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預防近視的方法精選(11篇)
預防近視的方法1
1、看書(shū)或看電腦的時(shí)候，不要一直盯著(zhù)不放，應該多轉動(dòng)眼球，多運動(dòng)，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。
2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話(huà)，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書(shū)或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放松下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)�？磿�(shū)或者看電腦可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡覺(jué)前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書(shū)，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽(yáng)下看書(shū)。
7、食療：多吃紫色的'水果和蔬菜以及魚(yú)類(lèi)，平時(shí)多喝菊花茶，對視力有很大的幫助。
預防近視的方法2
經(jīng)常在街上都會(huì )看見(jiàn)幾歲的小寶寶鼻梁上挎著(zhù)一副厚厚的眼鏡，許多家長(cháng)為了預防和治療孩子的呃近視眼想盡了一切辦法，卻還是不能改善。其實(shí)與其被動(dòng)的保護寶寶視力，不如幫孩子建立一個(gè)健康的生活方式，從根本上解決孩子用眼過(guò)度的問(wèn)題，父母可嘗試從這幾方面著(zhù)手。
1、幫助孩子選擇電視節目，減少看電視的時(shí)間
爸爸媽媽千萬(wàn)不要用電視做保姆。嬰幼兒雖然能從電視中學(xué)到許多東西，但專(zhuān)家經(jīng)研究發(fā)現，被動(dòng)學(xué)習對孩子大腦發(fā)育益處遠低于主動(dòng)學(xué)習。父母應學(xué)會(huì )關(guān)掉電視，用其他方式娛樂(lè )。
2、用外出活動(dòng)代替電子游戲
大家都知道電子游戲損害視力，但苦于無(wú)法將孩子從游戲機旁拉開(kāi)。日本的母親每天都會(huì )安排固定的時(shí)間帶孩子外出游戲，一些媽媽會(huì )結成互助小組，由一個(gè)母親帶領(lǐng)幾個(gè)孩子玩耍，孩子不僅鍛煉了身體，減少孩子玩游戲機的時(shí)間，保護了視力，也增強了社交能力。這些中國的父母應該好好學(xué)習。
3、挑選精華讀物讓孩子閱讀
有些父母望子成龍，十分重視幼兒教育，從小就讓孩子閱讀許多書(shū)籍，孩子眼睛過(guò)度疲勞，視力就會(huì )下降。幼兒教育應少而精，尤其應注意每次時(shí)間不應超過(guò)15—20分鐘，這樣學(xué)習才符合幼兒學(xué)習心理，效果會(huì )更好。
家長(cháng)還應注意孩子的閱讀姿勢，眼睛離書(shū)太近不好，脖子彎成死彎低頭看書(shū)時(shí)危害更大，要教育孩子看書(shū)時(shí)頭一定不要太低。
4、成良好的衛生習慣，防止眼睛感染
活潑好動(dòng)是小兒的特點(diǎn)，他們對外界事物總是充滿(mǎn)好奇，因此父母要教育孩子養成良好的衛生習慣，勤洗手，不要用臟手揉眼睛。
防止沙塵等物落入眼睛。告訴孩子在細小灰塵落入眼睛時(shí)，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出。如有草屑、小蟲(chóng)等落入，應馬上閉眼，并求助大人，將上眼皮翻開(kāi)，然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。
帶孩子去水上樂(lè )園游玩，要注意水池的水是否達到衛生指標。
在夏天，光線(xiàn)過(guò)于強烈，要防止孩子的眼睛被紫外線(xiàn)刺傷，在外出時(shí)最好給孩子戴上墨鏡、遮陽(yáng)帽等保護眼睛。
5、教育孩子學(xué)會(huì )用眼衛生
幼兒開(kāi)始學(xué)習寫(xiě)字、看書(shū)，要有良好的環(huán)境，并注意培養孩子正確的看書(shū)、寫(xiě)字姿勢。
（1）要有充足的光線(xiàn)。光線(xiàn)要從左上方射來(lái)，這樣就不會(huì )有暗影。
（2）要姿勢端正。對桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過(guò)度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書(shū)本要保持33厘米（1尺）左右距離。
（3）要根據兒童的高矮購置桌椅，這樣才能保證實(shí)現正確的書(shū)寫(xiě)姿勢，使眼睛與書(shū)本距離達到正確要求。
（4）防止眼肌疲勞，學(xué)習時(shí)間不要太長(cháng)，看書(shū)40分鐘后要休息10分鐘，看看遠處物體，做做眼保健操。
（5）兒童書(shū)寫(xiě)用的紙張應盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。
（6）看電視時(shí)人與電視機保持在熒光屏對角線(xiàn)3倍以上的距離，每看半個(gè)小時(shí)電視應讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機容易傷害兒童視力，最好不讓孩子玩電子游戲機。
近日，亞洲兒科營(yíng)養聯(lián)盟主席、中國醫師協(xié)會(huì )兒童健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員、中國醫學(xué)科學(xué)院博士生導師丁宗一教授來(lái)濟南指導全國城市少年兒童肥胖調查。
這項調查是為了解少年兒童中肥胖兒童的情況，由中國預防疾病控制中心婦幼保健中心以及中國醫師協(xié)會(huì )兒童健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì )共同在全國各大城市進(jìn)行的。這是我國自1986年以來(lái)第三次全國性的專(zhuān)業(yè)調查。
謊言一：兒童排鉛保健品效果好
丁宗一：目前效果難以證明
據不完全統計，市面上的排鉛保健品約十幾種，但幾乎都沒(méi)經(jīng)過(guò)嚴格、科學(xué)的科研和實(shí)驗。丁宗一認為，一些所謂的排鉛理論沒(méi)科學(xué)依據，更沒(méi)經(jīng)過(guò)科學(xué)、精確的實(shí)驗，純屬憑空偽造的假定理。
謊言二：“外國專(zhuān)家”說(shuō)話(huà)有權威
丁宗一：發(fā)達國家科研人員不準做廣告
