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中學(xué)生睡眠質(zhì)量調查報告
在學(xué)習、工作生活中，越來(lái)越多的事務(wù)都會(huì )使用到報告，報告具有語(yǔ)言陳述性的特點(diǎn)。那么報告應該怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編整理的中學(xué)生睡眠質(zhì)量調查報告，希望對大家有所幫助。
中學(xué)生睡眠質(zhì)量調查報告1
1、大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響健康
睡眠對健康的影響是多方面的。王惠萍調查發(fā)現，失眠后第二天被試報告的消極體驗有：81.82%的被試報告有疲勞、80.57%報告情緒低落、72.73%報告注意力下降、67.77%報告四肢無(wú)力、66.12%報告思維遲鈍、57.85%報告記憶力衰退、58.72%的被試有頭昏眼花；對心理學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生的睡眠及生活質(zhì)量的研究顯示，失眠可影響身體的舒適、情緒或精神狀態(tài)以及家庭、學(xué)業(yè)和社會(huì )的關(guān)系，因而影響了學(xué)生的生活質(zhì)量；對日本的中學(xué)生、大學(xué)生和年輕員工的睡眠研究中發(fā)現，慢性睡眠不足對女性的影響超過(guò)男性，女性比男性需要更多的睡眠時(shí)間，睡眠不足時(shí)表現出更為顯著(zhù)的疲勞、情緒和認知問(wèn)題，她們在白天也表現出更高水平的倦意；在一項對日本京都及其周邊大學(xué)的219名研究生憂(yōu)郁現狀的.調查中發(fā)現，焦慮和失眠是導致研究生情緒紊亂的首要因素；
有關(guān)醫學(xué)生的研究表明某些睡眠問(wèn)題能夠預測學(xué)生的焦慮和抑郁的癥狀，對女生而言，焦慮與由于夢(mèng)魘而早醒及上午的疲倦感存在顯著(zhù)的相關(guān)；抑郁癥狀與入睡困難、因夢(mèng)魘而早醒、夜間進(jìn)食習慣、日間困倦以及上課困倦相關(guān)；而男生的情況則不同，只有14抑郁癥狀與考前入睡困難及主觀(guān)睡眠質(zhì)量呈顯著(zhù)性相關(guān)；研究發(fā)現，焦慮以及因焦慮而引起的睡眠障礙與睡眠時(shí)長(cháng)呈負相關(guān)；睡眠不足或不佳，會(huì )出現頭腦昏沉，記憶、思維、想象、創(chuàng )造力和注意力下降，情緒障礙，使人處于焦慮、抑郁、煩躁狀態(tài)，同時(shí)，也會(huì )導致機體免疫系統紊亂，抵抗力下降，患病機率大大增加；內臟功能紊亂，表現為心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化功能紊亂、出虛汗等癥狀
2、影響大學(xué)生睡眠的相關(guān)因素
睡眠是一項生理活動(dòng)，而睡眠質(zhì)量卻受到生理、心理以及社會(huì )功能等因素的影響。王連發(fā)等采用睡眠狀況自評量表（SRSS）和自編失眠心因性量表，對影響大學(xué)生的睡眠的心理因素進(jìn)行因素分析，發(fā)現抑郁、焦慮、疑病素質(zhì)和自我挫敗感等心因性因素與SRSS總分的相關(guān)性非常顯著(zhù)；胡蘭運用SCL—90對師范生的心理健康狀況調查顯示失眠學(xué)生軀體化、強迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、恐怖6個(gè)因子分和陽(yáng)性項目數顯著(zhù)高于非失眠者；對失眠大學(xué)生與睡眠正常大學(xué)生的比較分析中，得出這樣的結論：大學(xué)生失眠癥患者心理健康狀況低于對照組（P＜0.05），尤其是焦慮、抑郁因子分明顯高于對照組，差異顯著(zhù)（P＜0.01）。程志生等考察性別與年級差異，發(fā)現女生和大一、大四學(xué)生的失眠情況相對嚴重一些；導致學(xué)生失眠的主要原因是壓力因素，占被選因素的39.6%，其次是環(huán)境因素，占25.7%，最后為莫名因素和生理因素，分別占17.5%和17.2%；潘敬菊等調查發(fā)現居住環(huán)境、吸煙、學(xué)習壓力大、自評健康狀況差、心情（情緒）不佳及自覺(jué)存在睡眠問(wèn)題是大學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要影響因素；張文海在其研究中指出：自動(dòng)思維對睡眠指數有直接正向影響作用，情感表達通過(guò)自動(dòng)思維對睡眠指數存在間接正向作用，因此可通過(guò)提高大學(xué)生情感表達能力，克服消極自動(dòng)思維，可以有效改變大學(xué)生的睡眠狀況，有利于促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展；曹明等的研究發(fā)現醫科大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