。

  1、認知目標:讓學(xué)生了解“認識自我”的重要性;引導學(xué)生理解自我認識心理學(xué)含義和真正內涵。

  2、情感目標:幫助學(xué)生掌握“認識自我”的方法。

  3、能力目標:通過(guò)學(xué)習活動(dòng),知道從別人的反饋中調整言行,使自知的“我”與他人所知的“我”更為一致。

  三、教材分析

  《我是誰(shuí)——自我認識團體輔導》課的教學(xué)重點(diǎn)是讓學(xué)生認識到客觀(guān)全面認識自我的重要性,并充分掌握認識自我的方法。教學(xué)難點(diǎn)是通過(guò)學(xué)習活動(dòng),知道從別人的反饋中調整言行,使自知的“我”與他人所知的“我”更為一致。

  四、教學(xué)方法

  講述法、討論法、心理游戲法

  授課中主要通過(guò)講故事、心理游戲、小組討論分享、等方法,創(chuàng )設情景,營(yíng)造良好的心理氛圍,促使學(xué)生主動(dòng)敞開(kāi)心扉直面自己存在的實(shí)質(zhì)問(wèn)題,接納他人的觀(guān)點(diǎn),客觀(guān)全面的認識自我。

  五、教學(xué)過(guò)程

 。ㄒ唬嵘砘顒(dòng)激發(fā)興趣(分組做游戲)

  學(xué)生起立,開(kāi)始活動(dòng)時(shí),喊口令:“大風(fēng)刮,大風(fēng)刮,刮呀刮,刮具有特點(diǎn)的人!本哂羞@種特點(diǎn)的人聽(tīng)到后就以最快的速度跑到場(chǎng)地中間再重新找一把椅坐下,刮到了“戴眼鏡的人”、“喜歡跳繩的人”“寫(xiě)作業(yè)快的人”“愛(ài)運動(dòng)的人””刮到喜歡幫助別人的人……氣氛一下子活躍起來(lái),在活動(dòng)中,大家一起思考,怎樣盡快找到位置,需要注意聽(tīng)口令、動(dòng)作快,更重要的是要充分了解自己的特點(diǎn)。

  活動(dòng)進(jìn)行到這里,教師問(wèn)學(xué)生:“你了解自己?jiǎn)?”大家有的搖頭,有的點(diǎn)頭,認為不完全了解自己,在自我認識上存在盲區。通過(guò)活動(dòng)和提問(wèn),讓學(xué)生們在活動(dòng)中思考“我是誰(shuí)”這個(gè)有趣話(huà)題,激發(fā)大家的參與樂(lè )趣,從而拉近學(xué)生和老師之間的距離,讓學(xué)生卸下心理戒備,達到師生心理互融。

 。ǘ、)自己眼中的“我”

  現在,我們來(lái)做一個(gè)填充句子的游戲,看看你對自己的認識與別人對你的認識是不是一樣的?

  1、師用五個(gè)句子給出自我評價(jià)

  例:我是誰(shuí)?我是一個(gè)認真負責的'人。

  我是誰(shuí)?我是一個(gè)喜歡幫助別人的人。

  我是誰(shuí)?我是一個(gè)善良的人。

  我是誰(shuí)?我是一個(gè)熱愛(ài)學(xué)習的人。

  我是誰(shuí)?我是一個(gè)有點(diǎn)不善表達的人。

  請一組學(xué)生現在表達。

  2、發(fā)給每位學(xué)生一張白紙。請學(xué)生寫(xiě)說(shuō)我是一個(gè)XX樣的人。

  游戲:①將紙收齊后放放一小紙箱中,師抽取一張紙,并念出紙中句子。問(wèn):請你猜猜這張紙描寫(xiě)的是誰(shuí)?為什么?

  3、討論:

  討論:①某某同學(xué)對自己的了解與大家對他的了解是一致的,這說(shuō)明了什么?師小結:同學(xué)們對你的看法與你對自己的看法一致,說(shuō)明了你了解了“我是誰(shuí)”以及你的外在行為表現出了真正的你,因此,大家都能夠猜出來(lái)是你。

  討論:②某某同學(xué)對自己的了解與大家對他的了解不一致,這又說(shuō)明了什么?師小結:同學(xué)們對你的看法與你對自己的看法不一致,說(shuō)明了你還沒(méi)有真正了解自己,或者是,你的行為沒(méi)有表現出真正的你,以致大家都沒(méi)有猜出來(lái)。

 。ㄈ﹦e人眼中的我

  “不識廬山真面目,只緣身在此山中”,對自己的認識、了解總有不全面的地方。聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn),你對自己會(huì )有新的認識,會(huì )有新的發(fā)現。

  心理游戲“戴高帽”

  方法:請一位成員坐在團體中央,向大家介紹自己的姓名、愛(ài)好和特長(cháng),然后其他人輪流根據自己對他的了解及觀(guān)察說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處(如性格、相貌、處世。),全組進(jìn)行表?yè)P,優(yōu)點(diǎn)轟炸。然后被欣賞的成員說(shuō)出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前所觀(guān)察到的,哪些是不覺(jué)察的。每個(gè)成員到中央戴一次高帽。(實(shí)事求是評價(jià))

  規則:

  1)必須說(shuō)優(yōu)點(diǎn)。

  2)夸別人優(yōu)點(diǎn)時(shí)態(tài)度要真誠,不能毫無(wú)根據地吹捧,這樣反而會(huì )傷害別人。

  3)參加者要體驗被別人稱(chēng)贊時(shí)的感受如何;怎樣用心去發(fā)現別人的長(cháng)處;怎樣做一個(gè)樂(lè )于欣賞別人的人。

  從游戲中聆聽(tīng)別人對自己的評價(jià),對比自己對自己的認識,然后完成10個(gè)“我是誰(shuí)”句子。

 。ㄋ模┱J識自我的方法

  小品《照鏡子》大致內容:兩位同學(xué)按要求閉上眼睛,老師用染紅的手指點(diǎn)一位學(xué)生的鼻子,問(wèn):“這是什么?”學(xué)生回答:“鼻子”。接著(zhù)再點(diǎn)另一位同學(xué)的額頭,問(wèn):“這是什么?”學(xué)生回答:“額頭”。學(xué)生回答的同時(shí),顏色已染到他們的鼻子或額頭上了,他們卻全然不知。然后讓他們面向全班同學(xué),同學(xué)們哄堂大笑,他們感到莫名其妙,最后老師把小鏡子遞到他們手里,他們這才發(fā)現真相。

 。1)、思考:剛才的小品對你有什么啟發(fā)?

