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關(guān)于養生保健的心得體會(huì )（通用9篇）
當我們積累了新的體會(huì )時(shí)，寫(xiě)心得體會(huì )是一個(gè)不錯的選擇，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得體會(huì )怎么寫(xiě)才能感染讀者呢？下面是小編收集整理的關(guān)于養生保健的心得體會(huì )，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
養生保健的心得體會(huì ) 篇1
最近看了幾本書(shū)，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無(wú)毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，結合自身的體會(huì )與經(jīng)驗，一并介紹給大家分享。
保健養生的總法則，我以為主要是：心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(cháng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線(xiàn)。一旦這一防線(xiàn)失守，第二道防線(xiàn)——免疫系統才會(huì )受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著(zhù)人體內部的協(xié)調、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō)，一生氣、著(zhù)急，就會(huì )上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線(xiàn)失守，造成免疫系統功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了：氣積在膽囊就會(huì )發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì )得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì )得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì )得胃炎潰瘍等等。
其次，是合理膳食。最近多數觀(guān)點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀(guān)點(diǎn)對否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀(guān)點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰國時(shí)期就有類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
第三，是戶(hù)外活動(dòng)。生命在于運動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運動(dòng)也有講究。具體講就是：
時(shí)間：最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒(méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動(dòng)的量：不要因為生命在于運動(dòng)就做劇烈運動(dòng)，君不見(jiàn)運動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的`？對運動(dòng)量的問(wèn)題，中醫就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標準——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō)，主觀(guān)上感到累了、客觀(guān)上身上出了少許細汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運動(dòng)就有根據個(gè)人體質(zhì)、愛(ài)好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì )逐步加大。
第四，自我按摩�！扒馃o(wú)病自灸”，是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話(huà)也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關(guān)、足三里、太沖、復溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統，調節心理，平衡內分泌系統，都有積極意義。
養生保健的心得體會(huì ) 篇2
