冬至養生有哪些注意事項

　　每年的12月21日至23日之間，太陽(yáng)到達黃經(jīng)270°時(shí)，為二十四節氣中的冬至。冬至這一天是一年當中白晝時(shí)間最短、夜晚時(shí)間最長(cháng)的一天。在冬至后的十五天內，天氣一般也是最寒冷的，即人們常說(shuō)的“數九寒天”。下面和小編一起來(lái)看冬至養生有哪些注意事項，希望有所幫助！

　　起居養生

　　1.勤搓手防感冒：在寒冷的.冬至時(shí)節，常搓手對健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚(yú)際、合谷等。通過(guò)揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來(lái);經(jīng)常刺激位于雙手拇指根部隆起處的魚(yú)際穴，可疏通經(jīng)絡(luò )，增強呼吸系統功能，預防感冒。搓手時(shí)宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動(dòng)雙手轉動(dòng)，使其在轉動(dòng)過(guò)程中各部分互相摩擦。搓手時(shí)間可長(cháng)可短，貴在每天堅持。

　　2.暖雙足防體寒：俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”，腳與人的健康關(guān)系密切。腳部一旦受寒，會(huì )導致機體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥，故寒冷冬至時(shí)節應格外重視腳部保暖。除了要穿著(zhù)保暖性能好的鞋襪外，平時(shí)還要多活動(dòng)雙腳，可常進(jìn)行跑步、競走、散步等運動(dòng)，并應養成泡腳的習慣。晚上睡覺(jué)前，用熱水燙一燙腳，既能御寒，又能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加腳的營(yíng)養供給，保持皮膚柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。

　　飲食養生

　　忌辛辣燥熱

　　“氣始于冬至”，因此冬至是養生的大好時(shí)節。此時(shí)在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過(guò)食辛辣燥熱、肥膩食物。

　　可常食堅果

　　冬至時(shí)節可多食些堅果。因為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬至時(shí)天氣較冷，多數人吃后不存在這個(gè)問(wèn)題。

　　運動(dòng)養生

　　冬至時(shí)陰氣旺盛到了極點(diǎn)，陽(yáng)氣開(kāi)始生起，并逐漸旺盛。由于陽(yáng)是從陰里面生出來(lái)的，只有當陰足夠旺盛時(shí)，陽(yáng)氣才能生得更好。

　　因此，冬至后應注意運動(dòng)不可過(guò)多，要在動(dòng)中求靜。假如一個(gè)人平時(shí)運動(dòng)較多，在冬至前后就應適當減少運動(dòng)量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體也更好。冬至時(shí)可常做八段錦、太極拳等平和的運動(dòng)以養生。

　　總結

　　進(jìn)入冬至后，日漸長(cháng)、夜漸短，中醫上認為，天人相應，人體的陰氣也會(huì )伴隨著(zhù)冬至的到來(lái)進(jìn)入最高峰，之后一陽(yáng)始生，開(kāi)始人體新的周期。因此，在冬至做好各方面的養生和調劑工作是十分有必要的，對未來(lái)一年的健康生活都十分有益。

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