處暑時(shí)節如何加強自我保健
每年的八月二十三號左右，就是人們常說(shuō)的處暑。而處暑的到來(lái)，也就標志著(zhù)悶熱的夏天即將過(guò)去，氣溫開(kāi)始慢慢下降，這時(shí)一定要注意保暖，因為早晚溫差較大，所以一定要根據自身條件和天氣情況增減衣服，避免感冒。下面和小編一起來(lái)看處暑時(shí)節如何加強自我保健，希望有所幫助！
處暑期間的天氣特點(diǎn)
氣溫下降
8月底到9月初的處暑節氣，單單用氣溫開(kāi)始走低來(lái)描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個(gè)現象。產(chǎn)生這一現象背后的原因，首先應是太陽(yáng)的直射點(diǎn)繼續南移，太陽(yáng)輻射減弱;二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓開(kāi)始躍躍欲試，出拳出腳，小露鋒芒。
秋高氣爽
開(kāi)始影響我國的冷高壓，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空氣，先是宣告了中國東北、華北、西北雨季的結束，率先開(kāi)始了一年之中最美好的天氣--秋高氣爽。處暑期間，真正進(jìn)入秋季的'只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響我國時(shí)，若空氣干燥，往往帶來(lái)刮風(fēng)天氣，若大氣中有暖濕氣流輸送，往往形成一場(chǎng)像樣的秋雨。每每風(fēng)雨過(guò)后，特別是下雨過(guò)后，人們會(huì )感到較明顯的降溫。故有、“一場(chǎng)秋雨(風(fēng))一場(chǎng)寒”之說(shuō)。北方南部的江淮地區，還有可能出現較大的降水過(guò)程。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨后艷陽(yáng)當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。
處暑時(shí)節如何加強自我保健
一、適量運動(dòng)保陰氣
秋季養生不能離開(kāi)“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務(wù)。運動(dòng)也應順應這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。
二、捶背法可補養肺氣
冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等，這往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此，秋季最應注意養肺。這里介紹幾種簡(jiǎn)便易行、有助于補養肺氣的方法。
1、捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養肺之功效。
2、摩喉
上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時(shí)，拇指與其他四指分開(kāi)，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。
三、按摩氣管兩側防哮喘
處暑后空氣開(kāi)始變得干燥，過(guò)敏源較多，極易侵犯一些過(guò)敏體質(zhì)的人，常引發(fā)哮喘。由于有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)支氣管哮喘。有哮喘病史的應盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免與致敏物質(zhì)接觸。其次，要隨氣溫的變化，及時(shí)增添衣服、被褥，調好空調的溫度，防止受涼。還要注意加強營(yíng)養，重視鍛煉身體。
四、養脾胃祛濕是關(guān)鍵
雖然處暑過(guò)后意味著(zhù)秋天的開(kāi)始，但氣溫上還沒(méi)真正進(jìn)入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。
經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物�，F在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。
很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，因此不知不覺(jué)地開(kāi)始吃點(diǎn)好的——按中國人的習慣，也就是要吃肉;一些中老年人，還講究“貼秋膘”。不過(guò)，中醫養生專(zhuān)家提醒人們，不要急著(zhù)貼秋膘。因為此時(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調理過(guò)來(lái)。
這一時(shí)期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆類(lèi)、薯類(lèi)、食用菌類(lèi)等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。否則，如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪(尤其是高不飽和脂肪)的食物，會(huì )增加腸胃負擔，影響胃腸功能。同時(shí)，過(guò)多的熱量還容易引起我們發(fā)胖，甚至易導致患高血壓、心臟病。
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