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夏季防暑降溫知識宣傳內容
夏季防暑降溫知識宣傳內容1
1、及時(shí)補充水分但應少喝飲料，果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。
2、口渴后不宜狂飲，勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
3、太陽(yáng)短波輻射最強烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著(zhù)以淺色為好。
4、不宜過(guò)量飲酒，人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
5、飲食不宜過(guò)于清淡，夏天人的.活動(dòng)時(shí)間長(cháng)出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
6、午睡時(shí)間不宜長(cháng)，午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
8、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏季防暑降溫知識宣傳內容2
1、使用防暑降溫工具
使用空調，風(fēng)扇，涼席，太陽(yáng)帽，水，這些都是不錯的防暑降溫工具，因此在夏季來(lái)臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用。
2、及時(shí)的補充水份
夏季應該多喝一些溫白開(kāi)水，或者淡鹽水，蜂蜜水，茶等都是不錯的選擇。但是要少喝飲料，由其是可樂(lè )，雪碧，汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不適合多喝。多喝不僅不能解暑，反而會(huì )影響到個(gè)人的食欲。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的衣物，千萬(wàn)不選擇化纖類(lèi)的衣物，因為化纖類(lèi)的衣物是最不好吸汗的。同時(shí)也不要選擇深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸收太陽(yáng)的波長(cháng)，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個(gè)不錯的選擇。有研究稱(chēng)，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄，但是不宜過(guò)短，因為皮膚是沒(méi)有自主散熱的功能的'，所以如果穿得過(guò)短的話(huà)，都有可能使你更熱。
4、拒絕酒精
由于酒精的影響體內容易濕熱過(guò)度從而引起一些感染，此時(shí)如果在飲酒的話(huà)，就會(huì )加重濕熱的感覺(jué)，會(huì )使得整個(gè)人更不舒服。
5、選好出門(mén)時(shí)間
應該說(shuō)夏天的太陽(yáng)從早上的8點(diǎn)到下午的16點(diǎn)都是非�！岸尽钡�，因此要盡量避免這個(gè)時(shí)間出門(mén)。如果有必要出門(mén)的話(huà)，也要盡量從一些樹(shù)蔭下路過(guò)，盡量避免與太陽(yáng)直接接觸，同時(shí)要做好防曬工作。
6、家里要時(shí)刻準備清涼油
夏季溫度高，一不小心就會(huì )有中暑的問(wèn)題了，因此家里要時(shí)刻準備清涼油，正汽水，等一些可急救的產(chǎn)品，同時(shí)要掌握科學(xué)的求救常識，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意清淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得過(guò)咸。同時(shí)可多喝一些綠豆湯，涼茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，蓮藕，山藥，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食物，當然了為了保證正常的代謝量，也要適當的吃些瘦肉，魚(yú)肉，等營(yíng)養豐富，但是熱量含量不會(huì )很高的食物。
8、不要帶金屬裝飾品
因為夏季本身就容易出汗了，而金屬包裝品如果沾上汗水的話(huà)，容易引起接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養成早睡早起的習慣，注意預防疲勞過(guò)度，中午的時(shí)候可適當午睡一下，但是午睡時(shí)間不能太長(cháng)，保持在半個(gè)小時(shí)左右為宜。如果睡得過(guò)久的話(huà)，會(huì )影響到中樞神經(jīng)，會(huì )使得一個(gè)人的代謝變得更慢，不利于身體健康。
夏季防暑降溫對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，最后提醒一下在防暑降溫的同時(shí)還要注意高溫下身體的變化。
夏季防暑降溫知識宣傳內容3
1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水；要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝；要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類(lèi)：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線(xiàn)下降的情況，應加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