 。2)、師:臉上的臟東西,別人看得清,自己卻看不見(jiàn),用小鏡子一照,就看得清清楚楚了,讓同學(xué)當一當這把小鏡子,你會(huì )很快找出自己身上的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

  認識自我,第一個(gè)方法就是照鏡子。

  提到認識自己的六種方法。

  i、照鏡子

  ii、反省自己

  iii、參加課外活動(dòng)

  iv、聽(tīng)取別人的評價(jià)

  v、敢于同他人競爭

  vi、從心理咨詢(xún)和書(shū)本中認識自己

 。ㄎ澹╈柟烫岣咦孕判摹墩坡曧懫饋(lái)》

  方法:學(xué)生試想,十五秒可以鼓掌幾下。然后進(jìn)行比賽。

  討論:設定可能實(shí)現的目標才能成功;對自己正確的計劃,就可以自信而勇敢的實(shí)現目標。正確評估自己,可以更自信,更成功。

  今天和大家一起探討了如何認識自我和完善自我的問(wèn)題,非常高興與大家度過(guò)了一段快樂(lè )的時(shí)光。希望同學(xué)們在平時(shí)多用我們今天學(xué)到的方法,正確認識自我和不斷完善自我。最后,我把下面這首詩(shī)送給大家,愿同學(xué)們做一個(gè)自信又快樂(lè )的學(xué)生,充滿(mǎn)活力的度過(guò)學(xué)習生活!

  如果你認為你將失敗,你就確實(shí)失敗了。

  因為我們發(fā)現,在世界上

  成功開(kāi)始于一個(gè)人的美好愿望,

  取決于一個(gè)人的心理狀態(tài)。

  如果你認為你是出色的,那么你就是出色的。

  你要相信自己能飛得很高;

  你要相信自己能做得最好。

  在生活的戰場(chǎng)上,

  并不總是強壯或聰明的人取勝。

  但是最終取勝的人,

  一定是那些認為自己能勝的人。

  一個(gè)小故事

  當年,在紐約的街頭,有一位賣(mài)氣球的小販,每當他生意不好的時(shí)候,總要向天空中放飛幾只氣球,由此引來(lái)周?chē)芏嗾谕嫠5男∨笥训膰^(guān),有的還興高采烈地買(mǎi)他那色彩艷麗的氣球。一天,當他在街頭重復這個(gè)動(dòng)作時(shí),發(fā)現一群圍觀(guān)的白人小孩中有一位黑人小孩,他正用一種疑惑的眼光望著(zhù)天空,小販順著(zhù)他的目光望去,看到一個(gè)黑色的氣球也在飛,黑色,在黑人小孩心中,代表著(zhù)骯臟、懦弱、自卑和下賤。精明的小販很快就看出了這個(gè)小孩的心理。他走過(guò)去,用手輕輕地撫摸黑人小孩的頭發(fā),神情地說(shuō):“小朋友,氣球能不能飛上天空,不在于它外表的顏色,而在于它心中有沒(méi)有想飛的那口氣。如果這口氣夠大夠足,那它就可能飛上天空!边@個(gè)小孩就是美國著(zhù)名的心理學(xué)家基恩博士。

  教師提問(wèn):這個(gè)故事告訴我們什么?你能從這個(gè)故事中聯(lián)想到其他有關(guān)的故事或事例嗎?

  小品小明拿著(zhù)剛發(fā)下來(lái)的考試卷子,背者書(shū)包垂頭喪氣地說(shuō):“又是不及格!”這時(shí)小強從后面追上來(lái),沖他一笑:“聽(tīng)說(shuō)要開(kāi)運動(dòng)會(huì )了,你這個(gè)體育健將可要多報幾項!”小明卻無(wú)精打采地說(shuō):“那有什么用,跑得再快也是頭腦簡(jiǎn)單,四肢發(fā)達!”思考引發(fā)動(dòng)機,制造懸念,創(chuàng )設情境,使學(xué)生很快進(jìn)入角色。

 。1)你認為小明說(shuō)的對嗎?為什么?

 。2)你想對小明說(shuō)些什么?

 。3)通過(guò)這個(gè)小品你能明白什么?

  故事啟思

  課件:身上帶著(zhù)細鏈子的大象(圖)。

  這是一頭馬戲團里的大象,馴象人用一根細細的鐵鏈綁在大象的腿上,然后拴在一個(gè)小木樁上。但我們都知道以大象的力量,可以輕易的用長(cháng)鼻子卷起木樁,或掙脫鐵鏈。為什么它會(huì )乖乖的站在那呢?原來(lái),當大象還是小象的時(shí)候,曾無(wú)數次嘗試掙脫鐵鏈,但每次努力的結果是,它的腳被鐵鏈磨的疼痛、流血。于是漸漸地小象不再掙扎,直到長(cháng)成了大象,已經(jīng)可以輕而易舉地掙脫鏈子時(shí),它的想法依然是:我不行,我不會(huì )成功的。師:聽(tīng)了這個(gè)故事,你想到了什么?

  生:我想到了做事都要有自信,做任何事情都要堅持不懈,非常努力。

  生:我覺(jué)得應該相信自己的能力,大象就是不相信自己,它覺(jué)得現在自己的力量還和小象一樣。我們應該相信自己有能力,來(lái)完成這件事情。

  生:我們不應該畏懼失敗,因為失敗只是一時(shí)的,我們是有能力戰勝失敗的,而不能像大象那樣,有能力卻不去嘗試。

  師:這都是由于大象不能正確的認識自己,不相信自己的能力造成的。大家在學(xué)習、生活中有沒(méi)有,因為對自己能力認識的不夠,自信心不足,而失去成功機會(huì )的經(jīng)歷?學(xué)生互相交流

  活動(dòng)三:事例感悟

  師:從剛才大家的交流中,許多同學(xué)談到了自己曾遭遇到的這樣或那樣的失敗,我完全能夠理解大家當時(shí)的心情。因為我也曾因對自己缺乏自信,而感到苦惱,也有許多面對失敗的痛苦。那我們應如何去面對失敗呢?請大家一起來(lái)看看這個(gè)故事中主人公的經(jīng)歷。

  團體心理輔導的教案 篇8

  主題一:新生適應團體輔導活動(dòng)

  活動(dòng)目的:團體初期的相識、合作、信任

  1、滾雪球

  2人,拳頭尖刀布,選擇誰(shuí)先自我介紹,聊天;