通過(guò)校自律會(huì )舉辦這次夏季養生與保健活動(dòng)，我學(xué)到了很多，也體會(huì )到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問(wèn)題也有了更加深入的了解。例如：夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過(guò)油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時(shí)間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒(méi)有早起的習慣，但是夏季我們應該早點(diǎn)起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話(huà)，中午可以小憩一會(huì )，這樣一天的精神狀態(tài)都會(huì )十分飽滿(mǎn)，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習中去。萬(wàn)物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國未來(lái)的棟梁，我們不但要有好的成績(jì)、高尚的人格、我們還要有健康強健的.身體。相信大家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì )收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，夏季養生保健讓我們共同健康成長(cháng)。
養生保健的心得體會(huì ) 篇3
多年來(lái)我親身體會(huì )到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的`健康：
首先：每天作息時(shí)間要有規律，按時(shí)睡覺(jué)和起床，不能熬夜，也不能起得過(guò)早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺(jué)，六點(diǎn)左右起床，中午休息一小時(shí)左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，每次半小時(shí)左右，分多次上網(wǎng)。
其次：飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。（我的飲食方式另文）
第三：堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球；近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著(zhù)季節的變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè )開(kāi)心，9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì )上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì )報紙，上床休息。下午2：30分開(kāi)始打門(mén)球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第四：保持每天有個(gè)好心情，多交幾個(gè)朋友，有不如意事與知心朋友訴說(shuō)出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣
第五：定期查體，有病及時(shí)就醫，用藥要遵醫囑，按時(shí)用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套
第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七：如有條件和機會(huì )時(shí)，盡量走出去游玩，既開(kāi)闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八：實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九：常開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)，保持室內空氣新鮮
第十：同志、朋友之間開(kāi)玩笑、說(shuō)笑話(huà)要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
最后，有個(gè)和睦相處的大家庭，是養生保健的基礎，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù)，保持有一個(gè)溫馨和睦的家庭
養生保健的心得體會(huì ) 篇4
老年人要做到下面幾個(gè)字才能身體健康
1、笑——笑是愉快的表現，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現，有利于健康和人際關(guān)系的調節。一句話(huà)，笑口常開(kāi)，心情樂(lè )觀(guān)，容顏自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的`事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道：心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專(zhuān)家推論，人多說(shuō)話(huà)能夠使血液循環(huán)系統暢通無(wú)阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長(cháng)壽。