與性別、年級、心理健康、神經(jīng)類(lèi)型、生活事件等諸多因素有關(guān)，醫科大學(xué)生的睡眠質(zhì)量隨著(zhù)年級的增加逐漸提高，女生的15睡眠質(zhì)量好于男生，一年級男生睡眠質(zhì)量最差；睡眠質(zhì)量的各主要因子與SCL—90的大部分因子呈正相關(guān)，其中焦慮因子是影響睡眠質(zhì)量的主要因素；不同神經(jīng)類(lèi)型的學(xué)生的睡眠質(zhì)量存在差異；工作學(xué)習中的負性事件與睡眠質(zhì)量的各主要因子呈正相關(guān)；體育鍛煉和睡眠習慣對大學(xué)生睡眠質(zhì)量有影響；人際關(guān)系、身體狀況、生活習慣、主觀(guān)幸福感、人格傾向、心理癥狀與睡眠質(zhì)量有顯著(zhù)相關(guān)，產(chǎn)生重要影響的因素主要有身體狀況、心理癥狀和人格傾向。
國外的相關(guān)研究發(fā)現，失眠癥患者除了抱怨睡眠質(zhì)量的下降，日間功能的受損，他們還認為入睡前的認知喚醒和情緒喚醒會(huì )嚴重影響其睡眠情況，較為明確的干擾其睡眠的為焦慮情緒；一項有關(guān)喪親事件對大學(xué)生睡眠影響的研究顯示，喪親大學(xué)生的失眠率為22%，高于對照組（17%），且因喪親而失眠者與喪親未失眠者相比，其出現因思念逝者而入睡困難和因夢(mèng)見(jiàn)逝者而使睡眠中斷的現象更為頻繁；睡眠衛生知識與睡眠行為有關(guān)，因此，影響整個(gè)睡眠質(zhì)量，回歸分析發(fā)現沒(méi)有規律的作息時(shí)間、困倦、環(huán)境噪音和入睡前的焦慮是導致睡眠質(zhì)量差的原因。
中學(xué)生睡眠質(zhì)量調查報告2
人們常說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，那么我想睡眠應該是“本錢(qián)”的本錢(qián)。除了那些天生的短覺(jué)者外，我們一生大概有三分之一的時(shí)間是在睡夢(mèng)中度過(guò)的，對于一件占了我們人生這么多時(shí)間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀(guān)之，其“大”的地位斷斷不可忽視。
調查的情況如下：
1、大學(xué)生平時(shí)睡眠時(shí)間一般為7~8小時(shí)。
2、大多數人偶爾失眠。
3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遺癥。
5、大部分人覺(jué)得自己睡眠正常。
6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀(guān)點(diǎn)。
�。ㄒ唬┧邥r(shí)間的分析及研究討論
在調查問(wèn)卷的數據顯示中，平時(shí)睡眠時(shí)間大于8小時(shí)的人占21.74%，睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人占45.65%，在6~7小時(shí)的人占32.61%，而小于6小時(shí)的人則為0%。數據顯示給我們的信息說(shuō)明，調查人群里的睡眠時(shí)間分布是正常的，而短覺(jué)者和嗜睡者的分布是兩個(gè)極端。那么人一天應該睡多久才算合適呢？現代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺(jué)時(shí)長(cháng)應為6~7小時(shí)最合適，如果為了達到最佳效果，有時(shí)還需要8.16~8.17個(gè)小時(shí)，因為睡眠不足會(huì )降低人的感知能力和認知能力。許多數據說(shuō)明人的睡眠類(lèi)型是天生決定的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來(lái)看一下歷史上那些有名的短覺(jué)者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認識，激起我們對睡眠的關(guān)注。
發(fā)明大王愛(ài)迪生是天生的短覺(jué)者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時(shí)候一起一天只睡2小時(shí)。英國的撒切爾夫人從政的時(shí)候一天只睡4小時(shí)。丘吉爾當首相的時(shí)候每天睡覺(jué)的時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)，克林頓則是5小時(shí)。歌星麥當娜只睡4小時(shí)依然風(fēng)采迷人。拿破侖一天也只睡4小時(shí)，他甚至說(shuō)男人可以在馬背上睡覺(jué)。而在極端中的極端的，應當是詩(shī)人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時(shí)，而達芬奇則更令人驚訝不已，這個(gè)神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時(shí)為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來(lái)，他老人家一天只睡1.5個(gè)小時(shí)，真如他的天才一樣令人敬佩。
