大雪節氣怎么全方位養生

　　大雪的時(shí)候，天氣寒冷，人們穿上厚厚的衣物，注重起養生，下面和小編一起來(lái)看大雪節氣怎么全方位養生，希望有所幫助！

　　一、起居：多睡懶覺(jué)少晨練

　　《黃帝內經(jīng)》在說(shuō)到冬季保健養生時(shí)說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也�！�

　　意思就是：冬天的三個(gè)月，氣候寒冷，草木凋零，是萬(wàn)物生機潛伏閉藏的季節。水寒成冰，大地龜裂，人應該早睡晚起，待到日光照耀時(shí)起床才好，不要輕易地擾動(dòng)陽(yáng)氣。

　　另外，冬季的早晨，還比較容易出現大霧天氣。小霧滴中懸浮著(zhù)的那些細小顆粒，吸進(jìn)肺里對人體健康非常不利。

　　所以，冬日清晨，賴(lài)被窩不僅是件幸福的.事，對身體健康也好。下午4點(diǎn)后，才是運動(dòng)的最佳時(shí)間。

　　冬天提倡晚起床確實(shí)有道理。首先，冬天的清晨，往往是最冷的時(shí)候，天寒地凍，很不適宜到戶(hù)外活動(dòng);第二，清晨是空氣中氧含量最少的時(shí)刻，要等到太陽(yáng)出來(lái)后，植物才會(huì )開(kāi)始進(jìn)行光合作用，吸碳吐氧，使空氣的含氧量慢慢增加。

　　二、飲食：溫補為主

　　大雪時(shí)節，應以溫補為主。平時(shí)的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類(lèi)可以吃些橙子和橘子。

　　可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚(yú)肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不適合進(jìn)食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。

　　大雪食補應根據自身的狀況來(lái)選擇。像面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主。

　　如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類(lèi)、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　三、保暖：護好頸肩胸

　　大雪節氣，冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門(mén)戴圍巾很重要。

　　老年人因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時(shí)中樞神經(jīng)系統活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。

　　穿厚衣服睡覺(jué)，會(huì )妨礙皮膚的正�！昂粑�”和汗液蒸發(fā)，會(huì )感到寒冷。穿多衣服睡覺(jué)時(shí)，會(huì )越睡越冷。

　　除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。

　　數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長(cháng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內部的氣血流動(dòng)。