體育運動(dòng)安全常識
生命在于運動(dòng)，體育運動(dòng)安全直接關(guān)系到人們的身心的健康成長(cháng)！下面和小編一起來(lái)看體育運動(dòng)安全常識，希望有所幫助！
一、運動(dòng)中防止扭傷的自我防護
1、認真做好運動(dòng)前的準備活動(dòng)。
2、要正確掌握各種運動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)。
3、做好場(chǎng)地設備的檢查，加強安全防護。
二、運動(dòng)中幾種情況的自我把握
1、在中長(cháng)跑運動(dòng)中，因準備活動(dòng)不充分，容易發(fā)生腹痛情況，此時(shí)可用手按住痛的部位，減慢跑速，做幾次深呼吸，一段時(shí)間，疼痛就會(huì )消失。
2、劇烈運動(dòng)中的突然停止會(huì )引起“重力休克”，因此，必須以逐步減少運動(dòng)量來(lái)過(guò)渡，用慢跑、行走及深呼吸運動(dòng)來(lái)達到這一目的。
3、在運動(dòng)中，如果感到頭暈，應該立即停止運動(dòng)。
4、運動(dòng)或比賽前，學(xué)生應注意保持良好的睡眠和體力。
5、運動(dòng)或比賽后，應做好放松活動(dòng)，如抖動(dòng)肌肉，以盡快恢復體力和肌肉的力量。
三、運動(dòng)及比賽前的飲食
運動(dòng)前的飲食對訓練或比賽的結果有絕對的影響，適當的營(yíng)養可以提升訓練的效率和比賽的成績(jì)，不適當的'飲食則會(huì )讓你提早感覺(jué)疲勞，或是腸胃不適，無(wú)法表現出應有的水準。
四、運動(dòng)前適當飲食的作用
1、為體內的肝糖做最后的補充：肝糖是主要的能量來(lái)源，肝糖存量不足會(huì )使人提早感覺(jué)疲勞，而影響表現。
2、提供充足的水份。
3、安定腸胃道：讓你不至于在運動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)饑餓，也不會(huì )因為吃得太多而感覺(jué)肚子不適。
4、提供自信：讓你感覺(jué)你已經(jīng)有充足的準備，可以表現出最好的成績(jì)。
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