大學(xué)生的情緒管理心得體會(huì )（通用9篇）
當我們有一些感想時(shí)，好好地寫(xiě)一份心得體會(huì )，這樣可以不斷更新自己的想法。那么心得體會(huì )該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧，以下是小編整理的大學(xué)生的情緒管理心得體會(huì )，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
大學(xué)生的情緒管理心得體會(huì ) 篇1
11月20日（周三）下午15：20—17：00，在行政樓二樓多功能廳聽(tīng)了李宏翰教授（廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導師）關(guān)于高校輔導員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因為李教授學(xué)識淵博，閱歷豐富，生動(dòng)的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來(lái)他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛(ài)好者，國家二級心理咨詢(xún)師，高校輔導員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習、生活的狀況不謀而合，許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。
一、大學(xué)生壓力分析
壓力，并不是我們高中物理書(shū)上指的壓強、壓力，這里更多的是表現在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來(lái)自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會(huì )的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來(lái)自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習俗、生活習慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當的處理中，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來(lái)雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題。例如：宿舍適應性問(wèn)題、戀愛(ài)感情問(wèn)題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見(jiàn)的心理問(wèn)題。加之，學(xué)生對心理知識與心理咨詢(xún)的不恰當理解，大部分都會(huì )找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問(wèn)。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問(wèn)題，嚴重心理問(wèn)題，神經(jīng)癥等，出現心理不正常，類(lèi)似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學(xué)生壓力表現
大學(xué)生面臨的壓力主要表現在：
1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習，期末的考試，評獎的標準與學(xué)習成績(jì)掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì )因壓力產(chǎn)生動(dòng)力，成為學(xué)霸，學(xué)習標兵的能人，有人會(huì )因為平時(shí)學(xué)習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。
2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數貧困學(xué)生，會(huì )產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動(dòng)，失去一些需要在資金投入的機會(huì )。但是，經(jīng)歷過(guò)疏導與鼓勵，貧困學(xué)生反而會(huì )產(chǎn)生更大的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來(lái)自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì )產(chǎn)生一個(gè)適應過(guò)渡的階段，來(lái)抵消彼此之間帶來(lái)的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導致的人際關(guān)系敏感。
3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會(huì )最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機成正比。
4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛(ài)情與幸福的權利，但是由于心智的不成熟，往往會(huì )出現戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來(lái)情感上的壓力。
三、大學(xué)生的壓力釋放
壓力釋放原則講究及時(shí)性、無(wú)害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通，與專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行求助，找到合理方式去調節心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：
1、改變認知：轉變觀(guān)念；
2、調節情緒：抑負揚正；
3、鍛煉意志：心理彈性；
4、改變行為：塑造新的行為方式。
常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：