  轉為4人,把小組成員介紹給其他人;

  轉為8人,從某個(gè)位置開(kāi)始,“我來(lái)自﹍﹍性格﹍﹍”,“旁邊的是﹍﹍”;被8個(gè)人記住有什么感受;

  8個(gè)人背對圍成一圈。另8個(gè)人與之對坐,成為外圈。彼此自我介紹,1分鐘后向右走。談感受。教師點(diǎn)評。

  2、突圍與闖關(guān)

  11人圍成一個(gè)城堡,1人在中間,要沖出牢籠。(要求:不要傷害他人的身體,接觸是允許的。)

  突圍者的感受;小組成員的感受;旁觀(guān)者的感受。

  3、同舟共濟

  汪洋大海中的一條船(一張報紙),全組8人要齊心協(xié)力站在報紙上。

  面積減半,再站;

  再減半,再站;

  再減半,再站﹍﹍;

  學(xué)生談感受。教師點(diǎn)評。

  4、刮大風(fēng)

  學(xué)員圍坐一圈,把多余的凳子拿掉。談這樣坐的感覺(jué)怎樣?

  聽(tīng)老師口令:戴眼鏡的站起來(lái),找新的位置。穿裙子的站起來(lái),找新位置。大學(xué)老師站起來(lái),找位置。男士站起來(lái),找位置。

  在新的位置上,什么感受?

  5、推氣球

  原來(lái)的8人不變,每人拿一氣球,吹起。聽(tīng)口令:拋一個(gè),不讓它落地。加一個(gè),??再加一個(gè)。哪個(gè)小組可以不落地的,哪個(gè)小組落地次數最多的。談感受。-——為什么頂不起來(lái)?

  6、我的一天(作業(yè))

  每個(gè)人寫(xiě)下自己有代表性的一天的流水帳:日程安排。然后,劃掉與他人在一起的時(shí)間,剩下多少時(shí)間是自己?jiǎn)为毜。談感受?/p>

  7、盲行

  1212數數,數到1的站出來(lái),蒙上眼睛,原地轉三圈,2號在外圈順時(shí)針走,停。找一個(gè)對象,牽起他的手,做他的向導。

  “盲人”談感受;對拐棍是否滿(mǎn)意;什么地方讓你滿(mǎn)意,什么地方讓你不滿(mǎn)意。

  8、夾乒乓球

  3個(gè)盒子,每個(gè)盒子裝著(zhù)15個(gè)乒乓球。在對面的桌子上放著(zhù)三個(gè)空盒子。組員排隊,用筷子傳遞乒乓球,把球夾著(zhù)傳遞到對面的空盒子里。全部傳完后,又把對面的乒乓球夾著(zhù)傳遞回來(lái)。第一個(gè)全部傳完勝出。要求:不能用手托。

  談感受。

  主題二、自我認識、自信心和團體凝聚力

  1、“猜猜我是誰(shuí)”

  目的:從他人的反饋中認識自己,并體會(huì )被人理解的感受。

  操作:每人一張白紙,請寫(xiě)下3——5句描述自己的句子。如“我是——”不寫(xiě)名字。寫(xiě)完后將紙折疊好,放在團體中央。然后每人抽取一張,打開(kāi)紙上的內容,猜猜這一張是誰(shuí)寫(xiě)的。猜中的人要說(shuō)出理由。指導者引導團體成員發(fā)表自己猜中別人或被他人猜中時(shí)的感受。

  2、“20個(gè)我是誰(shuí)”

  目的:認識并接納自我,認識并接納獨特的他人

  時(shí)間:約50分鐘

  準備:1張白紙,1支筆

  操作:指導者可以先找出一個(gè)成員示范,連續讓他回答“我是誰(shuí)?”當他說(shuō)出一些眾所周知的特征時(shí),如“我是男人”,指導者告訴大家,這種回答不反映個(gè)人特征,應盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句。然后指導者讓大家開(kāi)始邊思考邊回答“我是誰(shuí)”這個(gè)問(wèn)題,至少寫(xiě)出20個(gè)。當指導者看到最后一位放下筆時(shí),請團體成員在小組內(5——6人)交流。任何人都抱著(zhù)理解他人的心情,去認識團體內一個(gè)個(gè)獨特的人。最后指導者請每個(gè)小組代表發(fā)言,交流活動(dòng)的感受。

  3、“棒打薄情郎”

  目的:盡快相識,增進(jìn)團體凝聚力。

  時(shí)間:20分鐘

  準備:用掛歷紙或舊報紙卷成一根紙棒

  操作:全體成員圍圈而站,默默回憶或低聲交流其他同學(xué)的名字。選一個(gè)執棒者站在圈中央,由他面對的人開(kāi)始大聲叫出一個(gè)成員的名字,執棒者馬上跑到那個(gè)被叫的人面前。被叫的人馬上再叫出另一成員的姓名。如果叫不出來(lái),就會(huì )受當頭一棒,然后由他執棒。依此類(lèi)推,直到大家熟悉互相的姓名為止。如果一個(gè)人三次被打,就必須出來(lái)表演,作為懲罰。

  4、 “紅色轟炸”

  目的:增加個(gè)體自信心。

  操作:六七人一組圍圈坐。請一位成員坐或站在小組中央,簡(jiǎn)單地向大家介紹自己的姓名、專(zhuān)業(yè)、個(gè)性方面的長(cháng)處與短處,然后其他人輪流根據自己對他的了解及觀(guān)察,說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)和對他的欣賞之處(如性格、相貌、處事等),然后被欣賞的成員說(shuō)出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺(jué)的,哪些是不察覺(jué)的。每位成員輪流到中央戴一次高帽。

  規則:(1)必須說(shuō)優(yōu)點(diǎn);

 。2)夸別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)態(tài)度要真誠,不能毫無(wú)根據地吹捧,這樣反而會(huì )傷害別人;

 。3)參加者要注意體驗被人稱(chēng)贊時(shí)的感受如何。

  5、“心有千千結”

  目的:通過(guò)大家的努力,使同學(xué)們認識到生活中產(chǎn)生的人際矛盾是可以化解的,沒(méi)有解不開(kāi)的結。

  操作:每一小組的成員,手拉手組成一個(gè)圈,記住自己左邊和右邊拉手的人是誰(shuí)。然后把手放下,成員在組成的圓圈內自由走動(dòng)(不許靜止不動(dòng),也不要走到圈外)。當主持人喊停的時(shí)候,所有的`人都不要動(dòng),然后和剛才拉手的人再次拉起來(lái),記住不要拉錯人。從而編織成一張網(wǎng),手臂交錯。成員們必須在手不能松開(kāi),但可以跨、可以鉆的原則下,將這張網(wǎng)解開(kāi),恢復到原來(lái)圍成的圓圈。

