幼兒園秋季保健小知識

　　一、注意起居調節

　　秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整�！扒锶�月，早臥早起，與雞俱興�！庇變簣@的作息時(shí)間變換了，幼兒家長(cháng)也要與幼兒園的要求相一致，為幼兒買(mǎi)個(gè)小鬧鐘，督促幼兒早睡早起，適應幼兒的生物鐘節律，不僅有利于幼兒身體健康成長(cháng)，而且幫助幼兒養成了良好的作息習慣。

　　二、加強飲食調養

　　秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。秋季氣候干燥，幼兒應盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開(kāi)水、淡茶、豆漿、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋(píng)果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養陰清燥。幼兒家長(cháng)可以給幼兒適當補充一些維生素，讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨（貝母和雪梨）燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。

　　三、注意增減衣服

　　初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習習，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話(huà)說(shuō)：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給幼兒添加過(guò)多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒；衣服要逐漸添加，使幼兒身體逐步適應環(huán)境氣溫，擁有抗御風(fēng)寒的能力。

　　四、加強運動(dòng)健身

　　秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，幼兒家長(cháng)與教師可以帶領(lǐng)幼兒在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進(jìn)行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，提高健康水平，增強抗病能力，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準備。

　　五、做好保健防病

　　秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意預防。幼兒家長(cháng)與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環(huán)境衛生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時(shí)給幼兒接種乙腦疫苗。

　　秋季天氣漸漸轉涼，溫差較大。只要幼兒家長(cháng)注意幼兒的起居調節、飲食調養、增減衣服、運動(dòng)健身與保健防病，幼兒就可以健康地度過(guò)秋季。

　　秋季幼兒保健知識要點(diǎn)

　　天氣漸漸進(jìn)入秋季，讓人感覺(jué)有絲絲的涼意，這樣一個(gè)早晚溫差較大的季節，再加上秋天氣候的干燥，幼兒很容易出現感冒和喉嚨不適的現象，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長(cháng)特別的注意。

　　1、衣：

　　由于溫差較大，幼兒早上入園時(shí)應加件外套，到了幼兒園由老師提醒把外套脫下，讓幼兒自己疊整齊放入指定地方，離園時(shí)家長(cháng)來(lái)接再穿回去，這樣就避免幼兒在路上著(zhù)涼。對于好動(dòng)、易出汗的幼兒，在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)給他更換衣服。同時(shí)幼兒的鞋子應以輕便的運動(dòng)鞋為主，少穿不透氣的鞋子。

　　2、食：

　　多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物。大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能大部分幼兒不喜歡吃，但家長(cháng)可以通過(guò)改變食用方法讓幼兒食用。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長(cháng)可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。

　　3、�。�

　　雖然天氣會(huì )逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng)，家長(cháng)可在每個(gè)星期日把幼兒的被子洗、曬一下。

　　4、行：秋天最適合戶(hù)外運動(dòng)，家長(cháng)有時(shí)間應多帶幼兒到戶(hù)外活動(dòng)，如：玩球、跑步、等一些親子游戲，還要帶幼兒多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內鈣的吸收，同時(shí)也增強幼兒的體質(zhì)。

　　寶寶秋季養生的小妙招

　　1、寶寶秋季要早晚多加件薄外套

　　秋季早晚溫度變化明顯，媽媽們要根據天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱，因此寶寶早晚應該比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如針織開(kāi)衫、薄運動(dòng)外套等，白天應適當減少衣服，尤其是孩子在運動(dòng)的時(shí)候。立秋過(guò)后孩子穿衣一般保證“三暖”即可，包括肚子、手腳、背部的保暖。

　　2、寶寶秋季要適量的室外運動(dòng)

　　寶寶室外運動(dòng)不僅能夠增強寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見(jiàn)的秋季體育運動(dòng)有小跑，球類(lèi)，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進(jìn)行運動(dòng)，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類(lèi)的運動(dòng)。五歲以上的孩子就可以學(xué)習游泳，小跑，體操之類(lèi)的需較大力量的運動(dòng)了。

