體育中考考前訓練方案范文（精選8篇）
為保證事情或工作高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開(kāi)展，常常需要提前制定一份優(yōu)秀的方案，方案是計劃中內容最為復雜的一種。那么我們該怎么去寫(xiě)方案呢？下面是小編整理的體育中考考前訓練方案范文（精選8篇），希望對大家有所幫助。
體育中考考前訓練方案1
初三體育中考即將到來(lái)，為了提高學(xué)生體育中考成績(jì)，在學(xué)校的協(xié)調下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓練方案，確保學(xué)生的身體素質(zhì)及體育成績(jì)有顯著(zhù)提高。具體訓練內容及要求如下：
一、訓練對象：
初三全體學(xué)生
二、訓練組織：
全體初三體育教師及各班班主任
三、訓練階段：
1、恢復體能階段（第1周至第2周）；
2、分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3、提高沖刺階段（第7周至第8周）。
四、訓練時(shí)段：
體育課、大課間（30分鐘）、第八節課后（30分鐘）
五、組織形式和基本要求：
1、恢復體能階段：
體育課：
訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實(shí)心球/100米
訓練措施及要求：
1、按照初三教學(xué)進(jìn)度對每個(gè)中考項目進(jìn)行教學(xué)，鞏固提高動(dòng)作熟練程度，并對每個(gè)學(xué)生項目進(jìn)行糾錯改進(jìn)，鞏固動(dòng)作的形成；
2、通過(guò)跑、跳、投等形式恢復與提高學(xué)生的各種體能，教授學(xué)生各個(gè)l項目的練習手段與方法，提高動(dòng)作水平
3、進(jìn)行第一次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
主要恢復體能為主，每次大課間完成5—6圈（1500米—1800米），練習時(shí)間三十分鐘；
第八節后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習時(shí)間三十分鐘。
2、分層鞏固階段
體育課：
訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實(shí)心球/100米
訓練措施及要求：
1、按照前一階段的學(xué)習情況，課堂上主要對班級學(xué)生進(jìn)行分層即分項目、分小組練習，重點(diǎn)安排困難學(xué)生的指導與幫助，增加每個(gè)項目的練習密度，優(yōu)化動(dòng)作技術(shù)。
2、通過(guò)跑、跳、投等形式提高學(xué)生的各種體能，體育課主要針對學(xué)生薄弱項目重點(diǎn)學(xué)習與指導；
3、進(jìn)行第二次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
主要提高體能為主，每次大課間完成6—7圈（1800米—2100米），練習時(shí)間三十分鐘；
第八節后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習時(shí)間，練習時(shí)間三十分鐘。
3、提高沖刺階段
體育課：
訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實(shí)心球/100米
訓練措施及要求：
1、課堂上主要對班級學(xué)生進(jìn)行分層即分項目、分小組練習，重點(diǎn)薄弱項目的教學(xué)指導，發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題。提高練習密度與運動(dòng)負荷，提高運動(dòng)成績(jì)。
2、通過(guò)跑、跳、投等形式提高專(zhuān)項體能，加強考前心理及安全防范的教學(xué)
3、課堂上對各項目教學(xué)進(jìn)行不定期的測試，掌握學(xué)生練習情況，查漏補缺。
大課間：
以班級為單位，分區域、分小組、分項目鞏固提高動(dòng)作質(zhì)量，提高成績(jì)。練習時(shí)間三十分鐘；
第八節后：
完成專(zhuān)項耐力練習，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習，練習時(shí)間三十分鐘。
