健身計劃書(shū)（通用20篇）
時(shí)間過(guò)得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。相信大家又在為寫(xiě)計劃犯愁了吧？以下是小編整理的健身計劃書(shū)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
健身計劃書(shū) 1
健身房的位置必需要給群眾帶來(lái)方便，所在位置要有寬闊的地方停放車(chē)輛，交通繁華更為適宜;健身房經(jīng)營(yíng)具有明顯的地域性，周邊3—6km范圍是其主要客戶(hù)服務(wù)區域，健身房開(kāi)設位置大體分為商業(yè)區、辦公區、住宅區;主要應對周邊人流、收入狀況進(jìn)行分析后方可確定。
場(chǎng)地租約的事項：
1、場(chǎng)地租約費用：租金，押金，物業(yè)管理費、公攤費、水電費用等費用的核算;
2、場(chǎng)地的租約年限
3、場(chǎng)地租約的每年遞增費用
4、場(chǎng)地租約的支付方式
健身房場(chǎng)地與設施：
一、面積：按實(shí)際需要而定
通常使用面積800㎡以下為小型健身房，800—1500㎡為中型健身房，1500㎡以上為大型健身房。
二、空間要求：寬敞、明亮、空氣暢通
健身房的層高及柱間距離是健身健身房能否吸引健身者的關(guān)鍵。健身健身房以開(kāi)放性的大空間為主，層高為3m以上才能保證良好的視覺(jué)感及訓練空間。柱間距的大小影響健美操廳的利用效果，一般8m間距較為常見(jiàn)。
三、設施與設備
根據實(shí)際情況，主要考慮：健身者的行走路線(xiàn)，各功能區的特點(diǎn)等要素，還是就是安全方面的考慮(消防通道等)。在專(zhuān)業(yè)設計人員的配合下，了解有關(guān)方面的參數，以確定物業(yè)條件是否適合開(kāi)健身房，這是不可缺少的過(guò)程。
1、健身房平面布局設計
健身房的平面布局及各區域的面積比例是健身房設計乃至今后成功經(jīng)營(yíng)的關(guān)鍵。按區域大致分為：
�、徘芭_(服務(wù)臺)：收銀/配送/咨詢(xún)
�、菩蓍e/休息區：閱讀、下棋，內設水吧臺、商品區。
�、歉聟^、淋浴區、衛生間：男、女更衣室/淋浴室/衛生間(蒸汽房?)
�、绕餍祬^分為：有氧訓練區、自由重量區、固定器械區等
�、山∶捞購d：根據健身房總體面積和教學(xué)實(shí)力設一個(gè)跳操廳，
�、疏ょ焓遥撼罔ょ�、高溫瑜珈(可做舞蹈室)
�、藙�(dòng)感單車(chē)房
2、健身房的設備和裝修風(fēng)格設計
配套設備：
�、鸥聟^設備：配帶鎖更衣柜(儲物柜)、鞋架與長(cháng)凳等。
�、屏茉∈以O備：冷、熱水淋浴汽，(如有條件可設計蒸汽房)
�、怯醒跤柧氃O備：動(dòng)感單車(chē)、跑步機、橢圓機等
�、戎亓坑柧氃O備：訓練身體某一具體部位肌群的設備。
�、勺杂捎柧氃O備：臥推架、杠鈴、啞鈴等。
�、式∶啦僭O備：應有獨立音響，墊子、啞鈴、踏板、健身球等。
�、诵菹^：水吧相應設備、商品展示柜、電腦、電視、電話(huà)、音響等設備。⑻員工服裝、醫療急救用品、會(huì )員禮品、宣傳品等。
�、退�、電、消防等設備
裝修、風(fēng)格設計：
�、沤∩矸縇ogo的獨特設計(設在最為顯著(zhù)的'地方)
�、普信�(以最顯著(zhù)的方式方法擺設和設計)
�、莾炔垦b飾：通過(guò)材料選擇及主要顏色確定健身房的風(fēng)格(利用壁畫(huà)營(yíng)造健身氣氛)。并設置教練介紹欄，優(yōu)秀員工榜，健康知識欄，健身房注意事項及條例欄，會(huì )員信息欄，健身卡價(jià)格欄
�、鞘┕ふ袠�、裝修。
國內健身健身房執照辦理的程序
目前國內還沒(méi)有有關(guān)營(yíng)業(yè)性健身健身房的完備法規和行業(yè)規定，但大致可按下列程序辦理。
1、健身房經(jīng)營(yíng)前應辦理消防安全檢查意見(jiàn)書(shū)、營(yíng)業(yè)執照、經(jīng)營(yíng)許可、稅務(wù)登記等相關(guān)手續。
2、計算機管理軟件的應用。
3、健身房實(shí)現計算機管理可完成健身卡管理(辦卡、繳費、驗卡、掛失、補卡等)、儲物柜管理、收銀管理，健身房的業(yè)務(wù)狀況全部在計算機信息中體現，管理者可以方便、快捷、準確地得到一手數據，從而便于管理者進(jìn)行剛性控制柔性管理。
市場(chǎng)環(huán)境分析
1、綜合環(huán)境分析
2、競爭環(huán)境分析?
員工招聘與培訓
招聘步驟：
發(fā)布招聘信息。
對應聘人員進(jìn)行初步的篩選。
對經(jīng)篩選后的人員進(jìn)行相關(guān)的考核與面試。
商談勞資方面雙方的權利與義務(wù)。
簽訂相關(guān)合同。
招聘要求
一般情況：姓名、性別、學(xué)歷、籍貫、健康狀況、工作經(jīng)歷與經(jīng)驗。
專(zhuān)業(yè)情況：可以分為專(zhuān)業(yè)知識和專(zhuān)業(yè)技能兩方面進(jìn)行。
試用。要求應聘人員參與實(shí)際工作，對其工作能力進(jìn)行考核。
人事管理
員工和教練培訓：當所需要的人員參加工作前，應該對其進(jìn)行培訓，培訓應包括一下幾個(gè)方面：職業(yè)道德、專(zhuān)業(yè)知識、實(shí)際工作技巧、團對精神與合作精神，灌輸企業(yè)宗旨。鼓勵機制。鼓勵是一種激發(fā)企業(yè)內部員工主動(dòng)精神與擴大企業(yè)效率及能量的有效手段，它主要通過(guò)管理條文與制度來(lái)體現的。它包括職位與待遇變化、精神獎勵、物質(zhì)獎勵等。評估體現。對健身房每位員工的工作量、工作效率、工作質(zhì)量與人際關(guān)系等進(jìn)行量化的評估。
如：建立考勤制度及表格、建立工作任務(wù)書(shū)與完成情況評估表等，特別是健身會(huì )所客戶(hù)的評價(jià)是非常重要的。
招聘職位：
會(huì )籍顧問(wèn)。(重點(diǎn))，要有良好的銷(xiāo)售能力
私人教練。(在校學(xué)生)(重點(diǎn))要求：具有專(zhuān)業(yè)機健身知識，以及良好的籃球技術(shù)
客戶(hù)服務(wù)。
后勤。財務(wù)。
健身計劃書(shū) 2
因為原來(lái)的計劃和暑假整個(gè)的'計劃有點(diǎn)沖突，現在改成大肌肉群帶小肌肉群，3天一輪回的方式來(lái)訓練。
第一天：胸+肱二頭肌
胸 1 平臥推 4組沖極限重量
2 上斜臥推 3組，大重量低次數，增維度
3 上斜啞鈴臥推 3組，大重量低次數，主練中縫
4 下斜臥推 3組，低重量多次數，減脂
5 下斜啞鈴臥推 3組，大重量低次數，增維度
6 啞鈴推舉 3組，大重量低次數，增維度
手臂(肱二頭肌) 1站姿錘式彎舉 3組，大重量低次數
2俯立彎舉 3組，大重量低次數
3側板彎舉，3組，大重量低次數
第二天：肩+腿
肩 1 杠鈴推舉 6組 沖極限大重量
2 啞鈴推舉 3組 大重量地次數
3 杠鈴@啞鈴前平舉 3組，低重量多次數
4 側平舉 3組，大重量地低次數
腿 1 股二頭肌 4組
2 提踵 6組
3 深蹲(膝蓋狀態(tài)好時(shí)練)3到6組
第3天 背+肱三頭肌
背 1前@后硬拉 各3組，重量依次遞增
2引體向上 3組
3劃船 3組，大重量低次數
肱3頭肌 1站立曲臂伸 兩種姿勢各6組，前多次數減脂，后大重量增肌
第4天
休息，但是要進(jìn)行有氧訓練
然后就是三天輪回訓練 每天都要進(jìn)行有氧訓練和腰腹訓練
這是我中期暑假的計劃，大家看看對自己有沒(méi)有幫助的吧，我有什么不對的可以提出來(lái)。
健身計劃書(shū) 3
為進(jìn)一步發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛開(kāi)展全民健身運動(dòng)，根據《全民健身條例》和《xx省全民健身實(shí)施計劃》要求，結合我市實(shí)際，制定《xx市全民健身實(shí)施計劃（20xx—20xx年）》。
一、基本原則
�。ㄒ唬﹫猿秩罕婓w育與經(jīng)濟社會(huì )發(fā)展相適應，緊緊圍繞市委、市政府中心工作，促進(jìn)社會(huì )文明進(jìn)步和經(jīng)濟快速發(fā)展。
�。ǘ﹫猿纸y籌兼顧，重在基層，鼓勵各類(lèi)人群參與健身活動(dòng)，推進(jìn)各地全民健身事業(yè)均衡發(fā)展。
�。ㄈ﹫猿只顒�(dòng)與建設并舉，重在建設，扎實(shí)推進(jìn)全民健身公共服務(wù)體系和設施建設。
二、目標任務(wù)
到20xx年，城鄉居民體育健身意識普遍增強，參加體育鍛煉人數顯著(zhù)增加，廣大群眾身體素質(zhì)進(jìn)一步提高，各地形成覆蓋城鄉的全民健身服務(wù)體系。
�。ㄒ唬┙�(jīng)常參加體育鍛煉人數顯著(zhù)增加。每周參加3次以上體育鍛煉人數達到34%以上，其中16歲以上城市居民（不含在校學(xué)生）人數比例達到12%以上，城市居民達到20%以上，農村居民達到7%以上。保證在校學(xué)生每天參加體育鍛煉至少1小時(shí)。提高殘疾人參加體育鍛煉人數比例。
�。ǘ┏青l居民身體健康素質(zhì)明顯提高。建立健全國民體質(zhì)監測網(wǎng)絡(luò )和運行機制，達標的城鄉居民（除在校學(xué)生）人數比例高于全省平均水平�！叭珖鴥|萬(wàn)青少年陽(yáng)光體育運動(dòng)”得到全面落實(shí)。在校學(xué)生達到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的基本要求。
�。ㄈw育健身設施有較大發(fā)展。全民健身設施基本覆蓋城鄉，人均體育場(chǎng)地使用面積達到1.5平方米以上。60%的社區和50%的行政村建有公共體育健身設施。逐步增加公園、綠地、廣場(chǎng)的公共體育健身設施。推動(dòng)公共體育場(chǎng)館面向社會(huì )開(kāi)放，實(shí)現體育資源社會(huì )共享。xx市區及各地分別建成能承接高水平競賽和大型群眾體育活動(dòng)的.健身中心。
�。ㄋ模┤窠∩眢w育組織網(wǎng)絡(luò )更加健全。各地普遍成立體育總會(huì )，逐步建立市、縣兩級單項運動(dòng)協(xié)會(huì )等體育社會(huì )團體，使社區體育俱樂(lè )部、青少年體育俱樂(lè )部有較大發(fā)展。80%以上的城市街道，60%以上的農村鄉鎮建有體育組織。城市社區和農村社區普遍建有全民健身站（點(diǎn)）。
�。ㄎ澹┥鐣�(huì )體育指導員隊伍進(jìn)一步發(fā)展。按照總人口萬(wàn)分之六的目標，建成一支結構合理、覆蓋城鄉、服務(wù)到位的社會(huì )健身指導員服務(wù)隊伍。加大社會(huì )體育指導員培訓力度，成立市、縣兩級社會(huì )體育指導員協(xié)會(huì )，實(shí)現社會(huì )體育指導員協(xié)會(huì )規范化和培訓工作制度化。
三、具體內容
�。ㄒ唬┥钊腴_(kāi)展全民健身宣傳教育。充分利用廣播、電視、報紙、網(wǎng)絡(luò )等媒體，擴大全民健身活動(dòng)影響力，提高公民科學(xué)健身素養。借助“全民健身日”、重大體育賽事，倡導健康生活方式，普及科學(xué)健身知識，形成崇尚科學(xué)健身的社會(huì )氛圍。
�。ǘ┣袑�(shí)加強青少年體育工作。全面實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，廣泛開(kāi)展“陽(yáng)光體育運動(dòng)”，保證學(xué)生每天參加體育鍛煉不少于1小時(shí)，逐步增加中小學(xué)校體育課時(shí)，每年至少舉辦1次全校運動(dòng)會(huì )，使學(xué)生在高中畢業(yè)前掌握1—2項終身受益的體育技能。做好青少年體育俱樂(lè )部創(chuàng )建工作，舉辦青少年體育競賽展示，積極組織傳統項目學(xué)校單項競賽和青少年戶(hù)外體育活動(dòng)營(yíng)地建設。推進(jìn)“百萬(wàn)青少年上冰雪活動(dòng)”，有條件的學(xué)校要根據實(shí)際開(kāi)設冰雪課程。
�。ㄈ┐罅Πl(fā)展城市社區體育。突出重點(diǎn)，堅持以社區體育為基礎，大力推行全民健身實(shí)施計劃。社區辦要加強對體育工作的組織，發(fā)揮居民委員會(huì )和基層體育組織的作用，做好社區體育工作。體育行政部門(mén)要給予支持和指導。
�。ㄋ模┓e極發(fā)展少數民族傳統體育。在少數民族地區廣泛開(kāi)展以少數民族傳統體育項目為主的體育健身活動(dòng)。建立健全各級少數民族體育協(xié)會(huì )，培養少數民族體育人才。挖掘、整理和繼承民族傳統體育項目。
�。ㄎ澹⿵V泛開(kāi)展殘疾人體育。提高殘疾人的身體素質(zhì)和平等參與活動(dòng)的能力。豐富殘疾人體育健身方法，培養體育骨干，提高殘疾人體育運動(dòng)水平。以“中國特奧活動(dòng)日”（7月20日）為標志，舉辦大型殘疾人健身體驗活動(dòng)。
�。┤姘l(fā)展婦女、老年人體育。圍繞“億萬(wàn)婦女健身和億萬(wàn)老年人健身”活動(dòng)，重視婦女和老年人體質(zhì)與健康問(wèn)題，積極倡導科學(xué)、文明健身理念，推廣適合其特點(diǎn)的體育健身方法，積極支持他們參加體育健身活動(dòng)。注意做好勞動(dòng)強度較大、余暇時(shí)間較少女職工的體育工作，加強對老年人體育健身活動(dòng)的科學(xué)指導。
�。ㄆ撸┘涌燹r村體育發(fā)展步伐。各地要將發(fā)展農村體育納入政府工作目標和社會(huì )主義新農村建設規劃，使城鄉全民健身事業(yè)協(xié)調發(fā)展。廣泛開(kāi)展農民體育活動(dòng)，定期組織鄉鎮農xxxx動(dòng)會(huì )。普遍開(kāi)展以健身設施、健身表演、健身咨詢(xún)?yōu)橹饕獌热莸摹绑w育三下鄉”活動(dòng)，豐富農村文體生活。統籌城鄉公共體育資源，實(shí)現公共體育資源的均衡配置。結合新農村建設，實(shí)施新農村示范點(diǎn)工程、農民體育健身工程。
健身計劃書(shū) 4
當前,中國健身行業(yè)大多數健身俱樂(lè )部經(jīng)營(yíng)慘淡,投資商對管理企業(yè)創(chuàng )收效益一籌莫展,金鑰匙007(中國)健身策劃管理有機構就這一現象，把多位成功管理者的經(jīng)驗與科學(xué)營(yíng)銷(xiāo)方法融為一體,將其對外公布和展開(kāi)實(shí)施,包括健身俱樂(lè )部直接經(jīng)營(yíng)管理、健身行業(yè)從業(yè)人員教育培訓、健身俱樂(lè )部委托管理、健身俱樂(lè )部器材以及相關(guān)產(chǎn)品銷(xiāo)售方面,企業(yè)發(fā)展規劃制定、咨詢(xún)管理和市場(chǎng)開(kāi)發(fā)人員培訓、俱樂(lè )部經(jīng)理培訓、銷(xiāo)售人員培訓等業(yè)務(wù)。
我們的承諾:
我們的委托管理,不見(jiàn)利潤分文不取
我們的籌建運營(yíng),您不滿(mǎn)意分文不取
我們的技能培訓,您不認同分文不取
俱樂(lè )部如何選址
俱樂(lè )部的選址主要有三個(gè)方向：一是繁華商業(yè)中心;二是高檔社區集中地;三是高端地產(chǎn)內部會(huì )所。前兩者必須自己做充分的調查與分析，第三者是近兩年流行起來(lái)的，需要仔細分析開(kāi)發(fā)商提供的文字介紹和招商信息，而且必須對社區的入住人群進(jìn)行分析。
找一個(gè)繁華商業(yè)中心或是高檔社區集中地并不難，難的是判斷其價(jià)值是否適合開(kāi)健身俱樂(lè )部，而且我們經(jīng)常會(huì )有多個(gè)選擇，最終如何決策也是很頭疼的一項事務(wù)。
根據筆者經(jīng)驗，選址的價(jià)值評價(jià)系數有以下幾個(gè)指標：
1、周邊環(huán)境：
(1)500米以?xún)葘?xiě)字樓/商務(wù)樓情況：商務(wù)樓等級，樓層數量，主要公司名稱(chēng)，主要勞工職業(yè)性質(zhì)，可開(kāi)發(fā)能力和潛力，有無(wú)配套;
(2)3公里以?xún)壬鐓^情況：社區大小，住戶(hù)數及特征分析，可開(kāi)發(fā)能力和潛力，有無(wú)配套。
注：能力是指進(jìn)行市場(chǎng)開(kāi)發(fā)的容易程度;潛力是指目標人群進(jìn)健身俱樂(lè )部消費的可能性。
(3)周邊同等產(chǎn)品消費場(chǎng)所分析：例如娛樂(lè )場(chǎng)所、咖啡館、美容美發(fā)等。
2、交通情況：
(1)四周道路分析
(2)公交數量分析
3、人流分析：
主要是俱樂(lè )部門(mén)面所對的道路的車(chē)流量、人流量分析。
4、配套設施
(1)用水情況：冷、熱水問(wèn)題是否便利
(2)電網(wǎng)情況、通訊網(wǎng)絡(luò )情況;
(3)停車(chē)位情況;
(4)店外廣告位情況：
5、建筑硬件
(1)未來(lái)俱樂(lè )部所在樓層;
(2)未來(lái)俱樂(lè )部簡(jiǎn)單規劃：外部景觀(guān)和內部功能區設置等;
(3)如果不是底層，需要考慮樓層的承重問(wèn)題;
(4)建筑的防水、滲水能力;
(5)建筑周邊業(yè)態(tài)，開(kāi)設健身俱樂(lè )部是否會(huì )對其生活或營(yíng)業(yè)造成影響，將來(lái)的不可預測和可預測麻煩有多少。
6、競爭分析
(1)300米以?xún)韧?lèi)產(chǎn)品分析：健身俱樂(lè )部數量、規模、價(jià)格等，建立競爭系數分析表，找出主要的競爭對手并做重點(diǎn)分析，最好能有好的對策;
(2)300米以?xún)忍娲a(chǎn)品分析：其他健身、運動(dòng)或休閑娛樂(lè )場(chǎng)所的分析，如SPA會(huì )所、桑拿按摩、保齡球館等。
7、地塊前景
城市未來(lái)的發(fā)展戰略中是否有該地塊的發(fā)展價(jià)值。
8、投資分析
(1)房屋租賃價(jià)格
(2)水、電、氣價(jià)格
(3)其他優(yōu)惠政策和條件
(4)投資回報周期
(5)投資風(fēng)險預測
通過(guò)這些技術(shù)指標，可以對每個(gè)地塊做一個(gè)投資價(jià)值分析，從而分別得出價(jià)值分數，這樣就可以很容易選定健身俱樂(lè )部開(kāi)設的地址了。
初期營(yíng)銷(xiāo)方案
1、將俱樂(lè )部三公里范圍內人流量最大的'繁華地段陳列出來(lái)，招收發(fā)卡員并分為若干組別、由每個(gè)組的主管帶領(lǐng)到各相應地段發(fā)放免費一次健身卡。發(fā)卡員對感興趣的潛在顧客可以立即帶至俱樂(lè )部交于健身顧問(wèn)進(jìn)行咨詢(xún)講解，促使顧客當時(shí)辦卡。
