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每天走路的好處
每天走路的好處，大家都知道生命在于運動(dòng)，整日伏案工作或學(xué)習的人，采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后會(huì )感到腰部舒適輕松，長(cháng)期堅持做對腰痛有明顯治療作用。
每天走路的好處1
倒著(zhù)走路好處多
倒走時(shí)全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關(guān)節不曲，兩臂前后自由擺動(dòng)，走動(dòng)起來(lái)有骨絡(luò )圓潤、全身輕松如松綁的快感。
倒走可刺激不�；顒�(dòng)的肌肉，促進(jìn)血液的循環(huán)，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。
后退行”又叫“倒走”，是一種有益的健身方法。
要領(lǐng)是：走時(shí)膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前后擺動(dòng)，挺胸并有規律地呼吸。
每天堅持200～400步，可收到意想不到的鍛煉效果。
“倒走”健身的好處在于：倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的.重力和運動(dòng)力，使向前行走得不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調暢。
青少年正值生長(cháng)發(fā)育時(shí)期，采用倒走也有益于軀干發(fā)育，減少雞胸駝背的發(fā)生率。
后退時(shí)，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關(guān)節、股肌承受重力的強度，從而會(huì )使膝關(guān)節周?chē)募∪�、韌帶、股肌都得到鍛煉。
因后退走腳尖是虛著(zhù)地，主要靠踝關(guān)節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛煉。
行走時(shí)，要留意運動(dòng)方向，因而對空間和知覺(jué)的感知能力將得到鍛煉而增強，還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會(huì )使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協(xié)調隨意運動(dòng)等功能得到增強，從而有利于提高人的反應能力。
此外，后退行走時(shí)，動(dòng)作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動(dòng)很適合那些不宜做劇烈運動(dòng)的人采用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。
如果在其它運動(dòng)完畢后再后退走還有助于調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。
倒走在室內室外皆可進(jìn)行，但人多車(chē)多的地方、低洼不平的路上卻不宜行走，以免摔倒，尤其老年人更應注意安全。
倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補后者的不足，給不�；顒�(dòng)的肌肉以刺激。
現代醫學(xué)研究證實(shí)，倒走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關(guān)節周?chē)募∪�、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動(dòng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
長(cháng)期堅持倒走對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節炎等有良好的輔助治療效果。
更重要的是，由于倒走屬于不自然活動(dòng)方式，可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調功能。
對于青少年來(lái)說(shuō)，倒走時(shí)為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
每天走路的好處2
1、增強心臟功能
不愛(ài)運動(dòng)，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、增加記憶力
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會(huì )越來(lái)越強了。
3、打開(kāi)經(jīng)絡(luò )
長(cháng)期坐在辦公室，沒(méi)注意身體，經(jīng)絡(luò )僵硬了，全身會(huì )有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
4、疏通脈搏
經(jīng)絡(luò )不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身放松了。
5、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò )不通，所以，身心都不自由，通過(guò)走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。
6、打通血管
醫學(xué)講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
7、增強肌肉力量
生活沒(méi)有規律，所以全身肌肉僵硬而沒(méi)有彈性，沒(méi)有力量，通過(guò)步行之后增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節也靈活了。
8、通暢血液循環(huán)
人體血液不通暢，因為經(jīng)絡(luò )和脈絡(luò )不通，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò )，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。
9、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動(dòng)，如果不運動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
10、治愈三高
有三高，醫生們開(kāi)了很多藥方，沒(méi)有大的.效果，開(kāi)始走路吧，五個(gè)月減了四十斤，三高就三和了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
11、體形美麗
人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒(méi)有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
12、減少心肌梗塞
醫學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
13、增強腎功能
人本身懶惰，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(cháng)，會(huì )傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開(kāi)始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
14、大腦清晰
待在電腦前，待在家里看書(shū)，寫(xiě)文章，大腦會(huì )不清晰，步行吧，接受戶(hù)外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習和修行。
15、增強視力
看書(shū)，打電腦，發(fā)微信過(guò)多，視力退化了，據有關(guān)專(zhuān)家測試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續堅持4個(gè)月者與不喜歡運動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢。
16、延年益壽
生命在于運動(dòng)的意思，步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長(cháng)。
17、益于大腦健康
戶(hù)外運動(dòng)有助于大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶(hù)外漫步比室內跑步機運動(dòng)更有益于心理健康。
18、精神快樂(lè )
藏醫學(xué)講，定時(shí)堅持步行，會(huì )消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒(méi)有垃圾，氣血通暢，人會(huì )愉快。
19、開(kāi)發(fā)智慧
人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇�，愚笨的人無(wú)法開(kāi)發(fā)智慧。定時(shí)堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開(kāi)始步行吧。
結語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對走路這項運動(dòng)的功效與作用有了一定的了解了呢，原來(lái)走路的好處那么多，我們是不是都忽視了呢。代步工具太多人就開(kāi)始變懶了，希望大家能夠多多的走路運動(dòng)，擁有一個(gè)健康的好身體。
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