  談體會(huì )。

  6、“無(wú)家可歸”

  目的:使成員意識到歸屬感的重要,并在與人交往中懂得要主動(dòng)。

  操作:全體成員手拉手組成一個(gè)大圈并走動(dòng)起來(lái)。當主持人第一次喊:“停,八個(gè)人”的時(shí)候,成員立即解散并組成八個(gè)人一組的小組。被排斥在外的同學(xué)請他(她)談感受,使成員們在體驗游戲快樂(lè )的同時(shí)感到融入集體內的喜悅感和被排斥在外的孤獨感。

  7、“熱座”

  目的:通過(guò)相互提供意見(jiàn),協(xié)助成員解決個(gè)人面臨困惑。

  時(shí)間:約60分鐘

  材料:每人一個(gè)信封,若干紙條(比人數少一張)。人數多,可分為6—10人為一小組

  操作:每個(gè)成員發(fā)給幾張白紙條,1個(gè)信封。在信封上寫(xiě)上自己的姓名。然后將自己目前最困擾、最想得到幫助的問(wèn)題寫(xiě)在紙上,每張紙條寫(xiě)同樣的問(wèn)題,并留有足夠的回答問(wèn)題的空間,每張紙條上寫(xiě)上自己的姓名。例如“怎樣減輕生活壓力?”“怎樣愉快渡過(guò)大學(xué)生活?”“緊張焦慮的消解方法”“改善人際關(guān)系的方法”“睡不著(zhù)怎么辦?”等,然后把寫(xiě)好的紙條發(fā)給每一位小組成員,請他們回答。

  每位成員拿到他人的紙條時(shí),認真思考,根據自己的經(jīng)驗與體會(huì ),懷著(zhù)真誠助人的心情,以自己獨特的方式回答。沒(méi)有什么對與不對之分,把自己對某一問(wèn)題的真實(shí)看法寫(xiě)出來(lái),回答者不用署名。信封放在小組中央,回答完成后,把每個(gè)人的問(wèn)題放回信封內。每個(gè)成員取回自己的信封,一一閱讀。最后,全組集中,每個(gè)人談自己閱讀完后的感想。

  由于得到了多個(gè)人的幫助,豐富了個(gè)人有限的經(jīng)驗,常使受益者感動(dòng)不已。

  8、“情緒紅綠燈”

  目的:理解情緒的多樣性,學(xué)會(huì )調節和控制自己的情緒,保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。

  材料:事先準備好的情緒卡片,錄音機,磁帶。

  操作:選出六名同學(xué)為扮演者,分別表演:驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡六種面部表情。將寫(xiě)有這些情緒的卡片分別呈現給六位同學(xué),但不能讓其他同學(xué)看到。然后這六名同學(xué)分別進(jìn)行表演,同時(shí)播放音樂(lè )。每一次表演完,讓同學(xué)猜測是什么情緒,給予適當的評價(jià)并談?wù)勛约旱母惺堋?/p>

  9、“個(gè)性發(fā)現”

  目的:引導學(xué)生認識他人,坦誠反饋,了解自我。

  時(shí)間:大約50分鐘

  準備:每人一張“個(gè)性特征表”,一張白紙、筆

  操作:指導者給每一人發(fā)1張“個(gè)性特征表”,請大家詳細閱讀。然后研究一下團體內其他成員每個(gè)人的個(gè)性,把你的認識記下來(lái),對每個(gè)人可選擇一種類(lèi)型或選擇多種(3—5)特征。每人都寫(xiě)完后,指導者按順序找出其中一人,請其他人說(shuō)出對他的分析。最后由他本人發(fā)表對別人評價(jià)的感受及自我的分析。也許一致,也許差別很大。為什么會(huì )有差別,深入探討一下會(huì )有許多收獲。

  個(gè)性發(fā)現表

  主題三:生命的價(jià)值思考

  1、“生命線(xiàn)”

  目的:對自己的一生做評估和展望,體會(huì )生命的寶貴,愛(ài)惜自己的生命。

  時(shí)間:大約需要60分鐘

  準備:一張紙、一支筆

  操作:

 。1)老師說(shuō)明活動(dòng)內容,見(jiàn)下圖,然后讓成員自行填寫(xiě)。

 。2)10分鐘后,大家一起分享交流。

 。3)小組交流中,每個(gè)人都拿出自己的生命線(xiàn)給其他人看,邊展示邊說(shuō)明,注意自己與他人內心的反應。

  2、“墓志銘”

  目的:思考生命,認識生命的意義

  時(shí)間:大約需要40分鐘

  準備:一張紙、一支筆

  操作:

 。1)你得病即將離世了,現在要替自己寫(xiě)墓志銘,反應自己的一生。墓志銘將會(huì )刻在墓碑

  上,供人憑吊。

 。2)墓志銘除了生年、死年外,最低也要包括以下幾點(diǎn):

  A、一生的最大目標;

  B、在不同年紀的成就;

  C、對家庭、社會(huì )或其他人的貢獻;

  D、我是一個(gè)什么樣的人。

 。3)舉例:張海迪的墓志銘:這里躺著(zhù)一個(gè)不屈的海迪,一個(gè)美麗的海迪。

  3、“假如生命只剩一天”

  活動(dòng)目的:希望通過(guò)生與死的體驗,讓學(xué)生把心中的困惑、苦惱和真摯的感情吐露出來(lái),讓學(xué)生接受一次死亡的洗禮,并獲得新生,從而從更高的角度來(lái)體驗友誼和生命。

  所需設備:麥克風(fēng)、音響、溫柔的輕音樂(lè )

  活動(dòng)時(shí)間:100分鐘(最好安排在晚上)

  活動(dòng)過(guò)程:

  由于某種原因,你們今天將離開(kāi)人世。死神已經(jīng)伸出了他可怕的大手,隨時(shí)會(huì )把你們吞噬,你們只剩一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間了。(聲音緩和、低沉,讓學(xué)生們真正感受到死亡的沉重感—能否讓學(xué)生們進(jìn)人面臨死亡的狀態(tài)是整個(gè)游戲能否成功的決定性因素。)在離開(kāi)人世之前,你們要寫(xiě)一份遺囑,我們假設你們已經(jīng)寫(xiě)好了其他方面的內容,現在老師要求你們寫(xiě)遺囑的最后一部分,有關(guān)你們在班級的一部分。這一部分應該包括下面四方面的內容:一年來(lái)我在這個(gè)班級中印象最深的事情;我對這個(gè)班級和同學(xué)們的感受;我對的渴望;我最后的遺愿(也必須是與同學(xué)們有關(guān)的)。