2、組織教練、顧問(wèn)、發(fā)卡員到全市高檔寫(xiě)字樓和住宅小區發(fā)放宣傳單，還可進(jìn)行小型宣傳推廣活動(dòng)，對小區居住人員進(jìn)行身體測試、健身咨詢(xún)等，發(fā)掘潛在客戶(hù)群。
3、由全職顧問(wèn)聯(lián)系政府相關(guān)部門(mén)、醫院、外資企業(yè)等收入高、效益好的單位到俱樂(lè )部開(kāi)展活動(dòng)，并進(jìn)行跟蹤回訪(fǎng)盡力簽下團體單。團體單的個(gè)人健身卡價(jià)格可以靈活制定，500—600元都可以。因為真正到俱樂(lè )部健身的人可能不到總人數的10%，而且很難堅持下去。所以，團體卡的價(jià)格優(yōu)勢是最能夠吸引企業(yè)或單位集體購買(mǎi)的原因。
4、利用本市各大報紙投遞站做夾報廣告，省力又省錢(qián)，達到的宣傳效果奇佳。在夾報的過(guò)程中必須要求俱樂(lè )部員工監督報紙投遞員，防止弄虛作假，避免付了投遞費而沒(méi)有將宣傳單投出去，造成浪費。 俱樂(lè )部正常經(jīng)營(yíng)階段
1、逐步減小發(fā)卡的力度，只保留一部分優(yōu)秀的發(fā)卡員在最好地段繼續發(fā)卡;全職顧問(wèn)的隊伍逐步擴大，并象保險公司營(yíng)銷(xiāo)隊伍一樣形成一種龐大的氣勢，使俱樂(lè )部銷(xiāo)售人員無(wú)處不在。
2、媒體方面：電視、雜志依然堅持做品牌宣傳廣告，并繼續以抵卡或合作的形式進(jìn)行，做到少花錢(qián)多辦事。報紙則發(fā)布大量的硬廣告(以?xún)r(jià)格為主的宣傳廣告)，告訴受眾俱樂(lè )部的價(jià)格優(yōu)勢。那些宣傳“怎樣健身、健身的好處”等有益于整個(gè)健身行業(yè)的廣告最好不做。
我們始終不做市場(chǎng)的培養者和行業(yè)的“行善者”，一定要做市場(chǎng)的掠奪者和收獲者。所以當其它俱樂(lè )部在報紙上做軟性宣傳時(shí)，我們就在它的旁邊推出硬性廣告，“從別人的口里搶食” 。那么硬性廣告該如何做呢——說(shuō)白了就是做價(jià)格訴求廣告，告訴受眾XX俱樂(lè )部為慶祝XX節日，現在推出年卡為XXXX元，限100名。在俱樂(lè )部開(kāi)業(yè)初期至正常的運做至少需要8個(gè)月的時(shí)間，通過(guò)前期的宣傳營(yíng)銷(xiāo)工作，俱樂(lè )部會(huì )有一定的知名度，若此時(shí)搞個(gè)優(yōu)惠活動(dòng)，會(huì )吸引一批以前來(lái)俱樂(lè )部咨詢(xún)過(guò)，但因價(jià)格過(guò)高或別的原因沒(méi)辦卡的人會(huì )立即辦卡，因為對顧客來(lái)說(shuō)機會(huì )不容錯過(guò)�！跋�100名”當然永遠也到不了100名。
每推出一次硬性報紙廣告，其廣告效應可以延續三天。想要使每天到俱樂(lè )部咨詢(xún)的顧客如潮，必須在全市的幾大報紙輪番推出廣告，而且每三天推出一次，將所有報紙的讀者搜索干凈，直至銷(xiāo)售額有所回落為止。報紙廣告投入的費用與俱樂(lè )部通過(guò)廣告實(shí)現的銷(xiāo)售額之比為10%，即拿出4000元做廣告就可以得到40000元的回報�，F今，中國的健身俱樂(lè )部舍得拿錢(qián)做廣告的，可以說(shuō)不到5%。而且專(zhuān)門(mén)成立營(yíng)銷(xiāo)部的也很少，大部分銷(xiāo)售都是守株待兔，等顧客自己上門(mén)。
殊不知健身俱樂(lè )部也是一個(gè)企業(yè)，有投資就必須要有回報。健身俱樂(lè )部銷(xiāo)售的是服務(wù)，既然是銷(xiāo)售就必須要進(jìn)入市場(chǎng)，必須要有銷(xiāo)售手段，設立營(yíng)銷(xiāo)部和發(fā)布媒體廣告都是順應市場(chǎng)競爭的需要。 發(fā)展階段 品牌營(yíng)銷(xiāo)與業(yè)績(jì)營(yíng)銷(xiāo)兩手齊抓，品牌營(yíng)銷(xiāo)實(shí)際也是為經(jīng)濟效益服務(wù)的，當我們的品牌已深入人心時(shí)，經(jīng)濟效益會(huì )同時(shí)達到一個(gè)很高的水平。
健身計劃書(shū) 5
一、創(chuàng )業(yè)背景
1、項目背景
這幾年的研究調查表明，大學(xué)生體質(zhì)健康狀況不容樂(lè )觀(guān)，例如體質(zhì)下降，容易生病等。這不僅影響了大學(xué)生當前的學(xué)習，而且也對他們未來(lái)所從事的事業(yè)產(chǎn)生了不可忽視的影響。尤其是這幾年NBA、英超等體育活動(dòng)的風(fēng)靡，激發(fā)了大學(xué)生在競技場(chǎng)上一展風(fēng)采的愿望。當下大學(xué)生希望通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強體質(zhì)。然而，學(xué)校提供的鍛煉設施較為陳舊，且目前市場(chǎng)上健身房的收費標準往往超出了大學(xué)生的承受能力，因此，開(kāi)辦一間針對大學(xué)生的健身房具有明朗的前景。
結合福州高校學(xué)生健身房匱乏的現狀，擬選取大學(xué)城作為創(chuàng )業(yè)的起點(diǎn)，憑借大學(xué)城龐大的學(xué)生群體及在體能教育方面的優(yōu)勢，可以預見(jiàn)我們擁有龐大的市場(chǎng)空間和發(fā)展空間。
二、創(chuàng )業(yè)構想
1、項目介紹
我們計劃成立一間健身房，以大學(xué)城為中心，顧客以附近大學(xué)的大學(xué)生為主，以及附近周?chē)纳鐣?huì )上的顧客。項目前期打算先租賃一間大倉庫，地點(diǎn)選在地價(jià)相對較低的地段。相關(guān)配套設施有：跑步機5臺、五人綜合訓練器1臺、坐式蹬腿訓練器1臺、坐式胸肌推舉訓練器1臺、下斜舉重床1臺、臂力訓練器2臺、乒乓球臺、桌球臺、桌游設備等。
2、項目的經(jīng)營(yíng)
形勢分析：前期因為設施有限，并且知名度不高，顧客對我們的認知度不高。
相應對策：我們必須先把握住每個(gè)進(jìn)來(lái)的顧客，前期我們打算為每個(gè)來(lái)光顧的顧客量身定制健身方案，爭取每個(gè)顧客都有專(zhuān)門(mén)的教練手把手的指導與訓練。在顧客中留下好的口碑、好的形象，通過(guò)顧客的口碑相傳，打開(kāi)我們在大學(xué)城的市場(chǎng)，使我們能夠站穩腳跟。后期發(fā)展壯大之后，首先進(jìn)行面積上的擴展，設備的更新和新設備的引進(jìn)，專(zhuān)業(yè)教練的人員數量增加。并且有可能發(fā)展成為全國唯一一家針對大學(xué)生的專(zhuān)業(yè)健身連鎖店。
3、項目?jì)?yōu)勢
大學(xué)城附近沒(méi)有一個(gè)設備齊全、價(jià)格適合大學(xué)生的健身房。并且即使有也沒(méi)有一個(gè)主要針對大學(xué)生人群的專(zhuān)業(yè)化的健身團隊�，F代社會(huì )對良好身體素質(zhì)的需要，要求我們迫切改變自己，提高自己的身體素質(zhì)。初中高中我們迫于學(xué)業(yè)壓力鍛煉的機會(huì )和時(shí)間都很少，大學(xué)的時(shí)間是很充足的并且我們處于一個(gè)從學(xué)校走向社會(huì )的轉折。有一個(gè)良好的體魄對于我們走向社會(huì )、走向職場(chǎng)都有很大的幫助�，F在很多的職業(yè)面試都是先看外表。俗話(huà)也有說(shuō)：好的身體是革命的本錢(qián)。所以，加強鍛煉，增強身體素質(zhì)是現代大學(xué)生的需求。這是一個(gè)正在增長(cháng)的新興社會(huì )需求。
4、團隊優(yōu)勢
我們團隊自己擁有有體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生、專(zhuān)業(yè)化的健身知識，優(yōu)良的管理和營(yíng)銷(xiāo)策略以及對于事業(yè)的熱忱。
四、市場(chǎng)分析
1、市場(chǎng)調查與行業(yè)分析
大學(xué)生，一群永遠走在時(shí)尚和思潮前面的人，隨著(zhù)我國經(jīng)濟的發(fā)展，健身這個(gè)及健康又時(shí)尚的行業(yè)越來(lái)越流行了，大學(xué)生自然不會(huì )落后。
一方面，對于大學(xué)生而言，健身并不是一項很簡(jiǎn)單的很隨意的消費。大學(xué)生沒(méi)有固定的經(jīng)濟來(lái)源，同時(shí)平時(shí)要上課，空閑時(shí)間有限。另一方面，健身房要怎么做才能吸引更多的大學(xué)生來(lái)作自己的會(huì )員呢？作為潛在消費者，無(wú)疑現在的大學(xué)生將是以后健身房的主力消費群體，在一定意義上來(lái)說(shuō)，這是一項長(cháng)期投資，但絕對值得，何況當下就有回報，只是相對的少點(diǎn)。何樂(lè )而不為？
目前的高校學(xué)生以80后期和90后出生的人群為主。這個(gè)群體是伴隨著(zhù)我國經(jīng)濟快速成長(cháng)起來(lái)的，而互聯(lián)網(wǎng)是他們日常生活的一部分。因此這個(gè)人群的特點(diǎn)是思想開(kāi)放、容易接收新事物，敢于嘗試新事物。對這樣的一個(gè)群體而言，高校之內的傳統健身項目顯然不能滿(mǎn)足他們的基本的.要求。而目前單在福州市的高校眾多，因此開(kāi)拓這片高校健身市場(chǎng)具有重大的意義。經(jīng)過(guò)調查發(fā)現，福州大學(xué)生平均月消費是750元左右，但是辦理一張力美健健身年卡最少需要3000元左右。對于一名普通的在校大學(xué)生，是不可能承受如此高額的健身消費的，無(wú)疑福州的大學(xué)生想獲得適合自己的健身鍛煉只是一種奢侈的幻想。為此，我們針對性地開(kāi)設了這個(gè)健身房。
結合大學(xué)城遠離市區的地理位置和城內龐大的消費群體 ，因此此選址開(kāi)設健身房即能吸引較多的大學(xué)生，而且競爭壓力相對較小。由于大部分高校學(xué)生有群體式消費的習慣，他們鍛煉的時(shí)間比較集中，加上學(xué)習和社團的任務(wù)與壓力都比較大，他們需要更多的體育活動(dòng)來(lái)減壓。而我們擁有比較專(zhuān)業(yè)的體能教練，能對不同的學(xué)生針對開(kāi)設一套比較完善、符合他們需要的健身方案。
目前大部分學(xué)校的健身方式比較單一、內容較為枯燥。部分同學(xué)急切關(guān)心自己的鍛煉成效、擁有較強的表現欲望，他們希望通過(guò)體育鍛煉能獲得更多的成功體驗。擬根據顧客的要求，設定最適合他們的健身方式。
男生市場(chǎng)：在師大和福大的宿舍附近的商業(yè)區開(kāi)設以主要鍛煉大腿、胸腹、手臂等肌肉為主的健身項目。
女生市場(chǎng)：當男生市場(chǎng)的運作趨于穩定的時(shí)候，我們將在福大、師大外附近開(kāi)設瑜伽、普拉提、舍賓等健身項目。
大學(xué)生心里分析：
站在消費者的立場(chǎng)上想，無(wú)非就是“物美價(jià)廉”幾個(gè)字，但對大學(xué)生來(lái)說(shuō)這幾個(gè)字就更顯重要了，畢竟大學(xué)生沒(méi)有穩定的經(jīng)濟來(lái)源。首先，在心里面有一個(gè)預算，在這個(gè)預算的基礎上進(jìn)行篩選，要確定這個(gè)健身房的價(jià)格不會(huì )很高，要符合自己的能力。有的健身房有專(zhuān)門(mén)針對學(xué)生的套餐，看看適不適合自己。問(wèn)問(wèn)周?chē)耐瑢W(xué)有沒(méi)有已經(jīng)是或以前是健身房會(huì )員的，少走彎路，他們給你的意見(jiàn)要重視，大多是他們以前沒(méi)有注意而有很重要的�？紤]交通是否便利，大多大學(xué)生在周六周日去健身，那樣的話(huà)會(huì )不會(huì )堵車(chē)，多長(cháng)時(shí)間到這都是很重要的，別讓時(shí)間都消耗在公共汽車(chē)上。在確定價(jià)錢(qián)可以接受，交通便利，同時(shí)口碑有好的情況下，就可以和健身房的會(huì )籍顧問(wèn)交流了。
那么針對于目前大學(xué)生的這種消費心態(tài)，我們應該制定相應的營(yíng)銷(xiāo)方案。
健身房角度分析：現在去健身的大學(xué)生越來(lái)越多，雖然針對大學(xué)生的年卡和套餐會(huì )相對比較便宜，但薄利多銷(xiāo)，還是一塊很大的蛋糕。那么要怎么做才會(huì )分到盡可能多的蛋糕呢？一般的大學(xué)生都會(huì )先被價(jià)格所吸引，如浩沙健身房年卡促銷(xiāo)399元一年的時(shí)候，很多人都會(huì )停下來(lái)看一看。然后呢一定要有一個(gè)比較有專(zhuān)業(yè)素養和經(jīng)驗的會(huì )籍顧問(wèn)。還有就是主動(dòng)出擊，一般情況下就是讓會(huì )籍顧問(wèn)通過(guò)發(fā)放傳單，吸引那些想要健身的大學(xué)生的注意力。然后就是讓他們通過(guò)體驗、試課。此時(shí)需要會(huì )籍顧問(wèn)本身對顧客非常很了解，就會(huì )讓學(xué)生覺(jué)得不會(huì )被騙，這是學(xué)生最怕的，先打消他們的后顧之憂(yōu)。而一般的價(jià)格戰都應該在問(wèn)清學(xué)生的具體需求之后再展開(kāi)，將有興趣的學(xué)生帶到健身房進(jìn)行體驗，體驗他感興趣的方面，例如：團體操課可以讓她學(xué)到想學(xué)的東西，鍛煉團隊意識，享受健身；動(dòng)感單車(chē)鍛煉你的心肺功能和對減肥有很好的幫助；器械可以鍛煉你的肌肉和肌肉力量，有很好的塑形效果。盡最大的可能讓他覺(jué)得這個(gè)健身房的設施和教練以及課程安排能夠滿(mǎn)足需要，而且非常適合自己，在她的興趣得到滿(mǎn)足之后，其他的東西只需要簡(jiǎn)單介紹即可，記住抓住重點(diǎn)。而價(jià)格則是在所有的東西介紹完之后再談，否則會(huì )讓學(xué)生感覺(jué)你不是在介紹服務(wù)而是在騙錢(qián)，很難成功。最后是一條黃金原則，永遠為顧客考慮，除了硬件，服務(wù)態(tài)度決定一切。
以后會(huì )有越來(lái)越多的大學(xué)生走進(jìn)健身房，針對大學(xué)生的健身服務(wù)也一定會(huì )越來(lái)越完善。相信最后一定將是一個(gè)學(xué)生和健身房的雙贏(yíng)的局面。
2、福州大學(xué)城地區目前大學(xué)的分布情況：區域內至少有六七所大學(xué)，也就是說(shuō)我們的市場(chǎng)可以是很廣泛的，不會(huì )局限在一所大學(xué)附近。
3、競爭分析
因為我們的健身房的營(yíng)運成本比較低，所以我們的設備器材也會(huì )相對較薄落。同比之下許多大型的健身房擁有相對較大的健身房，器材齊全，有穩定的客源，有穩定的收入�？梢哉f(shuō)是財大氣粗。如果當他們發(fā)現大學(xué)生這塊肥肉的話(huà)，我們要與他們競爭是非常困難的。
另外，假設我們正常的經(jīng)營(yíng)下來(lái)了。不排除有新的競爭者加入。例如，和我們類(lèi)似的健身機構，專(zhuān)門(mén)針對大學(xué)生的健身俱樂(lè )部。因為我們沒(méi)有專(zhuān)利，而這個(gè)行業(yè)的門(mén)檻相對較低，不能壟斷經(jīng)營(yíng)。
4、弱勢分析
并且想要在眾多的大學(xué)之中生存下來(lái)，是非常困難的。我們的前期投入什么時(shí)候能夠回籠，是關(guān)鍵的問(wèn)題。如果資金缺口很大，則健身房很可能無(wú)法正常經(jīng)營(yíng)下去。
五、組織與場(chǎng)地分析
1、組織結構：營(yíng)銷(xiāo)中心、財務(wù)部、、片區辦、拓展部、市場(chǎng)部、門(mén)店
2、場(chǎng)地選取
選擇租金價(jià)格相對較低且大學(xué)集中分布的地區，正適合我們健身房的選址。
3、參考選址類(lèi)型
�。ㄒ唬┥倘Φ脑O定
�。�1）徒步為主的商圈
徒步為主的商圈，例如商業(yè)區、住宅區等，以店為中心，半徑約五百米，以走得到且快速方便為主。
�。�2）車(chē)輛動(dòng)線(xiàn)為主體的
例如交叉路口附近及郊外主干路上，此種商圈大多設置于郊外或下班路線(xiàn)上，有方便的停車(chē)空間及良好的視覺(jué)效果，可滿(mǎn)足流動(dòng)車(chē)輛所需的商品。
�。ǘ┥倘σ詤^域大小分類(lèi)
以區域的大小加以分類(lèi)，則有下列幾種型態(tài)。
1、鄰近中心型
其商圈的設定大約在半徑二百米到五百米左右，即徒步商圈，此類(lèi)型商圈分布在每個(gè)地區人口較密集的地方或商業(yè)集中地。
2、地區中心型
其商圈的設定一般在半徑1千米，人們稱(chēng)之為生活商圈。
3、大地區中心型
此為地區中心更廣的商圈。
4、副都市型
通常指公共汽車(chē)路線(xiàn)集結的地方，可以轉換車(chē)，而形成交通集會(huì )地。
5、都市型
商圈可涵蓋的范圍，可能是整個(gè)都市的四周，其交通流或人潮流的層面，可能來(lái)自四面八方。
�。ㄈ┚唧w選址要求：
場(chǎng)地的租賃價(jià)格相對較便宜、場(chǎng)所面積比較大。要位于以大學(xué)為中心的圓內，盡量找幾個(gè)圓的交集。這樣店面的輻射范圍會(huì )比較大。
要有大學(xué)生經(jīng)常經(jīng)過(guò)的地方。經(jīng)常能與大學(xué)生面對面的交流與溝通。了解大學(xué)生的消費導向是什么，以及消費的額度是多少。
�。ㄋ模┠繕讼M群定位
�。�1）根據公司的經(jīng)營(yíng)戰略的思想和理念
A類(lèi)顧客：是屬于剛來(lái)的新生。目標年齡一般在17~18歲之間。
B類(lèi)顧客： 一般是屬于在大學(xué)已經(jīng)有一兩年的目標群體。年齡一般在20~22之間
C類(lèi)顧客：一般是快走向社會(huì )的消費群體。年齡一般在22歲以上
�。�2）按照族群類(lèi)別劃分：
A類(lèi)顧客：一類(lèi)追求娛樂(lè )、享受、習慣“夜生活”，以十六歲到二十五歲年輕人，如：?jiǎn)紊硪蛔�、青年學(xué)生、夜間上班族為主；
B類(lèi)顧客：一類(lèi)是習慣快節奏生活的人。
�。ㄎ澹┙�(jīng)營(yíng)面積定位
根據公司的經(jīng)營(yíng)思想和未來(lái)競爭的需求及具備抗風(fēng)險的能力，公司將現在和未來(lái)將要開(kāi)設的門(mén)店定義為3個(gè)類(lèi)別，按照面積劃分：
A類(lèi)店：400~600㎡；（適用于籌備期）
B類(lèi)店：800~1000㎡（適用于發(fā)展中期）
C類(lèi)店：上下層的模式，每層約800㎡（適用于發(fā)展后期）
