三伏天怎么排濕氣寒氣【優(yōu)秀】

三伏天怎么排濕氣寒氣1

　　第一、多吃可發(fā)汗，利水的食物

　　濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來(lái)達到通過(guò)食療去濕的目的。

　　第二、多運動(dòng)

　　想要更好的去濕氣，其實(shí)最好的辦法就是多運動(dòng)。輕微的活動(dòng)，我們四肢使我們身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復，那么身體上的濕氣也會(huì )逐漸的散去。但是避免要過(guò)于激烈的進(jìn)行運動(dòng)，因為這樣子濕氣隨著(zhù)汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會(huì )受到影響，最終濕氣也沒(méi)有去掉。

　　第三、堅持用溫水泡腳

　　三伏天，因為非常的炎熱，一般我們會(huì )天天洗澡，但是很少人會(huì )泡腳，有些人可能會(huì )突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實(shí)天氣越熱，體內的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當中眾多的經(jīng)絡(luò )，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺(jué)之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。

　　第四、多喝姜茶

　　在民間有一句俗話(huà)是這樣說(shuō)的，冬吃蘿卜夏吃姜，姜具有溫補氣師的作用。在夏天的時(shí)候，我們可以多吃一些姜，補補我們的陽(yáng)氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的`話(huà)，可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡(jiǎn)便易行的去濕保健方法，并且根據調查發(fā)現，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)間段。

　　第五、刮痧防暑

　　三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當中最炎熱的一個(gè)時(shí)間。而在三伏天這個(gè)時(shí)間段，濕氣也是最重的情況，人們容易出現嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個(gè)時(shí)候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過(guò)的紗布向下的去刮我們的背部?jì)蓚�，直到出現紫暗色為止，在刮的時(shí)候可以涂上清涼油，有條件的小伙伴們可以出去專(zhuān)門(mén)的按摩店進(jìn)行刮痧，當然，刮痧也是非常簡(jiǎn)單的一項，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。

三伏天怎么排濕氣寒氣2

　　三伏天怎么排濕氣寒氣?

　　1、通過(guò)食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過(guò)攝入發(fā)汗、利水的食物，通過(guò)增加排汗、排尿等方式，促進(jìn)新陳代謝，有效排出體內的濕氣。發(fā)汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

　　2、增加運動(dòng)量：三伏天天氣炎熱，人的活動(dòng)量明顯減少。其實(shí)在三伏天，濕氣重的人群在醫師指導下適當運動(dòng)，通過(guò)大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

　　3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經(jīng)絡(luò )，健脾除濕。

　　4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

　　三伏天吃什么食物去濕氣寒氣

　　三伏天可以吃炒薏米加干姜除寒氣和濕氣。炒薏米本身就有健脾燥濕的作用，干姜有溫中散寒的作用，兩者一起應用可以達到健脾燥濕、除寒的'目的。

　　另外三伏天也可以用荷葉加艾葉泡水喝，也能起到燥濕除寒的作用。荷葉本身有燥濕的功能，但是性質(zhì)偏寒，如果加上艾葉，其本身有溫中散寒的作用，就可以除濕散寒。

　　去濕氣最好最快的方法

　　1、泡腳

　　很多人不覺(jué)得，其實(shí)泡腳并非是中老年人的專(zhuān)利，對于年輕人來(lái)說(shuō)，每天晚上睡覺(jué)之前泡腳，不僅能夠有助于睡眠，同時(shí)還能很好的祛除濕氣。在泡腳的時(shí)候可以在水中加入一些中藥藥包，或者是放入一些精油。只要我們的身上微微出汗就可以了，水溫最好是控制在恒溫。不過(guò)要注意，身上尤其是胸口的位置如果出現了汗水，一定及時(shí)擦掉，避免它又回到我們的體內。

　　2、運動(dòng)