  主題四:愛(ài)心訓練

  1、愛(ài)是什么

  目的:進(jìn)行愛(ài)的思索,考慮愛(ài)的內涵。

  操作:(1)小組討論:用定義、比喻、描述等形式對愛(ài)(愛(ài)情)發(fā)表自己的看法。

 。2)小組代表發(fā)言。

  2、信賴(lài)感訓練

  依賴(lài)感是一個(gè)人發(fā)出愛(ài)心的基礎,當一個(gè)人對他人缺乏信賴(lài)時(shí),他就會(huì )變得過(guò)于自我保護,防范他人,甚至產(chǎn)生敵意,當然就很難用愛(ài)心去待人。因此,要想變得有愛(ài)心,就應當先增強對他人的依賴(lài),進(jìn)行依賴(lài)感的訓練。

  3、蒙眼搖晃

  你可以尋找六七個(gè)同學(xué)一起玩下面的游戲。其中一人用布帶蒙著(zhù)雙眼,雙手抱肩,雙腳并立,站在中間,其他人緊挨著(zhù),圍繞著(zhù)他(她),然后,圍著(zhù)的人依次推動(dòng)中間的人,中間的人像一根木棍子一樣,毫無(wú)顧忌地隨著(zhù)他人的推動(dòng),倒來(lái)倒去,轉來(lái)轉去,完全依賴(lài)周?chē)耐。幾分鐘后,其他人依次站在中間,進(jìn)行同樣的訓練。這樣的訓練可以幫助你變得越來(lái)越感到心靈平穩,變得越來(lái)越依賴(lài)他人。

  團體心理輔導的教案 篇9

  一、對考試結果的擔憂(yōu)

  有很多同學(xué)的緊張感,壓力感就是來(lái)源于對高考結果,或者說(shuō)是后果的一種過(guò)分擔憂(yōu)。首先,因為自己的不足感,即認為自己以前學(xué)習差得太多了,但是時(shí)間卻所剩不多 高中語(yǔ)文,心里特別恐慌。有很多同學(xué)擔心著(zhù)明天會(huì )發(fā)生什么事,而今天又沒(méi)有行動(dòng),時(shí)間又在擔心憂(yōu)慮中偷偷溜走。未來(lái)對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數,有太多的不可控制的因素。你能把握的,只有“現在”。不要過(guò)多地擔憂(yōu)將來(lái)的事情,而應將精力和時(shí)間投入到現實(shí)的生活和學(xué)習中去。問(wèn)問(wèn)自己:現在我還能做些什么?那我現在就做些什么。

  二、缺乏信心

  一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內看不到效果,或者一兩次考砸了,就對自己的能力產(chǎn)生懷疑,產(chǎn)生自卑心理。持久的、過(guò)分的自卑感容易造成心理疾患。出現這種情況是由于沒(méi)有樹(shù)立正確的歸因理念。在遭遇挫折時(shí),建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略:

  1、對自己有一個(gè)客觀(guān)、全面的評價(jià)。充分看到自己的實(shí)力,不要求每次考試成績(jì)都能十分理想,不要因一兩次考試成績(jì)不好而否定自己。要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力。

  2、制定階段性目標,并實(shí)施有效的行動(dòng)。在不斷達到目標的過(guò)程中體驗內心的喜悅感和成就感。

  3、善于將成功歸結為自己的能力。

  4、樂(lè )觀(guān)、平靜地對待挫折,因為挫折對于成功同樣是必要的。

  三、目標

  1、不符合實(shí)際,盲目比較

  有的同學(xué)總是認為自己不應該是現在這個(gè)樣子,所以否定現實(shí)中的自我,對自己不接納,不認可。有的同學(xué)成績(jì)不太好,但是每天只要看到周?chē)娜嗽谂,尤其喜歡關(guān)注成績(jì)很好的,與之一比較就覺(jué)得自己差太多了,就一個(gè)勁的使自己向最好的同學(xué)看齊。然而能力有限,無(wú)論怎么努力,都達不到目標,這樣就更加地沮喪,無(wú)奈,痛苦,又不能實(shí)行有效的行為來(lái)改善自己的心境。

  對于自己在高考中可能達到的水平,期望值不能太高也不能太低。我們生活在家長(cháng)、老師的期望之中,有的時(shí)候這種期望由于不符合我們的實(shí)際水平,導致了自己的心理壓力很大,總有一種無(wú)能為力之感。這種感覺(jué)的`來(lái)源并不是學(xué)習本身,而是對自己過(guò)高的期望造成的。

  同學(xué)們要客觀(guān)分析各方面情況,學(xué)會(huì )接納自己,建立適當的抱負水平,保持良好的健康情緒。一個(gè)考生若總想著(zhù)考上較好的大學(xué),過(guò)分關(guān)注于理想的成功,沉醉于對未來(lái)的向往,往往會(huì )分散學(xué)習注意力,影響正常水平的發(fā)揮。

  通過(guò)幾次的考試,看看自己的水平究竟是什么樣的。其實(shí)平時(shí)的考試不過(guò)就是為了暴露問(wèn)題而出的題,出題的范圍基本上是在高考范圍以?xún),高考范圍是既定的,你在現在會(huì )的東西也是既定的,不會(huì )的東西也是既定的,因此,在高考之前,你考出的不會(huì )的東西越多,每天一個(gè)一個(gè)的把它弄明白,那么在高考那天你會(huì )的東西就會(huì )越多。

  2、目標專(zhuān)一

  在追逐夢(mèng)想的中途隨時(shí)可能出現各種目標的誘惑,如果你為之停留,最終就可能一無(wú)所獲。目標專(zhuān)一,你就可能多了向成功飛速靠攏的機會(huì )。

  面對著(zhù)對你的人生可能有決定性影響的高考,你一定要對自己的各種需求做一個(gè)理性的梳理,搞清楚什么是最緊要的選擇,什么是當務(wù)之急。那些不是當務(wù)之急的事情可不可以暫時(shí)先放下來(lái)?比如感情問(wèn)題?“別因為你不成熟的愛(ài)而傷害了愛(ài)你的人,也不要因為你的愛(ài)而傷害了你自己和你所愛(ài)的人。你對你愛(ài)的人的最大的回報,莫過(guò)于早一些成為最值得他們信賴(lài)和最值得他們依靠的人!蓖瑢W(xué)們,在人生這樣的緊要時(shí)刻,把寶貴的時(shí)光與精力輕易地揮霍掉,對你的親人、對你自己、甚至對你此刻所愛(ài)的人都是一種不負責任的傷害。所以,老師非常真誠地提醒你們:先緊追一只羊吧,把一切放到高考結束之后再說(shuō)!

