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睡眠調查報告范文（精選16篇）
在人們素養不斷提高的今天，需要使用報告的情況越來(lái)越多，通常情況下，報告的內容含量大、篇幅較長(cháng)。在寫(xiě)之前，可以先參考范文，下面是小編為大家收集的睡眠調查報告范文，歡迎閱讀與收藏。
睡眠調查報告 1
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì )看到這樣的情景:宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著(zhù)的;校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著(zhù)的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規律�；蛘呤橇晳T于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣，不熬夜反倒少見(jiàn)。因此作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的健康。
一、調查結果與分析:
這就不禁令人產(chǎn)生疑惑，大部分人都會(huì )熬夜，然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫(xiě)問(wèn)卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現，70%以上都選擇了在上課的時(shí)候補充睡眠。這也就解釋了為何會(huì )有這種現象的發(fā)生。
二、大學(xué)生熬夜原因分析
根據調查結果以及對其的分析我們了解到，大學(xué)生現在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內因和外因兩方面來(lái)論述。
內因：
(1)將學(xué)習拖拉進(jìn)行到底
在我國，相當一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內突擊一下，往往也會(huì )做得不錯;此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì )熬夜學(xué)習，養成不良的生活習慣.我們在調查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因將與學(xué)習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時(shí)抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結晶”�？墒侵挥猩贁德斆鞯娜丝梢阅玫胶贸煽�(jì)，大多數人效果不佳!
(2)如此熬夜只為學(xué)習
很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀(guān)念的熏陶，而社會(huì )亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習視為學(xué)習努力的標志，亦是未來(lái)成功的標志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì )向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習，保持著(zhù)中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪(fǎng)問(wèn)了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個(gè)“其他”中熬夜學(xué)習的占90%以上!
外因
(1)網(wǎng)絡(luò )里的世界很精彩
伴隨著(zhù)新世紀的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò )技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習、生活乃至思想觀(guān)念產(chǎn)生著(zhù)廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(cháng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè )其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò )世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調查的數據分析知道，參與問(wèn)卷調查的同學(xué)中認為科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜狀況的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認為沒(méi)有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的.網(wǎng)絡(luò )游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò )里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習慣。
(2)朋友啊朋友，干杯!聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當大學(xué)生為應酬而熬夜時(shí)，當各大媒體紛紛出現“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標題時(shí)，聚餐便成為中國傳統文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心健康。
大多數同學(xué)喜歡把聚餐的時(shí)間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習，各種活動(dòng)各種忙;還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會(huì )太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個(gè)人都盡情的釋放，肆意的調侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時(shí)的壞笑聲，真心話(huà)大冒險時(shí)的開(kāi)懷大笑聲?不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時(shí)。飯后當然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時(shí)候已經(jīng)不早了。當躺在床上時(shí)，肚子里的混合物可能會(huì )作怪，于是翻來(lái)覆去的，怎能睡個(gè)好覺(jué)?由圖中我們看出有10%以上的同學(xué)因為聚餐或去ktv而熬夜，或許這個(gè)比例還算保守的吧。在大學(xué)里，要用更多的時(shí)間學(xué)習專(zhuān)業(yè)技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。
(3)我為社團我太忙
許多同學(xué)剛從高中進(jìn)入大學(xué)后，他們的學(xué)長(cháng)學(xué)姐們會(huì )告訴他們，不要像高中一樣把所有的時(shí)間都投入到學(xué)習上去，應該花些時(shí)間多參加社團活動(dòng)以開(kāi)闊視野、鍛煉能力、發(fā)展特長(cháng)，并通過(guò)社團活動(dòng)多結交朋友，而且社團活動(dòng)還能在評獎的時(shí)候加分。因此他們都以為加入的社團越多越好，職位也越高越好，但事實(shí)卻是很多社團活動(dòng)單調而重復，并且職位越高責任就越大，要做的事情也越多，花的時(shí)間自然就越多。每一搞活動(dòng)前要花時(shí)間去寫(xiě)策劃、做宣傳、拉贊助等等，或是作為參入者去聽(tīng)、看別人的比賽然后在臺下加油鼓掌，或是在活動(dòng)前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時(shí)間參加各社團部門(mén)的每周例會(huì )，然而大部分了這些活動(dòng)并未達到他們最初鍛煉自己的目的，因為社團活動(dòng)太多反而使他們不得占用大量課余的時(shí)間去晚上熬夜完成這些的重復性前期準備或做一些無(wú)多大意義的后期總結感想等。根據我們的問(wèn)卷調查的結果顯示我們身邊的同學(xué)中有4.72%的人為了完成各社團活動(dòng)的任務(wù)而不得以晚上熬夜
(4)誘惑
在這個(gè)社會(huì )，誰(shuí)也不是單獨的個(gè)體，總會(huì )收到其他人或多或少的影響，別人的一句話(huà)一個(gè)動(dòng)作就會(huì )擊破有些人本來(lái)薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學(xué)，大學(xué)生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會(huì )受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會(huì )繼續你的游戲大戰，直至熬到深夜。從我們的調查中可以看到，有80.06%的學(xué)生認為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學(xué)認為影響程度較大�？梢�(jiàn)，大學(xué)生熬夜很大程度上是受他人影響的。
三、熬夜，毫無(wú)疑問(wèn)，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，熬夜通常對人體有五大危害：
之一，皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，就會(huì )破壞人體內分泌和神經(jīng)系統的正常循環(huán)。神經(jīng)系統失調會(huì )是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題;而內分泌失調會(huì )是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì )找上門(mén)來(lái)。這主要是因為熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正�！畱稹到y遭到破壞，抵抗力也就會(huì )隨之下降。
專(zhuān)家提醒，應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時(shí)間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應休息一段時(shí)間，另外要補充營(yíng)養。
之三，記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì )沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。
時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。
之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會(huì )吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì )大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(cháng)時(shí)間超負荷用眼，還會(huì )使眼睛出現疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì )導致展時(shí)性視力下降。長(cháng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。大家對熬夜了解如下：
四、如何改善睡眠狀況
根據以上的結果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學(xué)生的熬夜時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
(1)培養自覺(jué)意識，改掉拖延陋習
正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學(xué)生學(xué)習效率、睡眠質(zhì)量的重要因素。因此大學(xué)生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰。
(2)認清自身實(shí)際，訂立合理目標
對于我們自己，無(wú)論是自身的愛(ài)好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個(gè)清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。
定目標和計劃時(shí)，我們應該注意兩點(diǎn)：
a)從自身愛(ài)好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會(huì )大流，做好真正的自己;
b)從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀(guān)地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。
(3)改善休閑方式，提高自身修養， 網(wǎng)絡(luò )里的世界雖然很精彩，但我們要節制。相比于游戲、動(dòng)漫、k歌，應該選取更為健康積極、更為慢節奏的娛樂(lè )、休閑方式�；蛟S就像小時(shí)候那樣，讀讀課外書(shū)、和同學(xué)們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂(lè )方式更為充實(shí)、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團活動(dòng)是有助于提高自身多方面能力的，但若過(guò)多參加只有量沒(méi)有質(zhì)，更甚者，把大部分時(shí)間浪費在聚餐k歌上，這是得還是失呢?所以大學(xué)生應該有選擇性的參加社團且將社團工作落到實(shí)處，以此提高自身能力和修養，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。
(4)帶動(dòng)宿舍氛圍，共同合理作息
對于一個(gè)大學(xué)生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著(zhù)很大的影響。畢竟，一個(gè)宿舍的同學(xué)可能來(lái)自天南海北，每個(gè)人的作息規律也可能不盡相同，大家之間相處時(shí)間久了也難免互相影響。所以，首先我們應保證自己的作息規律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質(zhì)得到保障。在這樣的基礎上，我們還應積極主動(dòng)地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導，讓身邊其他的同學(xué)少熬夜、甚至不熬夜，共同培養良好的作息習慣。這是我們作為宿舍成員之一應盡的責任，當然，也會(huì )反過(guò)來(lái)使我們從中受益。
五、結束語(yǔ)
在此次的調查中，我們發(fā)現很多人還是在內心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比較少，可以發(fā)現他們對晚睡產(chǎn)生的后果的是很重視，相信大家都深有體會(huì )，在熬夜的隔天，上課時(shí)經(jīng)常會(huì )頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至會(huì )出現頭痛的現象，長(cháng)期熬夜、失眠對記憶力也有無(wú)形的損傷。
專(zhuān)家實(shí)驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(cháng)期睡眠不足，會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì )影響大腦的創(chuàng )造性思維和處理事物的能力，繼而我們的學(xué)習效率也就大打折扣了。所以我們希望學(xué)校對大學(xué)生睡覺(jué)狀況應該多多關(guān)注，最好制定一些可行性的措施來(lái)改善我們的睡覺(jué)質(zhì)量，比如出一些有關(guān)睡眠的報刊，分發(fā)到每個(gè)宿舍，讓每個(gè)人都知道養成良好的睡覺(jué)習慣是多么的重要。
睡眠調查報告 2
3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )于2001年發(fā)起的一項全球性活動(dòng)，并將其定在每年的3月21日。其重點(diǎn)是引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
一、調查目的
由于初一學(xué)生剛升入初中，功課不斷增多，學(xué)習負擔加大，所占用的時(shí)間也逐漸增加，這些嚴重影響到中學(xué)生的睡眠，因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。初中生正處于生長(cháng)發(fā)育的時(shí)期，如果休息不好就勢必會(huì )影響學(xué)習和其發(fā)育，由此涉及到學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題。為此，我們通過(guò)調查研究，論述了當前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題，以及解決這個(gè)問(wèn)題的一些對策和建議。
二、調查時(shí)間、對象及方法
調查時(shí)間： 20xx年11月27日—12月9日