9、及時(shí)散熱：當過(guò)于炎熱的時(shí)候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的.中午強烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
11、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡：幫汗水離開(kāi)人體。
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學(xué)會(huì )六招對抗暑熱
現在是一年四季中最炎熱的大暑時(shí)節，這時(shí)候我們會(huì )很明顯的感到悶熱，這時(shí)候因為濕氣侵入到體內，常常會(huì )使我們沒(méi)有食欲，那么夏季應該如果養生呢？中醫說(shuō)，“夏季暑濕，適宜清補”。其實(shí)夏季養生不僅要注意這些，還有很多生活中的小細節也是需要我們高度注意的。
綠豆，祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。沈雁英表示，飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統醫學(xué)還認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應適當多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等�；加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁�，這個(gè)季節要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因為這些食物會(huì )加速皮膚對于光的敏感性，加重對紫外線(xiàn)的過(guò)敏。
風(fēng)扇，降溫要比空調好
空調可以迅速降溫，但常吹空調會(huì )影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調節的降溫過(guò)程，長(cháng)期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會(huì )降低，中樞調節能力下降，會(huì )引發(fā)各種不適。因此，最好少開(kāi)空調，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開(kāi)窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調節能力有限，更要少吹空調，出門(mén)可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調，也不要整天整夜地吹，可以開(kāi)一會(huì )兒再關(guān)，溫度也不要調太低，保證室內外溫度不超過(guò)7℃，同時(shí)注意不要讓空調直吹身體。
棉質(zhì)衣褲，排汗能力強
根據研究調查發(fā)現，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來(lái)不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的.強的。所以，夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內的熱量帶出來(lái)，從未起到降低體溫的效果。
但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開(kāi)體表。深色衣服吸熱能力強，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍等顏色。睡覺(jué)時(shí)，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當溫度高于37℃的時(shí)候，皮膚反而不能散熱，還會(huì )吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說(shuō)，夏季男性不要赤膊出門(mén)，女性也不要穿過(guò)短的裙子。
綠茶，補水同時(shí)去火
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說(shuō)，補水時(shí)，可以選擇喝點(diǎn)綠茶。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會(huì )流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補充，進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。此外，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開(kāi)水中加點(diǎn)兒鹽，也可以通過(guò)吃西瓜、喝綠豆湯等方式來(lái)補充水分，但綠豆性涼，對于小孩兒來(lái)說(shuō)，不宜大量飲用。
溫水澡，消暑勝過(guò)沖涼
天氣熱，不少人會(huì )選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會(huì )導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。
不過(guò)，需要我們主要的是，有的老年人是非常的害怕受涼的，所以都會(huì )有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話(huà)會(huì )降低浴室中的含氧量，這樣就會(huì )出現因為缺氧而導致的暈倒。所以，我們洗澡的時(shí)候用溫水是最好的。
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一、中暑預警線(xiàn)