　　運動(dòng)也是除濕的一個(gè)有效的捷徑，每天堅持半個(gè)小時(shí)以上的運動(dòng)就能看到有效的效果�，F在網(wǎng)上的運動(dòng)祛濕教程很多，如果大家覺(jué)得比較的眼花繚亂，那么可以直接選擇跳繩或者是瑜伽，不管是哪一種，其祛濕的作用都會(huì )非常的明顯。尤其是跳繩，整個(gè)下來(lái)不僅能夠祛濕，同時(shí)還能達到很好的減肥效果。尤其是臉大的人，一段時(shí)間后還能瘦臉。

　　3、飲食

　　飲食方面也是很重要，薏苡仁+赤小豆絕對是永遠的神。將薏苡仁稍微炒一下，然后將兩者一起拿來(lái)煮水喝。不用煮很長(cháng)的時(shí)間，然后去渣喝水就行。很多人會(huì )連帶著(zhù)薏苡仁和赤小豆一起吃下，但這其實(shí)是可能導致我們的體重上升的，因為它的滋補效果是真的太好了。

　　三伏天中暑怎么辦

　　1、中暑頭暈喝淡鹽水

　　長(cháng)時(shí)間在高溫情況下，如果出現手腳乏力、頭痛頭暈的情況屬于中暑癥狀，這時(shí)候應該立即轉移到陰涼的通風(fēng)處，可飲用淡鹽水，建議少量都次飲用，能幫助補充鉀、鈉等無(wú)機鹽分和水分的補充，從而緩解電解質(zhì)丟失引起的無(wú)力癥狀。

　　2、中暑嘔吐喝淡鹽糖水

　　如果中暑后出現惡心嘔吐的情況下，建議給患者飲用一些淡糖鹽水，幫助體內補充所缺失的水分和電解質(zhì)，同時(shí)還能補充能量。

　　伏天最熱的原因

　　入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　伏天的伏是什么意思

　　“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱(chēng)之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。

　　文言講，伏即為潛伏的意思�！叭�伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì )逐漸的深伏于體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì )反復發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病�！�

　　因此，黃帝內經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛(ài)在外”。不要因怕出汗而躲在空調房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì )傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì )出一些汗，但隨之而來(lái)的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。養生必須從當下做起。

三伏天怎么排濕氣寒氣3

　　1、三伏灸

　　三伏灸是在三伏天的時(shí)候，在對應穴位貼上中藥，以達到灸治的效果，實(shí)以三伏灸的時(shí)候會(huì )有很好的辛溫、逐痰、走竄、通經(jīng)、平喘的功效，堅持實(shí)用的話(huà)還能達到溫陽(yáng)利氣，驅散內伏寒邪的功效果。

　　2、三伏貼

　　三伏貼是在三伏天的時(shí)候貼敷的膏藥，主要是將中藥直接貼敷于穴位，經(jīng)由中藥對穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，達到治病、防病的效果，可以有效幫助人體祛濕寒之氣，但要注意三伏貼的時(shí)候要對應正確的'穴位即可，祛濕常見(jiàn)穴位有涌泉穴、神闕穴、足三里及三陰交等穴位。

　　3、食療

　　濕氣比較重的話(huà)還可以三伏天的時(shí)候吃一些祛濕、利水的食物，比如紅豆、綠豆、冬瓜以及西瓜等等，這些食物食用后也能幫助排汗祛濕，但注意一次性不宜食用過(guò)多。

　　4、運動(dòng)

　　還可以通過(guò)適當的運動(dòng)來(lái)改善體內的濕氣，但在三伏天的時(shí)候氣溫較高，要注意避免過(guò)于激烈的進(jìn)行運動(dòng)，以免出汗較多導致身體虛弱。

三伏天怎么排濕氣寒氣4

　　三伏天是自然界陽(yáng)氣最充盛的時(shí)候，此時(shí)除濕、除寒效果較好，可以選擇穴位貼敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除體內的寒濕。

1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過(guò)穴位的透皮吸收來(lái)去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關(guān)節疼痛、不適，也可以貼敷在關(guān)節周?chē)�的穴位及阿是穴上�?/p>

　　2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，通過(guò)艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽(yáng)氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區域鋪上姜渣和艾絨，點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機體的陽(yáng)氣；

　　3、拔罐：通過(guò)罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒濕之氣拔出來(lái)，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做；

　　4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過(guò)熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著(zhù)汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補充水分。

　　除了以上方法，患者在三伏天還應注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內的濕氣和寒氣。

　　三伏天怎么排濕氣寒氣?