調查對象：xx實(shí)驗中學(xué)初一（1）班
調查方法：采用問(wèn)卷調查方法調查，向個(gè)別學(xué)生發(fā)放《中學(xué)生睡眠情況調查問(wèn)卷》，了解中學(xué)生關(guān)于睡眠的基本情況。
三、調查內容
調查問(wèn)卷附在最后
四、調查結果
�。ㄒ唬┲袑W(xué)生睡眠情況
對問(wèn)卷調查結果進(jìn)行統計分析后，得出下列數據：睡眠質(zhì)量好的學(xué)生只占少數，xx%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時(shí)間不足。他們的1平均睡眠為7小時(shí)，睡眠不足率為xx%。
有人說(shuō)，學(xué)生是最“困”的群體，中學(xué)生睡眠情況確實(shí)不理想，睡眠質(zhì)量好的學(xué)生人數占總人數比例太少，失眠、多夢(mèng)、難入睡的比例較多。從這種現象的持續對學(xué)生的健康與學(xué)習產(chǎn)生很大的影響。
睡眠情況比例
調查顯示，學(xué)生上課打瞌睡現象非常普遍，1個(gè)月內曾上課打瞌睡的發(fā)生率高達xx%；%的學(xué)生每天上課至少打瞌睡1次，每次上課打瞌睡的平均時(shí)間長(cháng)達18分鐘。學(xué)生上課打瞌睡的原因很多，睡眠是影響上課是否打瞌睡最關(guān)鍵的因素。晚上睡覺(jué)時(shí)間越晚的學(xué)生打瞌睡的機會(huì )就越高。
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據調查，影響學(xué)生睡眠不好的因素主要人際關(guān)系復雜、學(xué)習壓力大、家庭經(jīng)濟狀況、考試因素、擔心飲食和生活習慣明顯改變和感到前途渺茫等。睡眠不好對中學(xué)生上課有很大影響。還有晚上多夢(mèng)，白天學(xué)習緊張，睡眠問(wèn)題與睡覺(jué)時(shí)間晚，從而導致較差的睡眠習慣——早上不想起，甚至睡到中午，這樣一來(lái)，嚴重影響了學(xué)生的學(xué)習與健康。值得注意的是，部分學(xué)生也缺乏對睡眠的常識問(wèn)題了解，也是影響睡眠的原因。
根據調查，導致睡眠不足或質(zhì)量低的不良習慣主要有：
1、吃夜宵
2、喝咖啡
3、邊聽(tīng)音樂(lè )邊睡覺(jué)
4、睡得太晚
5、睡眠時(shí)間無(wú)規律，有時(shí)睡很久，有時(shí)睡很少
6、學(xué)習壓力過(guò)大
7、容易多想，難以入睡
8、緊張焦慮，多夢(mèng)
9、每天缺少鍛煉，幾乎沒(méi)怎么運動(dòng)
�。ㄈ└纳扑哔|(zhì)量的建議
要想有好的睡眠質(zhì)量，那么就要從習慣做起，在前面的影響睡眠的不良習慣，要做到少甚至是不。面對打瞌睡的問(wèn)題，應該讓學(xué)生領(lǐng)悟了該門(mén)課程的意義和實(shí)用價(jià)值并產(chǎn)生強烈的欲望去主動(dòng)地聽(tīng)課，把聽(tīng)課當成一種享受時(shí)，打瞌睡的可能性將大大降低。因此，保證充足睡眠時(shí)間，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境以及提高學(xué)習興趣是改善大多數中學(xué)生打瞌睡的有效措施。
還有第一，應控制學(xué)生的作業(yè)量。第二，平時(shí)教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習的方法。第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時(shí)間。第四，學(xué)生宿舍要加強管理，保證學(xué)生不在宿舍開(kāi)夜車(chē)、聊天。第五，少與同學(xué)講話(huà)聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽(tīng)舒暢的音樂(lè )，最好是古典音樂(lè )。
另外還有四個(gè)要素對睡眠質(zhì)量有很大影響，就是睡眠的用具，睡眠的姿勢，睡眠的.時(shí)間，睡眠的環(huán)境。
1、選擇適合您自己的睡眠用具
�。�1）當你睡覺(jué)時(shí)，或多或少都會(huì )有移動(dòng)身體的情況，因此成人床的最理想寬度應是肩的 2倍至3倍，而長(cháng)度在190公分至210工分，這個(gè)范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質(zhì)，最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個(gè)人的體重。床鋪硬度宜適中，過(guò)硬會(huì )使人時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，太軟則不利于脊椎的正常發(fā)育。
�。�2）不妨挑選一些自己喜歡的床單，被褥及睡衣，最理想的色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。
�。�3）說(shuō)一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了——享受快樂(lè )睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。對于枕頭，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區分，知之寶根據填充材料不同將枕頭分了軟枕、硬枕和中性枕三大類(lèi)，長(cháng)期的經(jīng)驗和研究表明，枕頭作為一個(gè)睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一個(gè)枕頭重要的評價(jià)標準首先是“承托力”，枕頭的承托力的評價(jià)又要看每個(gè)夜晚，枕頭對于人體頭部的8小時(shí)承托整體表現情況。
2、睡覺(jué)要保持合理的睡眠姿勢
右側位睡眠有助于安睡。睡覺(jué)的時(shí)候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因為仰臥時(shí)舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。伏臥會(huì )壓迫胸腹，容易導致呼吸困難，都是不正確的睡姿。
向左而臥也不是什么好方法，因為壓著(zhù)左心室活動(dòng)對血液循環(huán)不太好。向右臥側、身體輕微彎曲據說(shuō)是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動(dòng)增多、呼吸暢通。不過(guò)提醒大家，對一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，不必過(guò)分計較自己的睡眠姿勢，沒(méi)有必要刻意為之，因為在一夜的睡眠過(guò)程中，夜間人體翻轉次數較多，人是不可能保持一個(gè)睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著(zhù)姿勢睡覺(jué)，這樣更有利于解乏和恢復體力。
一般人以側臥入睡時(shí)四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會(huì )不自覺(jué)地搭壓在胸上，容易引起噩夢(mèng)；伏臥時(shí)胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側臥時(shí)四肢放松，活動(dòng)范圍不大，不易打鼾。如果有某疾患，最好聽(tīng)取醫生意見(jiàn)。對于患有某種疾病或有特殊情況的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由于睡眠姿勢不當而誘發(fā)或加重的。所以，自行或被動(dòng)采取保護性睡姿，對預防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。
3、給自己充足的睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間因人而異，雖說(shuō)成年人平均每天睡眠時(shí)間為八小時(shí)，但其實(shí)足夠的睡眠不是從時(shí)間上的多與少來(lái)分別，而是視乎能否達到熟睡的狀態(tài)，睡眠要適量為了彌補這種普遍的睡眠不足，每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
4、安排理想的睡眠環(huán)境
最適當的睡眠環(huán)境，至少應具備安靜、遮光、舒適這些基本條件。噪聲的敏感度因人而異，任何聲響超過(guò)60分貝，自然會(huì )刺激你的神經(jīng)系統，信息還可以傳遞全聲，讓你無(wú)法安穩入睡。關(guān)燈睡覺(jué)當然與省電無(wú)關(guān)，而是因為黑暗的環(huán)境能讓眼睛快點(diǎn)進(jìn)入休息的狀態(tài)，溫度和濕度臥室的溫度、濕度及空氣流通度都是不容忽視的。太熱或太冷的室溫都會(huì )影響睡眠，溫度應在攝氏21度到24度左右，依個(gè)人的體質(zhì)而調整。
最理想的濕度應是在百分之六十至七十，注意電磁場(chǎng)的影響力，室內的電磁場(chǎng)對個(gè)人健康有著(zhù)莫大的關(guān)系，睡眠前應該盡量將室內的手機或產(chǎn)生電磁場(chǎng)的電器關(guān)閉。強大的電磁場(chǎng)會(huì )影響我們的生理運作。
五、總結
隨著(zhù)人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專(zhuān)家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閑視之。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動(dòng)，是國際社會(huì )公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。比較之下，一個(gè)人只喝水而不進(jìn)食可以存活7天，但不睡眠就只能存活4天，可看出睡眠的重要性。醫學(xué)研究表明，偶然失眠會(huì )造成第二天倦怠和動(dòng)作不協(xié)調，長(cháng)期失眠則會(huì )帶來(lái)注重力不能集中、記憶出現障礙等后果。
經(jīng)過(guò)這次綜合性實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調查與研究，我了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠情況，同時(shí)也對中學(xué)生其他各方面也都有了深刻的了解。我認識到睡眠對人的身體健康與心理健康有著(zhù)至關(guān)重要的作用。睡眠質(zhì)量也關(guān)乎著(zhù)中學(xué)生學(xué)習質(zhì)量與上課效率。
另附調查問(wèn)卷：
中學(xué)生睡眠情況問(wèn)卷調查表
1、你平常晚上睡幾個(gè)小時(shí)？
A、10小時(shí)以上
B、8小時(shí)左右
C、6小時(shí)以下
2、你平常幾點(diǎn)睡覺(jué)？
A、10點(diǎn)以前
B、10—11點(diǎn)
C、11點(diǎn)以后
3、你經(jīng)常熬夜嗎？
A、經(jīng)常
B、偶爾
C、從不
4、你白天打瞌睡嗎？
A、經(jīng)常
B、偶爾
C、從不
5、對睡眠環(huán)境，你最在乎的有哪些？
A、光線(xiàn)
B、溫度
C、聲音
D、床的舒適度
6、白天的什么時(shí)候覺(jué)得要睡一覺(jué)或者打個(gè)盹？
A、上午
B、中午
C、下午
D、傍晚
7、你晚上睡覺(jué)做夢(mèng)嗎？
A、經(jīng)常做
B、偶爾做
C、不做
8、你睡眠質(zhì)量好嗎？
A、好
B、一般
C、不好
9、你認為睡眠質(zhì)量不好對什么有影響？
A、健康
B、學(xué)習
C、其他
10、你用什么方法治療睡眠不好的現象？
A、飲食
B、吃藥
C、心理
D、其他
11、你早上醒來(lái)的感覺(jué)怎樣？
A、很好很舒服
B、還好，算是解困了
C、沒(méi)感覺(jué)
D、還是很累，還想睡
12、睡眠過(guò)程中，哪些問(wèn)題曾經(jīng)困擾你？[多選題]
A、入睡困難
B、睡眠很淺
C、多夢(mèng)
D、醒的過(guò)多
E、醒的過(guò)早
F、失眠
13、如果你曾經(jīng)有過(guò)失眠的經(jīng)歷，你認為導致失眠的原因是什么？[多選題]
A、情感方面的問(wèn)題
B、學(xué)習上的問(wèn)題
C、害怕的情緒
D、環(huán)境、藥物、飲食等原因
E、睡眠環(huán)境不理想
14、睡眠質(zhì)量差對你有何影響？[多選題]
A、沒(méi)影響
B、白天犯困
C、記憶力減退
D、長(cháng)痘痘
E、身體抵抗力下降
F、煩躁、焦躁、易怒
15、如果你難以入睡，你會(huì )采取以下哪些措施解決？[多選題]
A、改善睡眠環(huán)境
B、自我放松
C、加強體育鍛煉
D、咨詢(xún)醫生
E、養成良好睡眠習慣
睡眠調查報告 3
班級：五（3）班
學(xué)校：xx小學(xué)教育學(xué)校
指導老師：xxx
小組人員：xx
一、調查目的
為了自己的身體健康，每天應當有充足的睡眠，能夠保證身體的健康。
二、調查資料
現在的文化水平越來(lái)越高，我們要求的文化程度也越來(lái)越高�，F在的小學(xué)生們背負著(zhù)重任，隨著(zhù)年級的升高，我們的作業(yè)也越來(lái)越多，作業(yè)一增多，我們完成作業(yè)的時(shí)間就要增加，可能以前一小時(shí)就能做完的作業(yè)，現在要一個(gè)半小時(shí)或者是更多的時(shí)間。這樣一來(lái)，我們的睡眠時(shí)間就會(huì )急劇減少。減少了充足的睡眠時(shí)間，那么第二天上課就會(huì )打不起精神來(lái)，這樣子就會(huì )降低聽(tīng)課的效率，作業(yè)完成的質(zhì)量也會(huì )下降。由此可見(jiàn)，充足的睡眠時(shí)間是多么的重要！
根據調查，在5、6年級中，我去采訪(fǎng)了20位同學(xué)，調查結果如下：
一個(gè)小時(shí)之內完成作業(yè)：10位
一個(gè)半小時(shí)完成作業(yè)：6位
兩個(gè)小時(shí)完成作業(yè)：3位
兩個(gè)小時(shí)以上：1位
初步看來(lái)，一個(gè)半小時(shí)之內完成作業(yè)的同學(xué)他們每天都是6點(diǎn)半開(kāi)始吃飯，七點(diǎn)吃完。那么他們都是可以在八點(diǎn)半之前睡覺(jué)的。按照每天早上6點(diǎn)半起床，他們的睡眠都可以在九小時(shí)以上，只有這樣良好的睡眠狀態(tài)才可以提高上課的效率。按照規定，小學(xué)生的'睡眠應該控制在八小時(shí)以上，如果睡眠時(shí)間不夠，可能會(huì )影響學(xué)習，還會(huì )對身體造成很大的傷害。
三、解決辦法
建議動(dòng)作慢的同學(xué)可以把吃飯的時(shí)間提前，把放學(xué)回家的時(shí)間減少，那么動(dòng)作快的同學(xué)更應該要早點(diǎn)睡覺(jué)，以確保第二天的功課能夠好好上。有充足的睡眠是最重要的，在此也希望同學(xué)們手頭上的動(dòng)作加緊來(lái)，這樣才能為第二天的學(xué)習和以后的學(xué)習打下一個(gè)扎實(shí)的基礎！
睡眠調查報告 4
一、調查時(shí)間：xx年xx月。
二、調查地點(diǎn)：網(wǎng)絡(luò )調查
三、調查對象：中國各地網(wǎng)民
人的一生有三分之一的時(shí)間在床上度過(guò)，睡眠質(zhì)量直接關(guān)系著(zhù)每個(gè)人的工作和生活�！捌髽I(yè)家。都市白領(lǐng)。金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體；北京。上海。廣州。深圳等經(jīng)濟發(fā)達地區網(wǎng)友，無(wú)論是睡眠時(shí)間和入睡時(shí)間，都不及經(jīng)濟欠發(fā)達地區的網(wǎng)友�！边@是50萬(wàn)名遍布全國各地的中國網(wǎng)友用鼠標參與調查得出的結果。
日前，慕思攜新浪。網(wǎng)易。鳳凰。搜狐。騰訊五大主流網(wǎng)絡(luò )媒體等聯(lián)合推出“睡商調查報告”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內首次發(fā)布“睡商調查報告”。有超過(guò)50萬(wàn)名網(wǎng)友參與調查。調查數據顯示，隨著(zhù)經(jīng)濟的快速發(fā)展和生活節奏的不斷加快，中國人的睡眠問(wèn)題也日益嚴重，存在很大隱憂(yōu)。相關(guān)數據顯示，我國每年有60萬(wàn)人死于過(guò)度疲勞，高速公路上大約有xx%的交通事故與疲勞駕駛有關(guān)。令人擔憂(yōu)的是，健康睡眠并沒(méi)有引起公眾的足夠重視�！敖】邓咭庾R的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內的'中國人面臨的一大問(wèn)題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的正確的睡眠，可以避免很多的交通事故。工業(yè)事故，而這正是慕思多年來(lái)堅持推動(dòng)世界睡眠日進(jìn)入公眾視野的原因所在�！蹦剿伎偛靡獞c表示。
實(shí)際上，作為全球健康睡眠資源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：從去年年底明星公民的啟動(dòng)到兒童健康睡眠嘉年華，從聯(lián)合新浪等網(wǎng)絡(luò )媒體開(kāi)展的“全民睡商大調查”到50位“企業(yè)家睡眠聯(lián)盟”的發(fā)起和《中國睡商白皮書(shū)》的發(fā)布；從微電影《床上關(guān)系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多積極的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系統t—5，綜合了“人體工程學(xué)。睡眠環(huán)境學(xué)。智能化技術(shù)”，在杭州的年輕網(wǎng)購一族中擁有很多固定粉絲群�！皣鴥鹊木W(wǎng)購市場(chǎng)越來(lái)越龐大。眾多年輕網(wǎng)購人群的喜好是我們產(chǎn)品研發(fā)的重要依據之一。這次新出爐的睡商調查報告，也將作為我們今后研發(fā)產(chǎn)品時(shí)的重要參考依據之一�！蹦剿枷嚓P(guān)負責人表示。