1、境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛(ài)的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來(lái)的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責，做好了受罰的準備。然后，老和尚卻沒(méi)有責備他，也沒(méi)有生氣，只是說(shuō)：”我養蘭花不是為了生氣的�！坝袝r(shí)候境界的提升，往往會(huì )給我們帶來(lái)頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。
2、社會(huì )比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。
3、前瞻回望，看過(guò)去，展未來(lái)，在穿梭中給自己信心與信念。
4、進(jìn)行交往；
5、體育鍛煉；
6、親近自然；
7、直接宣泄：聽(tīng)音樂(lè )、跑步、閱讀、唱歌、寫(xiě)字、購物等。方法很多，總有一種適合自己。
四、大學(xué)的情緒管理
大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：
1、控制負性情緒；
2、宣泄負性情緒；
3、培養正性情緒。
情緒管理方法主要包括：
1、建立情緒管理賬戶(hù)；
2、規避負性刺激物；
3、接觸正性刺激物。
少看一些負面新聞，多傳播十分的正能量，學(xué)會(huì )控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上，健康陽(yáng)光的大學(xué)生。
大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時(shí)而異，需要具體問(wèn)題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì )壓力與情緒的控制與釋放，調節心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習成長(cháng)的必要技能，是自己走向社會(huì )，邁向成功的必殺器。
大學(xué)生的情緒管理心得體會(huì ) 篇2
大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì )的轉折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問(wèn)題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì )出現沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來(lái)。本文將對大學(xué)生的負面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。
一、大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。
喜怒哀樂(lè )是人之常情，是伴隨認知過(guò)程產(chǎn)生的，是一種由客觀(guān)事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過(guò)程[1]。由于是與人的需要是否得到滿(mǎn)足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿(mǎn)足，那么則會(huì )有興奮、愉快、滿(mǎn)意等主觀(guān)體驗，這些被稱(chēng)為正面情緒；反之，需要得不到滿(mǎn)足，則會(huì )出現沮喪、憤怒、悲傷等主觀(guān)體驗，這些被稱(chēng)為負面情緒。
大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗比較少，他們心理發(fā)展相對緩慢，心理調節機制不完善，缺乏對心理活動(dòng)調節和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗強烈，情緒表達會(huì )很直接，他們不會(huì )有太多的掩飾，情緒表達一般會(huì )真實(shí)的反應他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過(guò)程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著(zhù)調適自己的情緒，情緒及其表達開(kāi)始逐漸趨于成熟。
通過(guò)心理普測我們發(fā)現大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。
二、負面情緒對大學(xué)生的危害。
1、損害大學(xué)生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過(guò)程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動(dòng)時(shí)會(huì )有？？升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化�，F代？？認為人類(lèi)的大部分疾病都與情緒有關(guān)，如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統的中醫也認為情志過(guò)極或持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉化有關(guān)，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉有輔助作用，而負面情緒則會(huì )導致疾病的惡化。
2、影響大學(xué)生的心理健康。
負面情緒會(huì )干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據調查，常見(jiàn)的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題大多數與負面情緒有著(zhù)密切的關(guān)系。長(cháng)期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調節，就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛、無(wú)聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì )在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò )游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來(lái)舒服、愉快的感覺(jué)，讓我們感覺(jué)到自己還活著(zhù)；另一方面，借著(zhù)沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂(yōu)郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實(shí)的痛苦，因而也就覺(jué)察不到任何與傷害有關(guān)的情緒[4]。用這種自欺欺人的行為來(lái)逃避痛苦無(wú)疑是走上了一條不歸路，不但無(wú)法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。
