個(gè)人足球訓練方案（通用5篇）
為了確保事情或工作得以順利進(jìn)行，時(shí)常需要預先制定一份周密的方案，方案一般包括指導思想、主要目標、工作重點(diǎn)、實(shí)施步驟、政策措施、具體要求等項目。那么制定方案需要注意哪些問(wèn)題呢？以下是小編幫大家整理的個(gè)人足球訓練方案（通用5篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
個(gè)人足球訓練方案1
一、發(fā)展基礎與現狀分析
1.發(fā)展基礎
20xx年12月13日，張家港市貝貝足球學(xué)校重新掛牌成立，標志著(zhù)1995年掛牌成立的貝貝足球業(yè)余學(xué)校找到了新的發(fā)展節點(diǎn)，來(lái)，貝貝足球學(xué)校經(jīng)歷了起步、輝煌、低谷，如今重新掛牌的貝貝足校進(jìn)入了新的里程碑�；仡欉^(guò)去的幾個(gè)月，我們取得了一些成績(jì)(貝貝足校順利掛牌，市隊縣辦項目落戶(hù)我校，足球招生工作進(jìn)展較為順利)，也積累了不少的教訓和經(jīng)驗。展望未來(lái)，我們依然覺(jué)得任重而道遠，我校校園足球足球活動(dòng)的的持續健康發(fā)展需要我們繼續作出更多努力。
2.現狀分析
一是師資問(wèn)題，體育師資的數量和業(yè)務(wù)水平還不能完全適應校園足球發(fā)展的需要，目前學(xué)校有五名體育專(zhuān)職教師，其中一名外出支教、一名年紀較大還兼體育器材保管員、一名擔任一定的行政職務(wù)。此外，五人中有教練執教資格證書(shū)的僅有一人;二是校園足球的基礎設施，特別是場(chǎng)地條件存有一定問(wèn)題，現有的場(chǎng)地，平整度差，并且規格不符合正式比賽要求，沒(méi)有室內訓練場(chǎng)館;三是其他學(xué)科老師對足球活動(dòng)對推動(dòng)學(xué)生全面發(fā)展的重要性認識不足，對足校的學(xué)生缺乏足夠的耐心和關(guān)愛(ài);四是校園足球活動(dòng)整體構建的框架還比較模糊，職責分工還不太明確。
二、指導思想
以科學(xué)發(fā)展觀(guān)為統領(lǐng)，深入貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》，認真落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》、《國家體育總局、教育部關(guān)于開(kāi)展全國青少年校園足球活動(dòng)的通知》、《張家港市西張小學(xué)五年發(fā)展規劃》，以全面推進(jìn)素質(zhì)教育為方向，以深化課程改革為核心，以加強教師隊伍建設為關(guān)鍵，以增強學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生整體素質(zhì)為根本目標，強化普及促提高，全面提高促特色，大力開(kāi)展校園足球活動(dòng)，加強制度建設、課程建設、條件保障，全面提升我校的競技水平和管理水平。
三、總體目標
形成學(xué)生體質(zhì)普遍增強、競技水平不斷提升、足球特色魅力日益彰顯、裝備設施日趨完善的學(xué)校發(fā)展新格局。
四、具體目標
1.體質(zhì)健康水平明顯提高。通過(guò)五年左右的時(shí)間，在學(xué)識體質(zhì)健康整體合格率保持在90%的基礎上，優(yōu)秀率達到15%。
2.鍛煉習慣足球技能逐漸養成。培養學(xué)生良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式。積極開(kāi)展“體育藝術(shù)2+1”項目認定評價(jià)活動(dòng)，使50%的學(xué)生在小學(xué)階段，掌握一定的足球技能。
3.師資水平和數量顯著(zhù)提高。建設一支以專(zhuān)職教師為主、結構合理、數量和質(zhì)量都能夠滿(mǎn)足體育教學(xué)、課外體育活動(dòng)和體育課余訓練需要的體育教師隊伍。
4.足球特色魅力日益彰顯。在全面普及的`基礎上不斷彰顯我校足球特色，做到人人有足球、班班有球隊。積極打造蘇州市18屆省運會(huì )足球隊，球隊競技水平位列蘇州前三、省級中上水平;定期開(kāi)展校園體育節、“校長(cháng)杯”班級足球聯(lián)賽;積極開(kāi)展各級各類(lèi)的學(xué)生體育競賽活動(dòng);做好每年一次的暑期足球夏令營(yíng)活動(dòng)。
