如何調控情緒教案
如何調控情緒教案
政治教案-學(xué)會(huì )調控情緒
情緒深深地影響著(zhù)人們的言行，每個(gè)人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個(gè)愉快的心情，那么，情緒能調節嗎?如何培養和保持良好的情緒?這就是我們這節課要學(xué)習的內容。
一、學(xué)會(huì )調控情緒(板書(shū))
(一)情緒是可以調適的(板書(shū))
活動(dòng)1：學(xué)生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會(huì )有不同的情緒表現?
總結出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事，會(huì )因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀(guān)念，使自己能夠以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。另外，生活的視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調整“拍攝”的視角，總是悲觀(guān)地盯著(zhù)生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì )感到煩躁、憂(yōu)愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì )產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì )從中體會(huì )到生活的美好，從而使你感受到生活的樂(lè )趣。樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度也就會(huì )在潛移默化中形成。
舉例：文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動(dòng)改造一年半，從中央電臺下轉到干校勞動(dòng)，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)常覺(jué)得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應農活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導又讓他離開(kāi)集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂50頭豬，又臟又累，一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿(mǎn)解決不了問(wèn)題，面對困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅持讀《魯迅全集》，以一種開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的心境去對待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì )給他一個(gè)公道的。
舉例：
(動(dòng)畫(huà))：《中國殘疾人藝術(shù)團》的表演片段
(圖片)：貝多芬、張海迪、桑蘭、兩位抗癌明星的照片
(提問(wèn))：他們?yōu)槭裁催@么快樂(lè )?
結論：他們熱愛(ài)生活，有著(zhù)樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危機到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。
(提問(wèn))：我們怎樣才能熱愛(ài)生活，培養樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度?
結論：善于尋找快樂(lè )!
(學(xué)生活動(dòng))：尋找快樂(lè )。要求學(xué)生進(jìn)行表演，目的逗大家樂(lè )，注意表演的語(yǔ)言、動(dòng)作要健康向上。
(投影)：
有了快樂(lè )的思想和行為，你就能感到快樂(lè )�！突�
我們中間有許多同學(xué)經(jīng)常會(huì )說(shuō)自己有很多煩惱，這些煩惱包括：為了一張可愛(ài)的畫(huà)片和同桌爭執;當班干部被老師撤職;上課發(fā)言出了洋相;還有，早晨照鏡子發(fā)現青春痘已經(jīng)“蔚然可觀(guān)”;晚上為電視頻道和爸爸媽媽鬧別扭……諸如此類(lèi)。當我把這些煩惱列舉出來(lái)，你一定發(fā)現，每天，那些煩擾我們心靈的90%以上都是--小事，是的，是這些芝麻綠豆的小事不知不覺(jué)中使煩惱的皺紋漸漸替代了我們開(kāi)心的笑容。
我們每一個(gè)人都應該去熱愛(ài)生活。這并非是一件難事，只需要我們從身邊尋找快樂(lè )，從學(xué)習、生活中去發(fā)現樂(lè )趣。生活中難免有失敗。但是，同樣面對失敗，樂(lè )觀(guān)者與悲觀(guān)者會(huì )有不同的感受。樂(lè )觀(guān)者會(huì )從中感受到啟迪，增加力量;悲觀(guān)者可能會(huì )意氣消沉。正像一位哲學(xué)家比喻：同樣是半杯水，樂(lè )觀(guān)者會(huì )認為還有半杯水，悲觀(guān)者嘆息杯子里失去了半杯水。
生活中有很多美好的事情和樂(lè )趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現它，就會(huì )感到生活的快樂(lè )。
(二)排解不良情緒(板書(shū))
(情景)：李偉畫(huà)畫(huà)非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀(guān)，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽(tīng)后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著(zhù)微笑，畫(huà)得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著(zhù)小剛，小剛還在說(shuō)，李偉扔下粉筆，沖著(zhù)小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了�！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。
(提問(wèn))：李偉的情緒有哪些變化?我們同學(xué)中有無(wú)類(lèi)似的感受?說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)?
總結：初中生的情緒特點(diǎn)：不穩定性、強烈性、自控能力差
錄像：《孟強故意傷害案》
討論：初中生情緒的特點(diǎn)會(huì )對我們產(chǎn)生那些不良影響?
多變的情緒，不能使我們專(zhuān)心做事;這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著(zhù)一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀、違法的事情。
所以，我們更應該對情緒進(jìn)行調節。
教師可以先讓學(xué)生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。(學(xué)生談的方法多集中在前兩種)
教師總結：轉移焦點(diǎn)，當我們苦悶、煩惱時(shí)，轉移注意力到有興趣的活動(dòng)中(結合學(xué)生的方法)，這樣情緒會(huì )慢慢好轉，改變環(huán)境，到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。
教師總結：這些方法指的是在適當的場(chǎng)合，用適當的方式來(lái)排除心中不良情緒，合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調控好不良情緒，還會(huì )造成不良的后果。
3、理智控制法：
人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應調動(dòng)自己理智的閘門(mén)，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來(lái)。
(1)自我暗示：
(學(xué)生活動(dòng))：1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì )_______。
2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì )_______。
3.當考試成績(jì)不理想時(shí)，我會(huì )_______。
這些方法就是通過(guò)自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過(guò)外界條件來(lái)調節。
(2)自我激勵：
通過(guò)外界的人、事物來(lái)約束、激勵自己，使自己獲得精神動(dòng)力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時(shí)刻提醒自己。
(3)心理?yè)Q位：
就是站在對方的角度想問(wèn)題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長(cháng)之間、與老師之間，都可以用這種方法。
(4)升華法：
將痛苦、煩惱、憂(yōu)愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫(xiě)出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫(xiě)出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰的情況下，創(chuàng )作出《命運交響曲》。
(三)喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人(板書(shū))
小辯論：喜怒哀樂(lè )雖然是個(gè)人情感，但還是應該考慮周?chē)说母惺堋?/p>
喜怒哀樂(lè )是個(gè)人的事情，何必管周?chē)娜�，該笑就笑，該哭就哭�?/p>
通過(guò)辯論，總結出：我們應該學(xué)會(huì )關(guān)心他人，應該學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
學(xué)生小結。
教案點(diǎn)評：
通過(guò)創(chuàng )設情景、觀(guān)看《中國殘疾人藝術(shù)團》表演片段、介紹名人故事、名人名言欣賞等多種方式進(jìn)行教學(xué)，在多種形式的活動(dòng)中引導學(xué)生理解樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度是保持良好情緒的源泉.
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