3、導致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。
進(jìn)入大學(xué)后，面對教師授課方式、學(xué)習環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應的過(guò)程，在這一過(guò)程中難免會(huì )出現一些適應不良的問(wèn)題，如果學(xué)習中的某些困難是在伴隨著(zhù)消極情緒體驗的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì )將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì )表現出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應付性地進(jìn)行一下意志努力[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習的目標指向，他們也會(huì )為自己的逃課等不良行為而感到會(huì )后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調整情緒狀態(tài)，出現不及格現象，進(jìn)而通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò )游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習不良給自己情緒帶來(lái)的不適。
4、造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。
人具有社會(huì )屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì )歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的；易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(cháng)處、斤斤計較，而且不善于調控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為，就很可能導致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對周?chē)顺錆M(mǎn)敵意，長(cháng)此以往，與周?chē)岁P(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會(huì )成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。
5、影響大學(xué)生的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)。
負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無(wú)益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調整，就會(huì )保持健康的情緒狀態(tài)；但若不能及時(shí)調整，則會(huì )形成情緒恒常性，即個(gè)體從小表現和養成的經(jīng)常出現的情緒色調。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(cháng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構成個(gè)性的主要成分[6]，長(cháng)期穩定的情緒表現，被看做是相應的人格特質(zhì)，如多疑的、憂(yōu)郁的、悲觀(guān)的等，這些以負面情緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認識周?chē)氖挛�，�?huì )影響大學(xué)生的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)。
三、提高大學(xué)生情緒管理能力的策略。
1、加強心理健康知識的滲透，提高大學(xué)生的情緒認知能力。
情緒是一種復雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì )性，我們表現出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。情緒無(wú)好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì )如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過(guò)選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學(xué)生認識到情緒管理對自己學(xué)習、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認知能力，培養他們健康的心理品質(zhì)。
2、指導大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。
