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2023年三伏天一共多少天
俗語(yǔ)說(shuō)：“夏至三庚便數伏�！币馑季褪窍闹林蟮牡谌齻�(gè)庚日是初伏的第一天。7月11日才開(kāi)始正式入伏，今年三伏依舊是40天。下面是小編為大家收集整理的2023年三伏天一共多少天，歡迎大家收藏和閱讀。
三伏天一共多少天
今年三伏天的時(shí)間從7月11日一直持續到8月19日，總共40天。
初伏：2023年7月11日～2023年7月20日，共10天；
中伏：2023年7月21日～2023年8月9日，共20天；
末伏：2023年8月10日～2023年8月19日，共10天。
三伏天吃什么食物最好
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。
2、鯉魚(yú)
夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類(lèi)人群都適合吃。
3、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說(shuō)法，最近一段時(shí)間鱔魚(yú)最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風(fēng)濕、強筋骨等作用，小暑時(shí)節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
4、河蚌
中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。
5、姜
盛夏來(lái)臨，不少人會(huì )食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛(ài)電扇空調，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅逐體內風(fēng)寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)�？喙夏苄谷バ闹袩�，排除體內毒素�？喙献詈玫某苑ㄟ�是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
7、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。
8、綠豆
夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導致內環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無(wú)機鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時(shí)補充丟失的營(yíng)養物質(zhì)，以達到“清熱解暑”的治療效果。
三伏天是什么意思
三伏天出現在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬)，三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小�！胺北硎娟帤馐荜�(yáng)氣所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日日期相配合來(lái)決定的。因為每個(gè)庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規定的時(shí)間是10天。又因為每年夏至節氣后的第3個(gè)庚日(初伏)出現的遲早不同，中伏的天數就有長(cháng)有短。
三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段�！叭敕焙罂諝鉂穸仍龃�，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風(fēng)，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區的氣候特點(diǎn)，北方地區“高溫、干燥”。
三伏天養生小知識
“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續高溫，極易發(fā)生“中暑”現象。中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養；再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。
此外，夏天大量流汗會(huì )引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個(gè)不錯選擇。湯類(lèi)含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著(zhù)喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優(yōu)于冷茶。
三伏天最熱的原因是什么
主要是因為，正常年份入伏以后，地表濕度開(kāi)始變大。并且，從入伏以后開(kāi)始地表每天吸收的熱量開(kāi)始增多，而散發(fā)的熱量少，這樣一來(lái)地表層的熱量累積下來(lái)，所以進(jìn)入三伏以后一天比一天熱，熱量不斷積累達到最高峰，天氣就最熱。
還有一個(gè)原因日，隨著(zhù)夏天的深入，降水量增多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，所以，天氣會(huì )變得悶而酷熱。再有，每年的7、8月份在副熱帶高壓加強的影響下，天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
三伏天的養生禁忌
1、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長(cháng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類(lèi)等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類(lèi)食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽(yáng)氣暗損�？梢砸�(jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。
4、忌夜臥貪涼
中醫認為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì )”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽(yáng)氣折損，天長(cháng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調冷氣，這種習慣易導致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著(zhù)之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛(ài)之深，則害之甚。
虛性體質(zhì)的三伏天養生注意事項
1、陽(yáng)虛質(zhì)
此類(lèi)人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節以下寒冷。陽(yáng)虛質(zhì)的人應以溫補脾腎、運動(dòng)健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
2、氣虛質(zhì)
此類(lèi)人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動(dòng)。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥此類(lèi)人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動(dòng)。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥。
3、陰虛質(zhì)
陰虛質(zhì)多為瘦小或瘦長(cháng)體形的人，此類(lèi)人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
此類(lèi)人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
實(shí)性體質(zhì)的三伏天養生注意事項
1、平和質(zhì)
此類(lèi)人胖瘦勻稱(chēng)、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協(xié)調陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。
2、痰濕質(zhì)
此類(lèi)人多腰腹部肥滿(mǎn)，肢體沉重倦怠。調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
3、陽(yáng)熱質(zhì)
此類(lèi)人體格壯實(shí)、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。
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