  四、學(xué)習動(dòng)力不足

  學(xué)習動(dòng)力不足也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jì)的需要,而另一方面,又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒,導致學(xué)習無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。這主要是因為部分同學(xué)還沒(méi)有明確的目標?吹街?chē)娜硕荚趯W(xué),自己有緊迫感,但又不知道努力的方向。有的同學(xué)有長(cháng)遠目標,但在短時(shí)間內又得不到驗證,很容易中途就開(kāi)始松懈,尤其是在遭遇幾次失敗之后。

  這就需要同學(xué)們學(xué)會(huì )分解目標。日本著(zhù)名的馬拉松運動(dòng)員山田本一曾多次獲得世界冠軍,他在自傳中談到他成功的秘訣時(shí)寫(xiě)到:“每一次比賽之前,他都要把比賽的路線(xiàn)仔細地看一遍,并把沿途比較醒目的標志畫(huà)下來(lái)。比如,第一個(gè)標志是銀行,第二個(gè)標志是一棵大樹(shù),第三個(gè)標志是一座紅房子……,這樣一直畫(huà)到終點(diǎn)。比賽開(kāi)始后,我就奮力沖向第一個(gè)目標,當達到第一個(gè)目標后,他又以同樣的速度向第二個(gè)目標沖去,于是,這40公里多一點(diǎn)的賽程被分解成了幾個(gè)小目標后,順利地跑完了!笨梢(jiàn),山田本一的成功,主要得益于“目標分解法”。接合自己的實(shí)際情況,在老師的指導下制定自己的復習計劃,做到以“我”為主,緊而不亂,一步一步接近自己的目標。

  五、怎樣克服精力分散?

  我們每天都在緊張地復習,可有同學(xué)在學(xué)習時(shí),常常會(huì )出現注意力不集中,精力分散,“走神兒”現象。大腦中總會(huì )不自覺(jué)地蹦出其他東西,怎么趕也趕不走,以致心情煩躁,學(xué)習效率大大降低。

  造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn):因單調刺激而引起的厭倦感,如學(xué)習材料重復、枯燥;否定注意對象的價(jià)值導致意志努力失敗或放棄努力;還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。

  一般情況下,一個(gè)人的最佳學(xué)習單元時(shí)間約為25分鐘,我們應避免在一個(gè)既定學(xué)習單元時(shí)間內分心。對于那些注意力很容易分散的同學(xué),首先要確定:接下來(lái)要做什么,把思想集中到所要研究的問(wèn)題上去,直到問(wèn)題解決為止。目標越單一越容易集中精力;其次,不同的學(xué)科交替進(jìn)行學(xué)習,避免長(cháng)時(shí)間學(xué)習同一個(gè)學(xué)科,或同一性質(zhì)的學(xué)科;不妨試試在每復習一個(gè)知識點(diǎn)或做作業(yè)的時(shí)候,都限定一個(gè)時(shí)間,避免分心,從而提高學(xué)習的效率。

  六、勞逸結合

  我接觸過(guò)一些同學(xué),到高三了,總是告訴自己可千萬(wàn)別再浪費時(shí)間了。高一高二的時(shí)候因為某某原因,沒(méi)有好好珍惜時(shí)間,現在不但要珍惜,還要補過(guò)來(lái),學(xué)習態(tài)度多好!可結果呢,不但該補的沒(méi)補過(guò)來(lái),該珍惜的卻因為心情太緊張而沒(méi)有充分投入。

  充分利用時(shí)間這是應該的,但什么叫充分,是不是每分每秒都在學(xué)習,才叫充分呢?當然不是,如果那樣的話(huà),只能讓你事倍功半,更何況你做不到。相當多的高三學(xué)生在復習過(guò)程中會(huì )出現一段時(shí)間學(xué)習成績(jì)和復習效率停止不前,甚至學(xué)過(guò)的知識感覺(jué)模糊的現象,心理學(xué)上把這種現象稱(chēng)為高原現象。這主要是由于過(guò)度用腦和不科學(xué)用腦造成的。(大腦疲勞過(guò)度的突出表現是情緒的躁動(dòng)、憂(yōu)慮、厭煩、怠倦,甚至感到無(wú)聊;產(chǎn)生不良心境、厭學(xué)等。)

  到了高三,大多數學(xué)生不再參加其他活動(dòng),只是重復地進(jìn)行大量的練習,違背了用腦衛生,結果適得其反,成績(jì)不但不能提高,反而下降,從而又可能出現心理壓力,自認為腦子笨、不如別人,產(chǎn)生自卑感和失落感,使心理失去平衡,導致頭昏、腦脹、失眠、多夢(mèng)、注意力不集中及記憶力減退等腦功能減退癥狀。這是由于大腦活動(dòng)耐受性是有一定限度的,超過(guò)限度就會(huì )越搞越糊涂,越鉆越不通,就會(huì )不自主地出現“自動(dòng)休息”。

  當我們感到十分疲倦的時(shí)候,大可不必強迫自己繼續下去,這時(shí)候往往是心有余而力不足,學(xué)習效果更是微乎其微。如果趁著(zhù)這段時(shí)間好好休息一下,放松放松,等到體力恢復后再學(xué)習,效果會(huì )更好。建議按時(shí)作息,少開(kāi)夜車(chē),中午小睡片刻,以彌補睡眠的不足。不論多忙,都要保持良好的身心狀態(tài),才能保證學(xué)習的質(zhì)量。

  還要注意多與同學(xué)和老師溝通,有意見(jiàn)多交流,有疑問(wèn)主動(dòng)向老師請教,多找信任的人聊聊天,說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué),或者談一些平時(shí)自己喜歡的話(huà)題,通過(guò)傾訴來(lái)轉移情緒,平復心情。

  還要注意搞好團結。同學(xué)間既競爭,又友好,互相幫助,共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己,你幫助了同學(xué),也會(huì )得到同學(xué)的幫助,并會(huì )贏(yíng)得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復習,會(huì )收到更好的效果,高考中也會(huì )發(fā)揮出自己的最高水平。

  當天空中出現烏云的時(shí)候,我們應該看到:這不過(guò)是暫時(shí)的現象,黑暗即將過(guò)去,曙光就在前頭!

