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2023三伏天艾灸時(shí)間表
夏季是我們人體很適合療養的時(shí)候，人們喜歡在三伏天活動(dòng)艾灸，這就是三伏灸。下面是小編為大家收集整理的2023三伏天艾灸時(shí)間表，僅供參考，歡迎大家收藏和閱讀。
2023三伏灸最佳時(shí)間表
2023三伏灸時(shí)間表參考如下：
1、伏前預熱灸時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日
功效：溫腎健脾，散寒祛濕
頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)
2、初伏灸時(shí)間：2023年7月21日-2023年7月30日
功效：溫腎健脾，散寒祛濕
頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)
3、中伏灸時(shí)間：2023年7月31日-2023年8月9日
功效：溫腎健脾，散寒祛濕
頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)
4、末伏灸時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日
功效：溫腎健脾，散寒祛濕
頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)
5、伏后加強灸時(shí)間：2023年8月20日-2023年9月1日
功效：溫腎健脾，散寒祛濕
頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)
三伏灸注意事項
三伏灸療法雖然有較好的效果，但所用中藥有些為有毒之品，有些對皮膚有強烈的刺激作用，故孕婦、年老體弱、2歲以下的孩子(皮膚比較嬌嫩，容易引起感染)以及皮膚過(guò)敏等患者應慎用或禁用。敷貼期間應禁食生冷刺激性食物，不要貪涼，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。禁食海鮮、蝦等易發(fā)物。
還須注意的是，貼藥10個(gè)小時(shí)內不宜沖涼洗浴;若皮膚長(cháng)有皰癤或破損，或患有肺結核、支氣管擴張、急性咽喉炎等疾病，都不宜用三伏灸貼敷治療。
三伏灸適應癥
三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在夏天治療冬天好發(fā)的疾病，以預防和減少病癥在冬季發(fā)作。三伏灸是廣受好評的傳統中醫療法，但并不能包治百病，它主要適用于兩類(lèi)疾�。阂皇沁^(guò)敏性疾病，如哮喘、反復呼吸道感染(咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等)、老年慢性支氣管炎及小孩冬天易得的感冒;一類(lèi)是跟虛寒有關(guān)的疾病，如胃痛、結腸炎、關(guān)節痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病。
三伏天怎么祛濕氣
1、貼三伏貼
三伏貼是三伏天常見(jiàn)的外治法。三伏天，三伏貼能溫經(jīng)絡(luò )，散寒除濕。具體方法是將一些辛辣溫熱的中藥粉末放入穴位貼片中，通過(guò)穴位的經(jīng)皮吸收來(lái)祛除寒濕。三伏貼的穴位一般為背部的膀胱經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。如果關(guān)節疼痛和不適在平時(shí)是由寒濕之邪引起的，也可以敷在關(guān)節周?chē)难ㄎ缓桶⑹茄ㄉ稀?/p>
2、三伏灸
在三伏天，也最好進(jìn)行三伏灸。三伏灸也是一種外治法。使用的主要材料是艾草。艾草是一種常見(jiàn)的中藥。艾草滲透力強，火溫之效，通過(guò)艾灸關(guān)元、風(fēng)龍、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫身陽(yáng)氣，祛除寒濕之邪。在三伏天，適合督灸，即火龍灸。背部的整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區域覆蓋著(zhù)姜渣和艾毛。被點(diǎn)燃后，它溫暖督脈和膀胱經(jīng)脈，幫助身體的陽(yáng)氣。
3、拔罐
拔罐是一種常見(jiàn)的養生方法。拔罐時(shí)，可將罐內形成的負壓吸附在穴位或皮膚表面，將體內寒冷潮濕的空氣抽出，但一次效果不明顯。需要根據治療過(guò)程進(jìn)行治療。在三伏天拔罐可以事半功倍，有助于人類(lèi)健康。
4、汗蒸
在三伏天，氣溫很高，但高溫會(huì )傷害人。在三伏天，汗水蒸汽可以用來(lái)保持人體在炎熱的環(huán)境中。在汗蒸過(guò)程中，身體穿的衣服更少，束縛感也更少。然后身體通過(guò)溫度調節出汗，使體內的寒濕邪隨汗水排出，但蒸后要注意保暖，及時(shí)補水。
三伏天曬背的功效與作用
1、補充陽(yáng)氣中醫上常說(shuō)腹為陰，背為陽(yáng)，背上的督脈為“陽(yáng)脈之�！�，統領(lǐng)全身之陽(yáng)經(jīng)，而且主全身之陽(yáng)氣，在很大程度上決定了人的壽命。而三伏天是自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候適當曬背能為很好的身體補充陽(yáng)氣，可以起到驅寒除濕的作用。
2、補充鈣質(zhì)太陽(yáng)光含有的紫外線(xiàn)能促進(jìn)維生素D的形成，所以經(jīng)常曬背能為身體補充大量的鈣質(zhì)，這樣能更好的促進(jìn)體內鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，適當的曬一下被能促進(jìn)骨骼的生長(cháng)發(fā)育，同時(shí)還能起到預防骨質(zhì)疏松的作用。