大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒，學(xué)習情緒調節的技巧來(lái)緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(cháng)期的壓抑，會(huì )導致最終的爆發(fā)，后果會(huì )更嚴重。大學(xué)生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當的情緒宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢(xún)專(zhuān)家、網(wǎng)絡(luò )等進(jìn)行傾訴；通過(guò)寫(xiě)日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，有豐富的經(jīng)驗性證據證明，在悲傷或創(chuàng )傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產(chǎn)生長(cháng)期有益的影響[7]。在記錄情緒反應的過(guò)程中，當事人可以冷靜下來(lái)組織自己混亂的情緒，并結合自己的原有的認知結構，認清事情的本質(zhì)，并適當的調節自己的情緒，從而避免過(guò)激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負面情緒時(shí)，可以選擇離開(kāi)當時(shí)的情境，轉移注意力，如聽(tīng)聽(tīng)曲調高雅、旋律優(yōu)美的音樂(lè )，適當參加體育活動(dòng)，旅游等。
情緒升華：負面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì )在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無(wú)法自拔。大學(xué)生應該揚長(cháng)避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現升華。
理智療法：宣泄和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質(zhì)，ABC理論則有助于大學(xué)生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發(fā)的事件，也就是說(shuō)我們能感覺(jué)到的事實(shí)；B是我們對A事件所持的觀(guān)點(diǎn)。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實(shí)際上是我們的觀(guān)點(diǎn)造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀(guān)念，理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈，才能去調控情緒。
3、創(chuàng )設良好的學(xué)習、生活氛圍，穩定學(xué)生情緒。
習慣了高中緊張生活節奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及；要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習生活氛圍的創(chuàng )設利于學(xué)生情緒的穩定，而通過(guò)參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。
4、重視團體輔導，對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預。
情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時(shí)進(jìn)行調控，長(cháng)期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問(wèn)題。學(xué)生對單獨的心理輔導會(huì )比較排斥，而通過(guò)團體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評價(jià)自我，并掌握自我心理調節的方法，提高情緒調適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識和能力。通過(guò)團體輔導，提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預，避免不良問(wèn)題的發(fā)生。
大學(xué)生需要覺(jué)察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì )適當的表達、有效調控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀(guān)念，樹(shù)立正確的人生觀(guān)，認清人生的價(jià)值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進(jìn)行恰當的評價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。
大學(xué)生的情緒管理心得體會(huì ) 篇3
現今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當地進(jìn)行自我心理調適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問(wèn)題。
為進(jìn)一步加強大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習成才、健康生活等方面遇到的具體問(wèn)題，更好地進(jìn)行自我心理調適、舒緩壓力。學(xué)院團委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15：00在學(xué)術(shù)報告樓201舉行大學(xué)生心理調適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來(lái)我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問(wèn)題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來(lái)評價(jià)人的心理是否健康，通過(guò)各種例子讓同學(xué)們認清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過(guò)抽象畫(huà)讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會(huì )有不同的結果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對現實(shí)生活中遇到的問(wèn)題�；顒�(dòng)中，同學(xué)們認真聽(tīng)潘小平教授講解各種心理問(wèn)題以及如何去調適，緩解壓力�，F場(chǎng)秩序良好，學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來(lái)，活動(dòng)在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。
