鍛煉倡議書(shū)范文
在當下社會(huì )，倡議書(shū)對我們的作用越來(lái)越大，倡議書(shū)具有響應者不確定性的特征。寫(xiě)起倡議書(shū)來(lái)就毫無(wú)頭緒？下面是小編整理的鍛煉倡議書(shū)范文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
鍛煉倡議書(shū)范文1
現特發(fā)出以下拓展運動(dòng)倡議：
從20xx年10月22日起至20xx年10月31日止每周一、周四上午8:00全體員工在西岸樓下集合，集體繞西岸跑步2周。
當今社會(huì )競爭加劇，生活節奏加快，人們精神壓明顯增大，絕大多數人們處于亞健康狀態(tài)，因此科學(xué)鍛煉就顯得尤為重要。
奧運圣火發(fā)源地古希臘有這樣一句格言：如果你想聰明，跑步吧;如果你想強壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧!堅持長(cháng)跑不僅可以增加新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，調節神經(jīng)系統功能，改善內分泌，而且能夠磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高對環(huán)境的適應能力。長(cháng)期堅持運動(dòng)的人，在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動(dòng)快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務(wù);三是恢復快，疲勞消除徹底，能迅速恢復到平靜水平。
但是，跑步也有很多注意事項：
一、跑前，應做熱身活動(dòng)，如深呼吸，做做下蹲運動(dòng)，讓上肢、下肢關(guān)節和肌肉都放松、有彈性，防止運動(dòng)損傷。
二、起跑時(shí)，不要驟然加速，應先慢后快。對于體質(zhì)差、不經(jīng)常鍛煉的.員工，剛開(kāi)始可走一段跑一段，讓身體有個(gè)適應過(guò)程。
三、跑步時(shí)要保護好足部。不要穿過(guò)硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關(guān)節損傷。
四、跑步過(guò)程中，要深呼吸，注意呼吸要的節奏。根據每個(gè)人肺活量情況及步伐的大小，可采用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣。
五、長(cháng)跑前后，忌大量喝水與進(jìn)食，以免加重胃腸道負擔。長(cháng)跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應休息一會(huì )兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過(guò)飽。
六、調整運動(dòng)量。如果跑步后出現疲乏、食欲不振時(shí)，可能是運動(dòng)量過(guò)大引起，應減少長(cháng)跑里程。
七、保持充足睡眠。每天晚上臨睡前，最好用熱水泡腳，可消除疲勞。
運動(dòng)起來(lái)吧，親愛(ài)的同事們!讓我們擺脫晚睡晚起的習慣，牢牢把握晨跑活動(dòng)的契機，積極投入到體育鍛煉之中，切實(shí)增強自身體質(zhì)，形成良好的生活方式，時(shí)刻保持一顆積極向上的心態(tài)，堅定自己的信念，迎著(zhù)旭日、腳踏晨風(fēng)，迎接每一天的到來(lái)!
倡議人：xxx
20xx年x月x日
鍛煉倡議書(shū)范文2
全校師生：
為了貫徹落實(shí)美麗中國夢(mèng)的理念，加強體育鍛煉。結合我校實(shí)際，確保學(xué)生每天1小時(shí)體育鍛煉，培養學(xué)生良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，使學(xué)生在增長(cháng)知識、培養品德的同時(shí)，鍛煉和發(fā)展身體的各項素質(zhì)和能力，促進(jìn)小學(xué)生身心健康發(fā)展，努力使我校學(xué)生普遍達到國家體質(zhì)健康的基本要求。
為此，學(xué)校向全體師生發(fā)出倡議：
堅持健康第一的指導思想，確保每天體育鍛煉一小時(shí)，養成良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，鍛煉和發(fā)展身體的各項素質(zhì)和能力。
在這里介紹幾種鍛煉的方法:
1、跳繩：鍛煉方法：一分鐘跳繩。每次100次以上。
2、立定跳遠：鍛煉方法：原地向遠處跳，每天練習30次以上。
3、蹲立起：鍛煉方法：每次進(jìn)行100200次的`練習，每天盡量能完成500次的練習。
4、踢毽：鍛煉方法：一分鐘踢毽。每次40次以上。
5、長(cháng)跑：每天堅持慢跑6001000米
其它：在家中鍛煉仰臥起坐：鍛煉方法：一分鐘仰臥起坐。每次20次以上。
三、每人根據自身情況，制定每天的鍛煉計劃，做到每日一煉，循序漸近的提高自己的身體素質(zhì)。
四、科學(xué)的體育鍛煉，堅持經(jīng)常性、安全性、全面發(fā)展相結合的原則，提高鍛煉效果，避免傷病事故。
五、冬季鍛煉注意事項
要做好準備活動(dòng)，預防運動(dòng)創(chuàng )傷
冬季鍛煉穿著(zhù)要適當，并保護好露外皮膚。
防止傷害事故發(fā)生
要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
倡議人：xxx
20xx年x月x日
鍛煉倡議書(shū)范文3
全局職工：
生命在于運動(dòng)，幸福源于健康。為進(jìn)一步倡導全局職工樹(shù)立積極、陽(yáng)光、健康、向上的生活方式，愉悅身心，遠離亞健康，我們向全局職工發(fā)出如下倡議：
一、倡導健康新理念，形成健身好風(fēng)尚。有了健康的體質(zhì)，才能幸福的生活，有了健康的體質(zhì)，才能更好的工作。讓我們唱響全局健身主旋律，倡導關(guān)注健康，珍愛(ài)生命，善待身體，快樂(lè )工作的觀(guān)念，樹(shù)立每天健身一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子的`理念，強化我鍛煉、我健康、我幸福的意識，在全局職工中形成自覺(jué)鍛煉、主動(dòng)健身、追求健康的良好風(fēng)尚。
二、選擇鍛煉新方式，培養健身好習慣。堅持因人而宜、適時(shí)適度的原則，選擇適合自身特點(diǎn)和興趣愛(ài)好的慢跑、快走、廣播操、太極拳、踢毽子、籃球、足球、羽毛球、街舞、瑜伽等健身活動(dòng)。堅持養成每天1小時(shí)體育鍛煉的習慣，做到工作、健身兩不誤。
三、學(xué)習運動(dòng)新知識，掌握健身好方法。要樹(shù)立科學(xué)健身意識，主動(dòng)學(xué)習健身知識，認真制定長(cháng)期的健身計劃;要循序漸進(jìn)，選擇適宜運動(dòng)，講究方法，避免運動(dòng)疲勞;要注意增加營(yíng)養，保持充足體力，提高防病能力，遠離亞健康;要提倡以戶(hù)外健身為主的有氧運動(dòng)，到空氣清新、陽(yáng)光充足的地方參加健身活動(dòng)。
四、全局職工如有意參加集體鍛煉，每天早6點(diǎn)半至7點(diǎn)半可以自愿在局網(wǎng)球場(chǎng)或其他地方健身運動(dòng)，倡議在局居住的大學(xué)生職工們，盡量全部參加健身運動(dòng)。
尊敬的各位職工們，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，從我做起，從現在做起，以健康的體魄、飽滿(mǎn)的熱情、積極投入到全民健身來(lái)，為建設文化農電、活力農電、開(kāi)放農電、強而精富而美的和諧農電勇立新功!
倡議人：xxx
20xx年x月x日
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