培訓會(huì )發(fā)言稿
大家上午好！很榮幸有這機會(huì )能和大家坐在一起探討學(xué)習空竹知識 ，使空竹運動(dòng)在本溪山城得到進(jìn)一步發(fā)展和升華。
在過(guò)去人們講究的是“安享晚年”，退休后在家子孫滿(mǎn)堂坐著(zhù)享清福，可現在人們對晚年的生活要求越來(lái)越高了，“玩”度晚年漸漸成為一種新的時(shí)尚，樂(lè )園.公園到處都是玩。著(zhù)名經(jīng)濟學(xué)家于星遠曾說(shuō)：“人不僅要活到老學(xué)到老，還要活到老玩到老” ，看來(lái)玩還真是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
其實(shí)老年人玩的方式有很多，如太極拳.蹂躪球，舞劍..游泳.唱歌.打麻將.玩撲克等，可以說(shuō)舉不勝舉，但這其中高雅.難度較強空竹的健身著(zhù)體和它的神奇魅力，便成為大家喜聞樂(lè )見(jiàn)的“玩”法之一。但空竹怎樣玩，學(xué)會(huì )玩就顯得尤為重要了，且不可因玩忘了自己年齡，更不能因玩傷害了自己身體。
下面我將根據教程上的相關(guān)內容，以及我查閱的有關(guān)資料，并結合這兩年我親身經(jīng)驗體會(huì )，在這里與大家一起交流空竹運動(dòng)的健身保健與科學(xué)運動(dòng)，供大家參考。
抖空竹運動(dòng)是我國獨有的民俗體育活動(dòng)，它集健身，娛樂(lè )于一體，是一種合乎生理和運動(dòng)原理的體育運動(dòng)，又是一種醫病.
防病的健身活動(dòng)，�？梢哉f(shuō)抖空竹是一項綜合性多功能的體育運動(dòng)，是全身的有氧運動(dòng)，經(jīng)常練對身體主要以下幾點(diǎn)好處。
1. 促進(jìn)協(xié)調能力
抖空竹的動(dòng)作，看上去似乎是很簡(jiǎn)單的上肢運動(dòng)，其實(shí)不然，它是全身的運動(dòng)，靠四肢的巧妙配合完成的。當雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣技巧時(shí)，上肢的肩關(guān)節.肘關(guān)節.腕關(guān)節，下肢的胯關(guān)節.膝關(guān)節.踝關(guān)節，加之頸椎，腰椎都在同時(shí)不同程度地運動(dòng)著(zhù)，需要腳步跟隨.巧妙配合才能完成既定的花樣動(dòng)作，經(jīng)過(guò)反復地鍛煉，從而能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調能力，促進(jìn)人腦的的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。
2. 提高視力
抖空竹時(shí)，精神要高度集中，做各種花樣技巧時(shí)，眼睛始終都要注視著(zhù)空竹在空間旋轉位置的變化，隨時(shí)反映給做出正確的判斷，從而準確無(wú)誤地完成花樣動(dòng)作，所以雙眼和腦神經(jīng)在抖空竹的過(guò)程中會(huì )不斷受到鍛煉，可以提高眼睛的靈敏度。同時(shí)還可鍛煉聽(tīng)力，尤其是在藍天白云下，在我們公園小樹(shù)林綠枝搖曳下眼球不停地轉動(dòng)，能起到提高視力和聽(tīng)力的作用。
3強身健腦，促進(jìn)智力
抖空竹的運動(dòng)技能，要高于其它一般體育項目。我們人的中樞神經(jīng)系統——大腦是調節與支配人體各個(gè)器官活動(dòng)的樞紐，人們在抖空竹過(guò)程中，會(huì )自覺(jué)不自覺(jué)的面對成功和失誤，總結經(jīng)驗和
教訓，同時(shí)通過(guò)觀(guān)察和分析別人的動(dòng)作，做各種花樣技巧時(shí)就能促進(jìn)前廳大腦發(fā)育，提高大腦機能，激活腦細胞，降低老年人癡呆癥的發(fā)生。
4.促進(jìn)血液循環(huán)保健心血管及呼吸系統