體育中考考前訓練方案2
周一：速度和耐力的專(zhuān)項訓練
1、準備活動(dòng)
(1)400—500m慢速跑(學(xué)校操場(chǎng)2圈)，各種韌帶靜力性拉伸;
(2)原地擺臂，原地高抬腿，原地弓箭步交換跳各2組(30分鐘計時(shí))
2、基本練習
(1)30m放松中速跑2組
(2)30m站立式起跑接快速跑4組
(3)50m全速沖刺跑4組
(4)250m全速沖刺跑1組
(4)30m單腳跳練習4組;
(5)跳繩1組(1分鐘計時(shí));
3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。
周二：耐力和立定跳遠的專(zhuān)項訓練
1、準備活動(dòng)
(1)400m—500m慢速跑(學(xué)校操場(chǎng)2圈)，各種關(guān)節、韌帶靜力拉伸;
(2)原地高抬腿跑3組
(3)交叉步跑3組
(4)后蹬腿跑3組
2、基本練習
(1)30m起跑后加速3組
(2)50m沖刺跑4組
(3)立定跳遠6—10次;
(4)連續跳障礙6—7個(gè)4組
(5)跳繩2組(1分鐘計時(shí));
3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。
周三：速度和力量的專(zhuān)項訓練
1、準備活動(dòng)
(1)400—500m慢速跑，各種拉伸練習;
(2)15—20m弓箭步走3組
(3)后蹬腿跑3組
(4)后踢腿跑3組
(5)行進(jìn)間高抬腿2組
2、基本練習
(1)30m快速跑2組
(2)50m沖刺跑2組
(3)100m沖刺跑2組
(4)半場(chǎng)蛙跳4組
(5)跳繩3組(1分鐘計時(shí));
3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。
周四：耐力素質(zhì)的專(zhuān)項訓練
1、準備活動(dòng)
(1)400—500m慢速跑，各種靜力拉伸練習;
(2)原地擺臂練習3組
(3)行進(jìn)間小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各3組
2、基本練習
(1)50m沖刺跑2組
(2)80m沖刺跑3組
(3)250m變速跑2組(直道加速)
(4)后擺屈膝深蹲跳2組
(5)抱膝跳20個(gè)2組
(6)跳繩1組
3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。
周五：速度和耐力的專(zhuān)項訓練
1、準備活動(dòng)
(1)400—500m慢速跑(沿操場(chǎng)慢跑2圈)，各種靜力性拉伸;
(2)后蹬跑2組，后踢腿跑2組，高抬腿跑2組;
(3)原地高抬腿接快速跑3組
2、基本練習
(1)30m放松邁大步跑2組
(2)50m沖刺跑3組
(3)單腳跳30m×3組，蛙跳15m×3組。
(4)跳繩1組(1分鐘計時(shí)，130個(gè))
3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。
備注：
遇下雨天，學(xué)生將進(jìn)行力量訓練，可以跑、跳樓梯3至4層。
體育中考考前訓練方案3
一、目標
利用課外活動(dòng)時(shí)間通過(guò)對部分學(xué)生進(jìn)行系統、重點(diǎn)訓練，有效提高體育中考成績(jì)，力爭20XX年初三體育中考合格率達100%。
二、訓練對象：
初三各班體育中考項目成績(jì)較差的學(xué)生。
三、現狀及原因分析：
1、學(xué)生認識不足、重視不夠，尤其是生、地會(huì )考成績(jì)優(yōu)異的學(xué)生，對體育中考成績(jì)的比重重視不夠。
2、20XX年體育中考將有所變動(dòng)，必考項目的實(shí)心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對墻墊球，所有選考項目在技術(shù)掌握和穩定性方面都增加了難度。
3、中學(xué)生的力量基礎差，排球對墻墊球技術(shù)難度大，尤其是男生的引體向上能做的'同學(xué)極少，排球的對墻墊球技術(shù)要求也非常高，這些項目如果不經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間、系統的訓練，成績(jì)很難得到提高。