�。┭b修標準定位
為了體現公司統一的店面形象和裝修風(fēng)格，公司將按照如下標準進(jìn)行門(mén)店裝修：
A、落地玻璃；
B、空調、風(fēng)扇、排氣扇、上下水道；
C、防潮地板磚；給必要的地方裝上海綿墊
D、衛生間：兩蹲一站（MALE）、洗手盆、墻體全磚、防潮地板；
E、店招牌（LOGO）用亞克力透明膠片，內打燈制作；
隨著(zhù)我們品牌的不斷做大做強，我們的店面裝修會(huì )采用更好的裝修設計和裝飾材料。
六、營(yíng)銷(xiāo)策劃
1、營(yíng)銷(xiāo)計劃與營(yíng)銷(xiāo)策略
營(yíng)銷(xiāo)方式：
采用時(shí)間卡制優(yōu)惠方式，顧客介紹吸引更多顧客，換取會(huì )員卡的方式，開(kāi)設不同人群共同健身的鍛煉新模式，通過(guò)桌游等游戲緩解等待健身的壓力，適當開(kāi)設男女混合鍛煉項目、增設戶(hù)外活動(dòng)，每個(gè)星期鍛煉結束回饋鍛煉效果、提供鍛煉意見(jiàn)，舉辦“大學(xué)城先生”活動(dòng)。
營(yíng)銷(xiāo)策略：走價(jià)格優(yōu)勢路線(xiàn)、專(zhuān)業(yè)化的咨詢(xún)團隊、量身打造健身計劃、以顧客為主、目前唯一一家專(zhuān)業(yè)化的針對大學(xué)生的健身房。
2、具體操作流程
我們的核心理念：連卓越都不夠好！
服務(wù)理念：做好每一件小事，力求為客戶(hù)帶來(lái)更多喜悅！有針對性才有挑戰性。圍繞以上的理念，我們的團隊制作出了如下具體營(yíng)銷(xiāo)模式：
�。�1）我們店面開(kāi)張前，主要以發(fā)宣傳單的形式，面向周?chē)拇髮W(xué)宣傳。宣傳的內容包括：我們是以月卡、年卡的形式，價(jià)格低，服務(wù)專(zhuān)業(yè)，有專(zhuān)業(yè)的健身教練，目前唯一一家專(zhuān)門(mén)針對大學(xué)生健身的健身房。開(kāi)張當天前十名顧客可以獲得我們的免費一個(gè)月的體驗卡。
�。�2）因為剛開(kāi)始可能顧客不多。所以我們針對前來(lái)的每個(gè)顧客，為其量身定制最適合的健身方案。我們的教練會(huì )隨時(shí)征求顧客的意見(jiàn)，并給予建議、指導。
�。�3）等我們的第一批顧客的健身方案完成后，我相信。這些顧客會(huì )是我們打響品牌，宣傳的最好證據。所以，我們的宣傳頁(yè)將轉入以顧客口碑為主的宣傳階段。
�。�4）當然，我們針對每個(gè)顧客的需求，給予不同方案的鍛煉計劃：
定價(jià)方案： 月卡：120元/月，（包月）
次卡80元/次，（一次性，適合周末）
日卡20元，（一天）
學(xué)期卡450元/學(xué)期（包學(xué)期）
�。�5）銷(xiāo)售周期：分3個(gè)周期
旺季：剛開(kāi)學(xué)前后，推出購買(mǎi)季度卡、月卡優(yōu)惠，吸引學(xué)生購買(mǎi)。
淡季：開(kāi)學(xué)之后到放假之前，通過(guò)舉辦戶(hù)外活動(dòng)和桌游、乒乓球等項目減輕開(kāi)支，保持學(xué)生對健身的熱度
假期：開(kāi)設假期訓練班、夏令營(yíng)吸引臨近的客源
3、健身方案123
這個(gè)版塊是我們針對不同的顧客類(lèi)型做出的具體的健身方案。以下是按照男女性別指定的方案：
男性展示自己身體的時(shí)候，最好的地方應該是胸肌、臂肌、腹肌等身體部位。所以，我們對于男性大學(xué)生主要以力量型的健身方式讓你的整個(gè)身體充實(shí)起來(lái)。
而相對于女性來(lái)說(shuō)，我們則側重于女性的柔韌性的訓練，加以必要的力量鍛煉。所以我們對于女性的大學(xué)生主要以瑜伽，團體操，搏擊操等做為主要的訓練方式。
以下是按照鍛煉的時(shí)間習慣制定的方案：
方案1、（晚上運動(dòng)型）
時(shí)間一般在晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)。晚上的運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。所以一般安排兩個(gè)小時(shí)左右。一般可以用跑步機跑步半小時(shí)，然后開(kāi)始開(kāi)始活動(dòng)臂肌、胸肌、腹肌、腿部肌肉的運動(dòng)鍛煉。晚上的肌肉容易松弛，所以對于肌肉的鍛煉要適當，不宜過(guò)久。
方案2、（白天運動(dòng)型）
白天運動(dòng)是一個(gè)比較正常的運動(dòng)時(shí)間，特別是早上和傍晚這兩個(gè)時(shí)間段，那么我們可以按照每個(gè)人的基本要求進(jìn)行不同的訓練。
方案3、（周末運動(dòng)型）
周末是很多人都會(huì )選擇的運動(dòng)時(shí)間，因此，我們對于周末這種人數比較多的時(shí)候我們準備增加團體運動(dòng)的場(chǎng)次。
七、經(jīng)費預算
1、經(jīng)費預算表
數量 單價(jià) 合計
跑步機 5 3500 17500
五人綜合訓練器 1 13000 13000
坐式蹬腿訓練器 1 5000 5000
坐式胸肌推舉訓練器 1 6000 6000
下斜舉重床 1 6500 6500
臂力訓練器 2 6000 1200
其他設施（乒乓球臺等） 若干 30000
其他費用（租金等） 220000
合計 300000
注：其他費用為場(chǎng)地的租賃費用以及裝修的費用等。
2、經(jīng)費的籌措
以家庭借款的方式湊集資金為主、向銀行貸款為輔的原則，多人集資平分收入
八、附錄
1、資產(chǎn)負債明細表
資產(chǎn)
合計（元）
跑步機 17500
五人綜合訓練器 13000坐式蹬腿訓練器 5000
坐式胸肌推舉訓練器 6000下斜舉重床 6500
臂力訓練器 1200其他設施（乒乓球臺等） 30000合計 79200負債 合計（元）
銀行欠款 80000
其他欠款 140000
合伙人出資 80000
合計 300000
2、利潤表（經(jīng)營(yíng)初期）
編制單位：第五健身房 201＊年度 單位：元
項目 本期金額
一、營(yíng)業(yè)收入 222300
減：營(yíng)業(yè)成本 60000
銷(xiāo)售費用 1500（宣傳費用）
管理費用 5000
財務(wù)費用 5280（銀行借款利息）
二、營(yíng)業(yè)利潤 150520
加：營(yíng)業(yè)外收入 20xx
減：營(yíng)業(yè)外支出 1500
三、利潤總額 151020
減：所得稅費用 48825
四、凈利潤 102195
財務(wù)費用為銀行借款的利息費用
年利率6.65% ，80000*6.65%
注：營(yíng)業(yè)收入=120*20*12+45*80*4*12+20*30*12+450*15*2=28800+172800+7200+13500=222300 此數為預計收入數
3、盈虧收支情況表
時(shí)間 具體內容 收支情況
前期（1-3年） 凈利潤用于償還貸款和解款 虧損
發(fā)展（3-4年） 凈利潤持續增長(cháng)，借款與貸款還清 平衡
健身計劃書(shū) 6
一、企業(yè)介紹
“1992陽(yáng)光健身中心”是一所即將創(chuàng )建的旨在向會(huì )員提供室內和室外體育健身運動(dòng)的俱樂(lè )部。與目前已存在的大部分健康俱樂(lè )部所不同的是，“陽(yáng)光健身中心”將為團隊提供排球、籃球等運動(dòng)場(chǎng)地，同時(shí)也為個(gè)人提供健身的場(chǎng)地和設施。健身中心將積極推動(dòng)單位和家庭的參與，并向那些有興趣提高體育技藝的人士提供專(zhuān)家指導和訓練性課程。
一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)行業(yè)競爭的關(guān)鍵在于地點(diǎn)的選擇、活動(dòng)項目的設計、服務(wù)的質(zhì)量和設備的條件。我們擬將健身中心設在南風(fēng)百貨四層，南風(fēng)廣場(chǎng)是人流集散地，文明街是最繁華的商業(yè)街，附近有多個(gè)居民小區，我們健身中心的活動(dòng)項目都是圍繞著(zhù)人們的興趣而設計的，將會(huì )超過(guò)未來(lái)會(huì )員的期望。我們所提供的設備和經(jīng)驗豐富的經(jīng)營(yíng)管理人員將使健身中心的服務(wù)超過(guò)其他類(lèi)似的俱樂(lè )部。
二、經(jīng)營(yíng)管理
1、人員介紹
總經(jīng)理：xx 經(jīng)理：xx
2、報酬
按投資金額比例分紅
3、創(chuàng )業(yè)所有權分配
健身中心最初五位創(chuàng )始人投資30萬(wàn)元，其余四人每人投資20萬(wàn)。分別占百分比：27.3%、18.2%、18.2%、18.2%、18.2%。
4、經(jīng)理人員的責任
總裁/推銷(xiāo)部：主要責任是領(lǐng)導企業(yè)的經(jīng)理人員，同時(shí)還擔負訓練和指導中心的銷(xiāo)售人員的責任。
項目設計/公關(guān)：對健康俱樂(lè )部行業(yè)的發(fā)展情況以及顧客的需求進(jìn)行持續的分析，制定出符合市場(chǎng)需求的活動(dòng)項目，并負責中心的廣告和宣傳業(yè)務(wù)。
器材部/人事部：負責中心的器材購置、維護以及中心的雜務(wù)人員的管理。
財務(wù)/住處系統：負責管理中心的計算機系統以有相應的數據、文件。
三、市場(chǎng)分析
1、市場(chǎng)的分布情況
健身行業(yè)的市場(chǎng)分割最重要的形式是其區域性，80%的會(huì )員居住在距中心周?chē)?公里以?xún)�，平均�?chē)程15分鐘可視確定距離范圍的基準。健身中心是一個(gè)具有獨特體育運動(dòng)設施的俱樂(lè )部，由于文明街是商業(yè)街，南風(fēng)百貨內有大型商場(chǎng)，周?chē)蠯FC，國美電器，各種專(zhuān)賣(mài)店等，將吸引一些居住較遠的人們，估計所有會(huì )員的工作、居住地不超過(guò)13公里。健身中心之所以選址于此，其原因是因為前期的資金限制以及該地區人們對體育運動(dòng)有較大的潛在需求。
2、可行性分析
市場(chǎng)滲透分析是對興建商業(yè)娛樂(lè )、健身設施在一定的市場(chǎng)范圍內的整體市場(chǎng)飽和狀態(tài)的預估方法。它已被公認為重要的商業(yè)分析方法。這種方法被房地產(chǎn)評估者、金融機構和專(zhuān)業(yè)顧問(wèn)用于測量市場(chǎng)對新建健身設施的需求程度。本計劃中的計算結果是根據與目標市場(chǎng)和設施建筑面積有關(guān)人口統計數據得來(lái)的。
應用這套分析方法的結果表明：以其現有的人口仍可建一所600平方米的多種體育運動(dòng)俱樂(lè )部。這一市場(chǎng)滲透分析不能用于分析具體項目帶來(lái)的利弊，因而需要通過(guò)市場(chǎng)研究來(lái)進(jìn)一步確定該項目的可行性。
我們的研究包括：選址分析，目標市場(chǎng)調查，與一些體育組織、社團領(lǐng)導人、競爭對手的會(huì )員和雇員進(jìn)行交談。
四、競爭分析
根據我們的調查結果得知，該片地區目前還沒(méi)有一所設施齊全，服務(wù)周到的，活動(dòng)內容豐富的健身中心，優(yōu)勢可謂得天獨厚，有著(zhù)巨大的潛在市場(chǎng)。就目前來(lái)講，還不存在太大的競爭對手。
五、企業(yè)操作
1、選擇地點(diǎn)
經(jīng)過(guò)全面的分析研究，決定將健身中心設在文明街，這里是繁華地段，人流量大。方便的地理位置是一個(gè)體育俱樂(lè )部為會(huì )員提供的最基本的利益之一，至于俱樂(lè )部的大小則由市場(chǎng)的需要而定。我們所選的地點(diǎn)已已成為該市重要商業(yè)區，可以立即開(kāi)始基建工作。
2、器材的配置
健身中心建筑面積600平方米，相對而言面積偏小，這是考慮到前期的資 金以及還沒(méi)有大量的會(huì )員所做的決定。設備的維修和建筑設施的保養對會(huì )員很 重要。90%以上的被調查者給予這個(gè)方面最高一級考慮。維修費是一項可變開(kāi) 銷(xiāo)，這一行業(yè)的平均維修費在4%-9%。我們強調預防性維修，可以使我們的 費用支出保持較低水平。
3、產(chǎn)品和服務(wù)介紹
健身中心將全年開(kāi)放，每天開(kāi)放14小時(shí)。為滿(mǎn)足喜歡早起鍛煉的會(huì )員需 要，早晨六點(diǎn)即開(kāi)始開(kāi)放。健身中心將是一個(gè)室內、室外多項體育運動(dòng)中心， 提供以下活動(dòng)設施：跑步機、按摩椅、健身車(chē)、綜合訓練器、橢圓機、動(dòng)感單 車(chē)、美腰機、登山機、舉重床、腹肌板、平板訓練凳、啞鈴、乒乓球臺，還有 一些力量器材等。
六、銷(xiāo)售策略
1、短期策略
直接郵信是我們向居民傳遞信息的一種經(jīng)濟有效的方法。很多俱樂(lè )部均采用此銷(xiāo)售方法，它已被證明是一種成功的`方法。
直接推銷(xiāo)將被用于面向9公里以?xún)鹊慕M織和單位。為能在這一新興事業(yè)早期以最經(jīng)濟的手段盡可能占領(lǐng)市場(chǎng)，我們將直接與一些大公司取得聯(lián)系。這樣將保證健身中心為它們開(kāi)展聯(lián)賽及時(shí)簽署合同，同時(shí)滿(mǎn)足他們的具體要求。
在推銷(xiāo)工作繁忙之時(shí)，我們將雇用臨時(shí)推銷(xiāo)員，經(jīng)培訓后承擔一些推銷(xiāo)業(yè)務(wù)。全職雇員則負責經(jīng)常性的工作，保證不錯過(guò)任何銷(xiāo)售機會(huì )。
2、長(cháng)期策略
當健身中心在建設期間吸收了第一批會(huì )員之后，我們將繼續在地方報紙上登廣告，并將健身中心的新聞發(fā)布信發(fā)給各協(xié)會(huì )組織，通過(guò)這些組織來(lái)建立健身中心的信譽(yù)和爭取會(huì )員。
直接郵寄也是我們的長(cháng)期策略之一。我們還將利用打電話(huà)的方式與個(gè)人聯(lián)系。我們還將聯(lián)系不同的協(xié)會(huì )組織，把我們的廣告夾在他們的宣傳信件中發(fā)出。
對于正式和臨時(shí)的推銷(xiāo)員的培訓將是一個(gè)持續不斷的工作。這些培訓包括：產(chǎn)品知識、經(jīng)營(yíng)時(shí)間、電話(huà)交談技巧、了解會(huì )員合同以及健身中心的規章制度。培訓的任務(wù)將由總裁來(lái)負責。
3、競爭性推銷(xiāo)策略
為了擴大會(huì )員隊伍和增加收入，健身中心將在開(kāi)放前進(jìn)行吸收會(huì )員的促銷(xiāo)活動(dòng)。我們一次性入會(huì )費是每個(gè)家庭500元。我們的會(huì )員在交付入會(huì )費和月會(huì )費之后，可免費參加任何由健身中心支持贊助的聯(lián)賽活動(dòng)。觀(guān)眾入場(chǎng)費是每人7元，由于難以估計人數，不好估計實(shí)際收入。因此，這部分收入不包括在我們的財務(wù)規劃內。
七、職工
健身中心預計第一年需要6名全職人員，6名半職人員。全職人員包括健身指導、維護人員、會(huì )計師和統計分析。他們的工資根據不同職位將在每小時(shí)9元至14元之間，另加各種福利(如醫療、人壽保險等)及免費家庭會(huì )員證;工作滿(mǎn)足一年以上者，每年可享受兩周假期。半職雇員將由主管人員指導，工資為每小時(shí)7元，也可獲得家庭會(huì )員證。根據有關(guān)專(zhuān)家的經(jīng)驗，我們的工資在本地區是有競爭力的。
管理人員打算對雇員提供比其他俱樂(lè )部更廣泛的項目訓練和定向訓練。本行業(yè)的體育商業(yè)雜志強調，培養高素質(zhì)的雇員地保持老顧客的途徑之一。我們的雇員還將接受身體鍛煉、緊急救護和設備維護知識等方面的訓練。我們的培訓計劃比競爭者更為系統和正規。
八、風(fēng)險管理
健身中心的保險是通過(guò)中國平安保險公司購買(mǎi)的。資產(chǎn)保險將保險固定資產(chǎn)和私人資產(chǎn)的實(shí)際市場(chǎng)價(jià)值，商業(yè)意外保險保證賠償由于意外事故而關(guān)門(mén)造成的固定現金流損失。
為了防止意外事故而造成會(huì )員傷殘所引起的法律訴訟，我們還購買(mǎi)了一般責任保險。當然，中心管理人同會(huì )采取有關(guān)預防措施，如提供適當指導，給予必要的警告，同會(huì )員簽署無(wú)責任條款合同等。健身中心還將為主管人員購買(mǎi)意外死亡和傷殘保險。中心的法律事務(wù)將由W律師事務(wù)所負責處理，該事務(wù)所有豐富的經(jīng)驗和良好的信譽(yù)。
九、財務(wù)狀況
1、會(huì )員預測
據室運協(xié)估計，綜合性體育運動(dòng)俱樂(lè )部每100平方米可接29名會(huì )員。健身中心擁有600平方米，將具有接納174名會(huì )員的能力。根據我們所作的市場(chǎng)調查，估計預售會(huì )員資格可達總會(huì )員的50%。據室運協(xié)的統計，在考慮了約30%的會(huì )員退會(huì )率的情況下，五年內仍會(huì )有平均7%的年增長(cháng)率。
2、會(huì )員費的制定
基于9公里到12公里范圍內競爭對手的價(jià)格數據、全國健身行業(yè)的價(jià)格 數據及我們的市場(chǎng)調查，健身中心的收費選擇了下列價(jià)格：
家庭會(huì )員費 個(gè)人會(huì )員費
首次入會(huì )費 500元/年 350元/年
每月會(huì )費 35元/月 20元/月
十、退出策略
1、整體出售
健身中心整體盤(pán)算資產(chǎn)后進(jìn)行出售。
2、資產(chǎn)轉讓、出售
即將部分資產(chǎn)轉讓或出售給個(gè)人或企業(yè)達到退出的目的。
3、托管
指托管經(jīng)營(yíng)公司與我中心所有者經(jīng)過(guò)協(xié)商，通過(guò)合同方式，以保全并增值 受托資產(chǎn)為前提，我中心進(jìn)行有償經(jīng)營(yíng)。
5、關(guān)閉、破產(chǎn)、清算
如果一旦確認項目投資失敗活成長(cháng)太慢，不能獲取預期回報，就需果斷退出，此時(shí)就要通過(guò)關(guān)閉，清算來(lái)退出。
健身計劃書(shū) 7
一前言
伴隨著(zhù)生活水平的提高及健康生活理念的深入人心，人們對于健康的關(guān)注越來(lái)越多。根據一些科學(xué)報告顯示，亞健康人群的比例伴隨著(zhù)工作、生活、學(xué)習壓力的增加而提高。隨著(zhù)健身意識的深入人心，人們健身消費觀(guān)念的轉變，社會(huì )上的各種健身俱樂(lè )部如雨后春筍般的出現。一個(gè)好的健身俱樂(lè )部可以讓人們在緊張的工作、學(xué)習后，釋放身心，緩解壓力，強身健體，陶冶情操。
