國旗講話(huà)-面對壓力張弛有道
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
同學(xué)們，對我們初中生來(lái)說(shuō)，承受壓力，在當前已經(jīng)是一個(gè)普遍現象，多種社會(huì )因素使大家處于無(wú)形的壓力之下，同學(xué)關(guān)系日漸緊張與異性朋友的交往、與父母、老師關(guān)系的重新審視、社交圈子的擴大、日益嚴重的升學(xué)壓力等。就壓力源來(lái)看，學(xué)習和學(xué)業(yè)無(wú)疑是初中生最大的壓力來(lái)源，幾乎每位學(xué)生都會(huì )覺(jué)得學(xué)習有壓力。
適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態(tài)，活躍思維能力，增強反應速度，可以轉化為個(gè)體前進(jìn)的動(dòng)力。但如果經(jīng)常處于高壓力的環(huán)境下，就容易產(chǎn)生健康問(wèn)題，包括生理上的疾病和心理上的困擾。
那么，我們如何從壓力中解放出來(lái)呢？我們可以采取一些策略來(lái)舒緩壓力：
1、要客觀(guān)冷靜地分析壓力。面對壓力，要仔細思考一下，是什么原因導致壓力的，是外在因素，還是個(gè)人的因素。如感到考試對自己的壓力，是來(lái)自于個(gè)人，就要對考試后的好壞成績(jì)作充分的估計，作最壞的打算，向最好方面努力，這樣壓力就自然會(huì )得到緩解。
2、要合理利用時(shí)間，學(xué)會(huì )科學(xué)用腦。有時(shí)感到壓力大往往是由于沒(méi)有把時(shí)間安排好，搞好時(shí)間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個(gè)學(xué)習計劃。計劃可大可小，大到整個(gè)學(xué)期，每個(gè)學(xué)科；小到每星期，每單元，這樣便于科學(xué)安排時(shí)間，提高學(xué)習效率。同時(shí)講究用腦衛生，注重勞逸結合。另外每學(xué)一個(gè)新的內容，都要及時(shí)掌握，及時(shí)鞏固。前一天預習新課：當天回顧所學(xué)內容；一周小結復習，單元測驗前復習鞏固；期中、期末考試前系統復習，這樣從預習到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會(huì )感到壓力太大，無(wú)形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。
3、克服考試緊張心理。首先要正確地對待考試�？记氨３州p松愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學(xué)會(huì )自我暗示，經(jīng)常提醒自己：“我會(huì )考好的'”，“沒(méi)有什么大不了的”，形成正確的應考心態(tài)。
4、多與家長(cháng)溝通情感。首先要理解家長(cháng)對自己嚴要求的不同心情，家長(cháng)對我們的期望就是對我們關(guān)心。對他們的要求，我們要認真分析，自己既要努力學(xué)習，盡力而為之，又要把自己的學(xué)習真實(shí)情況與家長(cháng)交流，取得家長(cháng)的認可，切忌只報喜不報憂(yōu)，甚至弄虛作假，避免產(chǎn)生期望過(guò)高的心理。對于家長(cháng)向自己提出的過(guò)高要求，自己近期的確無(wú)法達到的，需要以后再努力的，先要向家長(cháng)說(shuō)明情況，得到家長(cháng)的諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干�？傊�，多與家長(cháng)勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學(xué)習帶來(lái)動(dòng)力。
老師們、同學(xué)們，面對壓力，我們要張弛有道，一張一弛放可游刃有余，才可以把握學(xué)習于手掌之間，成為學(xué)習的主人。
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