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2023年三伏灸具體時(shí)間表
三伏天,是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。下面是小編為大家收集整理的2023年三伏灸具體時(shí)間表，僅供參考，歡迎大家收藏和閱讀。
2023年三伏灸時(shí)間表
1、引伏灸
(1)時(shí)間：2023年7月1日-2023年7月10日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)
2、初伏灸
(1)時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)
三伏灸
3、中伏灸
(1)時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)
(4)閏中伏加強：可在7月31日-8月2日閏中伏加強連灸3天，后續調理 隔一天灸一次(僅供參考)
4、末伏灸
(1)時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月20日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)
5、伏后加強灸
(1)時(shí)間：2023年8月21日-2023年8月30日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續調理隔一天灸一次(僅供參考)
三伏天艾灸和平時(shí)艾灸有什么區別
三伏天艾灸和平時(shí)艾灸的區別，包括三伏天艾灸比平時(shí)艾灸更加溫補陽(yáng)氣、祛病愈病速度更快、更能促進(jìn)溫通經(jīng)脈等功效。
1、更加溫補陽(yáng)氣：三伏天出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，也是一年中自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，艾灸本身具有補充陽(yáng)氣的功效，三伏天進(jìn)行艾灸的效果更佳。陽(yáng)氣虛弱、體質(zhì)寒涼的患者，在三伏天艾灸，可以使雙重陽(yáng)氣注入體內，將寒濕邪氣排出后，在炎熱的環(huán)境里是不悶熱、不煩躁。
2、祛病愈病速度更快：艾灸可以治療由寒氣引起的胃痛、腹瀉、關(guān)節炎等疾病，而在陽(yáng)氣最旺的三伏天艾灸，與艾火的純陽(yáng)，雙重陽(yáng)氣作用于人體病灶，可以更加有效地祛除寒濕，使疾病更快得到治療。
3、更能促進(jìn)溫通經(jīng)脈：艾灸具有溫通經(jīng)脈、行氣活血等功效，而在三伏天艾灸，能有效促進(jìn)經(jīng)絡(luò )暢通、氣血運行順暢，可以達到預防疾病和輔助治療等功效。
總之，三伏天艾灸要比平時(shí)艾灸效果更顯著(zhù)，具體還是建議在就醫后，給予針對性的診斷與操作。
三伏灸注意事項
三伏灸療法雖然有較好的效果，但所用中藥有些為有毒之品，有些對皮膚有強烈的刺激作用，故孕婦、年老體弱、2歲以下的孩子(皮膚比較嬌嫩，容易引起感染)以及皮膚過(guò)敏等患者應慎用或禁用。敷貼期間應禁食生冷刺激性食物，不要貪涼，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。禁食海鮮、蝦等易發(fā)物。
還須注意的是，貼藥10個(gè)小時(shí)內不宜沖涼洗浴;若皮膚長(cháng)有皰癤或破損，或患有肺結核、支氣管擴張、急性咽喉炎等疾病，都不宜用三伏灸貼敷治療。
三伏天還可以吃這些食物
羊肉——逼走體內寒氣
把羊肉這種常見(jiàn)的冬令補品放在三伏天來(lái)吃，其實(shí)是很有“講究”的�，F在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時(shí)疾病也來(lái)了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會(huì )帶來(lái)全身肌肉關(guān)節疼痛。這個(gè)時(shí)候適當吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來(lái)覺(jué)得頭很痛，飲食中吃點(diǎn)羊肉就緩解了。
苦瓜——入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是營(yíng)養的關(guān)鍵和精髓，中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開(kāi)胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現自己身上長(cháng)痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
薄荷葉——清涼又解暑
很多飲料和口香糖中都會(huì )添加薄荷，三伏天可以適當吃點(diǎn)薄荷葉，比如煮綠豆湯的時(shí)候加點(diǎn)薄荷葉，這樣熬出來(lái)的綠豆湯，喝起來(lái)真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱備用，然后榨果汁的時(shí)候，添加點(diǎn)薄荷水。
荷葉——消暑增食欲
杭州名菜叫花雞，就是用荷葉包裹著(zhù)燒的，荷葉的清香，非常誘人，三伏天食用可以增加食欲。也可以用來(lái)做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時(shí)放一點(diǎn)，增強消暑功能。
三伏天養生小知識
“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續高溫，極易發(fā)生“中暑”現象。中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。
此外，夏天大量流汗會(huì )引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個(gè)不錯選擇。湯類(lèi)含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著(zhù)喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優(yōu)于冷茶。
初伏吃什么?
1、餛飩
在南方部分地區，如上海等初伏要吃餛飩，其實(shí)對于南方人來(lái)說(shuō)，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人人有“初伏餛飩二伏茶”的說(shuō)法。
2、餃子
在過(guò)去的農業(yè)社會(huì )，入伏的時(shí)候，剛好是麥收不足一個(gè)月的時(shí)候。家家谷滿(mǎn)倉，人們利用這個(gè)機會(huì )，打打牙祭，吃頓白面，在北方，入伏天肯定要吃餃子。頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。
3、湯面
入伏的第一天，北方有“頭伏餃子二伏面。三伏烙餅攤雞蛋”的習俗，南方如上海是吃餛飩，廣州是吃湯面。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過(guò)程中會(huì )吸收大量的水，所以吃起來(lái)會(huì )產(chǎn)生較強的飽腹感。
4、雞
民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體�！比炖锶说捏w能消耗較多，須適當補充營(yíng)養。在燉雞的時(shí)候可適量加入生姜生姜性溫，可以調節人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環(huán)境，起去濕強身的作用。這樣一來(lái)，可做到發(fā)散體內蘊寒，方阿朱秋發(fā)寒病。
5、火腿
杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫認為，火腿有健脾開(kāi)胃、生津益血的功效�；鹜纫荒晁募径伎梢猿�，但是夏季吃最為最佳。夏天人們往往食欲不振，營(yíng)養不足�；鹜葼I(yíng)養豐富，食之不膩，能增進(jìn)食欲，和冬瓜燒湯，既有營(yíng)養，又防暑祛病。
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