時(shí)代的變遷推動(dòng)了體育的發(fā)展，對學(xué)生提出了終身體育教育的目標要求。全民健身計劃以全國人民為實(shí)施對象，以大學(xué)生，青少年學(xué)校體育為重點(diǎn)，他們的健康成長(cháng)關(guān)系到國家的富強和民族的昌盛。高校體育應把培養學(xué)生運動(dòng)健身的基礎能力和科學(xué)的自我鍛煉能力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)、團隊意識和意志品質(zhì)，作為培養現代人的社會(huì )導向目標。
但是，部分當代大學(xué)生對體育的認識不深，體育意識淡薄，自覺(jué)參加體育鍛煉的積極性較差，參加體育鍛煉的興趣不高。原因主要是學(xué)校組織的體育活動(dòng)大部分以比賽為主，缺少了休閑，娛樂(lè )的特點(diǎn)。
健身俱樂(lè )部不同于健身房，它不是單純的鍛煉身體的場(chǎng)所，而是集健身、娛樂(lè )休閑及傳播健身知識于一體，能為顧客提供全方位綜合性服務(wù)的場(chǎng)所。在俱樂(lè )部?jì)�，你可以盡情的釋放身心，享受幽雅動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè )，科學(xué)地使用先進(jìn)的訓練器械，同時(shí)還有資深專(zhuān)業(yè)的老師指導。讓你在身心愉悅的同時(shí)，不知不覺(jué)地達到健身的目的，更重要的是通過(guò)體育運動(dòng)培養我們的團隊意識，鍛煉我們的意志品質(zhì)，提高我們的審美情趣。一流的師資隊伍，人性化專(zhuān)業(yè)化的授課方式讓你樂(lè )此不疲。你可以去休閑娛樂(lè )區，浪漫溫馨的氛圍和優(yōu)雅舒適的環(huán)境，讓你留戀忘返。累了，你可以去浴室，洗去一身的疲憊和無(wú)盡煩惱。高校健身俱樂(lè )部不僅能滿(mǎn)足師生的健身需求，而且可以推動(dòng)高校體育體制的改革，是由傳統的體育競技方式（注重比賽技巧，手段，結果）徹底地向全面提高身體的綜合素質(zhì)轉變。
二市場(chǎng)分析
隨著(zhù)人們對健康意識的重視，健身市場(chǎng)正逐漸成為城市消費的一大潮流。啟動(dòng)的市場(chǎng)經(jīng)濟發(fā)展和思想的解放，為其提供了可靠的外部條件，溫飽問(wèn)題的解決，家庭健身的興起，人民健身消費觀(guān)念的增強又為其奠定了發(fā)展基礎。根據某高校調查，56.3%的學(xué)生認為大學(xué)的健身條件差、健身形式單調是影響健身的主要的原因，65%的學(xué)生認為高校健身的教學(xué)內容需要改進(jìn)，25%的學(xué)生認為高校的健身教學(xué)方法需要改進(jìn)。據北京高校的一組調查資料顯示，有近80%人喜歡羽毛球有60%的人喜歡在課余時(shí)間進(jìn)行羽毛球鍛煉；另一方面數據顯示大學(xué)生的消費極不合理，許多大學(xué)生沉迷網(wǎng)吧花費大部分資金，同時(shí)他們找不到一種健康有益的休閑娛樂(lè )方式，而造成心理缺陷問(wèn)題。如何提高大學(xué)生的身心健康成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，而高校健身俱樂(lè )部為其提供了健身與修身的場(chǎng)所。我們在北京幾所高校以調查問(wèn)卷的形式進(jìn)行了調查，其中包括北京信息科技大學(xué)、北京航空航天大學(xué)、北京地質(zhì)大學(xué)、北京礦業(yè)大學(xué)以及北京科技大學(xué)，其中男生92人，女生108人。通過(guò)調查顯示，如果高校中有設備齊全、環(huán)境舒適的健身俱樂(lè )部，有相當部分的大學(xué)生愿意投資健身消費。大學(xué)生月消費700—800元的人數占調查總人數的48%，而他們愿意每月拿出60—70元用于健身消費；月消費低于500元的學(xué)生根據實(shí)際情況也樂(lè )意投入一定的資金用于健身消費；月消費高于800元的學(xué)生非常樂(lè )意高投入健身消費。調查結果表明高校健身市場(chǎng)潛力是很大的。
三競爭分析
針對目前現狀，我們與做了一些比較分析：
�。�1）地理位置
我們俱樂(lè )部選擇在校內地理條件優(yōu)越的地方，學(xué)生活動(dòng)非常便利，有效地節省了時(shí)間和解決了行走問(wèn)題。相反，社會(huì )上的健身俱樂(lè )部只能選擇校外，而據我們考察，合適的地方比較偏遠，不便利，而且租金較高。
�。�2）硬件設施
我俱樂(lè )部針對學(xué)生及教職工專(zhuān)門(mén)選擇適宜的健身器材設備和相應的服務(wù)設施等并做出長(cháng)遠的規劃，確保真正地服務(wù)于學(xué)生及教職工，想他們之所想，亟他們之所需，確實(shí)滿(mǎn)足他們不同程度的需求。對社會(huì )上的健身俱樂(lè )部來(lái)講，他們硬件設施屬高檔水平，勢必增大他們的資金投入和開(kāi)支，而相對于學(xué)生的消費水平而言，還屬于奢侈的消費品。而對于同等檔次的社會(huì )健身俱樂(lè )部來(lái)說(shuō)，我們的優(yōu)勢，特別是地理優(yōu)勢明顯，不足以對我們構成威脅。因此，學(xué)校健身俱樂(lè )部對于吸引中低消費者來(lái)說(shuō)具有絕對優(yōu)勢。
�。�3）教練員的選擇
對于教練員的選擇，社會(huì )上的健身俱樂(lè )部有兩種選擇：意識聘請高等教育學(xué)院的專(zhuān)業(yè)人士；二是.聘請國內一流的教練員。而這又在不同程度上增大了他們一筆不菲的`開(kāi)支。我們俱樂(lè )部將充分利用學(xué)校體育教研室的部分資源，響應國家政策，推動(dòng)全民健身事業(yè)的發(fā)展。我們的教練員聘請附近各高校的體育教師。無(wú)論在體育教學(xué)研究還是在準確把握、了解學(xué)生及教職工的需求等信息上，都占有優(yōu)勢，因此，我們能夠更及時(shí)調整俱樂(lè )部的管理經(jīng)營(yíng)、戰略決策等使之更好的為廣大師生服務(wù)。另外，我們也將聘請國內一流的教練專(zhuān)家，專(zhuān)門(mén)對我們的教練隊伍進(jìn)行培訓等，提高我俱樂(lè )部的競爭實(shí)力。
�。�4）宣傳
在校內，我俱樂(lè )部可充分利用校內一切可利用資源，服務(wù)于學(xué)生及教職工，增強我們的宣傳，擴大我們的影響。比如，我們可以充分利用多媒體宣傳和教學(xué)等，利用空閑教室進(jìn)行健身等專(zhuān)題講座，與學(xué)生會(huì )聯(lián)合搞活動(dòng)，舉辦羽毛球、乒乓球等類(lèi)的比賽，促使健身熱潮的形成，校內有關(guān)規定及政策也將有利于我們俱樂(lè )部的發(fā)展相對我們，社會(huì )上的健身俱樂(lè )部可利用的資源屈指可數。
通過(guò)上述比較,我們在價(jià)格上調整占有很大的優(yōu)勢。我們將采取一系列優(yōu)惠政策吸引學(xué)生參與全民健身運動(dòng)。如免費組織比賽（場(chǎng)地費及獲勝者獎品等一切費用都有我們俱樂(lè )部提供），平時(shí)舉辦有獎?wù)骷桨富顒?dòng)，對于獲獎?wù)呓o予健身優(yōu)惠或限時(shí)的免費等獎勵。并且，俱樂(lè )部將定期為女生舉辦“塑性班”、“瘦身班”等等。
當然，在管理機制、運行機制上我俱樂(lè )部相比還不夠完善，我們堅信在客觀(guān)條件對我們如此有利的情況下，俱樂(lè )部會(huì )不斷發(fā)展壯大。
四俱樂(lè )部操作計劃
1）選擇地點(diǎn)：
經(jīng)過(guò)全面的分析研究（包括位置的可進(jìn)入性、大小、分區的限制及北京的地價(jià)等），我們選擇北京信息科技大學(xué)南校區作為建設點(diǎn)，這樣校外行人和車(chē)輛容易看到，且出入方便。并且位置毗鄰永泰校區，容易吸納校外顧客。優(yōu)越的地理位置是體育俱樂(lè )部為會(huì )員提供的最基本的利益之一，至于俱樂(lè )部的大小則由市場(chǎng)的需要而定。健身俱樂(lè )部建筑面積1000平方米，是市場(chǎng)滲透分析中認為該地區所需要的面積�？紤]到學(xué)校的擴招，我們俱樂(lè )部有預留面積。
設備的維修和建筑設施的保養對會(huì )員很重要。90%以上的被調查者給予這個(gè)方面最高一級考慮。維修費是一項可變支出，這一行業(yè)的平均維修費在4%-9%。我們強調預防性維修，可以使我們的費用支出保持較低水平。
2）產(chǎn)品和服務(wù)介紹：
健身俱樂(lè )部將全年開(kāi)放，每天開(kāi)放12小時(shí)。為滿(mǎn)足喜歡早起鍛煉的會(huì )員需要，我們將根據季節的變化對開(kāi)放時(shí)間進(jìn)行調整。常春藤健身俱樂(lè )部是一個(gè)室內多項體育運動(dòng)場(chǎng)館，提供以下運動(dòng)設施：乒乓球場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)、滑冰場(chǎng)、健身房、浴室，休閑區等。
3）營(yíng)運：
俱樂(lè )部采取個(gè)人和會(huì )員及團體的形式采取計時(shí)收費、會(huì )員收費等不同的收費形式（針對不同的項目采用不同的形式）。初期我們承辦和舉辦的健美操，羽毛球，乒乓球等比賽全部免費，資金將以拉贊助，作廣告等形式獲得。同時(shí)我們還廣泛征集同學(xué)們的建議和方案，并對所采納方案的提供者予以嘉獎。調動(dòng)學(xué)生的健身熱情，吸引他們的參與。
五俱樂(lè )部發(fā)展戰略
俱樂(lè )部期初定位在高校市場(chǎng)，待發(fā)展穩定壯大后，調整戰略面向國內其他高校市場(chǎng)和具備中低層消費檔次的社會(huì )市場(chǎng)。在經(jīng)營(yíng)健美操、球類(lèi)（羽毛球、乒乓球）、健美保健等項目上立足自己的優(yōu)勢，發(fā)展特色服務(wù)（注重人文關(guān)懷），運用獨特的經(jīng)營(yíng)理念、策略和管理方法，形成我們獨特的俱樂(lè )部文化，打造常春藤健身俱樂(lè )部這個(gè)品牌，在北京市高校及大中型企業(yè)市場(chǎng)上，吸引更多的學(xué)生、教職工和企業(yè)員工加入到我們俱樂(lè )部中，尋求與知名公司的長(cháng)期合作。1.前三年，我們將組織各高等院校進(jìn)行健美操等大型匯演和比賽。打造健身明星、健美明星等，利用媒體等各種手段提高我們的影響力，成立培訓班，舉辦健身專(zhuān)題講座等。24-5年，我們將聯(lián)合周邊大型俱樂(lè )部舉辦大學(xué)生健身比賽（此時(shí)我們已投資合適的高�；虼笾行推髽I(yè)），加強與媒體的溝通與合作，策劃一套獨特的健身節目，36-10年，加強與國家吸引更多的贊助商和投資商。并在北京開(kāi)3-5家連鎖店。
體委、健身協(xié)會(huì )及國內同行的雙向交流與合作，并準備與國際同行業(yè)進(jìn)行交流與合作。常春藤健身俱樂(lè )部模式成熟后，走出北京，向其它城市大學(xué)城拓展，力爭在五年內開(kāi)20家連鎖店。
總之，我們將充分利用我們的公關(guān)部和推銷(xiāo)部塑造我們的品牌，擴大我們的影響力，吸引更多的學(xué)校、更多的學(xué)生、教職工和企業(yè)員工和投資商加入我們的俱樂(lè )部。
六俱樂(lè )部簡(jiǎn)介
常春藤健身俱樂(lè )部是一家計劃創(chuàng )建的旨在向在校學(xué)生提供體育健身運動(dòng)的俱樂(lè )部。它不同于目前社會(huì )存在的商業(yè)健身俱樂(lè )部，他以高校為起點(diǎn)為在校大學(xué)生和教職員工提供健身等團體（以班級為單位等）運動(dòng)的場(chǎng)地，同時(shí)也為附近居民提供健身的場(chǎng)地與設施。俱樂(lè )部經(jīng)營(yíng)初期主要面向大學(xué)生，同時(shí)俱樂(lè )部聘請健身專(zhuān)家為在校學(xué)生提供專(zhuān)業(yè)指導和訓練性課程，并且我們加強推廣國際最新健身理念，竭誠為每一位學(xué)生提供最優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，創(chuàng )造學(xué)生的健康人生之旅。
我們擬將俱樂(lè )部設在北京信息科技大學(xué)南校區，俱樂(lè )部的健身項目將圍繞我校學(xué)生和教職員工的興趣而設計，將會(huì )超過(guò)學(xué)生的期望。俱樂(lè )部設計建筑面積1000平方米，設有休閑服務(wù)區（水餐吧，便利臺），多功能健身房，體操房以及羽毛球場(chǎng)，乒乓球場(chǎng)等。同時(shí)我們還為女生開(kāi)辦“特別減肥訓練班”。我們根據學(xué)生不同的需求逐漸完善我們的服務(wù)項目。俱樂(lè )部場(chǎng)館配有先進(jìn)的通風(fēng)設備，同時(shí)我聘請優(yōu)秀的教練，配置先進(jìn)的健身設備為學(xué)生提供科學(xué)，合理，高效的服務(wù)。
七管理團隊
鑒于俱樂(lè )部成立初期規模較小，我們采取直線(xiàn)制管理模式，結構簡(jiǎn)單，領(lǐng)導關(guān)系明確，責任清楚，指揮統一靈活。但是這種組織形式不適于未來(lái)俱樂(lè )部的發(fā)展戰略要求，所以俱樂(lè )部的組織形式將隨俱樂(lè )部的發(fā)展而不斷調整。
1）團隊成員：
劉菁：企業(yè)管理專(zhuān)業(yè)碩士，具有良好的管理，公關(guān)能力。對俱樂(lè )部行業(yè)的發(fā)展狀況以及顧客的需求進(jìn)行持續的分析，制定符合市場(chǎng)需求的活動(dòng)項目，并負責俱樂(lè )部的廣告與宣傳業(yè)務(wù)，將出任公關(guān)部主管。
劉玉玲：企業(yè)管理專(zhuān)業(yè)碩士，對健身事業(yè)有極大的熱情和強烈的事業(yè)心，有獨特的市場(chǎng)洞察力，能出奇制勝。主要負責深入了解市場(chǎng)走勢，制定市場(chǎng)戰略，開(kāi)發(fā)銷(xiāo)售渠道，收集市場(chǎng)反饋信息，幫助俱樂(lè )部調整和適時(shí)改變營(yíng)銷(xiāo)策略，將出任項目設計部主管。
郭華：人力資源管理專(zhuān)業(yè)碩士，對組織行為較有研究，熟悉現代企業(yè)管理制度，負責俱樂(lè )部的人事管理和器材管理，同時(shí)負責制定有效的考評及激勵機制，和對人員的招聘培養。出任俱樂(lè )部的人事部和器材部的主管。
李超：財務(wù)管理專(zhuān)業(yè)碩士，良好的財務(wù)專(zhuān)業(yè)素養，優(yōu)良的職業(yè)操守�？傮w負責俱樂(lè )部的財物、會(huì )計、投資活動(dòng)，定期遞交財務(wù)報告，分析財務(wù)狀況。出任俱樂(lè )部的財務(wù)部主管。
公司股東還將包括其他投資者，總裁將定期由股東選舉，獲票數最多且不少于股東人數2/3以上者為公司總裁。
2）創(chuàng )業(yè)顧問(wèn)：
劉宇:北京信息科技大學(xué)經(jīng)濟管理學(xué)院副院長(cháng),承擔運作管理、質(zhì)量管理研究、統計過(guò)程控制、生產(chǎn)運作管理、質(zhì)量管理學(xué)、卓越績(jì)效管理等課程的教學(xué)工作，有著(zhù)從教20年的教學(xué)經(jīng)驗。屢次在國內外刊物上公開(kāi)發(fā)表學(xué)術(shù)論文，編著(zhù)出版著(zhù)作4部。
八銷(xiāo)售策略
1）短期策略：
初期，我們免費承辦和舉辦羽毛球、乒乓球等比賽，旨在調動(dòng)同學(xué)們的全員加入，掀起健身熱潮，擴大俱樂(lè )部的影響。同時(shí)我們廣泛征集同學(xué)們的建議和方案，并對所采納方案的提供者予以獎金形式的嘉獎。同時(shí)俱樂(lè )部積極與周邊商家交流合作，舉辦有利于雙方發(fā)展的活動(dòng)，并努力說(shuō)服商家提供贊助，拓展我們的廣告業(yè)務(wù)，這樣一方面可以為商家做校內宣傳，另一方面還可以塑造我們的社會(huì )形象，獲得資金來(lái)源及支持，還可以吸引社會(huì )上的健身愛(ài)好者加入我們的俱樂(lè )部，進(jìn)一步擴大俱樂(lè )部的經(jīng)營(yíng)范圍，從而實(shí)現學(xué)生、贊助商和俱樂(lè )部的三贏(yíng)目標和局面。
另外，為能在這一新興事業(yè)早期以最經(jīng)濟的手段盡可能占領(lǐng)市場(chǎng)，我們將直接與一些大公司取得聯(lián)系。這樣將保證健身俱樂(lè )部為他們開(kāi)展聯(lián)賽及時(shí)簽署合同，同時(shí)滿(mǎn)足他們的具體要求。在推銷(xiāo)工作繁忙之時(shí)，我們將雇用臨時(shí)推銷(xiāo)員，經(jīng)培訓后承擔一些推銷(xiāo)業(yè)務(wù)。全職雇員則負責經(jīng)常性的工作，保證不錯過(guò)任何銷(xiāo)售機會(huì )。
2）長(cháng)期策略：
當健身俱樂(lè )部發(fā)展穩定后，我們將繼續做宣傳廣告，并將健身俱樂(lè )部的新聞發(fā)布信發(fā)給各協(xié)會(huì )組織（包括學(xué)校的社團組織和社會(huì )上屬于我們俱樂(lè )部目標人群的協(xié)會(huì )組織），通過(guò)這些組織來(lái)建立俱樂(lè )部的信譽(yù)和爭取會(huì )員。我們還將利用打電話(huà)的方式與個(gè)人聯(lián)系，聯(lián)系社會(huì )上的協(xié)會(huì )組織或經(jīng)銷(xiāo)商，并爭取他們的贊助，增加我們的廣告收入，降低我們俱樂(lè )部的廣告成本。通過(guò)這些措施我們極力打造常春藤健身俱樂(lè )部的社會(huì )品牌，努力拓展社會(huì )市場(chǎng)。
推銷(xiāo)后的工作將由一位正式員工來(lái)經(jīng)營(yíng)，一名臨時(shí)雇員協(xié)助處理電話(huà)，引導顧客參觀(guān)中心，回答各種問(wèn)題。對于正式和臨時(shí)的推銷(xiāo)員的培訓將是一個(gè)持續不斷的工作。這些培訓包括：產(chǎn)品知識、經(jīng)營(yíng)時(shí)間、電話(huà)交談技巧、了解會(huì )員合同以及健身中心的規章制度等。
3）競爭性推銷(xiāo)策略
