青少年健康減肥計劃
青少年健康減肥計劃
一個(gè)減肥計劃是否有效，其實(shí)往往體現在細節處。制定減肥計劃一定要詳細。因此必須包含以下幾方面。
1、正確對待零食
無(wú)論是男生還是女生，減肥期間要正確對待零食�？梢杂檬吖媲煽肆�、瓜子、薯片、糖果等。這些高熱量的食物多吃無(wú)益，反而會(huì )增加身體攝入的熱量。再加上冬天新陳代謝減肥，攝入高熱量的食物更加容易導致脂肪堆積。
2、正確對待三餐
一些處于青春期的女生減肥會(huì )選擇每天只喝酸奶和吃水果，而不吃飯或者不吃其它東西。青春期的人處于身體發(fā)育時(shí)候，如果飲食不規律，營(yíng)養不均衡，不僅會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育，還會(huì )影響健康，造成營(yíng)養不良。
3、適當運動(dòng)
運動(dòng)是減肥計劃中不可或缺的一個(gè)方面。即使在經(jīng)期做適當的小運動(dòng)也有助于緩解腹痛。平時(shí)更應該保持運動(dòng)。研究發(fā)現堅持每天30分鐘的有氧運動(dòng)能夠達到最佳的減肥效果。雖然現在天氣比較寒冷，但是可以選擇在室內運動(dòng)呢。
4、以茶代替含糖飲料
現在超市有大量的含糖的碳酸飲料，這些飲料往往是絕大多數女生的最?lèi)?ài)。但是這些飲料對于減肥是有害而無(wú)益的。其實(shí)可以自制一些減肥花茶，口感同樣不錯哦。
方法：山楂、菊花、決明子、枸杞用開(kāi)水沖泡即可。有清肝明目降壓消脂的功效哦。
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