本次活動(dòng)做得好的方面有以下幾點(diǎn)：
1、會(huì )場(chǎng)布置簡(jiǎn)單而切合本次活動(dòng)的主題，具有很強的宣傳力度。
2、講座內容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。
3、現場(chǎng)秩序良好，學(xué)生安靜，認真聽(tīng)講，沒(méi)有出現吵雜現象，中途離場(chǎng)現象較之前有所改善。
4、工作人員積極配合，引導聽(tīng)眾就座。簽到方面，準備充分，簽到井然有序，避免了混亂場(chǎng)面。
本次活動(dòng)做的不足的方面主要是活動(dòng)過(guò)程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動(dòng)，現場(chǎng)氣氛較沉悶。
本次活動(dòng)總體來(lái)說(shuō)還是比較好的，活動(dòng)的順利開(kāi)展有賴(lài)于各部門(mén)同心協(xié)力，希望下次活動(dòng)開(kāi)展的更好。
大學(xué)生的情緒管理心得體會(huì ) 篇4
國慶長(cháng)假剛剛結束的第一天，原料車(chē)間主任李老師便在xx大講堂給我們開(kāi)展了“壓力與情緒管理”的培訓。大家都知道，李恒達老師在工作中十分的認真嚴格，但在這次培訓中，我們見(jiàn)識到了他工作之外的另一面。李恒達老師通過(guò)許多生動(dòng)形象的案例、幽默風(fēng)趣的話(huà)語(yǔ)以及與學(xué)員之間的問(wèn)答互動(dòng)等等，讓我對這次培訓記憶深刻，同時(shí)也收獲頗多。
這次培訓的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控制。整場(chǎng)培訓沒(méi)有絲毫工作的嚴肅和壓力，大家暫時(shí)放下了所有壓力，在歡聲和笑語(yǔ)中度過(guò)了這一個(gè)多小時(shí)。李老師在課堂上講了以下一些內容。培訓的開(kāi)始，李恒達老師許多真實(shí)生活中案例，讓我們意識到壓力處理不當所造成的后果，通過(guò)一些課堂測試，來(lái)了解學(xué)員們現在所承受壓力的情況，引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們，特別是男性面對壓力時(shí)的反應。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力的原因。通過(guò)不同的人面對同一件事情，所選擇的幾種不同的處理方法，分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長(cháng)的原因，便在于女性更多的在發(fā)泄情緒釋放壓力，而大多男性則是在忍受著(zhù)這些壓力。最后，在一個(gè)繞口令中結束了本次的培訓。
通過(guò)這次的培訓，結合實(shí)際情況，讓我懂得了更好的去面對壓力。不可否認，所有人都面臨著(zhù)來(lái)自工作和生活等各個(gè)方面的壓力，面對壓力有著(zhù)許多的化解方法與技巧。首先，我們要保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心態(tài)，凡是都有兩面性，我們可以學(xué)著(zhù)換一個(gè)角度去看待壓力，試著(zhù)將壓力轉化為動(dòng)力。除此之外，我們還可以通過(guò)一些方法來(lái)釋放壓力，其中最常見(jiàn)有效的的便是運動(dòng)，運動(dòng)不僅能夠釋放我們的壓力還可以強壯我們的體魄，這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力。我相信通過(guò)這次培訓，在以后的工作和生活中，我一定能以更好的面對壓力、轉化壓力、釋放壓力。最后，感謝煉鐵廠(chǎng)、感謝李恒達老師對我們的培訓。
大學(xué)生的情緒管理心得體會(huì ) 篇5
看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課，這課使我受益匪淺，他所講的每一個(gè)知識點(diǎn)，都與我們的生活息息相關(guān)。情緒的控制和管理對我們的人生真的是至關(guān)重要的。
情緒沒(méi)有好壞之分，每個(gè)人有情緒是正常的。喜怒哀樂(lè )都是人生常態(tài)，所以每個(gè)人都要要學(xué)會(huì )管理情緒，做情緒的主人。
情緒波動(dòng)在生活中是很常見(jiàn)的，但情緒層次不同，有時(shí)候過(guò)度興奮，會(huì )樂(lè )極生悲，過(guò)度悲觀(guān)會(huì )導致自殺。這樣，我們就學(xué)以致用，可以用莊老師給我講的揮臂解壓法，只要不是威脅傷害他人的方法，一切的方法都可以�，F實(shí)中，生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無(wú)完膚，為什么說(shuō)到壓力呢？因為情緒是由壓力而轉變的，人的壓力，就是自身的能力不足。舉個(gè)例子：作為學(xué)生的我們，學(xué)習成績(jì)是伴隨著(zhù)我們的精神壓力，月考，中期考，掛科，整天就會(huì )因為這些事情而感到煩惱，這些煩惱的來(lái)源就是自身的能力不足，所要滿(mǎn)足的事情受到了威脅傷害，就會(huì )給我們帶來(lái)一種挫敗感，有的人甚至一蹶不振。這時(shí)候，我們的情緒就會(huì )因為這些而有一些小波動(dòng)，怎么辦呢？這時(shí)候我們應該把注意力集中在解決這個(gè)問(wèn)題上，我應該怎么去解決，而不是整天的說(shuō)，我一定要好好學(xué)習，認真聽(tīng)講，說(shuō)空話(huà)誰(shuí)不會(huì )？要從失敗中獲取經(jīng)驗，教訓，從而邁出自己的一小步。向老師，朋友，家人，有時(shí)候向別人尋求幫助時(shí)，是給自己解決了麻煩，別人也會(huì )因此而感到快樂(lè )，甚至別人還會(huì )有一種成就感，尋求他人幫助也是管理情緒的一個(gè)重要方法。
