大暑時(shí)節吃什么好

　　導語(yǔ)：7月份已經(jīng)進(jìn)入暑天，你是不是已經(jīng)有疲乏體虛，焦躁易怒，飲食不振的情況出現，往往一熱起來(lái)就只想躺在空調房里，什么也不想做。不要以為這是常見(jiàn)的狀況就不當回事，這些癥狀都表明，你被暑氣傷到了!那該怎么辦呢，吃藥就太麻煩了，從飲食入手吧!看看大暑的飲食有什么注意事項，詳細了解大暑時(shí)節吃什么好，就能幫助你擺脫困境，重新帶來(lái)清爽夏天。大暑的飲食

　　大暑時(shí)節1、蛋白質(zhì)供給需充足大暑氣溫較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的 供應必須酌量增加，每日攝入量應在 100 克―120 克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得，動(dòng)物 蛋白除了奶制品外， 還要適量的吃點(diǎn)肉，例如雞肉、 鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。 在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣不但能夠葷素搭配起到營(yíng)養互補 的效果，又能夠健脾、益氣、養陰。2、益氣養陰的食物不是不能少的大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常 是“無(wú)病三分虛” 。因此，除了及時(shí)補水，還需要長(cháng)期吃一些益氣養陰而且清淡的食物來(lái)增強體質(zhì)。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

　　大暑清涼飲食3、盡量要多吃苦味食物苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時(shí)節，適當的吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不但讓濕熱之邪對您敬而 遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得。4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃 虛寒及體質(zhì)虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。補氣健脾，消暑生津大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時(shí)人們容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時(shí)飲食宜清淡多樣化，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、羊肉、

　　大暑羊肉湯冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。大暑飲食注意事項1、忌大量飲水呢中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會(huì )沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì )引起反射排汗亢進(jìn)。結果會(huì )造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。2、忌單純進(jìn)補人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補。如果認為身體虛弱急需進(jìn)補就大錯特錯了。因為進(jìn)補過(guò)早的話(huà)，則會(huì )使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì )再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。3、忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運動(dòng)無(wú)力，寒濕內滯，嚴重者則會(huì )出現腹瀉、腹痛等癥狀。

　　大暑時(shí)節是一年中最熱的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段注意自身的養生保健，不僅能清涼度夏也能減少自身的損耗，達到益壽延年的目的，不能將就大意哦！

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