據了解，在發(fā)達國家，科研人員是不準做廣告的，因此，這些“國外專(zhuān)家”一般都不可信。有些廣告里打出某某學(xué)會(huì )或專(zhuān)家，讓他們“推薦”產(chǎn)品。其實(shí)，這是違反國家規定的。要么那位專(zhuān)家收了很多錢(qián)，要么“專(zhuān)家”根本就不存在。還有一些“國際權威專(zhuān)家”在廣告中說(shuō)某產(chǎn)品能促進(jìn)孩子大腦發(fā)育，說(shuō)該產(chǎn)品是美國、歐洲某家公司研發(fā)的。
謊言三：“免檢食品”就是安全食品
丁宗一：“免檢食品”存在巨大漏洞
近年來(lái)連續發(fā)生的食品公共安全問(wèn)題，毒奶瓶、蘇丹紅、劣質(zhì)奶粉等等是因為不法商販牟利動(dòng)機加上有關(guān)部門(mén)監管不利造成的。說(shuō)到更深層的原因，丁宗一指出在食品安全問(wèn)題上，有關(guān)部門(mén)的“免檢”制度給食品安全帶來(lái)很大漏洞。
謊言四：牛初乳就是高營(yíng)養
丁宗一：嬰兒喝牛初乳不易吸收
“牛初乳是給牛喝的！有人認為喝牛初乳能防病，這不假，但它能防的是牛的病。對于人，即使泡在牛初乳里也防不了病�！倍∽谝唤淌谶@樣評價(jià)牛初乳的作用，他表示，喂養嬰兒最好的就是母乳。如果拿牛初乳來(lái)喂養嬰兒，使嬰兒不能及時(shí)獲取他們正常生長(cháng)所需的營(yíng)養，會(huì )導致嬰兒營(yíng)養不良，嚴重時(shí)就會(huì )變成俗稱(chēng)的“大頭娃娃”。
對于牛初乳，丁教授提醒大家對此應該有個(gè)正確的認識，并不是說(shuō)絕對禁止服用牛初乳，作為普通消費，只要它合乎國家標準都可以喝，但是應該嚴格禁止把它當作營(yíng)養品用來(lái)喂養嬰兒。
6、不要急于給孩子配帶眼鏡
父母在發(fā)現兒童近視時(shí)，不要急于給孩子配帶眼鏡，要區分孩子是屬于真性近視還是假性近視。
兒童因不適當讀書(shū)、寫(xiě)字或照明不足等因素，使睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，變凸的晶狀體不易松弛，這時(shí)，遠處平行光線(xiàn)進(jìn)入眼內，經(jīng)過(guò)變凸的晶狀體較強的屈折后，其焦點(diǎn)就不再落在視網(wǎng)膜上，而落在視網(wǎng)膜前面，看東西模糊不清，醫學(xué)上叫假性近視。
假性近視，眼球前后徑并沒(méi)有加長(cháng)，眼球結構也未發(fā)生變化，僅僅是生理機能的改變，所以，一般不要配戴眼鏡。經(jīng)過(guò)及時(shí)治療和注意保護，使睫狀肌放松，視力可以恢復正常。如在假性近視階段不引起重視，繼續發(fā)展下去，眼球的前后軸變長(cháng)，這時(shí)眼球的結構發(fā)生改變，即成為真性近視，就必須用配戴眼鏡來(lái)矯治。
兒童得了假性近視怎么辦？除了要注意和養成良好的用眼衛生習慣外，還可以通過(guò)一些支持療法與刺激療法進(jìn)行矯治。通常有以下幾種方法：
（1）眺望法：即每用眼一段時(shí)間后，盡量往遠處看，望綠色樹(shù)木更好。每日2次，每次15分鐘。
（2）霧法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡（即200度至300度的老花鏡）一次，每次戴鏡望遠15～30分鐘，連續10次為一個(gè)療程，可反復進(jìn)行幾個(gè)療程。
（3）保健操：每天用眼一段時(shí)間后即可做一次兒童眼保健操，以達到使眼睛充分得到休息，松弛調節，消除眼睛疲勞的作用。
7、注意營(yíng)養，養成良好的飲食習慣
父母在注意孩子全身營(yíng)養的同時(shí)，還要注意孩子眼睛的營(yíng)養，五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當的飲食有助于治療眼病。平時(shí)可適當進(jìn)食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護。專(zhuān)家提出，進(jìn)食過(guò)多的甜食易患近視眼，因此適當控制甜食的攝入量，有利預防近視。
從寶寶出生開(kāi)始一直到六歲，是視力發(fā)育的黃金時(shí)期。根據統計，學(xué)齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學(xué)一年級學(xué)生的近視比率為20%，而近年來(lái)，近視的發(fā)生卻有逐漸提早至學(xué)齡前幼兒的趨勢。值得注意的是，年紀愈小的近視患者，度數加深速度愈快，成為高度近視的機率也愈高，而高度近視更是埋下日后引起視網(wǎng)膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險因素。因此，專(zhuān)家建議：視力保健從小做起。
提到保護眼睛視力，大多數的人會(huì )聯(lián)想到維生素A。其實(shí)，還有很多營(yíng)養素也和眼睛發(fā)展、預防組織老化、維護視神經(jīng)健康有密切關(guān)系，例如：維生素B群、維生素C、胡蘿卜素、DHA等都是不錯的營(yíng)養補給選擇呢！
拒絕眼睛干澀——維生素A
含有維生素A及胡蘿卜素的`食物對眼睛是有益處的。因為維生素A（亦可由胡蘿卜素轉換而得）是黏膜細胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出現干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾;此外，維生素A也是眼球細胞內視紫（為一種可接受光刺激的色素蛋白）的重要成份，如果視紫無(wú)法形成，眼球對黑暗環(huán)境的適應能力就會(huì )減退，嚴重時(shí)還容易出現夜盲癥的現象。
因此，當寶寶飲食長(cháng)期缺乏維生素A或胡蘿卜素攝取，或出現眼睛干澀、不舒服（如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪）時(shí)，建議您不妨在小朋友的飲食中，添加含豐富維生素A及胡蘿卜素的食物，如：動(dòng)物性來(lái)源的動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品，以及植物性來(lái)源的黃綠色蔬果（如：花椰菜、南瓜、紅蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等）。
8、從飲食和睡眠著(zhù)手預防小兒近視
說(shuō)到小兒近視，家長(cháng)們大多只歸咎于孩子看電視、上網(wǎng)、玩電子游戲機、看書(shū)寫(xiě)字姿勢不正、光線(xiàn)太暗或太強等照成了小兒近視，但科學(xué)家的最新研究表明，三餐食物安排不當，或者睡眠不足都容易造成小兒近視。
為避免孩子過(guò)早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類(lèi)食物是不可缺乏的。
硬質(zhì)食物
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了專(zhuān)門(mén)調查，資料顯示，常吃細面條一類(lèi)軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根，日本秋田大學(xué)醫學(xué)院衛生學(xué)教研室的島田副教授的一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。