睡眠調查報告 5
一、調查時(shí)間：
20xx年xx月。
二、調查地點(diǎn)：
網(wǎng)絡(luò )調查
三、調查對象：
中國各地網(wǎng)民
人的一生有三分之一的時(shí)間在床上度過(guò)，睡眠質(zhì)量直接關(guān)系著(zhù)每個(gè)人的工作和生活�！捌髽I(yè)家、都市白領(lǐng)、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟發(fā)達地區網(wǎng)友，無(wú)論是睡眠時(shí)間和入睡時(shí)間，都不及經(jīng)濟欠發(fā)達地區的網(wǎng)友�！边@是50萬(wàn)名遍布全國各地的中國網(wǎng)友用鼠標參與調查得出的結果。
日前，慕思攜新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡(luò )媒體等聯(lián)合推出“睡商”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內首次發(fā)布“睡商調查報告”。有超過(guò)50萬(wàn)名網(wǎng)友參與調查。調查數據顯示，隨著(zhù)經(jīng)濟的快速發(fā)展和生活節奏的不斷加快，中國人的睡眠問(wèn)題也日益嚴重，存在很大隱憂(yōu)。相關(guān)數據顯示，我國每年有60萬(wàn)人死于過(guò)度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關(guān)。令人擔憂(yōu)的是，健康睡眠并沒(méi)有引起公眾的足夠重視�！敖】邓咭庾R的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內的中國人面臨的一大問(wèn)題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業(yè)事故，而這正是慕思多年來(lái)堅持推動(dòng)世界睡眠日進(jìn)入公眾視野的原因所在�！蹦剿伎偛靡獞c表示。
實(shí)際上，作為全球健康睡眠資源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：從去年年底明星公民的啟動(dòng)到兒童健康睡眠嘉年華，從聯(lián)合新浪等網(wǎng)絡(luò )媒體開(kāi)展的“全民睡商大調查”到50位“企業(yè)家睡眠聯(lián)盟”的發(fā)起和《中國睡商白皮書(shū)》的發(fā)布;從微電影《床上關(guān)系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多積極的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系統t-5，綜合了“人體工程學(xué)、睡眠環(huán)境學(xué)、智能化技術(shù)”，在杭州的年輕網(wǎng)購一族中擁有很多固定粉絲群�！皣鴥鹊木W(wǎng)購市場(chǎng)越來(lái)越龐大。眾多年輕網(wǎng)購人群的喜好是我們產(chǎn)品研發(fā)的重要依據之一。這次新出爐的睡商調查報告，也將作為我們今后研發(fā)產(chǎn)品時(shí)的重要參考依據之一�！蹦剿枷嚓P(guān)負責人表示
我們調查的起因是因為發(fā)現大學(xué)生現在的夜間活動(dòng)越來(lái)越頻繁，這樣是否會(huì )對健康造成一定的影響呢?我們的目的是為了大學(xué)生更加合理的安排作息時(shí)間，使身體更加健康。
我們對大一學(xué)生四個(gè)班部分男女學(xué)生進(jìn)行了調查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺(jué)的男生為80%，女生為70%;若睡不著(zhù)時(shí)，有52%的學(xué)生選擇玩手機，25%的學(xué)生玩游戲，20%的學(xué)生會(huì )聽(tīng)歌，3%的學(xué)生會(huì )胡思亂想這主要發(fā)生在女生;幾乎80%的學(xué)生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的學(xué)生會(huì )吃解饑的食物，甚至有5%的`學(xué)生認為睡不著(zhù)吃安眠藥;65%的學(xué)生會(huì )選擇平躺入睡;工作日與非工作日睡眠的時(shí)間，超過(guò)95%的學(xué)生會(huì )有差距，其中20%的學(xué)生會(huì )長(cháng)達4h;如果睡眠中途被打擾，45%的學(xué)生感到非常生氣，50%的學(xué)生會(huì )感到煩燥，3%的學(xué)生會(huì )繼續睡覺(jué)，2%的學(xué)生會(huì )打罵;80%的學(xué)生有賴(lài)床行為;晚上睡覺(jué)不關(guān)手機的占75%;最可怕的是80%的學(xué)生感到每天睡眠不充足。對于上課睡覺(jué)，100%的學(xué)生認為這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周?chē)钠渌瑢W(xué)，究其原因，60%的學(xué)生感到本課無(wú)趣，30%的學(xué)生是因為昨天晚上沒(méi)有睡好，10%的學(xué)生是因為其它原因。
科學(xué)研究表明，最佳的睡眠時(shí)間是晚上9—10點(diǎn)，因為這個(gè)時(shí)間正處于生物低潮來(lái)臨之前，如果能順應規律，就能擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。成年人睡眠時(shí)間為6—9小時(shí)為宜，早上5—6點(diǎn)起床最為適宜。午休對人體健康是很重要的，適當的午休可以解除疲勞，使精力、體能得以恢復，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發(fā)生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時(shí)，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前適量的運動(dòng)會(huì )使心率穩定有助于睡眠。關(guān)于每天應該睡多長(cháng)時(shí)間，因個(gè)人體質(zhì)存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒(méi)有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在于他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質(zhì)卻高。
所以養成一個(gè)良好的作息習慣，對我們來(lái)說(shuō)，是保持身體健康的保證。
睡眠調查報告 6
摘要：在人們越來(lái)越關(guān)注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂(yōu)，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢（尤其是生活在大都市的人），小學(xué)生的睡眠問(wèn)題同樣面臨諸多問(wèn)題我希望了解小學(xué)生的真實(shí)的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問(wèn)卷調查。
關(guān)鍵詞：小學(xué)生。
睡眠狀況調查：科學(xué)睡眠
調查時(shí)間：xxxxxx
調查地點(diǎn)：光明小學(xué)
調查對象：xx年級全體學(xué)生
調查方法：?jiǎn)?wèn)卷調查
調查人：xx
一.調查背景
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統教育觀(guān)念，向來(lái)孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱(chēng)之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現在，可能還有家長(cháng)認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來(lái)越關(guān)注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂(yōu)，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢（尤其是生活在大都市的人），小學(xué)生的睡眠問(wèn)題同樣面臨諸多問(wèn)題。
那么現實(shí)的情況是怎樣呢？一方面是因為睡眠對小學(xué)生的身體和生長(cháng)發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習慣會(huì )沿襲到以后的漫長(cháng)人生；另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實(shí)習研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問(wèn)卷調查。
二.調查總結：
1.總體情況
72﹪的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰，23﹪的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰，2個(gè)學(xué)生沒(méi)作答。 54﹪的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量很好，44﹪的學(xué)生認為自己的睡眠質(zhì)量一般，2﹪的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56﹪的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺(jué)，36﹪的學(xué)生x點(diǎn)，8﹪的學(xué)生是x點(diǎn)。而對于晚睡原因，74﹪的學(xué)生認為是作業(yè)太多，5﹪的學(xué)生則選了打游戲看電視，3﹪的學(xué)生是因為做家務(wù)，x﹪選了其他。
是否由父母督促睡覺(jué)：26﹪的學(xué)生選擇“是”，67﹪的學(xué)生選擇“不是”，7﹪的學(xué)生選擇“其他”。
總體來(lái)說(shuō)，四年級學(xué)生的睡眠狀況。習慣等都還不錯。大多數學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的'睡眠狀況，能以飽滿(mǎn)。振奮的精神投入新一天的學(xué)習和生活中，希望他們繼續保持。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭。學(xué)校。社會(huì )學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數據上看，67﹪的家長(cháng)都沒(méi)有督促孩子按時(shí)睡覺(jué)，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實(shí)認識到自己的責任重大，各方面樹(shù)立良好的榜樣形象，為孩子的負責。
2.在睡眠習慣方面：
25﹪的學(xué)生有固定的午睡習慣，31﹪的學(xué)生沒(méi)有，44﹪而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習慣方面，67﹪的學(xué)生選擇的是早睡早起，31﹪的學(xué)生是晚睡早起，一人沒(méi)做答。怎樣的姿勢睡覺(jué)比較好？向右側臥為51﹪，趴著(zhù)睡x﹪，向左側臥36﹪，1人沒(méi)做。（這個(gè)沒(méi)有絕對的硬性規定，只要以身體舒適為主，我們通常會(huì )認為向右側睡為佳）
忙碌的學(xué)習。緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習的重要保證。專(zhuān)家認為，午睡不但可以增強體力。消除疲勞。提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果�，F實(shí)的情況是有些老師會(huì )要求學(xué)生將錯誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正，或者是布置額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習。
3.睡眠的相關(guān)知識
�。�1）是否了解科學(xué)睡眠的一些知識？
科學(xué)睡眠：【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪。
�。�2）國家規定，小學(xué)生睡眠時(shí)間應保證在（）
a.xh（49﹪）b.9h（26﹪）c.8h（23﹪）
�。�3）有沒(méi)有關(guān)注過(guò)睡眠問(wèn)題？有（54﹪），沒(méi)有（36﹪）。
從數據上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學(xué)生沒(méi)有關(guān)注睡眠問(wèn)題。
�。�4）良好的睡眠習慣有（）【多選題】a.定時(shí)起居b.睡前刷牙c.起床后馬上疊被子（容易滋生細菌）
�。�5）長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致（）【多選題】a.出現睡眠障礙，埋下健康隱患b.困乏，注意力不集中，學(xué)習效率低c。記憶力�？共∧芰ο陆�，多負面情緒
�。�6）哪些是睡眠的不良習慣（）【多選題】a.吃飽就睡b.坐著(zhù)打瞌睡c.睡前喝酒、喝咖啡、濃茶d.蒙頭睡覺(jué)
總結：其中（4）（5）（6）為多選題，第（4）題只有31﹪的學(xué)生答對，第（5）.（6）題均為x﹪。
雖然有標示，但學(xué)生可能沒(méi)注意到，我當時(shí)也忘了強調，所以小部分學(xué)生只選了一項，或兩項，也可能是他們無(wú)法判斷正誤，說(shuō)明他們平時(shí)并沒(méi)有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問(wèn)題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂(lè )成長(cháng)，我希望老師也好，家長(cháng)也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思，網(wǎng)絡(luò )。書(shū)籍。健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4.睡眠質(zhì)量
上課常覺(jué)得困，無(wú)法集中注意力：是（3﹪）不是（46﹪）偶爾（51﹪）你覺(jué)得自己長(cháng)期睡眠不足：是（x﹪）不是（46﹪）有時(shí)候（36﹪）
總結：這里反映的問(wèn)題相對比較嚴重了，有x﹪的學(xué)生覺(jué)得自己長(cháng)期睡眠不足，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績(jì)較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無(wú)法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現象，家長(cháng)。老師就難辭其咎了。家長(cháng)較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養也是一個(gè)重要因素。
5.此外，我設置了兩道問(wèn)答題。如下：
�。�1）.簡(jiǎn)要說(shuō)說(shuō)你的（或你知道的）睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做？
�。�2）.你想對爸爸媽媽或者老師說(shuō)什么？
這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒(méi)做。
從答案來(lái)看，對于第一題大多數的同學(xué)只能作非常精簡(jiǎn)的回答，側面反映了學(xué)生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的第二道題，我設計的本意是也許他們會(huì )對家長(cháng)或老師提出一些要求或請求，但從收上來(lái)的答案來(lái)看學(xué)生們寫(xiě)的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛(ài)的孩子。
三.問(wèn)題分析
1.學(xué)生自身
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負擔對學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著(zhù)行李車(chē)上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書(shū)包，我很懷疑這重量是否會(huì )壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績(jì)下降，睡眠得不到保證。
2.學(xué)校方面。
也許一科老師布置的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來(lái)的作業(yè)量可能就很可觀(guān)了，因此老師們布置作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數據顯示，有74﹪的學(xué)生在他們的晚睡原因項選了作業(yè)太多。
3.家長(cháng)方面