生活中，我們要善于察覺(jué)情緒，當你正在做一件你覺(jué)得非常困難的事情時(shí)，比如說(shuō)，學(xué)編程，寫(xiě)代碼。這時(shí)，你會(huì )感到非常痛苦，怎么會(huì )這么難啊，于是你就沒(méi)有想再學(xué)下去的心了，內心就會(huì )對編程感到厭煩，由此，自身能力不足就牽引到情緒的波動(dòng)，憤怒，這時(shí)應該好好想想，人的一切憤怒，都是來(lái)源于自身能力不足，好好想想我為什么要憤怒？你這不是在貶低自己的能力嗎？于是抑制憤怒，自我安慰，一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍，直到學(xué)懂它為止，有時(shí)候憤怒是一種好東西，它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。
老師說(shuō)，當你遇到難題時(shí)，你應該感到高興，而不是感到沮喪，因為你又遇到了一個(gè)新的東西，你又學(xué)到了一樣新的東西。當你所遇到的難題自己無(wú)法解決，千萬(wàn)不要憤怒，悲傷，你應該尋求他人的幫助，這也是提升自己情緒管理的一個(gè)方法。
最近我遇到了一個(gè)難題，經(jīng)常導致我對什么事情都感到厭倦，對什么事情沒(méi)有了興趣，我才慢慢意識到我的情緒一天比一天惡劣，喜怒無(wú)常，我也想從這個(gè)狀態(tài)里走出來(lái)，可只要我一想到這件事，我對什么都沒(méi)有了興趣，感覺(jué)像是經(jīng)歷了生死，什么事情都無(wú)所謂的樣子。情緒有時(shí)候真的不是能控制的，情緒的波動(dòng)有時(shí)候也會(huì )給我們生活帶來(lái)不必要的麻煩，學(xué)會(huì )控制它，管理它。
情緒發(fā)生時(shí)，我們在這之前，我們要善于察覺(jué)它，把自己從情緒中給拉回來(lái)，與情緒隔離。當你慢慢的從情緒中走出來(lái)時(shí)，你要清醒的來(lái)處理當前的事情，理清思路，尋求事情的解決辦法，人只有在保持頭腦清醒時(shí)，做出的決定才是美好的，當你把這件事情解決后，你會(huì )發(fā)現事情沒(méi)有你想的那么糟糕，那么困難。有一句話(huà)說(shuō)得好：人的一切憤怒是對自己無(wú)能的表現。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān)，情緒好的人，對生活也是積極樂(lè )觀(guān)向上的，他們善于管理控制情緒，做事的效率也會(huì )很高，所以他們的事情與預想的結果一樣，內心得到滿(mǎn)足，有著(zhù)一個(gè)舒適的心情，對生活也是有幫助的。
當我們被情緒所左右時(shí)，我們要適當的給自己減壓，可以利用莊老師給我講的幾個(gè)方法：
1、揮臂解壓法，把自己的雙手往腦后抬起，然后再用力甩出，同時(shí)在甩的過(guò)程中，發(fā)出“哈”的聲音，這樣試著(zhù)做三分鐘，你會(huì )發(fā)現比之前好多了。
2、跳莎莎舞，跳舞可以給我們的身體帶來(lái)一種輕松的感覺(jué)，這也是一種解壓管理情緒的方法。
3、聽(tīng)音樂(lè )，可以利用音樂(lè )軟件播放一些輕柔地音樂(lè )，給自己催眠一下，緩解一下壓力，使自己走出當前的焦慮。
通過(guò)這次演講，我從中學(xué)會(huì )了許多管理情緒的方法，而且感受頗深，學(xué)以致用，用到各個(gè)方面，當自己有情緒時(shí)，應該把它當做是一個(gè)鍛煉機會(huì )，用到老師所講的方法，有效的應對情緒，管理情緒。
大學(xué)生的情緒管理心得體會(huì ) 篇6
三年的大學(xué)生活，匆匆忙忙就要告一段落了，時(shí)光如此流逝，生命何其短暫。今天一個(gè)人靜靜坐在圖書(shū)館里，描繪一下大學(xué)生活的感觸，以此來(lái)勉勵一下剛步入大學(xué)的同學(xué)們。
那是我第一次坐著(zhù)汽車(chē)提著(zhù)行李來(lái)到學(xué)校的場(chǎng)景，我至今記憶猶新。它是我大學(xué)生活的開(kāi)始，是我人生的一個(gè)轉折點(diǎn)。我想這一刻是包括我在內的很多學(xué)子們一生難忘的是日子，因為這一刻燃起的是夢(mèng)想，是對一切新生事物的期望，我就是懷著(zhù)這樣一顆火熱的心揭開(kāi)我的大學(xué)生涯的。
追求卓越是生命的本能，每個(gè)人都不愿生活在社會(huì )的底層，都不愿被社會(huì )淘汰。我們多么希望有一天能實(shí)現自己的夢(mèng)想，體現自己的人生價(jià)值。那么，在大學(xué)時(shí)間里，我們應該做些什么呢？首先，圖書(shū)館是必須經(jīng)常去的，從這一刻，你就要開(kāi)始注意提高自己的修養，從書(shū)本中吸取那些成功人士永不放棄的精神和成功經(jīng)驗。要知道，做成一件事情，實(shí)現自己的理想，考驗最多的不是你的能力，而是你的決心。你能不能堅持下來(lái)，你敢不敢堅持下來(lái)是最重要的，有多少自視清高的人都失敗在這里。其次，要學(xué)習他們身上所具備的`優(yōu)點(diǎn)。你的涵養直接決定著(zhù)你的成就，因為你在與人交往的過(guò)程中無(wú)時(shí)不刻都在展示著(zhù)你的魅力，你有多大的魅力，你能吸引多少人，關(guān)乎以后走向社會(huì )的人脈。你能走多遠，靠的不只是你自己。社會(huì )是一個(gè)大的團體，需要人與人的合作。如果你是一個(gè)別人很討厭的人，或是一個(gè)沒(méi)有自己獨立個(gè)性的人，別人當然不愿與你合作，你成功的路子很可能因此而被堵死。所以你要多向那些成功的人學(xué)習他們身上的優(yōu)點(diǎn)，借之以用。
在大學(xué)里，除了人格的修養與完善，發(fā)展自己的興趣愛(ài)好也是自己必備的素質(zhì)。