為了保證在開(kāi)放時(shí)能招夠足夠的會(huì )員，我們常春藤健身俱樂(lè )部設立了以下的競爭性推銷(xiāo)策略：首先，我們針對北京信息科技大學(xué)及周邊學(xué)校如北方交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院等進(jìn)行廣泛宣傳，在派發(fā)宣傳單頁(yè)的同時(shí)，我們派發(fā)手機鏈（與運動(dòng)有關(guān)的，如籃球模型、足球模型等）小以引起同學(xué)們的注意。其次，我們將在這些學(xué)校組織健康知識普及等活動(dòng)，以使學(xué)生對健身運動(dòng)產(chǎn)生興趣。另外，為了擴大會(huì )員隊伍和增加收入，健身俱樂(lè )部將在開(kāi)放前進(jìn)行吸收會(huì )員的促銷(xiāo)活動(dòng)。我們一次性入會(huì )費是每人25元，我們的會(huì )員在交付入會(huì )費和月會(huì )費之后，可免費參加任何由健身中心支持贊助的聯(lián)賽活動(dòng)，聯(lián)賽期間還可使用游泳池、田徑運動(dòng)場(chǎng)、排球場(chǎng)及籃球場(chǎng)。觀(guān)眾入場(chǎng)費是每人8元，由于難以估計人數，不好估計實(shí)際收入。因此，這部分收入不有包括在我們的財務(wù)規劃內。
九宣傳攻勢
�、傩任覀兂浞掷煤�、宣傳欄、廣播等進(jìn)行宣傳，舉辦健身等專(zhuān)題講座，成立培訓班，與學(xué)生會(huì )及各社團組織聯(lián)合搞活動(dòng)，舉辦乒乓球、籃球等各種類(lèi)型的比賽。
�、谖覀兤刚埖慕叹殕T主要是各高校的體育老師，因此，在日常的體育課上我們通過(guò)教練員將我們俱樂(lè )部的理念、思維、教學(xué)方法想同學(xué)們進(jìn)行宣傳并形成交流，以擴大我們的宣傳及影響。
�、奂訌姾徒M織各高等院校進(jìn)行健美操等大型匯演和比賽，打造健身明星、健美明星等。
�、芾妹襟w如電視、報紙刊物及廣播等各種手段提高我們的影響力（其中我們通過(guò)商家贊助的方式獲得一定的資金來(lái)源，同時(shí)為在校學(xué)生提供勤工助學(xué)工作崗位，解決部分貧困生的困難）。
�、菖c電視臺聯(lián)合策劃我們常春藤健身俱樂(lè )部的獨特健身欄目。
�、捱M(jìn)軍企業(yè)內部，通過(guò)開(kāi)展活動(dòng)的形式開(kāi)拓俱樂(lè )部的公關(guān)范圍、加強公關(guān)力度（活動(dòng)資金將由企業(yè)提供，同是俱樂(lè )部為企業(yè)員工提供比賽場(chǎng)地）。
十業(yè)務(wù)的應變計劃
季節性問(wèn)題是娛樂(lè )、健身行業(yè)的老問(wèn)題。為了降低這個(gè)老問(wèn)題帶來(lái)的負面影響，我們常春藤健身俱樂(lè )部希望通過(guò)提供多種類(lèi)型的設施，以使季節性問(wèn)題減少到最低限度。健身俱樂(lè )部已經(jīng)采取措施保證滑冰場(chǎng)和羽毛球，乒乓球場(chǎng)全年開(kāi)放。對于季節性的現金流入的下降問(wèn)題，將通過(guò)舉辦各種針對性的訓練班來(lái)解決。在夏季，俱樂(lè )部將舉辦聯(lián)賽、醫療康復講演及體育講座以提高會(huì )員的技術(shù)水平，因此而來(lái)的收入將幫助調節市場(chǎng)需求，增加俱樂(lè )部的全年使用率和利潤率。
針對體育健身運動(dòng)的變化趨勢：我們的建筑設計留有一定的空間以適應變化趨勢。我們已做出了可變計劃以使我們能在大眾化的體育項目上較容易較迅速地獲利，我們將觀(guān)察全國和本地區的變化趨勢，及時(shí)提供新的服務(wù)項目來(lái)保持顧客的興趣。
針對未能招收足夠計劃會(huì )員的應急：如果我們未能招收足夠數量的會(huì )員，我們將通過(guò)降低起始會(huì )員費或額外提供一些福利來(lái)吸引顧客，也可使用團體優(yōu)惠的促銷(xiāo)手段，直到收入可抵消短期的虧損。由于我們的主要收入是月費，這種降低會(huì )員費的促銷(xiāo)不會(huì )影響我們的長(cháng)期收入計劃。
十一財務(wù)分析
會(huì )員預測：據估計，綜合性體育運動(dòng)俱樂(lè )部每100平方米可接29名會(huì )員。健身俱樂(lè )部擁有1，000平方米，將具有接納290名會(huì )員的能力。據調查表明，一個(gè)新建的健身設施一般需要6至24個(gè)月收滿(mǎn)會(huì )員，我們采取了比較保守的估計，預計需24個(gè)月收滿(mǎn)。根據網(wǎng)上所作的市場(chǎng)調查，估計預售會(huì )員資格可達總會(huì )員的2/3。根據預測，在考慮了約30%的會(huì )員退會(huì )率的情況下，四年內仍會(huì )有平均20%的年增長(cháng)率,四年后預計將按3～5％的速度增長(cháng)。因此我們預計健樂(lè )部的收費選擇了下列價(jià)格：
健美操：20元/人、月（學(xué)生）健身：30元/人、月（學(xué)生）
我們總投資建筑、設備費用30萬(wàn)元左右。
健身計劃書(shū) 8
1. 主動(dòng)開(kāi)發(fā)
外場(chǎng)工作中最基本最常用的就是主動(dòng)開(kāi)發(fā)外出掃樓(主要應以一些商務(wù)樓盤(pán)為主)
A.先規劃出一個(gè)大的準備開(kāi)發(fā)的商務(wù)樓盤(pán)區域，以健身中心為圓心公交線(xiàn)路在10-15分鐘車(chē)程的地區為宜;
B.劃定區域后，在隔天外出前就應該制訂好明天的拜訪(fǎng)計劃，(設訂當天待開(kāi)發(fā)的樓盤(pán)并對其一些基本情況要了解，帶齊所需的全部銷(xiāo)售物品)，只要堅信"你所銷(xiāo)售的是對大家有好處的東西而并不是一個(gè)價(jià)格，客戶(hù)會(huì )從中得到樂(lè )趣!"你就能走出這成功的第一步;
C.每次在拜訪(fǎng)好一家公司后，不論成功與否都應該主動(dòng)留下自己的名片而且應該爭取獲得對方的名片(聯(lián)系方式)，以便日后跟進(jìn);
D.自己做好會(huì )談的內容記錄并寫(xiě)好每日工作報表。
2. 小區樓盤(pán)設攤咨詢(xún)(流動(dòng)式內場(chǎng))
由于現在整個(gè)××小區樓盤(pán)眾多，各店可以根據自身所轄區域內做一個(gè)前期的市場(chǎng)調查，將一些新、老中高擋樓盤(pán)的基本情況做一下統計(樓盤(pán)名稱(chēng)、地址、所屬物業(yè)公司等資料)。然后于一周前確定好下周將開(kāi)展工作的小區樓盤(pán)，由會(huì )籍顧問(wèn)、銷(xiāo)售經(jīng)理或主管前往與該小區的物業(yè)公司的具體負責人良好的溝通(明確說(shuō)明來(lái)意、具體了解該物業(yè)公司的需求)�？梢苑譃槎N工作形式：
A.物業(yè)公司溝通情況不錯，我們可以進(jìn)入小區在其主要通道和中心綠地等人員較集中的'區域進(jìn)行為期一周或僅周六、日二天的定點(diǎn)設攤咨詢(xún)，其中穿插進(jìn)行DM的派送和VIP調查表的工作以此做好宣傳健身中心、發(fā)展新會(huì )員的工作。具體工作安排和小區樓盤(pán)的分配步署按健身中心人員配備等實(shí)際情況進(jìn)行(每周每一個(gè)小區安排專(zhuān)人3-4人進(jìn)行工作或以小組團隊進(jìn)行工作)，在小區樓盤(pán)中進(jìn)行工作由以周六、周日二天為工作重點(diǎn). 進(jìn)入小區定點(diǎn)開(kāi)發(fā)其實(shí)就是將一個(gè)內場(chǎng)工作小組搬進(jìn)了小區，進(jìn)行現場(chǎng)接待和接受現場(chǎng)咨詢(xún)，也就是一個(gè)名副其實(shí)的流動(dòng)型內場(chǎng)。
B. 物業(yè)公司溝通情況不理想，上述工作性質(zhì)未得到許可。我們將無(wú)法進(jìn)入設攤工作的小區樓盤(pán)內部的住戶(hù)情況了解清楚(門(mén)牌號碼)，在獲得這些信息后，我們以邀請信函的形式通過(guò)郵寄或直接由會(huì )籍顧問(wèn)投遞的方式把我們健身中心的情況介紹給每一戶(hù)家庭(通過(guò)信函才會(huì )提高客人真正地閱讀率，才會(huì )讓客人真正了解到我們的健身中心，才會(huì )有可能提高我們健身中心日益減少的訪(fǎng)客量增加銷(xiāo)售額)。
3. 派送DM
DM(宣傳單張)的派送有二中情況：一種是流動(dòng)型的工作，會(huì )籍顧問(wèn)無(wú)固定地點(diǎn)工作，最好在以健身中心為圓心步行500米的方圓地區為工作重點(diǎn)進(jìn)行派送;另一種就是定點(diǎn)型的派送，由銷(xiāo)售經(jīng)理或主管規定一地區為派送點(diǎn)，會(huì )籍顧問(wèn)則在指定的地點(diǎn)進(jìn)行派送(建議主要以健身中心的門(mén)口為宜，因為在派送過(guò)程中會(huì )籍顧問(wèn)便于將有意向的客戶(hù)帶至健身中心參觀(guān))。
派送DM是最簡(jiǎn)單的外場(chǎng)工作，雖然成效不會(huì )很大但可以從這個(gè)方面作到對健身中心的宣傳工作，使我們的健身中心的品牌更加深入人心!所以派送DM是必不可少的外場(chǎng)工作!
4. VIP問(wèn)卷調查表
在公司內有統一的VIP會(huì )員招募的問(wèn)卷調查表，通過(guò)這樣的一個(gè)市場(chǎng)調查我們可以從中了解和得知大部分客人對選擇健身中心存在著(zhù)何種心態(tài);可以以此分析和判斷得出目前市場(chǎng)需要怎樣的健身中心(不足的沒(méi)有的地方，我們有能力的就可以改進(jìn));除外做VIP是為了從另一個(gè)渠道獲得更多的客戶(hù)資料，這樣有利于會(huì )籍顧問(wèn)日后的再跟蹤、聯(lián)系，有利于開(kāi)發(fā)出新的會(huì )員和提高訪(fǎng)客數量!
工作形式與派送DM相一致，與派送DM可以結合進(jìn)行。
上述就是外場(chǎng)工作的一些形式和流程，對于健身中心來(lái)說(shuō)只有做好了外場(chǎng)工作才會(huì )不斷的提高和保證一定銷(xiāo)售額!
注：不論是內場(chǎng)接待或是外場(chǎng)開(kāi)發(fā)，每位會(huì )籍顧問(wèn)都必須做好每日工作報表。
健身計劃書(shū) 9
因為原來(lái)的計劃和暑假整個(gè)的`計劃有點(diǎn)沖突，現在改成大肌肉群帶小肌肉群，3天一輪回的方式來(lái)訓練。
第一天：胸+肱二頭肌
胸
1平臥推4組沖極限重量
2上斜臥推3組，大重量低次數，增維度
3上斜啞鈴臥推3組，大重量低次數，主練中縫
4下斜臥推3組，低重量多次數，減脂
5下斜啞鈴臥推3組，大重量低次數，增維度
6啞鈴推舉3組，大重量低次數，增維度
手臂(肱二頭肌)
1站姿錘式彎舉3組，大重量低次數
2俯立彎舉3組，大重量低次數
3側板彎舉，3組，大重量低次數
第二天：肩+腿
肩
1杠鈴推舉6組沖極限大重量
2啞鈴推舉3組大重量地次數
3杠鈴啞鈴前平舉3組，低重量多次數
4側平舉3組，大重量地低次數
腿
1股二頭肌4組
2提踵6組
3深蹲(膝蓋狀態(tài)好時(shí)練)3到6組
第3天背+肱三頭肌
背
1前后硬拉各3組，重量依次遞增
2引體向上3組
3劃船3組，大重量低次數
肱3頭肌1站立曲臂伸兩種姿勢各6組，前多次數減脂，后大重量增肌
第4天
休息，但是要進(jìn)行有氧訓練，然后就是三天輪回訓練每天都要進(jìn)行有氧訓練和腰腹訓練
這是我中期暑假的計劃，大家看看對自己有沒(méi)有幫助的吧，我有什么不對的可以提出來(lái)，大家探討。
健身計劃書(shū) 10
為進(jìn)一步貫徹《全民健身計劃綱要》，切實(shí)落實(shí)原國家體委、教委、民政部、建設部、文化部《關(guān)于加強城市社區體育工作的意見(jiàn)》，根據中央文明辦等7家單位《關(guān)于開(kāi)展“科教、文體、法律、衛生四進(jìn)社區”活動(dòng)的通知》精神，達到滿(mǎn)足社區居民及企事業(yè)單位日常生活需求，改善生活方式，提高生活、身體質(zhì)量、促進(jìn)社區環(huán)境舒適化，加強社區精神文明建設的目的，我社區擬在社區范圍內開(kāi)展企事業(yè)單位趣味運動(dòng)會(huì )活動(dòng)。
一、背景分析
綠源社區位于庫爾勒市西部，轄區總面積8.7平方公里，共計1129戶(hù)，總人口3456人，其中常住人口2132人，流動(dòng)人口1324人。社區內有居委會(huì )7個(gè)，駐有教育學(xué)校，機關(guān)，企事業(yè)單位及商業(yè)網(wǎng)點(diǎn)100多個(gè)。社區公共健身場(chǎng)所6處，健身器材27件，分布在各小區中。轄區單位運動(dòng)場(chǎng)所統計有：運動(dòng)場(chǎng)一個(gè)，籃球場(chǎng)六個(gè)，乒乓球場(chǎng)一個(gè)。
目前綠源社區體育發(fā)展現狀是老年人健身設施缺，中年人運動(dòng)時(shí)間缺，年輕人和小孩健身熱情缺，社區體育活動(dòng)經(jīng)費少。同時(shí)社區內機關(guān)企事業(yè)單位與社區溝通較少，未能充分調動(dòng)單位資源和積極性。
經(jīng)調查社區居民普遍對健身充滿(mǎn)極大熱情，其中老年人反響最為強烈。受到物質(zhì)條件和其他因素制約，社區雖成立多個(gè)健身但都是自我管理，社區撥出的經(jīng)費較少，活動(dòng)效果未達到預期目標。社區內人員因工作和生活壓力，出現家庭不和、鄰里不和等情況，生活處在亞健康狀態(tài)，需要運動(dòng)健身來(lái)調節，以保障自身和社會(huì )和諧穩定。
二、活動(dòng)目標
以健身娛樂(lè )為目的，讓社區內居民廣泛參與健身運動(dòng)，加強社區內單位溝通和友誼，樹(shù)立起帶頭模范作用，以推動(dòng)社區體育運動(dòng)全面開(kāi)展。
三、活動(dòng)主題宣傳口號
“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子”
四、活動(dòng)宣傳
1、與社區內各企事業(yè)單位進(jìn)行交流溝通，聽(tīng)取建議要求，協(xié)商人員和時(shí)間，爭取得到各單位的.支持。
2、利用各單位及各小區內的宣傳板進(jìn)行宣傳，發(fā)動(dòng)物業(yè)管理機構、樓長(cháng)、單元長(cháng)等在空閑之余加強宣傳，同時(shí)也號召廣大社區公民觀(guān)看本次趣味運動(dòng)會(huì )。
3、動(dòng)員社區黨員參與活動(dòng)設計和宣傳，集思廣益，博納眾長(cháng)，發(fā)揮黨支部先鋒帶頭作用。
4、自制宣傳單，社區工作人員下社區宣傳。注重了解社區內各年齡段，各職業(yè)類(lèi)型的人員思想動(dòng)態(tài)和健身需求，為今后開(kāi)展體育建設打下基礎。
五、活動(dòng)時(shí)間：
本次趣味運動(dòng)會(huì )活動(dòng)時(shí)間初步擬定為：20xx年2月18日(星期六)上午10:00——12:00
六、經(jīng)費預算
本著(zhù)節約、低碳的原則，經(jīng)費自籌。
宣傳費用：1、橫幅*2——60元
2、手寫(xiě)海報*10——30元
活動(dòng)費用：1、獎狀*3——30元
2、獎品(記事本+簽字筆)*30——300元
總計：420元
七、活動(dòng)籌備步驟
1、綠源社區從社區干部中抽調干部3名，工作人員5名成立社區活動(dòng)組織領(lǐng)導小組，由社區黨支部書(shū)記任真擔任組長(cháng)。
2、社區體育組織小組初步擬定趣味運動(dòng)會(huì )活動(dòng)方案，由組長(cháng)與各單位溝通協(xié)商。
3、向團結街道辦事處提交活動(dòng)方案及經(jīng)費預算。
4、邀請各單位負責人在社區會(huì )議室商討事項：
(1)活動(dòng)場(chǎng)地使用華山中學(xué)體育場(chǎng)。
(2)活動(dòng)所需器材由社區負責協(xié)調解決，最好借轄區學(xué)校單位器材。
(3)每個(gè)單位每個(gè)項目都必須有參賽人員參加，規則自定。
(4)比賽裁判邀請社區內已退休的體育教師擔任或學(xué)校體育教師。
(5)社區負責組織安排人員布置場(chǎng)地，提供座椅及必要設施。
(6)此次經(jīng)費由社區承擔。
5、將會(huì )議結果報街道辦事處審批。
6、正式開(kāi)始運動(dòng)會(huì )準備工作，督促各單位組織實(shí)施，聯(lián)系活動(dòng)宣傳品及獎品等事項準備。給各單位下發(fā)活動(dòng)實(shí)施方案。
7、活動(dòng)前兩天召開(kāi)社區會(huì )議，動(dòng)員社區所有工作人員到運動(dòng)會(huì )場(chǎng)布置場(chǎng)地。
8、2月18日運動(dòng)會(huì )正式開(kāi)始
9、活動(dòng)結束后，組織社區人員清理場(chǎng)地。
10、2月20日，總結此次活動(dòng)經(jīng)驗，撰寫(xiě)匯總報告，一式兩份，一份上交街道辦事處留檔，一份留作社區工作檔案。
健身計劃書(shū) 11
據國際權威機構統計，待機能耗已占民用電力消耗的3%～13%，約占總發(fā)電量的2%。我國家電數量眾多，待機能耗總量巨大，面對日益嚴重的能源問(wèn)題，節能已成為刻不容緩的應為之舉。
一、公司簡(jiǎn)介
根據《公司法》要求擬成立南昌同享節能插座股份制有限責任公司，主要從事電子產(chǎn)品設備的運營(yíng)。本公司致力于節能產(chǎn)品這一領(lǐng)域，進(jìn)行了全面、深入的市場(chǎng)調研，銷(xiāo)售便民、利民的節能電子產(chǎn)品公司。擁有一支志同道合的優(yōu)秀團隊。
二、產(chǎn)品介紹
�。�1）產(chǎn)品定義：定時(shí)計量插座，又稱(chēng)定時(shí)器插座、定時(shí)開(kāi)關(guān)插座、計量插座、插座式電表、電表插座，是以單片微處理器芯片和專(zhuān)用的電能計量芯片為核心，LCD顯示，配備高精度的電子電路等組成的一個(gè)具有電能計量，顯示和電源開(kāi)關(guān)自動(dòng)控制功能的插座。定時(shí)插座使用很廣泛，可以用在飲水機、小功率電茶壺、電熱水器等，還可以用于給電動(dòng)車(chē)充電定時(shí)，增加電池使用壽命。對于某些分時(shí)段計電費的城市還能在電費便宜的時(shí)段自動(dòng)接通電器，節省費用。
�。�2）產(chǎn)品用途：本產(chǎn)品可以在無(wú)人值守的情況下,自動(dòng)周期性通斷電源,控制電器設備的運行,可起到節能環(huán)保,降低成本,延長(cháng)電器壽命的作用.