4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書(shū)法或涂涂畫(huà)畫(huà)，時(shí)間長(cháng)了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽(yáng)，會(huì )會(huì )老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長(cháng)壽。
5、俏——俏是美麗健康的一種狀態(tài)，老人經(jīng)常理發(fā)、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺(jué)舒適，也給別人一種美的感覺(jué)。人常說(shuō)：衣裝整潔容顏俏，內心外在都需要。經(jīng)常把自己打扮得利利索索，何樂(lè )而不為？
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習，人常說(shuō)：活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書(shū)看報不可少。書(shū)報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書(shū)看報，不僅可以增長(cháng)知識，而且可以鍛煉大腦，對長(cháng)壽不無(wú)好處。
養生保健的心得體會(huì ) 篇5
通過(guò)這段時(shí)間學(xué)習的養生保健知識，我的收獲頗多。對于養生保健，我不僅從思想認識上得到了升華，也從實(shí)際行動(dòng)上去積極靠攏。對于養生保健，我的體會(huì )感想主要包括如下幾個(gè)方面：
第一，養生保健是一種習慣。優(yōu)秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的理念自然而然得以形成。
第二，養生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠的過(guò)去，人類(lèi)已經(jīng)很注重養生保健，并用當時(shí)的'條件和方式表現�，F在隨著(zhù)科技的發(fā)展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅使下，出現了所謂的神秘養生保健產(chǎn)品和夸大的養生保健活動(dòng)。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。
總之，養生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開(kāi)始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進(jìn)行到底。
養生保健的心得體會(huì ) 篇6
幼兒園賈園長(cháng)對小班的家長(cháng)進(jìn)行了幼兒衛生保健知識的講座。賈園長(cháng)詳細介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學(xué)期的安全、衛生等工作內容和工作重點(diǎn)。在聽(tīng)了賈園長(cháng)對幼兒園保健保育工作情況介紹后，我發(fā)現老師們對孩子在幼兒園的安全，膳食，疾病預防等工作方面做了大量的工作，真正給予了孩子們無(wú)微不至的關(guān)懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學(xué)習新知識；結交好朋友，還能在安全優(yōu)美的環(huán)境里學(xué)習、游戲；有營(yíng)養均衡、放心安全的飲食；有認真負責的老師和醫生對他們細心的呵護。
通過(guò)這次講座，使我對幼兒園的衛生保健工作有了充分的認識，對孩子每天在幼兒園的生活，學(xué)習，飲食，安全各方面有了更全面了解。老師的認真換來(lái)我們家長(cháng)的放心，老師的`辛苦換來(lái)孩子們的健康平安。
希望以后積極的與老師配合，和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現或身體情況、學(xué)習情況，了解孩子的一日生活。也請老師通過(guò)各種方式向家長(cháng)反映孩子在幼兒園生活、并向家長(cháng)提供一些正確的教育孩子方式的信息，一起探討一些現實(shí)中的棘手問(wèn)題，建立和諧信任的家園關(guān)系。
養生保健的心得體會(huì ) 篇7
昨晚一下雨氣溫明顯下降哦，今天一上班溫度計顯示室溫才22.5，說(shuō)明外面更低了。