大多數家長(cháng)對學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒(méi)有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒(méi)有完全意識到睡眠對于小學(xué)生身心發(fā)展。智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長(cháng)只關(guān)注學(xué)生的成績(jì)，為了提高學(xué)生成績(jì)，學(xué)校里的不說(shuō)，還請了家教，買(mǎi)額外的輔導書(shū)。試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四.建議
1.學(xué)校方面
�。�1）.制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進(jìn)行午休；準時(shí)放學(xué)，不得拖堂，留堂。
�。�2）.加強對教師職業(yè)操守師德的培訓，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以?xún)取?/p>
�。�3）.教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習時(shí)間，提高學(xué)習效率，培養他們的良好習慣。
�。�4）.家委會(huì )上能做相關(guān)專(zhuān)題的討論，提醒家長(cháng)關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
�。�5）.開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)，班會(huì )或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對科學(xué)睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長(cháng)也參與到其中。
2.家長(cháng)方面
�。�1）.應該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境；
�。�2）.督促學(xué)生早睡，規定學(xué)生的上網(wǎng)。電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習時(shí)間；
�。�3）.家長(cháng)言傳身教從小培養孩子早睡早起，按時(shí)作息的好習慣。
�。�4）.幫助孩子制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。
�。�5）.以興趣為師，不強迫孩子參加沒(méi)完沒(méi)了的興趣班。
3.學(xué)生自身方面
�。�1）.提高自我管理能力，養成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間；
�。�2）.及時(shí)完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
�。�3）.制訂每天作息時(shí)間表。學(xué)習計劃合理安排好自己的時(shí)間，提高學(xué)習效率。
�。�4）.每天適當地參加一些體育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出，制定并落實(shí)科學(xué)規范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠x小時(shí)。
家長(cháng)要成績(jì)，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習的工具，成了書(shū)本的奴隸。從實(shí)際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習跟不上，39%成績(jì)平平。另外，長(cháng)期睡眠不足會(huì )使孩子從小就出現睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長(cháng)足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導學(xué)生養成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識，讓孩子們能健康快樂(lè )成長(cháng)，勞逸結合，樂(lè )學(xué)好學(xué)，玩可以心無(wú)旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著(zhù)孩子們迷迷糊糊。煩惱不堪地學(xué)習，不如讓他們安安心心地睡好覺(jué)，全身心愉悅的投入到學(xué)習中去。
睡眠調查報告 7
一、調查題目
1、調查題目：學(xué)生睡眠質(zhì)量調查研究。
2、調查背景：
隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展和生活節奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始蔓延到學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到學(xué)生的生活和學(xué)習質(zhì)量。當前，學(xué)生普遍面臨學(xué)習、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多學(xué)生不能合理安排時(shí)間，有效完成任務(wù)，從而導致嚴重的睡眠問(wèn)題。近年來(lái)，學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。學(xué)生活是一個(gè)人成長(cháng)的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣學(xué)生的學(xué)習和生活，并且對學(xué)生的身體健康，學(xué)習效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì )造成惡劣的影響。在學(xué)生中，較普遍存在睡眠不足現象，應當引起我們的高度重視。
3、調查目的：
通過(guò)本次調查，對學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評價(jià)，了解學(xué)生睡眠質(zhì)量現狀，了解學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對學(xué)生心理、生理及學(xué)習生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高學(xué)生的睡眠質(zhì)量。
4、調查的意義：
通過(guò)對哈爾濱師范學(xué)本科學(xué)生睡眠情況的具體調查，進(jìn)行統計、歸納、總結，最終形成對我國學(xué)生目前睡眠情況的總體預計和了解。在學(xué)生個(gè)人層面，有助于尋找影響學(xué)生睡眠情況的因素，提出改善學(xué)生睡眠的.具體方法，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于學(xué)生健康成長(cháng)與學(xué)習。在學(xué)校層面，有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習課程、休息時(shí)間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培養高素質(zhì)人才。在社會(huì )層面，有助于整個(gè)社會(huì )和諧、健康發(fā)展，培養有文化、有素質(zhì)、身體健康的公民，有利于我國現代化建設和核心價(jià)值觀(guān)的實(shí)現。
二、調查方法
采取問(wèn)卷調查的方法，以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、對一到四各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析，了解學(xué)生的睡眠狀況。
三、調查范圍：
中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范學(xué)全體本科學(xué)生。
四、抽樣方案
�。�1）設計抽樣方案：
調查總體：哈爾濱師范學(xué)全體在籍本科全日制學(xué)生抽樣方法：多段隨機抽樣與分類(lèi)隨機抽樣
�。�2）界定調查總體：
調查總體的內涵和外延的界定指，哈爾濱師范學(xué)全體在籍的全日制本科學(xué)生，即入學(xué)時(shí)間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，學(xué)籍在哈師進(jìn)行全日制學(xué)習、生活的在校學(xué)生。
�。�3）選擇抽樣方法：
多段隨機抽樣與分類(lèi)隨機抽樣相結合。
�。�4）編制抽樣框：
多段隨機抽樣：哈爾濱師范學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級。調查樣本總數為34992人
一段抽樣，從全校抽到學(xué)院。哈師各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展狀況差異較，因此贏(yíng)采用分類(lèi)隨機抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類(lèi)作為標準，將哈師24個(gè)本科院系分為：文史類(lèi)、理工類(lèi)、藝體類(lèi)三類(lèi)，它們分別為11個(gè)，7個(gè)，6個(gè)。其次，確定一級樣本數量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個(gè)學(xué)院作為一級樣本。按照分類(lèi)隨機抽樣的方法，在文史類(lèi)院系抽取3個(gè)，分別為：中文系、經(jīng)濟系、地理系；在理工類(lèi)院系抽取2個(gè)，分別為：數學(xué)系、物理系。在藝體類(lèi)院系抽取1個(gè)，為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級樣本。
二段抽樣，從學(xué)院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級。（即20xx級，20xx級，20xx級，20xx級）。共4個(gè)年級作為第二級樣本。
三段抽樣，從年級到班級。采取簡(jiǎn)單隨機抽樣。中文系，每個(gè)年級14個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班級；地理系，每個(gè)年級7個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；經(jīng)濟系，每個(gè)年級11個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即6個(gè)班；數學(xué)系，每個(gè)年級13個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班；物理系，每個(gè)年級8個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；美術(shù)系，每個(gè)年級6個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即3個(gè)班；共（7+4+6+7+4+3）x4=124個(gè)班級組成第三級樣本。
四段抽樣，從班級到具體學(xué)生。采取分類(lèi)隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類(lèi)標準，將班級內學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生，4類(lèi)。（注：干部學(xué)生指：該學(xué)生在學(xué)校、社團、班級等組織內擔任學(xué)生干部者，或黨員學(xué)生、預備黨員學(xué)生。普通學(xué)生：該學(xué)生未在學(xué)校、社團、班級等組織內擔任學(xué)生干部者，且不是黨員學(xué)生、預備黨員學(xué)生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟系每班27人，數學(xué)系每班31人，物理系每班38人，美術(shù)系每班42人，按照分類(lèi)隨機抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟系、數學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人組成第四級樣本。
�。�5）抽取調查樣本：
抽樣樣本總數：（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人抽樣比率：1184/34992x100%=3、4%
�。�6）評估樣本質(zhì)量
按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內模擬抽樣，并對抽樣結果、運行情況進(jìn)行評估和改進(jìn)。
五、調查內容
1、學(xué)生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務(wù)等。
2、學(xué)生睡眠的基本情況：睡眠習慣：睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。
睡眠質(zhì)量：睡眠時(shí)長(cháng)、安穩程度、睡后精力恢復程度、睡眠飽和度等。
3、影響學(xué)生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。
4、學(xué)生睡眠的改善方法：睡眠者內在調節、睡眠者外在調節。
六、調查時(shí)間、場(chǎng)所
1、調查時(shí)間：學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)（具體計劃時(shí)間：2014年6月23日至27日，中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)）
2、調查場(chǎng)所：哈爾濱師范學(xué)（江北校區）第二食堂門(mén)口
七、研究經(jīng)費和物質(zhì)手段
1、研究經(jīng)費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個(gè)，300元；調查問(wèn)卷的印刷4200份，200元；調查用筆10枝，10元。合計：510元。
2、物質(zhì)手段：由學(xué)校專(zhuān)項課題撥款。
八、調查人員培訓組織
1、調查人員：調查項目團隊共10人，設隊長(cháng)1人，問(wèn)卷發(fā)放人員10人，調查問(wèn)卷統計分析人員5人，調查項目總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調查項目團隊成員均選自哈爾濱師范學(xué)（江北校區）經(jīng)濟學(xué)院2012級經(jīng)濟學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生，其中5名男生、5名女生。
2、調查人員培訓、組織：
�。�1）調查項目組長(cháng)負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調查項目團隊。
�。�2）組織開(kāi)展調查前的會(huì )議交代項目?jì)热�，集體討論做好調查前的準備工作。
�。�3）按計劃具體展開(kāi)調查，收集原始數據。
�。�4）團隊進(jìn)行數據的統計、分析、總結。
睡眠調查報告 8
調查背景和目的：
越來(lái)越多的調查顯示，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習和社會(huì )適應能力。大學(xué)生即將肩負起建設國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量，健康將無(wú)從談起。
本調查詳細探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現況及其影響因素 ，希望引起人們對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注 ，為管理層加強大學(xué)生的科學(xué)管理提供重要依據。
調查時(shí)間：20xx年10月27日至20xx年11月17日
調查地點(diǎn)：廣東工業(yè)大學(xué)大學(xué)城校區全體本科在讀生
調查方法：嚴格依照問(wèn)卷調查及有關(guān)統計方法
調查樣本：共發(fā)放350份問(wèn)卷，其中有效問(wèn)卷為332份，問(wèn)卷有效率為xx% 根據調查所得結果的代表性結論：
1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規定時(shí)間。
注：中央人民政府國務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規定學(xué)生每日睡眠時(shí)間：高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí)，中等學(xué)校9學(xué)生小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)；夏季酌量增加午睡時(shí)間。
2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂(lè )觀(guān)。
從調查所得數據上看，學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)（74%），在23點(diǎn)之前睡覺(jué)的不足8%。然而根據專(zhuān)家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前，滿(mǎn)足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面，僅有約四分之一（xx%）的學(xué)生能夠在五分鐘之內進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠（xx%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂(yōu)的是八成左右（xx%)出現過(guò)失眠現象，其中重度失眠者為%。失眠原因中環(huán)境原因占主導位置，有%的調查對象認為環(huán)境因素導致了自己的失眠。
