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三伏天注意事項及養生
三伏，最早的記載于《史記》，古人認為盛夏時(shí)節天氣炎熱，火德大盛，庚為斧鉞之金，金畏于火，故至庚日必伏。即庚金之氣受到了盛夏火氣的壓制，伏藏起來(lái)了。三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。下面是小編收集整理的三伏天注意事項及養生，歡迎閱讀參考！
三伏天注意事項
1、忌過(guò)量吃肉
很多人喜歡吃肉，甚至每頓飯都要肉，沒(méi)有肉就吃不下。雖然說(shuō)適當吃肉是可以幫助身體補充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，但是吃多了可不好，尤其是油膩膩的肥肉。
如果每天吃肉過(guò)多的話(huà)，人們會(huì )變得非常容易生氣，而且整個(gè)人還會(huì )變得非常暴躁。還有一點(diǎn)就是，肥肉吃多了，會(huì )導致體內血脂偏高，從而造成血管出現斑塊、硬化等情況，進(jìn)而影響血管的健康。
2、忌過(guò)量吃燥烈的食物
三伏天非常熱，這是大家都感受到了的。因為氣溫高，很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì )大量出汗。要知道汗液排出量過(guò)多的話(huà)，很容易耗氣傷陰的。屬于氣虛或陰虛體質(zhì)的人，若是平常不注意的話(huà)，就容易出現身體乏力、頭暈情況。
為了避免不良情況出現，人們在三伏天的時(shí)候，要記住少吃燥烈的食物，以免損耗體內更多的陰液。比如說(shuō)羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同時(shí)為了彌補身體因為出汗多而損耗的陰液，應該多吃一些蓮藕、山藥等益氣養陰的食物。
3、忌過(guò)量吃冷食
三伏天相當熱，很多人難以忍耐酷熱，為了給自己降溫，就會(huì )選擇進(jìn)食冰冷的食物，比如說(shuō)冰西瓜、冰淇淋等等。這些食物雖然說(shuō)相當解渴又解暑，但是吃太多了卻不行。
因為這些都是很寒的食物，吃多了會(huì )導致身體內的寒氣大量增加，不僅容易損傷脾胃，還容易造成女人們宮寒。宮寒問(wèn)題輕則造成女人們經(jīng)期出現痛經(jīng)，重則造成不孕不育。這可是關(guān)乎生育的大事，千萬(wàn)不要重視。
所以說(shuō)，三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時(shí)冰鎮過(guò)后的飲料，加了冰塊的飲料等等，都應該少喝。解渴還是喝，綠茶或者說(shuō)菊花茶、白開(kāi)水之類(lèi)的，這些才是健康的飲料。
3、忌辛辣油膩
三伏天很熱，很多人都喜歡晚上的時(shí)候，約出去喝酒吃燒烤，吃海鮮。雖然說(shuō)很愜意，但是整天吃燒烤吃海鮮并不好，因為這些食物往往加入了大量的辣椒等辛辣調味料，這些刺激性的食物，吃多了，容易造成濕熱蘊結問(wèn)題，進(jìn)而致使你的臉部出現大量的粉刺、痤瘡。
想要身體好，在三伏天應該堅持清淡的飲食，比如說(shuō)清燉鴨湯、清炒木耳、苦瓜湯等等。
三伏天如何養生調理
1、三伏天不宜吃燥熱食物
在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉�，F代醫學(xué)認為，夏季炎熱的刺激，令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，內分泌腺的活動(dòng)水平亦會(huì )有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進(jìn)食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物， 這樣會(huì )較易消化，而太過(guò)油膩的食物則不適宜，會(huì )令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身濕季節，多進(jìn)食清熱除濕的食物，有助預防體內受濕熱困擾，對解暑生津頗有幫助。相對而言，煎炸燥熱的食物，則應少吃為妙。
2、三伏天應注意祛除濕氣
三伏天的時(shí)候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說(shuō)，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí)，我們常見(jiàn)的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食物。
3、三伏天應盡多食新鮮蔬果
中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì )讓人久食而不厭。
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護及增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；卷心菜、菜花等富含維生素E，可有效提高人體免疫功能，增強人體抗病能力；尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜”等時(shí)令的夏季蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏天該怎么吃？
三伏天顧名思義就是一年當中最熱的一段時(shí)間，因此咱們要想明白在這段時(shí)間具體吃什么東西好，長(cháng)那么應該先明白該怎么吃？
�、伲涸谌爝@段時(shí)間咱們吃的東西應該盡可能都首選能清熱降火、補水利尿的食物，當然也要多喝水。
�、冢浩浯斡捎谙募颈旧砩眢w受熱高，容易出汗，蚊蟲(chóng)叮咬比較嚴重，一旦被叮消腫還很慢，因此咱們在三伏天還需要多吃高蛋白的食物，如雞肉、魚(yú)肉、瘦肉、牛肉等肉類(lèi)，雞蛋以及牛奶等蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)高的食物，方便身體消腫或傷口愈合更快。
�、郏毫硗庥捎谌毂旧砩眢w更熱更容易排汗，因此建議大家吃的食物盡量不要太油膩，盡可能避免油炸、燒烤、啤酒飲料等油脂高或者高糖類(lèi)食物。
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