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《活出最樂(lè )觀(guān)的自己》讀后感范文
看完一本名著(zhù)后，想必你一定有很多值得分享的心得，需要回過(guò)頭來(lái)寫(xiě)一寫(xiě)讀后感了。那么我們該怎么去寫(xiě)讀后感呢？下面是小編為大家收集的《活出最樂(lè )觀(guān)的自己》讀后感范文，歡迎閱讀與收藏。
《活出最樂(lè )觀(guān)的自己》讀后感1
本學(xué)期我讀了美國人馬丁塞利格曼寫(xiě)的《活出最樂(lè )觀(guān)的自己》。從《活出最樂(lè )觀(guān)的自己》這本書(shū)里，我更加明白和懂得了一些處理事情的方法、心態(tài)、出發(fā)點(diǎn)。此書(shū)定位是私人心理咨詢(xún)師。的確！書(shū)中大量的生活、工作、情感、親情方面常見(jiàn)的關(guān)于不良情緒的案例，值得每一個(gè)人學(xué)習，尤其是對這些案例的分析，給出的一些調節或整頓這些不良情緒的方法，值得生活的每一個(gè)人學(xué)習，吸取經(jīng)驗和教訓，可以從中學(xué)會(huì )自我調節情緒，也能通過(guò)這些方法幫助身邊的朋友調節情緒，活出快樂(lè )的自我。一些小小的心理測試，可以更加完整的了解自己，發(fā)現自己的不足，調整心態(tài)，用一顆平靜的心待人處事，活出屬于自己的精彩。每一個(gè)人都在努力的想要把握住人生�？墒�，人們卻常常忽略了一點(diǎn)，那就是把握和控制好自己的情緒。一個(gè)人的情緒可以影響到很多方面。不管是在工作還是在學(xué)習生活中，學(xué)會(huì )和懂得收放自如的控制自己的情緒，這點(diǎn)很重要。很多人總覺(jué)得自己并不快樂(lè )。其實(shí)很多人，對快樂(lè )并沒(méi)有明確的定義，總把快樂(lè )定位得很高，而忽略了真實(shí)存在于身邊的小快樂(lè )，小幸福。簡(jiǎn)單也是一種快樂(lè )，沒(méi)病沒(méi)災也是一種快樂(lè )……快樂(lè )的定義很廣，很大，很簡(jiǎn)單，別把它弄得像一個(gè)神靈，只可瞻仰而無(wú)法觸及�？鞓�(lè )是自己的，生活是自己的，幸福也是自己的。別過(guò)意的攀比，每一個(gè)人都有屬于自己的小快樂(lè )，要懂得知足�！爸汩L(cháng)樂(lè )”這話(huà)也許更值得現代的人體會(huì )和領(lǐng)悟�；畛隹鞓�(lè )的自我，你是獨一無(wú)二的；活出快樂(lè )的自我，你是最幸福的天使；活出快樂(lè )的`自我，你是快樂(lè )的主宰著(zhù)……
《活出最樂(lè )觀(guān)的自己》這本書(shū)，可以作為一種改變心境，撫慰心靈，尋找快樂(lè )的源泉的枕邊書(shū)。讓你困惑時(shí)，當你煩惱時(shí)，當你疑惑時(shí)，它會(huì )是你很好的良藥。塞利格曼有一句樂(lè )觀(guān)箴言：樂(lè )觀(guān)不是萬(wàn)靈藥。也就是我們需要的是彈性的樂(lè )觀(guān)，即需要樂(lè )觀(guān)的時(shí)候樂(lè )觀(guān)，需要適度悲觀(guān)的時(shí)候悲觀(guān)，這種審時(shí)度勢的樂(lè )觀(guān)能幫助我們幸福的過(guò)一生。他在書(shū)中指出對不好的事情，不要解釋成永久性、普遍性、個(gè)人性的；而是要解釋為暫時(shí)性、特定性、外在性的。對好的事情正好相反。因此我們在生活和工作中要看到自己積極的一面，有助于建立自己的信心，有助于樂(lè )觀(guān)的對待事物。讀了書(shū)后我深深地感到人的一生總會(huì )遇到許多的事，不管結果如何，我們應該學(xué)會(huì )坦然面對，那樣就會(huì )始終保持一顆很平常的心態(tài)。在生活中要善待自己，樂(lè )觀(guān)向上，活出自己的風(fēng)采。