根據美國思威康星大學(xué)與美國的一份《Sleep Heart Health Study》研究報告表明，睡眠不足7.7小時(shí)的人，與睡眠正常的人相比，體重指數會(huì )偏高，而睡眠剝奪會(huì )使人肥胖。我們調查中發(fā)現，絕大多數的調查對象的體重正常，這根正常的睡眠時(shí)間密不可分，但是我們應該注意的是，長(cháng)期的睡眠不足會(huì )帶來(lái)相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時(shí)間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會(huì )談到睡眠不足帶來(lái)的危害。
�。ǘ┦叩膯�(wèn)題與原因的討論與研究
我們經(jīng)常能聽(tīng)到別人抱怨說(shuō)：“昨晚我又失眠了�！钡脑�(huà)，可是我們知道很少人會(huì )刻意去尋找去治療或調整自己的睡眠。也就是說(shuō)，失眠被大多數人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關(guān)心的事實(shí)。
根據世界衛生組織的最新調查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們周?chē)�，平�?~5個(gè)人就有一個(gè)人有睡眠障礙。我們的調查數據顯示，經(jīng)常失眠的人占調查人數的10.87%，偶爾失眠的人數占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因學(xué)習的占2.17%，感情問(wèn)題的占19.57%，上網(wǎng)游戲的占13.04%，環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它原因的占36.96%，無(wú)睡眠問(wèn)題的有15.22%。數據向我們展示了一個(gè)很有趣的現象是，身為大學(xué)生的我們，我們的專(zhuān)業(yè)學(xué)習竟然是令我們感覺(jué)壓力最少的因素，也就是說(shuō)，學(xué)習的壓力不能令許多人失眠。事實(shí)總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著(zhù)與一切麻煩扯上關(guān)系，可事實(shí)卻不如人意，工作、學(xué)習、感情、環(huán)境、人際關(guān)系甚至溫度的改變其中任何一項除了問(wèn)題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺(jué)，我們要應付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養高的睡商（SQ）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中說(shuō)：“白日夢(mèng)與現實(shí)是從不混淆的�！被蛟S我們從我們的夢(mèng)中多少看到一些現實(shí)的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢(mèng)中。
別以為失眠是個(gè)人的事，失眠是足以影響社會(huì )影響你周?chē)说氖�。試想一下，要是你周�(chē)娜嗣總�(gè)都無(wú)精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺(jué)會(huì )怎么樣呢？經(jīng)常失眠的人持續工作會(huì )顯示出極度疲勞的狀態(tài)，而一般持續熬夜通宵工作的人們一旦休息時(shí)間過(guò)早（盡管那時(shí)普通人的`正常休息時(shí)間），他也會(huì )感覺(jué)難以適應�，F代社會(huì )因過(guò)度疲勞而發(fā)生的事故和災難越來(lái)越多說(shuō)明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會(huì )穩定是多么的重要。
醫學(xué)上來(lái)說(shuō)，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預備狀態(tài)，但它卻無(wú)法啟動(dòng)睡眠。很多人對睡眠了解很少，專(zhuān)家建議，如果失眠癥已持續4周以上，每周次數超過(guò)3次，患者就應該向醫生求助，我們大多數人沒(méi)有意識到，當睡—醒節律暫時(shí)性紊亂（1~3天）導致短期失眠（3天~1個(gè)月），并最終轉為慢性失眠（持續時(shí)間超過(guò)30天）時(shí)，說(shuō)明認得睡眠中心已經(jīng)無(wú)法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治愈