比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動(dòng)物骨、豆類(lèi)等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦
含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專(zhuān)家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有：谷物、肉類(lèi)、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。
含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來(lái)，然而醫學(xué)專(zhuān)家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學(xué)依據是：眼球如同一個(gè)盛滿(mǎn)清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其“液壓”就會(huì )忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著(zhù)的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。
含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
預防近視的方法3
三種預防近視的方法：
預防近視的方法1.文字法
頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì )使血液循環(huán)惡化，間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸，屬于頭部運動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運動(dòng)，能自然地恢復上述的健康機能。
訓練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開(kāi)兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠方，搖動(dòng)頭部寫(xiě)字�？梢悦鑼�(xiě)任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂(lè )，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。
預防近視的方法2.長(cháng)跑法
鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語(yǔ)說(shuō)，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開(kāi)始。疲倦的癥狀容易出現在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺(jué)得疲倦，眼睛也會(huì )疲倦。反之亦然。這樣的'互相關(guān)系使我們將長(cháng)跑法也納入到了整個(gè)訓練體系中。
預防近視的方法3.冷熱法
這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、活絡(luò )眼球細胞和增進(jìn)代謝功能的目的。
預防近視的方法4
一、光線(xiàn)需充足，反光要避免
舒適的光線(xiàn)，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年平�？磿�(shū)的書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
二、連續閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)
青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過(guò)重，容易引起調節性或稱(chēng)功能性近視，即假性近視。而且還會(huì )使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習每隔50分鐘休息片刻為宜。
三、坐姿要端正，距離適中
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側著(zhù)身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(cháng)期下去就會(huì )導致視力下降。
四、少看電視，少用電腦
盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線(xiàn)可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
五、睡眠要充足，注意用眼衛生
作息時(shí)間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì )導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、化學(xué)物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個(gè)人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
六、注意飲食結構，營(yíng)養攝取應均衡
營(yíng)養攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。
七、在行車(chē)或走路時(shí)不能看書(shū)
有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對眼睛很不利，因為車(chē)廂在晃動(dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。
病因
�。�1）遺傳因素。近視眼已被公認有一定的遺傳傾向，對高度近視更是如此。但對一般近視，這一傾向就不很明顯。有遺傳因素者，患病年齡較早，度數多在600度以上。但也有高度近視眼者，無(wú)家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。
�。�2）發(fā)育因素。嬰兒因眼球較小，故均系遠視，但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，眼軸也逐漸加長(cháng)，至6歲后方發(fā)育正常。如發(fā)育過(guò)度，則形成近視，此種近視稱(chēng)為單純性近視，多在學(xué)齡期開(kāi)始，一般都低于600度。至20歲左右即停止發(fā)展。如幼年時(shí)進(jìn)展很快，至15～20歲時(shí)進(jìn)展更迅速，以后即減慢，這類(lèi)近視常高于600度，可到20xx～2500或3000度。這種近視稱(chēng)為高度近視或進(jìn)行性近視或病理性近視。此種近視到晚年可發(fā)生退行性變，因此視力可逐漸減退，配鏡不能矯正視力。但有極少數為先天性的，在出生時(shí)就有近視眼。