抖空竹時(shí)的花樣技巧、動(dòng)作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的周期性的收縮與舒張可以促進(jìn)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的動(dòng)作保證了靜脈的血液回流，在抖空竹時(shí)，心情舒暢，呼吸自然，這樣就會(huì )加強血液循環(huán)，就能促進(jìn)人體各器官的組織供血、供氧充分，物質(zhì)代謝，心肺功能都能得到改善。因而使高血壓、動(dòng)脈硬化等想象得到緩解。在我們協(xié)會(huì )有許多會(huì )員通過(guò)鍛煉高血糖高血壓都降下來(lái)了。
5.改善消化能力
抖空竹運動(dòng)對胃腸道消化系統起著(zhù)機械性的反復性的刺激作用，可以改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化功能，預防便秘，這對老年人更為重要。我們可以把抖空竹比作保健體操，是您保持精神愉快，心情好，食欲好。
6.全身關(guān)節運動(dòng)四肢靈活、防治肩周炎關(guān)節炎
抖空竹主要可以鍛煉胸肌和雙臂的力量，以及雙腿的彈性和四肢的靈活度，使身體主要關(guān)節得到鍛煉，肩關(guān)節主要是由肌肉固定的.，韌帶并不發(fā)達，通過(guò)抖空竹可以使肩關(guān)節周?chē)募∪庥泄澛傻厥婵s已達到收縮力和柔韌性的鍛煉。
在骨骼肌有節律的壓擠下，穿行于肌纖維內血管里的血液流動(dòng)會(huì )加快，及時(shí)為骨骼肌補充氧氣和能源物質(zhì)，排泄代謝物。肩關(guān)節頭，
關(guān)節囊，關(guān)節腔等有節律地受到運動(dòng)刺激，可促進(jìn)關(guān)節腔內潤滑液的生成，保持骨骼間的生理間隙，能有效克服關(guān)節僵澀，還能增加滑囊韌帶的堅固性，加固肩關(guān)節的穩定性，增強肩關(guān)節對勞損等傷害的抵御能力。這里不少隊員頸椎病關(guān)節炎都有不同程度的好轉。
7.形體美
古人說(shuō)：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神分散”。這里的形，也就是抖空竹時(shí)頭身正直，含胸垂肩，體態(tài)自然，使身體各部位放松、舒適，不僅肌肉放松，而且精神上也要放松，呼吸均勻，逐步進(jìn)入抖練狀態(tài)。
我們每天上午在風(fēng)光秀麗，幽靜舒適的樂(lè )園地毯上，喝著(zhù)茶水，聽(tīng)著(zhù)悠揚悅耳的歌曲，空竹嗡嗡的旋轉聲，腳步伴隨樂(lè )曲的旋律，可以練出健美的體型，愉悅的心情，長(cháng)期堅持可形態(tài)優(yōu)美，行動(dòng)敏捷，不駝背挺胸直腰，不變型延衰老。
8.廣交朋友，老有所樂(lè )。
老年人也是一筆有潛力的社會(huì )資源。大家退休后從各行各業(yè)聚集在一起，經(jīng)驗和智慧都很豐富，我們這個(gè)隊伍可以說(shuō)是人才聚集，有才華的人太多，竹友們在一起如同在一起工作，相互關(guān)心、體貼、其樂(lè )融融，大家在一起感受到了大家庭的溫暖�！暗孟﹃�(yáng)無(wú)限好，何須惆悵近黃昏”。退休生活應該是豐富多彩，過(guò)的充實(shí)有意義，過(guò)的樂(lè )觀(guān)向上，做一個(gè)健康文明、有益于社會(huì )的人，練出健康至少不給兒女添麻煩。積極向上，精神充實(shí)，努力做到老有所學(xué)、老有所樂(lè )、老有所為，讓夕陽(yáng)映出漫天晚霞。
人最寶貴的是生命，人的生命只有一次。我們的工作已經(jīng)圓滿(mǎn)完成，子女已經(jīng)撫養成人，子孫后代膝下承歡，接下就讓我們微笑著(zhù)生活吧！讓我們的每一天都充滿(mǎn)陽(yáng)光，讓我們的人生更加燦爛輝煌！
最后衷心祝愿大家身心愉悅，健康長(cháng)壽！謝謝大家！
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