2022良好睡眠演講稿
演講稿是一種實(shí)用性比較強的文稿，是為演講準備的書(shū)面材料。在生活中，需要使用演講稿的場(chǎng)合越來(lái)越多，為了讓您在寫(xiě)演講稿時(shí)更加簡(jiǎn)單方便，下面是小編整理的2022良好睡眠演講稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
良好睡眠演講稿1
20xx年，國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 20xx年中國睡眠研究會(huì )把“世界睡眠日”正式引入中國。
進(jìn)入21世紀全新的科技時(shí)代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國際社會(huì )的關(guān)注。據世界衛生組織對14個(gè)國家15個(gè)地區的25916名在基層醫療就診的病人進(jìn)行調查，發(fā)現有27%的人有睡眠問(wèn)題，據報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注�！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶�，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年—— 20xx年的主題則是科學(xué)管理睡眠。居然還開(kāi)創(chuàng )了中國睡眠研究會(huì )。
該組織機構隸屬于中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì )，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權威的專(zhuān)業(yè)機構，國家一級社會(huì )團體。中國睡眠研究會(huì )一直致力于推動(dòng)睡眠醫學(xué)與睡眠科技的發(fā)展，引導睡眠消費需求，促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)整體進(jìn)步�！翱茖W(xué)的睡眠消費”已被中國睡眠研究會(huì )正式確定為20xx年中國世界睡眠日的主題之一，20xx年研究會(huì )在中國科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國健康睡眠促進(jìn)工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——
規律一：睡眠時(shí)間
四季睡眠春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”，資料共享平臺
最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應適當增加睡眠時(shí)間。
規律二：睡眠方向
睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢，使磁力線(xiàn)平穩地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
規律三：睡覺(jué)姿勢
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢(mèng)而驚醒。
規律四：睡覺(jué)時(shí)間段
無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的.效率。傳統中醫理論認為，子《夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)》、午《白天11時(shí)到13時(shí)》兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當休息。
規律五：睡眠環(huán)境
在臥室里應該盡量避免放置過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺(jué)，否則會(huì )影響身體的健康。
怎么樣，現在你們是不是對睡眠的科學(xué)的認知更深了一些呢？
好了，現在開(kāi)始睡覺(jué)吧！
良好睡眠演講稿2
大家好！
現代人的生活節奏在逐步的加快，人們的目標也都相對明確，奮斗的故事數不勝數。朝著(zhù)目標努力的過(guò)程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養成了習慣，晚睡早起，就算有時(shí)間的時(shí)候也會(huì )找點(diǎn)事情消耗時(shí)間到很晚才睡覺(jué)。然后，我們會(huì )發(fā)現，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個(gè)共同的特點(diǎn)就是易燥易怒，身體狀態(tài)也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個(gè)認真思考的機會(huì )，遇到阻力就大發(fā)雷霆，指責朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運作的狀態(tài)，很難放松下來(lái)。緊繃著(zhù)的精神如不斷沖水的水庫，容量有限，總有一天會(huì )因為無(wú)法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此，長(cháng)期的消耗精力，不做補充，或則補充的能力無(wú)法彌補消耗的部分，也會(huì )處于不平衡狀態(tài)，精神不振。所以，大家要強制性給自己一個(gè)適度休息的機會(huì )，找個(gè)時(shí)間好好睡個(gè)覺(jué)，緩解下平時(shí)工作的高度壓力，給身心一個(gè)充電的機會(huì )。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài)，身體的健康從表相上可以窺得一二。當你感冒的時(shí)候，必定是兩眼無(wú)神，面無(wú)表情。當你肚子痛的時(shí)候，必定是面色猙獰，精神渙散。當你頭痛的時(shí)候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無(wú)精打采。種。種的健康狀況都可以從表相來(lái)窺探，而身體健康的維持是現代人的一大難題。睡眠，間接的影響著(zhù)人們的健康，晚上不休息會(huì )影響身體的排毒。睡眠不足，還會(huì )影響心臟的造血功能，導致各類(lèi)血液疾病的發(fā)生。睡眠不足，還會(huì )導致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫學(xué)臨床表明，睡眠與人類(lèi)的身體健康有著(zhù)密切的關(guān)聯(lián)，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補品。兒時(shí)的我們，記憶力超強，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會(huì )發(fā)現記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現，記憶力下降成為非常顯著(zhù)的特點(diǎn)。而從老年人的習慣中我們還會(huì )發(fā)現，老人的睡眠已經(jīng)無(wú)法保證長(cháng)時(shí)間睡眠了，一般老人會(huì )養成早睡早起的習慣。從少年和老年的兩種表現中，我們不然發(fā)現，年齡的增長(cháng)，睡眠時(shí)間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，對我們記憶力的提升有著(zhù)莫大的幫助。