�。�3）環(huán)境因素。從事文字工作或其他近距離工作的人，近視眼比較多，青少年學(xué)生中近視眼也比較多，而且從小學(xué)五、六年級開(kāi)始，其患病率明顯上升。這種現象說(shuō)明近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離工作的關(guān)系非常密切。尤其是青少年的眼球，正處于生長(cháng)發(fā)育階段，調節能力很強，球壁的伸展性也比較大，閱讀等近距離工作時(shí)的調節和集*合作用，使內直肌對眼球施加一定的壓力，眼內壓也相應升高，隨著(zhù)作業(yè)的不斷增加，調節和集*合的頻度和時(shí)間也逐漸增加，睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，調節作用的過(guò)度發(fā)揮可以造成睫狀肌痙攣，從而引起一時(shí)性的視力減退。但經(jīng)休息或使用睫狀肌糜爛劑后，視力可能改善或完全恢復。因此，有人稱(chēng)這種近視為功能性近視或假性近視。
治療
1.配戴眼鏡
在近視眼的眼前放置一適當凹透鏡，平行光束通過(guò)后被分散入眼，焦點(diǎn)因此后移，正落在視網(wǎng)膜上，可獲得清晰的遠視力。矯正近視凹透鏡片度數的選擇原則是，在獲得正常視力(1.0～1.2)或最滿(mǎn)意的視力(即矯正不到1.0時(shí)的最佳視力)的幾個(gè)凹透鏡片中選其中度數最小的作為該眼的矯正度數。
正確適當度數的凹透鏡除提高視力外，可恢復調節與集*合的平衡，緩解視疲勞，預防或矯正斜視或弱視，減低屈光參差，有利建立與發(fā)展雙眼同視功能，近視散光者戴鏡矯正有可能阻止屈光度加深。
2.手術(shù)治療
近視眼的.手術(shù)治療近年來(lái)已在國內外普遍應用。手術(shù)種類(lèi)較多，有下列幾種。
�。�1）角膜手術(shù)。包括準分子激光原位角膜磨削術(shù)(LASIK)、準分子激光角膜切削術(shù)(PRK)、放射性角膜切開(kāi)術(shù)以及較少用的自動(dòng)板層成形術(shù)、角膜環(huán)放置術(shù)、表面角膜移植術(shù)、角膜鏡片術(shù)等。此類(lèi)手術(shù)一般用于近視眼已停止發(fā)展者。手術(shù)能通過(guò)改變角膜的曲度，矯正近視性屈光不正，但對病理性近視眼的眼底變化及各種并發(fā)癥并無(wú)作用。
�。�2）晶狀體及人工晶狀體手術(shù)。對高度近視眼作透明晶狀體摘出術(shù)以矯正屈光不正已有較久歷史，但需注意術(shù)后發(fā)生視網(wǎng)膜脫離、黃斑囊樣水腫等并發(fā)癥的可能。近年應用超聲乳化術(shù)合并人工晶狀體植入術(shù)，效果較好。也有人對透明晶狀體的高度近視眼者在晶狀體前放置前房型或后房型的人工晶狀體，以矯正屈光不正，也取得了一定的矯正效果。本法矯正屈光不正的能力較強，對于1200度以上的高度近視，角膜較薄，估計用角膜屈光手術(shù)不易矯正者可能更為適用。
�。�3）鞏膜后部加固術(shù)。對進(jìn)行性的病理性近視眼用闊筋膜、異體鞏膜條帶、硬腦膜或硅膠海綿等繞過(guò)眼球后極作鞏膜后部加固，希望能防止近視眼進(jìn)行及減少眼底并發(fā)癥的發(fā)生。
3.藥物治療
曾用于治療近視眼的藥物種類(lèi)繁多，包括阿托品、去氧腎上腺素、夏天無(wú)、新斯的明、托品卡胺等。
4.其他治療
其他凡無(wú)害于眼而有一定理論依據的治療方法，如霧視法、雙眼合像法及合像增視儀、遠眺法、睫狀肌鍛煉法等均可試用。
預防近視的方法5
近視群體已呈現低齡化趨勢，學(xué)齡前兒童近視數量同樣與日俱增。這一現象讓廣大家長(cháng)為孩子的視力健康而感到擔憂(yōu)。究竟怎樣才能讓寶寶的視力健康發(fā)育，擁有一個(gè)絢爛多彩的金色童年？
一、多方心聲：視力衍生問(wèn)題亟待解決
某80后年輕媽媽代表：女兒剛滿(mǎn)4歲，平時(shí)工作忙，有時(shí)候孩子很調皮或者我沒(méi)有時(shí)間陪她玩，為了讓她“乖”一點(diǎn)，偶爾會(huì )用手機、平板電腦這樣的電子產(chǎn)品來(lái)安撫她�？蓛H僅過(guò)了三個(gè)月，女兒有時(shí)看著(zhù)遠處的景象就會(huì )說(shuō)：媽媽?zhuān)h處那棟樓怎么那么模糊呀？頓時(shí)我心中萬(wàn)般悔恨，真是做家長(cháng)的不盡責！
某一年級班主任代表：經(jīng)常遇到“要求給孩子調座位”的家長(cháng)，理由是“自己的孩子視力下降，希望能盡量往前排坐坐�！泵髅鲃偵闲W(xué)課業(yè)并不重，班里的“小眼鏡”卻越來(lái)越多，學(xué)校監管的范圍始終有限，家庭預防才是重要的手段。
某醫院眼科醫生代表：孩子的眼睛要到8歲才算發(fā)育完全，長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電子屏幕可能導致孩子眼疲勞，眼睛過(guò)度疲勞后內液蒸發(fā)導致水分缺少，極易出現眼睛干澀、紅腫充血、視力模糊、光敏感等癥狀。此外，如果要追溯近視的“元兇”，多數是因為家長(cháng)沒(méi)有從小注重孩子的營(yíng)養素補充和日常監管，繼而引發(fā)干眼癥、近視等各類(lèi)眼科疾病。
二、專(zhuān)家呼吁：從根源解決寶寶的視力問(wèn)題
眼科專(zhuān)家表示，孩子眼部的諸多疾病多與氧自由基有關(guān)，適當的補充微量元素，對身體內的氧自由基有防御和抵抗的作用。日常生活中，很多家長(cháng)都知道胡蘿卜可以“明目”，會(huì )在食譜中增加胡蘿卜的攝入，這是因為胡蘿卜中含有一定的維生素A原，在體內可轉化成維生素A來(lái)保護寶寶的視力。但是，專(zhuān)家特別提醒家長(cháng)，胡蘿卜只有在脂類(lèi)參與的情況下，才能被機體吸收，且轉化率僅有不到1/6。同時(shí)，如果大量攝取胡蘿卜、南瓜等食物還會(huì )發(fā)生胡蘿卜素增多癥，會(huì )使小寶寶皮膚染黃。因此，要想促進(jìn)視覺(jué)發(fā)育，日常的食補并非最佳當的手段，還需要更科學(xué)的補充方式。
科學(xué)研究證明，3歲以前是寶寶眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這期間充足的維生素A對寶寶的.視覺(jué)發(fā)育至關(guān)重要。在寶寶的視覺(jué)系統中，維生素A是構成視紫紅質(zhì)不可缺少的原料，如果身體缺乏維生素A，合成的視紫紅質(zhì)數量減少，適應黑暗環(huán)境的能力就會(huì )下降，嚴重可導致夜盲癥。此外，維生素A還可以維護全身上皮細胞的完整性，同樣包括眼睛的上皮細胞（如結膜、角膜等部位）。如果維生素A攝入不足，淚腺管上皮細胞會(huì )出現過(guò)多角化，阻塞淚管，淚液不能正常分泌，眼睛因缺乏淚液潤滑而發(fā)干。同時(shí)，結膜和角膜上皮細胞干燥和退化，引起眼部發(fā)干、有燒灼感，畏光、流淚等干眼病癥狀，還可能因抵抗力下降而引發(fā)感染（如結膜炎、角膜炎等）。
