360度全方位的瘦腿計劃
360度全方位的瘦腿計劃
腿部曲線(xiàn)占去了女人身體比例的一半，一個(gè)擁有婀娜下半身的女人，她的美體功課就已經(jīng)完成了50%。正在瘦腿的你是否很努力卻沒(méi)有看到效果？以下瘦腿方法，只要你堅持，一定能瘦到美美的腿！
那怎么才能修成誘人的下半身曲線(xiàn)呢？今天小編就為你帶來(lái)一套完整的美腿曲線(xiàn)攻略。
1、檢查身體做好準備
在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進(jìn)行一下身體檢查，然后選擇一個(gè)容易進(jìn)行又無(wú)不良反應的鍛煉強度。以后鍛煉時(shí)間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時(shí)間不應超過(guò)20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時(shí)內身體能恢復正常。
為了防止在鍛煉過(guò)程中身體的某些部位受傷�？梢韵茸鲆恍蕚浠顒�(dòng)、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動(dòng)等。鍛煉的最佳時(shí)間是在飯前1-2小時(shí)左右。比如清晨和下午。
2、講究吃的合理
專(zhuān)家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴(lài)鍛煉，而不注意飲食這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
3、堅持高抬腿運動(dòng)
高抬腿是一項看似很難做起來(lái)卻很容易的一項有氧運動(dòng)，起初可能你練不了，認為那是運動(dòng)員才干的事情，可是當你堅持一段時(shí)間后，你后發(fā)現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動(dòng)作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話(huà)下。
4、按摩腿部
堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動(dòng)之后再配合按摩，事半功倍。
游泳也是一項全身性增氧運動(dòng)、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿�？梢栽跍\水中行走，或者穿著(zhù)救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì )使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
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