哺乳期可以吃水果嗎

　　哺乳期可以吃水果嗎 ，大家都知道在懷孕的過(guò)程中，孕婦的飲食是很需要注意的，在生產(chǎn)后孕婦的飲食也是一樣需要注意，特別是哺乳期，那哺乳期可以吃水果嗎 ，以下是小編整理的相關(guān)內容。

　　哺乳期可以吃水果嗎1

　　哺乳期當然可以吃蘋(píng)果啦�，F在有很多女性會(huì )選擇母乳喂養，媽媽的飲食會(huì )影響這乳汁的質(zhì)量，因此哺乳期的飲食需要營(yíng)養又健康。哺乳期女性吃蘋(píng)果也是有一定的好處的，蘋(píng)果酸甜可口，口味清香，營(yíng)養豐富。蘋(píng)果富含鋅，其汁水中的`含鋅量超過(guò)牡蠣。哺乳期媽媽食蘋(píng)果，可補充鋅和碘，通過(guò)乳汁傳送給寶寶，有利于寶寶智力發(fā)育。哺乳期吃蘋(píng)果的好處有：

　　1、蘋(píng)果能預防蛀牙

　　蘋(píng)果中含有神奇的“蘋(píng)果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋(píng)果酚”能預防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生，還能抑制過(guò)敏反應，有一定的抗敏作用。

　　2.蘋(píng)果有助產(chǎn)后減肥

　　很多美國人都把蘋(píng)果作為瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋(píng)果，號稱(chēng)“蘋(píng)果日”。產(chǎn)后哺乳期媽媽減肥時(shí)，就可以選擇蘋(píng)果這種營(yíng)養又健康的水果，但哺乳期的媽媽可不能只吃蘋(píng)果，哺乳期只吃一種食物。并不能夠給寶寶提供足夠而全面的營(yíng)養。

　　3、蘋(píng)果能補充維生素C

　　蘋(píng)果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時(shí)維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養顏的功效。對于選擇剖腹產(chǎn)的媽媽而言，豐富的維生素C還能加速傷痕的恢復。

　　4、蘋(píng)果能緩解產(chǎn)后疲勞

　　酸性體液就會(huì )不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋(píng)果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

　　哺乳期可以吃水果嗎2

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

　　2、橘子

　　橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過(guò)乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的.生長(cháng)，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。

　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋(píng)果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋(píng)果來(lái)幫助趕走疲勞。

　　4、紅棗

　　紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

　　5、桂圓

　　是營(yíng)養極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

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