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心里拓展訓練心得體會(huì )
當我們備受啟迪時(shí)，不妨將其寫(xiě)成一篇心得體會(huì )，讓自己銘記于心，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習、工作生活狀態(tài)。那么心得體會(huì )怎么寫(xiě)才能感染讀者呢？下面是小編收集整理的心里拓展訓練心得體會(huì )，希望能夠幫助到大家。
大學(xué)體育是培養全面發(fā)展人才的重要組成部分。在增強學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生體育素養，促進(jìn)學(xué)生健康等方面發(fā)揮了積極的作用，做出了歷史性貢獻。特別是20xx年進(jìn)行大學(xué)體育課程改革以來(lái)，確立了大學(xué)體育應以健康第一為指導思想，五年來(lái)，大學(xué)體育與健康課程的理論研究成果不斷豐富，但隨著(zhù)大學(xué)體育改革的不斷深入，深層次的問(wèn)題也逐漸顯露出來(lái)。如通過(guò)學(xué)校體育在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面，由于理論不足，條件不夠完善，認識不夠到位，一線(xiàn)體育教師缺乏這方面知識的系統培訓，還難以形成典型性的，可借鑒性的操作性方案，致使大學(xué)生的心理健康問(wèn)題是理論上重要，實(shí)踐中被忽視，出現了操作中的真空和遺忘角落。難以擔當時(shí)代賦予我們的責任和歷史賦予我們的使命。面對當代大學(xué)生出現的心理問(wèn)題，如學(xué)習上的不適應，自我認識的失調，人際交往困難，生活上的挫折，性格和情緒等問(wèn)題，加強大學(xué)生心理素質(zhì)教育已成為高校教育和高校體育迫切的問(wèn)題。通過(guò)大學(xué)體育促進(jìn)大學(xué)生的心理健康不容回避。正是在這樣的背景下心理拓展以其豐富的內容，“通過(guò)先行后知”、“做中學(xué)”的體驗式學(xué)習方式，采用“活動(dòng)體驗——反思——分享——總結應用”的新穎流程，達到改善心境、磨練意志、陶冶情操、完善人格和熔煉團隊的目的，逐漸被大學(xué)校園接受。
一、心理拓展訓練的概念和特征
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目前，人們對心理拓展的定義可以說(shuō)是“仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智”。尚無(wú)統一的看法。
毛振明教授認為，拓展訓練的基本原則是以戶(hù)外自然環(huán)境為主，體能活動(dòng)為引導，心理挑戰為重點(diǎn)，極限要求為條件，人格完善為目標。謝智謀老師認為，心理拓展系指一個(gè)人直接通過(guò)體驗而建構知識，獲得技能和提升自我價(jià)值的歷程。林思寧老師認為，體驗式學(xué)習（即心理拓展）就是通過(guò)精心設計的活動(dòng)讓人們體驗或對過(guò)去進(jìn)行再體驗，引導體驗者審視自己的體驗，積累積極正面的體驗，使心智得到改善與建設的一種學(xué)習方式。就學(xué)習的模式定義是：開(kāi)始于體驗，之后內省、討論、分析及體驗、評估。
綜上所述，我們認為，心理拓展訓練是以自然環(huán)境為主，通過(guò)特定的項目設置（包括項目設定的環(huán)境條件及項目規則）以及培訓師的合理引導，使被試者在親身體驗的過(guò)程中感受自我超越，形成高峰體驗等，然后再進(jìn)行反思、分享、再應用的過(guò)程來(lái)促進(jìn)被試者心智的完善和建設的一種活動(dòng)。
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心理拓展訓練的內容包括室內場(chǎng)景訓練、戶(hù)外場(chǎng)地、野外和水上等項目。心理拓展訓練的特征主要有以下幾個(gè)方面。
1、以學(xué)生為主體
拓展訓練即體驗式教育與傳統教育的最大區別在于拓展訓練完全以學(xué)生為中心，以學(xué)生的學(xué)為主。在拓展訓練里，‘學(xué)’是為導致某些預期的結果而特別為學(xué)生設計的一些活動(dòng)。而‘教’是旨在通過(guò)信息、練習、游戲的方式為學(xué)生創(chuàng )造學(xué)習的外部條件和環(huán)境，教師即培訓師只是給予及時(shí)的啟發(fā)和誘導。
2、先行后知的學(xué)習方式
