春季寶寶運動(dòng)保健如何做

　　一、服飾的選擇

　　家長(cháng)要給孩子準備通透性好的服裝，以利于汗液揮發(fā)，可以有效降低感冒和汗斑的發(fā)生。衣服松緊要適度，讓幼兒穿著(zhù)舒服，動(dòng)著(zhù)愜意。準備一雙松軟輕便的鞋子也是必要的，讓孩子的運動(dòng)更輕松、靈活。

　　二、時(shí)間的選擇

　　早晨6點(diǎn)左右，是空氣污染的高峰期，日出后，植物開(kāi)始進(jìn)行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”。

　　所以，太陽(yáng)出來(lái)后帶孩子再去運動(dòng)比較好。一般上午8：00～9：00，下午3：00～4：00比較合適。有些父母覺(jué)得，戶(hù)外空氣好、陽(yáng)光好，可以殺菌又能增強鈣的吸收，常在外邊呆著(zhù)對孩子的身體一定有好處。其實(shí)運動(dòng)時(shí)間不是越長(cháng)越好，要根據運動(dòng)的強度調整運動(dòng)的時(shí)間。

　　三、項目的選擇

　　家長(cháng)可根據孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運動(dòng)項目，如：跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。陽(yáng)光好的天氣里，還可以和孩子玩“踩影子”的游戲。

　　民間游戲“跳房子”也是個(gè)不錯的選擇。家長(cháng)可經(jīng)常變換不同的運動(dòng)項目增強幼兒的興趣。

　　寶寶運動(dòng)的注意事項

　　1、運動(dòng)前要“熱身”

　　運動(dòng)前和孩子一起活動(dòng)活動(dòng)全身，做好“熱身”運動(dòng)。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節完全活動(dòng)開(kāi)后，再做稍強點(diǎn)的運動(dòng)，這樣也可以避免扭傷和拉傷。

　　2、運動(dòng)后要“冷身”

　　冷身運動(dòng)即放松運動(dòng)，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進(jìn)行的運動(dòng)比較強烈，那就需要進(jìn)行放松運動(dòng)。突然停下來(lái)休息，心臟會(huì )供血不足，容易出現頭暈、惡心等缺氧癥狀。

　　運動(dòng)后不能大量喝水，喝太多的水會(huì )使血液中鹽的含量降低，加上出汗也喪失了部分鹽分，容易發(fā)生肌肉抽筋等現象。運動(dòng)后還不宜立即給孩子吃東西。因為運動(dòng)時(shí)，血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，胃腸的血液量減少，蠕動(dòng)就減弱了。如運動(dòng)后立即吃東西。會(huì )引起消化不良。

　　運動(dòng)后不宜立刻脫衣服，如果此時(shí)脫衣服，汗濕的內衣就會(huì )變冷，濕冷的衣服沾在身上，幼兒很容易感冒（我們建議在運動(dòng)前或運動(dòng)時(shí)脫衣服，但運動(dòng)后要及時(shí)將脫下的衣服穿上）。鍛煉后，家長(cháng)可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有條件的話(huà)，及時(shí)用熱水洗澡，并換上干凈的衣服。運動(dòng)后，由于出汗增大了體內水分流失，要及時(shí)給孩子補充水。

　　3、運動(dòng)不可過(guò)量

　　一些孩子的跑跳能力強，渾身好像有使不完的勁，常常玩得大汗淋漓。出汗比較多，皮膚毛孔就會(huì )呈松弛狀態(tài)，一旦被冷風(fēng)吹到，很容易著(zhù)涼感冒。

　　運動(dòng)量過(guò)大，幼兒過(guò)于勞累，還會(huì )使免疫力下降，引起疾病。運動(dòng)量過(guò)小又達不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運動(dòng)量是否適中呢？可以不時(shí)摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現有微汗了就應該稍做休息或減輕運動(dòng)量。

　　如果運動(dòng)后孩子感覺(jué)心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒(méi)有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺(jué)，就說(shuō)明運動(dòng)量比較適合。運動(dòng)中出汗是不可避免的，家長(cháng)可以備好毛巾，及時(shí)將汗擦去，減少汗液滯留時(shí)間。

　　也可以適當將衣服減少，但不能一次減太多。在運動(dòng)中也要注意盡量讓汗液盡快蒸發(fā)，如在空氣流通好的地方跳繩、打球。

【春季寶寶運動(dòng)保健如何做】相關(guān)文章：

中班春季保健知識02-22

春季高血壓保健知識05-05

春季衛生保健知識02-02

小班春季衛生保健知識02-22

老年人春季保健知識02-22

腳崴了如何做有氧運動(dòng)11-22

春季運動(dòng)會(huì )作文05-06

寶寶不喜歡運動(dòng)的原因12-05

如何做好銷(xiāo)售12-20

如何做好搭檔05-02