《高三面對畢業(yè)班的各種壓力》主題班會(huì )教案
xx市某中學(xué)近日在高三年級數百名學(xué)生中，發(fā)放xx份調查問(wèn)卷，就學(xué)習壓力進(jìn)行抽樣調查，現已收回問(wèn)卷xx多份。
翻閱這些問(wèn)卷看到，問(wèn)卷設了xx多個(gè)問(wèn)題，如“你對現在的學(xué)習狀態(tài)滿(mǎn)意嗎？”“目前你的壓力主要來(lái)自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”
在xx多份已經(jīng)回收的問(wèn)卷中，有xx人對目前的學(xué)習狀態(tài)“很不滿(mǎn)意”，xx多人認為“學(xué)習壓力主要來(lái)自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個(gè)問(wèn)題時(shí)，有五六個(gè)學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫(xiě)道：“痛苦，前途一片黑暗�！币灿袑W(xué)生寫(xiě)“崩潰、絕望”。有的`學(xué)生在“提到學(xué)習，你想到了什么”這一問(wèn)題下面寫(xiě)的是：“痛苦、無(wú)邊無(wú)際�！�
一個(gè)悲�。�
20xx年xx月xx日，甘肅省一中學(xué)生因學(xué)習壓力過(guò)大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當場(chǎng)身亡。
我們的壓力有哪些？
1、學(xué)習壓力。
2、人際關(guān)系壓力。
3、升學(xué)壓力。
4、就業(yè)競爭壓力。
5、父母，師長(cháng)的期望壓力。
有壓力好還是不好？
1、好，調整得好，則能變成動(dòng)力，祝你成功！
2、不好，調整得不好，不懂釋放，則會(huì )變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環(huán)！
�。�1）第一招：跳支勁舞，展現青春。
當你心情煩躁學(xué)習厭倦時(shí)，會(huì )跳舞的同學(xué)不凡找幾位“舞棍”好好瘋狂一下，一定會(huì )讓你徹底展現一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。
�。�2）第二招：彈彈琴，洗滌心靈。
琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦濁的心靈，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學(xué)習。請欣賞古箏演奏。
�。�3）第三招：唱唱歌，唱得響亮。
當你心情沉悶時(shí)，你可以聽(tīng)聽(tīng)歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發(fā)泄出來(lái)，讓你重新找回自我。
�。�4）第四招：自我激勵，自我暗示。
當我們學(xué)習取得一定進(jìn)步的時(shí)候，不凡給自己一個(gè)獎勵，比如買(mǎi)一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！
階段學(xué)習獎勵：
常勝將軍獎。
不斷進(jìn)步獎。
�。�5）第五招：陶醉藝術(shù)。
聽(tīng)聽(tīng)高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術(shù)當中，從而忘記痛苦與憂(yōu)愁，更加熱愛(ài)生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂(lè )的表演。
�。�6）第六招：體能鍛煉釋放壓力。
精神上的疲憊有時(shí)可以用體能鍛煉來(lái)緩解，選擇一項你最喜歡的運動(dòng)，單位時(shí)間煉得熱汗淋漓，效果會(huì )更好，我們一起來(lái)吧！
�。�7）玩一個(gè)體能游戲。
在一分鐘之內，請我班所有的男生做俯臥撐，次數最多的前五名可以得到一份精美的禮物！let’sgo！
總之：
方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！
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