3.學(xué)生不能準時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類(lèi)占首要位置。就調查結果來(lái)看，學(xué)生晚睡的原因有：a.交往聊天（xx%)b.完成作業(yè)（xx%）c.忙于社團活動(dòng)（xx%）d.進(jìn)行電腦游戲（xx%）
4.大多數學(xué)生有午睡習慣，且時(shí)間控制良好。有%的學(xué)生具有午睡的習慣，其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長(cháng)度。
5.被調查對象有將近七成（6%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有%，另外有24%的學(xué)生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（xx%）以上的`學(xué)生認為自己睡眠狀況為良好及以上。
睡眠狀況調查的原因思考和解決辦法分析：
1.身體是革命的本錢(qián)，作為當代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學(xué)習任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長(cháng)各方面監管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂(lè )活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門(mén)檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習生活中，無(wú)法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀(guān)上看，大學(xué)生的自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規律睡眠問(wèn)題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過(guò)以下方法解決問(wèn)題：
a.做好睡覺(jué)前的準備。睡覺(jué)前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著(zhù)的時(shí)候，我們身體各個(gè)系統都處于“癱瘓狀態(tài)”
b.減輕壓力，放松心情。
c.飲用牛奶或聽(tīng)些舒緩類(lèi)型的音樂(lè )。
d.醫生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jì)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內通過(guò)補覺(jué)等恢復過(guò)來(lái)，超過(guò)一周或者更久會(huì )危害健康。
以上即為關(guān)于我校大學(xué)城校區的全日制本科生的睡眠情況調查報告。附錄1.良好的睡眠對于大學(xué)生的意義
1.恢復體力
在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續合成并制造人體的能量物質(zhì)以養精蓄銳。同時(shí)由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2.補充腦力
大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3.調節情緒
睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會(huì )出現注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長(cháng)時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺(jué)甚至精神崩潰等異常情況。
4.增強免疫力
人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過(guò)程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會(huì )減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5.延緩衰老
睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長(cháng)久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3 倍，機體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康
在睡眠過(guò)程中，皮膚的毛細血管循環(huán)增快，分泌和清除過(guò)程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。
所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應當是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因為23至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間，在這些時(shí)間段內人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力
睡眠調查報告 9
調查目的：了解小學(xué)生的睡眠狀況及睡眠不良的原因，呼吁全社會(huì )關(guān)注學(xué)生的睡眠情況，共同創(chuàng )造和諧的社會(huì )環(huán)境，讓每一個(gè)學(xué)生
健康、快樂(lè )地成長(cháng)。
調查對象：楓樹(shù)小學(xué)學(xué)校的學(xué)生
調查時(shí)間：20xx年11月
調查方式：?jiǎn)?wèn)卷調查、個(gè)別談話(huà)訪(fǎng)問(wèn)
問(wèn)卷調查：本次調查共發(fā)下53張問(wèn)卷，收回50份有效答卷，情況如下：目前大多數家長(cháng)對孩子的睡眠狀況比較關(guān)心，學(xué)校也能積極配合，部分學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間，能以飽滿(mǎn)、振奮的精神投入新一天的學(xué)習和生活中。但也有部分學(xué)生因為各種原因，睡眠時(shí)間不足，影響身體健康和學(xué)習效率。
一、學(xué)生睡眠時(shí)間不足
我國兒童睡眠長(cháng)期不足的問(wèn)題不容樂(lè )觀(guān)。1998至20xx年間，教育部和上海環(huán)境與兒童健康重點(diǎn)實(shí)驗室睡眠研究小組在新疆、四川、陜西、上海等9個(gè)省市區進(jìn)行的30250例不同年齡段兒童睡眠調研結果顯示，超過(guò)1/3的嬰幼兒睡眠行為問(wèn)題表現突出，存在睡眠不規律或不良就寢行為。而進(jìn)入學(xué)齡期后，兒童睡眠不足隨年齡增長(cháng)日趨明顯。調查結果顯示，我國小學(xué)生平均每天睡眠時(shí)間為9.2小時(shí)，超過(guò)60%的小學(xué)生睡眠不足。引起我們課題組的關(guān)注。于是，我們就決定選“對小學(xué)生睡眠情況的調查與研究”作為我們的課題，我們研究的目的是真正了解我校小學(xué)生目前睡眠的情況、了解睡眠對我們小學(xué)生的重要性、查閱和了解有關(guān)睡眠方面的資料，使同學(xué)們能正確地對待睡眠。我們也希望通過(guò)這個(gè)調查與研究的過(guò)程，提高課題組每位成員的各方面能力。
根據我們小組的調查顯示：包括午休時(shí)間在內，50名小學(xué)生中有32名睡眠時(shí)間不到10小時(shí)，所調查的兩個(gè)小學(xué)班級中，一個(gè)為四年級，一個(gè)為六年級，其中四年級的平均睡眠時(shí)間為10.2小時(shí)，六年級的平均睡眠時(shí)間為8.7小時(shí)。畢業(yè)班學(xué)生睡眠明顯偏少。
據統計，總共50名學(xué)生中，認為自己睡眠時(shí)間“很充足”的6人，認為自己睡眠時(shí)間“基本足夠”的10人，認為“有些不夠”的21人，認為“很不夠”的13人，選后兩項的學(xué)生總數為33人，反映出一半以上學(xué)生認為自己睡眠時(shí)間不夠。
二、睡眠時(shí)間不足的原因
我們在驚嘆之余，不禁疑惑：“誰(shuí)占用了中小學(xué)生的睡眠時(shí)間？”對此，我們小組成員展開(kāi)了問(wèn)卷調查，調查的結果顯示原因主要有以下幾點(diǎn)：
1.課業(yè)負擔太重
回答“你睡得晚的時(shí)候，一般是由于什么原因”這一提問(wèn)時(shí)，81%的學(xué)生回答是由于學(xué)習，答案諸如“學(xué)習”、“復習功課”、“背書(shū)”、“作業(yè)太多，升學(xué)壓力大”、“做題，復習、預習??”等。學(xué)生的課業(yè)負擔很重！睡眠明顯不足。
2.學(xué)校要求到校時(shí)間太早
小學(xué)生現行多半七點(diǎn)半到校，如果不是寄宿生等于六時(shí)許就得起床準備，但父母卻得到九點(diǎn)到九點(diǎn)半才上班，不少家長(cháng)、小朋友為「早起」叫苦連連。特別是冬天天亮的晚，很多小學(xué)生表示，起床后眼睛都睜不開(kāi)，感到特別的困。
3.回家之后消遣娛樂(lè )太久
學(xué)習之外的答案有“睡不著(zhù)”、“看電視”、“看課外讀物”、“聊電話(huà)”、“玩得太晚”“有心事睡不著(zhù)”等，其中回答“睡不著(zhù)”和“看電視”的人數相對較多，分別有7人和6人。
4.不良的學(xué)習習慣
我們向小學(xué)里的班主任了解到，有一些小學(xué)生寫(xiě)作業(yè)的習慣很不好，經(jīng)常邊玩兒邊寫(xiě)，拖拖拉拉。結果不僅很晚才完成作業(yè)上床睡覺(jué)，而且完成的質(zhì)量也非常的不理想。
5.家長(cháng)的行為影響了孩子
還有一個(gè)現象是，父母睡覺(jué)晚導致孩子也睡覺(jué)晚，這一比例占到4.9%。
三、小學(xué)生為何課業(yè)負擔重
我們調查的結果顯示，在“睡眠不足的原因”當中，最主要的原因是“課業(yè)負擔太重”，這一比例占到了75.7%.那么，小學(xué)生為什么會(huì )有這么重的課業(yè)負擔呢？
1、升學(xué)考試的指揮棒。
“萬(wàn)般皆下品，惟有讀書(shū)高，兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書(shū)�？荚�(科舉)就成了篩選和評價(jià)等級的重要手段。知識和學(xué)生的關(guān)系是傾斜的，知識像物化的巨石壓在學(xué)生的身上，使學(xué)生既向往又恐懼，獲取精神的快樂(lè )蕩然無(wú)存，而且導致學(xué)生不具備創(chuàng )新性，是凝固的、靜止的。老師成為二傳手，教師的任務(wù)就是讓學(xué)生將考試必備的知識記熟。一旦學(xué)生金榜題名，立即光宗耀祖;而苦學(xué)一生無(wú)法中舉，則碌碌無(wú)為，窮困潦倒。這種科舉考試制度在建立之初的確對政治的繁榮起過(guò)重要作用，但由于它的功利性目的違背了知識傳播和人類(lèi)文化傳承的真正本質(zhì)，不斷走向形而上學(xué)。
2、家長(cháng)過(guò)高的期望值。
研究表明父母對孩子的期望值過(guò)高， 是導致孩子失敗的原因之一。不少家長(cháng)沒(méi)有反思自己的期望值是否符合孩子的實(shí)際， 是否超出孩子能承受的范圍， 沒(méi)有充分認識孩子在學(xué)校面臨的激烈競爭局面， 卻把太多的期望寄托在孩子身上。我們知道， 學(xué)生之間的比較， 有助于幫助學(xué)生找出差距， 彌補不足。只是當能力、水平相差不多時(shí)， 這種對比才有一定的可行性， 有助于激發(fā)孩子爭強好勝的意識， 但相對于絕大多數的學(xué)生， 這種對比只能使他們無(wú)奈， 產(chǎn)生可望而不可及的慨嘆。只能一點(diǎn)點(diǎn)消磨他們原本還有的進(jìn)取心。如果家長(cháng)固執地認為只有高標準嚴要求才能促使孩子奮發(fā)努力， 提高成績(jì)， 那為什么在如此嚴格要求屢屢催逼督促下， 孩子的成績(jì)還是不如人愿， 差距依舊存在。
3、小學(xué)生擁有較少的'文化資本。
文化資本是一種能力，包括語(yǔ)言能力、專(zhuān)業(yè)技術(shù)、社會(huì )交往能力、個(gè)人受教育程度以及對成功機會(huì )把握能力等。小學(xué)生擁有較少的文化資本，給其接受教育和學(xué)習進(jìn)步增添了一個(gè)障礙。與國外兒童相比，中國小學(xué)生具有同樣的時(shí)間入學(xué)，但他們進(jìn)入學(xué)校時(shí)，或進(jìn)入學(xué)校學(xué)習過(guò)程所具有的文化資本是有差異的，其實(shí)，國內城鄉也有這種差別。當他們學(xué)習同樣多、同樣難的知識內容時(shí)，其接納能力因其家庭文化和教育水平不同影響而表現出差異。鑒于教學(xué)內容的數量和難度，受傳統精英教育的影響，小學(xué)生不得不承受過(guò)重的課業(yè)負擔。
四、充足睡眠對小學(xué)生的重要性
1.生理上的影響
有一種說(shuō)法，就是小孩子白天長(cháng)大，晚上長(cháng)高。但是睡眠對人體的作用僅僅是促使人長(cháng)高嗎？ 并不是這樣的。睡眠是有促進(jìn)少兒生長(cháng)發(fā)育的作用。人的腦垂體前葉所分泌的生長(cháng)激素，與人體的生長(cháng)發(fā)育關(guān)系最為密切。它直接作用于機體的組織細胞，促進(jìn)機體生長(cháng)。生長(cháng)激素尤其能加速軟骨和骨的生長(cháng)，使人長(cháng)高。
休息，就像霓虹燈一樣。如果各個(gè)區的興奮與抑制失衡，就會(huì )造成人的智力低下。 影響孩子學(xué)業(yè)的幾大因素中，睡眠不足、孩子的頭腦不清醒是第一位因素。因此，如果睡眠不好學(xué)習成績(jì)也不會(huì )提高。 如果長(cháng)期睡眠不足，腦供氧就會(huì )缺乏，腦細胞就會(huì )損傷，腦功能就會(huì )下降，學(xué)習成績(jì)自然不會(huì )提高。沒(méi)有充足的睡眠，只能造成學(xué)習成績(jì)不好的惡性循環(huán)。
2、心理上的影響
現在的少年兒童中心理疾病患者的增多，也與睡眠不足有關(guān)。長(cháng)期的睡眠問(wèn)題可以帶來(lái)一些心理問(wèn)題，缺覺(jué)容易激動(dòng)、煩躁，短期造成一些沖突，這也影響人際和諧。長(cháng)期的睡眠剝奪，生活沒(méi)規律，引起長(cháng)期心情不佳，情緒不穩，容易沖動(dòng)。學(xué)生會(huì )漸漸變得厭學(xué)、成績(jì)下降。如果在少年時(shí)期睡眠不足，成年后很容易引發(fā)抑郁癥、精神分裂癥。睡眠不足在個(gè)性形成階段危害很大。如果一代人都是在缺覺(jué)狀態(tài)中成長(cháng)起來(lái)的，那么對社會(huì )的負面影響是可想而知的。
睡眠調查報告 10
近幾年來(lái)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學(xué)生睡眠質(zhì)量差，睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習與生活，并且對學(xué)生的身體健康，學(xué)習效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對大學(xué)生睡覺(jué)遲，睡眠質(zhì)量差的現象，我們通過(guò)問(wèn)卷的方法隨機調查了本校學(xué)生的的睡眠狀況。
一、調查對象與方法
1、調查對象
由于各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個(gè)年級學(xué)生進(jìn)行調查。
2、調查方法
采取隨機抽樣調查的方法進(jìn)行問(wèn)卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。
二、調查結果及分析
由數據可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)的只占調查人數的.7.5%，而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺(jué)的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時(shí)間明顯少于女生，從而睡眠質(zhì)量較女生差許多。
由數據可知，睡眠質(zhì)量隨年級的增長(cháng)而不斷下降。晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)的學(xué)生中大一占得比例是65%，大二是60%，大三是50%，大四是30%;隨著(zhù)年級的升高，大學(xué)生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時(shí)間越來(lái)越短，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。
綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級睡眠質(zhì)量?jì)?yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著(zhù)較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著(zhù)年級的增長(cháng)擁有電腦的學(xué)生數量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個(gè)就是就業(yè)學(xué)習的壓力也隨年級的增長(cháng)而增加。