心理拓展訓練是通過(guò)“體驗——反思——分享——應用”的方式來(lái)制定計劃的，實(shí)際就是先進(jìn)行項目體驗，然后再進(jìn)行總結和分享，最后把體驗來(lái)的結果再次用到活動(dòng)中，甚至把這種體驗結果轉移到工作、學(xué)習和生活中，最終達到促進(jìn)人的發(fā)展的目的。拓展訓練以它“先行后知”的體驗式學(xué)習方式打破了傳統的以‘教’為主的教育模式。讓學(xué)生在愉快、積極的參與中學(xué)到知識，領(lǐng)悟道理，通過(guò)親身體驗來(lái)挖掘自己的潛能：培養創(chuàng )新精神和實(shí)踐能力，促進(jìn)果敢、頑強、自信、團結等優(yōu)良品格的形成。
3、挑戰性和趣味性
心理拓展訓練的項目一般都是看似危險和不可能完成的項目。例如，空中單杠、空中斷橋、翻越高強等。這些項目都是學(xué)生在生活中不曾接觸過(guò)的項目，對于他們的膽識、勇氣都具有相當大的挑戰性，而體驗中的刺激以及成功后的喜悅又使得項目本身充滿(mǎn)了趣味性。這種看似有危險性。不易完成的項目恰好滿(mǎn)足了大學(xué)生對新鮮事物好奇的心理，更容易激發(fā)他們的斗志和挑戰精神。
4、跌宕的心路歷程
心理拓展訓練是針對不同的學(xué)生群體來(lái)制定不同的活動(dòng)項目。使學(xué)生在集體中、在合作中、在矛盾中、在解決問(wèn)題的過(guò)程中提高社會(huì )適應能力，使其領(lǐng)悟做人的道理，通過(guò)親身體驗來(lái)培養自己的集體精神，完善自己的人格。心理拓展訓練只是一種手段，它通過(guò)親身體驗的方式將人的心理變化顯性化，在體驗的過(guò)程中有緊張、恐懼、挫折、失敗。在克服這些失意之后能夠獲得的高峰體驗又讓人興奮和滿(mǎn)足。最后通過(guò)反思和分析來(lái)達到促進(jìn)人的心理健康的最終目的。
二、大學(xué)生的情緒調控
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有人認為情緒調節是：有機體內部和外部的因素，通過(guò)這些因素，情緒喚醒被再定向、控制、調整和修正，從而使得個(gè)體在情緒喚醒情境中適應性的生存與行動(dòng)（Cicchetti，1991）。還有人認為情緒調節是：抑制、加強、維持和調整情緒喚醒，來(lái)實(shí)現個(gè)人目標的能力（Eisenberg，1997）。情緒調節是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀(guān)體驗、表情行為的方面發(fā)生一定的變化。我國情緒心理學(xué)家孟昭蘭對情緒調節的解釋為：情緒調節是對情緒內在過(guò)程和外部行為所采取的監控、調節，以適應外界情境和人際關(guān)系需要的動(dòng)力過(guò)程。
通過(guò)對情緒調節概念的梳理，我們能否這樣認為，情緒調節就是合理的降低自己的負性情緒，提升負性情緒的積極作用。削弱負性情緒的消極影響；有效的管理自己的正性情緒，適當的控制自己的正性情緒，使其能夠最大限度的發(fā)揮積極作用，避免正性情緒過(guò)度所造成的不良后果。
�。ǘ┊敶髮W(xué)生情緒特點(diǎn)
大學(xué)生是一個(gè)熱情、奔放、活潑、精力旺盛、積極享受、充滿(mǎn)朝氣和激情的群體。大學(xué)時(shí)期是青年人心理成熟的重要時(shí)期。也是情緒豐富多變，相對不穩定的時(shí)期。大學(xué)生的情緒是一個(gè)由不成熟到成熟，由簡(jiǎn)單到復雜的漸進(jìn)過(guò)程。常見(jiàn)的大學(xué)生情緒問(wèn)題主要有以下幾個(gè)方面。
1、焦慮。焦慮是大學(xué)生經(jīng)常會(huì )有的情緒體驗。在學(xué)習中，考試前對自己信心不足，對考試的結果過(guò)于擔憂(yōu)而造成的考試焦慮。在生活中，無(wú)法適當與人溝通和交流、同學(xué)相處間產(chǎn)生的摩擦、師生之間的關(guān)系等又使得他們產(chǎn)生了人際交往焦慮；另外，身處人才濟濟的大學(xué)校園，擔心自己技不如人，輕視自己的能力和作用。又使他們產(chǎn)生了自我意象焦慮。
2、抑郁。大學(xué)生在校期間通常會(huì )感到多重壓力而使得自身心理超負。學(xué)習壓力、人際壓力、生活壓力、就業(yè)壓力等常常會(huì )使他們感到無(wú)力應付外界壓力而產(chǎn)生抑郁的消極情緒。抑郁使大學(xué)生們感到厭惡、痛苦、羞愧、自卑，進(jìn)而情緒低落，郁郁寡歡，思維遲緩，干什么事都無(wú)精打采，覺(jué)得生活中充滿(mǎn)了苦悶，毫無(wú)幸�？鞓�(lè )可言。
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