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春季衛生保健知識
保健，意思：保護 健康。亦指為保護和增進(jìn)人體健康、防治疾病，醫療機構所 采取的綜合性措施。下面是小編為你帶來(lái)的春季衛生保健知識 ，歡迎閱讀。
春季衛生保健知識
1、要注意適度開(kāi)窗換氣。隨著(zhù)氣溫的逐步升高，要注意保持室內溫度的相對恒定。早晨要注意開(kāi)窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內衛生清潔、空氣新鮮。
2、要注意適時(shí)增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時(shí)，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著(zhù)氣溫的變化，隨時(shí)增減衣服，預防感冒的發(fā)生。
3、要經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)。春天是同學(xué)們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的最佳季節，要抓住春光明媚的大好時(shí)機，參加一些力所能及的戶(hù)外活動(dòng)。
4、要保持日常生活規律。要保持正常的生活規律，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，處事不要過(guò)激，應做到心胸開(kāi)闊，心平氣和，情緒樂(lè )觀(guān)，以增強機體的抗病能力。
5、要避免多去公共場(chǎng)所。公共場(chǎng)所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場(chǎng)所�；加泻粑纻魅静∨c腸道傳染病的人，要自覺(jué)不到公共場(chǎng)所去，以免傳染給他人。
6、要注意個(gè)人清潔衛生春季衛生保健知識春季衛生保健知識。飯前便后、外出歸來(lái)要立即用流動(dòng)水與肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼與鼻的衛生。打噴嚏或咳嗽時(shí)，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。
7、要經(jīng)常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能有效地殺滅病菌。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛生死角。
8、預防外感。春季氣溫不穩，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類(lèi)有助于預防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原，外出最好戴口罩。
增強體質(zhì)。主要是多參加戶(hù)外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉與體力勞動(dòng)，增強機體免疫力�？筛鶕约旱膼�(ài)好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。
9、調節情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統，消除疲勞，防止“春困”與情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。養魚(yú)、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。
10、春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來(lái)調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
11、春天百花盛開(kāi)，空氣中彌漫著(zhù)大量的花粉，是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節。若有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發(fā)春季衛生保健知識健康管理師�？偟恼f(shuō)來(lái)，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
12、性溫味甘的食物首選谷類(lèi)，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類(lèi)，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)、花鯉、鱸魚(yú)、草魚(yú)、黃鱔等
人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養素，可使養肝與健脾相得益彰。
13、春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內郁熱而生肝火，或致體內津液外泄，可適當配吃些清解里熱、滋養肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類(lèi)食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。
14、至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類(lèi)為好。
春季衛生保健知識
1.幼兒衣服的增減要適當，最好能根據當天天氣來(lái)決定穿多少衣服。
2.在春季傳染病多發(fā)季節，注意家中空氣的流通。
3.帶孩子外出時(shí)注意不要去人多的地方。
4.教育孩子注意衛生，防止病從口入。
5.孩子運動(dòng)后容易出汗著(zhù)涼，請在孩子運動(dòng)前先脫去一件外衣，運動(dòng)后再及時(shí)穿上。
6.鹽水的妙用：家長(cháng)可以為幼兒用鹽水刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，還可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
此外，春天是孩子生長(cháng)發(fā)育較快的一個(gè)季節。為了適應這一特點(diǎn)，也為了適應春季干燥的氣候，家長(cháng)在安排孩子的飲食時(shí)，要注意以下幾個(gè)方面。
1.保證鈣質(zhì)的充足供應
春天是孩子長(cháng)個(gè)的好季節，孩子長(cháng)高主要是骨骼發(fā)育的結果。骨的主要成分是鈣。
補鈣一般有兩個(gè)辦法：一是藥補，另一個(gè)是食補。最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、籮卜、胡蘿卜、海帶、蝦皮等。再就是排骨湯和骨頭湯。
不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。
2.多補充維生素C
維生素C能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素C對防止出血有很好的作用，必須及時(shí)供給。
補充方法也有兩個(gè)：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如：柑橘、蘋(píng)果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
3.粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應，如鐵、鋅等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物。�？墒秤玫拇�、雜糧有玉米、小米、綠豆、黃豆等。
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