要想成功，沒(méi)有自己的優(yōu)勢肯定是不行的，散文精選，所以你必須發(fā)覺(jué)自己的興趣愛(ài)好和自己所擁有的潛力。朋友們，請記住，這是關(guān)鍵一步，你在大學(xué)里選擇的專(zhuān)業(yè)也許不是你感興趣的，不是你喜歡的，沒(méi)關(guān)系。只要你還記得自己的興趣愛(ài)好就行，要想進(jìn)入社會(huì )不那么迷茫，我們就要在這里培養自己的特長(cháng)，不要自己扼殺自己的天賦。哪怕你的目標只是個(gè)小小的服務(wù)員、廚師，也許，你覺(jué)得這時(shí)的你并不起眼，但我要告訴你的是，很多成功的CEO在選擇自己的第一步時(shí)還不如你。不要盲目的學(xué)習，自己永遠是最了解自己的人，不要因為一時(shí)的榮耀而忽視了長(cháng)遠的利益。抓住你的興趣愛(ài)好好好研究、學(xué)習。大學(xué)的時(shí)間都是自由的，除了上課的時(shí)間，你可以有很多時(shí)間去做自己喜歡的事，去發(fā)展自己的愛(ài)好。也許，今天的你是個(gè)小小的服務(wù)員，經(jīng)過(guò)自己不懈努力幾年后就會(huì )成為一個(gè)CEO；也許，今天的你是個(gè)廚師，說(shuō)不定有朝一日也會(huì )當上老板。成功就是這么一個(gè)緩慢的過(guò)程，只要你不放棄，你也可以從中發(fā)現無(wú)窮樂(lè )趣。把握我們人生中最后學(xué)習的這段時(shí)光吧！讓知識好好充實(shí)你的頭腦�！叭松罹实牟皇菍�(shí)現夢(mèng)現的一刻，而是堅持夢(mèng)想的過(guò)程”，你要想活出自己的價(jià)值，從這一刻開(kāi)始堅持。不要以為自己有過(guò)人的姿色，就無(wú)比的得意；也不要以為自己沒(méi)有姿色就整日抱怨�？恐�(zhù)花容月貌生活的人，歲月會(huì )漸漸吞噬掉你的容顏；整日消極不樂(lè )觀(guān)的人，后果比現在還慘。只有自己強大了，一切的問(wèn)題都不是問(wèn)題。把青春浪費在一些未知的感情上，倒不如好好充實(shí)自己。虛度了自己的光陰，沒(méi)人會(huì )為你買(mǎi)單。
最后，祝每一位有理想的大學(xué)生成才成功。
大學(xué)生的情緒管理心得體會(huì ) 篇7
離開(kāi)學(xué)校大半年了，突然好友發(fā)給我一堆學(xué)校的照片，除了感慨物是人非外，更多的是一份留戀。
二三十張照片拍的都是我們曾經(jīng)經(jīng)常去的地方，那些地方留下了我們很多的足跡，包括我們歡笑和辛酸�？粗�(zhù)照片我覺(jué)得我的心一陣陣的抽動(dòng)，那些照片包含了我心中一大段日子的心力，也包括了我內心中最深情的東西。
看到照片上的“天然居”，想起了我們每次拿到獎學(xué)金就會(huì )三個(gè)宿舍的人在一起大吃一頓，那時(shí)候十多個(gè)人把一桌子菜在半個(gè)小時(shí)內全部消滅，那是怎么樣的記憶？那是一種溫馨和快樂(lè )。相信我們中的每一個(gè)人都不會(huì )忘記我們對美味的殺傷力，也許將來(lái)哪一天一起回想，都會(huì )哈哈大笑。這樣的快樂(lè )只屬于在學(xué)校的我們。
看著(zhù)照片上曾經(jīng)的宿舍，回憶著(zhù)在那么一個(gè)宿舍里我們度過(guò)了四個(gè)春秋，可以肯定整整四年的大學(xué)生活三分之二的時(shí)間都在那里度過(guò)，相互之間由陌生到無(wú)話(huà)不說(shuō)，由不熟悉到密友，記載了我們多少歡笑和爭吵。但是好姐妹還是好姐妹，就算有爭吵，睡一覺(jué)一切都過(guò)去了，感情永遠這么好。也許在這個(gè)世界上什么東西都會(huì )變，但是曾經(jīng)的感情是不變的，而且這段感情會(huì )藏在我們的心里，那將是我們記憶的財富。
當然我的大學(xué)生活里也少不了他的一份，記得那時(shí)每個(gè)周末他都會(huì )來(lái)到我的學(xué)校和我一起度過(guò)周末，他還會(huì )感慨地對我說(shuō)：“我也是這個(gè)學(xué)校的一份子，一個(gè)星期三分之一的日子在這里度過(guò)了�！爆F在有時(shí)和他談起我們在學(xué)校的那段生活，他會(huì )告訴我，那段時(shí)間是他最開(kāi)心的日子，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，經(jīng)�？梢源粼谖业纳磉�，現在不可能再回到以前了。不過(guò)那也是我們兩個(gè)人生活的見(jiàn)證。很開(kāi)心在那段我無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的大學(xué)生活里認識了他，是他給我了我不一樣的大學(xué)校園生活。
大學(xué)畢業(yè)了，踏上工作，似乎無(wú)法再回到以前的生活，面對社會(huì )，我們不只有壓力也有責任，所以我們得面對現實(shí)，好好的工作，充實(shí)的過(guò)每一天。也許有人抱怨，有人遺憾，但是這些終會(huì )成為過(guò)去，成為最美好的記憶。
相信每個(gè)人的回憶都是最美的！
大學(xué)生的情緒管理心得體會(huì ) 篇8
大一，我們還很年輕，就要多折騰，要不就對比起青春，辜負了年輕歲月。大一那年，我參加了好幾個(gè)社團活動(dòng)，還好能應付的過(guò)來(lái)，而且沒(méi)有荒廢學(xué)業(yè)。其中，我最喜歡的就是外語(yǔ)協(xié)會(huì )。每天早晨起來(lái)有晨讀，學(xué)習英語(yǔ)、韓語(yǔ)和日語(yǔ)，每周還會(huì )學(xué)英文歌曲，每隔一個(gè)月會(huì )舉辦小型活動(dòng)，每隔一大段時(shí)間會(huì )舉辦一場(chǎng)大的活動(dòng)，都是我們自己組織，大活動(dòng)還會(huì )邀請校領(lǐng)導參加，感覺(jué)特別好，每次舉辦的也都特別成功，特別有成就感。青春就是用來(lái)折騰的，不折騰死氣沉沉的多沒(méi)意思。
除了參加外語(yǔ)協(xié)會(huì )，我還參加了舞蹈協(xié)會(huì )和志愿者協(xié)會(huì )，感覺(jué)特別有意義。不僅如此，我也參加了學(xué)生會(huì )學(xué)習部，每天查課，協(xié)助部長(cháng)做一些日常工作，雖然很忙，但大一生活卻過(guò)的很充實(shí)。而且還獲得了校級獎學(xué)金，讓我無(wú)比的欣慰。
每天早晨的時(shí)光我也不會(huì )浪費，而是報名參加了學(xué)校的勤工助學(xué)崗，早起打掃教室衛生，雖然一個(gè)月賺不了多少錢(qián)，但是畢竟靠自己的勞動(dòng)賺錢(qián)，花得很踏實(shí)。而且早起能鍛煉身體，還能爭得一個(gè)好的排名為我院爭光。
大一閑暇的時(shí)候，周末會(huì )和室友出去逛個(gè)街、吃吃飯，享受一個(gè)美好的假日。有時(shí)會(huì )躲在床上看電影，有時(shí)則會(huì )泡在圖書(shū)館里看書(shū)�？傊�，大一的生活是充實(shí)而忙碌的，我很享受這美好的時(shí)光，多么希望大一的時(shí)間能久一些，或者時(shí)光能停在這一刻不動(dòng)……
告別家鄉，告別親人，我躊躇滿(mǎn)志地踏上了南下駛往北京的列車(chē)。似乎沒(méi)有過(guò)多的感傷與留戀，我滿(mǎn)心充斥著(zhù)的是欣喜與興奮。這個(gè)場(chǎng)面在我的腦海中已經(jīng)設想過(guò)無(wú)數次了，為了這一刻我期待了很久很久......