提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法以供各位參考，具體如下：
1、堅持有規律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì )失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會(huì )影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會(huì )影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì )導致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)�，且不能在下午三點(diǎn)后還睡。
7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴(lài)安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢(xún)醫生，服用安眠的藥不要超量
我們相信要一個(gè)人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認識到這件事物對他的危害。人們將會(huì )逐漸去調整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。
睡眠不良后遺癥
睡眠的質(zhì)量直接影響著(zhù)人們第二天的生活。在我們的調查數據中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢(mèng)的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，無(wú)以上不良癥狀的人有23.91%。
下面我們來(lái)談一下這幾種情況
入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經(jīng)討論，這里就不在加以闡述。而部分同學(xué)感覺(jué)睡眠不深，其實(shí)是深睡眠階段太淺或者時(shí)間太短的緣故所導致的。在醫學(xué)上睡眠分為4個(gè)階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續深睡階段，睡眠不深的人往往是達不到睡眠的最后一個(gè)階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時(shí)，它的副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱(chēng)的美國歌手Jimi Hend rix就是因為服用了過(guò)多的安眠的藥而導致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中引述了德國生理學(xué)家布達赫的話(huà)，他說(shuō)：“睡眠只能在心靈不受感覺(jué)刺激干擾的情況下產(chǎn)生······某些感覺(jué)印象對于保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽(tīng)到他的磨盤(pán)轉動(dòng)聲才能入睡。而習慣于夜間點(diǎn)燈以防萬(wàn)一的人，在黑暗中就無(wú)法入睡�！币虼�，我們如果入睡困難，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺(jué)印象（人并非需要相當的寧靜才能入睡，而絕對寧靜反而令人無(wú)法入睡，正是此理。），正如習慣聽(tīng)音樂(lè )才能入睡的人，平時(shí)總是與音樂(lè )或其它的聲音有某程度的“親密關(guān)系”。同樣，那些易醒多夢(mèng)的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。
根據“重慶紅十字博愛(ài)醫院抑郁療診中心的相關(guān)文章顯示易“醒多夢(mèng)是一種神經(jīng)癥病，病人的多夢(mèng)并不在夢(mèng)睡眠期，有可能是將注意力集中于自身內部感受，睡眠較淺表，且容易驚醒，回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境，許多神經(jīng)癥病人，都把多夢(mèng)作為病狀來(lái)陳述，他們述說(shuō)一睡下就做夢(mèng)，其實(shí)并非真正進(jìn)入夢(mèng)鄉2�！币仔讯鄩�(mèng)的人應該注意了，自己是否真的存在神經(jīng)癥問(wèn)題，應當引以重視。
下面我們來(lái)集中討論一下大部分同學(xué)白天精力不集中的情況