1 在實(shí)行峰谷用電價(jià)差的地區,可使大功率電器在低價(jià)時(shí)段自動(dòng)運行.
2用于控制需要定時(shí)開(kāi),關(guān)的電器.比如熱水器,空調,飲水機,電飯煲,廣告照明燈等.
3:用于控制通電時(shí)間長(cháng)短.比如電動(dòng)自行車(chē)電池,手機電池,蓄電池的充電.
4:需頻繁通斷的用電場(chǎng)合.比如花圃,草坪的間歇噴灌,魚(yú)缸的`周期性增氧,過(guò)濾等.
使用舉例:
1、你不用起床，也可以讓它自動(dòng)準時(shí)為趕早上學(xué)或上班的人做好早餐；
2、你不用回家，也可以讓它自動(dòng)按時(shí)為你做好午飯、熬好湯，讓你家中的老人、 孩子不用做都有飯吃、有湯喝；
3、它可以自動(dòng)控制電熱水器，讓熱水器每天在你習慣洗澡的時(shí)段自動(dòng)供應熱水給 你洗澡，既為你提供方便，又為你省電；
4、可以用它來(lái)自動(dòng)控制飲水機，讓飲水機在有人在家時(shí)才燒開(kāi)水，無(wú)人在家時(shí)則 停止燒水，這樣既省電，又能保護飲水機，甚至能喝到更健康的水；
5、如果常有未關(guān)電視就睡著(zhù)覺(jué)的習慣，那么可以讓它自動(dòng)幫你關(guān)；
6、在峰/谷按不同電價(jià)計算電費的地區，可用它來(lái)自動(dòng)控制各種電器在低電價(jià)時(shí)段充電、或工作，從而節省電費；
7、可以用它來(lái)控制電熱毯，讓電熱毯每天在你睡覺(jué)前自動(dòng)給你暖好被窩，起床后自動(dòng)關(guān)掉電源；甚至控制在半夜斷斷續續地加熱電熱毯，從而節省電費；
8、可以用它來(lái)自動(dòng)控制魚(yú)缸、或家庭小假山的燈具、抽水機、加熱器、增氧器分時(shí)段工作，既保證了觀(guān)賞效果，又省電，更有效地延長(cháng)了這些設備的使用壽命；
9、可以用它來(lái)定時(shí)自動(dòng)控制各種廣告燈、霓虹燈、路燈等設備的開(kāi)和關(guān)。
三 、市場(chǎng)分析
�。�1）宏觀(guān)環(huán)境分析
國際方面：待機能耗問(wèn)題已成為國際社會(huì )普遍關(guān)注的熱門(mén)話(huà)題。國際能源署（IEA）早在20xx年就推出了節能倡議“1瓦計劃”，旨在將待機能耗降至1瓦以下，這一倡議得到了歐美、日本、澳大利亞、中國等國的積極響應。
國內方面：20xx年由中標認證中心開(kāi)始執行中國的“1瓦計劃”，目前已將產(chǎn)品種類(lèi)從彩電擴展到打印機、計算機等11類(lèi)產(chǎn)品。20xx年哥本哈根氣候峰會(huì )再次強調了低碳節能生活的重要性。
本項目順應我國節能減排的潮流，符合我國建設節能型社會(huì )、環(huán)保型社會(huì )、和諧型社會(huì )的發(fā)展方向。
�。�2）微觀(guān)環(huán)境分析
一項調查顯示，家電待機能耗占中國家庭電力消耗的10%左右。中國節能認證中心對我國家電待機能耗與節能潛力的相關(guān)調查顯示，電視、音響等視聽(tīng)產(chǎn)品的待機能耗占總待機能耗的68.6%；其中電視待機能耗在家庭待機能耗中所占比重最大，平均待機功率為8.07W
健身計劃書(shū) 12
一，辦理營(yíng)業(yè)執照的事情，到當地的工商行政管理部門(mén)咨詢(xún)一下就清楚啦。
二，開(kāi)辦資金主要是場(chǎng)地的租金，健身房的運動(dòng)器械，還有教練的工資，你能夠根據你的計劃測算一下，當然，你這個(gè)計劃一定根據你對當地健身興趣的情況作一個(gè)具體的市場(chǎng)調研，估算估計每天多少人到健身房來(lái)，營(yíng)業(yè)額估計多少，從而制定出你的資金投入和產(chǎn)出的計劃，根據這個(gè)計劃確信投資規模。
三，選址地方只要看你所在地區的消費群的定位或主要的.消費群體在哪兒?將地址選擇在這些消費群體地方去的方面，當然，同時(shí)要考慮場(chǎng)地的租金和面積，這是一個(gè)矛盾，但建議還是以場(chǎng)地的面積做為主要的選址原則，面積大幾個(gè)好操作。
四，裝修上只要求簡(jiǎn)單、清潔，墻面要求有鏡子，地面以木板或地毯為好。
健身房常用的器械設備有：1)力量訓練器;2)跑步練習器[3)劃艇訓練器;4)臺階練習器;5)模擬游泳訓練器;6)溜冰練習器。
五，在經(jīng)營(yíng)進(jìn)程中要加強程序化管理，即將顧客消費進(jìn)程即鍛煉進(jìn)程詳細的分成一些步驟，能夠將工作人員按進(jìn)程分成一些小組，讓其各司其職，各行其是。還可專(zhuān)門(mén)聘請一位教練，對客人進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的健身健美訓練。
六，在定價(jià)策略上，宜采取大眾化價(jià)格，擴大顧客量，實(shí)行“薄利多銷(xiāo)”。并在鍛煉時(shí)間上進(jìn)行科學(xué)規劃和安排。 在服務(wù)上能夠考慮適當搭配幾個(gè)飲料，點(diǎn)心地方的食品銷(xiāo)售，不僅僅給客人提供方便也為自己增加啦營(yíng)業(yè)項目收入。
一、房租：30000元/年(200平米)
二、裝修裝飾費用：30000元/一次性(室內裝修、隔斷、桌椅、墻體、燈飾等)
三、器材：60000元/一次性
跑步機2臺x3600=7200元
健身車(chē)2臺x1500=3000元
啞鈴8套x350=2800元
拳擊架2臺x4000元=8000元
按摩椅2臺x3000=6000元
健腹椅2臺x1300=2600元
甩脂機2臺x1350=2700元
杠鈴2套x1500=3000元
乒乓球2套x1400=2800元
臺球桌2臺x6000=12000元
體操墊10套x200=2000元
兒童充氣玩具1套x5000元
兒童娛樂(lè )跳跳床1臺x5000=5000元
四、流動(dòng)資金：20000元
五、員工招聘、服裝、室外廣告宣傳、辦證照：10000元
六、預計投資：150000元
一、 經(jīng)營(yíng)內容：
1區：健身、美體、減肥、鍛煉
2區：跆拳道、健美操、瑜伽
3區：臺球、乒乓球、棋牌等
4區：兒童娛樂(lè )專(zhuān)區
5區：休息區(設:茶水、飲料、咖啡、酸奶、保健品等冷熱飲品自選)
謝絕自帶飲品
二、營(yíng)業(yè)時(shí)間：早9：00——晚24：00
三、 門(mén)票制度：
周六、周日、晚7：00-24：00
成人：每次六元，限3小時(shí)。
學(xué)生：每次四元，限3小時(shí)。
兒童：每次二元，限3小時(shí)。
周一至周五，八折優(yōu)惠。
四、會(huì )員制度：
1、金卡會(huì )員。888元/年，不記名、不限次、不計時(shí)。
2、銀卡會(huì )員。488元/半年，不記名、不限次、不計時(shí)。
3、貴賓卡會(huì )員。 288元/季度，不記名、不限次、不計時(shí)。
4、普通卡會(huì )員。98元/月，不記名、不限次、不計時(shí)。
健身計劃書(shū) 13
因為原來(lái)的計劃和暑假整個(gè)的計劃有點(diǎn)沖突，現在改成大肌肉群帶小肌肉群，3天一輪回的方式來(lái)訓練。
第一天：胸+肱二頭肌
胸 1 平臥推 4組沖極限重量
2 上斜臥推 3組，大重量低次數，增維度
3 上斜啞鈴臥推 3組，大重量低次數，主練中縫
4 下斜臥推 3組，低重量多次數，減脂
5 下斜啞鈴臥推 3組，大重量低次數，增維度
6 啞鈴推舉 3組，大重量低次數，增維度
手臂(肱二頭肌) 1站姿錘式彎舉 3組，大重量低次數
2俯立彎舉 3組，大重量低次數
3側板彎舉，3組，大重量低次數
第二天：肩+腿
肩 1 杠鈴推舉 6組 沖極限大重量
2 啞鈴推舉 3組 大重量地次數
3 杠鈴@啞鈴前平舉 3組，低重量多次數
4 側平舉 3組，大重量地低次數
腿 1 股二頭肌 4組
2 提踵 6組
3 深蹲(膝蓋狀態(tài)好時(shí)練)3到6組
第3天 背+肱三頭肌
背 1前@后硬拉 各3組，重量依次遞增
2引體向上 3組
3劃船 3組，大重量低次數
肱3頭肌 1站立曲臂伸 兩種姿勢各6組，前多次數減脂，后大重量增肌
第4天
休息，但是要進(jìn)行有氧訓練
然后就是三天輪回訓練 每天都要進(jìn)行有氧訓練和腰腹訓練
這是我中期暑假的計劃，大家看看對自己有沒(méi)有幫助的.吧，我有什么不對的可以提出來(lái)。
健身計劃書(shū) 14
在整個(gè)創(chuàng )業(yè)計劃書(shū)創(chuàng )作過(guò)程中，小組成員吳佳妮負責第十步制定現金流量計劃和第十一步資金來(lái)源以及第十二步企業(yè)發(fā)展計劃；徐倩影負責第三、四、五步，即環(huán)境分析、市場(chǎng)評估和制定市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)計劃；楊茹負責第六、七步即預測銷(xiāo)售和預測啟動(dòng)資金需求；姜江負責第八步制定利潤計劃；謝連橋負責第九步制定銷(xiāo)售和成本計劃；而作為小組組長(cháng)的我，則負責統籌整個(gè)創(chuàng )業(yè)計劃書(shū)創(chuàng )作過(guò)程，通過(guò)合理安排各位小組成員工作內容，使得整個(gè)過(guò)程中各位小組成員有事可做，并且能夠在整個(gè)過(guò)程中個(gè)人能力得到體現和提高，知識得到豐富。最后，在這里讓我對各位小組成員工作進(jìn)行總結。
一、目錄
創(chuàng )業(yè)計劃書(shū)的最前面的內容是目錄。目錄的編排使得大家能夠在最開(kāi)始就對整個(gè)創(chuàng )業(yè)計劃書(shū)的內容有一個(gè)大致的了解。一個(gè)好的脈絡(luò )清晰的目錄，往往能讓人耳目一新，使人對計劃書(shū)有個(gè)好的第一印象，激起人繼續讀下去的欲望。
二、企業(yè)概況
我們打算成立的企業(yè)為湖南長(cháng)沙欣榮服裝貿易有限責任公司，是一家注冊資金65萬(wàn)，其中吳佳妮出資15萬(wàn)，其余五人各出資10萬(wàn)，出資比例為3:2:2:2:2:2。以實(shí)體店與網(wǎng)絡(luò )店的方式經(jīng)營(yíng)匡威品牌服裝貿易的有限責任公司。公司股東以其認繳的出資額為限對公司承擔責任，公司以其全部資產(chǎn)對公司債務(wù)承擔責任的公司。公司共有股東6人,不設董事會(huì )，設執行董事一名，2名監事。公司法人為湖南長(cháng)沙欣榮服裝貿易有限責任公司，吳佳妮公司法人代表。公司位于湖南省長(cháng)沙市芙蓉區湖南農業(yè)大學(xué)旁，企業(yè)法律形態(tài)為有限責任公司。公司組織結構由股東大會(huì )、執行董事、監事、經(jīng)理、實(shí)體店店長(cháng)、網(wǎng)絡(luò )店店長(cháng)、財務(wù)部門(mén)、采購部門(mén)組成。人員組織有全體股東，執行董事吳佳妮，監事謝連橋、姜江，總經(jīng)理徐倩影，網(wǎng)絡(luò )店店長(cháng)姜江，實(shí)體店店長(cháng)楊茹，財務(wù)總監李剛，實(shí)體店財務(wù)會(huì )計1名，網(wǎng)絡(luò )店財務(wù)會(huì )計1名，實(shí)體店員工3名，網(wǎng)絡(luò )店員工2名，采購部門(mén)經(jīng)理1名（招聘），采購人員1人。由于公司處于創(chuàng )業(yè)初期薪酬待遇為長(cháng)沙一般水平，但公司為全體職員提供五險一金。職員工資為吳佳妮2500，徐倩影2400，謝連橋、姜江、李剛、楊茹2300，采購部門(mén)經(jīng)理2300、其余員工2000。
三、合理明確的職位職責。
合理明確的職位職責能使公司職員各司其職，公司的各項工作有條不紊地進(jìn)行。因此，合理明確的職位職責是一個(gè)公司合理經(jīng)營(yíng)的重要前提。
四、環(huán)境分析
通過(guò)4C分析即顧客（Customer）、方便（Convenient）、溝通（Communication）、成本（Cost）和SWOT分析即S潛在優(yōu)勢（strengths）、W潛在劣勢（weaknesses）、O潛在機會(huì )（opportunities）、T潛在威脅（threats）可以使企業(yè)在未進(jìn)入市場(chǎng)之前就能了解到市場(chǎng)中顧客的需要，自己的成本、優(yōu)勢、劣勢等，這樣在正式進(jìn)入市場(chǎng)時(shí)，企業(yè)才能迅速的反應過(guò)來(lái)。
五、市場(chǎng)評估
從顧客人群和競爭對手進(jìn)行市場(chǎng)評估，了解市場(chǎng)需求和共計兩個(gè)方面，可以使我們做出一個(gè)正確完美的市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)計劃。
六、制定市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)計劃
一個(gè)正確完美的市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)計劃，能使我們的企業(yè)迅速打開(kāi)市場(chǎng)。
七、預測銷(xiāo)售
進(jìn)行預測銷(xiāo)售可以使我們對未來(lái)企業(yè)銷(xiāo)售量有個(gè)大概的了解，以便做出正確的經(jīng)營(yíng)決定。
八、預測啟動(dòng)資金需求
從投資（固定資產(chǎn)）預測和流動(dòng)資金預測，使我們對企業(yè)組建初期的啟動(dòng)資金需求有個(gè)大概了解
九、制定利潤計劃
從制定銷(xiāo)售價(jià)格到預測銷(xiāo)售收入再到制定銷(xiāo)售和成本計劃，利潤計劃的制定讓我們掌握企業(yè)實(shí)際運轉的情況，知道企業(yè)是否在盈利。
十、制定現金流量計劃
現金流量計劃顯示每個(gè)月預計會(huì )有多少現金流入和流出企業(yè)。預測現金流量計劃將幫助我們的'企業(yè)保持充足的動(dòng)力，是我們的企業(yè)在任何時(shí)候都不會(huì )出現現金短缺的威脅。
十一、資金來(lái)源
1.6位股東足額繳納出資額。
2.申請企業(yè)借款：由于企業(yè)處于建立初期，不宜借款且公司啟動(dòng)資金足夠，故決定不借款。
十二、企業(yè)發(fā)展計劃
我們本著(zhù)健康關(guān)懷、人文關(guān)懷、休閑時(shí)尚的文化特色和具有休閑時(shí)尚健功能的服裝飾品產(chǎn)品特色。力圖將本企業(yè)發(fā)展成集研發(fā)創(chuàng )新與銷(xiāo)售為一體的具有自足品牌的休閑時(shí)尚服裝公司，并努力推廣達到引領(lǐng)服裝飾品時(shí)尚潮流。
健身計劃書(shū) 15
一、概述。
隨著(zhù)現代人的生活節奏加快，人們的身體健康越發(fā)受到關(guān)注。因此，健身房這一消費市場(chǎng)也愈發(fā)火熱。在此背景下，我們有信心打造一家高品質(zhì)商業(yè)健身房，來(lái)滿(mǎn)足人們對于身體健康的需求。
二、市場(chǎng)分析。
1. 市場(chǎng)需求：隨著(zhù)人們對健康生活的追求，健身房市場(chǎng)需求逐年增長(cháng)。
