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緩解男性抑郁的四種方法
現代社會(huì )，男人似乎總是活得很風(fēng)光，但實(shí)際上也很累。據近日《洛杉磯時(shí)報》報道，在美國，男人自殺的可能性是女人的4倍，但只有一半男人被診斷出抑郁。這說(shuō)明，許多男人的抑郁并非表現為悲哀、內疚、退縮等常見(jiàn)癥狀，因此被人們忽視了。
與女人相比，男性抑郁癥患者更多表現為：魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛、喜歡對質(zhì)。他們不像抑郁癥女患者對自我過(guò)度懷疑，他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過(guò)錯歸在他們周?chē)松砩�。對許多男人來(lái)說(shuō)，發(fā)火是對內心痛苦的掩飾，表達了想控制而非受控的愿望。美國波士頓市麥克林醫院男科中心的心理學(xué)家威廉·波萊克認為，發(fā)火，是男人哭泣的方式。
比如有一位非常普通的工人，他工作非常賣(mài)力，經(jīng)常加班，他說(shuō)他在工作時(shí)特別急躁，更容忍不了同事們絮絮叨叨地談家里的事。每天晚上，他都喝得醉乎乎的。他承認，自己在女人和朋友眼里，是個(gè)非常古怪的人。他還有胃痛和皮疹。他說(shuō)，男人如果表現得很傷心，會(huì )很難堪。在他身上，傷心和瘋狂沒(méi)什么區別�，F代社會(huì )認為，眼淚與懶惰是男人的大忌。在男人眼里，抑郁就等于脆弱、羞愧、無(wú)能，這讓一個(gè)男人顯得特別沒(méi)有男子氣概，等于喪失了自我。
于是，一些心理學(xué)家呼吁重新界定抑郁的癥狀，制定一個(gè)專(zhuān)門(mén)針對男人的抑郁癥狀表，比如狂妄與虛張聲勢、一個(gè)人獨處時(shí)又容易哭泣；超速駕車(chē)，冒不必要的險；面對愛(ài)人時(shí)，一點(diǎn)小事就引發(fā)無(wú)名怒火等，都應該是男人抑郁的特有表現。一些成功男士，比如政客、體育明星、企業(yè)總裁公開(kāi)承認，他們確實(shí)有這樣的問(wèn)題。
身為男人要學(xué)會(huì )調整自己的心情，用合適的方式緩解自己的壓力。今天就讓本小編給各位朋友推薦幾種減少壓力緩解抑郁的方法。
傾聽(tīng)心愛(ài)的音樂(lè )
音樂(lè )能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè )，觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱。
重游擁有美好回憶的故地
懷念過(guò)去的時(shí)光是件快樂(lè )的事。懷念和故人在一起的美好時(shí)光，可使心情從繁忙的公務(wù)中逃離出來(lái)，沉醉于往事之中。
以文字抒發(fā)情感
文字是情緒的表達，把自己的所思所想用文字記錄下來(lái)，期待會(huì )有知音能懂。情緒也在表達中得到了釋放。
觀(guān)賞大自然
大自然總是讓人感到無(wú)限的壯觀(guān)感慨，當你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試獨自置身于大自然，傾聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)花，獨觀(guān)自然變幻，宇宙的浩渺和人類(lèi)的渺小能讓你對人生種種境遇有種全新的看待。
廣大男性朋友的生活和工作壓力逐年增大，男性朋友要找到自己的興趣愛(ài)好，如唱歌打球旅游等。在感到壓力過(guò)大心情抑郁的時(shí)候能找到心靈釋放點(diǎn)。只有這樣才能讓自己隨時(shí)保持在一個(gè)最佳的狀態(tài)。
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