5.體育裝備設施日趨完善。嚴格按省一類(lèi)標準配齊體育教學(xué)器材，保持和提高學(xué)校體育常規器材保障水平，特別是校園足球活動(dòng)所必須的裝備器材。3年內，設立專(zhuān)職的體育器材保管員。加強學(xué)校體育專(zhuān)項運動(dòng)場(chǎng)地設施建設，特別是風(fēng)雨操場(chǎng)和體育館。
五、措施與保障
1.加強校園足球工作領(lǐng)導，建立完善的足校工作管理制度和運行機制。完善校園足球工作管理體系，健全組織，進(jìn)一步加強對校園足球工作的政策規劃、宏觀(guān)管理和統籌協(xié)調，把校園足球工作列入教育改革和發(fā)展規劃之中。
2.深化地方課程改革，建立有地方特色、符合學(xué)生身心發(fā)展的足球教學(xué)體系。將校本教材《足球》的編撰、《足球》課的教學(xué)列入學(xué)校教學(xué)工作計劃，并從教學(xué)內容、教學(xué)組織、教學(xué)評價(jià)等方面做深入研究，盡快建立科學(xué)的有學(xué)校特色的足球教學(xué)管理體系。
3.廣泛開(kāi)展校園足球活動(dòng)，為每一個(gè)學(xué)生的健康和諧發(fā)展搭建平臺。定期開(kāi)展“校長(cháng)杯”班級足球聯(lián)賽、冠軍挑戰賽、足球技能大比武、足球夏令營(yíng)等活動(dòng)，形成“班班有球隊，人人都參與”的良好局面。依托鳳凰鎮良好生態(tài)環(huán)境和國家4A級風(fēng)景區的優(yōu)勢，積極承辦大型足球賽事，提升學(xué)校足球活動(dòng)的影響力。
4.建立健全足球隊訓練及足球課教學(xué)評價(jià)管理制度，構建訓練(教學(xué))、考核、反饋一體化的評價(jià)體系。以《青少年足球技術(shù)訓練與測評標準》為藍本，制定出適合足校學(xué)生的評價(jià)體系。學(xué)校校長(cháng)是校園足球工作第一責任人;班主任是校園足球的組織者，負責監督班級落實(shí)國家規定的課程要求;體育教師是校園足球活動(dòng)的指導者，要切實(shí)履行職責上好每一節足球課和訓練課，及時(shí)報告學(xué)生足球發(fā)展狀況;其他任課教師要提高課堂教學(xué)效率，關(guān)心每一個(gè)學(xué)生的健康成長(cháng)。
5.大力加強師資隊伍建設，全面提升校園足球教師隊伍綜合素質(zhì)。20xx年下半年至少引進(jìn)一名專(zhuān)職體育教師，20xx年再計劃引進(jìn)1-2名足球專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)職體育教師。建設一支以專(zhuān)職教師為主，專(zhuān)兼結合，數量和質(zhì)量都能夠滿(mǎn)足訓練、教學(xué)工作需要的教師隊伍。加大業(yè)務(wù)培訓力度，把體育教師(足球教練)繼續教育的重點(diǎn)從學(xué)歷教育轉到教師專(zhuān)業(yè)素質(zhì)能力提高上來(lái)。規范和加強體育(足球)教研組建設，規范制度，抓好落實(shí)，實(shí)現合作共享、整體提升。加強體育(足球)教學(xué)科研，結合我校實(shí)際，做好微型課題研究，爭取形成一批研究成果。提高體育教師(足球教練)保障水平，體育教師(足球教練)在職稱(chēng)評定、評優(yōu)評先、進(jìn)修學(xué)習、教育科研等方面和其他學(xué)科教師享有同等待遇。
6.加大校園足球經(jīng)費投入，完善學(xué)校足球活動(dòng)設施設備。設立校園足球專(zhuān)項經(jīng)費，主要用于開(kāi)展活動(dòng)、發(fā)展項目、添置體育設施、獎勵先進(jìn)等。
7.加強學(xué)校特色建設，彰顯學(xué)校足球魅力。爭創(chuàng )下一輪次的省體育傳統項目學(xué)校創(chuàng )建。通過(guò)省體育傳統項目學(xué)校的創(chuàng )建、評估和命名，發(fā)揮足球特色學(xué)校的引領(lǐng)、示范和輻射作用，促進(jìn)學(xué)校體育工作上水平、上層次。
8.提高球隊競技水平，培養一批體育(足球)人才。積極參加各級各類(lèi)體育競賽，積極承辦縣級、市級足球賽事。完善好足球人才培養新體系，規范和加強學(xué)校足球隊建設，強化教練員隊伍培訓，積極備戰省18屆運動(dòng)會(huì )，在力爭好成績(jì)的同時(shí)，輸送一定數量的優(yōu)秀足球苗子。
9.加強體育宣傳，營(yíng)造良好的體育氛圍。通過(guò)各種媒體和形式，廣泛宣傳開(kāi)展校園足球活動(dòng)的重要意義，大力宣傳開(kāi)展校園足球所取得的成效，形成正確的輿論導向和良好的社會(huì )氛圍，為開(kāi)展校園足球活動(dòng)創(chuàng )造有利的社會(huì )環(huán)境和輿論環(huán)境。
