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夏秋之交的養生該注意什么
雖然已經(jīng)立秋，但暑熱依然未退。此時(shí)，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，所以稱(chēng)之為“多事之秋”。相對于其他季節，人們在飲食起居方面更應注意。
飲食有門(mén)道
1、增加蛋白質(zhì)的攝入。
天熱出汗多，人體內的蛋白質(zhì)代謝加速。因此，必須注意適當增加蛋白質(zhì)的攝入量，多吃一些豆制品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)、蝦、雞等，這些食物蛋白質(zhì)含量高，而且比較清淡。
2、適當補充水分、維生素和無(wú)機鹽。
高溫會(huì )使代謝加快，大量出汗，水溶性維生素和無(wú)機鹽、微量元素等隨汗液排出，導致機體耐力、抵抗力降低，出現疲倦乏力、食欲減退等情況。因此，需要及時(shí)補充水分和產(chǎn)熱較少而富含維生素及礦物質(zhì)的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。同時(shí)，注意飲水不要過(guò)猛、過(guò)快、過(guò)量，應遵循少量多次原則。
3、老人不宜過(guò)度食用生冷瓜果、冰凍食物。
天氣炎熱，胃腸功能受到暑熱刺激后相對減弱。若老人過(guò)度食用生冷瓜果、冰凍食物，會(huì )加重心臟負擔、損傷消化功能。所以應適當食用具有滋養補益、抵御暑熱侵襲的食物，如西紅柿，甜酸適中、維生素C含量高，熱炒、涼拌皆宜；黃瓜不僅清熱解暑，還可降血脂。
4、多吃苦味蔬菜。
氣溫高、濕度大，往往使人精神萎靡、食欲不振。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，其中富含生物堿、維生素及礦物質(zhì)，具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。
起居有學(xué)問(wèn)
1、保證夜間睡眠。
天氣熱，很多人怕長(cháng)時(shí)間開(kāi)空調影響健康，而又熱得睡不著(zhù)，導致睡眠不足。秋季陽(yáng)氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動(dòng)規律一樣，天亮就起床活動(dòng)，天黑就早點(diǎn)回家休息。保證充足的休息，能保護心臟，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。
2、適當午睡。
在烈日炎炎的秋季，小憩午睡有助調養身心，一般以不超過(guò)30分鐘為宜。午睡不宜選擇陽(yáng)臺、樹(shù)下、露天或有穿堂風(fēng)的廳堂等地方，更不要穿無(wú)肩、無(wú)領(lǐng)或緊身衣午睡，防止出汗當風(fēng)，引發(fā)肌肉關(guān)節酸痛、四肢僵硬。
降溫有竅門(mén)
夏秋交替，天氣炎熱，稍不留意就容易中暑，所以防暑降溫要講究方法。
1.掛窗簾
陽(yáng)光直射的房間，一定要掛窗簾，宜選用吸收熱量少、淺色配以遮光布的窗簾。
2.室內制冷
在室內放些冰塊、幾盆清水，或多擦幾遍地，都有助于吸收熱量。
3.一天數澡
早晚洗個(gè)溫水澡，對防暑降溫非常有益。有些人大汗后，貪圖涼快，喜歡沖個(gè)冷水澡，卻沒(méi)想到大量出汗時(shí)，毛細血管處于擴張狀態(tài)，驟然降溫，血管急劇收縮對心腦血管均無(wú)益處，甚至會(huì )引起心腦血管病發(fā)作、肌肉關(guān)節不適、身體調溫機能紊亂等問(wèn)題。即使不方便一天數澡，多用自來(lái)水沖洗雙手，對降溫也是有益的。
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