3、結論
通過(guò)調查統計，我們得到的結論：
1、學(xué)生普遍睡眠情況不容客觀(guān)，普遍無(wú)法保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量也不好。
2、多數學(xué)生會(huì )因為學(xué)業(yè)，游戲等原因影響睡眠的時(shí)間。
3、女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級睡眠質(zhì)量?jì)?yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。
4、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴重影響到了學(xué)生的學(xué)習。
4、睡眠不足對大學(xué)生的影響
大學(xué)生睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí)，但是調查結果顯示睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的大學(xué)生高達42.5%，8個(gè)小時(shí)左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時(shí)間，其質(zhì)量必然很差，必然影響期一天的工作學(xué)習跟生活。
從數據可以看出，大學(xué)生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達37.5%，對比大學(xué)生睡眠時(shí)間統計，可知較少的睡眠時(shí)間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課情況的影響應該是占絕大部分的。
綜上可得，大學(xué)生睡眠質(zhì)量會(huì )對其學(xué)習產(chǎn)生嚴重影響。睡眠質(zhì)量差，必然導致課堂上的低效率，甚至會(huì )影響課堂出勤率。睡眠不足還會(huì )影響學(xué)生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。
通過(guò)對數據的進(jìn)一步分析，我們看到大學(xué)生的睡眠狀況不容樂(lè )觀(guān)，可以說(shuō)睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量有不理想，大學(xué)生普遍沒(méi)有一個(gè)良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是大學(xué)生睡眠中存在的問(wèn)題，這些睡眠問(wèn)題也直接導致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀況不容樂(lè )觀(guān)，而直接帶來(lái)的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說(shuō)是得不償失，睡眠是人類(lèi)每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會(huì )導致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導致大學(xué)生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力，網(wǎng)絡(luò )娛樂(lè )，戀愛(ài)的原因，學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現在考試前學(xué)生的“臨時(shí)抱佛腳”上，原先平時(shí)沒(méi)注意每日復習，考前只有犧牲睡眠來(lái)補了。由于遠離父母，老師也不像以前那么管著(zhù)學(xué)生，學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理，沉湎網(wǎng)絡(luò )游戲，熱衷于網(wǎng)上聊天，愛(ài)好看電影的學(xué)生此時(shí)就有釋放的空間了，于是他們就開(kāi)始顧不著(zhù)睡眠了。
三、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導員加強教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話(huà)或以開(kāi)班會(huì )的形式提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規律的同學(xué)進(jìn)行談話(huà)教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎懲機制，對生活規律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P，對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導。
2、學(xué)校嚴格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應采取強制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因為上網(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
睡眠調查報告 11
一、前言
在大學(xué)對于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì )看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮著(zhù)的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧著(zhù)的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規律�；蛘呤橇晳T于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣不熬夜反倒少見(jiàn)。因此作為一名大學(xué)生在自己處于這種情況下對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間并關(guān)注自己的健康。
二、調查目的及方法
�。ㄒ唬┱{查目的睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(cháng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個(gè)標準，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì )影響第二天的學(xué)習，聽(tīng)課效率也會(huì )降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì )讓一個(gè)成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì )對我們的國家興盛產(chǎn)生負面影響。
�。ǘ┱{查方法
通過(guò)網(wǎng)絡(luò )問(wèn)卷方式發(fā)起調查，通過(guò)QQ、微信等網(wǎng)絡(luò )平臺發(fā)送問(wèn)卷鏈接，采訪(fǎng)我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。
三、調查結果
調查結果顯示，現在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì )有熬夜現象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑大部分人都會(huì )熬夜然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫(xiě)問(wèn)卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現，73%以上都選擇了在上課的時(shí)候補充睡眠。
四、大學(xué)生熬夜原因分析
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1、學(xué)習拖拉進(jìn)行。到底在我國，相當一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內突擊一下，往往也會(huì )做得不錯此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì )熬夜學(xué)習，養成不良的生活習慣我們在調查中可以看到有2323%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因將與學(xué)習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只
有臨時(shí)抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結晶”�？墒侵挥猩贁德斆鞯娜丝梢阅玫胶贸煽�(jì)，大多數人效果不佳其中在接受調查的人中有2632%的人平時(shí)成績(jì)在班級里排到25%~50之間，而占有4211%的人只排到班級50%~75%之間。
2、如此熬夜只為學(xué)習。很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀(guān)念的熏陶，而社會(huì )亦將是否“勤奮苦讀”作為量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習視為學(xué)習努力的標志，亦是未來(lái)成功的標志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì )向熬夜“求助所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習，保持著(zhù)中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，但調查顯示其中占有4211%的人依舊在期末考試中曾掛過(guò)科。
�。ǘ┩庖�
1、環(huán)境因素。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習慣，不免會(huì )影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應，使得這種客觀(guān)的因素占有主導地位，再加上不適應周?chē)碌纳瞽h(huán)境，導致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件要擁有高質(zhì)量的睡眠講究睡眠衛生營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜光線(xiàn)刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
2、網(wǎng)絡(luò )里的世界很精彩。伴隨著(zhù)新世紀的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò )技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習、生活乃至思想觀(guān)念產(chǎn)生著(zhù)廣泛而又深刻的'影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(cháng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè )其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò )世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調查的數據分析知道，參與問(wèn)卷調查的同學(xué)中認為科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜狀況的占了735%。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有4803%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有5478%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò )游戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò )里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習慣。
3、學(xué)習壓力。我們是學(xué)生，學(xué)習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習競爭和就業(yè)壓力較大為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學(xué)習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學(xué)習壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
五、睡眠不足的危害
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相信大家都深有體會(huì )，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì )頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至會(huì )出現頭痛的現象，長(cháng)期熬夜、失眠對記憶力也有無(wú)形的損傷。專(zhuān)家實(shí)驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(cháng)期睡眠不足，會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì )影響大腦的創(chuàng )造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
�。ǘ┯绊懻０l(fā)育
現代研究認為，青少年的生長(cháng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養、鍛煉等因素外，還與生長(cháng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(cháng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(cháng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(cháng)得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會(huì )令黑色素增加。晚上10時(shí)及早上6時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機，所以睡眠時(shí)間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì )制造黑色素。
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睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì )因為過(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì )表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。
�。ㄋ模⿲е赂鞣N疾病
經(jīng)常睡眠不足，會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，由此會(huì )導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專(zhuān)家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì )議上打盹之外，還會(huì )增加多種重大疾病的患病風(fēng)險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
六、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導員加強教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話(huà)或以開(kāi)班會(huì )的形式提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規律的同學(xué)進(jìn)行談話(huà)教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎懲機制，對生活規律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P，對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導。
2、學(xué)校嚴格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應采取強制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因為上網(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
4、合理安排好自己的學(xué)習和生活減小學(xué)習壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò )游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了學(xué)業(yè)。
睡眠調查報告 12
