入伏天氣炎熱注意事項

　　三伏天在農業(yè)生產(chǎn)中，是關(guān)鍵時(shí)期，農作物的生長(cháng)發(fā)育最為迅速，需要加強田間管理、灌溉和防治病蟲(chóng)害等農事活動(dòng)。下面是小編為大家收集整理的入伏天氣炎熱注意事項，歡迎大家收藏和閱讀。

　　入伏天氣炎熱注意事項

　　1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

　　2、要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　3、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　4、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　5、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　三伏天有哪些禁忌事項

　　一、忌暴曬

　　陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，會(huì )引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會(huì )起水皰。紫外線(xiàn)中的UVA，更是會(huì )穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發(fā)皮膚癌。

　　除了皮膚之外，強烈的陽(yáng)光還會(huì )損傷眼睛。沒(méi)有做好足夠的防護，紫外線(xiàn)就可能對晶狀體、視網(wǎng)膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。

　　二、忌缺水

　　為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升。但在高溫環(huán)境下或是運動(dòng)勞動(dòng)后，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到2升或更多!

　　夏日小貼士

　　至于喝什么水，最推薦的，永遠是白開(kāi)水。炎夏補水要記牢，小口慢飲來(lái)解暑。

　　三、忌貪涼

　　低溫不會(huì )引起關(guān)節炎，但如果存在關(guān)節炎，過(guò)低的溫度確實(shí)會(huì )讓關(guān)節覺(jué)得疼痛不適。因此，建議把空調溫度設置在26-27℃左右比較合適，而且最好不要直對著(zhù)空調吹冷風(fēng)。

　　關(guān)于冷飲方面，癌癥患者尤其注意不要吃�？梢园揪G豆湯之類(lèi)的富含礦物質(zhì)和維生素的食物來(lái)防止中暑。

　　四、忌久坐

　　天一熱，人就變得更懶，待在陰涼的房間里，坐著(zhù)就不想起來(lái)。久坐危害大，容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。最好每隔半小時(shí)就起身活動(dòng)活動(dòng)，特別是避免久坐超過(guò)90分鐘。

　　五、忌剩菜

　　三伏天，氣溫高，胃口不好，容易剩菜。而溫度高，細菌繁殖迅速，剩菜容易壞。

　　吃剩的菜，蓋好保鮮膜，盡快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天內吃完。無(wú)論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來(lái)后，記得徹底加熱后再吃。

　　中暑的危害有哪些？

　　1、先兆中暑：高溫環(huán)境下出現大汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫不超過(guò)38℃。

　　2、輕度中暑：上述癥狀加重，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細弱，心率快，血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征。

　　3、重度中暑：

　　(1)中暑高熱：體溫調節中樞功能失調，散熱困難，體內積熱過(guò)多所致。開(kāi)始有先兆中暑癥狀，以后出現頭痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅，皮膚干熱。血壓下降，呼吸急促，心率快。體溫在40℃以上。

　　(2)中暑衰竭：由于大量出汗發(fā)生水及鹽類(lèi)丟失引起血容量不足。臨床表現為面色蒼白，皮膚濕冷，脈搏細弱，血壓降低，呼吸快而淺，神志不清，腋溫低，肛溫在38.5℃左右。

　　(3)中暑痙攣：大量出汗后只飲入大量的水，而未補充食鹽，血鈉及氯降低，血鉀亦可降低�；颊呖诳�，尿少。肌肉痙攣及疼痛，體溫正常。

　　(4)日射�。阂蜻^(guò)強陽(yáng)光照射頭部，大量紫外線(xiàn)進(jìn)入顱內，引起顱內溫度升高(可達41～42℃)，出現腦及腦膜水腫、充血。故發(fā)生劇烈的頭痛，頭暈，惡心，嘔吐，耳鳴，眼花，煩躁不安，意識障礙，嚴重者發(fā)生抽搐昏迷。體溫可輕度升高。上述情況有時(shí)可合并出現。

　　三伏天的三伏的特點(diǎn)