4、訓練、練習時(shí)間不夠，差生面積大，僅利用體育課時(shí)間遠遠不夠。文體活動(dòng)時(shí)間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學(xué)生練習效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
四、措施及對策
1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細的課程計劃(針對中考項目研究教學(xué)法)，嚴格考勤，不允許其他老師利用體育課補習文化課。
2、完善練習場(chǎng)地：抓緊時(shí)間建造排球墻和單杠場(chǎng)地;利用新宿舍一樓場(chǎng)地，劃好排球、足球、籃球場(chǎng)地;添置排球和籃球。
3、成立初三體育中考訓練隊：
(1)自愿報名參加，年級會(huì )動(dòng)員學(xué)生參加。
(2)體育老師篩選較差的學(xué)生，組成訓練小組。
(3)體育組選派教練進(jìn)行訓練，制定詳細的訓練計劃。
(4)訓練時(shí)間：早操時(shí)間和文體活動(dòng)時(shí)間或周末時(shí)間。
(5)針對初中體育中考堅持訓練隊訓練常態(tài)化。并成立此訓練隊的教練班子。
五、方案執行日程安排：
六、教練員安排根據參訓學(xué)生人數和項目情況進(jìn)行設置。
體育中考考前訓練方案4
一、訓練項目
1、體能(耐力)項目：男1000米，女800米
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：50米、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實(shí)心球(2KG)、籃球運球投籃、引體向上(男)或一分鐘仰臥起坐(女生)，(注：考生在考試報項時(shí)6選一)
二、訓練對象
1、體能(耐力)訓練：主要為暑期中考游泳成績(jì)8分及以下的學(xué)生(9分者以自愿參與為原則)。9分及以上的學(xué)生原則上也要求參加，但在運動(dòng)量上有所區別。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：全體初三學(xué)生在6項中選擇一項進(jìn)行訓練。(學(xué)生如所選項目沒(méi)有9—10分的把握，建議選擇籃球運球投籃項目)。
三、訓練時(shí)間及運動(dòng)量(訓練從12月25日開(kāi)始至學(xué)期結束)
1、體能(耐力)項目：利用大課間操時(shí)間進(jìn)行訓練，9分及以上學(xué)生運動(dòng)量為圍繞校園一圈約800米，8分及以下者運動(dòng)量為圍繞校園二圈1600米。8分及以下學(xué)生每周一下午第四節課安排測試訓練。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：以體育課為主開(kāi)展選項訓練，學(xué)生可根據實(shí)際需要，利用課余時(shí)間進(jìn)行練習。建議各班利用活動(dòng)課、班隊課開(kāi)展以班級為單位的體育訓練。
四、注意事項
1、學(xué)生因疾病或肢殘、畸形不能加參體育中考的學(xué)生，請以班為單位核實(shí)，由學(xué)生家長(cháng)提出申請，持相關(guān)證明報學(xué)校審核，可不參加學(xué)校組織的訓練。
2、強調所有學(xué)生在訓練期間宜穿運動(dòng)服、運動(dòng)鞋，以免發(fā)生運動(dòng)損傷，影響訓練正常進(jìn)行。
3、學(xué)生參加訓練的出勤情況，將作為學(xué)生參加學(xué)校體育課(活動(dòng))項目10分的打分依據。
4、要將相關(guān)項目的評分標準告知學(xué)生，讓學(xué)生在選擇項目時(shí)做到心中有數。同時(shí)也利于學(xué)生在訓練和測試中自我對照。
體育中考考前訓練方案5
一、提高速度(200m)訓練方法及要求：(男生滿(mǎn)分為30秒、女生為34秒)
方法與步驟：
1、先進(jìn)行熱身：內容：跑步較差的可選慢跑2x200m，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節徒手操如膝、踝關(guān)節、腹背運動(dòng)、弓箭步壓腿等可結合原地支撐擺臂練習50-100次。(用時(shí)5-6分鐘)
2、行進(jìn)間的直道50m快速跑3-4組、彎道跑4-6組，要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時(shí)10-15分鐘)
