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小滿(mǎn)老人養生介紹
雨多濕滿(mǎn)傷脾胃，鯽魚(yú)煲湯祛脾濕
小滿(mǎn)節氣除了“作物飽滿(mǎn)”，還有著(zhù)另一層含意，“小滿(mǎn)小滿(mǎn)，江滿(mǎn)河滿(mǎn)�！闭f(shuō)明這時(shí)開(kāi)始，雨水會(huì )多起來(lái)了。小滿(mǎn)時(shí)節，由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫認為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，老年人尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢?
中醫祛濕可以通過(guò)健脾來(lái)實(shí)現，因為脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿(mǎn)腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的辦法就是喝鯽魚(yú)煲的湯。先用油將鯽魚(yú)兩面煎黃，用開(kāi)水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚(yú)性甘平，補而不燥，有助于健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養，比較適合夏季體內濕氣比較重的老年朋友食用。
滿(mǎn)汗貪涼易傷陽(yáng)驅寒拔拔扶陽(yáng)罐
進(jìn)入小滿(mǎn)后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì )加快，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽(yáng)也”，所以老年朋友體內的陽(yáng)氣也會(huì )因此受損。此外，熱天有的老年朋友比較貪涼，比如喜歡呆在空調間、喝冰破等，易受寒濕之邪而傷陽(yáng)。老年朋友相對年輕人而言陽(yáng)氣本就虛弱，如果因為貪涼導致陽(yáng)氣受損則容易生病。一般來(lái)說(shuō)，拔火罐、灸療是很多老年人常選用的祛除體內寒氣的方法，但是不便于居家使用，因為有的老年朋友呼吸系統有些亞降，灸療和拔火罐產(chǎn)生的煙霧容易刺激呼吸道誘發(fā)舊疾。這類(lèi)人群可以試試中醫扶陽(yáng)罐，這種中醫外治器具不但罐底面積大，而且循經(jīng)找穴更加容易，且無(wú)艾灸燙傷之弊，免除了煙熏火燎的窘?jīng)r。
天熱心煩脅漲滿(mǎn)練練“坐功”心靜安
小滿(mǎn)節氣時(shí)，由于氣溫增高，即便是有空調幫助，還是難免經(jīng)歷室內室外“冰火兩重天”，這個(gè)時(shí)候很多老年人的情緒也會(huì )隨之改變，容易出現心煩氣躁的現象，不利于血壓的控制。
推薦大家練練“坐功”來(lái)除煩
明代著(zhù)名養生學(xué)家高濂在其所著(zhù)的《遵生八箋》中記載了“小滿(mǎn)四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3時(shí)~7時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿(mǎn)、心顫心慌、面紅鼻赤、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥，感興趣的老年朋友不妨試試。
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