早上手機沒(méi)響來(lái)不及煮粥，下了二圈面條放點(diǎn)豆子牛肉末青菜二片生姜，沖了雞蛋花。吃得飽了點(diǎn)又脹，總是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不過(guò)量哪。上班后下雨了涼的，一位學(xué)駕駛的朋友來(lái)看我，說(shuō)著(zhù)話(huà)突然指著(zhù)我的手說(shuō)：你進(jìn)補有好轉了呀，月牙出來(lái)了。我扳過(guò)左手一看，嘿，真的長(cháng)出一些月牙了，特別是左手中指上的月牙比前幾天長(cháng)得多了一大半，當時(shí)還特意看過(guò)呢，現在有大拇指的小半多了，食指和無(wú)名指也長(cháng)出一些了，說(shuō)明這幾天的補血有效果出來(lái)了，心包經(jīng)上的內火已消下去大半了，肺火也降了，平時(shí)不覺(jué)得有火燎燎的感覺(jué)了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺(jué)得很麻，而且還有於青，以前倒不覺(jué)得，可能天天敲打經(jīng)絡(luò )已經(jīng)慢慢通向手指末梢了，這可是新發(fā)現哪，期待以后會(huì )有更多好的變化。右手月牙沒(méi)多少變化，看以后補氣血后的進(jìn)展了。
中午是早上的面條，吃一個(gè)雞翅根三個(gè)鱔洞蘑菇青菜，飯后一小時(shí)在左右小腿上的脾經(jīng)和胃經(jīng)上走了100多下，（昨天到媽媽家去腳受了涼，回來(lái)后不多久就有流涕了，體質(zhì)真不好太敏感了，覺(jué)得腳踝下就涼涼的，今天上午也涼的，）走了罐先活血一下，稍微有點(diǎn)熱乎。左腳脾經(jīng)走得很痛，100多下還不怎么紅不見(jiàn)痧，太虛弱了吧，右腳脾經(jīng)不算很痛能忍受，也不出痧。三陰交穴竟然發(fā)現在走罐后凹陷了軟軟的'真夠虛的了，我是從三陰交往上走的罐，有次在一視頻中看到按摩脾經(jīng)是由下而上的順序，不知對不對。二腳胃經(jīng)上走得不很痛因為以前走過(guò)二次了，第一次也痛得要命，也出了不多痧，這次在上巨虛的位置出了點(diǎn)痧，不深，可能氣血不足吧。到下午覺(jué)得不那么腳涼了，以后多補血后還得走罐。
晚上白米飯有些硬的，牛肉末青菜，鱔魚(yú)，西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚(yú)還加辣了它們的熱性能中和西紅柿的涼性呢，吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了，抗—議呢，體內還是有寒濕重的，昨天泡腳時(shí)按摩腹部時(shí)肚子里咕嚕咕嚕就響個(gè)不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，體內水多了，早上還又流涕了呢，五天不流了 。以后不渴不能多喝水，多按摩泡腳出汗就行了。
養生保健的心得體會(huì ) 篇8
通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習和了解，我對中醫養生有了實(shí)質(zhì)性的認識，"養生"就是保養生命之意，我們養生，也要順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，通過(guò)不同的調養護理方法，達到健康長(cháng)壽的目的。俗話(huà)說(shuō)，求醫不如求己，我們可以通過(guò)自己對中醫養生學(xué)習，并在生活上努力實(shí)行，以達到養生的目的。
中醫四季養生，就是在中醫理論指導下，根據"天人合一"的理念，說(shuō)明一年四季的氣候變化規律及人的一些生理、病理現象，并揭示出人類(lèi)應當如何在陰陽(yáng)不停變換的四季中，恰當地調養自己的身體的陰陽(yáng)，以順應四季變化，達到陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、健康長(cháng)壽的目的。 比如我們冬季可以用一些溫熱的食物或藥物來(lái)補養脾腎的陽(yáng)氣，秋季氣候干燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補充身體的津液；春夏季節又有不同，這就是四季養生的大意，也是做好四季養生所必備的中醫養生知識。
中醫養生是一個(gè)大學(xué)問(wèn)，并且通過(guò)最近對中醫養生的學(xué)習，我也總結了不少自己體會(huì )到的.中醫養生之道，得出了一些養生的方法。首先，養生的最高境界是養心，也就是養精神，調情志，故就養生而言，"下士養身，中士養氣，上士養心"，人的情志及精神活動(dòng)需要臟腑之氣的支持才能完成，所以反過(guò)來(lái)說(shuō)，調養精神，調節情志，也可養護臟腑之氣，所以保持健康的情志是養生防病的重要保障。其次，常言道：民以食為天。吃是人的本能，誰(shuí)還不會(huì )吃嗎？但實(shí)際上，大多數人真的沒(méi)有學(xué)會(huì )科學(xué)地吃，所以才會(huì )吃出那么多的疾病�，F代營(yíng)養學(xué)
提出要保持健康就需飲食多樣，營(yíng)養平衡。第三，大自然是人類(lèi)的守護者，是人類(lèi)生存的根本，所以養生就必須順應自然。如果不順從這種規律，大自然和人就都會(huì )遭受災害；順從它，自然就和諧，人就不會(huì )生病，這樣做的話(huà)，就是得到了"道"，即養生的本質(zhì)。