另外，維生素A不僅對寶寶視力發(fā)育有重要作用，對于促進(jìn)嬰幼兒骨骼生長(cháng)，提高免疫功能也有重要作用。因此，在《中國國家處方集（兒童版）》中，嬰幼兒的維生素AD指導劑量為：維生素A1500-20xxIU，維生素D400-800IU，每日按照這個(gè)劑量補充，是安全有效的，即醫學(xué)工作者推薦的從小兒出生15天起，每天一粒伊可新，堅持到3歲。伊可新不僅含有對視力發(fā)育重要的維生素A，其中的維生素D同樣可以促進(jìn)鈣吸收，對于寶寶的成長(cháng)發(fā)育意義重大。
三、防微杜漸：父母應做好監督保護工作
美國兒科學(xué)會(huì )建議，父母們要規定孩子每天接觸電子產(chǎn)品時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)；盡量杜絕2歲以下嬰幼兒接觸電子屏幕，2-6歲兒童使用電子產(chǎn)品時(shí)間每次不宜超過(guò)30分鐘。
不論是面對屏幕或書(shū)面閱讀的時(shí)候，鼓勵孩子端正坐姿，一定不能躺著(zhù)或歪坐在沙發(fā)里，保持與屏幕書(shū)本至少20英寸（約50cm）的距離。要注意每隔半小時(shí)閉眼休息2分鐘左右，并且經(jīng)常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤；也可以通過(guò)眺望遠處的景物來(lái)放松眼肌。
保證每天1~2個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，孩子的眼睛和身體接觸陽(yáng)光可促使人體分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增長(cháng)，從而抑制視力問(wèn)題的發(fā)生和發(fā)展。
睡眠能夠調節身體各項機能，規律的作息可以減低近視的發(fā)生率，睡眠不足時(shí)身體容易疲勞，容易造成假性近視。
經(jīng)常帶寶寶進(jìn)行眼部的常規檢查，早發(fā)現早治療，更好的保護孩子的眼部健康。
四、孩子容易近視的原因
1、看近處的時(shí)候太多
在城市里，人們的視線(xiàn)大部分時(shí)間都在5米以?xún)�，你根本無(wú)法跟孩子解釋什么是地平線(xiàn)，因為根本就看不見(jiàn)！正是因為城市里視野不開(kāi)闊，缺少可以提供給孩子極目遠眺的環(huán)境，不需要用遠視，所以，他的遠視功能就會(huì )越來(lái)越弱。
2、戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間太少
現在的生活空間太狹小，孩子大多數時(shí)候都在室內活動(dòng)，近距離用眼的時(shí)候很多，而孩子的眼睛適應性是很強的，它會(huì )自己調節去適應這個(gè)近距離。而且，在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機會(huì )也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過(guò)度疲勞。
在戶(hù)外，物體再怎么近，也要比屋里遠。有研究證明，常在戶(hù)外運動(dòng)的孩子比不常出門(mén)的孩子更少患近視。
3、以室內游戲為主
以前我們玩的什么？打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環(huán)……總之，大多數都是戶(hù)外的集體活動(dòng)。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì )自動(dòng)調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，不會(huì )感到疲勞。而現在家長(cháng)出于安全、方便等原因，多數情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內游戲為主。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負擔很重。
4、燈光強弱不當
“燈光夠不夠亮？我擔心燈光太暗了會(huì )影響孩子的視力�！蔽覀円话愣歼@么想。實(shí)際上，眼科專(zhuān)家認為，現在孩子看書(shū)、寫(xiě)字的燈光不是太暗，而是太亮了！過(guò)強的光線(xiàn)會(huì )使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線(xiàn)來(lái)自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)，可選擇能調節明暗度的燈，將亮度調到柔和為準。
5、圖書(shū)紙張、印刷太“講究”
越來(lái)越精美的印刷、越來(lái)越講究的紙張，使童書(shū)越來(lái)越具觀(guān)賞性了。不過(guò)，這些精美的圖書(shū)也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強，晚上感覺(jué)尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫學(xué)上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。
預防近視的方法6
寶寶有遺傳近視爸爸媽媽怎么做?
一般說(shuō)來(lái)，寶寶近視的發(fā)病主要在以下時(shí)期：幼兒園大班、小學(xué)一年級、小學(xué)三年級、小學(xué)五年級、12歲以上的青春期。先天近視眼的寶寶，雖然有遺傳因素，但是通過(guò)積極的預防和治療，仍然能保持健康的視力。
中醫提倡“后天養先天”，認為近視散光完全可以通過(guò)日常的飲食、鍛煉、治療等后天調養，達到彌補遺傳因素，恢復健康視力的目的。爸爸媽媽們在飲食方面應盡量讓寶寶少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見(jiàn)富含維生素的食品有蛋、奶、魚(yú)、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。同時(shí)，多帶寶寶到戶(hù)外進(jìn)行運動(dòng)，少看電視。
同時(shí)，爸爸媽媽可不定期地帶寶寶到醫院進(jìn)行檢查。若發(fā)現寶寶已經(jīng)近視了，要及時(shí)配戴眼鏡，保證寶寶的正常用眼。不要因為寶寶小，怕被同齡的孩子取笑，就不戴眼鏡。
近視而不戴眼鏡不但會(huì )影響寶寶今后的`視力發(fā)育，而且寶寶因長(cháng)時(shí)間看不清楚東西，信息收集不全，也將影響大腦智力的發(fā)育。佩戴眼鏡也是對近視的一種治療方法，6個(gè)月大的寶寶即可以使用眼鏡了。由于很難將眼鏡戴在寶寶的耳朵上，通常會(huì )采用后面有橡皮筋連接的特制眼鏡。另外，在挑選眼鏡時(shí)，爸爸媽媽要注意眼鏡是醫療用品而不是一般商品，質(zhì)量?jì)?yōu)劣比美觀(guān)度更重要，所以一定要到大醫院配鏡。
如何預防寶寶的后天近視?
