關(guān)于暑期一個(gè)月減肥計劃推薦

　　導讀：現在，我們當中誰(shuí)知道制定的減肥計劃一般時(shí)長(cháng)是多久呢？其實(shí)，一般來(lái)說(shuō)任何一個(gè)時(shí)間段都是有一定的作用的。不過(guò)，現在我們想要跟大家……

　　現在，我們當中誰(shuí)知道制定的減肥計劃一般時(shí)長(cháng)是多久呢？其實(shí)，一般來(lái)說(shuō)任何一個(gè)時(shí)間段都是有一定的作用的。不過(guò)，現在我們想要跟大家分享一下暑假一個(gè)月減肥計劃到底是怎么樣的，一定要看一看。

　　暑期一個(gè)月減肥計劃

　　暑期減肥第一周第一周的主要任務(wù)就是清除腸毒，改善口味。這個(gè)是很關(guān)鍵的一步，如果想要計劃順利進(jìn)行，就必須要讓自己的身體素質(zhì)變得更好，這樣才能為接下來(lái)的減肥作戰打下良好的基礎。

　　因此，在第一周開(kāi)始，就要戒口，在這一周的時(shí)間內，是不能吃油膩、高熱和辛辣重口味的食物。所吃的東西都要以清淡的為主，建議可以吃雞蛋羹、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥面包，這些食物幾乎不含有油脂，而且還有比較高的營(yíng)養價(jià)值。

　　暑期減肥第二周經(jīng)過(guò)了比較難熬的第一周，第二周就比較好過(guò)一點(diǎn)了，MM們在這周可以享受一下肉類(lèi)食物了。因為第一周已經(jīng)把身體里面的毒素清理得差不多了，排便也正常多了。所以在這周就要開(kāi)始補充營(yíng)養了，肉類(lèi)食物的話(huà)建議不能吃太油膩的，還要補充一些維生素。但是，這一周的'主要任務(wù)是不能吃主食，主食大多屬于碳水化合物，對于減肥是很不利的。因此，盡量少吃主食，控制自己的饑餓感吧！暑期減肥第三周經(jīng)過(guò)了第二周的饑餓，你已經(jīng)成功了一半了哦！第三周開(kāi)始，將會(huì )開(kāi)始更加難熬的飲食控制法。因為前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，而這一周對飲食的控制會(huì )變得很?chē)栏�。肉�?lèi)食物不能碰了，只能吃一些減肥餐了，推薦的減肥餐是蘋(píng)果餐+溫開(kāi)水+香蕉牛奶，蘋(píng)果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，溫開(kāi)水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類(lèi)食物，可以在中餐時(shí)間吃一些燙青菜，但不可以加油。

　　此外，將溫開(kāi)水換成茶療芝元巧ke茶效果更佳，有效促進(jìn)脂肪的分解代謝，不但能幫你清除體內積聚物，消脂滅脂，還能讓你變得更漂亮，抗衰老抗氧化，是相當適合女性的茶飲品哦!暑期減肥第四周最痛苦的第三周已經(jīng)結束，經(jīng)歷了控熱周之后，體重開(kāi)始急劇下降，但同時(shí)體內的營(yíng)養物質(zhì)也出現了空洞。最后一周當然要逐漸恢復平常的飲食，讓身體接受更多的營(yíng)養。但是，要注意的是，不能從一開(kāi)始就吃太多，或者是吃得太營(yíng)養，應該是一天一天地加進(jìn)飲食的量與營(yíng)養，呈現階梯狀態(tài)。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸加入葷類(lèi)食物，到了最后兩天再加入主食。切忌加入主食的那一餐不可以再吃葷類(lèi)食物。

　　溫馨提示

　　我們都相信上面這一個(gè)一個(gè)月減肥計劃肯定會(huì )對很多的學(xué)生和教職工有用的，因為它是專(zhuān)門(mén)針對于暑假制定的一個(gè)減肥計劃。我們的學(xué)生和教職工朋友們，一定不要錯過(guò)哦。美體瘦身，絕對是有好處的。

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