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一些適合女性的運動(dòng)方式
很多女性不敢多喝水，因為很快就要解小便，這種人上點(diǎn)年紀后皮膚最容易變老，因為她們的身體不能很好地利用水，皮膚會(huì )因為缺水而出問(wèn)題。人體內的任何一個(gè)細胞要想發(fā)揮功能，都必須在水環(huán)境下。皮膚的水嫩以及其他機能的保持，是需要從內里出來(lái)的水的濡養的，這在醫學(xué)上稱(chēng)為“無(wú)感蒸發(fā)”。
“無(wú)感蒸發(fā)”的意思就是，人即便在不出汗，不感覺(jué)到發(fā)熱的時(shí)候，熱量也會(huì )從皮膚透發(fā)出來(lái)，這時(shí)水分也就被帶了出來(lái)，這個(gè)蒸發(fā)的過(guò)程等于給皮膚做了一次由內而外的保濕。所以，“無(wú)感蒸發(fā)”越旺盛，對皮膚的保濕效果也就越好，皮膚的好壞，歸根結底決定于這里。這也是為什么很多男性從來(lái)不用護膚品，甚至臉都不認真洗，但皮膚卻比保養精細的女人要好的原因，就是因為他們身體壯、火力旺，“無(wú)感蒸發(fā)”充足，皮膚能經(jīng)常的自我保濕。
那些喝了水就要尿的女性，就是因為火力不足，她們可能一年四季手腳都是冰涼的，火力弱得無(wú)力使水液從皮膚里面蒸發(fā)出來(lái)，“無(wú)感蒸發(fā)”自然很少，喝進(jìn)去的水只能從小便排出，無(wú)法被皮膚利用，所以她們身體其實(shí)一直處于缺水狀態(tài)，皮膚也就更容易憔悴。
解決這個(gè)問(wèn)題的辦法，一個(gè)是增加運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)蒸發(fā)增加，皮膚能接受到的水也多了，每天運動(dòng)四十分鐘，你的皮膚就可以享受一次由內而外的保濕護養，這個(gè)護養效果是積極的，比躺在美容床上被動(dòng)保濕的價(jià)值大得多。
現在就教大家一些適合女性的運動(dòng)方式：
運動(dòng)方案一：慢跑/散步
沒(méi)有什么運動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，它來(lái)自于慢跑和步行兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來(lái)，來(lái)體現兩項運動(dòng)的密不可分。
適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛(ài)運動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話(huà)，如果你沒(méi)有時(shí)間的話(huà)，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車(chē)。
運動(dòng)裝備：運動(dòng)裝和跑步鞋。
運動(dòng)花費：無(wú)；如果你不很挑剔的話(huà)，柏油路就可以是你的運動(dòng)場(chǎng)地。
運動(dòng)效果：對心臟和血液循環(huán)系統都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉（30分鐘以上），會(huì )有利于減肥，最好的方式是跑走結合。
運動(dòng)評價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅持。
運動(dòng)方案二：高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動(dòng)，其實(shí)，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過(guò)，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
女性運動(dòng)七大注意事項
一、運動(dòng)前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因為運動(dòng)時(shí)如果臉部殘留化妝品污垢，會(huì )造成毛孔阻塞。
二、運動(dòng)時(shí)要注意護發(fā)，汗水、陽(yáng)光和堿水是頭發(fā)的天敵，運動(dòng)后必須洗凈頭發(fā)。
三、戶(hù)外運動(dòng)時(shí)，為避免頭發(fā)遭受陽(yáng)光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。
四、運動(dòng)后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會(huì )在濕衣服的摩擦下復發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長(cháng)粉刺。
五、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動(dòng)后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過(guò)早老化。
六、運動(dòng)后半小時(shí)內，臉部仍會(huì )流汗，所以不要立即上妝。
七、由于陽(yáng)光照射會(huì )加速皮膚衰老，經(jīng)常運動(dòng)的女性要長(cháng)年使用防曬霜，避免皮膚與陽(yáng)光過(guò)分接觸。
人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。
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