在讀這本優(yōu)秀的著(zhù)作的同時(shí)，我還有一些別的思考：首先是為什么明明大多數的人都是渴望成為一個(gè)樂(lè )觀(guān)的人的，還會(huì )有那么多的悲觀(guān)者，甚至是抑郁癥患者呢？我想，這是因為，我們的社會(huì )如今物質(zhì)發(fā)展的速度太快，而對人們的心理素質(zhì)的提高卻不夠重視所造成的。這造成了在社會(huì )迅速發(fā)展，貧富差距加大的今天，很多人由于無(wú)力或者無(wú)法獲得與他人一樣甚至比他人更加舒適的生活而加深了自己無(wú)助感，這就使得人們在面臨現實(shí)的殘酷挑戰時(shí)更加脆弱，更加容易掉落進(jìn)悲觀(guān)與抑郁的深淵，而不是像他們所期盼的那樣能夠成為一個(gè)樂(lè )觀(guān)的人�？鞓�(lè )在每一個(gè)人的心里定位都是不一樣的。不管如何，能感受到快樂(lè )的人就是幸福的。我一直努力用心的追求著(zhù)屬于自己的簡(jiǎn)單快樂(lè )。一個(gè)人如何擁有好情緒是很重要的，因為你的情緒可以影響周邊所有的人，尤其是你最親近的人。情緒是可以傳染的，如果是好的情緒，這樣的傳染當然是最好的，而如果是不好的情緒，那就應該扼殺在萌芽狀態(tài)，努力改變壞情緒。九蓮居士說(shuō)：人活一生，可以選擇痛苦地活著(zhù)，也可以選擇快樂(lè )地活著(zhù)。那為什么不選擇快樂(lè )地活著(zhù)？要知道，活得痛苦還是快樂(lè )，選擇權在我們自己手中。每一個(gè)人都是自己的主宰著(zhù)，自己應該如何面對這個(gè)社會(huì )，如何面對身邊的人，如何面對煩惱，如何面對困惑，如何面對困境，如何面對工作，如何面對生活中的瑣碎……這些都是自己主宰的。是悲觀(guān)，是消極，是積極，是樂(lè )觀(guān)，全由自己主宰�？鞓�(lè )是自己的，生活是自己的，為什么不善待生活，為什么不善待自己呢？
我認為我們不應該只把自己的目光集中在如何使一個(gè)悲觀(guān)者變得樂(lè )觀(guān)起來(lái)，我們還需要做的事是預防人們變的樂(lè )觀(guān)。我們需要更加深入的研究是什么讓一些人天生就是永遠的樂(lè )觀(guān)者，我們應該去了解是什么促使他們無(wú)論遇到什么樣的挫折和失敗都不會(huì )動(dòng)搖自己的內心和信念。我們應該知道這些，并將我們得到的理論應用到實(shí)際當中去。我們也應該去努力去推進(jìn)社會(huì )的進(jìn)步和改造，我們需要做的不只是改變一個(gè)人的心理，我們應該去努力嘗試改變一個(gè)社會(huì )或者說(shuō)一個(gè)時(shí)代的心理特點(diǎn)，盡管這不是一朝一夕就能做到的。善待自己，就是善待他人，善待社會(huì )，善待我們周?chē)娜撕褪�，這樣樂(lè )觀(guān)向上的活著(zhù)，多一些寬容，少一些抱怨，積極樂(lè )觀(guān)的面對人生。這就是我的感悟。讓我們都來(lái)努力地活出最樂(lè )觀(guān)的自己吧，活得樂(lè )觀(guān)才能在事業(yè)上、學(xué)業(yè)上、生活上發(fā)揮出我們真實(shí)的、最佳的水平。學(xué)習心理，告別悲觀(guān)，變得樂(lè )觀(guān)，這正是本書(shū)想要我們做到的，而這也是符合我們的需要的，那么就讓我們來(lái)按照書(shū)中所說(shuō)的做吧。
