2020冬至養生調理要點(diǎn)
在冬天的時(shí)候要注意的東西是特別多的，很多時(shí)候在每個(gè)季節我們都需要注意一些事情，特別是在寒冷的冬天，每年的冬至這一天的到來(lái)，就意味著(zhù)這一年最寒冷的時(shí)候即將開(kāi)始，下面和小編一起來(lái)看2020冬至養生調理要點(diǎn)，希望有所幫助！
冬至養生注意事項：
生活起居
冬至養生第一步就是體現在日常的生活起居上。我們應該要早睡晚起，等待陽(yáng)光出現后再出來(lái)活動(dòng)是最合適的。同時(shí)，也要穿好貼身保暖衣物，以抵御寒氣侵襲。除此之外，如果是在冬至時(shí)節前后能睡好午覺(jué)，在養生中也是非常重要的，既能保養神氣，也能勞逸結合，以此來(lái)達到養生的目的。
保持室內通風(fēng)順暢
冬至的時(shí)候氣候寒冷，氣溫低下，不少人為了防寒保暖，在家的時(shí)候習慣關(guān)緊家里的窗戶(hù)，這種做法是非常不科學(xué)的行為。如果長(cháng)時(shí)間待在不通風(fēng)的室內，室內的二氧化碳就會(huì )急劇增加。
再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除不良氣體等，將會(huì )導致室內空氣質(zhì)量大幅度的下降，從而會(huì )使人在這樣環(huán)境中容易出現頭暈、食欲不振等現象，不利于人體的養生。因此，冬至應該盡量開(kāi)窗換氣，保證室內擁有一定量的新鮮的空氣。
固本護氣
冬至的.時(shí)候氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時(shí)間。在這個(gè)階段，人類(lèi)不僅僅在起居方面需要注重養生，也應重視以下自己平常的飲食、藥物的冬令進(jìn)補。
藥物養生應該以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命的根。腎氣充盛，機體代謝能力是非常的強，人的衰老速度非常的緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化的源頭，機體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養物質(zhì)都是需要靠脾胃供給的。
因此，這個(gè)季節的藥物養生應該以固護脾、腎為重點(diǎn)。用藥要遵循的原則:多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類(lèi)論補，調整陰陽(yáng);掌握時(shí)令，觀(guān)察其中的規律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導。這有遵循這些用藥原則，才可以真正做到補偏救弊，防病延年。
養生順口溜
節食欲：秋季切記不要暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)的食物。
忌悲傷：放松自己的心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液。
常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒容易緩解疲勞。
面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。
齒數嗑：牙齒可以多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除自身的疲勞。
吐濁氣：多走出戶(hù)外呼吸新鮮的空氣，可以促進(jìn)自身血液的循環(huán)，保持良好的呼吸系統機能。
咽唾液：咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內臟和氣管功能，延年益壽。
目運轉：經(jīng)常出去走走，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
耳常彈：用手多揉搓自己的耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
脊背暖：秋季早晚溫差大應及時(shí)地增減衣物，防止感冒發(fā)燒等癥狀，保護五臟六腑。
胸宜護：保持自身的體溫，可以增強免疫力。
腹自揉：用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
谷道提：收縮、上提肛門(mén)，可以提神補氣。
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