2. 競爭分析：當今健身房市場(chǎng)競爭異常激烈，主要競爭對手大部分是連鎖品牌，但在市場(chǎng)中創(chuàng )新和特色的健身房品牌還較少。
3. 發(fā)展趨勢：健身房正在朝著(zhù)智能化、舒適化等多方面發(fā)展，更加注重服務(wù)和用戶(hù)體驗，以及社交化和場(chǎng)景化的營(yíng)銷(xiāo)行為。
三、創(chuàng )業(yè)計劃。
1. 品牌定位：我們致力于打造一個(gè)高品質(zhì)的.商業(yè)健身房，注重體驗和服務(wù)，力求成為各類(lèi)健身人士的首選。
2. 設備和場(chǎng)景：我們將引進(jìn)先進(jìn)的健身器材和設施，提供舒適和安全的健身環(huán)境。同時(shí)，通過(guò)設計合理的場(chǎng)景營(yíng)造，讓健身會(huì )員能夠在愉悅的氛圍中實(shí)現身體鍛煉。
3. 健身課程：我們將配備高素質(zhì)的健身教練，開(kāi)設多樣化的健身課程，從塑形到健身等各方面均可提供服務(wù)，以滿(mǎn)足不同人群的需求。
4. 會(huì )員體驗：我們將注重會(huì )員服務(wù)體驗，提供積分制度和VIP服務(wù)等，以吸引和保持會(huì )員忠誠度。
四、財務(wù)計劃。
根據市場(chǎng)研究和經(jīng)驗估計，本商業(yè)健身房預計將在第三年實(shí)現盈利，并在第五年實(shí)現回本。
五、創(chuàng )業(yè)風(fēng)險。
1.經(jīng)濟風(fēng)險：銀行利率、匯率及通貨膨脹等經(jīng)濟因素會(huì )對健身房產(chǎn)生影響。
2.管理風(fēng)險：新創(chuàng )業(yè)健身房來(lái)自于同平臺的市場(chǎng)上，其管理風(fēng)險與市場(chǎng)創(chuàng )新并行而行。
3.競爭風(fēng)險：市場(chǎng)上的同行和競爭對手將對我們產(chǎn)生壓力，需要我們不斷創(chuàng )新和改善自身。
六、總結。
本創(chuàng )業(yè)計劃書(shū)旨在展示我們的商業(yè)健身房創(chuàng )業(yè)想法和計劃，我們致力于打造一個(gè)高品質(zhì)的商業(yè)健身房，為人們提供全方位的健康服務(wù)。我們將不斷提高服務(wù)質(zhì)量，以滿(mǎn)足客戶(hù)的需求，打造一個(gè)有社會(huì )責任感的企業(yè)形象。
健身計劃書(shū) 16
運動(dòng)中要謹記“舒緩”二字，也就是說(shuō)，不要從事劇烈運動(dòng)，尤其是嚴重哮喘者�？梢栽囍�(zhù)按照如下一周運動(dòng)方案，通過(guò)健身改善哮喘。
星期一：慢跑
時(shí)間：18點(diǎn)左右
無(wú)論你選擇繞著(zhù)小區的花園周?chē)憻�，還是健身房的跑步機上慢跑，都切記一個(gè)“慢”字。慢跑對于哮喘患者來(lái)說(shuō)是最適合不過(guò)的運動(dòng)，它能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣比靜坐時(shí)多8倍左右。慢跑的時(shí)間以20～30分鐘為宜。
星期二：散步
時(shí)間：晚餐后
可別小瞧散步，它能夠增進(jìn)器官功能、強健心肌，抻拉肌腱，活動(dòng)關(guān)節，強健骨骼，減少骨質(zhì)疏松，還能增強人體免疫力。而提高免疫力對于哮喘患者是非常關(guān)鍵的。所以，星期二的晚飯后，懷著(zhù)愉悅的心情，和家人一起去散步吧！時(shí)間在40分鐘為宜。
星期三：太極拳
時(shí)間：清晨
常打太極拳不但延年益壽，強身健體，而且對慢性頑癥有輔助治療作用，可使治療起到特效，尤其對哮喘的輔助治療作用很好，而且很適合中老年人。在藥物治療過(guò)程中輔以太極拳鍛煉，可以使身體機能日趨健全。從內部增強免疫力，修復受到破壞的系統和功能，比單純依靠藥物治療效果更顯著(zhù)。
星期四：羽毛球
時(shí)間：早上或晚餐后
打羽毛球可以很好地改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力，調節神經(jīng)系統并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調節精神的作用。它將有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的.效果結合得完美無(wú)缺，只要堅持下來(lái)，適度鍛煉，對哮喘的緩解很有利。
星期五：腳踏車(chē)
時(shí)間：晚餐后30分鐘
踩腳踏車(chē)可以增強心肺功能，對緩解哮喘有不錯的效果。而且，這項運動(dòng)在健身房和室外都可以進(jìn)行。值得注意的是踩踏腳板時(shí)，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會(huì )使踝關(guān)節和膝關(guān)節發(fā)生疼痛。此外，還應經(jīng)常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可采取快騎與慢騎交替進(jìn)行。
星期六：游泳
時(shí)間：下午15點(diǎn)
有條件的話(huà)，可以進(jìn)行游泳。經(jīng)常游泳的人，由于體溫調節功能改善，不容易傷風(fēng)感冒。游泳還能提高人體內分泌功能，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。對于哮喘患者來(lái)說(shuō)，游泳不會(huì )因氣溫升高而使呼吸道水分減少。但是，游泳的時(shí)間不要超過(guò)1.5小時(shí)，如果超出這個(gè)時(shí)間，鍛煉效果會(huì )打折扣。
星期日：休息
時(shí)間：全天
經(jīng)過(guò)了6天的系統運動(dòng)，可以休整一下。需要注意的是，在執行運動(dòng)計劃時(shí)，如果有些運動(dòng)做不了，大可不必強行完成。運動(dòng)要量力而行，根據自己的身體狀況來(lái)安排運動(dòng)量。
健身計劃書(shū) 17
周一：胸背訓練+跑步
�。ㄍ砩匣厮奚峄蛳掳嗪笞隽α�，做完去操場(chǎng)或者小區跑步）
�。ㄐ夭坑柧毲暗臒嵘砗苤匾�，主要是熱身肩袖肌群，防止肩部受傷，肩袖肌群的熱身可以看我寫(xiě)的《家庭健身——肩部訓練》一文。當此胸背訓練無(wú)壓力時(shí)，即可將其升級為超級組訓練。我日后會(huì )說(shuō)這個(gè)訓練）
跪地俯臥撐：3組（胸大肌，三角肌，三頭）（有些姑娘做這個(gè)可能手腕疼，關(guān)節脆弱，帶個(gè)護腕吧）
第一組：做到力竭（做到你起不來(lái)）休息2~3分鐘
第二組：做到力竭 休息2~3分鐘
第三組：做到力竭
啞鈴直腿硬拉：3組（腘繩肌群，下背闊，豎脊肌，臀大�。ù藙�(dòng)作要緩慢。2秒下，1秒起身）
�。ㄓ脙蓚�(gè)裝滿(mǎn)沙的礦泉水瓶子模擬啞鈴進(jìn)行訓練，當然有啞鈴的我會(huì )另附重量，重量選擇我只會(huì )給你個(gè)范本，根據自己的體力適時(shí)調整重量。）
此動(dòng)作的重點(diǎn)在于挺直腰背！腰背一定要挺直！重量小了沒(méi)事，重量大了如果你弓著(zhù)腰“烏龜拉”，對腰傷害很大
第一組：15次（5磅啞鈴）休息1分鐘
第二組：20次（10磅啞鈴）
休息1分鐘
第三組：做到力竭（腰背微酸）（10磅啞鈴）
去操場(chǎng)或者小區跑步30分鐘，有跑步機的話(huà)更好，準備個(gè)P3，跑9~10首歌的時(shí)間就夠了~ 注意：考慮到大部分女生的體能過(guò)差，如果跑步膝蓋受不了的話(huà)，我建議采用快走，慢跑交替進(jìn)行的策略。比如快走10分鐘，慢跑5分鐘這樣，或者快走10分鐘，慢跑10分鐘，總之快走和慢跑交替進(jìn)行就好，這樣能維持心率，也能起到很好的減脂效果。這種練法再升級一下其實(shí)就是HIIT間歇式訓練了。在這里提一下跑步需要注意的問(wèn)題：
一：盡量跑起來(lái)，如果跑累了，可以快走，快走歇夠了就繼續跑，快走不要持續超過(guò)5分鐘。
二：也就是說(shuō)你可以快走和慢跑交替進(jìn)行。
三：慢跑的時(shí)候全腳掌著(zhù)地，后腳占大部分。
�。P(guān)于前腳掌后腳掌哪個(gè)先著(zhù)地的問(wèn)題一直爭議不斷。而且各執一詞，我個(gè)人都是全腳掌，后腳占大部分，當然沖刺跑的話(huà)肯定是前腳掌著(zhù)地的，大家怎么舒服怎么來(lái)就好。）
四：不要一副要死不活的樣子很踏地面，那樣你的膝蓋遲早會(huì )廢的。有控制，有彈性的去跑，盡量減少對膝蓋的壓力。公路跑或者小區跑的話(huà)最好選一雙減震好的跑鞋，當然老漢對跑鞋沒(méi)研究，我自己都是買(mǎi)底厚柔軟的，因為能減震，有麻內的。買(mǎi)雙好的吧。
五：跑步后要進(jìn)行拉伸。最簡(jiǎn)單的拉伸分為小腿拉伸，大腿拉伸，壓肩，下腰四項。我會(huì )另附文件給你。跑完后回住處進(jìn)行腹部訓練
卷腹5組，每組做到力竭，組間休息30秒。注意：卷腹動(dòng)作要保證腹肌持續發(fā)力，不要松懈，也就是說(shuō)不要起一次身體就直接癱床上了。要有控制。再離地面還有點(diǎn)距離的時(shí)候繼續起身做卷腹。這樣，你的腹肌會(huì )非常難受，堅持住，雙手不要抱頭，抱頭會(huì )增加對頸椎的壓力，雙手放在頭兩側就好，不要碰到頭。做完這些，用熱毛巾熱敷下膝蓋，按摩一下。
周二：胳膊訓練+跑步
�。ㄎ覀冎饕槍Χ^，三頭，肱肌這三個(gè)部位進(jìn)行訓練，此訓練無(wú)壓力后可以升級為二頭三頭超級組訓練。）
雙手啞鈴彎舉：2組（二頭）
�。ㄗ⒁�，做彎舉時(shí)，要鎖住肘關(guān)節，也就是保證肘關(guān)節不動(dòng)，只有小臂舉起重量。同時(shí)避免身體搖晃借力）
第一組：30次（有啞鈴的用5磅啞鈴做到力竭）休息1分鐘
第二組：做到力竭（舉不起來(lái)為止，10磅啞鈴）俯身臂屈伸：2組（三頭）
�。ù藙�(dòng)作需要俯身，所以對腰背有一定壓力，注意一定要挺直腰背，翹屁股，這樣你的腰背就會(huì )挺直了~~）
第一組：15次（5磅啞鈴）休息1分鐘
第二組：20次（10磅啞鈴做到力竭）
錘式彎舉：2組（二頭，肱�。�
�。ㄟ@個(gè)動(dòng)作和啞鈴彎舉很相似，但不一樣，主要是掌心的方向，啞鈴彎舉掌心向上，而錘式彎舉，掌心是指向身體內側的，也就是掌心相對，我會(huì )給你視頻學(xué)習）
第一組：20次（5磅啞鈴）休息1分鐘
第二組：力竭（10磅啞鈴）操場(chǎng)跑步30分鐘
回宿舍后進(jìn)行卷腹訓練：卷腹5組，組間休息30秒
周三：肩部訓練+跑步
�。绮恐饕侨羌�，三角肌有一個(gè)特點(diǎn)，耐力差，不信你雙手側平舉伸平，看能否堅持較長(cháng)時(shí)間，基本1分鐘就很酸痛了。所以根據這個(gè)特點(diǎn)，我會(huì )安排高次數的側平舉進(jìn)行訓練。PS：后肩我就不安排訓練了。此訓練無(wú)壓力后可以升級為前束，中束，后束三合組訓練。）啞鈴推舉：3組（三角肌前，中，后三束都能鍛煉到）（你可以坐著(zhù)，也可以站立）第一組：20次（5磅啞鈴）休息1分鐘
第二組：20次（10磅啞鈴）休息1分鐘
第三組：做到力竭（10磅啞鈴）
高次數遞減側平舉：兩大組（主要刺激三角肌中束，附加斜方�。ù擞柧毞浅Ｍ纯�，做完整個(gè)三角肌會(huì )極度酸脹，一定堅持住，這是鍛煉三角肌中束的利器）（礦泉水瓶一種，啞鈴一種，根據手頭器材二選一即可。PS：?jiǎn)♀彴姹镜挠柧殢姸雀咝┯醚b沙的礦泉水瓶子的側平舉訓練：
第一組：20次 休息5秒
第二組：15次 休息5秒
第三組：做到力竭
休息10秒
第四組：保持側平舉的姿勢30秒
四組算一個(gè)大組。做兩大組。大組間休息3分鐘 用啞鈴的側平舉訓練：
第一組：12（10磅啞鈴）不休息立馬換成5磅啞鈴
第二組：10（5磅啞鈴）不休息立馬換成3磅啞鈴
第三組：做到力竭（3磅啞鈴，做好做到12次以上）休息10秒
第四組：保持側平舉的姿勢30秒
四組算一個(gè)大組。做兩大組。大組間休息3分鐘 啞鈴前平舉：2組（主要刺激三角肌前束）第一組：20次（10磅）休息5秒
第二組：做到力竭（5磅）
跑步有氧30分鐘
回宿舍后進(jìn)行卷腹訓練：卷腹5組，組間休息30秒
周四：今天休息日，不做訓練
周五:腿臀訓練
深蹲6組，臀橋3組，卷腹3組
�。ń裉觳惶匾獍才排懿�，因為做完腿臀訓練，大部分的女生基本上就沒(méi)力氣跑步了，當然你有體力的話(huà)可以加次有氧，時(shí)間減少到20分鐘就好。）
�。ㄎ覀冎饕陨疃诪橹�，腿后撐之類(lèi)的`動(dòng)作我們先不加了，自己想加的話(huà)，可以去我博客腿臀訓練看一下，估計做完深蹲，你就沒(méi)力氣做別的了。深蹲選相撲式深蹲和普通深蹲，交替進(jìn)行。此訓練無(wú)壓力后可以進(jìn)行負重深蹲訓練。）
普通深蹲：也就是普通站距的深蹲，雙腳與肩同寬或略寬（刺激腿部比較全面）相撲式深蹲：也就是超寬站距的深蹲。（著(zhù)重刺激股四頭內側，腘繩肌群，臀大�。┥疃讋�(dòng)作要求：動(dòng)作要標準，慢蹲快起，動(dòng)作最后收縮臀部，做一次頂峰收縮，同時(shí)提肛。能加深刺激臀大肌和骨盆底肌群，對女性很好。深蹲：
第一組：普通深蹲30次 休息3分鐘
第二組：相撲式深蹲30次 休息3分鐘
第三組：普通深蹲30次 休息2分鐘
第四組：相撲式深蹲20次 休息2分鐘
第五組：普通深蹲20次 休息1分鐘
第六組：相撲式深蹲20次 卷腹和臀橋： 第一組：臀橋15次 休息30秒
第二組：卷腹到力竭 休息1分鐘 第三組：臀橋15次 休息30秒
第四組：卷腹到力竭 休息1分鐘
第五組：臀橋15次 休息30秒
第六組：卷腹到力竭
周六：爬樓訓練(不想爬樓的，今天光做有氧就行，今天是有氧日)找一棟教學(xué)樓，5層或者6層的都可以。
進(jìn)行爬樓梯訓練，此訓練模擬登山訓練，因為我們周五已經(jīng)鍛煉了腿部，所以今天我們通過(guò)爬樓加深一下臀部的刺激。
三臺階一步上，也就是大步上，不是平常上樓那樣一步一臺階的。
注意不要急，動(dòng)作要緩慢勻速。不可跑著(zhù)上樓！那樣容易摔倒，慢慢的大步上樓，上樓加下樓是一組
我們做5組，也就是爬5次樓。周天：空腹晨跑 OR 休息日
因為周五周六的訓練，大部分的女生會(huì )腿部，臀部酸脹，基本上走路都困難。
�。ㄋ崦浬踔了嵬雌鋵�(shí)就達到訓練效果了，這是因為你初次進(jìn)行訓練，肌肉不適應，神經(jīng)募集肌纖維的能力較差，收縮能力較差，乳酸堆積過(guò)多，一般一周的時(shí)間就能恢復，這是正�，F象，隨著(zhù)你訓練年限的增長(cháng)，你身體的恢復能力會(huì )越來(lái)越快，到最后可能1~2天就恢復了。）所以今天如果還有體力，你可以做一次空腹有氧，早上喝點(diǎn)水出去跑步，跑20分鐘，跑完步20~30分鐘后就能吃飯了。如果大腿和屁股實(shí)在酸痛，今天就休息吧。同時(shí)今天也是放縱日，不用忌口，你可以吃任何你想吃的東西，包括零食，但是量一定要控制！切記！
健身計劃書(shū) 18
健身房的以后的經(jīng)營(yíng)的路線(xiàn)確定，比如說(shuō)做大眾化的健身房還是中高檔的（做大眾化的卡價(jià)格比較便宜，會(huì )員量相對比較多，要求健身房......