　　1、通過(guò)食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過(guò)攝入發(fā)汗、利水的食物，通過(guò)增加排汗、排尿等方式，促進(jìn)新陳代謝，有效排出體內的濕氣。發(fā)汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

　　2、增加運動(dòng)量：三伏天天氣炎熱，人的活動(dòng)量明顯減少。其實(shí)在三伏天，濕氣重的人群在醫師指導下適當運動(dòng)，通過(guò)大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

　　3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經(jīng)絡(luò )，健脾除濕。

　　4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

　　三伏天的習俗

　　1、頭伏餃子：

　　在和面的時(shí)候稍微放一點(diǎn)黃豆粉(十分之一即可)，既能讓面團彈性更好，又能避免粘連，還能提高餃子皮的營(yíng)養質(zhì)量。餃子餡千萬(wàn)不要做成大肉丸子，肥肉要少，可以考慮加入各種海鮮、菌類(lèi)、雞蛋和蔬菜，減少豬肉的比例。這樣做出來(lái)的餃子，口味清淡鮮美，營(yíng)養價(jià)值也更高。因為餃子當中蔬菜的數量還是不夠，建議再加一兩盤(pán)涼拌菜佐餐，加點(diǎn)蒜泥和醋，殺菌又爽口。

　　2、二伏面：

　　不要做成調味汁拌涼面，而要豐富面碼和鹵汁的內容。鹵子里面一定要放雞蛋或肉，素食者可以放豆腐干絲替代，以增加蛋白質(zhì)的'供應。吃涼面的.時(shí)候，要多放點(diǎn)芝麻醬。面碼不要永遠是黃瓜絲，記得加入B族維生素更為豐富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。這樣口感又豐富，又能幫助提供營(yíng)養。面條本身呢，也不必總是精白面粉做的，不妨換成蕎麥面、綠豆面、雜豆面等，口感更豐富，營(yíng)養價(jià)值也更高。

　　3、三伏烙餅卷雞蛋：

　　餅和雞蛋固然不錯，但缺乏膳食纖維，鉀元素和維生素C也不足，要再加涼拌蔬菜來(lái)搭配，營(yíng)養才平衡。烙餅這東西很實(shí)在，卷了雞蛋吃，容易吃過(guò)量，不利于控制體重，所以一定要注意，炒雞蛋時(shí)少放點(diǎn)兒油，餅也要做薄一點(diǎn)兒。如果嫌烙餅麻煩厚重，其實(shí)做一碗雜糧面糊，烙成軟煎餅也不錯，卷雞蛋吃是一樣的。

　　三伏天的禁忌

　　1、忌不開(kāi)窗通風(fēng)，三伏天不少人怕熱，全天閉窗室吹空調。

　　2、忌冷風(fēng)對著(zhù)吹，頸椎對著(zhù)空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。

　　3、忌大口急喝水，忌冷飲不離手。

　　頭伏飲食注意事項

　　諺語(yǔ)說(shuō)“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面食的習俗，至少三國時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始了。此時(shí)，新麥剛收月余，帶著(zhù)麥香的面食可以增加食欲，排出“熱邪”。伏天里晝夜溫差小，容易休息不好，活動(dòng)量不要太大;飲食要清淡，不要增加腸胃工作量;注意夏季衛生，避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。

　　防暑是人們永遠需要重復的話(huà)題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是最需要注意防暑的。其實(shí)只要注意采取措施，暑熱是完全可以避免的。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬措施，活動(dòng)不要過(guò)量，避開(kāi)中午時(shí)段活動(dòng)，注意勞逸結合，避免疲勞駕駛。