《活出最樂(lè )觀(guān)的自己》讀后感2
《活出最樂(lè )觀(guān)的自己——徹底改變悲觀(guān)人生的幸福經(jīng)典》，是被譽(yù)為積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼編著(zhù)的。塞利格曼通過(guò)一系列的“小狗實(shí)驗”、事例描述及分析，指出“積極心理學(xué)”的意義，希望幫助普通人增加幸福感，擺脫黑暗、脆弱與痛苦。
某日閑聊一個(gè)法界援友問(wèn)醫生援友，現在抑郁癥越來(lái)越多，是真是假。醫生援友很?chē)烂C地答曰，現在社會(huì )物質(zhì)世界極大豐富，選擇越多、困惑越多，欲望大幅提高、壓力大，對自我重視的加重，一些精神家園缺失，人們更易對現實(shí)覺(jué)得難以把控、無(wú)助感增強，確實(shí)越來(lái)越多的人抑郁了�！痘畛鲎顦�(lè )觀(guān)的自己》這本書(shū)用數據說(shuō)明隨著(zhù)人類(lèi)社會(huì )的.發(fā)展，抑郁癥患者越來(lái)越多，并指出悲觀(guān)容易抑郁，而保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)對于事業(yè)、家庭、成長(cháng)的重要性，并針對性地提出了解決辦法——ABCDE五部法，即Adversity：逆境或不幸；belief：想法；consequence：結果，一般是思維或行為；Diutation：反駁，針對ABC中的B（想法），通過(guò)舉反例、其他可能性、暗示、用處等方法自己對自己進(jìn)行反駁；energization：激發(fā)，重新總結，明確結果C，此時(shí)再得到的C已經(jīng)明顯超越了剛開(kāi)始ABC中的C，更積極，有助于解決問(wèn)題和改進(jìn)狀況。
此外，書(shū)中還提到了改變個(gè)人與團體，通過(guò)參加公益活動(dòng)（道德慢跑）來(lái)促使個(gè)體更加積極樂(lè )觀(guān)。俗語(yǔ)云，送人玫瑰，手留余香。塞利格曼說(shuō)看到別人受苦，可能會(huì )使你悲傷難過(guò)，但不是沒(méi)有指望，反而激起自己生命的火花，眾樂(lè )樂(lè )更有意義。從事慈善公益工作多年，親眼所見(jiàn)很多人在做公益使得他人收益中自得其樂(lè )，最終自己也受益。因此，很贊同塞利格曼這個(gè)“厚德能載物，助人能快樂(lè )（包括他樂(lè )和己樂(lè )）”的觀(guān)點(diǎn)。
書(shū)中對不同的職業(yè)也作了分析，比如做設計工程、技術(shù)及評估、質(zhì)量控制、人事管理、法律、財務(wù)與會(huì )計、統計的，需要相對悲觀(guān)謹慎些。但我想這并不妨礙財務(wù)人也可以學(xué)習彈性樂(lè )觀(guān)，有助于我們在處理原則性問(wèn)題時(shí)嚴把關(guān)，而在日常溝通時(shí)避免生硬死板，對待枯燥的財務(wù)工作依然能夠樂(lè )觀(guān)向上。
面對競爭日益激烈、壓力山大的職場(chǎng)，我們需要樂(lè )觀(guān)；面對生活中一些突如其來(lái)的災難（地震等自然災害、親人故去等）和偶爾的無(wú)助，我們需要樂(lè )觀(guān)，以扛過(guò)每一個(gè)難關(guān)和挑戰；作為家長(cháng)，我們還需要樂(lè )觀(guān)，給孩子樹(shù)立一個(gè)積極的榜樣。一起讀讀《活出最樂(lè )觀(guān)的自己》這本書(shū)吧，樂(lè )觀(guān)可以學(xué)來(lái)，樂(lè )觀(guān)可以幸福！
《活出最樂(lè )觀(guān)的自己》讀后感3