個(gè)人足球訓練方案2
一、指導思想
活躍學(xué)生身心健康，培養學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng )新的活動(dòng)興趣，使學(xué)生對足球的基本技術(shù)、基本戰術(shù)、基本規則有所了解及掌握并參加比賽。
二、訓練原則
1、訓練重點(diǎn)放在練思想，練作風(fēng)。
2、戰術(shù)訓練要從靈、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，強調團隊快樂(lè )小足球。
3、組建陣容，配合全隊力量，充分發(fā)揮集體的特長(cháng)。
4、重視個(gè)人技戰術(shù)的訓練，要做到因人施教。
5、著(zhù)重進(jìn)行基本功練習，傳、停、帶、能自如運用。
三、訓練計劃安排
第一階段：基本功練習
1、踢球技術(shù)
腳內側踢球，腳背正面踢球，腳背內側踢球等。
2、接球技術(shù)
腳內側接地滾球，腳內側接空中球，胸部接球等。
3、運球技術(shù)
正腳背運球，外腳背運球，腳內側運球等。
4、擲界外球技術(shù)
第二階段訓練：團隊練習
1、雙人腳內側傳接球練習。
2、三人、四人交叉繞圈傳接球練習
3、行進(jìn)間傳接球練習。
4、二過(guò)一配合。
5、交叉掩護配合。
6、半場(chǎng)技戰術(shù)配合。
7、足球比賽。
四、訓練時(shí)間、地點(diǎn)
每周五早上、下午進(jìn)行集中訓練。
訓練地點(diǎn)：校足球場(chǎng)。
五、訓練要求
1、每天對球員進(jìn)行考勤記錄，有事要跟訓練老師請假。
2、嚴格遵守學(xué)校的規章制度，嚴禁打架、盜竊、吸煙喝酒或其它嚴重違紀行為。
3、講文明懂禮貌;愛(ài)護公物;愛(ài)護集體，服從學(xué)校安排。
個(gè)人足球訓練方案3
一、訓練指導思想
�。ㄒ唬┱駣^精神，勤學(xué)苦練，狠抓運動(dòng)技能，培養勇于拼搏能攻善守的全面型運動(dòng)員。
�。ǘ┫到y訓練，局部細化，積極提高整體戰術(shù)素養，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標
(一) 完成全年的訓練計劃
�。ǘ┻M(jìn)入全市前列，力爭更好成績(jì)。
三、訓練的基本任務(wù)、內容、要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧爢T訓練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓練質(zhì)量。
3.培養良好的體育道德風(fēng)尚。
4.培養堅強的戰斗意志。
�。ǘ﹪雷ンw能訓練
全面提高隊員有氧、無(wú)氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏、協(xié)調能力。
�。ㄈ┨岣呒夹g(shù)運用能力。
1、提高對抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強化射門(mén)技術(shù)。
4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。
�。ㄋ模┤嫣岣咔蜿牭膽鹦g(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人、局部及整體戰術(shù)。
1、明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
2.提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1、3對2能力
3.完善提高各種戰術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
�。ㄒ唬┲饕柧毷侄�。
1.體能訓練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動(dòng)跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。
2.技術(shù)訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3.戰術(shù)訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場(chǎng)攻守，練習比賽。