3、提高免疫力三伏天適當的曬一下背能提升機體各臟腑的運行能力，并且當體內陽(yáng)氣上升后身體的免疫力以及抗病邪能力也會(huì )提升。
4、三伏天曬背什么時(shí)間最好上午8點(diǎn)左右或者下午3點(diǎn)以后。
三伏天是人體和自然界一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)人體的毛孔擴張，可以利用大自然的熱氣來(lái)為身體補充陽(yáng)氣，能夠起到扶陽(yáng)驅寒、補中益氣的效果，對于一些寒癥的治療有一定的好處。
此時(shí)如果要曬背的話(huà)，建議在上午8點(diǎn)左右或者是下午3點(diǎn)以后在進(jìn)行，因為這些時(shí)間段紫外線(xiàn)相對而言沒(méi)有那么強，這樣既能起到較好的保健效果，又能避免出現曬傷或者是中暑的情況。
5 三伏天曬背曬多長(cháng)時(shí)間最好10-15分鐘左右。
三伏天曬背能更好的疏通身體經(jīng)絡(luò )，為身體補充陽(yáng)氣，但建議每次曬背的時(shí)間控制在10-15分鐘左右即可，三伏天陽(yáng)氣較為旺盛，稍微曬一會(huì )就能起到較好的效果，但如果曬的時(shí)間一長(cháng)就容易出現中暑或者是曬傷的情況。
三伏天需要注意些什么
1、忌過(guò)量吃肉
很多人喜歡吃肉，甚至每頓飯都要肉，沒(méi)有肉就吃不下。雖然說(shuō)適當吃肉是可以幫助身體補充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，但是吃多了可不好，尤其是油膩膩的肥肉。
如果每天吃肉過(guò)多的話(huà)，人們會(huì )變得非常容易生氣，而且整個(gè)人還會(huì )變得非常暴躁。還有一點(diǎn)就是，肥肉吃多了，會(huì )導致體內血脂偏高，從而造成血管出現斑塊、硬化等情況，進(jìn)而影響血管的健康。
2、忌過(guò)量吃燥烈的食物
三伏天非常熱，這是大家都感受到了的。因為氣溫高，很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì )大量出汗。要知道汗液排出量過(guò)多的話(huà)，很容易耗氣傷陰的。屬于氣虛或陰虛體質(zhì)的人，若是平常不注意的話(huà)，就容易出現身體乏力、頭暈情況。
為了避免不良情況出現，人們在三伏天的時(shí)候，要記住少吃燥烈的食物，以免損耗體內更多的陰液。比如說(shuō)羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同時(shí)為了彌補身體因為出汗多而損耗的陰液，應該多吃一些蓮藕、山藥等益氣養陰的食物。
3、忌過(guò)量吃冷食
三伏天相當熱，很多人難以忍耐酷熱，為了給自己降溫，就會(huì )選擇進(jìn)食冰冷的食物，比如說(shuō)冰西瓜、冰淇淋等等。這些食物雖然說(shuō)相當解渴又解暑，但是吃太多了卻不行。
因為這些都是很寒的食物，吃多了會(huì )導致身體內的寒氣大量增加，不僅容易損傷脾胃，還容易造成女人們宮寒。宮寒問(wèn)題輕則造成女人們經(jīng)期出現痛經(jīng)，重則造成不孕不育。這可是關(guān)乎生育的大事，千萬(wàn)不要重視。
所以說(shuō)，三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時(shí)冰鎮過(guò)后的飲料，加了冰塊的飲料等等，都應該少喝。解渴還是喝，綠茶或者說(shuō)菊花茶、白開(kāi)水之類(lèi)的，這些才是健康的飲料。
3、忌辛辣油膩
三伏天很熱，很多人都喜歡晚上的時(shí)候，約出去喝酒吃燒烤，吃海鮮。雖然說(shuō)很愜意，但是整天吃燒烤吃海鮮并不好，因為這些食物往往加入了大量的辣椒等辛辣調味料，這些刺激性的食物，吃多了，容易造成濕熱蘊結問(wèn)題，進(jìn)而致使你的臉部出現大量的粉刺、痤瘡。
想要身體好，在三伏天應該堅持清淡的飲食，比如說(shuō)清燉鴨湯、清炒木耳、苦瓜湯等等。
關(guān)于三伏天養生的方法
別太貪涼
長(cháng)時(shí)間呆在空調房里，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開(kāi)空調，小孩、孕婦及患有關(guān)節炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開(kāi)，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過(guò)7℃；讓空調風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時(shí)間最好選擇陽(yáng)氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
飲食開(kāi)胃
一進(jìn)三伏天，很多人就會(huì )受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開(kāi)胃”是夏季養生的重點(diǎn)。專(zhuān)家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
身體祛濕
悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著(zhù)汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開(kāi)胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬(wàn)不能當水喝，綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過(guò)多飲用。
“低調”運動(dòng)
常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調”的運動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。三種運動(dòng)比較好：
