冬至養生要做的6件事

　　冬至，又稱(chēng)日短至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個(gè)重要的節氣，也是中國民間的傳統節日。下面和小編一起來(lái)看冬至養生要做的6件事，希望有所幫助！

　　1、每天早起喝一杯涼開(kāi)水

　　在冬季也要常喝點(diǎn)涼開(kāi)水，這樣可以預防上火、感冒、咽喉炎。特別是在早晨起床后如果能夠喝一小杯涼白開(kāi)，可使肝臟的解毒能力和腎臟的排洗能力大大增強，從而促進(jìn)新陳代謝，加強自身機體免疫力。

　　2、每天曬曬后背

　　中醫認為，太陽(yáng)屬陽(yáng)，每天曬曬太陽(yáng)可以增加人體的陽(yáng)氣，而人的背部屬陰，所以更需要補充陽(yáng)氣。每天選擇陽(yáng)光充足的上午，背日而坐，讓溫暖的陽(yáng)光照在脊梁上，會(huì )覺(jué)得遍體和暢。

　　3、每天出門(mén)做體式呼吸

　　寒冷的冬季，人們一出門(mén)就感到寒冷，第一反應便是把頭往衣服里一裹，整個(gè)身體都蜷縮起來(lái)，但實(shí)際情況是你越緊縮，寒氣就越容易侵入身體，所以應立刻做體式呼吸：兩手抬至腹前，深呼吸，吸氣時(shí)想象四肢吸氣，同時(shí)兩手臂略向外擴張。

　　4、每天“制造”一些口水

　　腎“在液為唾”，唾是腎精所在，所以古代養生家強調“唾”宜吞不宜吐，頻頻咽唾可以養腎。所以在冬日以舌抵上腭，待唾液滿(mǎn)口后，緩緩咽下，不僅能滋潤口腔，更能夠滋養腎精。

　　5、每天按摩一會(huì )兒足心

　　冬季養生重在養腎，而腎的經(jīng)脈起于足部，足心的涌泉穴又是腎經(jīng)的`主穴。所以每晚睡前最好先用熱水泡泡腳，然后按揉一會(huì )兒足心，養腎的同時(shí)也緩解了一天的疲勞，讓人睡得安穩踏實(shí)。

　　6、每天晚上11點(diǎn)前要睡覺(jué)

　　晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是十二時(shí)辰中的子時(shí)，也是人體陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)的時(shí)候，只有此時(shí)處于睡眠狀態(tài)才能慢慢地把這點(diǎn)陽(yáng)氣聚斂，將生機養起來(lái)。

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