課程名稱(chēng) 相信自己是最棒的
--小學(xué)生心理健康教育 課程開(kāi)發(fā)者 徐文超 班本化
課程目標 通過(guò)本節班會(huì )，了解心理健康的標準，幫助自己排解生活學(xué)習中的疑惑和不解，樹(shù)立自信心，相信“我能行”。
課程形式 講解，互動(dòng)交流 周次
課程設計 一、說(shuō)苦惱，談不解
師：同學(xué)們，詞語(yǔ)“苦惱”是什么意思？你們有苦惱嗎？誰(shuí)來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)自己的苦惱？
（老師可以結合實(shí)際，先說(shuō)一說(shuō)自己的苦惱，讓學(xué)生真切感受到你說(shuō)的是自己真實(shí)的苦惱，此環(huán)節重在營(yíng)造真誠的氛圍，讓學(xué)生敞開(kāi)心扉說(shuō)真實(shí)的感受。）
學(xué)生可能的苦惱：
1、害怕考試，更害怕考差后挨批。
2、爸媽給的零花錢(qián)太少。
3、長(cháng)的不漂亮，同學(xué)不太喜歡我
4、作業(yè)多
5、不喜歡家長(cháng)逼著(zhù)上輔導班。
6、沒(méi)有學(xué)習興趣，不愛(ài)學(xué)習。
二、了解心理健康
師：我們的心理與學(xué)習生活息息相關(guān)，作為小學(xué)生的我們，每個(gè)人都有著(zhù)自己的煩惱。學(xué)習、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來(lái)很大的壓力。
一般認為 人的心理健康包括以下七個(gè)方面：
1 智力正常，2情緒健康，3意志健全，4行為協(xié)調，5人際關(guān)系適應，6反應適度，7心理特點(diǎn)符合年齡。
下面我們來(lái)做兩個(gè)小測試：
第一個(gè)，你習慣怎樣走路？是抬著(zhù)頭走路，還是低著(zhù)頭走路？
請抬頭走路的同學(xué)舉手，好！同學(xué)們，抬頭走路的人呢可以看到眼前的大片風(fēng)景，那是內心自信、愉快、樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗的表現；而低頭走路的人看到的只是腳下那一小塊土地，那是內心憂(yōu)郁、苦悶的寫(xiě)照。
第二個(gè)，你的面前有一個(gè)杯子，杯子里有半杯水，你會(huì )說(shuō)杯子里只有半杯水，還是會(huì )說(shuō)杯子里還有半杯水呢？
顯而易見(jiàn)，前者是消極態(tài)度，而后者則是一種積極態(tài)度。
那么，心理健康的標準又是什么呢？
樂(lè )于學(xué)習；能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系；與人為善，團結互助，情緒基本穩定，心情輕松愉快；意志健全，樹(shù)立自信。
三、認識自己，對癥下藥
了解了心理健康的標準，我們回頭來(lái)看一下我們的苦惱，怎樣才能不再苦惱呢？
1、注意異常。如過(guò)分注意他人的一舉一動(dòng)，做任何事總是擔心做不好，不斷地重復檢查再檢查；而另一種則表現為注意力不夠集中，比如，無(wú)法把注意力集中到每一節課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等，從而無(wú)法進(jìn)行正常的學(xué)習和生活，出現厭學(xué)的現象。在這種情況下，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：
（1）課桌上的東西盡量減少。課堂上或學(xué)習過(guò)程中，除了必要的學(xué)習工具外，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。
（2）進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn)，并能使人對外界的各種刺激的適應能力有所提高。
2、情緒反應異常。當我們出現情緒低落時(shí)，即不開(kāi)心的時(shí)候，不防采用以下方法來(lái)調節我們的情緒：合理發(fā)泄。例如打球、跑步、找個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)或向自己最好的朋友傾訴，將不開(kāi)心的事說(shuō)出來(lái)等。