四、時(shí)期的劃分，各項訓練任務(wù)，內容，訓練負荷的安排
訓練時(shí)期劃分表
個(gè)人足球訓練方案4
一、指導思想
進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平為根本，爭取在比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練指導思想
貫徹打好基礎，系統訓練，積極提高的原則，抓好身體素質(zhì)、球技等練習。
三、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為隊 、為校爭光的信念。
3、保持并提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。
訓練作風(fēng)方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺(jué)性
比賽作風(fēng)方面：
1、培養良好的體育道德作風(fēng)
2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)
四、全面提高隊員的基本技術(shù)、戰術(shù)、心理、智能
1、提高隊員的基本技術(shù)。
2、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。
3、提高運動(dòng)員心理素質(zhì)和心理技能。
4、提高運動(dòng)員的觀(guān)察力，注意力和思維想象力等。
五、主要訓練手段
身體訓練手段：克服自身體重，各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、急停、急轉、變向等。
技術(shù)訓練手段：各種方式踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）教學(xué)比賽
六、訓練時(shí)間
上半年2— 6月，下半年9—12月。每周一到五的下午七八節課（16：40—18：30）為訓練時(shí)間。
體育學(xué)院足球隊周訓練內容
注；可根據發(fā)生情況另行調整。
個(gè)人足球訓練方案5
1．確定大周期的基本任務(wù)：
在去年結束的市運會(huì )足球比賽中，永嘉足球隊發(fā)揮欠佳，排名墊底。從中總結出很多的不足狀況，如體能不足，進(jìn)攻方式過(guò)于單調等等。導致這現象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛(ài)足球的青少年，比賽中過(guò)多依靠個(gè)人能力等。足球是整體項目必須得均衡發(fā)展，所以制定科學(xué)性系統性針對性的訓練尤為重要，通過(guò)一年時(shí)間的訓練調整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績(jì)。
2．確定大周期中的訓練時(shí)數：
訓練時(shí)數為一年，除去節假日和其他原因造成的無(wú)法訓練。我們把訓練周數設為40周。每周6次每次2.5個(gè)小時(shí)。共計：40×6×2.5＝600小時(shí)。
3．確定重大比賽日程：
市足球分齡賽5—6月。
4．劃分時(shí)期并分配各時(shí)期的時(shí)數比例
足球訓練全年分期及時(shí)數分配比例
5．劃分各時(shí)期的階段，并確定各階段的訓練任務(wù)、工作重點(diǎn)內容、各項工作的合理比例、以及各階段時(shí)數和各項工作時(shí)數的分配。
�。ㄒ唬蕚淦诖笾驴梢詣澐�2個(gè)階段，第1階段3到4個(gè)月左右，第2階段1.5到2.5個(gè)月左右。
續性、重復性為主，不用間歇訓練法。
大量的比賽法、游戲法。
�。ǘ└傎惼谌蝿�(wù)是創(chuàng )造優(yōu)異成績(jì)，應當加強適應比賽的心理訓練 訓練手段以高強度、強制間歇為主，另外可采用較多非專(zhuān)項手段、方法來(lái)促進(jìn)恢復、調節訓練過(guò)程。
�。ㄈ┻^(guò)渡期的訓練以消除疲勞促進(jìn)恢復為主要目的，在理論學(xué)習這塊可以總結整個(gè)階段的得失和不足，積蓄力量，準備下一階段的訓練。在比賽任務(wù)結束后最好不要原地解散，在集中訓練一到兩周，練習總時(shí)數為90小時(shí)左右，這樣能更好的達到消除疲勞的目的。
足球教練：
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