當我第一次看到這個(gè)書(shū)名時(shí)就對它產(chǎn)生了興趣。它會(huì )讓我更樂(lè )觀(guān)？會(huì )教會(huì )我如何才能樂(lè )觀(guān)？讓我的生活從此更樂(lè )活？帶著(zhù)我的興趣、疑問(wèn)和期望開(kāi)始讀這本書(shū)。因為我想做個(gè)樂(lè )觀(guān)向上的人，相信大多數的人都會(huì )有同樣的想法，我希望能從這本書(shū)上獲得我想要的東西。
下面就是我讀了這本書(shū)后的一些體會(huì )：
首先讓我了解到悲觀(guān)者與樂(lè )觀(guān)者的區別，悲觀(guān)的人相信壞事都是自己的錯，這件事會(huì )毀掉他的一切，會(huì )持續很久。悲觀(guān)的人會(huì )認為自己無(wú)能為力，就此一蹶不振。而樂(lè )觀(guān)的人在遇到同樣的問(wèn)題時(shí)會(huì )認為現在的失敗時(shí)暫時(shí)性的，每個(gè)失敗都有它的原因，不是自己的錯，樂(lè )觀(guān)的人不會(huì )被失敗擊倒。在面對惡劣的環(huán)境時(shí)，他們會(huì )把它看成是一種挑戰，更努力地去克服它。
其次，悲觀(guān)者更容易滑向抑郁，即使一小丁點(diǎn)兒的.障礙也會(huì )成為不可逾越的高山。悲觀(guān)、消沉的時(shí)候，我們會(huì )經(jīng)歷一個(gè)輕微的心理失常狀態(tài)—抑郁。這本書(shū)還讓我了解到抑郁有三種，一般性抑郁、單極抑郁癥和雙極抑郁癥。
樂(lè )觀(guān)的的人正好與悲觀(guān)者相反，她們會(huì )積極的看待生活中的發(fā)生的事件，甚至在失敗中他們都會(huì )看到好的一面，對什么事都充滿(mǎn)希望，使他們更容易擺脫失敗帶來(lái)的煩惱，更容易走向成功。樂(lè )觀(guān)使他們的事業(yè)更成功，樂(lè )觀(guān)的孩子成績(jì)更優(yōu)秀，會(huì )在賽場(chǎng)上更容易取得好成績(jì)。樂(lè )觀(guān)者愉快情緒使用心理處于更好的狀態(tài)，這就是書(shū)中說(shuō)到的樂(lè )觀(guān)的身體不生病。塞利格曼的樂(lè )觀(guān)箴言——抑郁、哀傷會(huì )在短期內降低我們免疫系統的功能，面悲觀(guān)會(huì )長(cháng)期抑制免疫功能，使我們的健康受損。
悲觀(guān)主要是來(lái)自于自己的無(wú)助感，所謂的無(wú)助感是指無(wú)論你怎么做都無(wú)法改變你的命運，這種無(wú)助感可能來(lái)自我們的童年經(jīng)歷，或人生的其它任何階段發(fā)生的某個(gè)事件，這些事件讓我們陷入了習得性無(wú)助之中，這此無(wú)助感使我們在遇到困難、失落時(shí)變得被動(dòng)，而不是積極的面對，無(wú)法走出消極的情緒。這就是抑郁的原因，有了問(wèn)題，我們如果去解決呢？本書(shū)中提到了，先是練習來(lái)慢慢改變自己的解釋風(fēng)格，從而走向樂(lè )觀(guān)。
我們需要的是彈性的樂(lè )觀(guān)，就好比，當員工的數據不好的時(shí)候，我們需要讓員工保持一個(gè)積極的心態(tài)，樂(lè )觀(guān)的去面對，讓她認為"不好"只是暫時(shí)的，但是也要讓她看到"不好"的原因，找到改進(jìn)方法。只有成功的生活需要大部分的樂(lè )觀(guān)和偶爾的悲觀(guān)。輕度的悲觀(guān)使我們在做事之前三思，不會(huì )做出愚蠢的決定；樂(lè )觀(guān)使我們的生活有夢(mèng)想、有計劃、有未來(lái)！