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別陷入小雪養生誤區
冬至過(guò)后，很快就會(huì )迎來(lái)冬季的第二個(gè)節氣——小雪。小雪節氣馬上就要到了，很多地方的氣溫逐降。那么小雪時(shí)節該如何養生？在日常養生要注意什么？小雪時(shí)節養生有哪些誤區？
誤區一：早睡早起身體好
小雪前后的起居調養切記“養藏”陽(yáng)氣。專(zhuān)家強調，人們要適當早睡，同時(shí)，早晨也不易起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話(huà)，最好等太陽(yáng)升起，陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。
誤區二：天氣冷，緊閉門(mén)戶(hù)
經(jīng)常在室內工作的市民別忘了適當開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離干燥和流感。 在冬季，人們往往最關(guān)心室內的溫度，而忽略了室內的通風(fēng)和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會(huì )引起身體不適，極易發(fā)生疾病。冬季室內保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內空氣濕潤。此外，在居室內養幾盆花草或是購買(mǎi)加濕器，也可調節室內濕度，使居室內充滿(mǎn)清新空氣。
誤區三：抗寒飲食，首選火鍋
冬天天氣變得干燥，不少人會(huì )出現口干、皮膚干燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助于應對干燥。
冬季因為氣溫比較低，所以很多人會(huì )喜歡吃一些溫補的東西去補充身體需要的能量。但是但人體常因室內供暖、穿得嚴實(shí)，內熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物。適時(shí)的吃一些清涼的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。
誤區四：戶(hù)外寒冷，宅家溫存
小雪節氣開(kāi)始，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，人們對于黑夜的感受也越來(lái)越明顯。因此，在這個(gè)時(shí)節，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑郁癥狀的發(fā)生。在小雪節氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè )，學(xué)會(huì )調養自己。別再宅家做憂(yōu)郁男女，動(dòng)起來(lái)!
誤區五：秋冬必進(jìn)補，多吃有益
小雪節氣的飲食保健至關(guān)重要，然而誤區卻不少。
1、進(jìn)補也需分寒熱
秋冬進(jìn)補是民間固有觀(guān)念。事實(shí)上，小雪之后的飲食需要區分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補食物;血熱的人應吃偏涼性食物，血粘稠的人應吃平性食物。涼性食物應熱吃，如白菜、蘿卜不宜生吃，可熟吃。
腰背寒涼為腎陽(yáng)虛，四肢寒涼為肝陽(yáng)虛，肝腎陽(yáng)虛且血不熱不稠者，可適當吃溫補食物;肝腎陽(yáng)虛且有飲酒習慣的人可適量飲酒，喝白酒、黃酒應加熱。天冷時(shí)喝涼酒會(huì )傷血。
2、日常注意飲食清淡
日常飲食一旦不當，就會(huì )導致疾病和人體早衰，更會(huì )使體質(zhì)變差。尤其是本身情緒就容易抑郁者，更應該注意飲食調養。通常情況下，抑郁癥者進(jìn)食后不易消化，這會(huì )直接影響到脾臟的運作和吸收。
而脾臟本身就是最怕思慮過(guò)重的臟器，在憂(yōu)思過(guò)重的情況下攝取不當飲食，自然就會(huì )傷脾。因此，情緒易抑郁者平時(shí)一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿卜、黑木耳等，同時(shí)也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質(zhì)、益氣補血的食物。
小雪節氣保健養生很重要，但是也一定要懂得正確的養生方法，才會(huì )更加健康溫暖的度過(guò)寒冷的冬季，千萬(wàn)別陷入以上為大家介紹的小雪節氣的養生誤區了。
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