一、調查目的，對象、時(shí)間及方法
調查目的：睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(cháng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個(gè)標準，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì )影響第二天的學(xué)習，聽(tīng)課效率也會(huì )降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì )讓一個(gè)成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì )對我們的國家興盛產(chǎn)生負面影響。
調查對象：部分在校大學(xué)生，隨機抽查223人（包括男女）
調查時(shí)間：20xx年xx月xx日
調查方法：微博調查法：
成分A睡眠時(shí)間~~A計0分，B計1分，C計2分，D計3分
成分B睡眠質(zhì)量~~ A計0分，B計1分，C計2分，D計3分
成分C睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經(jīng)�！庇�3分，“偶爾”+A`E計2分，“偶爾”+F計1分，“從不”計0分
成分D睡眠障礙~~A到E每項計1分，F計0分
成分E影響因素~~ A到E每項計1分，F計0分
大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數總分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E
二、調查處理及分析
睡眠質(zhì)量指數分布情況分析
根據大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數總分計算方法，計算出223名被調查對象的得分情況（表一）。得分越多說(shuō)明睡眠質(zhì)量越差，分數不能超過(guò)19分，從而對所有人群分為四個(gè)等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）�？傮w上看，大約45%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量良好；大約48%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般；大約7%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量差甚至極差。
利用Excel統計分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線(xiàn)（圖一），曲線(xiàn)的兩個(gè)高峰表明處于這兩個(gè)峰左右的人數居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線(xiàn)，形成了兩個(gè)單峰函數，這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數情況。從而說(shuō)明大部分大學(xué)生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上，原因可能是調查對象大部分為大一、大二學(xué)生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數會(huì )受一些環(huán)境因素、平時(shí)生活習慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差，本身可能受到經(jīng)濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
進(jìn)行回歸趨勢擬合分析
由Excel對圖一進(jìn)行回歸分析，得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢線(xiàn)（圖二中黑色曲線(xiàn)），趨勢線(xiàn)為最高次方4次方的回歸方程
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，R2=0.8896
相關(guān)系數的平方R2=0.8896越接近1，說(shuō)明所建立的回歸方程與試驗數據擬合的越好，此曲線(xiàn)具有可信性。從回歸曲線(xiàn)中可以看出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結果相同。
質(zhì)量的因素概括為4 類(lèi): 環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境( 如噪音、別人打擾、嘈雜等) , 情緒因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛(ài)等導致的不良情緒體驗, 其他因素包括經(jīng)濟、遺傳、心理問(wèn)題等。從選擇人次來(lái)看, 環(huán)境因素和學(xué)習壓力是兩大主要因素， 選擇人次分別占總人數的51.57% 和43.50% , 也有大約1 / 4 的人認為情緒因素影響了睡眠( 如表二 )，說(shuō)明睡眠質(zhì)量與這幾個(gè)因素均有顯著(zhù)相關(guān)性。扇形圖（圖三）更直觀(guān)的顯示了這幾個(gè)因素的比例。
環(huán)境因素分析
環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習慣，不免會(huì )影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應，使得這種客觀(guān)的因素占有主導地位，再加上不適應周?chē)碌纳瞽h(huán)境，導致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質(zhì)量的睡眠, 講究睡眠衛生, 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜,光線(xiàn)刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
學(xué)習壓力
學(xué)習壓力占32%的比例，我們是學(xué)生，學(xué)習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習競爭和就業(yè)壓力較大, 為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學(xué)習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學(xué)習壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
情緒因素和其他因素
這些因素對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著(zhù)地位，例如：人際關(guān)系、感情問(wèn)題等這些因素影響著(zhù)我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學(xué)不懂得合理支配所有屬于自己的'時(shí)間, 面對現代化的通訊及網(wǎng)絡(luò )有些學(xué)生會(huì )徹夜不眠, 難以自拔, 對于喜愛(ài)的活動(dòng)不顧時(shí)間的早晚, 學(xué)習與娛樂(lè )的時(shí)間不能合理安排等等, 都會(huì )造成自己的生物鐘紊亂。
三、結論及建議
根據對隨機抽取的223名大學(xué)生調查結果的統計分析，45.29%睡眠質(zhì)量較好，47.98%睡眠質(zhì)量一般，5.82%睡眠質(zhì)量差，0.91%睡眠質(zhì)量極差。通過(guò)Excel做出的大學(xué)生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線(xiàn)（圖二中黑色曲線(xiàn)）也直觀(guān)的表現出以上結果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響，Excel做出的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數相關(guān)因素扇形圖（圖三）直觀(guān)的表明，四類(lèi)因素：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習壓力是兩大主要因素，有著(zhù)顯著(zhù)性的影響。
保持良好舒適的睡眠環(huán)境, 提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質(zhì)量的睡眠, 講究睡眠衛生, 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。
形成有規律的睡眠。每天應按時(shí)就寢, 保持良好的睡眠習慣, 無(wú)論何時(shí)入睡都要定時(shí)起床, 如果躺在床上超過(guò)20 分鐘仍無(wú)法入睡的話(huà), 可以聽(tīng)一些舒緩柔和的音樂(lè )等來(lái)幫助入睡, 形成有規律的睡眠。
合理安排好自己的學(xué)習和生活, 減小學(xué)習壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò )游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學(xué)業(yè)。
適當并長(cháng)期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此, 要想身體健康, 除了保證每天足夠的睡眠時(shí)間外, 參與適量的體育運動(dòng)也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。
睡眠調查報告 13
一、調查題目
1.調查題目：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調查研究。 2.調查背景：
隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展和生活節奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習質(zhì)量。當前，大學(xué)生普遍面臨學(xué)習、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間，有效完成任務(wù)，從而導致嚴重的睡眠問(wèn)題。近年來(lái)，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學(xué)生活是一個(gè)人成長(cháng)的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習和生活，并且對大學(xué)生的身體健康，學(xué)習效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì )造成惡劣的影響。在大學(xué)生中，較普遍存在睡眠不足現象，應當引起我們的高度重視。
3.調查目的'：
通過(guò)本次調查，對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評價(jià)，了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量現狀，了解大學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對大學(xué)生心理、生理及學(xué)習生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。
4.調查的意義:
通過(guò)對哈爾濱師范大學(xué)本科大學(xué)生睡眠情況的具體調查，進(jìn)行統計、歸納、總結，最終形成對我國大學(xué)生目前睡眠情況的總體預計和了解。在大學(xué)生個(gè)人層面，有助于尋找影響大學(xué)生睡眠情況的因素，提出改善大學(xué)生睡眠的具體方法，提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于大學(xué)生健康成長(cháng)與學(xué)習。在學(xué)校層面，有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習課程、休息時(shí)間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培養高素質(zhì)人才。在社會(huì )層面，有助于整個(gè)社會(huì )和諧、健康發(fā)展，培養有文化、有素質(zhì)、身體健康的社會(huì )主義公民，有利于我國社會(huì )主義現代化建設和社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)的實(shí)現。
二、調查方法
采取問(wèn)卷調查的方法，以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、對大一到大四各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析，了解大學(xué)生的睡眠狀況。
三、調查范圍：
中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學(xué)全體本科大學(xué)生。
四、抽樣方案
�。�1）設計抽樣方案：
調查總體：哈爾濱師范大學(xué)全體在籍本科全日制大學(xué)生 抽樣方法：多段隨機抽樣與分類(lèi)隨機抽樣 （2）界定調查總體：
調查總體的內涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學(xué)全體在籍的全日制本科大學(xué)生，即入學(xué)時(shí)間在2013年、2012年、2011年、2010年，學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習、生活的在校大學(xué)生。
�。�3）選擇抽樣方法：
多段隨機抽樣與分類(lèi)隨機抽樣相結合。
�。�4）編制抽樣框：
多段隨機抽樣：哈爾濱師范大學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級。調查樣本總數為34992人
一段抽樣，從全校抽到學(xué)院。哈師大各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展狀況差異較大，因此贏(yíng)采用分類(lèi)隨機抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類(lèi)作為標準，將哈師大24個(gè)本科院系分為：文史類(lèi)、理工類(lèi)、藝體類(lèi)三類(lèi)，它們分別為11個(gè),7個(gè),6個(gè)。其次，確定一級樣本數量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個(gè)學(xué)院作為一級樣本。按照分類(lèi)隨機抽樣的方法，在文史類(lèi)院系抽取3個(gè)，分別為：中文系、經(jīng)濟系、地理系；在理工類(lèi)院系抽取2個(gè)，分別為：數學(xué)系、物理系。在藝體類(lèi)院系抽取1個(gè)，為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級樣本。
二段抽樣，從學(xué)院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級。（即2010級，2011級，2012級，2013級）。共4個(gè)年級作為第二級樣本。
三段抽樣，從年級到班級。采取簡(jiǎn)單隨機抽樣。中文系，每個(gè)年級14個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班級；地理系，每個(gè)年級7個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；經(jīng)濟系，每個(gè)年級11個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即6個(gè)班；數學(xué)系，每個(gè)年級13個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班；物理系，每個(gè)年級8個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；美術(shù)系，每個(gè)年級6個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即3個(gè)班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124個(gè)班級組成第三級樣本。
四段抽樣，從班級到具體學(xué)生。采取分類(lèi)隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類(lèi)標準，將班級內學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生，4類(lèi)。（注：干部學(xué)生指：該學(xué)生在學(xué)校、社團、班級等組織內擔任學(xué)生干部者，或黨員學(xué)生、預備黨員學(xué)生。普通學(xué)生：該學(xué)生未在學(xué)校、社團、班級等組織內擔任學(xué)生干部者，且不是黨員學(xué)生、預備黨員學(xué)生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟系每班27人，數學(xué)系每班31人，物理系每班38人，美術(shù)系每班42人，按照分類(lèi)隨機抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟系、數學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人組成第四級樣本。
�。�5）抽取調查樣本：