1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑；
2.釣魚(yú)：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助，能解除心脾燥熱；
3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動(dòng)，有助于振奮精神。夏天運動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣溫超過(guò)32℃，空氣濕度超過(guò)60%時(shí)，最好選擇在涼爽的室內運動(dòng)。
晚睡早起午補覺(jué)
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，睡眠時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。中醫認為“春生夏長(cháng)”，到了夏天，人體陽(yáng)氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺(jué)，就違背了人體陽(yáng)氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺(jué)得更疲乏。所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過(guò)1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
靜坐除煩
醫學(xué)研究表明，夏天當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80％的時(shí)候，人體情緒調節中樞就會(huì )受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數會(huì )比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動(dòng)作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡(luò )。端坐閉目吞津就是一個(gè)好方法。方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續吞咽3次；然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
了解下三伏貼有何作用
1、治療咽部疾病。如果您有哮喘、急慢性支氣管炎等咽喉疾病，那么建議您貼上三伏貼。因為，三伏貼不僅能緩解這些癥狀，而且還有完全治愈這些疾病的可能。
2、冬病夏治。有的男人患有老寒腿，頸椎、腰腿疼痛等怕見(jiàn)風(fēng)的疾病，若是在伏天貼上三伏貼，對這些疾病都有很好的緩解及治療的功效。
3、壯陽(yáng)。伏天貼三伏貼有利于補腎強骨的功效，腎一補，陽(yáng)自壯。所以，男人不可小瞧三伏貼的功效。
4、提高免疫力。三伏貼又被稱(chēng)作“天灸”，從名字便可知是針灸的一種。而針灸最大的功效就是提高免疫力，伏天貼三伏貼自然也不例外。
三伏貼貼敷前注意事項
三伏貼貼敷前注意事項首先最好忌用辛辣、寒涼的食物1-2個(gè)星期，如海鮮、辣椒、大蒜、牛羊肉、新鮮荔枝，涼菜、冷飲等也應盡量避免，少吸煙、不飲酒，以免減弱藥效。
其次，要注意保護和清潔皮膚，特別是貼敷穴位的皮膚。外出前做好防蚊準備，防止因蚊蟲(chóng)叮咬引起皮膚紅腫或感染。貼敷前一天，要用溫和的沐浴產(chǎn)品洗個(gè)澡，去除皮膚表面的油脂。
最后，如果貼敷前發(fā)現所貼穴位處的皮膚有破口，或出現發(fā)燒、頭痛、腹瀉嘔吐等急性感染的癥狀，則需推遲第一貼的時(shí)間。劉德泉說(shuō)：“不能按時(shí)貼敷也不必擔心，貼敷時(shí)間前后相差一兩天，效果不會(huì )受影響�！贝送�，如果女性在月經(jīng)期出血量較多，也可適當推遲進(jìn)行貼敷。
三伏貼貼敷時(shí)注意事項
三伏貼貼敷時(shí)注意事項要寬松穿衣防過(guò)敏。去貼敷時(shí)最好身穿寬松透氣、舒適吸汗的純棉衣物，不要穿緊身的化纖衣物。為了防止藥膏染臟衣服，當天穿深顏色衣服最好。第一次貼敷或者皮膚特別敏感的人，可以事先在家里試試自己對膠布是否過(guò)敏，如有過(guò)敏癥狀在貼敷前一定要告訴醫生，改用防過(guò)敏膠布。如果是特別怕熱、易出汗的人，也可事先和醫生溝通，他們會(huì )根據情況在固定時(shí)少貼幾層膠布，讓您感覺(jué)舒服些；或者選擇下午晚些時(shí)候去醫院貼敷，不要趕在天氣最熱的時(shí)候。
另外，三伏貼貼敷時(shí)注意事項，2歲以下幼兒不宜做貼敷，其一是因為他們的皮膚過(guò)于嬌嫩，可能無(wú)法耐受藥物的刺激；二是孩子太小，出現不舒服不能清晰地表述病狀，會(huì )影響到治療的安全性。一般來(lái)說(shuō)，孩子貼三伏貼要貼敷半小時(shí)以上才能起效，臨床上建議孩子貼三伏貼以?xún)尚r(shí)為上限；如果孩子皮膚特別敏感，很快就會(huì )有不適感如燒灼感、疼痛，此時(shí)則須提前取下。
三伏貼貼敷后注意事項
三伏貼貼敷后注意事項時(shí)間不要自己延長(cháng)。貼敷后應減少運動(dòng)、盡量避免出汗，防止藥貼脫落。貼敷后會(huì )出現發(fā)熱等感覺(jué)，可以待在涼快的地方，但切不可貪涼。不要馬上進(jìn)到溫度很低的空調房里，防止遇冷使毛孔收縮影響藥物吸收，更不要將電扇、空調直接對著(zhù)貼敷部位吹。
最后，中醫專(zhuān)家提醒，第一次貼敷，成人一般保留6-8個(gè)小時(shí)，兒童2-3個(gè)小時(shí)。時(shí)間一到應按時(shí)揭下，忌私自延長(cháng)貼藥時(shí)間，避免皮膚過(guò)敏。
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