一、一家大型健身健身房的成功運行必須要健身房的幾樣條件：
1、 所在地健身市場(chǎng)的成熟和消費者的消費能力
2、 健身房的以后的經(jīng)營(yíng)的路線(xiàn)確定，比如說(shuō)做大眾化的健身房還是中高檔的（做大眾化的卡價(jià)格比較便宜，會(huì )員量相對比較多，要求健身房的面積要大器械要多。對于器械的品質(zhì)要求不高。做高中高檔健身房卡價(jià)相對要貴，服務(wù)的水平要求高。器械的品質(zhì)的要求也要高一點(diǎn)。）
3、 健身房的地理位置是至關(guān)重要的，選址要注意的，健身房的樓下要有足夠多的車(chē)位。大型健身房的會(huì )員會(huì )相對比較多，沒(méi)有夠多的車(chē)位會(huì )給會(huì )員帶來(lái)很多的不便。最好健身房的旁邊會(huì )有高檔的主宅區以及一個(gè)夠大的停車(chē)場(chǎng)。
4、 在一家大型健身房的啟動(dòng)之前就應該確定好健身房的管理人員及主人員，大型的專(zhuān)業(yè)健身健身房的管理單靠健身房的投資人是無(wú)法妥善管理的，必須分派管理。以及健身房工作人員的前期培訓。工作人員包括：教練，會(huì )籍及內部的服務(wù)人員。
5、 健身健身房的器械品牌的選擇也是非常重要的，器械的選擇要注意一下幾點(diǎn)。不要買(mǎi)品牌太好的器械，因為健身器械的品牌的好壞只有教練自己懂重要的是器械的品質(zhì)。器械的好壞在于它的訓練的效果以及它的使用的壽命，請一個(gè)有經(jīng)驗的專(zhuān)業(yè)教練基本上可以都可以辨別器械品質(zhì)的好壞。
6、 健身房的管理模式的選擇，在北京、上海等大型健身房的管理模式都采用分部門(mén)管理，每個(gè)部門(mén)確定管理人員，教練部要有教練主管，會(huì )籍有會(huì )籍主管，吧臺有吧臺的主管。如有需要的話(huà)可以確定一個(gè)健身房管理經(jīng)理。
7、 有一點(diǎn)要確定的就是如何做好健身房的宣傳工作，這一點(diǎn)直接關(guān)系到投資回報的效率。一家成功的大型健身房的宣傳要內外結合。對外的話(huà)由廣告公司策劃，內部的就是教練人員的選擇，對于一家剛開(kāi)業(yè)的健身房的做內部宣傳的話(huà)少不了教練，教練的選擇要注意的就是不要太注重教練的塊頭的大小，塊頭太大會(huì )讓健身會(huì )員有中抵觸的作用，年齡段的選擇也很重要，選擇相對較年輕的教練比較有活力一點(diǎn)，教練之間必須是一個(gè)很團結的團體，年齡大差距往往造成交流的不便。教練想象的好壞給參觀(guān)人員的第一感覺(jué)是非常重要的。
二、健身房的部門(mén)確定
A、系統部（管理部）系統部負責整個(gè)健身房的操作管理
B、內務(wù)部 內務(wù)部負責健身房的內務(wù)管理，及財務(wù)管理
C、教練部 里邊有有氧教練和器械教練兩類(lèi)有氧教練負責健身房的有氧操類(lèi)管理
D、會(huì )籍部 負責健身房的宣傳售卡及會(huì )員的售后服務(wù)
E、服務(wù)部 會(huì )員在健身房的服務(wù)包括：前臺，吧臺都需要服務(wù)人員
F、衛生部 負責整個(gè)健身房的內部清潔
三、對員工的要求及招聘
1，健身房里最重要的人員就是健身教練，健身教練分為器械和有氧兩類(lèi)。
目前做器械教練的人蠻多，但實(shí)際能說(shuō)的上專(zhuān)業(yè)教練得很少。所以招聘器械教練的話(huà)，設定幾樣要求。
a、有國家或者國際專(zhuān)業(yè)的認證機構認證的教練證書(shū)，這至少說(shuō)明此教練有受過(guò)專(zhuān)業(yè)的`培訓。
b、有兩年以上的工作經(jīng)驗，或者一年以上的大型健身房的經(jīng)驗。保證有足夠的經(jīng)驗。
c、個(gè)人形象的好壞也會(huì )給健身房的帶來(lái)很大的影響。
D、電腦的操作能力是必須的
2、會(huì )籍部是負責銷(xiāo)售的，在內在外形象都很注重。
a、有一定銷(xiāo)售經(jīng)驗口才好是最重要的
b、沒(méi)有健身方面的知識沒(méi)關(guān)系，可以由教練主管去培訓。但必須在健身房開(kāi)始營(yíng)業(yè)之前完成。會(huì )籍主管必須要有大型健身健身房的的工作經(jīng)驗，這樣能夠保證在操作過(guò)程中遇到問(wèn)題的時(shí)候去有效的解決。
3、服務(wù)部的前臺接待的要求形象要好個(gè)人素質(zhì)要高。吧臺人員要求有一定的酒店管理經(jīng)驗
四、部門(mén)工作的安排及實(shí)施的方案。
1、教練部要求教練主管制作健身房的規章制度，器械的管理及維修維護的方案，會(huì )員訓練服務(wù)的流程，訓練計劃的編排。器械的如何的編排合理如何擺放，怎么樣安排訓練及如何合理的編排訓練計劃。教練人員的工作安排，團體課安排。
2、會(huì )籍部要求會(huì )籍主管具體的銷(xiāo)售方案的制作，工作時(shí)間表的安排。
3、服務(wù)部的具體的情況具體的安排
4、以上幾樣都需要在健身房開(kāi)業(yè)之前完成，所以健身房在啟動(dòng)之前就需要招聘各個(gè)部門(mén)的主管，因為可以協(xié)助管理配合以后的工作，工作人員招聘管理及培訓。
五、工作人員的待遇的定位
器械教練主要分為幾個(gè)類(lèi)別，
1、沒(méi)有專(zhuān)業(yè)機構認證的證書(shū)的健身教練，主要是體型比較好的教練，800-1200 元
2、有專(zhuān)業(yè)機構認證的證書(shū)的健身教練 1200-1500 元
3、有專(zhuān)業(yè)認證機構認證的證書(shū)的，及兩年以上的健身教練的 1500-2000元
普通器械教練的工作范圍包括；
每天7-8小時(shí)的上班時(shí)間，其中有包括值班的時(shí)間。如果有增加請按照你自己工資計算出每個(gè)小時(shí)的工作費用計算加班費。教練上班時(shí)間的工作內容有，一是檢查器械的是否有損壞，或者螺絲有沒(méi)有松動(dòng)，有的話(huà)請做好登記及維修，并報告教練主管。在有健身會(huì )員的時(shí)候主動(dòng)給與指導。當會(huì )員在做一些需要保護的動(dòng)作的時(shí)候請給與保護。如在沒(méi)有會(huì )員需要指導的時(shí)候，要在器械去內巡場(chǎng)。注意會(huì )員的訓練動(dòng)作是否正確，又錯誤及時(shí)給與指導改正。
健身教練主管的待遇，
1、沒(méi)有教練主管經(jīng)驗的但具有管理能力的 1800-2500/元
2、有一年以上的教練主管經(jīng)驗的有好的管理經(jīng)驗的 2500/3000
3、有多年管理經(jīng)驗的教練主管，有好的管理模式的2500/4000
教練主管的工作范圍；對于器械的管理主要有兩樣，一是對器械的使用安排，二、器械的維修護理。對于服務(wù)的管理，如何統一安排健身會(huì )員訓練，如何統一安排教練指導健身。
對于團體課程的編排。會(huì )員訓練動(dòng)作的統一安排及健身計劃表格的制作。包括所有健身教練人員的管理工作。
團體課類(lèi)的教練的待遇為，普通的有氧操教練得待遇為80-120/元的課時(shí)費，根據教練的個(gè)人能力來(lái)確定。
六、健身房的具體設施及項目
目前人們的德消費心理還處于享受休閑狀態(tài)，很多人喜歡安靜的過(guò)著(zhù)生活，悠閑自在。所以健身健身房也要根據消費人的心設計，增加休閑指數。做成一家及運動(dòng)休閑于一身的現代健身健身房�？梢蚤_(kāi)設的項目有；
1、 器械訓練是一家健身房的最重要的一點(diǎn)，也是投資的重點(diǎn)部位。器械是健身房的硬件設施，健身教練是健身房的軟件設施，這兩個(gè)缺一不可。要求器械具備很好的使用效果。
2、 團體課程是健身房的一個(gè)很亮的賣(mài)點(diǎn)，女士最看重的就是團體課程，項目開(kāi)設的越全面吸引的人群會(huì )越多。有氧健身操、有氧拉丁、普拉提、瑜伽、動(dòng)感單車(chē)、跆拳道、泰拳、散打
3、 在運動(dòng)完的時(shí)候需要一個(gè)可以休息的地方，那我們就可以在健身房里邊設一個(gè)比較大的休閑區，內部可以供應，各種飲料、水果盤(pán)、（黃瓜、蘋(píng)果、西紅柿、香蕉、??）各種健康的水果、還可以供應健身飲料這一塊做的好的話(huà)利潤達到200%-300%、一個(gè)運動(dòng)服專(zhuān)賣(mài)點(diǎn)（里邊包括運動(dòng)服裝運動(dòng)鞋，跆拳道服、健身手套、運動(dòng)毛巾）其實(shí)就像在把休閑茶吧和健身健身房合開(kāi)一樣，但兩者相補相成動(dòng)靜結合。
4、 如果資金允許的話(huà)，可以考慮在健身房?jì)炔吭黾右恍┬屡d的運動(dòng)項目，例如室內攀巖、壁球、室內籃球（半場(chǎng)的跟壁球場(chǎng)地差不多大，三人一組玩籃球在消費人群里有很好的人緣）籃球投資小玩的人也多，還可以組織活動(dòng)。
七、設施整體的規劃圖的時(shí)候，需要了解的是怎樣把健身房的面積充分的利用是關(guān)鍵。
健身房里邊包括；
1、 健身器械區，特點(diǎn)是面積要大視覺(jué)效果要好，高度有4米以上，通風(fēng)效果要好，能在不開(kāi)排風(fēng)扇的情況下空氣能夠自動(dòng)流通為最佳，面積要求在800至1000平方。
2、 操房，特點(diǎn)是面積要求在300-350平方左右 高度要求在280CM以上通風(fēng)環(huán)境好光線(xiàn)要好
3、 瑜伽房，特點(diǎn)要安靜光線(xiàn)相對較暗，不受其他音樂(lè )的干擾能保持絕對的安靜。面積要求在250-300平方左右。
4、 武道館，特點(diǎn)對位置沒(méi)有很大的要求，通風(fēng)即可。面積要求的200-250平方
5、 休閑區，能夠選在靠窗的為佳。內部擺放要簡(jiǎn)單但要有品位，舒適。面積在350-400平方左右。
6、 動(dòng)感單車(chē)房，靠窗，面積要求在100平方左右
7、 洗浴間及洗手間，的面積在300-400平方左右
8、 辦公室等
整體面積在最高估計在3000平方左右。
八、健身房的投資預算及成本的回收
健身房的檔次決定健身房的投資金額，例如我們要做的是一家中高檔次的健身健身房，那么我們按照目前市場(chǎng)的投資估計是在200-300萬(wàn)之間。那么作為投資者關(guān)心的就是成本的回收效率，回收的效率直接跟年卡的定位相關(guān)，一家健身房的開(kāi)業(yè)期間的促銷(xiāo)肯定會(huì )有個(gè)優(yōu)惠期間。在優(yōu)惠期間的我們做的目標是做旺人氣，人氣越旺對健身房以后發(fā)展會(huì )越順利。
促銷(xiāo)期間的卡價(jià)要在固定年卡的9折范圍以?xún)�，原因卡價(jià)下調很容易但回調就很困難。比如年卡定位在2180左右。假設投資金為250萬(wàn)，那我健身房的促銷(xiāo)時(shí)間持續兩個(gè)月，在促銷(xiāo)期間我們需要做到的業(yè)績(jì)應該定位為300張年卡。那么在前兩個(gè)月的活動(dòng)期間我們可以收回40-50萬(wàn)。那么有兩百個(gè)固定會(huì )員的，做好銷(xiāo)售人員的管理。每個(gè)月的銷(xiāo)售業(yè)績(jì)定位為20-30萬(wàn)，以預期的銷(xiāo)售額不計算健身房持續經(jīng)費，可以在一年內收回成本。但是健身健身房也有高峰期和低峰期，但內部裝中央空調就可以減少帶來(lái)的影響。
假設我們的健身房是在夏季開(kāi)業(yè)，那夏季的水電費相對較貴，用電也相對較多我們的投資成本就會(huì )增多。所以健身房的開(kāi)業(yè)的時(shí)間選擇也是非常重要的。盡量選擇比較涼快的季節開(kāi)業(yè)，這樣在促銷(xiāo)期間做的活動(dòng)。 開(kāi)健身房需要的條件
健身計劃書(shū) 19
此刻大多人提到減肥都想到了節食，可一旦恢復飲食習慣，反彈是必然的。減肥是為了健康，用不健康的方式來(lái)減肥來(lái)獲得健康，明顯不靠譜。持續運動(dòng)習慣，多做有氧運動(dòng)才是更健康的減肥方法。所以，下方為大家介紹在健身房如何減肥。
01各種有氧操
我并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡(jiǎn)單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng)作不到位，也沒(méi)什么效果，還容易造成傷害，雖然此刻有各種十分吸引人的有氧操，但我推薦沒(méi)有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
02單車(chē)
此刻很多健身房都有動(dòng)感單車(chē)，這些單車(chē)的設計十分適合有氧訓練，但一般單車(chē)訓練室都太小，很多人在以前訓練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環(huán)境溫度，使運動(dòng)者超多出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放下健康的做法。如果戶(hù)外騎車(chē)減肥的話(huà)，推薦選用山地車(chē)(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
03跑步(快走)
戶(hù)外跑步會(huì )受環(huán)境限制，選取跑步機也挺好，放開(kāi)跑步機扶的手能增加8%的'氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開(kāi)扶手，選取必須坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即能夠用高速鍛煉一會(huì )，轉而至較低速度循環(huán)練習。
04跳繩
跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就能夠鍛煉，是十分好的有氧運動(dòng)，能夠說(shuō)是物美價(jià)廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)光內減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要資料，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調性和靈敏度。
健身計劃書(shū) 20
健身房的位置一定要給大眾帶來(lái)方便。位置要有寬闊的地方停放車(chē)輛，交通比較適合；會(huì )所管理具有明顯的地域性，主要客戶(hù)服務(wù)區域在3—6 km左右，會(huì )所開(kāi)業(yè)地點(diǎn)大致分為商業(yè)區、辦公區和居住區；要分析周?chē)娜肆髁亢褪杖氩拍艽_定。
一、面積：根據實(shí)際需要
一般800㎡以?xún)鹊男?huì )所，800—1500㎡的中型會(huì )所，1500㎡以上的大型會(huì )所。
二、空間要求：寬敞、明亮、空氣順暢
健身房的高度和柱子之間的距離是吸引健身俱樂(lè )部的關(guān)鍵。健身俱樂(lè )部以開(kāi)闊、大空間為主，層高3m以上，保證良好的視覺(jué)感和訓練空間。柱距影響健美操館的利用效果，8m間距比較常見(jiàn)。
三、設施和設備
根據實(shí)際情況，主要考慮的是：鍛煉者的行走路線(xiàn)、各功能區的特點(diǎn)等因素，或者是安全考慮（消防通道等）。）。在專(zhuān)業(yè)設計師的配合下，了解相關(guān)參數，確定物業(yè)條件是否適合開(kāi)會(huì )所，是一個(gè)不可或缺的過(guò)程。
1、俱樂(lè )部布局設計
俱樂(lè )部的布局和各個(gè)區域的面積比例是俱樂(lè )部設計和未來(lái)成功運營(yíng)的關(guān)鍵。按地區大致可以分為：
�。�1）前臺：收銀/配送/咨詢(xún)
�。�2）休閑/休息區：看書(shū)下棋，帶水吧和商品區。
�。�3）更衣區、淋浴區、衛生間：男女更衣室/淋浴房/衛生間（蒸汽房）
�。�4）器材分為有氧訓練區、自由重量區和固定器材區等
�。�5）健美健美操館：根據俱樂(lè )部總面積和教學(xué)實(shí)力設置一個(gè)健美操館。
�。�6）瑜伽室：常溫瑜伽，高溫瑜伽（可作為舞蹈室）一次旋轉自行車(chē)房
2、俱樂(lè )部設備和裝修風(fēng)格設計
配套設備：
�。�1）更衣區設備：帶鎖的儲物柜（柜）、鞋架、長(cháng)凳。
�。�2）淋浴房設備：冷熱水淋浴蒸汽（條件允許可設計蒸汽室）
�。�3）有氧訓練器材：健身車(chē)、跑步機、橢圓機等。
�。�4）負重訓練器械：訓練身體特定部位肌肉群的器械。
�。�5）免費訓練器材：臥推、杠鈴、啞鈴等。
�。�6）健身操器材：要有獨立音響、坐墊、啞鈴、踏板、健身球等。
�。�7）地區：酒吧、商品展示柜、電腦、電視、電話(huà)、音響等相應設備。
�。�8）員工服裝、醫療急救用品、會(huì )員禮品、宣傳資料等。
�。�9）水、電、消防等設備
裝修和風(fēng)格設計：
�。�1）獨特的俱樂(lè )部標志設計（位于最顯眼的位置）
�。�2）招牌（以最明顯的方式展示和設計）
�。�1）室內裝修：俱樂(lè )部的風(fēng)格是通過(guò)選材和主色調（利用壁畫(huà)營(yíng)造健身氛圍）來(lái)決定的。并設立教練介紹欄、優(yōu)秀員工名單、健康知識欄、俱樂(lè )部注意事項和規定欄、會(huì )員信息欄和健身卡價(jià)格欄
�。�1）施工招標和裝修。
四、國內健身俱樂(lè )部許可手續
目前國內沒(méi)有完整的商業(yè)健身俱樂(lè )部法律法規，但可以按照以下程序辦理。
1、俱樂(lè )部經(jīng)營(yíng)前，應當辦理消防安全檢查意見(jiàn)書(shū)、營(yíng)業(yè)執照、營(yíng)業(yè)執照、稅務(wù)登記等相關(guān)手續。
2、計算機管理軟件的應用。
3、俱樂(lè )部的電腦管理可以完成健身卡管理（辦卡、付款、驗卡、掛失、換卡等）。），儲物柜管理，收銀機管理。俱樂(lè )部的經(jīng)營(yíng)狀況都體現在電腦信息上，管理人員可以方便、快捷、準確地獲得第一手數據，便于管理人員進(jìn)行剛性控制和柔性管理。
五、市（1）場(chǎng)環(huán)境分析
1、綜合環(huán)境分析
2、競爭環(huán)境分析
流程再造：改善成本結構。比如目前健身房的私人教練課第一階段基本都是用跑步機，直到微微出汗。但是熱身一定要有跑步機嗎？從技術(shù)角度來(lái)說(shuō)，熱身完全可以用低重量的力量器械結合肢體動(dòng)作來(lái)代替。一臺跑步機價(jià)格上萬(wàn)元，一天耗電十多度。如果少用幾個(gè)小時(shí)，每年節省下來(lái)的設備折舊和電費會(huì )是一大筆錢(qián)，尤其是分支機構多的大型健身俱樂(lè )部。教練和銷(xiāo)售必須分開(kāi)嗎？私人教練不用巡場(chǎng)？會(huì )所一定要有熱水浴裝置？私人教練課程必須遵循四大流程：熱身、力量訓練、有氧訓練、拉伸？俱樂(lè )部一定要有免費的有氧課程？每個(gè)過(guò)程都有連任的空間。關(guān)鍵在于我們是否有提升的頭腦，利潤的差別在于小流程。
如果把采購從準備剝離到俱樂(lè )部運營(yíng)，那么每一個(gè)采購流程都有很大的成本控制空間。在調查中，我們發(fā)現，為了獲得良好的折扣，幾乎所有俱樂(lè )部都使用相同品牌的設備。問(wèn)題是，你在采購的時(shí)候有沒(méi)有同時(shí)對比五家以上的設備廠(chǎng)商，有沒(méi)有查詢(xún)同行的最低折扣，有沒(méi)有利用互聯(lián)網(wǎng)在全球范圍內采購設備，你的俱樂(lè )部有沒(méi)有得到最低的折扣？其實(shí)了解信息的渠道很多。雜志、報紙、互聯(lián)網(wǎng)、客戶(hù)、同行、展會(huì )甚至培訓都會(huì )給你很多有效的信息，有效的采購數據的收集對于成本控制是極其重要的。我們也可以從以下幾個(gè)方面收集數據。
1、上游法
知道你購買(mǎi)的產(chǎn)品是用什么材料做的，分析所有的'制造成本。
2、下游法
知道你買(mǎi)的產(chǎn)品用在哪里，知道這個(gè)產(chǎn)品的需求和價(jià)格，分析它在你的俱樂(lè )部是如何使用的。
3、并行方法
了解你購買(mǎi)的產(chǎn)品有哪些替代品，比如跑步機是否可以用橢圓形或自行車(chē)來(lái)代替，并獲得新產(chǎn)品的體質(zhì)和供應商的詳細信息。
當然，不是每一次購買(mǎi)都值得把握每一個(gè)細節，否則我們的人工成本和交易成本會(huì )比省下來(lái)的錢(qián)多得多。所以要對俱樂(lè )部的每一筆采購進(jìn)行分類(lèi)，把握主要的采購，比如設備采購，裝修材料采購等等。比如購買(mǎi)設備可能占俱樂(lè )部預算的60%以上，所以一定要管理好設備購買(mǎi)合同。需要制定標準化的采購合同，包括簽署、記錄、評審、處理、檢查等。，隨時(shí)檢查采購進(jìn)度，規范采購人員的行為。記住一個(gè)原則：如果你可以從世界各地購買(mǎi)，不要找代理，如果你可以從多個(gè)來(lái)源購買(mǎi)，不要找代理。
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