　　三伏天時(shí)皮膚腠理開(kāi)泄，機體代謝旺盛，因此古人在三伏天貼藥，藥性最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò )，起到疏通經(jīng)絡(luò )、調節臟腑、治病強身的功效。

　　三伏天養生小貼士

　　三伏天飲食養生要點(diǎn)1、多酸多甘

　　古代學(xué)者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。按中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

　　三伏天飲食養生要點(diǎn)2、補氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來(lái)越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　三伏天飲食養生要點(diǎn)3、新鮮干凈

　　中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì )讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　三伏天飲食養生要點(diǎn)4、補水養生

　　中醫理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動(dòng)，就大量出汗，接著(zhù)產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

三伏天怎么排濕氣寒氣5

　　三伏天怎么排濕氣寒氣?

　　1、通過(guò)食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過(guò)攝入發(fā)汗、利水的食物，通過(guò)增加排汗、排尿等方式，促進(jìn)新陳代謝，有效排出體內的濕氣。發(fā)汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

　　2、增加運動(dòng)量：三伏天天氣炎熱，人的活動(dòng)量明顯減少。其實(shí)在三伏天，濕氣重的人群在醫師指導下適當運動(dòng)，通過(guò)大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

　　3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經(jīng)絡(luò )，健脾除濕。

　　4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

　　2023年三伏天時(shí)間表

　　初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

　　中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

　　末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

　　三伏天中暑怎么辦

　　1、中暑頭暈喝淡鹽水

　　長(cháng)時(shí)間在高溫情況下，如果出現手腳乏力、頭痛頭暈的情況屬于中暑癥狀，這時(shí)候應該立即轉移到陰涼的通風(fēng)處，可飲用淡鹽水，建議少量都次飲用，能幫助補充鉀、鈉等無(wú)機鹽分和水分的補充，從而緩解電解質(zhì)丟失引起的無(wú)力癥狀。

　　2、中暑嘔吐喝淡鹽糖水

　　如果中暑后出現惡心嘔吐的情況下，建議給患者飲用一些淡糖鹽水，幫助體內補充所缺失的水分和電解質(zhì)，同時(shí)還能補充能量。

　　三伏天怎么養生比較好

　　中醫認為，夏季人體的陽(yáng)氣升散外發(fā)，氣血運行亦相應地旺盛。在機體臟腑外面，肌膚常處于開(kāi)泄狀態(tài)，經(jīng)常出汗以適應暑熱天氣，因此，機體很容易表現臟腑功能紊亂，并容易形成氣虛，出現身體乏力、飲食減少等癥狀，甚至發(fā)生中暑、腸胃失調等病癥，影響健康。但與此同時(shí)，這個(gè)季節也是我們調養身心的最佳時(shí)節。

　　喝姜棗茶

　　三伏天是一年之中最熱的時(shí)期，此時(shí)人體腠理都是開(kāi)放的，很容易引起陽(yáng)虛，此時(shí)喝一杯姜棗茶是可以養護身體，同時(shí)將身體內部多余的寒氣排出，養生又保健。

　　做汗蒸

　　人吃五谷雜糧，身體里面難免會(huì )沉淀一些毒素，時(shí)間長(cháng)了容易引起身體疾病，三伏天的時(shí)候身體毛孔是打開(kāi)的，這個(gè)時(shí)候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的臟東西都排出來(lái)。

　　做艾灸

　　艾葉是溫熱型藥材，三伏天的時(shí)候做一個(gè)艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時(shí)清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養生作用。

　　貼三伏貼

　　三伏貼采用傳統中藥精制而成，三伏天的時(shí)候貼一個(gè)三伏貼可以幫助身體積蓄陽(yáng)氣，避免冬天寒冷的時(shí)候身體陽(yáng)氣不足而被寒氣所傷，因此有預防疾病的作用。