同時(shí)，"人的睡眠實(shí)際就是一種歸根，一種復命，即恢復生命的活力，是人體陽(yáng)氣得到收藏、得以蓄養的過(guò)程，沒(méi)有復命，生命就難以延續。"所以，保證充足的睡眠，尤其在炎熱的夏季調整好睡眠，是保持健康、延緩衰老的重要保證。
此外，中醫養生中提倡多做鍛煉，多做戶(hù)外運動(dòng)，多與人交往，多想積極開(kāi)朗的事，這樣心情才能暢達；而"養靜"就是要心情平靜，不急不躁，通過(guò)自我調理或戶(hù)外運動(dòng)等方式把心中之抑郁燥熱散發(fā)出來(lái)，正所謂心靜自然涼，心寧而神安，從而達到養生的最終目的。 在向老師學(xué)習的過(guò)程中，我也了解到適當正確的堅持對氣功的練習對中醫養生養生也能起到一定的促進(jìn)作用。氣功的鍛煉可以對人體的強化鍛煉能夠起到促進(jìn)的作用。故我認為在我們加強對中醫養生的學(xué)習和了解的同時(shí)也可以提高自己的氣功的學(xué)習和鍛煉。氣功在保健方面有獨特的功效，他是通過(guò)主動(dòng)的內向性運用意識活動(dòng)的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變?yōu)樽杂X(jué)智能的實(shí)踐。且與體育鍛煉相比，氣功更強調人的心理狀態(tài)對人體健康的影響。
中醫養生是一個(gè)漫長(cháng)的階段，此期間需要我們的努力堅持，并且在生活，處事，心態(tài)等方面時(shí)時(shí)保持好的習慣。比如，在膳食營(yíng)養方面，
我們不應該不注意國情，盲目崇洋媚外，太過(guò)沉溺于肯德基，麥當勞等一些垃圾食品，應該多食一些我們先人總結下來(lái)的有利于我們養生的綠色食品，那對我們進(jìn)行中醫養生起到一定的食療作用，有利于我們的身體護理和保健，進(jìn)而對健康長(cháng)壽也起到很大的促進(jìn)作用。
總而言之，通過(guò)學(xué)習中醫養生，我發(fā)覺(jué)了自己在過(guò)去的許多不好的生活養生習慣，那些有利于身體健康和保健的惡習，但在今后的生活，我學(xué)以自己所學(xué)的中醫養生知識，促進(jìn)，監督自己改正，從而達到中醫養生的目的，提高自己的身體素質(zhì)，使自己更健康長(cháng)壽。
養生保健的心得體會(huì ) 篇9
養生對于我們每個(gè)人都是很重要的，從50歲開(kāi)始就可以，而我卻把這個(gè)時(shí)間向前推了20多年，我認為養生越早越好，因為這是提高生活品質(zhì)和生命質(zhì)量的重要手段，同時(shí)可以創(chuàng )造很多快樂(lè )，一舉多得。下面闡述我的觀(guān)點(diǎn)：
1、有人認為養生沒(méi)有用，而且越養生身體越差。這個(gè)觀(guān)點(diǎn)很偏頗，我先舉一個(gè)例子：一個(gè)80多歲的老人抽了60多年煙，有人就說(shuō)吸煙對健康沒(méi)有害，但我想說(shuō)的是有些人確實(shí)是有長(cháng)壽基因，這是上天賦予的財富。但是他要是不抽煙也許能活到一百開(kāi)外。萬(wàn)事有度，那些越養生身體越差的人是過(guò)度了，超越了人體極限所致。
2、養生不同與健身，肌肉發(fā)達并不完全意味著(zhù)健康。二者的關(guān)系如同經(jīng)濟與軍事或者運行與維護的關(guān)系，我認為養生的意義遠比于健身，當然二者并行更好。并且心理或精神的健康有時(shí)更重要，養生不僅要養身更要養心，最后就是磨刀不誤砍柴工，尋找方法和技巧以及適合自己的養生方法是很有必要的。
3、從小事做起，細節決定成敗。有些人不愿意養生或者不屑于養生，更多的原因是自己沒(méi)有耐性以及沒(méi)有意識到養生的重要性。感到很繁瑣、很麻煩，其實(shí)有的時(shí)候換個(gè)想法就好了。情景假設：突然有一天自己中風(fēng)或坐輪椅或什么都吃不下甚至老年癡呆，多可怕啊，而精通養生可以避免或延遲……
下面講一下我的養生心得，我把養生從大的方面分為身養和心養，身養分為運動(dòng)、按摩、食療、睡眠以及增強抵抗力，心養分為修養及情趣，下面分別闡述： 運動(dòng)就不用說(shuō)了，生命在于運動(dòng)，按時(shí)的有計劃的運動(dòng)有益身心。睡眠很重要，尤其是高質(zhì)量的睡眠（不是時(shí)間長(cháng)），它能夠補充精力以及調節內分泌和新陳代謝等，換句話(huà)說(shuō)就是調理人體生理系統，修復自身，同時(shí)可以延緩衰老。增強抵抗力也很重要，抵抗力強，就不容易受傷，客觀(guān)的就提高了生命質(zhì)量。當然這些養生的方法自見(jiàn)，我不再累述。
我對食療很有研究，下面講一下：我們現在人基本上缺的不是能量，而是營(yíng)養均衡，多方面原因。日本營(yíng)養學(xué)界倡議一個(gè)人每天要攝取30種不同類(lèi)的食物（并且是要人均實(shí)現），而我國基本上連20種都達不到。注意是不同類(lèi)的，像牛肉面、紅燒牛肉雖然是兩道菜，但是牛肉算1種食物，同樣牛肉面不只是一種食物，包括面（小麥）和牛肉等。
有些人也許反對，你趁啥啊，這不是敗家嗎？這真不是敗家，這是科學(xué)，我的建議是在有條件的前提下盡量的去做。也有一些人不愿意做只是太繁瑣，但是真正的做到了并堅持下來(lái)效果會(huì )剛剛的，并且客觀(guān)上杜絕了厭食偏食的毛病。吃本身也是一個(gè)很享受的過(guò)程，很快樂(lè )不是嗎？每天向20種食物奮斗！