從兒時(shí)起，我就從外祖父那里知道了長(cháng)大了只有考大學(xué)才有出息，后來(lái)我又知道了同是知青的父母因為時(shí)代的原因而與大學(xué)無(wú)緣的傷心往事，再后來(lái)我知道了考上大學(xué)意味著(zhù)我可以走出家鄉這片狹小的天地，去看外面那個(gè)偌大的、精彩的世界，于是大學(xué)夢(mèng)從此在我的心中深深地生根發(fā)芽。它伴隨著(zhù)我走過(guò)了無(wú)數個(gè)苦讀的日日夜夜，激勵著(zhù)我走好每一步，用好每一秒。
如今，我的大學(xué)夢(mèng)終于變成了現實(shí)，置身于首都大學(xué)校園的我深感這個(gè)夢(mèng)想實(shí)現的艱辛，但也正因如此我才更加懂得珍惜今天我所擁有的一切。為了這個(gè)現在已經(jīng)成真的夢(mèng)想，我付出了許多、犧牲了許多，但我心甘情愿，并且樂(lè )此不疲。在難忘的高三歲月里，當我被繁重的學(xué)習任務(wù)壓得身心俱疲時(shí)，我會(huì )靜下心來(lái)想象美好的大學(xué)生活，在我的心中那是一座金碧輝煌的宮殿，是一個(gè)施展才華的舞臺，是年輕人自由發(fā)展的空間，它是我學(xué)生時(shí)代全力以赴、無(wú)怨無(wú)悔的追求與夢(mèng)想。
時(shí)間就這樣在經(jīng)意與不經(jīng)意間飛快地流逝，一晃我來(lái)到民族大學(xué)已經(jīng)三個(gè)月了，這三個(gè)月我所經(jīng)歷的是我過(guò)去十幾年來(lái)從未經(jīng)歷過(guò)的。幾個(gè)月的大學(xué)生活讓我深切體會(huì )到了從一名高中生變?yōu)榇髮W(xué)生是人生的一個(gè)質(zhì)的飛躍，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)大學(xué)生活的青春的確不是完整的青春。
大學(xué)生的情緒管理心得體會(huì ) 篇9
自從本學(xué)期開(kāi)始，我們就開(kāi)始了青年大學(xué)習的網(wǎng)上學(xué)習，我在學(xué)習的過(guò)程中積極響應團部號召，認真完成青年大學(xué)習。團支部的同學(xué)們，全部都參與了青年大學(xué)習的學(xué)習活動(dòng)，并且日語(yǔ)二班中，未進(jìn)入團支部的同學(xué)們，也進(jìn)行了青年大學(xué)習的學(xué)習。青年大學(xué)習網(wǎng)上課程開(kāi)辦的目的是提高團支部團員的思想覺(jué)悟，緊跟時(shí)代潮流，在青年大學(xué)習的學(xué)習過(guò)程中，我有很多的收獲。
自本學(xué)期開(kāi)始以來(lái)，青年大學(xué)習的網(wǎng)上課程開(kāi)辦中心圍繞著(zhù)疫情防控，社會(huì )主義制度的優(yōu)越性緊密開(kāi)展。通過(guò)青年大學(xué)習的學(xué)習，我深刻的認識到社會(huì )主義制度的優(yōu)越性，在重大災難面前，黨的優(yōu)越性。以及在疫情面前，全國上下統一協(xié)調，統一調度積極配合黨中央的工作。在疫情防護方面，全國上下一心積極應對。而中國目前也成為世界上對抗疫情動(dòng)作最迅速效果最好的國家。
在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰爭中，社會(huì )主義制度優(yōu)越性充分體現，我們與資本主義國家采取的方式也截然不同。如今我們國家的疫情防控取得了明顯成就，全國的經(jīng)濟，交通等各個(gè)方面也都在復蘇。
自開(kāi)學(xué)以來(lái)，我們團支部的青年大學(xué)，通過(guò)以寢室為單位的方式，積極完成。有寢室負責人來(lái)收集寢室成員的青年大學(xué)習的學(xué)習情況。我要樹(shù)立終身學(xué)習的目標，在今后青年大學(xué)習的學(xué)習過(guò)程中，也會(huì )堅持不懈。我會(huì )將青年大學(xué)習的學(xué)習成果付諸于實(shí)踐，積極發(fā)揮我的價(jià)值。學(xué)習新思想，爭做新青年。
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