3、素質(zhì)練習：?jiǎn)文_交換跳(每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳)要求：跳30mx4―6組。每步越大越好;高而遠。每組間隔2分鐘(用時(shí)8-12分鐘)
二、提高一分鐘跳繩的訓練方法及要求：(男女生滿(mǎn)分為170次)
方法與步驟：
不會(huì )跳的同學(xué)：
1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時(shí)空搖，將繩搖成立圓。
體會(huì )抖腕動(dòng)作。要求：搖到兩手同時(shí)搖，左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著(zhù)地的連續跳。100個(gè)x4-6組。要求：靠踝關(guān)節的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩：完整動(dòng)作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會(huì )跳的同學(xué)：
每次跳時(shí)必須超長(cháng)時(shí)間的跳。每組時(shí)長(cháng)為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學(xué)會(huì )腳快速往前跨同時(shí)起動(dòng)跳繩。堅持這組時(shí)間完成。
三、提高實(shí)心球的訓練方法及要求：
方法與步驟：
1、熱身運動(dòng)：慢跑2x200m再做手腕、肩關(guān)節運動(dòng)、腰部運動(dòng)。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開(kāi)立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。(可先徒手無(wú)球進(jìn)行動(dòng)作模仿練習數次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開(kāi)立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復多次練習。要求：各環(huán)節要協(xié)調一氣呵成。開(kāi)始時(shí)不要用太大的勁拋球。不要一時(shí)追求遠度，要認真體會(huì )用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
四、提高三級蛙跳的訓練方法及要求：(滿(mǎn)分男生7米女生6米)
1、熱身運動(dòng)：慢跑2x200m再做徒手操：肩關(guān)節運動(dòng)、腰部運動(dòng)、弓步壓腿、踝關(guān)節運動(dòng)。
2、擺臂與起跳協(xié)調：原地擺臂起跳。
3、跳階梯(連續跳三級，從少層到多層)。跳六個(gè)欄架8-12組。
體育中考考前訓練方案6
為了順利完成初三年級體育中考任務(wù)，根據學(xué)校統一部署，針對考試項目設置，擬訓練安排如下。
一、訓練項目：
1、 1000m（男子）、800m（女子）。
2、 前拋實(shí)心球。
3、 立定跳遠。
訓練項目既考試項目，但在日常訓練中每個(gè)項目都有若干針對性的輔助練習。在此只作項目安排，具體練習由負責老師根據學(xué)生具體情況進(jìn)行實(shí)施。
二、訓練時(shí)間：
每周二、周三、周五早操；每周一、周三文體活動(dòng)。
三、周訓練安排：
1、每周二、三、五早操時(shí)間訓練長(cháng)跑，內容為田徑場(chǎng)內勻速跑四圈。
2、周一、周三文體活動(dòng)訓練安排：見(jiàn)下表。
3、說(shuō)明：初三年級訓練由體育組負責指導安排，由初中學(xué)生處和各班具體執行。
4、訓練方法提示：每項訓練之前需要先做適當的準備活動(dòng)，比如慢跑，徒手操，肌肉韌帶拉伸等等。每個(gè)項目都有多個(gè)輔助練習，立定跳遠的輔助練習有多級蛙跳，跳臺階，原地縱跳等等。拋實(shí)心球的輔助練習有俯臥撐等。長(cháng)跑項目的輔助項目有慢跑，變速跑等。
體育中考考前訓練方案7
一、 關(guān)于體育課的教學(xué)
�。ㄒ唬� 第一階段：（初三第一學(xué)期上半學(xué)期）
1、每一節課都要主抓籃球運球技術(shù)教學(xué)和練習（女生）；