爸爸媽媽都不近視，寶寶近視的可能也在8%-10%，外界環(huán)境因素是近視形成的主要原因。目前，環(huán)境因素造成的近視已超過(guò)了遺傳近視的比例。
近視眼的發(fā)生與近距離用眼活動(dòng)和攝入營(yíng)養成分的失衡密切相關(guān)。若小寶寶的床上懸掛的玩具距離眼睛太近，久而久之就可能導致近視或是斗雞眼。而對剛踏入小學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，要他們坐在教室聽(tīng)課45分鐘，不能隨意走動(dòng)，這樣長(cháng)時(shí)間的用眼讓孩子感到不適應，會(huì )因眼睛過(guò)度緊張而導致近視。
由于寶寶的年齡還小，自我控制意識不強，若看到好看的動(dòng)畫(huà)片或是玩具，沒(méi)有愛(ài)護眼睛的意識。因此，爸爸媽媽要做好改善家庭視覺(jué)環(huán)境的工作。重視采光的標準，窗戶(hù)透光面積與房間面積之比不低于1∶6。電視機和房間的畫(huà)不能有反光，以防刺激寶寶的眼睛。在房間里久了，要抱寶寶往窗外望望，同時(shí)增加寶寶的戶(hù)外活動(dòng)，這樣既可增強體質(zhì)又可防治近視。
預防近視的方法7
1、社會(huì )的預防。 現代社會(huì )、學(xué)校、家長(cháng)對孩子的期望太高，在孩子眼球在發(fā)育過(guò)程中就讓他們去學(xué)各種各樣的知識，同時(shí)在學(xué)校里老師也給孩子布置了繁多的家庭作業(yè)、無(wú)意中增加了許多額外的負擔，從而導致了近視的幾率增高，這是一個(gè)極待解決的社會(huì )問(wèn)題。
2、學(xué)校的預防。 孩子在學(xué)校里、教室里面呆的時(shí)候相對要長(cháng)久些。因此學(xué)校教室寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，書(shū)本紙張不應有反光等桌椅高度要適宜，另外，學(xué)校還應加強學(xué)生做眼保健操，最后，減少作業(yè)量，另外應定期更換座位，左中右輪轉。
3、家庭的預防。 家長(cháng)要培養孩子正確的用眼、看書(shū)、習慣、姿式、看書(shū)時(shí)間以1小時(shí)左右應休息15分鐘為宜，避免趴著(zhù)、躺著(zhù)看書(shū)，看電視時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，創(chuàng )造良好的'學(xué)習環(huán)境：安裝最適合的燈光照明。提供全面的營(yíng)養：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來(lái)源于全身的健康。
4、自身的預防。 孩子自身要有預防近視的觀(guān)念，積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，做到勞逸結合，遠近兼顧自覺(jué)做眼保健操，消除眼肌部分疲勞養成良好的習慣，不偏食，不挑食養成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習時(shí)間。
預防近視的方法8
隨著(zhù)6月6日全國“愛(ài)眼日”的臨近，人們對眼睛健康的話(huà)題開(kāi)始關(guān)注起來(lái)。
據調查我國現有盲人５００多萬(wàn)，低視力近千萬(wàn)人，尤其是在兒童及青少年當中，患病率極高。全國學(xué)生體質(zhì)健康調研最新數據表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78％，中學(xué)生為55.22％，高中生為70.34％。更令人震驚的是，有份調查報告稱(chēng)，國內因高度近視致盲者已達30多萬(wàn)人。因此兒童及青少年近視的防治越來(lái)越為學(xué)生、家長(cháng)及社會(huì )所關(guān)注。
近視形成的原因分為先天和后天兩種。先天近視主要是超過(guò)600度的高度近視，多與遺傳因素有關(guān)。中國中醫研究院眼科醫院的專(zhuān)家在研究中發(fā)現，在有遺傳近視家族史的100例兒童中，67%是在10歲以前發(fā)病的。專(zhuān)家從診治的上千份病歷統計中觀(guān)察到：兒童在5―10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。后天近視一般低于600度，主要與環(huán)境因素有關(guān)。研究結果表明，近視眼是人眼對當代環(huán)境的.適應性改變，它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營(yíng)養成分的失衡密切相關(guān)。而不正確用眼，不注意用眼衛生（如看電視和上網(wǎng)過(guò)長(cháng)等）是現代兒童近視大增的主因。
在治療眼病方面有著(zhù)多年豐富經(jīng)驗和先進(jìn)技術(shù)的中國中醫研究院眼科醫院專(zhuān)家指出：近視是一種眼科疾病，如果沒(méi)有及時(shí)地治療或預防，可能會(huì )加劇近視程度，嚴重者甚至會(huì )導致失明。實(shí)踐醫學(xué)表明，患有高度近視的人在年長(cháng)時(shí)，很有可能會(huì )患上白內障、青光眼和視網(wǎng)膜受損等導致失明的眼疾。
目前國內治療近視等眼病主要是采用西醫的外治法（如理療鏡、OK鏡、滴眼液等），成本及風(fēng)險較高，遠期療效不理想。中醫認為近視是虧損癥，是全身氣血臟腑失調，過(guò)度用眼用腦而發(fā)生的。中藥是解決遠期療效的最佳途徑。
一般說(shuō)來(lái)，近視的發(fā)作主要在以下時(shí)期：幼兒園大班、小學(xué)一年級、小學(xué)三年級、小學(xué)五年級、12歲以上的青春期。在這期間，可以有充裕的時(shí)間和許多機會(huì )通過(guò)調養“后天” 來(lái)達到預防近視發(fā)生的目的。
