腎病患者應該如何安排健身的計劃

腎病患者應該如何安排健身的計劃

　　腎臟是人體非常重要的一個(gè)器官，腎臟的主要功能是生尿和排尿。機體的代謝產(chǎn)物尿素、尿酸、無(wú)機鹽及多余的水，主要有腎排出，對機體的新陳代謝十分重要。

　　腎臟一旦出現問(wèn)題就會(huì )引起多種病癥，比如：尿毒癥、腎結石、腎積水、腎囊腫、腎衰竭等疾病。腎病的發(fā)生會(huì )對我們的身體健康造成非常嚴重的影響。所以要求我們?yōu)榱朔乐惯@些疾病的產(chǎn)生一定要做好對腎臟的保護工作。

　　如果已經(jīng)有腎病的朋友在醫生監督治療的同時(shí)也要積極運動(dòng)，這樣會(huì )使病癥消除更快些。無(wú)論何種腎病，都存在著(zhù)程度不等的血液循環(huán)障礙，表現為血液黏稠度增大、血流緩慢、腎臟血流量減少等，這些都可能加重腎臟損傷。而適度的運動(dòng)鍛煉可以改善機體的血液循環(huán)，有利于病變腎臟的修復。

　　在運動(dòng)之前應該少喝水，否則會(huì )在運動(dòng)時(shí)經(jīng)常排尿，加重腎臟的負擔。為了提高腎臟的代謝能力，應該在平時(shí)的時(shí)候多喝水。鍛煉時(shí)運動(dòng)量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動(dòng)方式，但是在運動(dòng)之前不要忘記熱身要充分，有一點(diǎn)微汗出來(lái)再進(jìn)行運動(dòng)，每次運動(dòng)的時(shí)間為40分鐘到60分鐘為宜。不要進(jìn)行大強度的運動(dòng)。心跳應該保持在最大心率的60%左右。

　　運動(dòng)之后在進(jìn)行10分鐘左右的抻拉放松，力度要舒緩，主要抻拉腰腹部，主要動(dòng)作為站直身體體側站立，同時(shí)達到最大限度，靜止15-20秒鐘，然后換到另一側。

　　腎病也屬于慢性病，不是一天兩天形成的，所以在治療的時(shí)候，需要一些時(shí)間，但是只要持之以恒，有信心的堅持鍛煉身體定能達到改善腎功能的目的。

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