我們的人體存在人體的節律，如果細分開(kāi)來(lái)，有年節律，季節律，月節律，甚至還有分節律與秒節律，盡管我們昨晚睡得不好，可是如果我們了解我們的人體節律并利用它，對我們的幫助是非常大的。慕尼黑時(shí)間生物學(xué)家蒂爾·羅內貝爾格發(fā)現，與兒童和成年人相比，青少年在早晨起床后較難打起精神我們大學(xué)生正處于青少年與成年人的過(guò)度時(shí)期，對于真正不適應癥的反應也越來(lái)越明顯。德國的《明鏡周刊》3曾有文章提出，孩子們的上課時(shí)間實(shí)際上相當于他們生理上的黑夜。外國睡眠專(zhuān)家認為，每天早晨七點(diǎn)多鐘就把學(xué)生拉到學(xué)校，是不合情理的，人們也把早晨的第一節課稱(chēng)為“零課時(shí)”，意思指學(xué)生在這堂課上，學(xué)生的學(xué)習欲為零，學(xué)習記憶也為零4。但是我們課還是要上，學(xué)習還是要繼續，我們只有理解人體的節律，才能最好地調整自己的身體。我們經(jīng)常聽(tīng)到一個(gè)名詞叫“假期綜合癥”，事實(shí)上是，大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日則是這一周中睡眠質(zhì)量最差的一夜。未必每個(gè)人都如此，可是這種現象相當普遍。這其實(shí)是周節律的作用，我們不必太在意。再說(shuō)，在年節律的影響下，我們大部分人在11月和12月的睡眠時(shí)間比在夏天要長(cháng)，并且早上比平時(shí)起床上學(xué)和工作要困難的多。我們很多人在中午回選擇睡一個(gè)午覺(jué)，這時(shí)一種非常合理并且值得提倡的做法，因為根據半日節律的作用，每到中午，我們都會(huì )感到明顯的倦意。我們的建議是，盡管你的時(shí)間十分緊迫，可是也最好抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)“小睡”（5~15分鐘）一下，這種小睡的作用對你的下午的工作是有很大的好處的。過(guò)去我的高中的數學(xué)老師晚上批改試卷，中午只小睡一會(huì )，下午依然神采奕奕地給我們上課，這不得不歸功與他經(jīng)常掛在嘴邊的“小睡”的好處。而前提是，這5~15分鐘里你能完全睡著(zhù)。研究表明，人的精神狀態(tài)在下午3點(diǎn)左右處于高峰期，人的清醒度在19點(diǎn)達到最高，感知力峰值則出現在18點(diǎn)，人的靈敏度和反應速度在16點(diǎn)水平最高，而神經(jīng)肌肉協(xié)調能力則在15點(diǎn)達到峰值，再是，人的短期記憶力在上午10點(diǎn)到11點(diǎn)之間水平最高。如果我們能充分利用這種規律，就等于我們充分的使用好我們的身體，做事情的效果自然更上一層樓。所謂的精力不集中，除了昨晚的嚴重睡眠不足導致早上精神頹廢之外，人們普遍精力起伏的周期影響，可是我們往往把它忽略掉了。精力周期的變化有可能是4個(gè)小時(shí)，也有可能更短（90分鐘），我們注意這種變化，有利于我們身體的發(fā)揮。每天的24小時(shí)當中，有1%~2%的時(shí)間，人們是處在一種半睡半醒之間的狀態(tài)的，這時(shí)候我們對于自己的睡醒關(guān)系很模糊，如果我們做事，往往會(huì )發(fā)生一些“糊涂賬”，這是很正常的。這種微妙而美妙的感覺(jué)，正如清朝的文學(xué)家鄭板橋所說(shuō)的“難得糊涂”一樣，在清醒嚴肅的人生里，有時(shí)糊涂一番，未必就是一件壞事。
結論
我們的調查結果顯示，大學(xué)生中睡眠時(shí)間正常（6~8）小時(shí)的人占調查人數71.26%，有84.78%的人受失眠困擾，并且存在各種各樣睡眠不良的后遺癥。由于調查數據的有限，為了顯示報告的真實(shí)性，我們也不得不“照搬數據”，用事實(shí)說(shuō)話(huà)了，讀者們大可抱一種“一葉知秋”的心態(tài)來(lái)看這篇文字，我們有信心“數據雖少，可以喻大”。希望大家取其精華，改其謬誤，有良好生活習慣的加勉，有不良生活習慣的改之。
未來(lái)學(xué)家歐文·拉茲洛（ErvinLaszlo）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“對物質(zhì)進(jìn)步的狂熱追逐，壓倒了探索生命本源與存在意義的渴望。在現代人身上，對意義的追求被所謂進(jìn)步的理念所取代——一種以滿(mǎn)足物質(zhì)需求和愿望為核心的簡(jiǎn)單而偏執的思想。人的壽命延長(cháng)了，生活越來(lái)越舒適，但卻變得空洞而無(wú)意義5�！钡拇_，隨時(shí)認識我們的睡眠，調整我們的睡眠，會(huì )給我們帶來(lái)更多生活的意義。
最后，我們用莎士比亞借《麥克白》之口說(shuō)出的一段關(guān)于睡眠的話(huà)結束這篇報告，它道出了睡眠的全部意義——那清白的睡眠，把憂(yōu)慮的亂絲編織起來(lái)的睡眠，那日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷的心靈的油膏，大自然的最豐盛的菜肴，生命的盛筵上主要的營(yíng)養······
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