35℃是關(guān)系安全生產(chǎn)和健康的一個(gè)具有指標性意義的溫度，是高溫和中暑的預警溫度。人的體溫通常維持在37℃左右，而皮膚在正常情況下為33℃，環(huán)境溫度要低于33℃，人體才會(huì )感到舒適；如果氣溫超過(guò)33℃，人體便會(huì )產(chǎn)生炎熱的感覺(jué)，這時(shí)人體的汗腺開(kāi)始“啟動(dòng)”，通過(guò)微微出汗來(lái)散發(fā)體內蓄積的`熱量；當氣溫達35℃時(shí)，皮膚的血管開(kāi)始擴張，心跳開(kāi)始加快，心臟泵血量會(huì )增加50%至70%，皮膚的血流量增加好幾倍，以增加體表散熱。此時(shí)必須采取降溫措施。
二、高溫預警等級劃分
高溫預警信號分三級，由各級氣象主管機構所屬的氣象臺站向社會(huì )公眾發(fā)布。高溫預警信號分別以黃、橙、紅表示。
高溫黃色預警信號——連續3日最高氣溫將在35℃以上
u高溫橙色預警信號——24小時(shí)內最高氣溫將升至37℃以上
u高溫紅色預警信號——24小時(shí)內最高氣溫將升至40℃以上
三、高溫對身體的影響
氣溫增高，代謝加快，人體常表現為高動(dòng)力循環(huán)狀態(tài)，外周血管阻力降低，血壓下降，持續高溫影響會(huì )引起心肌缺血、壞死，促發(fā)心律失常，加重心力衰竭，同時(shí)由于腦內細胞對高熱敏感，可繼發(fā)顱內局灶性出血、顱內壓增高和昏迷；由于大量出汗，若不能及時(shí)補充，可造成脫水和電解質(zhì)失衡，同時(shí)繼發(fā)急性腎衰竭；中暑時(shí)的直接熱損傷和消化系統血液灌注減少可引起消化道缺血性潰瘍，易出現消化道大出血。
由于肌肉局部溫度升高、缺氧，常發(fā)生嚴重肌損傷，常發(fā)生于戶(hù)外工作的青壯年人群；此外，夏天精神疲乏，若空調使用不當、不通風(fēng)透氣，室內細菌繁殖，易致感冒（熱傷風(fēng)），并且夏季氣溫高，食物易變質(zhì)污染，繁殖快速的各種蚊蟲(chóng)傳播疾病，可患食物中毒及多種腸道傳染病，如霍亂、痢疾等。
四、中暑的表現
中暑可分為熱痙攣、熱衰竭、熱（日）射病三種類(lèi)型。上述三種情況可順序發(fā)展，也可交叉出現。其具體表現如下：
熱痙攣：頭痛、頭暈和肢體、腹部肌肉痛性痙攣，肢體活動(dòng)受限，暫無(wú)神志障礙癥狀出現；熱衰竭：多汗、乏力、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌及肌肉痙攣，嚴重者可出現低血壓性休克；熱射�。撼跏伎沙霈F劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，因中樞神經(jīng)功能障礙及多臟器功能衰竭，可出現昏迷及抽搐，屬急危重癥，病死率極高，常在24小時(shí)內死亡。
出現熱痙攣癥狀時(shí)即應引起重視并及時(shí)采取措施！五、中暑的預防
夏季應盡量穿著(zhù)寬松透氣衣物，色調宜淺，在陽(yáng)光下活動(dòng)時(shí)，應盡量佩戴帽子，避免陽(yáng)光直射頭部，繼而引起日射��；炎熱天氣應盡量減少戶(hù)外長(cháng)時(shí)間活動(dòng)，尤其是11時(shí)—15時(shí)；隨身配備風(fēng)油精、藿香正氣水等防暑降溫用品，多飲用富含鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)的飲品，如綠茶、糖鹽水及功能性飲料等；中暑患者恢復后，數周內應避免于陽(yáng)光下劇烈活動(dòng)。
六、中暑的急救
及時(shí)將中暑患者轉移至通風(fēng)良好的低溫環(huán)境，脫去衣物，同時(shí)進(jìn)行皮膚肌肉按摩，促進(jìn)體表散熱，意識清醒者，可口服藿香正氣水或滴丸（4~6粒/次）；將患者身體盡可能多地浸入14℃以下的冷水中，可在患者頭頂部周?chē)胖糜脻衩戆谋鶋K，此法往往可迅速降溫；意識清醒或經(jīng)過(guò)降溫清醒的患者可飲水，宜少量多次，在水中可加入少量糖鹽。但不可急于補充大量水分，否則會(huì )引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。若伴嚴重癥狀，應及時(shí)送醫診治。
七、夏季養生
1。起居調養
中醫理論中，夏季為陽(yáng)氣升發(fā)的季節，不應因避開(kāi)炎熱而足不出戶(hù)，應適量活動(dòng)，適當汗出，使津液流通，氣機調暢，促進(jìn)陽(yáng)氣壯大；防暑降溫需有度，避免汗出當風(fēng)、貪涼飲冷及冷水沐��；夜間應于子時(shí)（23時(shí)）之前入睡，午間小憩亦為夏季養生之法、調養之道，適當午休可養護陽(yáng)氣、化生陰氣，使陰陽(yáng)調和，百病不生；夜班族因持續熬夜，耗傷陰津，可于夜班時(shí)少量、適度活動(dòng)，避免過(guò)激情緒及過(guò)度運動(dòng)激發(fā)陽(yáng)氣，同時(shí)可以枸杞子、菊花、麥冬、石斛等滋陰明目之品泡服。
2。飲食調養
不宜貪食生冷，避免傷及脾胃；水果以西瓜、烏梅、黃瓜等解暑清熱、生津止渴之品為佳，可直接食用，也可榨汁飲用。瓜果之外，可自制粥品食用，可于綠豆、荷葉、蓮子、百合、薏苡仁等食材中任選2—3種，與大米同煮，不僅解暑生津，更調養脾胃；蔬菜類(lèi)，以冬瓜、苦瓜等清熱利水之品為最佳，可使熱邪從小便排出。
3。運動(dòng)及情緒調養
慢跑、太極拳、五禽戲等為夏季最佳運動(dòng)方式；若不勝烈日，游泳亦為佳選，不僅可以消暑，還具有強身健體、協(xié)調四肢之功效；無(wú)論選取何種運動(dòng)，均應注意適度及運動(dòng)前的熱身；精神調養宜保持神清氣和，遇事不可過(guò)激，否則心神渙散，影響氣機，甚則影響五臟氣血流通。
4。藥膳雞代茶飲推薦
綠豆粥：綠豆、大米，可加入少量冰糖；
荷葉冬瓜湯：鮮荷葉、鮮冬瓜、少許鹽，煲湯服用
紫蘇粥：紫蘇葉、大米，可加入少量冰糖，本品對過(guò)度貪涼飲冷者最適宜；
代茶飲可選用竹葉、紫蘇葉、荷葉、絲瓜皮、西洋參、太子參等品，任選其一泡服；
夏季防暑降溫知識宣傳內容6
夏日防暑降溫茶