2、每周第一節體育課都測半分鐘快速仰臥起坐的速度練習，指標絕大部分學(xué)生盡可能達到30個(gè)/半分鐘以上；
3、利用每一節課2---3圈跑步的活動(dòng)，著(zhù)重訓練學(xué)生速度感和集體編隊跑戰術(shù)意識的能力；
4、每周1---2次速度耐力測試，即300米計時(shí)跑1---2個(gè)，與下午課外體育鍛煉錯開(kāi)安排；
5、實(shí)心球與仰臥起坐或引體向上的選擇定向要選好選準，對于沒(méi)有明顯差異的學(xué)生，兩項兼選，共同發(fā)展，擇優(yōu)選項；
6、籃球運球教學(xué)與實(shí)心球或引體向上的教學(xué)要交替排課進(jìn)行教學(xué)，每節課都要對兩個(gè)考試項目技術(shù)環(huán)節的教學(xué)有側重點(diǎn)，要逐步推進(jìn)。尤其是實(shí)心球或引體向上的教學(xué)安排要注意鍛煉實(shí)效和安全性（男生）；
7、開(kāi)學(xué)初進(jìn)行隨堂初測一次，9月份完成。要計算各項成績(jì)及三項總分，核算班級平均分和班級排名，分析原因，找出差距和努力方向，激發(fā)刻苦鍛煉的斗志和“初三意識”，使學(xué)生盡早進(jìn)入備考狀態(tài)。
�。ǘ� 第二階段：（第一學(xué)期后半學(xué)期）
1、 采用分層分組教學(xué)：根據第一階段上半學(xué)期學(xué)生各項目能力水平，在完成教師每節課統一規定的基本練習后，全班分組進(jìn)行弱項訓練（除跑步外），教師進(jìn)行巡回指導；
2、 教師對重點(diǎn)的差生進(jìn)行點(diǎn)對點(diǎn)的專(zhuān)門(mén)輔導和監督；
3、 11月中旬，全年級統一進(jìn)行一次公開(kāi)模擬測試。
�。ㄈ� 第三階段：（第二學(xué)期）
1、 開(kāi)學(xué)初進(jìn)行隨堂測試一次，2月份完成。要計算各項成績(jì)及三項總分，核算班級平均分和班級排名，進(jìn)一步分析原因，找出差距和努力方向，更進(jìn)一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的斗志，充分理解量變與質(zhì)變的辯證關(guān)系，樹(shù)立堅定的信心；
2、 采用獎勵性分層教學(xué)：根據第一、二階段學(xué)生各項目能力水平，在完成教師每節課統一規定的基本練習后，
�、艑δ軌蜻_到28。5分以上的學(xué)生，可以給于一定范圍和內容的自主練習活動(dòng)的獎勵，
�、茖�22分到28分的學(xué)生，給與運動(dòng)處方自主按弱項進(jìn)行分組練習，能夠達到28。5分以上的學(xué)生，立刻享受“一定范圍和內容的自主練習活動(dòng)的獎勵”，
�、菍τ谒形催_到22分的學(xué)生，組成補差組，由老師親自帶領(lǐng)，進(jìn)行必要的身體素質(zhì)和項目技術(shù)的練習；
3、 4月中旬，進(jìn)行考前最后一次摸底測試。
二、 課外鍛煉
�。ㄒ唬� 充分利用上午課間操和下午課外體育鍛煉的時(shí)間
1、 強化學(xué)生一般耐力素質(zhì)與速度耐力素質(zhì)的鍛煉；
2、 階段性地分班分場(chǎng)地進(jìn)行各個(gè)考試項目的鍛煉；
3、 每日由年級組長(cháng)協(xié)同班主任抓本班跑步鍛煉的出勤、紀律等情況，當天作出評價(jià)反饋和處理措施，并監督落實(shí)。注意培養班級學(xué)生吃苦耐勞、循序漸進(jìn)和持之以恒鍛煉的意志品質(zhì)；
4、 跑步前抓集合速度，跑步中抓班級隊伍整齊度和速度，跑步后抓集合和年級講評，要堅持不懈地抓好這三點(diǎn)；
5、 班主任要與體育老師共同抓學(xué)生主動(dòng)鍛煉的意識和行為；
6、 體育老師或年級組長(cháng)對某個(gè)班級的點(diǎn)評，只對事，不對人，需要班主任理解和支持，班主任要針對本班出現的具體問(wèn)題馬上定措施，重在抓落實(shí)，要防患于未然，不給學(xué)生留有可乘之機；
�。ǘ� 其他時(shí)間
每周六和寒暑假的補課時(shí)間，每天適當安排15―20分鐘時(shí)間，讓學(xué)生進(jìn)行一般耐力訓練，保持學(xué)生體力的同時(shí)還能調節文化課學(xué)習壓力，做到腦體結合和勞逸結合。
三、 班主任的配合
1、 班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次的模擬測試結果，要主動(dòng)過(guò)問(wèn)本班學(xué)生日常的鍛煉情況，與體育老師及時(shí)溝通，正確干預個(gè)別學(xué)生的體育鍛煉行為；