睡眠，給我們一個(gè)清醒的頭腦；
睡眠，給我們一個(gè)快樂(lè )的心情；
睡眠，給我們一個(gè)瓶頸的心態(tài)；
睡眠，給我們一個(gè)健康的身體；
睡眠，給我們一個(gè)良好的記憶；
睡眠，給我們一個(gè)美麗的面容；
睡眠，我我們一個(gè)幸福的生活；
睡眠，給我們一個(gè)精彩的世界！
良好睡眠演講稿3
大家好！
有人說(shuō)：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動(dòng)等。此話(huà)倒是很有道理。是的，人生不能沒(méi)有工作，否則，連吃飯的地方都沒(méi)有。當然，人生也不能沒(méi)有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動(dòng)。這樣看來(lái)睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來(lái)講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小��；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時(shí)間的睡眠；“眠”呢則是指時(shí)間較長(cháng)的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的�！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)�！钡脑�(huà)�？梢�(jiàn)睡和眠還是有明顯的區別的。我們通常都愛(ài)說(shuō)動(dòng)物“冬眠”，卻不說(shuō)動(dòng)物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話(huà)題有點(diǎn)遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說(shuō)沒(méi)有意義。
當你有點(diǎn)感冒癥狀的時(shí)候，醫生一般都會(huì )說(shuō)，好好睡上一覺(jué)，就好了；或者有的人說(shuō)：“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差，該怎么辦？”醫生也會(huì )問(wèn)：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來(lái)睡眠的確與健康是有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺(jué)，當自己近期一段睡眠特別好的時(shí)候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時(shí)候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來(lái)，睡眠于個(gè)人的健康的確有著(zhù)很重要的意義。也許從醫學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時(shí)候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應敏捷；反之，睡眠不好，我們就會(huì )精神萎靡，反應遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據有關(guān)專(zhuān)家統計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車(chē)禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當睡眠不足稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時(shí)候，災禍就會(huì )發(fā)生�，F在醫學(xué)上有一個(gè)病狀叫“亞健康”，其實(shí)追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)�？匆�(jiàn)，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過(guò)路遙的《早晨從中午開(kāi)始》，路遙為寫(xiě)《平凡的世界》可以說(shuō)晝伏夜出，為之付出了極大的代價(jià)。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時(shí)是42歲，正是盛年，本來(lái)還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過(guò)分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息�！辈粌H是古時(shí)候人們的勞作習慣，其實(shí)從養生學(xué)上講也符合人體臟器運行的規律。
《黃帝內經(jīng)》是古老中國給人類(lèi)的一部偉大的醫學(xué)著(zhù)作，《黃帝內經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規律養生的道理�，F代醫學(xué)也發(fā)現人體的臟器運行也有規律，夜晚應該是人體各個(gè)臟器開(kāi)始進(jìn)行修復，調節的時(shí)期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應該再讓身體的各個(gè)器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規律。如能遵守規律，自然身體就會(huì )不耍麻達，人就會(huì )健康長(cháng)壽；反之，臟器就會(huì )受累，導致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來(lái)說(shuō)，是應該特別注意這一點(diǎn)，否則長(cháng)期來(lái)看，身體就要出問(wèn)題的。
路遙英年早逝不能說(shuō)不與長(cháng)期熬夜工作有關(guān)，而現代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長(cháng)期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來(lái)的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個(gè)喜歡熬夜的人�？梢�(jiàn)，睡眠不足或者睡眠的規律打破對身體其實(shí)是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結出來(lái)的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進(jìn)，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實(shí)只要身體健康，也才能多做些事情。
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