飲食的心得：戒煙限酒低咖啡，細嚼慢咽，多吃粗糧、多吃水果蔬菜（最好是深葉菜），每天大解一次，多喝水（我一般是綠茶的干活），少吃高脂肪、高熱量、少油的食物，每周吃一回海物，堅持吃蒜（切成薄片15分鐘后食用，蒜本身沒(méi)有抗癌作用，但是它的氧化物有），每天早上一杯（蜂蜜）水。維C和蜂蜜不能遇高溫，否則破壞營(yíng)養。
六大最有益的`飲料（不僅有營(yíng)養，全都能防癌）：豆漿、酸奶、綠茶、蘑菇湯、骨頭湯、紅葡萄酒（精華在葡萄皮里）。蔬菜先洗后切（防止營(yíng)養流失），在吃蔬菜之前放入淡鹽水中滲透稀釋農藥作用。睡前兩小時(shí)不吃東西，睡前喝牛奶有助眠作用。水果早上吃營(yíng)養吸收的最好，飯前便后勤洗手。
有些食物法很講究的，譬如含草酸的蔬果最好不要生吃，因為會(huì )在體內化合為草酸鈣，造成骨質(zhì)流失。遠離鋁質(zhì)產(chǎn)品，這是造成老年癡呆的重要原因，酒后不能喝茶，少吃腌制食品，因為含有亞硝酸鹽，是致癌物。燉骨頭湯最佳時(shí)間是4個(gè)小時(shí)，否則只能是越來(lái)越香，但營(yíng)養價(jià)值卻越來(lái)越少。
我認為按摩是身養的物理療法的精華，有點(diǎn)像武俠中的點(diǎn)穴，其實(shí)就是刺激穴位—>引起神經(jīng)亢奮—>調理身體。并且沒(méi)有副作用，在按摩的過(guò)程順便的也鍛煉了臂力，同時(shí)可以根據感覺(jué)能夠知道身體哪出了癥狀，就是中醫。而人體穴位最多的就是手和腳，經(jīng)常搓手和走石子路或使用一些按摩儀效果更好。
下面講一下心養：先說(shuō)修養，增加修養不僅對身體有益，對于生活也有很好的指導意義，也是我渴求的。修養差容易生氣，生氣容易引起心腦血管疾�。ㄆ┤缧墓；蚰X溢血），同時(shí)體內產(chǎn)生毒素，危害自己的身心健康，而且人在生氣的時(shí)候會(huì )做出一些讓自己后悔萬(wàn)分的事，得不償失，百害而無(wú)一利。
下面講一下提高生活情趣的話(huà)題，其實(shí)我感覺(jué)人活著(zhù)，就是活一種心態(tài)，能夠讓自己很安然的心態(tài)，我們所有的奮斗或獲取都是為了這一個(gè)目的。并且只有熱愛(ài)生活的人才能真正享受生活，才會(huì )活得很快樂(lè )，而培養生活情趣或愛(ài)好很重要，這不僅是一個(gè)理念，這更是一門(mén)藝術(shù)，能夠通往幸福的藝術(shù)。
古人講“琴棋書(shū)畫(huà)”，很有道理。我拆開(kāi)講：“琴”范指音律，“棋”泛指無(wú)氧運動(dòng)（太極或普拉提等也算）及靜態(tài)游戲（象棋、圍棋等）�！皶�(shū)”軟筆書(shū)法+博覽群書(shū)�！爱�(huà)”指繪畫(huà)+攝影+旅游等。其實(shí)我感覺(jué)培養情趣的奧義不在于精通于此，而在于培養情操，尋得內心的一種寧靜及恬然自得。
我對于音樂(lè )很有感覺(jué)，尤其是歐美搖滾樂(lè )，不僅給我帶來(lái)快樂(lè )，同時(shí)很啟發(fā)我的思想，我也很愛(ài)唱歌，雖然跑調很?chē)乐�，但重在參與。我喜歡交友、寫(xiě)作、洗澡及運動(dòng)，其實(shí)這些愛(ài)好很好。我們得會(huì )調劑生活，能過(guò)透析壓力，讓內心達到一個(gè)舒緩的境界，否則太過(guò)緊張或太過(guò)放松都不好。
我想以后培養的愛(ài)好有以下這些：養生、英語(yǔ)、俄語(yǔ)、日語(yǔ)、德語(yǔ)、廚藝、園藝、攝影、旅游、書(shū)法（軟筆+硬筆）、健身、自然科學(xué)（計算機+地理+天文+生物+實(shí)用物理及化學(xué)）、心理學(xué)、哲學(xué)、歷史、裝潢、人際交往、醫學(xué)（血液+外科）、寫(xiě)作、生存技巧、偵察能力、心理承受能力、簡(jiǎn)單的機械維修等，目前基本就想到這些。
當然這些基本上是我想擁有的能力，但是我想把自己認為很有必要的事情變成一種藝術(shù)或者愛(ài)好來(lái)弄更好，尤其是在一種快樂(lè )的氛圍下去做。而且我想上面這些給我帶來(lái)的不僅是愛(ài)好這么簡(jiǎn)單，更是一種超越，我很期待著(zhù)我可以達成，以上就是我的養生心得，也許很多都是謬論，但是我對于生活探討卻從未停止過(guò)。 最后我想說(shuō)，養生很重要，因為健康是人生中最寶貴的財富，有個(gè)比喻，健康是1，財富是0，如果沒(méi)有這個(gè)1，那么后面有再多的0，結果還是零。而且當身體很不好的時(shí)候，生命質(zhì)量很差，那么更別提生活品質(zhì)，沒(méi)有生活品質(zhì)，就不可能享受生活，不能享受生活，就別提體味幸福，沒(méi)有幸�？裳�，人生還會(huì )有意義嗎？
而我們平時(shí)不關(guān)心養生，我感覺(jué)是價(jià)值觀(guān)的偏失（隨大溜或者強拜金主義等），并且我認為我們忽略的另一個(gè)原因是它的平時(shí)的損害小，誰(shuí)都知道酒乃穿腸毒藥，很多人管不住嘴，但是當發(fā)現問(wèn)題時(shí)就不好解決了，如果喝一口就嘔吐三天，那基本上就不會(huì )喝酒了。大概就是這個(gè)意思。綜上所述，我認為養生非常重要，猶如大樓的地基+時(shí)常維修。真的是利在當下，功在千秋！
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