　　食補養生

　　紅豆燉鵪鶉，功能是補益氣血，利水健乳。

　　綠豆湯，功效是清熱解毒、去煩消暑。

　　泡腳

　　冬天的時(shí)候，人體血液循環(huán)變慢，腳部位于身體的最末端，血液流通到腳部是比較緩慢的，所以，腳部的微循環(huán)常常不是很充分，三伏天泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并且帶走身體內的廢物，起到治療和預防冬病的作用。

　　拔罐

　　很多人常常有腰酸背痛的煩惱，這常常是由于身體的經(jīng)脈堵塞不通導致的，三伏天的時(shí)候做一個(gè)拔罐，可以讓身體經(jīng)脈變得順暢起來(lái)，對于身體疲勞也有很好的緩解作用。

　　三伏天的習俗

　　1、頭伏餃子二伏面三伏烙餅卷雞蛋

　　頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。

　　伏日吃面習俗至少三國時(shí)期就已開(kāi)始了。伏天還可吃過(guò)水面、炒面。所謂炒面是用鍋將面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌著(zhù)吃，這種吃法漢代已有、唐宋時(shí)更為普遍，不過(guò)那時(shí)是先炒熟麥粒，然后再磨面食之。

　　伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常犒勞一下自己，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。

　　2、伏天吃藕 滋陰涼血

　　藕作為一種養生食物，有清熱涼血，通便止瀉、健脾開(kāi)胃，益血生肌，止血散瘀之功效，健康人群均可食用，老幼婦孺、體弱多病者尤宜，特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養不良者，可多食用。三伏天多吃些藕，對健康好處多多。

　　3、小暑黃鱔賽人參

　　俗語(yǔ)中常有“魚(yú)生火、肉生痰”的說(shuō)法，那么魚(yú)和肉這些容易“上火”的食物，夏天自然應該少吃。不過(guò)，黃鱔卻是個(gè)例外。黃鱔肉嫩鮮美，營(yíng)養豐富，滋補作用強，所以在我國民間享有“小暑黃鱔賽人參”的美譽(yù)!

　　4、酷暑吃伏羊 冬病夏治

　　三伏天品食羊肉俗稱(chēng)“伏羊”，歷史傳說(shuō)最早可追溯到堯舜時(shí)期。我國魯西南、蘇北、皖北、豫東等地區的人們認為此法能“以熱治熱、發(fā)汗排毒”，長(cháng)久以來(lái)流傳著(zhù)“夏天伏羊一碗湯，不用神醫開(kāi)藥方”、“大暑吃羊肉湯,冬天不用穿絨衫”的說(shuō)法。

　　三伏天注意什么事項

　　1、三伏天飲食應注意祛除濕氣

　　三伏天的時(shí)候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說(shuō)，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí)，我們常見(jiàn)的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食物。

　　2、三伏天飲食要注意少糖

　　夏季的時(shí)候，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話(huà)，是會(huì )引發(fā)一系列身體疾病的`。像是痱子、高血糖等疾病。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意少糖。

　　3、三伏天飲食應注意避開(kāi)冰冷食物

　　因為三伏天的時(shí)候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會(huì )造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說(shuō)，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。

　　4、三伏天飲食應以開(kāi)胃為主

　　在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒(méi)有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話(huà)，是很容易導致中暑的。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意開(kāi)胃。而在夏季，能夠開(kāi)胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話(huà)梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來(lái)食用。

　　5、三伏天飲食應多食甘涼

　　三伏天是一年當中暑濕最重的一段時(shí)間，所以說(shuō)這段時(shí)間的飲食，應該以清淡為主。除此之外，夏季的時(shí)候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個(gè)時(shí)候，想要調理身體的話(huà)，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出濕熱。

　　6、三伏天飲食應注意補氣去火

　　三伏天除了給我們帶來(lái)了炎熱之外，還給我們帶來(lái)了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時(shí)候，都會(huì )出現很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說(shuō)，三伏天的時(shí)候，飲食一定要注意補氣去火。那么補氣去火的食物都有哪些呢?其實(shí)，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當的選擇。

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