2、 沒(méi)有班主任的積極參與，沒(méi)有班主任強有力的日常管理，就不可能有長(cháng)期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績(jì)，“軍功章有我的一半，更有班主任的一半”。
體育中考考前訓練方案8
眾所周知，中考體育是中考最容易拿分的環(huán)節。但盡管如此，考生們也萬(wàn)不可掉以輕心，要認真做好考試準備。那么，在接下來(lái)幾個(gè)月里，怎樣才能在不影響文化課復習的前提下有效地準備體育考試呢？
第一階段：9月-10月
本階段約2個(gè)月，主要進(jìn)行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓練，為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎。在教學(xué)訓練中應采用各種訓練方法和手段，努力提高身體各器官的運動(dòng)機能水平。在全面發(fā)展素質(zhì)的同時(shí)，一般應以發(fā)展速度、彈跳為重點(diǎn)，應以中等運動(dòng)訓練量為主。
第二階段：11月-12月
此階段應在第一階段的基礎上，注重發(fā)展和提高力量素質(zhì)，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結合跑、跳、投等考試項目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發(fā)展各個(gè)項目必須具備的專(zhuān)項素質(zhì)，盡快提高掌握各項技術(shù)的速度。
本階段運動(dòng)量應以大運動(dòng)量訓練為主。由于在該階段的12月份，也是學(xué)生學(xué)習任務(wù)繁重，面臨緊張期末復習考試時(shí)期，訓練應予調整，不要與文化復習考試爭時(shí)間，但我們可爭取每個(gè)星期天安排一定的訓練內容。
這樣既不間斷訓練，又不影響文化學(xué)習，值得一提的是，在期末考試之后，正是寒假休息之時(shí)，我們可以利用寒假的充裕時(shí)間，進(jìn)行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務(wù)。
第三階段：1月-2月
該階段時(shí)間約2個(gè)月。要在第二階段大運動(dòng)量訓練的基礎上，調整運動(dòng)強度和運動(dòng)負荷，并逐步以提高和鞏固運動(dòng)成績(jì)?yōu)槟康摹?/p>
由于此階段一般尚未公布考試項目，因此，在有可能要考的項目，我們都應認真抓好，不可提前 抓題 。
在教學(xué)訓練中，堅持一般身體素質(zhì)與專(zhuān)項身體素質(zhì)相結合，為適應考試做好充分準備，當然，此階段的訓練強度應偏大。
第四階段：3月-4月
本階段為考試前的最后一個(gè)階段。
考生應該針對考試項目，在繼續提高身體素質(zhì)和運動(dòng)水平的基礎上，進(jìn)行完整技術(shù)練習。由于我們面臨的是考試而不是比賽，因此，我們在此階段應多采用區別對待，因人而異教學(xué)原則。
例如某些學(xué)生已經(jīng)能在其中一項考試項目上能夠輕松達到滿(mǎn)分規定線(xiàn)，那么我們就可以讓這一部分學(xué)生多化些精力去練習他的弱項，而不必在已經(jīng)達滿(mǎn)分的項目上下功夫了；而對于一些體育成績(jì)相對較差、素質(zhì)相對較弱的同學(xué)來(lái)說(shuō)，則應以充分掌握好技術(shù)動(dòng)作的前提下，結合個(gè)人特點(diǎn)，穩打穩抓。從他相對較容易進(jìn)步的項目上進(jìn)行訓練，結合個(gè)人特點(diǎn)，穩打穩抓。從他相對較容易進(jìn)步的項目上進(jìn)行訓練，以激發(fā)他們斗志，切不可因不行而放棄。
【體育中考考前訓練方案】相關(guān)文章：
中考體育考前訓練方案（精選6篇）06-01
體育中考考前訓練方案（通用6篇）11-28
中考考前訓練方案（精選5篇）06-02
體育中考訓練方案（精選10篇）07-19
體育中考沖刺訓練方案（精選11篇）08-02
體育中考的訓練方案（通用6篇）06-02
中考體育訓練方案（精選8篇）06-02
體育中考備考訓練方案（精選6篇）11-25
中考體育訓練方案（精選5篇）06-07