  暫時(shí)領(lǐng)先的同學(xué),要讓自己的目標再高一層:因為山外還有更高的山!

  暫時(shí)落后的同學(xué),只要不放棄,就會(huì )充滿(mǎn)希望,努力就會(huì )有收獲。樹(shù)立上進(jìn)心是成功的關(guān)鍵,狠抓基礎是成功的竅門(mén),堅持不懈是成功的鑰匙。

  你家長(cháng)的很多觀(guān)點(diǎn)也可能都是錯的,但他們的用心卻肯定是好的。他們因為愛(ài)你而生你、養你,但他們卻不一定很懂得教育?丛谒麄?yōu)槟闼懈冻龅姆萆?請不要責怪他們。你也許不一定必須服從他們的選擇,但你至少應該無(wú)條件地尊重他們!

  請最大程度地相信你的老師,盡管你在某些方面會(huì )比老師更敏捷,但你在各科的綜合實(shí)力都肯定低于你的科任老師,而他們是最想幫你也最能幫助你的人!

  如果你遇到了難以解決的“心結”,你可以試著(zhù)去找心理老師。

  團體心理輔導的教案 篇10

  活動(dòng)設計:在幼兒園班集體中有少數或個(gè)別幼兒是不受同伴歡迎的,他們缺乏與人正確交往、相處的方法,不會(huì )處理與他人之間的矛盾,使得情緒多變、沖動(dòng),難以控制,做出攻擊性的的舉動(dòng)。長(cháng)期這樣,其身心健康會(huì )受到影響。因此,以心理輔導的方式幫助他們認識到自己的缺點(diǎn)和不足,引導他們學(xué)會(huì )自我控制、自我調節,運用恰當的方式方法與他人交往,體驗愉快的情緒,讓自己成為一個(gè)受歡迎的小朋友。

  輔導目的:

  1、了解自己不恰當方式所帶來(lái)的后果,及他人對自己的評價(jià)。

  2、能重新認識自己,樹(shù)立信心,并尋找正確與人交往的方法。

  3、提高自己對情緒的調控能力,體驗與同伴共同游戲的愉悅。

  輔導的形式:

  1、看情景表演或錄像;

  2、自由討論、小組討論;

  3、區域游戲。

  重難點(diǎn):

  1、重點(diǎn):尋找并運用適宜的`方式與同伴交往,學(xué)者調控自己的情緒。

  2、難點(diǎn):引導幼兒了解、認識自己的不良情緒所帶來(lái)的后果,討論有效積極的方法,幫助幼兒獲得成功。

  輔導前準備:

  1、攝下生活當中相關(guān)情景錄像;

  2、臉譜兩張(發(fā)怒、笑);玩具若干;

  3、音樂(lè )磁帶:幸福拍手歌。

  輔導時(shí)間:

  1課時(shí)

  輔導過(guò)程:

  1、出示兩張臉譜,引導幼兒自由討論或小組討論。

 、 猜猜他們發(fā)生了什么事?

 、 你喜歡什么表情,為什么?

 、 你不喜歡什么表情,為什么?

  2、教師小結:笑很可愛(ài),大家都喜歡;發(fā)怒很可怕,會(huì )給別人帶來(lái)很多不好的影響,是大家不喜歡的。

  3、觀(guān)看錄像(一):

  大家正在玩游戲,豆豆突然搶過(guò)同伴的一個(gè)玩具就跑,同伴邊跑邊喊跟著(zhù)追,豆豆繼續跑著(zhù),還大笑,之后將所搶的玩具一仍又去看小朋友的書(shū),并用勁地往小朋友中間擠。小朋友不請他看,他氣地將手中的玩具高高舉起想砸向小朋友,被老師制止。他將手中的玩具猛地扔出老遠,坐在地上大哭起來(lái)。

  4、啟發(fā)引導幼兒討論:

 、 你喜歡豆豆嗎?為什么?

 、 豆豆的表現給同伴們帶來(lái)了什么影響?

 、 你在平時(shí)的活動(dòng)中有沒(méi)有過(guò)影響別人,是什么時(shí)候?

 、 那怎樣做才不影響別人呢?

  5、觀(guān)看錄像(二)并討論:

  錄像:豆豆贈送貼畫(huà)給小朋友們;與同伴友好的看書(shū)、玩玩具。

  討論:豆豆做了些什么?他為什么會(huì )改變?

  看了錄像后你知道了什么?

  6、教師小結:我們要學(xué)會(huì )控制自己的行為,不亂發(fā)脾氣,努力做一個(gè)受歡迎、被大家喜歡的人。

  7、幼兒進(jìn)行區域游戲,教師觀(guān)察幼兒在游戲中的表現。

  討論:剛才玩玩具時(shí),小朋友愿意和你一起玩嗎?

  當你很想玩別人的玩具,或自己的玩具不夠時(shí),你是怎么做的?心里感覺(jué)怎么樣?

  8、集體跳《幸福拍手歌》,進(jìn)一步體驗愉快的情緒。

  團體心理輔導的教案 篇11

  【活動(dòng)理念】

  高中生處在青春發(fā)育的后期,生理上不斷的發(fā)展和成熟,特別是性機能的成熟和性心理的發(fā)展,隨之產(chǎn)生了一些特殊的心理體驗,對異性交往非常敏感而又好奇。處在異性眷戀期的青少年渴望和異性交往,在各種活動(dòng)中都努力想引起異性的注意和喜歡,并想方設法尋找或制造各種機會(huì )接近自己喜歡的異性。異性同學(xué)之間的接觸和友誼,有助于培養高中生的人際交往能力和促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展,但是由于高中生的理想主義和自我意識較強,自我控制能力較差,在與異性交往過(guò)程中面臨著(zhù)困惑和各方面的壓力,在處理情感問(wèn)題上不能把握好分寸,容易影響到學(xué)習和人際交往。因此,如何正確交往對高中生來(lái)說(shuō)是非常重要的。本次設計基于對學(xué)生實(shí)際情況的調查,了解學(xué)生存在的在男女生交往方面的主要問(wèn)題,通過(guò)活動(dòng),對異性交往的尺度和技巧有一定的掌握,能與異性同學(xué)自然、正常的交往。

