吃藍莓10個(gè)好處

　　藍莓的營(yíng)養價(jià)值確實(shí)非常高，在美國，其價(jià)格也不算貴，但在中國，由于種植量少，藍莓的市場(chǎng)價(jià)格相對較高，也許當大家認識到藍莓的營(yíng)養價(jià)值，種植量增加后，價(jià)格也能調整到大家可接受的水平。下面和小編一起來(lái)看吃藍莓10個(gè)好處，希望有所幫助！

　　一、增強免疫力：

　　研究發(fā)現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果�？寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基，增強免疫系統。

　　二、提高腦力：

　　藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現，藍莓中富含的類(lèi)黃酮可緩解老年性記憶衰退。

　　三、保護視力：

　　研究發(fā)現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

　　四、有益心臟健康：

　　藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

　　五、降低血糖：

　　糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個(gè)月可顯著(zhù)改善血糖調節能力。

　　六、預防癌癥：

　　藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長(cháng)，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

　　七、防止膀胱炎：

　　藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

　　八、防治便秘：

　　1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的'14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘。

　　九、強壯骨骼：

　　藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。

　　十、減小肚腩：

　　藍莓中富含的多酚類(lèi)物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會(huì )導致發(fā)胖。

【吃藍莓10個(gè)好處】相關(guān)文章：

吃大蒜有什么好處08-07

吃核桃有什么好處08-07

吃大蒜的好處和壞處08-07

吃茄子的好處和作用08-16

吃黃鱔竟有七大好處08-08

春季吃韭菜的七大好處08-07

女性吃花生的四大好處08-08

藍莓實(shí)用文本閱讀原文附答案12-05

擬人句好處12-20

讀書(shū)的好處02-22