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開(kāi)即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的`夏季清涼飲料。
3、銀竹茶
銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
4、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
5、二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
6、銀花薄荷茶
金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
7、竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
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防中暑降低溫度的方法不少，下面這些是一些常用的防暑降溫的物品
茶水
鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動(dòng)�？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1。5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的.茶水應該是夏季首選飲品。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
陳醋
夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，還會(huì )減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對食物中鐵的吸收。
鹽開(kāi)水
中醫稱(chēng)白開(kāi)水是“百藥之王”。喝白開(kāi)水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20℃至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細胞膜進(jìn)入細胞內，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
夏季防暑降溫知識宣傳內容8
炎炎夏日，溫度居高不下，很多人都躲在了空調下而不愿出門(mén)。盡管如此，還有很多人不幸中暑了，那么在這高溫的夏季，應該怎樣防暑降溫呢？防暑降溫有哪些方法呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。
中暑的發(fā)病原因
在高溫（一般指室溫超過(guò)35℃）環(huán)境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時(shí)間的勞動(dòng)，且無(wú)足夠的防暑降溫的`措施，常易發(fā)生中暑。有時(shí)氣溫雖未達高溫，但由于濕度較高和通風(fēng)不良，亦可發(fā)生中暑。常見(jiàn)易患因素有：
1。環(huán)境因素
為必備因素，包括高溫、高濕度、通風(fēng)不良，導致人體獲熱增多而散熱障礙。
2。熱適應障礙
慢性疾病、肥胖、營(yíng)養不良、年老體弱、孕產(chǎn)婦、衣著(zhù)過(guò)多、過(guò)度疲勞、缺少體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、脫水等均可干擾機體熱適應。
3。機體產(chǎn)熱增多
從事重體力勞動(dòng)。代謝亢進(jìn)如感染、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。
4。機體散熱障礙
主要見(jiàn)于汗腺功能障礙，如先天性汗腺缺乏、汗腺損傷、皮膚廣泛受損（大面積燒傷、硬皮病等）、過(guò)敏性疾病以及抗膽堿能藥物如阿托品等；在濕度較高和通風(fēng)不良的環(huán)境，亦容易發(fā)生散熱障礙；心血管疾病患者凼心血管調節反應遲鈍可影響散熱機制。
夏季防暑降溫知識宣傳內容9
一、嬰幼兒：
應穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房?jì)茸詈梅乓慌杷�，以免干燥�?/p>
二、孕婦：
衣著(zhù)應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆��；不要因為過(guò)于貪涼而導致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
三、老弱者：
保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時(shí)送醫院搶救。
1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì )積累熱量；
2、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢(mèng)”的反應之一就是降低身體溫度；
3、避免劇烈運動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內部溫度； 4、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因為手腕是動(dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的.降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果；
7、多喝水：建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；喝菊花茶是個(gè)不錯的選擇。
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