  【活動(dòng)目標】

  1、學(xué)生能明白少男少女對異性產(chǎn)生朦朧的情感是一種非常正常、自然的事情,健康的異性交往符合中學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)與需求。

  2、學(xué)生能把握異性交往的原則性尺度,清楚地意識到每個(gè)人都要對自己的選擇負責,學(xué)生學(xué)會(huì )慎重對待青春的每一次選擇。

  3、學(xué)生認識到在高中階段應加強自我塑造、增強責任感,明確如何把握與異性交往的尺度,學(xué)會(huì )處理好與異性交往各個(gè)層面的`問(wèn)題,以維護自己性心理和性生理的健康發(fā)展。

  【教學(xué)重點(diǎn)】

  1、營(yíng)造坦誠、信任的團體氛圍,消除學(xué)生對自由溝通和交流的防衛心理。

  2、通過(guò)活動(dòng),使學(xué)生能明白少男少女對異性產(chǎn)生朦朧的情感是一種非常正常、自然的事情,重要的是要把握男女生相處的“度”。

  【教學(xué)難點(diǎn)】

  1、如何讓學(xué)生敞開(kāi)心扉積極發(fā)言;

  2、教師的穿插與引導。

  【活動(dòng)形式】

  游戲體驗、繪本欣賞、討論辨析、小組分享等。

  【活動(dòng)準備】

  課前調查、課件制作、多媒體電腦、投影儀、分組

  【活動(dòng)對象】

  高一學(xué)生

  【活動(dòng)時(shí)間】

  1課時(shí)

  【活動(dòng)過(guò)程】

  設計意圖

  一、熱身活動(dòng):你我面對面

  活動(dòng)規則:學(xué)生面對面,聽(tīng)指令,做動(dòng)作

  指令一:面對面,握手,問(wèn)好

  指令二:面對面,拍肩,說(shuō)句悄悄話(huà)

  指令三:面對面,來(lái)一個(gè)擁抱

  如果你不想執行指令或者不想對方執行指令的時(shí)候,你可以舉下手中的紅牌。

  1、活躍課堂氣氛。

  2、通過(guò)這個(gè)活動(dòng),導入主題。

  二、智慧泉——你我同行

  給學(xué)生呈現課前調查的關(guān)于男女生在交往過(guò)程中存在的困惑?

  1、與異性交流,其他同學(xué)就會(huì )八卦,怎么辦?

  2、什么樣的男女生交往是正常的?

  3、為什么跟異性玩得過(guò)于親近,對方容易誤認為自己暗戀他(她)?

  4、如果一個(gè)男生和一個(gè)女生聊天比較投合,很喜歡兩個(gè)人在一起聊,被人誤解了怎么辦?

  5、和異性純友誼交往,為什么會(huì )被說(shuō)成有曖昧?

  請大家總結下,這些問(wèn)題的共同點(diǎn)是什么呢?(學(xué)生討論、分享)紅燈:如果你看到兩個(gè)異性同學(xué)在聊天,在什么樣的情況下,或者哪些行為會(huì )讓你覺(jué)得他們是在談戀愛(ài)?

  綠燈:哪些行為你覺(jué)得是他們是正常的交往而不是在談戀愛(ài)。

  教師總結:我們同學(xué)總結除了在平時(shí)交往過(guò)程中容易被人誤解的行為,有上述困惑的同學(xué),請你反思下你是否曾經(jīng)有類(lèi)似的問(wèn)題,如果有,那么自己需要注意調整一下;如果沒(méi)有,那么對于同學(xué)的玩笑我們可以一笑而過(guò)。

  通過(guò)課前調查,了解學(xué)生的困惑,并以此為切入點(diǎn),讓學(xué)生分享討論,在平時(shí)的交往過(guò)程中,哪些行為容易被人誤解。讓學(xué)生總結出異性交往的原則。

  三、啟思錄———青春不迷茫

 。ㄒ唬┙o學(xué)生呈現普遍存在的另外一些問(wèn)題:

  1、如果我喜歡上了一個(gè)人,那該怎么辦?要不要表白?

  2、男女生發(fā)展了很親切的友誼,可是又有點(diǎn)曖昧,是否該和對方停止關(guān)系或者挑明?

  1、喜歡異性卻不敢說(shuō),在心理憋著(zhù),郁悶?

  4、喜歡一個(gè)人不敢表白,而且不知道表白后的交往還會(huì )不會(huì )像現在做朋友一樣好?

  Q:請同學(xué)們總結下,這些困惑有什么共同點(diǎn)呢?

 。ó攲Ξ愋酝瑢W(xué)有好感時(shí),我們該如何處理呢?)

  銜接:喜歡上一個(gè)人不知道怎么辦,有一只鱷魚(yú)它也遇到這樣的問(wèn)題,那接下來(lái)我們看下這只鱷魚(yú)他是怎么做的?

 。ǘ┬蕾p《鱷魚(yú)愛(ài)上長(cháng)頸鹿》繪本。

  學(xué)生思考:看了這個(gè)繪本之后,我們發(fā)現鱷魚(yú)為了吸引長(cháng)頸鹿的注意力,為了獲得它的好感,想了好多好多的辦法,但為什么它前面的嘗試都以失敗而告終呢?

  學(xué)生分享討論:

  銜接:我們發(fā)現鱷魚(yú)因為選擇了不適當的表達方式,讓自己傷得不輕,很不快樂(lè )。

  與鱷魚(yú)面臨同樣困境的同學(xué),他們估計也很煩惱,很不快樂(lè ),那我們就幫這些同學(xué)分析一下,遇到這樣的問(wèn)題,我們該怎么做呢?

  紅燈:哪些做法容易使自己跟鱷魚(yú)一樣受到傷害?

  綠燈:哪些做法能讓他們更好地解決這個(gè)問(wèn)題?

  學(xué)生討論,教師總結:

  通過(guò)該環(huán)節,讓學(xué)生把握交往的“度”,能更好處理遇到的問(wèn)題。

  四、教師總結

  同學(xué)們都有很多點(diǎn)子,如果當前面臨這些困惑的同學(xué)或許你已經(jīng)有了解決這個(gè)問(wèn)題的辦法,希望大家共同討論出的方法能夠幫助到你。而當前沒(méi)有遇到這個(gè)問(wèn)題的同學(xué),希望今天討論的方方面面能讓你留下比較深刻的印象,在你有需要的時(shí)候能夠有所幫助。

  祝愿大家都能像這只鱷魚(yú)一樣,在未來(lái)找到屬于自己的幸福。

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