先天近視雖然有遺傳因素，但是通過(guò)積極的預防和治療，仍然能保持孩子健康的視力。中醫提倡“后天養先天”，認為近視散光完全可以通過(guò)日常的飲食、鍛煉、治療等后天調養，達到彌補遺傳因素，恢復健康視力的目的。父母們在飲食方面應盡量讓兒童少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見(jiàn)富含維生素的食品有蛋、奶、魚(yú)、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
要預防后天近視，還需要注意改善視覺(jué)環(huán)境、教室采光標準化、窗戶(hù)透光面積與教室之比不低于1：6、黑板無(wú)反光、養成良好寫(xiě)作姿勢、作業(yè)40-50分鐘應該休息遠眺、做眼保健操、不在走路、乘車(chē)、躺臥和陽(yáng)光直射下或暗光下閱讀、寫(xiě)字等。還應減少學(xué)生作業(yè)，增加戶(hù)外活動(dòng)，這樣既可增強體質(zhì)又可防治近視。
如果發(fā)現兒童有近視的跡象，應該及時(shí)到醫院檢查，散瞳驗光，配戴合適眼鏡。另外，必須注意眼鏡是醫療用品而不是一般商品，質(zhì)量?jì)?yōu)劣至關(guān)重要，所以一定要到大醫院或有信譽(yù)的眼鏡店配鏡。
由于兒童自我控制意識不強，家長(cháng)及老師要幫助兒童愛(ài)護眼睛，如果作到以下幾點(diǎn)就可以有效預防兒童近視等眼�。阂灰B成良好的衛生習慣，合理飲食，鍛煉身體，保障身心健康；二要糾正不良習慣，養成良好的用眼衛生；三要定期到眼科醫院檢查眼睛，尤其是高度近視眼患者，及時(shí)發(fā)現眼病，以便早發(fā)現、早治療。
預防近視的方法9
1、成良好的衛生習慣，防止眼睛感染
活潑好動(dòng)是小兒的特點(diǎn)，他們對外界事物總是充滿(mǎn)好奇，因此父母要教育孩子養成良好的衛生習慣，勤洗手，不要用臟手揉眼睛。防止沙塵等物落入眼睛。告訴孩子在細小灰塵落入眼睛時(shí)，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出。
如有草屑、小蟲(chóng)等落入，應馬上閉眼，并求助大人，將上眼皮翻開(kāi)，然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。帶孩子去水上樂(lè )園游玩，要注意水池的水是否達到衛生指標。在夏天，光線(xiàn)過(guò)于強烈，要防止孩子的眼睛被紫外線(xiàn)刺傷，在外出時(shí)最好給孩子戴上墨鏡、遮陽(yáng)帽等保護眼睛。
2、教育孩子學(xué)會(huì )用眼衛生
幼兒開(kāi)始學(xué)習寫(xiě)字、看書(shū)，要有良好的環(huán)境，并注意培養孩子正確的看書(shū)、寫(xiě)字姿勢。
�。�1）、要有充足的光線(xiàn)。光線(xiàn)要從左上方射來(lái)，這樣就不會(huì )有暗影。
�。�2）、要姿勢端正。對桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過(guò)度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書(shū)本要保持33厘米（1尺）左右距離。
�。�3）、要根據兒童的高矮購置桌椅，這樣才能保證實(shí)現正確的'書(shū)寫(xiě)姿勢，使眼睛與書(shū)本距離達到正確要求。
�。�4）、防止眼肌疲勞，學(xué)習時(shí)間不要太長(cháng)，看書(shū)40分鐘后要休息10分鐘，看看遠處物體，做做眼保健操。
�。�5）、兒童書(shū)寫(xiě)用的紙張應盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。
�。�6）、看電視時(shí)人與電視機保持在熒光屏對角線(xiàn)3倍以上的距離，每看半個(gè)小時(shí)電視應讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機容易傷害兒童視力，最好不讓孩子玩電子游戲機。
3、中醫預防近視的保健法
�。�1）、轉眼法：現在很多的孩子都會(huì )有近視眼的風(fēng)險，您在生活中最好就是注意健康的養生措施。選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè )较蜣D6圈�？偣沧�4次。每次轉動(dòng)，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養，使眼靈活自如、炯炯有神。
�。�2）、眼呼吸凝神法：孩子在生活中就要注意自己的健康生活，尤其是在生活中要注意眼睛的放松。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大。稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
4、注意營(yíng)養，養成良好的飲食習慣
父母在注意孩子全身營(yíng)養的同時(shí)，還要注意孩子眼睛的營(yíng)養，五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當的飲食有助于治療眼病。平時(shí)可適當進(jìn)食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護。
預防近視的方法10
為何趴著(zhù)睡易高度近視
天氣漸漸地熱起來(lái)，很多上班族中午會(huì )小憩一會(huì )，不過(guò)，因為現在的辦公室都是格子間，很多人用胳膊當枕頭。不過(guò)，近日，一條“午休時(shí)千萬(wàn)不要用胳膊當枕頭”的微博網(wǎng)上轉發(fā)達1萬(wàn)多次�？茖�(zhuān)家認為，這種說(shuō)法有一定道理，但壓迫和近視沒(méi)有直接的關(guān)系。
趴著(zhù)睡覺(jué)對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長(cháng)時(shí)間這樣，會(huì )造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì )使眼球脹大、眼軸增長(cháng)，形成高度近視，同時(shí)易增加青光眼發(fā)病率。