　　3、寶寶秋季要營(yíng)養均衡

　　一定要讓孩子養成什么食物都吃的習慣，兒童秋季養生小常識提醒：千萬(wàn)不要偏食。而且，秋季給孩子補充營(yíng)養是的季節，建議多給孩子補充蛋白質(zhì)，喝牛奶、豆漿，吃雞蛋，吃豆腐，多吃魚(yú)類(lèi)，少吃油膩的豬肉，多吃一些五谷雜糧，玉米、紅薯等，同時(shí)一定要多吃蔬菜，胡蘿卜不能少，綠葉蔬菜要多吃�？偠�言之，葷素搭配營(yíng)養均衡最重要。

　　4、寶寶秋季不要吃過(guò)于冰冷的食物

　　中醫認為：兒童秋季養生小常識要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱，因此，如果給孩子吃過(guò)于冰冷的食物，會(huì )造成脾胃不和，很容易出現一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱里拿出來(lái)的食物，不要馬上給兒童吃，比如酸奶類(lèi)的，一定要在室內放上15分鐘以后，再給兒童喝。

　　秋天小孩子飲食禁忌

　　一忌：吃太多水生食物

　　水生植物大多是在秋季成熟，但是同時(shí)也是帶有最多囊蚴的時(shí)節，所以秋季多吃水生植物的話(huà)容易受到感染。導致出現腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。秋季少吃這類(lèi)的水生植物為佳。

　　二忌：吃太多蟹

　　秋風(fēng)起，蟹肥美。秋季正是蟹的季節，但是吃蟹的時(shí)候要注意清洗干凈蟹體，因為蟹內有大量的細菌和污泥，其中的寄生蟲(chóng)很多。另外也不宜多吃，傷害身體。吃蟹的時(shí)候搭配醋和姜絲，以免因為蟹太寒涼，導致身體不適。

　　三忌：飲食不分時(shí)節

　　飲食養生的一個(gè)重點(diǎn)是要注意食物時(shí)節，不宜食用的時(shí)候吃了不會(huì )達到養生的目的。例如食物本身處于危險期，或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段，這些時(shí)候就需要特別的注意。如生姜也不宜在秋季飲食，因為屬于辛辣的食物，容易出現秋燥問(wèn)題，導致耗氣傷神。瓜類(lèi)食物也屬于陰寒食物，多吃會(huì )傷脾胃，秋季也不宜多吃。

　　秋季保健小知識

　　1、給孩子多喝水

　　秋高氣爽，孩子應該多喝白開(kāi)水，如果孩子排斥白開(kāi)水，可以試著(zhù)喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等，防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時(shí)，老師也會(huì )關(guān)照小朋友多喝水。平時(shí)多給孩子吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持孩子體內水分平衡。

　　2、少吃“上火”食物

　　刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。

　　3、呵護孩子皮膚

　　媽媽在給孩子擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。孩子的嘴唇容易干裂。媽媽?xiě)�先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。孩子鼻腔內的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

　　4、冷水鍛煉

　　中醫認為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的孩子也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。

　　5、預防腹瀉

　　入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱(chēng)秋季腹瀉，主要累及3歲左右的孩子。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛生，不給孩子吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。

　　6、營(yíng)養調理

　　多給孩子吃牛奶、豆制品、魚(yú)、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加�？傊�，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。

　　7、及時(shí)打預防針

　　及時(shí)預防接種，防范冬春季節高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個(gè)月，才能在孩子體內產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。

　　8、保持環(huán)境衛生

　　不在幼兒園內及公共場(chǎng)所隨地吐痰、大小便，不亂扔果皮、煙頭、紙屑等廢棄物；室內經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持衛生、整潔、清新的環(huán)境。

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