高爾夫基本技巧要注意哪些方面

　　高爾夫是一種球運動(dòng)，利用桿把球打進(jìn)洞內，這項運動(dòng)需要大的場(chǎng)地，如果在家里練習也只能是對握桿、揮桿等，并且高爾夫是較為高雅的運動(dòng)，在練習時(shí)要掌握很多技巧，才可以更好的打球，這些技巧主要是針對球桿，當然患者自己的心理調節也是極重要的，那么高爾夫基本技巧要注意什么呢？技巧要點(diǎn)為：

　　不要“銀槍頭蠟槍桿” ：

　　高爾夫的揮桿是由一系列動(dòng)作構成的，而不是由姿勢組成的。不幸的是，許多球手過(guò)于注重做出“正確”姿勢，雖然看著(zhù)很漂亮，但是一有壓力就全亂套了。我把這種情況叫做“銀槍頭蠟槍桿”。

　　上桿時(shí)，雙手與雙肩離開(kāi)擊球準備位置，將球桿揮到身后。這樣，球桿就能很自然地上桿到頂點(diǎn)�！跋灅寳U”球手總是惦記著(zhù)要“轉體”，他們通過(guò)轉體帶動(dòng)球桿，這樣雙手和雙肩就會(huì )變得被動(dòng)，從而使球桿往內側拉，球桿到達頂點(diǎn)時(shí)就耷拉下來(lái)了。請記住，整個(gè)揮桿要以球為主體，而轉體動(dòng)作則以軀干為主體�？刂魄虻牟皇悄愕纳眢w，而是桿頭。(雙肩雙手動(dòng)作——身體——轉體動(dòng)作——帶動(dòng)球桿——擊球)

　　緊張是揮桿的“殺手” ：

　　緊張會(huì )影響你的身體和頭腦。緊張往往源于準備不足或期望值過(guò)高，它會(huì )在揮桿前滲透到意識中去。舉個(gè)例子，許多業(yè)余球手在打上果嶺的球時(shí)，一心想著(zhù)要選一支能恰好將球打到旗桿周?chē)�的球桿，然而往往選錯了桿。一旦意識到這個(gè)問(wèn)題，心里就開(kāi)始犯怵，在揮桿時(shí)就特別用力，想以此補償選桿錯誤的損失。其實(shí)最聰明的做法是，多拿一支桿出來(lái)做選擇，揮桿時(shí)量力而行即可。

　　假如擊球前沒(méi)做好熱身，擊球時(shí)身體就會(huì )變得緊張。拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，讓你的身體達到更好的打球狀態(tài)。

　　拉伸肩部：雙手交叉反剪，彎腰，雙臂盡可能地從臀部朝前壓。保持該姿勢5秒后放松，再重復做。打球前拉伸肩部能讓你的雙肩在球場(chǎng)上始終保持放松。

　　拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要難一點(diǎn)，但我這樣的老骨頭都能做好，你應該沒(méi)問(wèn)題。向前彎腰俯身，雙手盡可能往地上靠。雙手握住腳踝，盡量向下拉你的身體，使手指關(guān)節觸地。此時(shí)，你會(huì )覺(jué)得腳筋和大腿處有些酸脹的快感。

　　讓手腳活動(dòng)起來(lái)：

　　手：雙手是身體惟一直接與球桿接觸的部分。對桿頭的感覺(jué)主要來(lái)自你的握力，重量不同的各種球桿，所需的握力不盡相同。握起一支木桿的所需的力度最小，因為它的桿頭最輕、桿身最長(cháng);而握沙坑桿就要緊點(diǎn)、用點(diǎn)力，因為它的桿頭最重、桿身最短。為了得到正確的握力，在揮桿前將球桿提離地面掂一掂，感覺(jué)桿頭重量，此時(shí)雙臂和雙手會(huì )對此作出相應的反應。

　　腳：上桿時(shí)，身體重心將偏離目標方向線(xiàn);下桿時(shí)，身體重心又重新向目標方向線(xiàn)靠近。身體平衡和雙腳息息相關(guān)。在重心移動(dòng)的過(guò)程中，雙腳應一直處于運動(dòng)狀態(tài)中，而不是死釘在地面上。因此作擊球準備時(shí)，要記得多抬抬腳趾腳跟，讓雙腳活動(dòng)起來(lái)。

　　做此項運動(dòng)時(shí)，我們要先學(xué)會(huì )彎腰，再運動(dòng)球桿完成整個(gè)運動(dòng)，而這個(gè)過(guò)程中要掌握的技巧就非常多，我們可以先根據教練學(xué)習，學(xué)習后再注意相關(guān)的技巧，打球就會(huì )更熟練，多次練習后就會(huì )更好的打球，對運動(dòng)者也有極大的益處。

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