　　初伏

　　初伏，又叫頭伏，是三伏中的第一伏，處在小暑節氣的附近，具體的日期，是從夏至后的第三個(gè)庚日算起，一直到夏至后第四個(gè)庚日的前一天。

　　進(jìn)入初伏，還不算最熱的時(shí)候，只能說(shuō)是悶熱的前奏曲。這個(gè)時(shí)候，很多地方都將進(jìn)入雷暴比較多的時(shí)節，高溫、潮濕、多雨，也是農作物生長(cháng)的關(guān)鍵時(shí)期。

　　在我國北方地區，有初伏吃餃子的講究。天氣炎熱，人的食欲會(huì )受影響，吃餃子可以開(kāi)胃解饞，還能圖個(gè)吉祥如意的好寓意。

　　中伏

　　中伏，是三伏中最長(cháng)的一個(gè)伏天，處在大暑節氣附近。民間一直有小暑交大暑，熱得無(wú)處躲、小暑大暑，上蒸下煮的說(shuō)法。小暑已經(jīng)很熱了，大暑比小暑還要熱。

　　不過(guò)，民間還有一種說(shuō)法，小暑熱得透，大暑涼悠悠，意思是，如果小暑比較熱，那大暑就要涼快一些。換句話(huà)說(shuō)，如果初伏比較熱，那中伏就沒(méi)那么熱了。

　　為了緩解高溫天氣帶來(lái)的不適，各種解暑的食物，開(kāi)始頻繁出現在人們的餐桌和視野里，包括各種涼茶、涼面等等。

　　末伏

　　末伏，是三伏中的最后一伏，又被叫做紙老虎，處在立秋節氣附近。因為處在夏秋交替之時(shí)，末伏期間的氣候十分不穩定，早晚比較涼，中午比較熱，溫差較大。

　　進(jìn)入末伏后，要注意防秋燥，多喝水，多吃一些富含水分的食物，飲食上要加強營(yíng)養，適量吃一些肉食，來(lái)彌補夏季食欲不振帶來(lái)的營(yíng)養虧損。

　　三伏天養生技巧

　　中醫認為，夏季人體的陽(yáng)氣升散外發(fā)，氣血運行亦相應地旺盛。在機體臟腑外面，肌膚常處于開(kāi)泄狀態(tài)，經(jīng)常出汗以適應暑熱天氣，因此，機體很容易表現臟腑功能紊亂，并容易形成氣虛，出現身體乏力、飲食減少等癥狀，甚至發(fā)生中暑、腸胃失調等病癥，影響健康。但與此同時(shí)，這個(gè)季節也是我們調養身心的最佳時(shí)節。

　　喝姜棗茶

　　三伏天是一年之中最熱的時(shí)期，此時(shí)人體腠理都是開(kāi)放的，很容易引起陽(yáng)虛，此時(shí)喝一杯姜棗茶是可以養護身體，同時(shí)將身體內部多余的寒氣排出，養生又保健。

　　做汗蒸

　　人吃五谷雜糧，身體里面難免會(huì )沉淀一些毒素，時(shí)間長(cháng)了容易引起身體疾病，三伏天的時(shí)候身體毛孔是打開(kāi)的，這個(gè)時(shí)候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的臟東西都排出來(lái)。

　　做艾灸

　　艾葉是溫熱型藥材，三伏天的時(shí)候做一個(gè)艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時(shí)清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養生作用。

　　貼三伏貼

　　三伏貼采用傳統中藥精制而成，三伏天的時(shí)候貼一個(gè)三伏貼可以幫助身體積蓄陽(yáng)氣，避免冬天寒冷的時(shí)候身體陽(yáng)氣不足而被寒氣所傷，因此有預防疾病的作用。

　　食補養生

　　紅豆燉鵪鶉，功能是補益氣血，利水健乳。

　　綠豆湯，功效是清熱解毒、去煩消暑。

　　泡腳

　　冬天的時(shí)候，人體血液循環(huán)變慢，腳部位于身體的最末端，血液流通到腳部是比較緩慢的，所以，腳部的微循環(huán)常常不是很充分，三伏天泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并且帶走身體內的廢物，起到治療和預防冬病的作用。

　　拔罐

　　很多人常常有腰酸背痛的煩惱，這常常是由于身體的經(jīng)脈堵塞不通導致的，三伏天的時(shí)候做一個(gè)拔罐，可以讓身體經(jīng)脈變得順暢起來(lái)，對于身體疲勞也有很好的緩解作用。

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