眼球若受外界長(cháng)時(shí)間的壓迫，的確會(huì )眼壓升高，對眼球內的血流形成障礙，對視力有一定影響�，F實(shí)生活中，很多人趴著(zhù)睡，起來(lái)后確實(shí)感覺(jué)眼花、視線(xiàn)模糊等。專(zhuān)家解釋說(shuō)，這是由于眼球受壓迫后帶來(lái)的不適，短時(shí)間內即可恢復。這說(shuō)明，“用胳膊當枕頭”的午休方式，不值得提倡。
眼球受外界壓迫會(huì )出現切實(shí)危害，不過(guò)，趴著(zhù)睡很難引發(fā)高度近視。事實(shí)上，一般人午休時(shí)間較短，也不會(huì )始終一個(gè)姿勢不變，該微博有夸大之嫌。專(zhuān)家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U形枕，午休時(shí)墊在脖子上，靠著(zhù)椅背睡覺(jué)，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。
上班族預防近視的方法
第一、選擇對眼睛有好處的電腦屏保
電腦屏�？梢噪S自己意愿更換，建議選擇護眼的圖片，比如綠色風(fēng)景圖，像素柔和的圖片等等，綠色是最能讓眼睛放松的顏色，選擇綠色風(fēng)景圖，不僅讓心情放松，也可以緩解眼部疲勞。
第二、把電腦屏幕調整到最佳角度
讓眼睛與電腦屏幕保持35-40厘米的距離，并調整屏幕比眼睛視線(xiàn)低10-20度，達到最佳視覺(jué)效果，以確保眼睛的'舒適與健康。
第三：連續使用電腦時(shí)間不宜太長(cháng)
在使用電腦進(jìn)行工作時(shí)，要注意眼睛的勞逸結合，每隔一個(gè)小時(shí)左右一定要休息一下，眺望遠處，使眼睛放松。同時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶，對保護眼睛有好處。
第四：放一盆小植物在辦公桌上
仙人掌，綠蘿等等適合養在室內的綠色植物，仙人掌能吸收電腦輻射，綠蘿能凈化空氣，多看看這些綠色小植物，還可以緩解視力疲勞。
第五：貼上防藍光屏幕保護膜
最新科學(xué)研究表明，包括電腦在內的3C數碼產(chǎn)品中保留有大量對眼睛有害的高能短波藍光，這些藍光可以穿透晶體，直達眼底視網(wǎng)膜，造成近視。據調查，高能短波藍光已經(jīng)成為眼睛近視的主要原因。眼科專(zhuān)家建議，對于經(jīng)常使用電腦的上班族而言，給電腦貼上一張經(jīng)由國際公益愛(ài)眼組織eyeo2氧眼認證的防藍光氧眼膜，與預防近視有極大的幫助。
第六：適當地遠望或做眼保健操
每隔半小時(shí)或1小時(shí)將視線(xiàn)離開(kāi)電腦屏幕，看看遠處，做做眼保健操對緩解疲勞能起到很好的效果，或者離開(kāi)座位，去倒倒水，上洗手間，都可以一定程度地緩解眼睛疲勞。
第七：備一瓶滴眼液
備一瓶緩解視力疲勞的滴眼液，對睫狀肌松弛有一些效果。緩解眼睛干澀的滴眼液，里面有一些模擬淚液的成分，這些液體可以濕潤你的眼睛。市面上有許多牌子的滴眼液，購買(mǎi)時(shí)注意看說(shuō)明書(shū)，最好不要買(mǎi)有添加防腐劑的產(chǎn)品。再者，滴眼液只是能適度地緩解眼睛疲勞，預防視力下降，并不能起到恢復視力的作用，不要太過(guò)依賴(lài)。
預防近視的方法11
小寶寶遺傳了媽媽的白皮膚、大眼睛、黑頭發(fā)，遺傳了爸爸的高個(gè)子、挺鼻梁、雙眼皮。這些都是爸爸媽媽遺傳基因里的優(yōu)點(diǎn)，然而近視眼到底會(huì )不會(huì )遺傳呢?一想到這一點(diǎn)，都是近視眼的爸爸媽媽開(kāi)始擔心起來(lái)，若是寶寶這么漂亮的一雙眼睛，今后也要架一副眼鏡，多可惜啊。還有，要是爸爸媽媽中的單方有近視，寶寶今后會(huì )不會(huì )近視呢?
高度近視會(huì )遺傳
醫學(xué)調查顯示，父母雙方均是高度近視眼(一般指600度以上)，遺傳給寶寶的近視幾率在40%左右;若其中一方高度近視，其遺傳的幾率可降到20%;但如果父母均是低度近視，遺傳的幾率要小得多。
以上是遺傳幾率，事實(shí)上，在倪海龍醫師的門(mén)診中，3-6歲的近視寶寶中，因遺傳近視眼的占10%左右。在對有遺傳近視家族史的100例兒童調查中，發(fā)現67%的兒童近視是在10歲以前發(fā)病的.。同時(shí)，從診治的上千份病歷統計中觀(guān)察到：兒童在5—10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。
因此，排除后天環(huán)境的原因，3-6歲的寶寶出現高度近視，其發(fā)生原因與遺傳有很大的關(guān)系。它屬于常染色體隱性遺傳病，由位于常染色體上的一對基因所決定。簡(jiǎn)單地說(shuō)，每個(gè)人都有這一對(兩個(gè))基因，這兩個(gè)基因分別來(lái)自父母親。如果某人這兩個(gè)基因都是致病基因，那么寶寶得高度近視的可能性就會(huì )很大，今后近視的度數也與爸爸媽媽的近視度數相近。
如何盡早發(fā)現寶寶近視了?
剛生下來(lái)的小寶寶也有已經(jīng)近視的可能性，但這在遺傳近視中占的比例很小，僅1%—2%左右，醫學(xué)上稱(chēng)為“先天性近視”。這類(lèi)寶寶，一般在出生3-6個(gè)月后，就可以檢查出是否患有近視眼。
小寶寶與大人一樣的視力檢查一般要到三歲時(shí)才能夠進(jìn)行，在此之前，爸爸媽媽可以自制一些卡通小卡片檢查寶寶的視力。例如：準備四張紙片各畫(huà)上一只小兔子，讓寶寶看眼睛大小不同的兔子圖片，指出大小。如果寶寶需要檢查屈光不正等其他項目，需要使用有麻醉作用的眼藥水將眼部肌肉暫時(shí)麻醉，散瞳后才能進(jìn)行。
爸爸媽媽都有高度近視的，應意識到寶寶會(huì )有遺傳近視眼的傾向。在日常生活中，多注意觀(guān)察寶寶和同齡的孩子在視覺(jué)上的差異。觀(guān)察寶寶在看東西時(shí)，眼睛是否會(huì )瞇起來(lái)，是否會(huì )歪頭，是否會(huì )將臉靠近物體等，如果出現這樣的情況，應盡早帶寶寶去眼科檢查。
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