3、學(xué)習困難。學(xué)習困難對我們小學(xué)生來(lái)說(shuō)，是經(jīng)常遇到的問(wèn)題，有時(shí)我們會(huì )感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣。其實(shí)，在學(xué)習中，每個(gè)人都會(huì )遇到不同的困難，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。同學(xué)們聽(tīng)過(guò)頭懸梁錐刺股的故事嗎， 在東漢時(shí)候，有個(gè)人名叫孫敬，是著(zhù)名的政治家。開(kāi)始由于知識淺薄，得不到重用，連家里人都看不起他，使他大受刺激，于是他下決心刻苦鉆研，經(jīng)常關(guān)起門(mén)來(lái)，獨自一人不分晝夜地用心讀書(shū)，常常廢寢忘食。讀書(shū)時(shí)間長(cháng)了，疲倦得直打瞌睡。 他怕影響自己讀書(shū)學(xué)習，就想出了一個(gè)特別的辦法。古時(shí)候男子的頭發(fā)很長(cháng)，他就找了一根繩子，把繩子的一頭牢牢的綁在房梁上，另一頭拴在自己的長(cháng)發(fā)上，當他讀書(shū)疲勞時(shí)打盹了，頭一低，繩子就會(huì )牽住頭發(fā)，這樣就會(huì )把頭皮扯痛了， 馬上就清醒了，再繼續讀書(shū)學(xué)習，戰國時(shí)期，有一個(gè)人名叫蘇秦，也是出名的政治家。在年輕時(shí)，由于學(xué)問(wèn)不多不深，曾到好多地方做事， 都不受重視�；丶液�，家人對他也很冷淡，瞧不起他。這對他的刺激很大。所以，他下定決心，發(fā)奮讀書(shū)。 他常常讀書(shū)到深夜，很疲倦，常打盹，直想睡覺(jué)。于是他想出了一個(gè)方法，準備一把錐子，一打瞌睡， 就用錐子往自己的大腿上刺一下。這樣，猛然間感到疼痛，使自己清醒起來(lái)，再堅持讀書(shū)。 后人將這兩個(gè)故事合成“懸梁刺股”或“刺股懸梁”一句成語(yǔ)，用以激勵人發(fā)憤讀書(shū)學(xué)習。 當我們在學(xué)習上遇到困難時(shí)，不能灰心，要克服學(xué)習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學(xué)和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績(jì) 。
4、人際關(guān)系緊張。與好朋友、同學(xué)之間、與老師之間、與家人之間等，人與人之間交往的前提條件是相互的尊重。對同學(xué)道句“謝謝”、“不客氣”、“對不起”、“沒(méi)關(guān)系”等禮貌用語(yǔ)，一定會(huì )為你贏(yíng)得不少朋友；對老師說(shuō)句“您請”、“您辛苦了”、“謝謝您”等，會(huì )拉近你和老師的距離；在家里，給父母做點(diǎn)力所能及的事，你會(huì )覺(jué)得更加溫暖。
5、學(xué)習方面：在日常學(xué)習和生活中，我們常常會(huì )因為面對考試而感到緊張、焦慮，考試前無(wú)法進(jìn)行有效的復習，考試中沒(méi)能正常的發(fā)揮，嚴重影響我們的學(xué)習和生活，從而使得我們考試后，感覺(jué)到失落、失望。從而懷疑自己的能力，喪失學(xué)習的信心，放棄追求的目標。有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事，就說(shuō)：“不可能”，“我不會(huì )”。有個(gè)學(xué)生，當老師讓他回答問(wèn)題時(shí)，他總是說(shuō)：我可能答錯了，答錯了怎么辦？其實(shí)他并不差，可他缺乏自信心。我想對大家說(shuō)今后不要說(shuō)“不可能”，“我不會(huì )”此類(lèi)話(huà)。你可以暗示自己說(shuō)：“我不是不可能，只是暫時(shí)沒(méi)有找到方法�！�
四、培養自信心，堅信我能行
1、不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。
2、每天清晨醒來(lái)，靜靜的看藍天堅持看五分鐘左右。同時(shí)，在心里對自己說(shuō)幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”。
3、發(fā)自?xún)刃牡谋磉_自己的意見(jiàn)、情感和情緒。
4、培養自己有主見(jiàn)，自己做決定及處理某件事情；
5、了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，找到自己的缺點(diǎn)加以改正。（楊清洋）
6、要多行動(dòng)，不要只是想象，做什么事一定要行動(dòng)勝于言語(yǔ)。
7、相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用，讓我們一起大聲說(shuō)：“我能行”！
愿同學(xué)們每天都有好心情！相信自己：我能行！
[小學(xué)生心理健康教育 主題班會(huì )稿(五年級下冊)]相關(guān)文章：