抽樣樣本總數：（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人 抽樣比率：1184/34992*100%=3.4%
�。�6）評估樣本質(zhì)量
按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內模擬抽樣，并對抽樣結果、運行情況進(jìn)行評估和改進(jìn)。
五、調查內容
1.大學(xué)生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務(wù)等。
2.大學(xué)生睡眠的基本情況：?睡眠習慣：睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。 ?睡眠質(zhì)量：睡眠時(shí)長(cháng)、安穩程度、睡后精力恢復程度、睡眠飽和度等。
3.影響大學(xué)生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。 4.大學(xué)生睡眠的改善方法：睡眠者內在調節、睡眠者外在調節。
六、調查時(shí)間、場(chǎng)所
1.調查時(shí)間：學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)（具體計劃時(shí)間：2014年6月23日至27日，中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)）
2.調查場(chǎng)所：哈爾濱師范大學(xué)（江北校區）第二食堂門(mén)口
七、研究經(jīng)費和物質(zhì)手段
1.研究經(jīng)費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個(gè)，300元；調查問(wèn)卷的印刷4200 份，200 元；調查用筆10 枝，10元。合計：510元 。
2.物質(zhì)手段：由學(xué)校專(zhuān)項課題撥款。
八、調查人員培訓組織
1.調查人員：調查項目團隊共10人，設隊長(cháng)1人，問(wèn)卷發(fā)放人員10人，調查問(wèn)卷統計分析人員5人，調查項目總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調查項目團隊成員均選自哈爾濱師范大學(xué)（江北校區）經(jīng)濟學(xué)院2012級經(jīng)濟學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生，其中5名男生、5名女生。
2.調查人員培訓、組織：
�。�1）調查項目組長(cháng)負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調查項目團隊。
�。�2）組織開(kāi)展調查前的會(huì )議交代項目?jì)热�，集體討論做好調查前的準備工作。
�。�3）按計劃具體展開(kāi)調查，收集原始數據。
�。�4）團隊進(jìn)行數據的統計、分析、總結。
睡眠調查報告 14
一、參與成員：
組長(cháng)：
組員：
指導老師：
二、調查背景：
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，學(xué)習節奏也逐漸加快，在緊張激烈的學(xué)習生活中，壓力愈來(lái)愈大，周?chē)沫h(huán)境越來(lái)越復雜，而同學(xué)們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學(xué)越來(lái)越多，甚至在早自習期間，都有一些同學(xué)昏昏欲睡。面對越來(lái)越少的睡眠時(shí)間，我們做了些調查，研究睡眠對學(xué)習的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習和休息時(shí)間，形成良好的睡眠習慣。
三、調查過(guò)程：
�。�1）任務(wù)分工
實(shí)地調查：
查閱相關(guān)資料：
設置調查報告問(wèn)卷表：
調查各處情況：
資料處理：
�。�2）調查計劃
�、賹⒄{查問(wèn)卷表分發(fā)給高一、高二年級的同學(xué)
�、谠诎l(fā)表同時(shí)，收集相關(guān)資料
�、凼照{查表，并整理資料
�、芊治鱿嚓P(guān)數據，得出結論，完成調查報告。
四、調查內容：
�。�1）你的睡眠時(shí)間是多長(cháng)？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
�。�2）你是否有午休的習慣？
是（） 否（）
�。�3）你是否按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)合理調整自己的休息時(shí)間？
是（） 否（）
�。�4）你一般第幾節課感到很困？
上午1～3（ ） 上午 4～6（ ） 下午 （ ）
�。�5）你認為你有充足的精力來(lái)應對你的學(xué)習嗎？
有（） 沒(méi)有（）
�。�6）你認為一天充足的睡眠時(shí)間是多少？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
�。�7）睡覺(jué)時(shí)你是否經(jīng)常失眠？
是（） 否（）
�。�8）學(xué)習壓力過(guò)大是否會(huì )影響你的睡眠質(zhì)量？
是（） 否（）
�。�9）你是否有加夜班的習慣？
是（） 否（）
�。�10）你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡？
是（） 否（）
�。�11）你是否覺(jué)得你的精神狀況越來(lái)越差？
是（） 否（）
�。�12）你重視你的睡眠嗎？
重視（ ） 不重視（ ）
�。�13）你睡覺(jué)前得情緒怎么樣？
�。�14）睡眠不足給你帶來(lái)的影響？
�。�15）影響你睡眠不足的緣由？
�。�16）你對中學(xué)生睡眠不足有什么看法。
五、調查現象：
1、經(jīng)調查發(fā)現，高中生的睡眠時(shí)間平均僅有6.79小時(shí)，高二年級的平均睡眠時(shí)間低于高一年級的平均睡眠時(shí)間。
2、一部分同學(xué)的睡覺(jué)時(shí)間有十一點(diǎn)逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點(diǎn)，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學(xué)利用下課或某些課補睡，卻往往越睡越想睡。
3、通過(guò)此次調查發(fā)現，一些同學(xué)經(jīng)常失眠（大約占調查人數的12％），大都因睡覺(jué)前心情不好而引起睡眠質(zhì)量差。
4、通過(guò)調查還發(fā)現，有大約64.3％的同學(xué)晚上都“加夜班”，睡覺(jué)時(shí)都已經(jīng)很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現困倦不堪的情況，使學(xué)習受到很大的'影響。
六、調查結論：
高中生睡眠現狀表現為：晚上睡得越來(lái)越晚，而且一些同學(xué)因失眠導致睡眠不足；多數同學(xué)有午睡的習慣；一些同學(xué)上課很容易疲倦，下課就趕著(zhù)睡覺(jué)，因此許多同學(xué)就利用下課的時(shí)間來(lái)補充睡眠，接著(zhù)又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續學(xué)習；個(gè)人的生活習慣、情緒也對睡眠有較大影響。
七、調查建議：
為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會(huì )兒，養成午睡的習慣，并且要合理分配自己的作息時(shí)間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時(shí)情緒而影響休息睡眠時(shí)間，應將自己的心態(tài)放平，適當放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來(lái)緩解心中的心結。這樣我們將會(huì )睡得更香，學(xué)得更好，成功得最美，進(jìn)步得更快
八、心得收獲：
通過(guò)這次綜合實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調查與研究，我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況，這讓我們認識到睡眠對人的身心健康有著(zhù)至關(guān)重要的作用，以及睡眠質(zhì)量對中學(xué)生的學(xué)習生活的重要性。
在這次調查中，我們團結互助、各抒己見(jiàn)，提高了我們的實(shí)踐能力，使我們的高中生活更加充實(shí)。
睡眠調查報告 15
班級：五（3）班
學(xué)校：杭州濮家小學(xué)教育學(xué)校
指導老師：xxx
小組人員：倪佳
一、調查目的
為了自己的身體健康，每天應當有充足的睡眠，能夠保證身體的健康。
二、調查資料
現在的文化水平越來(lái)越高，我們要求的文化程度也越來(lái)越高�，F在的小學(xué)生們背負著(zhù)重任，隨著(zhù)年級的升高，我們的作業(yè)也越來(lái)越多，作業(yè)一增多，我們完成作業(yè)的時(shí)間就要增加，可能以前一小時(shí)就能做完的作業(yè)，現在要一個(gè)半小時(shí)或者是更多的時(shí)間。這樣一來(lái)，我們的睡眠時(shí)間就會(huì )急劇減少。減少了充足的睡眠時(shí)間，那么第二天上課就會(huì )打不起精神來(lái)，這樣子就會(huì )降低聽(tīng)課的效率，作業(yè)完成的質(zhì)量也會(huì )下降。由此可見(jiàn)，充足的睡眠時(shí)間是多么的重要！
根據調查，在5、6年級中，我去采訪(fǎng)了20位同學(xué)，調查結果如下：
一個(gè)小時(shí)之內完成作業(yè)：10位
一個(gè)半小時(shí)完成作業(yè)：6位
兩個(gè)小時(shí)完成作業(yè)：3位
兩個(gè)小時(shí)以上：1位
初步看來(lái)，一個(gè)半小時(shí)之內完成作業(yè)的同學(xué)他們每天都是6點(diǎn)半開(kāi)始吃飯，七點(diǎn)吃完。那么他們都是可以在八點(diǎn)半之前睡覺(jué)的`。按照每天早上6點(diǎn)半起床，他們的睡眠都可以在九小時(shí)以上，只有這樣良好的睡眠狀態(tài)才可以提高上課的效率。按照規定，小學(xué)生的睡眠應該控制在八小時(shí)以上，如果睡眠時(shí)間不夠，可能會(huì )影響學(xué)習，還會(huì )對身體造成很大的傷害。
三、解決辦法
建議動(dòng)作慢的同學(xué)可以把吃飯的時(shí)間提前，把放學(xué)回家的時(shí)間減少，那么動(dòng)作快的同學(xué)更應該要早點(diǎn)睡覺(jué)，以確保第二天的功課能夠好好上。有充足的睡眠是最重要的，在此也希望同學(xué)們手頭上的動(dòng)作加緊來(lái)，這樣才能為第二天的學(xué)習和以后的學(xué)習打下一個(gè)扎實(shí)的基礎！
睡眠調查報告 16
一 課題名稱(chēng)
中學(xué)生睡眠質(zhì)量狀況的調查報告
二 研究背景
目前，中學(xué)生的睡眠質(zhì)量每況愈下，有的學(xué)生在上課時(shí)打瞌睡，有的甚至趴
在桌上睡覺(jué)，這不但不尊重老師，而且影響自身的學(xué)習與工作情況，使學(xué)習效率低下，考試成績(jì)不理想.
其實(shí)，睡眠問(wèn)題已遍及全國各個(gè)學(xué)校的學(xué)生，他們的身體與學(xué)習狀況值得我們關(guān)注.據調查，全國近８０％的學(xué)生存在缺少睡眠的情況，這個(gè)數字可不可小覷，這反映了當代中學(xué)生普遍存在的問(wèn)題.
睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(cháng)，有的人睡眠的時(shí)間短，
自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個(gè)標準，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì )影響第二天的學(xué)習，聽(tīng)課效率也會(huì )降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì )讓一個(gè)成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì )對我們的國家興盛
產(chǎn)生負面影響
三 研究意義
為了更好地了解中學(xué)生的睡眠與學(xué)習情況，我們決定從睡眠著(zhù)手，研究睡眠
與學(xué)習效率的'關(guān)系。在繁忙的學(xué)習中，中學(xué)生的睡眠情況到底如何？他們又是如
何看待這個(gè)問(wèn)題的？學(xué)校家庭在這個(gè)方面又做得怎么樣？帶著(zhù)這些問(wèn)題，我們對我校40位同學(xué)的睡眠情況進(jìn)行了調查。
四課題研究基本內容
1 、了解學(xué)生睡眠基本狀況
2、 調查尋找高中生睡眠不足的原因
3、列舉睡眠不足的危害
4、列舉改善睡眠質(zhì)量的建議
五 課題研究過(guò)程
自從選擇了這個(gè)課題之后，我們開(kāi)始在校園針對初、高中生睡眠問(wèn)題展開(kāi)全方位地調查，調查程序如下：
第一階段：在網(wǎng)上搜集資料
第二階段：在學(xué)生中展開(kāi)調查，了解一些關(guān)于初、高中生的睡眠狀況
第三階段：發(fā)放調查問(wèn)卷40份，通過(guò)問(wèn)卷調查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生對待睡眠問(wèn)題的態(tài)度
第四階段：進(jìn)行訪(fǎng)談，通過(guò)雙方問(wèn)答的形式進(jìn)行更深入的調查。同時(shí)向被訪(fǎng)談?wù)咛峁┮恍┙ㄗh，并提供相關(guān)睡眠知識
第五階段：資料整理匯總，小組討論，形成論文
六 成果展示
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一是學(xué)業(yè)負擔過(guò)重，父母望子成龍心切，課內課外作業(yè)過(guò)多，占用睡眠時(shí)間。這是影響中小學(xué)生睡眠不足的根本原因
二是缺乏良好學(xué)習習慣對睡眠影響很大，學(xué)習習慣不良，每天要忙到深夜。 三是由擇校導致的上學(xué)路遠，休息條件不好，從而影響學(xué)生睡眠的也占一定比例，
這是中小學(xué)生缺少睡眠的另一大原因。
四是心理問(wèn)題，是上網(wǎng)等雜事干擾。這也是影響孩子睡眠狀況的另一個(gè)重要原因。
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1． 影響大腦的創(chuàng )造性思維（人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(cháng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì )影響大腦的創(chuàng )造性思維和處理事物的能力，導致學(xué)習成績(jì)下降。）
2． 影響青少年的生長(cháng)發(fā)育（青少年要發(fā)育好，長(cháng)得高，睡眠必須充足；也會(huì )影響學(xué)生們的視力，導致高度近視等。）
3．導致疾病發(fā)生（睡眠不足還會(huì )引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機會(huì )增加，澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì )提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì )影響細胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生）目前，中學(xué)生睡眠嚴重不足已成為普遍的社會(huì )現象。
結論
根據我們調查發(fā)現，目前，中學(xué)生睡眠嚴重不足已成為普遍的社會(huì )現象。絕大多數學(xué)生早上都集中在6點(diǎn)左右起床。一些學(xué)生說(shuō)，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯�？梢�(jiàn)，同學(xué)們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數學(xué)生的睡覺(jué)時(shí)間為晚上11：00～早晨6：00，若是晚上10：30以后睡覺(jué)為晚睡，則大部分人都達不到標準睡眠的時(shí)間（教育部規定，初中生每天睡眠時(shí)間應達8小時(shí)），飽受疲倦之苦。調查發(fā)現，絕大多數的學(xué)生中午沒(méi)有午睡的習慣，從而是休息的時(shí)間更少，影響了學(xué)習。統計發(fā)現，大多數學(xué)生每天晚上因為作業(yè)多而晚睡，而只有少數學(xué)生有午睡的習慣，說(shuō)明絕大多數學(xué)生都沒(méi)有意識到午睡的重要性。另外，隨著(zhù)年級的升高（從高一到高三）能保證8小時(shí)睡眠的學(xué)生人數正在逐漸減少。
中學(xué)生睡眠不足對學(xué)生本身造成不良影響。不但會(huì )使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì )使學(xué)習時(shí)精力不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習效果。長(cháng)期睡眠不足，會(huì )引發(fā)心理問(wèn)題，對青少年的身心健康形成潛在威脅。由于我們中學(xué)生對自己的控制能力尚未達到成人狀態(tài)，所以希望家長(cháng)以及學(xué)校讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，督促和幫助孩子節約時(shí)間。同時(shí)，老師也應讓學(xué)生認識到睡眠的重要性，給予學(xué)生最大的幫助。
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