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入伏如何預防中暑
三伏天，出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是下班為大家收集整理的入伏如何預防中暑，歡迎大家收藏和閱讀。
入伏如何預防中暑
1、減少出行：外界氣溫過(guò)高時(shí)，人體的溫度也會(huì )逐漸升高，難以維持正常水平，從而引發(fā)中暑�？梢栽谡缜昂蟊M量減少戶(hù)外活動(dòng)，選擇陰涼的地方休息；
2、遮蔽陽(yáng)光：如果在高溫情況下需要出行，可以使用輕薄的防曬衣和大帽檐的遮陽(yáng)帽遮擋紫外線(xiàn)預防中暑；
3、充分飲水：補充水分是治療或預防中暑的一個(gè)常用有效、實(shí)用的方法，在高溫下，大量汗液帶走體內水分，此時(shí)充分飲水可以補充汗液流失的水分，也有助于降低體溫。但應盡量選擇淡鹽水或運動(dòng)飲料，防止電解質(zhì)丟失過(guò)多；
4、保持室內通風(fēng)：當室內的溫度比較高時(shí)，不開(kāi)窗透氣，體內的熱能排出障礙，也可能導致中暑。需要打開(kāi)窗戶(hù)使房間內空氣與外界形成對流，新鮮的空氣在房間內流通，也有利于預防中暑。
三伏天如何解暑
1、洗個(gè)暖暖的溫水澡
夏天的時(shí)候沖個(gè)涼水澡是非常爽的，但其實(shí)三伏天洗溫水澡更佳，水溫保持在35℃~37℃，這個(gè)溫度比皮膚溫度高，但卻比體溫低，醬紫人體散熱更快。
2、為娃備上幾件棉質(zhì)衣褲
棉質(zhì)的衣褲排汗能力強，而且舒適，吸汗也較好。此外，媽咪要給寶寶穿點(diǎn)淺色的衣服，這類(lèi)衣物吸熱能力低，不會(huì )捂得寶寶滿(mǎn)頭大汗。
3、最后，用風(fēng)扇乘涼好過(guò)空調
長(cháng)期吹空調其實(shí)不太科學(xué)，熱的時(shí)候可以吹風(fēng)扇，平時(shí)多開(kāi)窗，加速空氣流通對于降溫也是非常有幫助的。
三伏天習俗有哪些
“吃”是生活中的頭等大事。北方有句 俚語(yǔ) 很流行，“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，一來(lái)有麥收后嘗新的意思，二來(lái)在提醒人們，夏季飲食不能含糊。
夏天人們容易食欲不振，餃子在傳統習俗里恰好是開(kāi)胃解饞的食物。另外還有一種說(shuō)法稱(chēng)，餃子的外形像元寶，也有“元寶藏�！钡囊馑�，吃餃子象征著(zhù)福氣滿(mǎn)滿(mǎn)。
伏日吃面的習慣也由來(lái)已久�！段菏洗呵铩酚涊d，何晏“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這里的“湯餅”就是熱湯面。用新小麥磨成面粉煮湯吃，營(yíng)養豐富又能發(fā)汗。
“三伏烙餅攤雞蛋”，末伏時(shí)天氣往往會(huì )稍微涼爽一些，烙餅也不會(huì )覺(jué)得太熱。再煮上一鍋綠豆粥，攤幾個(gè)雞蛋與烙餅一起食用，也算是美味。
三伏天中暑九大方法
1、早出晚歸
我們都知道一天當中最熱的時(shí)間出現在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對于考研人來(lái)說(shuō)，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了�，F實(shí)中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時(shí)間都在自習室待著(zhù)，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時(shí)候滯留在外面。
2、少食多餐
很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。
3、充足補水
夏天大量出汗，及時(shí)補水很重要，但切忌用飲料代替白開(kāi)水，果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。飲料并不能真正解渴，因為飲料中的糖分進(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應，消耗掉體內一定量的水分。結果往往是喝飲料越多，感覺(jué)卻越渴。其實(shí)白開(kāi)水才最能解渴，它進(jìn)入體內后能很快發(fā)揮代謝功能。平時(shí)喝白開(kāi)水的人，體內脫氧酶的活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開(kāi)水有利于代謝廢物的排出。因此，請不要用飲料代替白開(kāi)水。
4、適度午休
同學(xué)們不能因為是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”時(shí)間久了,中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制,腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程,導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習的.。
5、尋找舒適的自習場(chǎng)所
不管是宿舍還是自習室，如果夏天沒(méi)有空調或風(fēng)扇的話(huà)，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會(huì )更難受。這種時(shí)候可以選擇圖書(shū)館等有空調或風(fēng)扇的地方自習，如咖啡館之類(lèi)也是不錯的選擇。
6、攜帶清涼小工具
如果實(shí)在沒(méi)有有空調的地方可去，而又不得不留在自習室的話(huà)，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動(dòng)小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價(jià)格不高，也容易些攜帶，用來(lái)降溫防暑很方便。
7、同學(xué)小聚飲酒要有度
暑期同學(xué)小聚一下，尤其是男生總避免不了小酌幾杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì )助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來(lái)降溫消暑，但是個(gè)別同學(xué)在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著(zhù)喝。特別提到，在服用過(guò)抗生素(消炎藥)之后的一個(gè)星期內飲酒，有的同學(xué)會(huì )出現“雙硫醒反應”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會(huì )危及生命。出現“雙硫醒反應”需要盡快把體內酒精排出，可通過(guò)喝水和催吐等方法簡(jiǎn)單處理一下，之后應盡快到醫院接受救治。
8、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
9、夏天飲食不宜過(guò)于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng),出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品,以滿(mǎn)足人體的代謝需要。一般來(lái)說(shuō)，每人每天至少應補充水分5000cc左右，補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內)。補充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補充必須的食鹽。
如何防范高溫環(huán)境下的中暑
多喝水
在酷暑炎熱的環(huán)境中，人們的汗腺是非�；钴S的，因此身體長(cháng)處于缺水的狀態(tài)，并且如果身體處于這種缺水的狀態(tài)一長(cháng)，是很容易導致中暑的，因此人們需要多喝水來(lái)擺脫身體缺水的狀態(tài)的，特別是那些很愛(ài)出汗的人群。
多吃瓜
在夏季就是要多吃瓜，因為瓜類(lèi)食品具有清熱利濕，幫助排除毒素的作用，是防暑降溫的好幫手。并且這些瓜類(lèi)食物含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和水，能夠有效的補充人體在流汗時(shí)缺失的營(yíng)養成分和大量的水分。并且這些瓜類(lèi)不含脂肪或者是所含的脂肪比較少，能量比較低，大部分都具有降脂、降糖的功效。所以，瓜類(lèi)食物是夏天最好的選擇之一。
做好防曬的工作
外出時(shí)，避免在一天中天氣最熱的時(shí)候出門(mén)，并且在出門(mén)的時(shí)候一定要做好防曬的工作，比如涂防曬霜、打太陽(yáng)傘等等，或者是盡量走陰涼的地方，避免暴曬子啊太陽(yáng)底下。
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